Só de vocês estarem aqui pesquisando sobre isso mostra um certo nível de responsabilidade consigo mesmo, não se cobre tanto, controlar as emoções e muito difícil mas com as dicas do vídeo certeza que vocês vão conseguir, isso é maturidade meus amigos!

pra lidar com meus problemas e momentos ruins, eu penso bastante antes de procurar ajuda de alguém, eu penso muito bem no que tá acontecendo... afinal de contas, sou um adolescente, geralmente quando eu fico mal, são só meus hormônios me fazendo ser rebelde sem motivo, como quando meu pai manda eu sair do computador de madrugada, eu posso ficar bravo, mas assim, parando pra pensar, isso não parece uma punição, é tipo: "sai dessa tela que vai desperdiçar sua vida e vai dormir na sua cama confortável como o garoto privilegiado que você é", e pensando nisso de verdade, não me parece uma punição... e é assim que eu lido com momentos ruins para controlar minhas emoções, é só pensar, pelo menos na minha opinião. As coisas tem o valor que você dá a elas.

Manter o controle emocional em meio ao caos psicológico que vivemos é o grande desafio de todos nós diariamente.

Tem algumas q dao certo para mim, são elas: parar e refletir, respirar fundo, meditar/pensar em um lugar quieto com som natural (exemplo cachoeira, praia etc...) e parar para revisar o problema pois as vzs n é tão intenso quanto parece!

SÓ DE RECONHECER QUE PRECISA MELHORAR,JÁ É UM GRANDE AVANÇO...BOM DIA MEU AMIGOS,QUE SEJA ABENÇOADO SEU DIA😀✌

tive uma leve crise de ansiedade na escola, e eu msm me acalmei me senti legal sendo minha própria âncora

A oração é minha primeira opção sempre e maior aliada em momentos de descontrole emocional. Falar com Deus realmente me estabiliza e Ele me ajuda no restante do dia... Algumas práticas me acalmam muito como a papelaria, correspondência e o desenho. Arte é sempre um presente! (Mas infelizmente nem sempre tenho tempo) Atualmente, sinfonias e música orquestral também tem sido uma delícia. Ouvindo parece que conseguimos indentificar as emoções (quando o ritmo aumenta, diminui, se altera...) e de alguma forma diminui-las...

Muito bom! Aqui está mais uma estratégia valiosa: *Aceite* as emoções *Contemple* as coisas ao seu redor *Aja* apesar das emoções *Libere* o ar dos seus pulmões devagar *Mantenha* esses passos até melhorar *Examine* seus pensamentos *Sorria!* Dê-se os créditos por conseguir *Espere* o futuro com aceitação: liberte-se do controle sobre o que ainda não é real.

Uma estratégia que eu uso é falar assim pra mim: tanto caminho que eu tenho pela frente e eu vou ficar me importando com isso, porém eu penso em maneiras de como lidar melhor com isso, assim estou sempre em contínuo aprendizado.

" a vontade de ser curado, já faz parte da cura" - sla quem

Quando estou com uma situação desagradável eu choro pra Deus e é isso, não tenho ninguém pra desabafar, mas Deus está comigo e isso basta

Controlar as emoções •direcionar a atenção,se distrair •não ruminar,pensar da maneira correta com razão,agir e pensar de forma que diminua meu desconforto •resolução de problemas,pensar em possível solução para o problema Alimentos tbm servem ou técnica de respiração Boas técnicas - reavaliação cognitiva Resolução de problemas Aceitação Não fazer- Ruminação e supressão, evitação O que pode ajudar tbm é apoio social,rezar,exercitar-se,ficar sozinho e psicoterapia

Quando estou mal, tento pensar que já superei coisas muito ruins também e continuei vivendo, é triste comparar a tristeza atual com as passadas e saber que um ser humano não deveria passar por tanta coisa a ponto de comparar as dores entre mais ou menos ruins. Enfim, mas ajuda. Quando penso no que já passei, lembro que no momento em que eu sofria também estava ruim, mas passou e o problema atual vai passar também. E de todo problema tiramos um aprendizado

Quando eu tô mal, eu costumo chorar tipo MT, eu tbm costumo desenhar e por tudo oq estou sentindo no papel,as vezes converso com Deus tbm parece q ele me ouve e eu sempre me sinto mais leve, em todas essas ocasiões eu costumo chorar mt e eu n consigo controlar

Com todo respeito! A oração sempre me ajudou.

