La VÉRITÉ sur la contraction volontaire (utile ou inutile en Musculation ?)

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3 жыл бұрын

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(1) Mind-muscle connection: effects of verbal instructions on muscle activity during bench press exercise
Antonio Paoli, Laura Mancin, Matteo Saoncella, Davide Grigoletto, Francesco Q. Pacelli, Paola Zamparo, Brad J. Schoenfeld and Giuseppe Marcolin
(2) Effect of instructions on EMG during the bench press in trained and untrained males
Rebecca J Daniels , Summer B Cook
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À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !
Nassim
#ContractionVolontaire

Пікірлер: 581

@Max-zf1jr 3 жыл бұрын

7:21 le "CONTRAK" de Jean onche en PLS

@Adlane 3 жыл бұрын

Venez checker je fais des freestyles ! insta @adlane_beats

@hxgo_ps 3 жыл бұрын

@@Adlane zzzzzzzzz

@NassimSahili 3 жыл бұрын

La référence des deux études est dans la description ;)

@axellobrok3983 3 жыл бұрын

Très bonne vidéo encore

@ismail2584 3 жыл бұрын

Est-ce que tu es marocain ?

@greg02311 3 жыл бұрын

Perso ça me choque pas le terme "contraction volontaire" et même au contraire je trouve que c'est plus intelligent de faire la remarque, personnellement ça ma bien aidé et je travaille de façon différente aujourd'hui, plutôt que de faire machinalement un exercice en ne pensant qu'au mouvement que je veux avoir, je vais aussi chercher cette fameuse contraction volontaire dans le muscle que je veux travailler. D'ailleurs c'est ce qui fait la différence aux tractions, plutôt que d'essayer de faire une flexion de bras, je cherche à contracter mon grand dorsal et une partie des trapèzes, même résultat sur les pompes, je ne cherche pas à faire une extension du bras, je cherche à repousser la barre avec mes pectoraux, effectivement il en résulte une extension du bras mais c'est le résultat et non l'action que je recherche, bref ca parait con mais ça ne l'ai pas, du coup merci.

@Barmanfistness 3 жыл бұрын

Nassim tu as l’air bien sensible aux critiques. Tu fais parti des coach les plus connus, c’est normal que tu sois exposé, et si je peux t’aider à te détendre pour illustrer le fait que les critiques ne sont pas tjrs fondées, ça doit bien te faire marrer de voir Batman fitness s’y mettre à te critiquer? Non? 😂

@MrVanggnia 3 жыл бұрын

Merci pour tes conseils !

@arthurdupont7845 3 жыл бұрын

Je propose « contraction focalisée isolée-ressentie consciente »

@ntmntm4963 3 жыл бұрын

Pas mal !

@valentinefrance1878 3 жыл бұрын

Sinon plus rapide « contraction consciente »

@Rasmilitant972 3 жыл бұрын

Plus rapide encore.... Contracte !

@yanmo6 3 жыл бұрын

@@valentinefrance1878 conscient et volontaire c'est un peu la meme nan ?

@guillaumesavignano6268 3 жыл бұрын

Ouais contractions consciente c'est bien ça aha

@agagathe67 3 жыл бұрын

J’ai un bien meilleur ressenti quand je m’entraîne sous ce format là, et j’ai de meilleurs résultats aussi. Ça demande du temps pour s’habituer, j’ai mis plusieurs séances au début. Mais une fois que t’as trouvé comment focus, c’est que du plaisir!

@crocopops4420 3 жыл бұрын

Rudy a sauté sur la notif 😂

@kennyjoyy 3 жыл бұрын

Je pense que la question elle est vite répondu

@remix_tdk 3 жыл бұрын

🤣

@nathalieubiali6191 3 жыл бұрын

Je suis coach et j'approuve totalement, pour moi c'est la base d'un bon travail, bien exécuté . Pouvoir se connecter à chaque zone du corps et cibler chaque groupe musculaire en contractant volontairement 💪 c'est comme cela que je coach ma Team. Beaucoup cherche la facilité ou se presse dans l'exécution des exercices et les résultats ne sont pas au Rdv. Du moins ils seront limité. Tu fais de super vidéo toujours bien expliqué et ciblé. Partager ton savoir et ton expérience ce n'est pas donné à tous le monde... J'adore 👌

