No video
9 Knie Übungen: stärken, stabilisieren, mobilisieren (auch bei Schmerzen!)
Рет қаралды 160,862
Күн бұрынIn diesem Video zeigen wir dir ein kleines Übungsprogramm bei einer Kniegelenksarthrose oder bei Kniegelenkschmerzen ganz allgemein.
ℹ️ UNSERE KURSE & PROGRAMME ZUM EFFEKTIVEN TRAINING FINDEST DU HIER
○ Rückenphysio ▶ www.online-phy...
Leistungsfähiger & beweglichere mit einem gesunden Rücken!
❗️ 70-100 % Kostenübernahme durch deine Krankenkasse ❗️
○ NEU 🚨- Schmerzfreier Rücken ►www.online-phy...
In 30-Tagen zur Schmerzfreiheit.
▶ Weitere passende Videos zu dem Thema:
○ Übungen bei Kniearthrose: • 3 effektive Übungen be...
○ Knie stabilisieren: • Haben Sie Knie-Problem...
▶ Abonniere unseren Kanal: bit.ly/op-yt-ab...
Empfohlene Hilfsmittel von unseren Experten
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
✅ Ergonomischer Stuhl (auch in unserem Büro) ► www.ergotopia....
✅ Höhenverstellbarer Tisch (auch in unserem Büro ► www.ergotopia....
✅ Ergonomischer Hocker ► www.ergotopia....
✅ Weiche Fußstütze ► amzn.to/3htTFZ...
✅ Handel-Set (1, 2 3 Kg) ► amzn.to/3hEUwr...
✅ Gymnastikmatte (dicker) ► amzn.to/3hESSG...
✅ Gymnastikmatte (dünn) ► amzn.to/2V3vjg...
(Bei den Links handelt es sich um Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Kauf zustande, werden wir mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine zusätzlichen Kosten.)
Videobeschreibung
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
► Diese Knieübungen zeigen wir dir:
⏰ Zeitstempel:
00:10 - Übung 1: Gehen auf der Stelle zum Aufwärmen
01:03 - Übung 2: Einfache Mobilisation der Kniegelenke und Kräftigung der rückseitigen Oberschenkelmuskulatur
01:49 - Übung 3: Einfache Mobilisation und Stabilisation der Kniegelenke
02:38 - Übung 4: Stabilisation und Kräftigung der Kniegelenke, sowie der gesamten Beinachse
05:00 - Übung 5: Mobilisation der Kniegelenke in Beugung mit gleichzeitiger Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur
06:45 - Übung 6: Funktionelles Training der streckenden Muskelketten der Beine.
09:15 - Übung 7: Dehnung der Oberschenkelvorderseite zur Verbesserung der Kniebeugung.
12:48 - Übung 8: Dehnung der Waden zur Verbesserung der Kniestreckung.
16:02 - Übung 9: Dehnung der seitlichen Faszie zur Entlastung
Haben dir die Knieübungen geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.
Rechtlicher Hinweis
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!
#Knie #Übungen #Physiotherapie
@duniams8258 8 ай бұрын
Wow, mein Knie fühlt sich plötzlich so viel entspannter an!! Das Video ist wirklich ein Segen, werde ich ab jetzt jeden zweiten Tag machen und hoffe sehr, dass sich der positive Effekt durchzieht!
@OnlinePhysiotherapie 8 ай бұрын
Bestimmt 😉
@brigittewolf3337 Жыл бұрын
Hallo, besten Dank für diese einfachen und doch so effektiven Übungen.
@barbaraking8764 3 ай бұрын
Tolle Übungen. Ich hätte nicht gedacht, dass man dabei ins Schwitzen kommen kann. Dazu ein sympathischer Therapeut der sich auf der kommunikativen Ebene auf das Wesentliche beschränkt - perfekt. Ich werde dieses Video mit Sicherheit noch öfter ansehen und fleissig mitmachen. Vielen Dank dafür🙂
@OnlinePhysiotherapie 3 ай бұрын
Vielen Dank für den netten Kommentar 🤗
@ingeklier2903 Жыл бұрын
vielen Dank für diese Übungen!!! Man glaubt gar nicht, wie lange eine Minute sein kann....Trotzdem versuch ich natürlich mein Bestes, aber es zieht schon gewaltig!! Bin schon 79 Jahre alt und versuche halt, beweglich zu bleiben (trotz öfterer Knieschmerzen.) Danke!!!!