Eu tenho uma técnica que funciona pra mim: a não reação física (não sei a definição correta). É um tipo de foco na postura, sem ignorar o problema, mas sem aderir emocionalmente. Diante de um problema, dúvida ou dilema evito reagir fisicamente como mover-me ou roer unhas. Mantenho-me “imóvel” de modo que o foco do problema afasta-se da reação física e vai direto à mente, porém, de modo racional, analisando com parcimônia e colocando-me ao lado do problema, em vez de dentro dele.

Eu sempre odiei ser escrava das minhas próprias emoções. A principal estratégia que eu uso é a distração, só que há vários momentos em que isso não é o suficiente. Esse vídeo foi muito importante para mim e pretendo me aprofundar mais nesse assunto . +1 like

uma estratégia de regulação emocional que eu utilizei muito em 2020 foi maratonar o minutos psíquicos, vocês nem imaginam o quanto já me ajudaram!

Vivo um ciclo de sofrimento inesgotável! Espero que eu consiga por em prática a técnicas do vídeo!

Eu simplesmente lembro de uma frase (pensamento geram emoções e emoções geram ações e vc pode se arrepender dessas ações)

Sou moçambicano, esse canal me impressiona em termos de conteúdo e simplicidade ao transmitir-los

Uma dica para desvia a ansiedade: - tratar o ambiente como uma lembrança. Uma memória que você está desenterrando.

Logicamente tenho momentos de tensão como todo mundo, mas tenho algumas estratégias, que me fazem sentir bem e irradiar conforto e bem-estar. O Dr. falou da parte teórica, veja como faço na prática: 1- evitar ao máximo, quaisquer ( reitero : quaisquer ) diálogos com pessoas negativas, debochadas, amargas, mesquinhas, cartesianas, lógicas, frias, soberbas, torpes e desagradáveis; pois é melhor evitar a guerra a todo custo do que começá-la; 2- apreciar intensamente e de olhos bem abertos, coisas simples: o voo de um beija-flor, de uma libélula, o cheiro da chuva, o cheiro de um lençol limpinho, o sorriso de um bebê, as flores do jardim, o perfume do bosque, etc. 3- meditar; 4- iniciar assuntos positivos e garimpar as virtudes específicas de cada um, fazendo bons elogios; 5- fazer ioga; 6- puxar um assunto engraçado, onde todos possam rir juntos ( reitero: todos - SEM EXCEÇÃO ); 7- ajudar a vários grupos: desde um colega de trabalho, um drogado até uma criança com deficiência cerebral. Os comandos são: AJUDAR E FAZER O BEM! 8- ligar para um amigo ou amiga e relembrar coisas engraçadas do passado; 9- presentear quem amo; 10- menos uso de celular/internet e MAIS LEITURA ( SOU DO TIPO QUE APÓS UMA BOA NARRATIVA, PARO, RESPIRO FUNDO, ABRAÇO O LIVRO E AGRADEÇO PELA OPORTUNIDADE DO CONHECIMENTO 11- praticar esportes 4 x na semana; 12- aprender com os erros; 13- não entrar em assuntos polêmicos, exceto se a pessoa for conhecida e eu tiver certeza de que ela será prudente na discussão 14- olhar dentro dos olhos das pessoas para lhes dar segurança; 15- sorrir; 16- fazer um pequeno diário ou meras anotações com virtudes que devo melhorar a cada dia; 17- dividir boas experiências e até mesmo comentar sobre as ruins ( para que não ocorram mais ); 18- abastecer-me diariamente com combustíveis como: equilíbrio, segurança, paz, luz, harmonia, serenidade, bem-estar e cura. Envio comandos positivos para meu cérebro diariamente... Você dever estar se perguntando: como ? Faço pela manhã, ainda na cama, indo para o trabalho ou até mesmo quando estou no banheiro. Fecho os olhos e medito rapidinho. Escuto minha respiração... Sinto o privilégio em viver... Um intenso prazer irriga todo meu corpo. Digo para mim: Eu sou luz, eu sou alegria em viver, eu sou força, eu sou prudência, eu sou temperança, eu sou respeito, eu sou esperança, eu sou saúde, eu sou justiça, eu sou antirracista, eu sou antihomofóbico, eu sou gratidão! Pessoas que amo sempre falam : As palavras tem poder! Como você pode perceber, usei o pronome EU diversas vezes, eu... eu ... eu... eu.... Esse pronome ou se preferir essa simples palavrinha, tão curtinha, representa muito, quando usada para fins zelosos e de autocuidado. Observação: quando você cuida de si mesmo, também cuida do outro, deixando de magoar, de falar palavras negativas , rancorosas, etc....