@musculus8150 3 жыл бұрын

Quand Nassim parle de la musculation,on dirait c'est tout un art de soulever d'la fonte 😂 👍

@cervobrain Жыл бұрын

bha en faite oui , c'est un art la musculation... et c'est pas " juste de soulever de la fonte "

@jubyzoe5097 3 жыл бұрын

Slt Nassim je suis Juby,un fan malade depuis plus de 4ans,regarder tes video a totalement changé ma vie.j’aimais bien les vidéos diététiques du genre UNE JOURNÉE DANS MON ASSIETTE. Le dernier remonte à plus de 3ans😭je vous en pris recommence à filmer des vidéos diététiques🙏🏾

@Soso41375701 3 жыл бұрын

Mon coach appelle ca "avoir une bonne connaissance de ton schéma corporel". En gros si tu sais quel muscle doit de contracter et où il est, tu peux facilement le visualiser et mieux le contracter. Après peu importe comment on appelle ça, du moment que les résultats sont là 😊

@davidvitry3751 3 жыл бұрын

Merci Nassim, ça fait du bien d’avoir une vidéo sur la base en musculation. On a parfois tendance à l’oublier cette contraction volontaire !

@doyouneedsildenafil 3 жыл бұрын

Je propose "contraction focalisée"

@Seb525 3 жыл бұрын

Moi Je souleve 5Kg au DC en contractant une seule fibre volontairement

@alexandremorel5721 3 жыл бұрын

5:34 "évidemment pauvre imbécile" magnifique cette phrase 😂

@ellinikos473 3 жыл бұрын

Tellement. Mdr, je m'y attendais pas que Nassim dise cela.

@azoe9590 3 жыл бұрын

Première fois j’entend Nassim dire une insulte...

@walidmhb8379 3 жыл бұрын

Au moins il est poli

@yanickgomdjom121 3 жыл бұрын

Imbécile n'est pas une insulte quand il qualifie.

@mystere1455 3 жыл бұрын

Moi j'ai toujours procéder de cette façon. Je regarde le muscle que je travail et part fois avec une main libre je le touche pour pouvoir mieux me concentrer dessus et le ressentir . Si je fais les jambes je ne vais jamais porté un jogging ou un short long ,met toujours très court pour pouvoir mieux me visualiser le muscle que je veux travailler et ressentir ceux muscle . J'ai toujours fait cela même avant les vidéos de Nassim il n'a rien inventé même ce terme utilisé. J'ai commencé à pratiquer se sport a 16 an et j'ai maintenant plus de 30 an . donc je fais de sport bien plus longtemps que Nassim après c'est sur je ne suis pas de son niveau je ne suis pas coach comment lui. Mes il a rien inventé ni trouver il partage son expérience professionnelle et cela et très bien. Donc merci. Il vous donne de très bon conseil. Avec jamecor et Nassim nous apprenons beaucoup il font un très bon travail . Donc merci.

@doriansoule4623 3 жыл бұрын

Merci pour cette explication ! En tout cas, pour moi après des années de sport sans prendre le moindre gramme de muscle, cette méthode a révolutionné mon physique sur 6 mois. Encore Merci Nassim

@mathieuouellet9035 3 жыл бұрын

Bravo, encore telement intéressant et précieux vos conseils, Nassim. Merci!

@gabdaste 3 жыл бұрын

Magnifique vidéo, merci beaucoup!

@fred-adm2464 3 жыл бұрын

Merci pour cette qualité vidéo Nass c'est incroyable !

@bryantraversier4301 3 жыл бұрын

"annihilation de Monsieur Onche" 😂 Team 1er degré en pls

@gabdaste 3 жыл бұрын

Hello! Puis-je savoir pourquoi s'il te plait? Que dit Jean Onche là-dessus? Merci, bonne journée!

@byCyRan 3 жыл бұрын

@OP ViE Non ce n'est pas qu'il pense, c'est simplement pas la technique qu'il utilise le plus, mais il à bien conscience de cet aspect.