@christaebert4619 6 ай бұрын
Vielen, vielen Dank für die tollen Übungen ohne Geräte, sehr gut, dass man gleich in Echtzeit mitmachen kann. LG
@Sani-gv6mq 3 ай бұрын
Habe mir schon einiges hier auf KZfaq angeschaut, aber das hier ist das Beste überhaupt ! Schon jetzt nach den ersten Übungen spüre ich eine bedeutende Entlastung im linken Knie, welches mir mal wieder Kummer bereitet. Mein herzliches Dankeschön für diesen wertvollen Beitrag 🙏 Werde ich auf jeden Fall weiterempfehlen!
@OnlinePhysiotherapie 3 ай бұрын
Vielen Dank für das Feedback, das freut uns sehr!
@Zimtwolke 11 ай бұрын
Also ich sag wie es ist: Nach den Übungen fühlt sich mein Knie an wie ein Babypopo 😂 also total entspannt. Ich werde die definitiv alle zwei Tage machen - danke!
@OnlinePhysiotherapie 11 ай бұрын
Das freut mich, bleib dran!
@mocoppela2276 2 жыл бұрын
Vielen Dank für diese tollen ÜBUNGEN; die Knie-OP wurde verschoben, da ich seit ich ihre Übungen mache ein stabileres Gelenk habe und weniger Schmerzen!
@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын
Dankeschön für das Feedback 🙏
@theresiammamangalathu547 6 ай бұрын
Hi Jens Ich mache Die uebungen fast jeden zweiten Tag. Dehn uebungen für Oberschenkel außer die letzten paar Sekunden habe ich auch schon geschafft. Vielen Dank.
@OnlinePhysiotherapie 6 ай бұрын
Sehr gut, mach so weiter 👍
@susannenemeth9061 3 жыл бұрын
Super vielen Dank. Ich mach jetzt seit einiger Zeit eure Übungen und meine Beschwerden sind zwar nicht weg aber um so vieles Besser. 3 x Daumen hoch. Werbung zwar etwas zu viel, aber das ist schon ok. Ich bleib auf jeden fall dran, denn trotzdem ich Yoga mache ist Physio nochmal was anderes.
@gerhardbangert5812 Жыл бұрын
Finde es auch, danke
@petrahark8786 7 ай бұрын
Ganzc toll - vielen herzlichen Dank für das gute Video mit suoer Erklärungen und tollen Ubungen ! Mein Vater hat deit einger Zeit Probleme im hinteren Bein und jetzt auch im Knie- dank eurer guten Erklärung und den Übungen ( die auxh für nicht so sportliche Menschen suoer nachzumachen sind! ) ist ihm schon um vieles geholfen und die Schmerzen lassn langsam nach ...👍💪 Ganz lieben Dank - und die allerbesten Wünsche für Euch 🍀❗🙏 Petra
@gerdlindlar1980 Жыл бұрын
hervorragend. großes repertoire und alles in echtzeit! toll
@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын
Danke für das nette Feedback. Viele Grüße JB
@beaterosler6226 3 жыл бұрын
Die Übungen tun sehr gut. Vielen Dank!
@user-zq5wp2vi4i Ай бұрын
Danke für die guten knackigen Übungen 😊
@OnlinePhysiotherapie 24 күн бұрын
Sehr gerne 😊
@paulvonkries5150 2 жыл бұрын
Super gutes Gefühl danach, danke
@renatewestermayer7632 Жыл бұрын
Sehr gute Übung; ganz herzlichen Dank. 👍🙏🙋♀️
@simoneburkhardt3357 Жыл бұрын
Mir helfen diese Übungen von euch sehr gut. Ich habe in beiden Knien Arthrose 3. und 4. Grades, meine Beinmuskulatur ist extrem verspannt und schmerzt. Diese Übungen bringen mir seit langem eine Besserung.