Eu sou do tipo que se mantém sobre controle quando está todo mundo surtando e ajudo dando soluções para os problemas deles, geralmente é para os meus amigos, e quando está todo mundo bem é meu momento de sentir minha própria tristeza

Tenho 20 anos, na infancia sofri muito com meu pai alcoolatra, eu tive que reprimir muito o que sentia e falava por medo. Hoje em dia tenho dificuldade de me expressar. Nao consigo controlar minha raiva, medo e tristeza, principalmente o medo de ser julgada e envergonhada por conta de algo que passei no colegio numa apresentação, isso me marcou muito. Quando sinto raiva a depender das circustancias eu fico muito extrema, passo mal e tremo de raiva. Quando triste eu sinto que nao tem jeito. Estou tentando manter o equilibrio, me controlar. Acredito que terei que fazer terapia

Quando estou mal, me isolo, é bem nítido quando estou bem e quando não estou, e isso é chato, porque as pessoas dificilmente se importam quando te veem mal, e observar isso, me deixa pior ainda!

Quando eu estou frustrado, deprimido ou com raiva, eu me imagino tendo um diálogo sobre algum assunto que eu acho legal com alguma pessoa que eu gosto, além de me ajudar pra caramba, ainda abre espaço pra eu perceber alguma imprecisão na minha ideia sobre o assunto que eu estou pensando

Uso algumas estratégias diferentes: desde distração, intervenção fisiológica à ruminação. Quando tô triste com algo vou logo atrás de uma série ou filme de comédia pra me distrair desses pensamentos, mas às vezes também recorro ao álcool e ao fumo dependendo da situação. Eu geralmente não gosto de ficar remoendo as situações na minha cabeça, então sempre tento fazer outra coisa (as vezes até desenhar ou estudar), mas não consigo evitar a ruminação durante a noite (antes de dormir) e durante o banho… O que muitas vezes me trás insônia (ou banhos demorados… me desculpa, meio ambiente). Amei muito o vídeo! Vou fazer o registro das minhas estratégias por uma semana e mostrar pra minha psicóloga. Quero melhorar e variar essas estratégias cada vez mais! Muito obrigada pelo conteúdo maravilhoso, como sempre

depois de assistir eu anotei tudo e fiz uma auto análise e tive o maior resultado na distração, supressão e ruminação do que na reavaliação cognitiva, aceitação e resoluções de problemas como o recomendado. entendi que tenho uma etapa para a minha regulação emocional e são elas: supressão, ruminação, intervenção fisiológica, distração, reavaliação cognitiva e por último a aceitação. encontrei solução para ter uma regulação emocional saudável que seria em primeiro lugar a aceitação, distração e por final a reavaliação cognitiva. seguindo as três etapas por ordem eu posso conseguir expressar todo sentimento acumulado, evitar pensamentos e sentimentos negativos com algo produtivo ou saudável e depois amenizar o desconforto com otimismo ao invés de continuar adoecendo com a ruminação e supressão que não nos trazem nenhum resultado positivo e uma resolução para o problema.