@anthonyrichard1029 3 жыл бұрын

Oui mais Jens onche et plus ballaisse😋😙😙😉

@bryantraversier4301 3 жыл бұрын

@@byCyRan il chie sur les EMG et rigole bien de la contraction volontaire mais c'est bon enfant, Nass et lui s'entende super bien

@meddistrit5411 3 жыл бұрын

@OP ViE dans tout les cas gundill est daccord sur ça donc bon...

@davidvincent25ans 3 жыл бұрын

Slt je suis ravi de te revoir et tu est en super forme, j aime tes formats vidéos et ta simplicité continue comme ça

@celiabella5263 3 жыл бұрын

J'aime bien cette appellation. J'adore tes vidéos. Très complètes et répondent généralement à toutes mes questions.

@kvn7613 3 жыл бұрын

J’adore tes vidéos , tu détruis tous les préjugés un à un sa fais grave plaisir

@reubenconstantine2685 3 жыл бұрын

Merci Nassim très bonne vidéo comme toujours J’suis étudiant anglais et je dois dire aussi que ton français est très agréable à écouter, tu parles vite mais toujours très clairement tes vidéos sont vraiment supers. (Je les vois parce qu’ils m’intéressent ainsi que m’aider avec l’apprentissage de français!)

@curcumapasta2701 3 жыл бұрын

(je les REGARDE parcequ'ELLES m'intéressent ainsi que m'aidENT DANS l'apprentissage DU français ) Comme tu souhaites apprendre cette. magnifique langue , les corrections de tes erreurs sont en majuscules.

@curcumapasta2701 3 жыл бұрын

And I'm going to give you my opinion , even though I wasn't asked. Si tu as un accent anglais quand tu parle français , je te recommande d'éviter certaines abréviations comme j'suis. Personnellement j'essaie de les éviter le plus possible car je veux conserver la beauté de la diction propre et articulé, pleins de gens ne sont pas de mon avis et te diront que ça ne fait pas de différence mais je crois que de manière subconsciente ça sonne plus sophistiqué

@withsilya4395 3 жыл бұрын

merci bcp pour cette superbe vidéo très bien parlé et expliqué

@chevalable18 3 жыл бұрын

Merci de refaire cette mise au point nécessaire. J'ai perdu beaucoup de temps sur les deux deux premières années à "pousser le plus lourd possible", comme le conseillent la plupart des autres.

@franckychris30 3 жыл бұрын

Super coach !!! T'es au top Nassim 👌💪merci.

@BLchd937 3 жыл бұрын

Pour faire cesser toute querelle inutile sur le sujet je pense qu’il est nécessaire de changer de semantique. Beaucoup interprètent au 1e degré le terme « volontaire » pour décrédibiliser la théorie, comme si en dehors d’elle les mouvements de muscu étaient le fruit du saint esprit. Je trouve qu’une « contraction isolée » représente mieux l’idée que tu démontres

@user-vf7cc4jf3j 3 жыл бұрын

Exactement

@quentin1860 3 жыл бұрын

En fait c’est le concept de mind-muscle connection qu’il a traduit comme ça. Y a moins de problème de sens en anglais.

@BLchd937 3 жыл бұрын

@@quentin1860 exactement !

@blvkbevrd 3 жыл бұрын

D’accord avec toi quoique je ne trouve pas si bête le terme de volontaire. Moi je vais dans son sens car avant d’entendre parler de cette notion j’ai moi même testé le fait de contracter volontairement mes pecs quand je faisais du DC avec haltères et là tout de suite j’ai ressenti de meilleures sensations que quand je le faisais en mode bourrin.

@damnet92 3 жыл бұрын

Je dirai même plus en parlant de "contraction isolée consciente", qui dit mieux?