@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын
Freut mich sehr das zu hören. Lieben Dank für das Feedback. Viele Grüße JB
@hanneloreganswurger2608 Жыл бұрын
Super..wenn du ORF 2 hast (oder in der Mediathek) dann um 9.10 Uhr täglich "Fit mit Philipp". Dieses Training zusätzlich, stabilisiert den ganzen Körper...es hilft tatsächlich regelmäßig zu trainieren...
@MaRia-vs2ln 3 жыл бұрын
Vielen lieben Dank!!
@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын
Gerne :)
@simonemutschall5105 Жыл бұрын
Herzlichen Dank sehr schöne Übungen und sehr effektiv. Liebe Grüße. 🍀🍀🍀
@leoigen2287 10 ай бұрын
Hat sehr gut getan. Hab mir irgendwas am rechten Knie geholt als ich nach längerer Pause wahrscheinlich mit zu viel Gewicht Squats gemacht habe. Seitdem macht die Kniescheibe Probleme im rechten Bein, aber nur beim Treppensteigen oder leicht anwinkeln. Normale oder tiefe Stellung kein Schmerz. Nach diesem Stabilitätstraining fühlt sich das Knie richtig gut an ohne Schmerzen. Werde die Übung jetzt jeden Tag machen und hoffe ich bekomm das so ganz weg. Danke auf jeden Fall für die Tipps.
@dmitribanmann3998 Ай бұрын
Bin begeistert...🎉
@theresiammamangalathu547 6 ай бұрын
Vielen Dank.Ich muss Sagen mein operierte knie macht alles Besser mit. Wenn Ich die uebungen oefter mache,hoffe Ich dass mir bald besser geht.
@c.roberg5551 3 жыл бұрын
Sehr hilfreich 👍 Danke!
@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын
Sehr gerne :)
@heikefischer2428 Жыл бұрын
Sehr gute Übungen. Ich hab linkseitig Knie und leichte Hüftschmerzen. Ich mache eigentlich jeden Tag generell Dehnübungen und 2 mal die Woche kiesertraining, aber irgendwie sind die leichten Schmerzen nie ganz weg. Jetzt versuche ich es mal mit diesem Programm.
@PandoraColumbia Жыл бұрын
Vielen Dank, super gemacht, jetzt werde ich mir nach u nach alle Videos ansehen. Danke f die Mühe
@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын
Danke für das nette Feedback. Viele Grüße JB
@Susannaja Жыл бұрын
Vielen Dank das ist echt Wahnsinn meine Schmerzen sind etwas weniger geworden
@maggobeee7169 4 ай бұрын
Richtig gut. Vielen Dank!!!
@OnlinePhysiotherapie 4 ай бұрын
Sehr gerne 🙂
@dierunenmacher 7 күн бұрын
immer wieder Dankeschön, haben sie auch ein Video für Springerknie?
@ozgurilgin8120 10 ай бұрын
Vielen dank ❤❤ Mein Knie geht es viel besser
@dierunenmacher Ай бұрын
Vielen Dank :))
@MargotSiegmann-rs4jl 7 ай бұрын
Sehr gute übungen
@OnlinePhysiotherapie 7 ай бұрын
Vielen Dank 🙏
@FreiherrVonHohebach 3 жыл бұрын
Sehr gut. Vielen Dank.
@frauluna3794 2 жыл бұрын
Danke!
@Welcome_to_real_life_ 3 жыл бұрын
Sofort Like!
@gosia2590 Жыл бұрын
Dankeschon😊
@sporti7867 2 жыл бұрын
Danke für die tollen Übungen! Darf ich zwei Fragen stellen: 1)Auf welchem Bein ruht das Gewicht, wenn die Seitenfaszie gedehnt wird? 2) Ist es richtig, wenn ich bei dieser Übung die Dehnung vorrangig an der Oberschenkel-Außenseite spüre? Freue mich auf die Antworten! Danke und bleib gesund!