Você aprende a controlar suas emoções quando tem conhecimento de que aquilo só irá te afetar se você deixar, tudo vai depender do seu ponto de vista do que é ruim e do que é bom, nosso cérebro é uma arma muito poderosa que muitas vezes em momentos que você julga difícil, você acaba apontando pra você mesmo...

Gosto de pessoas como você, André Rabelo. Que repassam conhecimento a quem mais precisa. Gente que sem a ajuda do seu canal, não teria como pagar por uma terapia ou uma opinião esclarecedora. E o seu canal atinge a muita gente, que recebe ótimo conteúdo.

eu costumo esperar, geralmente me distraio com música ou uso meus 5 sentidos pra me trazer de volta à realidade, toco os panos da minha cama, vou pro quintal ouvir os grilos e olhar as estrelas, cheiro temperos (esse é bom), etc. depende muito do tipo de pensamento que to tendo

Eu me sinto melhor muito quando fico vendo todas as obras que eu amo ver, já vi eles várias vezes e não me canso deles, falar as falas junto com os personagens me deixa feliz.

Sair para caminhar, medotar e a psicoterapia me ajuda bastante. Vou anotar as dicas e por em prática.

Eu estou passando por algumas situações que tem me deixado bem deprimido, eu simplesmente ignorava a situação e os sentimentos gerados por ela(a situação), isso me gerou e gera problemas até hj! Mas, hj eu cheguei na "gota d'água" da situação em si, estou complemente descuidado comigo mesmo, não durmo direito, tenho comido dms, não prático mais exercícios, não saio mais de casa, não estudo mais... Tudo tem sido uma grande bola de neve, e os problemas só estão se acumulando. Procurar e achar esse vídeo foi como um grito de esperança da minha mente, e pode até não resolver de imediato a minha situação, mas vejo que posso começar com esse pequeno passo para ter controle de mim msm novamente. Mto obg pelo conteúdo! Só queria dar uma desabafada msm, obg para quem tirou um tempo e leu até aqui S2 kkkkkk

Amei 🥰 A minha estratégia é orar a Deus 🙏🏾

Temos que ter equilíbrio em tudo... Não é fácil, mas não impossível...temos que ter alguém confiável para nos abrir.. não podemos viver isolados, maturidade para confrontos, saber mais ouvir do que falar, não culpar os outros por nossos fracassos( principalmente se veio de uma família disfuncional), cuidado com o sentimento de rejeição, inferioridade, problemas com relacionamento. Na verdade Deus é o nosso equilíbrio, quando o conhecemos e sabemos quem somos Nele , tudo se torna mais leve...💙🙏🏽

Minha prof sempre passa os vídeos desse canal para os alunos, amo❤️

As vezes eu me sinto mal e começo a ter vontade de chorar do nada, mas pra não piorar e acabar chorando na frente de todo mundo sem motivo, eu fecho os olhos, regulo a respiração e penso em uma paisagem bonita e em alguns sons relaxantes. Isso sempre me acalma.

Acho difícil diferenciar a ruminação da reavaliação cognitiva na prática. Muitas vezes creio estar reavaliando, mas estou realmente ruminando :| Terapia me ajuda mto nessa reavaliação.