@constantinchristides2184 3 жыл бұрын

Je trouve ça archi vrai et depuis que j'ai commencé à faire cette effort de contraction volontaire j'ai ressenti une réelle différence ! Force à toi Nassim beaucoup de personnes adore ton travail 💪🏽

@moaly4738 3 жыл бұрын

J'ai commencé la muscu en 1995 plusieurs années plus tard un gars m'a parlé d'une manière d'exécuter les mouvements qui est similaire à ton concept de contraction volontaire ( j'étais très septique), alors que je stagnais depuis un moment, cela m'a permis de progresser très rapidement. Cela m'a permis de réajuster ma méthode d'exécution en changeant d'angle, d'exercice de matos. Très bonne vidéo 👍👍😉 merci.

@kevinfontaine1393 3 жыл бұрын

J'adore tout tes conseils et ta franchise 👌😁

@damienbersier8702 3 жыл бұрын

Très bonne vidéo Nass comme toujours 💪💪💪

@yazidyazid5260 3 жыл бұрын

Cest La seule chaîne KZfaq je crois que j'ai visionné ttes les vidéos disponibles et même yauna que j'ai visionné plusieurs fois et chaque fois je découvre des trucs que j'ai pas remarqué auparavant....brovo pour le contenu 👏👏👏👏👏

@francoisbphotos 3 жыл бұрын

Vidéo très intéressante comme souvent sur cette chaîne !

@raphaelmorrata8905 3 жыл бұрын

Vidéo intéressante ! J aime bien ce concept de contraction volontaire. Tu fais du bon boulot ,Nassim

@alexandremorel5721 3 жыл бұрын

un vrai kiff cette vidéo ! Merci !

@antho1197 3 жыл бұрын

Grâce à tes vidéos je progresse bien. Technique d'exécution + contraction volontaire, combo redoutable

@ReddPepe 3 жыл бұрын

Pour le coup j'ai l'impression que ça se rapproche énormément de la manière que j'adore et que Essan NFC prône tout le temps, le travail par la sensation !

@issa8180 3 жыл бұрын

La vidéo attendu de tous !

@eddievallee992 3 жыл бұрын

Super vidéo et puis c'est tellement du bon sens

@michelb1881 3 жыл бұрын

Je visualisais le groupe musculaire impliqué jusqu'au jour où j'ai pu le sentir travailler et là, la contraction volontaire fut un réel plaisir...tout un "trip". J'en constate les bienfaits depuis lors. Grand merci pour votre travail.

@Shineof30 3 жыл бұрын

Bonne vidéo comme d'habitude. Ces jeux de langages sont épuisants, tu décris bien le pourquoi tu parles de contraction volontaire et ça me va, car ça fait bien 10 ans que je l'utilise. Et avec des résultats plus que positifs. Et en salle, les mecs qui sur un simple développé couché ont des douleurs aux épaules, quand on les fait passer à la contraction volontaire ben tout à coup envolées les douleurs. En plus d'y voir une recherche d'hypertrophie, j'y vois un perfectionnement dans le mouvement. Comme tu l'évoques d'ailleurs en parlant de réduction du risque de blessure. Encore merci à toi Nassim 💪

@mouhameddiaby3005 3 жыл бұрын

Vidéo mortel et en effet ce que tu dit et réel puisque cela marche efficacement sur moi ! Et merci pour le programme de qualité

@bowww7919 3 жыл бұрын

Vidéo exceptionnel comme tjrs. T'es un véritable gourou de la muscu FR. "Contraction volontaire" c'est un terme très judicieux je trouve 🤘🤘🤘

@anthonyrichard1029 3 жыл бұрын

Cool bonne vidéo j'apprends que des bonne chose sur ta chaîne 😊😉

@rachellebreze 2 жыл бұрын

Bonjour, personnellement depuis que j'ai découvert la contraction volontaire sur ta chaîne je l'ai mis en pratique et je sens la différence et je te remercie de nous avoir partagé cette pépite ! 😀

@72christelle 3 жыл бұрын

Je te souhaite bcp de courage Nassim en ces temps difficile 💪💪💪. Réouverture des salles bordel !

