【91％の人が知らない?!】タンパク質で痩せる、疲れない、健康になる方法 7選

【91％の人が知らない?!】タンパク質で痩せる、疲れない、健康になる方法 7選 | 医師解説たんぱく質最高の取り方

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Күн бұрын

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━━━━━━━━━
今回の動画の内容
━━━━━━━━━
タンパク質は体にとってとても重要な栄養素です。
ダイエットがうまくいかない方、頭の毛が薄くなってきた方、なかなか疲れが取れない方は、タンパク質が不足している可能性があります。
今回はタンパク質の重要性や、体のなかでどうやってタンパク質は作られるのか？解説したあとにタンパク質が不足した時の症状 8選や、タンパク質　最高の摂り方 7選をお伝えします。この動画がみなさんの生活を豊かにするための参考になれば嬉しいです。
(目次)
0:00 ダイジェスト
0:24 導入
2:50 動画の内容
4:05 タンパク質を摂ることがなぜ重要なのか
7:50 タンパク質はどのように作られるのか
10:36 タンパク質が不足した時出る症状 8選
25:33 タンパク質が足りないと太りやすい理由
38:30 タンパク質の効率の良い摂り方7選❶
48:07 タンパク質の効率の良い摂り方7選❷
49:48 タンパク質の効率の良い摂り方7選❸
54:59 タンパク質の効率の良い摂り方7選❹
59:33 タンパク質の効率の良い摂り方7選❺
1:01:24 タンパク質の効率の良い摂り方7選❻
1:04:35 タンパク質の効率の良い摂り方7選❼
1:06:31 タンパク質の効率のいい摂り方まとめ
1:07:41 まとめ
🚧※動画をご覧いただきありがとうございます！このチャンネルの動画はあくまで健康に役立つ情報としてご参考にしてください。
心配な場合、体調の悪い場合は、お近くの医療機関を受診してください。
①今後もこのような動画を見たいなら「チャンネル登録👍」をすると、いつでもすぐにチャンネル内の動画を見られます。とても便利です。
②チャンネル登録をしたら横の「ベルマーク🔔」を押してベルが震えている形にすると毎回、最新動画の通知が【自動的に届くので便利】です→ / @amagadaifc
━━━自己紹介━━━━━
🔽院長のプロフィール
細田俊樹（ほそだとしき）
あまが台ファミリークリニック院長
専門は家庭医療、総合診療。高校生の頃から医師を目指して、赤ちゃんからおじいちゃん、おばあちゃんまで、疾患の種類を問わず幅広い患者さんに対応し、患者さんを笑顔、安心にすることをモットーにしている。
非常勤ドクターを入れて現在13名のスタッフと共に診療に従事しながら、youtubeなどで情報発信もしている。
※詳しいプロフィール： amagadai-fc.com/staff/
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#あまが台ファミリークリニック #医者 #医師 #タンパク質

Пікірлер: 448

@hemhem2007 8 ай бұрын

あまが台ファミリークリニックの細田先生初めまして。この度はじめてコメント投稿させていただきます。私は約一年前よりKZfaqにてこのチャンネルの動画を拝見しております。あまが台ファミリークリニックの細田先生の解説は、とても誠実でかつ医学的エビデンスに基づいており、説明も丁寧で言葉も聞き取りやすい発音を意識しながら話されており、医学知識を私たちに伝えようとしてくださっている姿勢にとても好感を持って視聴しております。いつも本当にありがとうございます。そして、もちろん細田先生自身も休養を確保しながら健全にKZfaqチャンネルを運用していただいたら嬉しい気持ちでおります😊どうかこれからもよろしくお願いいたします。