Faz um tempo que toco na igreja, por isso, não fico mais ansioso sempre, porém quando toco músicas novas ou modificamos passagens conhecidas fico muito ansioso e tremo como resposta; por estar tremendo perco a precisão no teclado fazendo eu errar e me deixando mais ansioso. Um meio que tenho para contornar esse problema é saber que a qualidade do que estou tocando logo nas primeiras vezes será um pouco inferior por conta do nervosismo. Saber disso meio que me deixa no controle de mim mesmo.

ante de ver o vídeo eu costumava acalmar ouvindo musica clássica fechando os olhos ao menos por 5 min, a musica isolava minha cabeça de qualquer pensamento, depois do tempo eu conseguia me equilibrar e pensar com mais clareza

Cara conheci elaine ela da aulas de controle emocional aprendi tudo sobre isso quase tudo, enfim como lidar com suas emoções, como ter o controle, porém na hora da raiva é difícil!

Pra me sentir melhor eu tomo um banho quente demorado , e escrevo aquilo que me incomoda, isso é como um desabafo pra mim sempre me sinto melhor

Lidar com as emoções pra mim é um pouco complicado, pois me irrito muito fácil com certas situações Até tento me distrair lendo um livro ou até ouvindo música, mas tenho um péssimo hábito de ficar remoendo algumas coisas que me deixam chateada e triste, e isso acaba me fazendo muito mal (A escrita terapêutica têm me ajudado bastante) E rezar também têm sido sempre meu segundo aliado nesse processo

Gratidão, sempre ajudando e muito a todos, um dos mais importantes conhecimentos compartilhados hoje em dia!

Eu choro bastante, quando eu tô me sentindo mal.

Eu uso muitíssimo a ruminação… Obrigada pelo vídeo, adquirir consciência sobre nós mesmos é o primeiro passo para mudar

Eu nem sei classificar minhas emoções, elas vem num turbilhão de um jeito que eu não consigo entender o que elas representam. Como o porquê fiquei nervosa no meio de um multidão, ou o motivo daquela conversa me deixar desconfortável. Tenho mais de 25 anos e me sinto uma criança perdida nesse quesito.

Imagina qdo a pessoa tem transtorno de ansiedade generalizada,vivo a emoção a flor da pele.🥺

As decepções muitas vezes é um teste do universo para ver se as reações do indivíduo e daí devemos descartar no universo para que ele intende que você não quer sofrer com decepções

Eu realmente tenho um grande problema emotivo, meu pico de explosão acontece em segundos, não consigo perder pois me deixa estressado, ódio fora do comum. Fico agressivo, até tento controlar mas não consigo, acho que vir aqui desabafar é uma boa ideia, eu espero que todos vcs sejam responsáveis consigo mesmo e que procurem conversar com profissionais. Obrigado

Evitação, distração, ruminação, reavaliação cognitiva, aceitação, resolução de problemas, intervenção fisiológica, buscar apoio social, rezar/orar, exercitar-se, ficar sozinho, fazer psicoterapia.

André, vc parece ser tão gentil.....passa tranquilidade.

Fico muito agradecido! Percebo o universo sempre mostrando caminhos de prosperidade emocional a todos nós, confirmando e esclarecendo pelas experiências. Respirar, caminhar, rezar, musicas que revitalizam e exposição a conteúdos positivos são; são excelente elixir curativo, aprimorando paz, saúde e bem estar.

Muito bom! Qd eu estou muito ansiosa eu oro. Antes eu ficava potencializando a ansiedade que chegava a faltar ar. Mas agora eu oro. Graças a Deus o resultado tem sido muito bom. Quando termino a oração, eu esqueço da ansiedade 😍😍😍😍

Um vídeo de utilidade pública! Vocês são demais!

