Галия Исламхан - инструктор по здоровому питанию и бегун-любитель расскажет об особенностях питания и тренировках спортсменов во время Оразы (месяц Рамадан)
Таймкоды:
00:00 Приветствие
01:50 Почему Галия перестала вести блог про правильное питание
03:55 Почему Бейбут в 12 ночи ел в ходе подготовки к марафону
05:38 Отличается ли питания обычного человека и спортсмена-любителя
08:00 Про образование Галии в области питания
09:05 В чем помогает Health Coach
11:38 Стоит ли продолжать заниматься спортом во время Оразы
16:09 Бейбут рассказывает про свой опыт тренировок в период поста
19:16 Опыт Галии в тренировках во время Оразы
20:22 Особенности подбора питания для Сухур в зависимости от предстоящей тренировки
22:20 Бейбут о своем стиле питания в Ифтар и традициях в его ауле
25:05 Про пользу фиников для Ифтар
25:40 Бейбут рассказывает про трудности питания, когда тебя пригласили к родственникам во время Оразы
26:32 С чего лучше начинать прием пищи и важность сна в период Рамадана
28:26 Про взаимное уважение к религии в спорте и рекламе
30:42 Вопрос "из зала" про то, что является медленными углеводами
32:44 Галия предлагает эксперимент на Бейбуте (Ануар на себе уже его ставит)
33:51 Вопрос особенностей питания спортсменов-любителей, которые не держат Оразу (Как убрать жир, подсушиться)
36:35 Про "Тарелку здоровья", количество раз питания и перекусы
37:51 Про влияние кофе на спортсменов-любителей
38:36 Нужно ли отказываться от кофе во время Оразы и почему на Ифтар иногда надо подсаливать пищу
39:40 Можно ли есть сладкое во время поста?
40:29 Про генетическую карту и потенциальные зависимости и предрасположенности на генетическом уровне
45:40 Прощание и благодарности
Ведушие:
Бейбут / bake_lele
Монтаж и закадровые голоса:
Леонид / leonid_kuzmin
Ануар / anoir_idris
Гость:
Галия Исламхан / galiya_healthcoach
#podcast #столичныйфартлек #healthcoach #нутрициолог #пост #ораза #рамадан #правильноепитание #бег