@amagadaifc 8 ай бұрын

お優しいコメントありがとうございます。これからもみなさんの役に立てるような動画を作っていけるよう頑張ります！

@amagadaifc 9 ай бұрын

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@user-cf5so6pi3v 8 ай бұрын

5:21 😊

@user-fv5yz6rl6e 9 ай бұрын

７０歳２８年勤めた仕事を退職して、今はパートに週3日4時間働き、８０００歩くらい歩く朝のルーティンにストレッチ体操し、朝食はバナナとヨーグルト、ブルーベリーとご飯は少しに納豆をかけて食べています、健康維持と寝込みたく無いので頑張っております。

@sumakou 9 ай бұрын

長い動画でしたが、タンパク質をここまで説明してくださって理解できる動画はなかったです。親が知っておかないと子供の成長にも影響を与えますし全日本人に知ってもらいたい動画です

@amagadaifc 9 ай бұрын

参考になればとてもうれしいです。外来をしていると思った以上に若い女性の方でタンパク質が足りなくて、症状に悩んでいる方が多いことに気づきます。少しでも多くの方の役に立てば嬉しいです。

@user-uk2ur3df1f 8 ай бұрын

大変参考になる　ありがたいお話　ありがとうございます思い当たることが　多々ありたんぱく質の不足していることを　強く感じます　私の場合72歳痩せすぎで　畑仕事で大量の汗をかき　全く体重を増やせない事に　焦りさえ感じます　多いときに18000歩くらいになっていることもあります　疲れが貯まることはなく　大好きな畑や庭での仕事は喜びですが　筋肉量は　減ってしまっているように思えます　体重は3キロ減ってしまっています　ガリガリです　一度に取れる食事の量も減ってきています　5食にすればいいのかも食の楽しみとして井村屋のパック粒あん大さじ2（夏の暑い盛りは　お茶うけに焼き芋を冷凍して毎日1個を食べていました）　バナナ2本　アボカド1個　庭の柚（青または黃）1から2個　キノコご飯2から3杯　ライ麦パン1個　くるみレーズンパン1個　カマンベールチーズ30グラムとにかく　頑張って　3から5食に分けて合計80グラムのたんぱく質をとる　スケールを買います!! 胸肉かささみ200グラム　シャケ一切れ　たまご2個　ツナまたは鯖の水煮　豆乳ヨーグルト　納豆　牛乳2カップ　なかなか大変そう!!　工夫して頑張りますカロリーSLism　利用します 40キロを下回らないよう　できればあと3キロは増やしたいと　少し　希望がわきました具体的に　色々と教えてくださり　ありがとうございました　頑張ります❤😢

@amagadaifc 6 ай бұрын

ご自身の経験を詳しく共有していただきありがとうございます。多くの方に役立つと思います。かなり運動量が大きいと拝見していますので、タンパク質はしっかり取られると良いと思います！

@user-nf5uh2tk2o 3 ай бұрын

発酵大豆以外の豆は膵臓に良くないと言われてますがそうなのでしようか？

@user-jm2lg9gh1q 2 ай бұрын

ふふるゆ

@yorikoumezaki923 Ай бұрын

詳しいコメント良く解り日本から遠く離れた国に住んで居ますが‥助かりました!!♡

@user-fv6we8fd7w 9 ай бұрын

こんにちはー先生の動画を拝見してよくぞ専門の方がこんなにも詳しく世に伝えて下さいました事感謝致します。実際私も約３年程たんぱく質が足りないのではないかと思い食事を意識してたんぱく質摂り、プロテインを飲んだりを続けてきた結果は。前髪が産毛の様にﾎﾟﾔﾎﾟﾔだったのが今はしっかり生えて来ていますし、60代になりなかなかお腹周りの脂肪落とせなかったのが5キロ減り、軽くなってお肌のシワも目立たなくなり良いこと尽くめです。80代の母に勧めても病院の先生でなければ、信用しないんです。なので今回の動画を母に見てもらいたんぱく質の大切さをしってもらいます。整形の先生に毎回痩せなさいと言われて帰って来るので、1つの方法としてやってみて欲しいです。これからの病院の先生は健康維持の為にも必要な先生方でいて欲しいと心から願います。有り難うございました。