@coddenjeremie3964 2 жыл бұрын

Une video qui m'a fait bien sourire 😁😁😁

@yvesalexandreeit2504 3 жыл бұрын

Excellent 👍🏽! J'adhère totalement avec cette idée 👌🏽 ! Et ce qui est très dur aussi : La décontraction volontaire ! Pour rire😅 iam you respect🙏🏽

@prepaetperformance 3 жыл бұрын

Salut Nassim, Je découvre ta chaîne avec cette vidéo, donc n'ai pas trop suivi les péripéties par lesquelles tu es passé via ce sujet... Si tu trouves des détracteurs, c'est sans doute parce que les terminologies fluctuent entre français, anglais, etc. Si tu veux d'autres articles sur le sujet, il y a pas mal d'études qui se font, et notamment Bret Contreras, l'auteur du Glutelab, qui bosse pas mal là-dessus. Ils parlent plutôt d'"attentional focus", sorte de "concentration forcée", ou "focus intentionnel". Il y a d'ailleurs des études aujourd'hui où les participants ont un feedback immédiat de contraction, grâce au système EMG de surface et d'un traitement du signal. Donc ils peuvent constater l'intensité de la contraction d'un certain chef musculaire pendant le mouvement. Ca va certainement aider à traiter plus facilement ce sujet en labo. Et donc de prouver son intérêt...😉 Bonne continuation en tout cas, ta chaîne est très intéressante! "Attentional focusing instructions influence force production and muscular activity during isokinetic elbow flexions", Marchant & al., 2009. "Attentional focus and motor learning : a review of 15 years", Wulf, 2013. "Attentional focus for maximizing muscle development", Schoenfeld & Contreras, 2016. "Differential effects of attentional focus strategies during long-term resistance training", Schoenfeld & al., 2018.

@neverless289 3 жыл бұрын

Merci pour ce commentaire fort intéressant. Du coup pour toi l'"attentional focus" vaut le coup, ou on en revient toujours aux basiques : Bon programme avec assez de volume/intensité, bonne diet, nuits complètes (8h+)?

@prepaetperformance 3 жыл бұрын

@@neverless289 A mon avis, c'est une part de bon sens. Le fait d'amener un "focus attentionnel" à la pratique permet d'améliorer la qualité technique de mouvement, tout comme un sportif d'une autre discipline pourrait travailler ses gammes. Bien évidemment, ce ne sera pas dissociable d'un programme, d'une alimentation et d'un sommeil de qualité, mais si tous les facteurs sont réunis, c'est une affaire qui devrait rouler. A mon sens, c'est comme un footballeur qui frappe dans une balle. Chez un débutant, le geste sera maladroit, partira dans tous les sens, etc. Et après des années de travail, il sera fluide, paraitra simple tant il est bien réalisé. D'un point de vue bioméca, on constate un relâchement des ischios pour laisser accélérer la jambe, tout en recontractant tardivement pour préserver l'articulation du genou. Cette stratégie apparait par la répétition, et par la focalisation sur le geste. Un pratiquant de musculation observera ces mêmes stratégies après des années de pratique. Une vraie qualité gestuelle!

@jeremybrun3624 3 жыл бұрын

Quand on critique la forme, ou les termes, c'est qu'on ne peut pas critiquer le fond. Vidéo claire et pédagogique. 👍

@jacobin_8957 3 жыл бұрын

jean onche en sueur, bonne vidéo comme d’hab 💪🏼

@pompavelo5965 3 жыл бұрын

J’ai utilisé la contraction volontaire de mon pouce pour liker ta vidéo, ça marche c’est incroyable ! Merci pour la vidéo de qualité, comme d’habitude 🥇

@MarcusReed111 3 жыл бұрын

Avant je ne contractais jamais volontairement mais après, on m'a dit que c'était nécessaire, donc depuis, je pense à le faire même si je n'y pense pas toujours. En tout cas, grâce à cette vidéo, j'ai un peu plus d'explication à ce sujet. Toujours au top, merci Nassim !

@sihemafroune259 2 жыл бұрын

Bonjour nassim! Merci pour cette vidéo. Celà confirme ce que je dis toujours à mes partenaires d'entraînement. Quant pour le même exercice et la même charge, moi je ressens la fatigue et une bonne congestion mais pas eux. Je disais souvent qu'il faut contracter le muscle mais j'ignorais que c'était le bon terme. Ça marche aussi sans charge c'est à dire au poids du corps mais pas pour l'hypertrophie musculaire. Je te remercie encore une fois et 10000 fois encore pour tes vidéos super qualitatives. On apprend énormément.