Uso muito a estratégia da aceitação, se alguma coisa acontece de rui por exemplo simplesmente aceito, se eu puder fazer alguma coisa pra melhora eu faço, se não der fazer o que né. Mas nem sempre funciona aí parto para a distração, se eu tô com raiva de alguma coisa eu simplesmente ignoro toda a situação e foco no trabalho, vou ler ou alguma coisa do tipo, até ficar zen e aceita a situação k

Gratidão, tudo anotado pra refletir depois 🙏🏽🤩👏

1 identificar qual estrategia mais usa quando não estar bem. Registre e contabilize quantas vezes vc usou durante o dia. 2 avalie qnt elas trazem bons resultados. Troque se não for interessante. Avalie quais benefícios elas trazem. 3 aumente o repertório de estratégias que você costuma usar. Várias estratégias para lidar com a insegurança. Dê preferência às estratégias que são mais adaptativas, como aceitação ou a reavaliação cognitiva, por exemplo. 5 buscar apoio social. 6 rezar 7 exercitar 8 ficar sozinho 9 fazer psicoterapia

A estratégia que mais uso é a distração. Refletir ajuda em saber onde erramos também. Gostei demais do vídeo parabéns.👍

Estou tentando controla as frustações e ansiedades do dia a dia , penso bastante nos erros q comete e como poderia ser diferente, isso se transformar em arrependimento 😥

Se você tem problemas e emoções, então, parabéns significa que você está vivo. Todo mundo em todo lugar tem algum problema, ou está lidando com alguma situação que mexe com suas emoções, cada um vai lidar de uma forma com essas coisas. O que eu posso adiantar é que não há problema eterno nem uma emoção só, tudo é fase, você vai passar por isso, é só um ciclo e quando esse ciclo passar você estará mais forte, mais maduro e vai ser só uma experiência e uma história pra contar. Fiquem bem e sejam bons❤❤

Muita grata pelo esclarecimento... ajudou muito a identificar um padrão e atuar mais efetivamente na causa.

A ruminação e a evitação está na minha essência 😓 me sinto péssimo com problemas que tenho e não consigo solucionar, mas focar, aumentar o problema, e ruminar ? É cmg mesmo, preciso trabalhar isso!

Quando percebo que estou com raiva para aliviar ela gosto de mastigar algo duro como uma maçã que acabou por se tornar minha fruta favorita.

me ajudou bastante, já tava sem saber o q fazer, a pandemia tá acabando comigo, n aguento mais ficar em casa, estudar assim é péssimo, daí vi esse vídeo q até me aliviou mais, obrigada!

Parabéns!!! Este vídeo é muito bom e que realmente da para uma pessoa ir treinando essas estratégias e qual funciona melhor com a gente... Muito obrigado!

A timidez é o mais dificil de controlar. Acabo deixando de fazer varias coisas. E se faço, é feito sofrendo, aí dps q a situacao passa, eu vejo q sofri atoa, mas sempre q passo por algo de novo, sofro do msm jeito kkkkkk.

Quando estou triste e quero sair desse estado eu ouço uma música bem animada e danço ( não precisa saber dançar 😄) ou apenas canto algumas músicas que me deixam com o espírito alegre. Como sou cristã eu também oro e choro bastante e depois eu me sinto melhor.

Muito interessante. Um dos melhores canais que conheço ❤

Muito bom, me ajuda muito, eu já utilizo da aceitação faz um tempinho e isso tem feito situações que eram muito dolorosas serem mais amenas.

Eu costumo explodir e dizer um monte de besteiras ou entrar em debates sem fim ou terminar relações no impulso e logo em seguida me arrepender. Isso é algo muito triste na minha vida e que me arrependo muito e me faz muito mal.

Bom diaa! Vídeo excepcional e necessário tbm, obrigada André, parabéns! Sou uma pessoa que se irrita mto fácil, nn gosto de ser assim, mas, está difícil.... Tento me controlar as vzs para não discutir cm ngm, mas,tbm tem pessoas q não colaboram!😞. Tenha um excelente dia. 💖

Muito bom, intuitivamente, faço a reavaliação , aceitação e distração. As vezes não dá certo. Obrigada por ajudar- me a desenvolver e entender todo o processo.