@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын
Zu 1: Auf dem hinteren Bein, also auf der Seite, auf der gedehnt wird. Zu 2: Das ist genau richtig. Viele Grüße JB
@ilonakrause2308 2 жыл бұрын
@@OnlinePhysiotherapie Danke - alles klar!!! Bleiben Sie gesund!
@ulrikep. 3 жыл бұрын
Die Übungen find ich gut, endlich mal was für ungelenkige Menschen. Mal schauen wie es meinem schmerzenden Knie damit geht. Nur bissl viel Werbeunterbrechungen.
@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын
Hallo Ulrike, vielen Dank für das tolle Feedback. Auf die Unterbrechungen haben wir leider keinen Einfluss. Viele Grüße JB
@ulrikep. 3 жыл бұрын
@@OnlinePhysiotherapie die Werbung kann man schon steuern...aber klar, dass man auch Geld verdienen möchte.
@inimtb 2 ай бұрын
Man kann KZfaq auch abonnieren, dann ist die Werbung weg 😊
@ingeklier2903 Жыл бұрын
Hallo! Kann denn das sein, dass nach einer Woche jeden zweiten Tag üben die Beschwerden im Aussenknie besser geworden sind??????
@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын
Ja, so einfach ist das manchmal. Jetzt aber dran bleiben 💪 Viele Grüße JB
@ankewulffing1169 Жыл бұрын
Die Übungen gefallen mir sehr gut...Lieben Dank...kann ich die erste Zeit auch Muskelschmerzen bekommen von den Übungen?? Danke. LG.Anke
@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын
Ja, das ist möglich, sollte sich in den nächsten Tagen. Viele Grüße JB
@Valhallo Жыл бұрын
Danke, nur mit der Werbung etwas nervig, weil man nicht wirklich mitmachen kann
@Therry5419 4 ай бұрын
Bei der Übung, bei der man sich die Ferse ins Gesäß zieht, bekomme ich üble Wadenkrämpfe im rückwärtigen OS-Muskel!😟 was kann ich da tun? Ich habe heute am 2. Übungstag auch wieder eine große, entspannende und wärmende Wirkung gespürt. 3. ÜBUNGSTAG: Bin auf der Treppe nach unten viel sicherer und kann jetzt die Füße nacheinander im Wechsel auf den Stufen absetzen. Die muskuläre Trittsicherheit kommt auch langsam wieder. Diese Zyste oberhalb meines rechten Knies wird auch immer kleiner, stelle ich fest! Ich bin so froh! DANKE!!!!
@OnlinePhysiotherapie 4 ай бұрын
Strecke mehr in der Hüfte und ziehe die Ferse nur mit der Hand zum Po. Wenn dein Bein mithilft, kann es zum Krampf kommen. Viele Grüße JB
@Therry5419 4 ай бұрын
@@OnlinePhysiotherapie Werde ich versuchen zu beherzigen! Muss es erst schaffen, nach dem Bein greifen zu können. Bislang geht das noch nicht. Aber Danke!
@gerhardanders5315 2 жыл бұрын
Tischler und Büchler Knieschmerzen
@j.d.8032 Жыл бұрын
Hallo und vielen Dank für diese effektiven Übungen! Eine Frage: Eignen sich alle Übungen auch bei Knie Arthrose Grad 3 ?