@sayanKapsulCorp 3 жыл бұрын

Bien parlé 👍👍👍 t'es le Best niveau connaissance

@cutecotton_cat 3 жыл бұрын

Fâche pas... Mec... T'as raison en tout ce que tu dis... Suis avec toi...

@gusriding4664 3 жыл бұрын

Salut nassim....La contraction volontaire à changé mon physique..Merci à toi d'en parler c'est réellement très efficace ..Pas compliqué à faire il faut pousser ou tirer avec le muscle visé et ça congestionne un max

@MrNobody_1618 3 жыл бұрын

Très bonne vidéo !

@hedi8975 3 жыл бұрын

Sans blague le fait de se concentrer sur un muscle et de vraiment s’imaginer les courbes de mouvement c’est hyper efficace pour le ressentir. Quand je fais des développés ou des pompes aux anneaux, il y’a une grosse différence entre monter et baisser bêtement et entre initier le mouvement avec le coude et de se concentrer sur les pecs. Je me suis rendu compte que je « contracte volontairement » depuis longtemps et je conseille à tout le monde de le faire, ça promet de super ressentis. Merci Nassim pour ta régularité btw

@Epilateur 3 жыл бұрын

Toujours au top 👍 C'est dommage que certains jaloux (?) cherchent à descendre des personnes qui connaissent leur sujet sur le bout des doigts... Grosse source d'inspiration Nassim !

@julienspire 3 жыл бұрын

Très bonne vidéo 👍

@robinjung746 3 жыл бұрын

Bien parlé Nassim 👍

@agilitybox9681 4 ай бұрын

Toujours élégant même en règlement de comptes 😉 j’adore !💪🏽👍🏾

@loiclegrux5183 3 жыл бұрын

Pas besoin de te justifier, cependant les précisions sont importantes. Merci de faire partager ton expérience .

@vincentcharpentier5688 3 жыл бұрын

Vidéo très qualitative ! J’ai une impression que la contraction volontaire n’est pas aussi évidente pour tous les groupes musculaires cependant 🤔

@anthogecko1670 3 жыл бұрын

Je commente rarement les vidéos mais t'es un génie Nassim jtm 😂😂

@TheEnzo8388 3 жыл бұрын

Mène l’étude de la contraction volontaire, ça serais fou que la fasse à suivre

@baarth8305 3 жыл бұрын

Mener une étude bien faite c'est déjà compliqué en tant que chercheur, alors c'est quasiment impossible quand on est pas chercheur et tout ce que ça implique (avoir des statisticiens, échantillons représentatifs, des protocoles d'expérimentation solides, une analyse la moins biaisée et la plus pointue, financements, matériel, reconnaissance par les pairs, et j'en passe).

@geronimo020280 3 жыл бұрын

En effet, je valide le commentaire de To Stone !

@Charly_EVT 3 жыл бұрын

Ouuuh elle était attendue celle là 😂

@peacelove4245 3 жыл бұрын

Bien dit nass!!

@didierdrogba9033 3 жыл бұрын

Merci d’avoir clarifié ce que tu entends par « contraction volontaire », je suis 100% d’accord avec toi quand je ne sens pas parfaitement le muscle que je souhaite exécuter je change ma technique d’exécution immédiatement et si ça ne marche pas je change d’exercice ! Au passage la plus part des coachs sont très mal formés en France y’a qu’à voir les conneries qu’on trouve la formation BPJEPS

@bryan.c4371 3 жыл бұрын

Très bonne vidéo qui fera (j'espère) taire les détraqueurs par rapport à cette "pratique". Ça fait un peu plus d'un an que je m'entraîne et je dois dire que les connaissances acquises (en grandes parties grâce à toi) associées intelligemment à la "contraction volontaire" m'on beaucoup aidé...merci et bonne continuation 👍