Fez sentido, explicou super bem, parabéns, vou blindar minha mente, assim ninguém sera capaz de abalar meu psicológico 🙏

Eu creio que consiga lidar bem com a maior parte das emoções, porém quando se trata da raiva, apesar de não ser fácil me tirar do sério, uma vez que isso acontece é difícil eu conseguir retomar o meu estado normal, e eu sempre acabo tomando atitudes que se eu conseguisse esfriar a cabeça eu não teria tomado, o que me leva ficar repensando milhares de vezes como eu poderia ter resolvido melhor uma situação.

Eu gosto muito de ignorar a minhas emoções e reavaliar cada ação/palavras em um momento de estresse. Tipo, até é bom usar essa estratégia, mas... como eu ignoro tais sentimentos, todos eles vem em um momento de estresse muito GRANDE de uma vez só. Kkkkkkk é q nem boletos acumulados. Mas já q uso há muito tempo, meio q me adaptei a isso. Otímo vídeo!

Amei este vídeo, estou passando por mudanças em geral e este vídeo me ajudou a entender que estou no caminho certo 🌸🌸👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

Gente eu estou mudando tanto, em 2023 comecei a controlar meu emocional e foi maravilhoso pq agora eu não sofro mais com quase nada, antes eu despontava na comida ou nas pessoas que amo, agora eu tento deixar aquela energia pesada no local e quando voltar para meu local, ela ja não está mais lá!!! As vezes demora algumas horas, mas não fica aquele sentimento de queria ter falado isso ou tristeza, tento ir ignorando e relaxar com vídeos engraçados e importantes... depois que aprendi isso foi maravilhoso

Eu trabalho em hospital e no começo (há 7 anos), eu ficava muito irritado e nervoso, pois eu era muito pressionado por familiares de pacientes e até mesmo de médicos e enfermeiros, todos os dias, mas cheguei a um ponto que eu percebi que eu tinha que fazer alguma coisa pra controlar minhas emoções. Hj quando alguém me xinga eu fico quieto e vejo aquilo como algo natural. Claro, eu não uso de ironia nem fico de cinismo, sempre trato muito bem qualquer pessoa, até pq eu me coloco no lugar da outra e pessoa e analiso a situação detalhe por detalhe. Estou sempre tentando agir com assertividade.

Tenho problemas com a raiva, sempre tive desde criança , acho que pode ter sido por ter sofrido bullying , acredito que tenho o que chamam na psicologia como síndrome do Hulk (mas em um nível menor já que consigo controlar na maioria das vezes).

Sofrimento, angústia e desconforto é algo que devemos passar e tirar algum ganho nisso.

Oi André... nossa que legal ver um vídeo seu, eu já fiz cursinho com vc no antigo Exatas... Felicidades

André, @MinutosPsíquicos!Faz um vídeo sobre o que acontece com a nossa mente em relação ao perdão, quando não perdoamos e o rancor fica, quando superamos e conseguimos perdoar... POR FAVOR! 👀🙏✨✨

Pra controlar eu foco nas coisas importantes. Ex se for problema no trabalho, foco em meus filhos

Me ajoelho e faça uma oração, conversando com o Pai Celestial e expondo a Ele o problema.Também canto hinos,no terceiro hino,vem a paz.Beber água,respirar fundo,dar uma caminhada e agir .

Muito obrigado pelas dicas, estou passando por problemas psicológico e eu vejo que isso me prender de várias coisas, quero ser uma pessoa melhor então vou começa a seguir suas dicas espero melhora logo.

Eu sou uma pessoa que eu não consigo controlar minhas emoções, tipo eu fui pra praia e voltei em casa toda alegre, e chega uma pessoa fala para eu fazer algum favor ou fala alguma bobagem meu humor muda na hora eu fico estressada meu tom de voz muda e até meus pensamentos. A única coisa que me acalmar nesse mundo é ficar sozinha no meu quarto ficar ouvindo musica.