@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын
Ja, aber bitte an den Schmerz angepasst durchführen. Viele Grüße JB
@benjaminrudin5635 2 жыл бұрын
Können diese Übungen auch gemacht werden, wenn ein kleiner Riss im Meniskus vorhanden ist? Vielen Dank für die hilfreichen Videos
@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын
Hallo Benjamin, das ist kein Problem, beachte einfach nur meine Übungsanweisungen. Viele Grüße JB
@Sama-xv8qx Жыл бұрын
Wie geht es innen mit dem riss? Bei mir wurde der innenmeniskus genäht
@Julian-bz7bo 3 жыл бұрын
Hilft es auch gegen Morbus Osgood Schlatter? Danke im Voraus✌️😁
@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын
Dazu habe ich ein separates Video gemacht. Schau mal in unserer Playlist. Viele Grüße JB
@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын
Dazu habe ich ein separates Video gemacht. Schau mal in unserer Playlist. Viele Grüße JB
@firatgunduz3188 6 ай бұрын
Herzlichen Dank fuer diese tolle uebungen. eine kleine Frage: Seit 2 Jahren habe ich Meniscus Riss (im hinterhorn von innenmeniscus) + Baker Cyst. . Ich kann meine Knie nicht beugen. Die ist unstabil, schwach und bekommt Schmerzen einfach. Kann nicht sogar Rad fahren. Ich habe Ihre Uebungen seit kurzem gemacht und habe ich die allerbeste Wirkung soweit bekommen. Bessere mobilisierung, kann sogar klein bisschen beugen. Aber stabilizierung und staerkung ist noch nicht genug und auch das Schmerzen ist zugenommen. Soll ich das Schmerzen ignorieren und weiter machen so wie nichts schlimmer passieren kann? Und wie lange ist mindestens mit einer hohen Wirkung dieser Uebungen zu rechnen?
@OnlinePhysiotherapie 6 ай бұрын
Wenn die Beweglichkeit in deinem Knie wieder etwas besser ist, würde ich mit den Übungen erst mal weitermachen. Allerdings sollten die Schmerzen und die Schwellung anschließend nicht allzu lange bestehen bleiben, sonst war es zuviel. Es gibt aber auch Situationen, in denen nur eine Operation hilft. Wenn du in deinem Alltag so stark eingeschränkt bist, würde ich mir das überlegen. Viele Grüße JB
@firatgunduz3188 6 ай бұрын
@@OnlinePhysiotherapie vielen Dank fuer die Antwort. Diese Woche ich kombiniere Ihre Uebungen mit Heimtrainer fahren. 35-40 minuten mit einem Knieschoner, 13-14 km/h. Wenn schmerzen geht 11-12 km/h. Noch keine deutliche Schwellung und das Schmerzen ist nicht unertragbar. Diese Uebungen wirklich bringt mir Hoffnung mit. Ich mache einfach weiter :) Koennen wir von so regelmaessige Uebungen auch eine menge Heilung erwarten (durch die durchblutung) ?
@OnlinePhysiotherapie 6 ай бұрын
Die Verbesserung der Durchblutung hilft dem Knie tatsächlich. Den gerissenen Meniskus kann das aber leider nicht heilen. Viele Grüße JB
@StefanNeumayer 4 ай бұрын
Kann ich mit den Übungen einen weiteren Knorpelabbau verhindern oder verlangsamen? Ich habe eine Bakerzyste und der Rat vom Orthopäden war „vermeide einen weiteren Knorpelabbau“ (leicht gesagt🤔)
@OnlinePhysiotherapie 3 ай бұрын
Das kommt ein bisschen auf den Schweregrad an. Verlangsamen sollte aber möglich sein.
@Daniela-cy1ee Жыл бұрын
Sind die Übungen auch bei starkem Übergewicht zu empfehlen?
@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын
Mach die Übungen, so gut es kannst, dann schaden sie auch nicht. Viele Grüße JB
@janetteschulten7162 3 жыл бұрын
Es wird doch immer gesagt, Knie nicht über die Fussspitze ? Bin jetzt gerade etwas verunsichert
@OnlinePhysiotherapie 3 жыл бұрын
Kommt immer darauf an, was ich mit der Übung erreichen möchte. So pauschal kann man das nicht sagen. Viele Grüße JB
@sonjabekesi2763 Жыл бұрын
Ich habe immer Schmerzen an der Seite des Oberschenkel vorallem beim Liegen auf der Seite und beim Laufen und Treppensteigen .Wenn ich die Triggerpunkte drücke, verändert sich der Schmerz und lässt etwas nach.Darf ich die Übungen auch machen.?
