Dans cette vidéo, je vous donne les 8 ERREURS À ÉVITER POUR PRENDRE DES PECTORAUX !
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On pense souvent que pour faire grossir ses pectoraux ou toute autre partie du corps...
La clé c'est de pousser de plus en plus lourd.
C'est vrai, mais ce n'est qu'une partie de la vérité.
Même s'il faut bien sûr utiliser un poids qui vous challenge un minimum.
La majorité de votre progression musculaire va se jouer sur 3 facteurs :
- La technique que vous allez utiliser
- Les exercices que vous allez choisir
- Et le volume d'entrainement que vous allez avoir
Dans cette vidéo, j’ai décidé de décortiquer les 8 erreurs les plus courantes (en vous disant quoi faire à la place) afin que vous puissiez ENFIN optimiser ces 3 facteurs.
Après ça, vous n’aurez plus d’excuse pour ne pas vous entrainer efficacement.
0:00 - Intro
0:58 - N°1 : La position optimale pour recruter les pectoraux
2:39 - N°2 : Pourquoi le poids est secondaire lors d'un exercice ?
4:19 - N°3 : Quels exercices choisir ?
6:11 - N°4 : Le développé couché est-il obligatoire ?
7:18 - N°5 : Cette erreur d'alignement peut coûter cher
8:23 - N°6 : Quand utiliser les répétitions à amplitude complète et les répétitions partielles ?
9:53 - N°7 : Comment bien choisir son volume à la semaine ?
10:53 - N°8 : Quand utiliser la technique de l'échec musculaire ?
12:00 - Conclusion
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MON PARCOURS :
Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.
Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.
J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.
En voici quelques-uns :
✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport
Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.
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Dans cette vidéo, je vous donne les 8 ERREURS À ÉVITER POUR PRENDRE DES PECTORAUX :
• 8 erreurs à ne SURTOUT...
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#musculation #pectoraux