Sempre usei muito a ruminação, que acho inútil E muito a distração, q sempre entendi como uma forma de intervenção fisiológica (dopamina) Quase nunca usei a aceitação As vezes usei a resolução de problemas Acho q a distração é horrível, só válida para os problemas os quais não estão no seu controle (esperar o resultado de uma entrevista)

O vídeo que estava esperando 😍 sempre tento mudar minha atenção para outra coisa, para regular emoções negativas... Mas tenho muito problema com a raiva 😂

Supressão e ruminancia são as coisas que mais faço. A um tempo atrás estava fazendo meditação e Yoga, aí parei, e fiquei só na Meditação, depois parei de fazer meditação também e conseguir perceber que é algo que me faz falta. Estou tentando colocar novos hábitos na minha rotina, e vou seguir sua dica de anotar e observar meu dia a dia, mto obgda pelo vídeo 😘

Eu grito, eu grito muito, me torno agressiva, fico rindo compulsivamente, me frusto, me culpo, faço a culpar me consumir, caio em tristeza e choro. Eu odeio ser assim porque não há espaço pra mudança, eu quero mas não consigo.

Quando estou com ansiedade ou preocupada eu me jogo na cama só acordo no outro dia.

Eu geralmente oro , uso os sentidos , tomo um banho , faço meditação , leio a Bíblia , faço exercício físico , às vezes uso a distração, às vezes converso com os próprios pensamentos e chego a conclusão de que aquilo não tem utilidade nenhuma da minha vida , cantar também me acalma e memorizar versículos da Bíblia me ajudam sempre !! A todas as pessoas que passam por isso , eu creio na nossa vitória , é já já que passa !!❤️

Muito bom o vídeo. Achei interessante o assunto, vou ler as referências.

Eu tentando aprender a controlar minha ansiedade assistindo o vídeo em X2

Eu, quando me sinto mal, choro muito, me revolto, tento achar uma explicação, converso com alguém ou fico em silêncio. Depois de alguns dias, me sinto melhor para pensar o que fazer. Dificilmente, no momento da situação, consigo manter a calma.

André eu amo o seu canal, tem me ajudado muito.

Por muito tempo pra sentimentos ruins me dominaram até eu aprender a questionar los e assim saber o motivo desse sentimento está nos fazendo mau. Eu percebi que o sentimento de raiva era muito benefíco para mim, estava acomodada na vidinha medíocre e ele me impulsionava a sair da zona de conforto, quando esse sentimento vem eu já sei estou procastinando a vida que quero, tenha mais alguns sentimentos que era ligados a traumas meu corpo alertava olha isso é famíliar vou te proteger, hoje converso com minha mente explico me que passou e está tudo bem. Esses foram alguns exemplos, nenhum sentimento é por acaso e está ali para nós avisar de algo, se vive se sentir triste ou stressado no trabalho mude, se a pessoa que está a sua volta te deixa pra baixo libere a para bem longe, penso que passamos por muitas preocupações bobas, que nós tira anos de vida e que muitas vezes essas preocupações nem vai acontecer. Na verdade o que importa? pra que quer lutar como se estivesse em uma guerra um dia não estaremos mais aqui e esse dia está muito próximo, passamos uma vida inteira procurando como sofrer mais e não nos desenvolvendo, enfim estudem algo que gostem tem muitos cursos de graça, aprenda um novo ídioma e planeje uma viagem, tenha poucas coisas e boas, exclua apps como shopee, Instagram, tik tok isso está te adoecendo, tenha uma vida mais produtiva baixe apps para ver quando tempo você gasta mas redes sociais, baixe apps para bloquear esses apps, troque o yt por o Green tube sem shorts, e pare de fazer o que a grande maioria faz. A prostituta é julgada e condenada por vender centímetros do corpo e você que vende a sua vida? Quem criou seus filhos? Quantas horas você cuida do seu espírito e mente? você ler? você medita? fica aqui a reflexão espero que 1 pessoa leia até o final.