@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын
Die darfst Du auf jeden Fall machen. Schau dir auch mal die Übungen aus unserem Video zum Läuferknie an. Viele Grüße JB
@michaeljung4910 9 ай бұрын
Die Übungen leuchten mir ein aber meine Knie knirschen und knacken und tun Ampel rot weh Gonarthrose Grad 4, schade
@mdoubleu29 9 ай бұрын
Hallo, helfen diese Übungen auch für ein angerissenes vorderes Kreuzband? Will bald wieder MMA machen aber es wird immer noch nicht besser und habe erst in paar Wochen Physiotherapie.
@OnlinePhysiotherapie 9 ай бұрын
Mein Antwort wird dir nicht gefallen, aber ein angerissenes Kreuzband und MMA stehen im Gegensatz zu einander. Meine Übungen kannst Du auf jeden Fall machen, aber du solltest mit deinem Sport warten, bis die vollständige Stabilität wieder hergestellt ist. Viele Grüße JB
@christopher5471 9 ай бұрын
Sind diese Übungen für Meniskus stabilisierung auch geeignet`?
@OnlinePhysiotherapie 9 ай бұрын
Ja, das sind sie. Viele Grüße JB
@sophiag.3474 3 жыл бұрын
Kann man das Workout auch jeden Tag machen oder ist das nicht gut für die Gelenke?
@norbertgogl2770 2 жыл бұрын
Kann man diese Übungen auch mit einem künstlichem Kniegelenk machen
@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын
Ja, auf jeden Fall 😀 Viele Grüße JB
@karlborck Жыл бұрын
Habe Arthrose geht das auch
@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын
Ja, sehr gut sogar. Schmerzgrenze beachten. Viele Grüße JB
@svxnjaa_7037 2 жыл бұрын
meine Patellasehne ist entzündet.. darf ich diese Übungen machen und wenn ja, tragen diese Übungen zur linderung der Entzündung bei? möchte wirklich so “schnell” wie möglich wieder schmerzfrei trainieren.. Vielen Dank im Voraus. Sie würden mir sehr helfen
@OnlinePhysiotherapie 2 жыл бұрын
Schau dir mal mein Video zum Morbus Schlatter an. Die Übungen sind passender. Viele Grüße JB
@Ascaron1337 Жыл бұрын
Also irgendwas mache ich in der letzten Übung falsch. Ich spüre absolut gar keine Dehnung irgendwo im Bein, egal wie ich mich drehe und kippe.
@OnlinePhysiotherapie Жыл бұрын
Versuche mal die Hüfte nicht nur nach außen, sondern auch etwas nach unten zu schieben. Viele Grüße JB
@utejohn5556 Жыл бұрын
L
@omgafrogmen7843 Жыл бұрын
Aaaaalso... Nach langer Nachbesprechung und Analyse ihres Videos sind uns einige fatale Fehl(tritte) (pun intended) aufgefallen... 1. Das Kommando, die Kniescheibe nach außen zu drehen, ist ein unverständliches Kommando für Pat.! 2. An der Allgemeinen Änergy ist außerdem zu arbeiten, vorallem in der Aufwärmphase! 3. Der Stuhl, die Pflanze und der Vorhang gefällt uns ebenfalls nicht! 4. Dehnungsübungen sind ausschließlich bei verkürzter Muskulatur indiziert! 5. Tolle Pose bei der letzten Übung! 6. Wir haben uns ebenfalls noch gefragt, welchen Sport sie im Alltag ausführen. Unser Tipp war Laufen, Golf und Tennis. 7.Gruss und Kuss die Kokosnuss ihre PT16
Online Physiotherapie
Рет қаралды 163 М.
KLINIK am RING - Die Gelenkspezialisten
Рет қаралды 1,4 МЛН
奧特羅羅 Ultraman
Рет қаралды 6 МЛН
Faszienchannel
Рет қаралды 45 М.
Fett verlieren und nicht Gewicht verlieren: Die 4 kritischen Stellschrauben die Jeder kennen sollte!
DoktorWeigl
Рет қаралды 1,7 МЛН
Thomas Loch Master Personal Trainer
Рет қаралды 65 М.
Online Physiotherapie
Рет қаралды 264 М.
Online Physiotherapie
Рет қаралды 138 М.
health tv
Рет қаралды 445 М.
奧特羅羅 Ultraman
Рет қаралды 6 МЛН