@SergioNwarr 3 жыл бұрын

Ta encore sa semence sur les lèvres

@enzogoncalves161 3 жыл бұрын

Classe ton pull 👌🏼 Et très bonne vidéo au passage, tu n'auras malheureusement pas de pouce rouge de ma part 😂

@mickaelcarrica7031 3 жыл бұрын

Quatre année en musculation, crossfit et endurance j'adore le sport et ton message, à plus l'ami

@FranceAvis 3 жыл бұрын

Top la vidéo faut lui faire un bon ratio pouce bleu ;)

@murphyy837 3 жыл бұрын

7:16 coucou Jean-Onche 😅

@adriandevay5408 3 жыл бұрын

Toujours au top la contraction Volontaire

@brifon83 3 жыл бұрын

J’ai déjà témoigné sur la question sur une autre de tes vidéos, mais je le répète : ce « concept » qui en musculation paraît pour beaucoup complètement à la ramasse est un principe de base dans le milieu de la danse classique. Ça fait partie des toutes premières choses qu’on apprend, et lorsque ce principe n’est pas ou mal appliqué, ça donne mouvements degueulasses et blessures. J’ai fait beaucoup de danse classique, et lorsqu’a l’âge adulte j’ai commencé la pratique de la musculation j’étais très étonnée de voir que ce qui me paraissait comme complètement normal était aussi contesté dans une discipline aussi centrée sur la perception du corps et son perfectionnement. Demandez à n’importe quel danseur de lever la jambe sans réelle intention ou tel focus. Puis demandez lui de faire le même geste en se concentrant à la fois sur son quadriceps et à la fois sur son ischio jambier : la qualité du geste n’a rien à voir, la pose est tenue plus longtemps, et en général l’expression du danseur quand il réalise la différence en terme de ressenti et de résultat dit tout. CQFD. Nassim, si un jour tu faisais l’interview d’un danseur ou autre sur la question je serais très intéressée à la regarder.

@selim6823 3 жыл бұрын

Ah merci je vais bien regardais cette. Vidéo

@flokiololo6698 3 жыл бұрын

Tu as tout à fait raison !

@adrienladaurade8764 3 жыл бұрын

Tu as tellement raison 💪🏽

@battleassababa8617 3 жыл бұрын

salut et merci Nassim 🙏

@anthonyruetsch8865 3 жыл бұрын

Essan nfc meilleur préparateur physique de France te soutient 👏👏

@toufikmeftah1498 3 жыл бұрын

Merci beaucoup

@0goliath0-2 3 жыл бұрын

Bah du coup j'ai extrêmement envie que tu fasses une vidéo sur la décomposition de certains exercices, pour montrer comment tu exécutes le mouvement pour mécaniquement contracter volontairement le muscle en question. En salle (enfin à la maison maintenant), j'essaie véritablement de contracter le muscle à la fin du mouvement mais si il y a vraiment une manière de faire, je suis preneur !

@copenistedd78 3 жыл бұрын

4min39 super vidéo Très très bonnes explications

@grenadineangers9950 2 жыл бұрын

ça fait peu de temps que je fais de la musculation, depuis je dévore tes vidéos depuis quelques jours , et moi qui suit cavalière , la contraction volontaire ne m'a pas choquée et j'ai de suite compris et ressenti ce que cela peut être . A cheval nous devons parfois isoler une jambe , donc agir avec une seule jambe, ou même parfois pour être dans plus de finesse à un certain niveau avec juste une fesse etc... donc se focus sur un muscle en priorité ca se fait et je pense qu'avec de l'entrainement ça doit permettre en effet de ne pas juste soulever pour soulever mais bien de se focaliser sur le muscle que l'on souhaite travailler. Merci pour toutes tes vidéos, pour quelqu'un qui débute tes conseils sont précieux !

@TheEnzo8388 3 жыл бұрын

Ça a marcher de fou pour mon dos personnellement ce fut une réel solution, je prenais tout dans les bras sur tout mes tirages avant

@kennyjoyy 3 жыл бұрын

Wallah que tu mens c'est du bullshit la contraction volontaire il dit ça pour que t'achète ses programmes. Très fort Nassim 👏🏾

@SergioNwarr 3 жыл бұрын

@@kennyjoyy La contraction volontaire et puis quoi encore. La seule méthode qui marche c'est pousser lourd, bien se reposer et bien manger. Le reste ce sont des conneries

@SergioNwarr 3 жыл бұрын

N'importe quoi

@khlein6888 3 жыл бұрын

Je confirme pour moi aussi la contraction volontaire m'a permis de recruter mieux mon dos ce que j'arrivais mal a faire en poussant juste lourd comme certains idiots

@venivini5151 3 жыл бұрын

@@SergioNwarr Comment vous pouvez répandre des idioties pareilles ? J'ai eu un accident à l'épaule gauche ce qui a causé une atrophie musculaire du pectoral gauche (aucune connexion nerveuse à ce niveau là). Je pratique la contraction volontaire et cela fait juste quelques semaines que j'arrive à correctement recruter le muscle. Ce qui Nassim n'est pas dépourvu de sens...

@edg3305 3 жыл бұрын

selon moi tu n'as même pas besoin de te justifier, les vrais passionnés qui s'y connaissent en musculation ont tout de suite compris à l'époque ce que tu insinuais. Ceux qui en rient sont ceux qui ne progressent pas et comprennent rien au body, donc plus facile pour eux de cracher leur venin et faire les moutons en suivant la masse, plutôt que d'essayer de chercher à comprendre la signification derrière ces deux mots. Je suis même quasi certain que beaucoup de tes "haters" suivent tes conseils en cachette car ils n'assument pas eux-même leurs propres choix 😂

@nafaofficiel 2 жыл бұрын

100% d'accord frero ! D'ailleurs depuis que j'ai appris à "contracter volontairement" le dos lors du tirage vertical mes sensations sont bien différentes. D'ailleurs tu pourrai nous donner des astuces pour apprendre à contracter certains muscles du dos notemment ou des épaules merci 👌👍

@siropmiiel 3 жыл бұрын

J’adore ce franc parlé 🤣 je suis bien d’accord que certains coachs devraient se la fermer (pour avoir vécu le fameux cardio a jeun et plus aucun glucide dans mon assiette🥲) ... Cela dit, recruter les bons muscles durant une séance n’est vraiment pas évident mais cela fonctionne vraiment bien une fois que l’on a conscience de ce que l’on bosse 💪🏽 Peut-être que cela pourrait faire de très bons sujets pour de prochaines vidéos « contraction volontaire des Ischio, des biceps etc » ?! 🤔

@anthoarva7402 3 жыл бұрын

Merci 🙂

@klel62 3 жыл бұрын

Oh punaise ça clash indirectement jean onche 😂 Contrak ! Quelle pouissance 💪🏻😁

@estellebioty3481 3 жыл бұрын

Ahahaha j’adore la réponse aux détracteurs !! 👍👍

@remalbumphoto4126 3 жыл бұрын

Moi je kif quand tu parle de la contraction volontaire !

@carlchamoux6604 3 жыл бұрын

Là on discuuuuuuute 😍

@valentinlarcher1191 3 жыл бұрын

Top la vidéo je comprend toujours pas pourquoi ça fait débat

@tomcazurb2228 3 жыл бұрын

J’adore le savoir que tu possèdes N’assimila et le fait que tu le partages sans rien en retour, cependant par moment tu fais preuves d’une trop grande prétention !

@franckcoudert3152 3 жыл бұрын

Nassim tu es professionnel voila tout. Avec toi pas de tacle, pas de foutage de gueule. Tes propos sont construits, détaillés. Tes vidéos sont très pros. Et chose très importante sur tes vidéos tu es quelqu'un de très humble. Merci

@Wulfrost 3 жыл бұрын

C'est marrant parce que depuis quelques semaines j'ai réalisé par hasard (notamment lors de mes séances de squat) qu'en décidant de contracter volontairement, en fin de séances mes muscles sont un peu plus congestionés et dessinés. Et là je tombe sur ta vidéo et je savais même pas que ce sujet est discuté. Du coup pour ma part je suis complètement d'accord avec toi !