@amagadaifc 6 ай бұрын

ご自身や、お母様の経験を共有していただきありがとうございます。タンパク質大事ですよね。運動とセットで考えていただくと、とても効率よく摂取できるのではないかと思います😊

@user-xf3ym1xl2s 4 ай бұрын

6:18 6:19

@user-sq3vs5jt3s 4 ай бұрын

😊😅❤🎉@@amagadaifc

@user-ou9ok8rt9l 3 ай бұрын

大変詳しく説明していただき有り難うございました。

@user-ou9ok8rt9l 3 ай бұрын

有り難うございました。

@naokob9213 8 ай бұрын

予防医療についてわかりやすく説明されていてありがたいです。医療・福祉業界にきちんとした予防医療評価（点数）がついて、寿命を延ばせばいい医療ではなく、健康寿命が延びる業界になってほしいです。

@amagadaifc 6 ай бұрын

メッセージありがとうございます！健康寿命が大事ですよね。少しでもお役に立てるように情報発信継続していきたいと思ってます！

@user-nq5xk6vy1t 9 ай бұрын

とてもわかりやすく無駄ないお話しで大変参考になりました。🙏

@amagadaifc 6 ай бұрын

メッセージありがとうございます。今後も皆さんに役立つを発信していきたいと思います！

@user-tx7ol6nn1c 9 ай бұрын

殆ど当てはまる謎の不調の原因が分かったような感じです。先生のように食事指導をチーム医療に取り入れて指導してくださるクリニックはなかなか少ないので、偶然にもこの動画に出会えたことがありがたいです。コロナ禍以降の謎の不調や、運動不足、栄養バランス、代謝の低下、低体温、脂質異常症、何度検査してもわからない謎の頻脈発作、思い返せば、コロナ禍の引きこもりがちだった生活では、メンタル、運動不足と、栄養失調（バランス悪い）など明らかに栄養バランスの悪さや、タンパク質不足など思い当たる節かあります。クリニックをハジゴしていましたが、どこも原因わからず、適当にお薬ばかり出そうとするクリニックが多い中、栄養・食事の質問をされたクリニックはありませんでした。先生のようなクリニックが近くにあったら心強いのになぁ… と思いました。

@user-zt2cf1gn1h 8 ай бұрын

やゆゆゆゆゆゆゆゆゆゆゆや

@amagadaifc 6 ай бұрын

このように長い感想いただいて、本当に嬉しいです。おっしゃるように、運動不足や、メンタル、栄養すべて健康につながっているので大切ですよね😊

@user-cl7ng6fo5v 2 ай бұрын

😊

@woskle2855 8 ай бұрын

今32歳ですがず～っと、タンパク質が足りないまま生活してました子供の時から主食はジャンクフード、カップラーメン、お菓子、菓子パン、外食… 女なのに小学生の時からハゲハゲ言われ、今もしょこたんみたいな感じです！最近血液検査をしたら、タンパク質が少ないととある数値が低くなったりする。とのことでやっとタンパク質を意識するようになり数値は改善されました。プロテインを飲んで、太ったわけではないけど肌がもちっと弾力が上がったのが自分でもわかります。何よりもタンパク質を多くとると糖質を欲さなくなるというメリットが一番大きかったです。大好きだったスナック菓子がやっとやめられました。長期的に見て健康への影響は雲泥の差だと思うので、これからもタンパク質意識します！実は、タンパク質は体臭の原因になるというのを聞いてからわざと避けてました20代の頃… 体臭や、ワキガなどのニオイが悪化する原因にもなると。当時は私ワキガなのかしらと不安な毎日でしたから、なんとなく避けていたんですが今はワキガ体質ではないとハッキリわかってタンパク質もバンバン摂れます。

@amagadaifc 8 ай бұрын

ご自身の体調がいい方に変化していることを感じられてよかったです。動画が少しでも参考になれば幸いです。

@user-tc2wv4bj1d 22 күн бұрын

😅😊😊😊

@FULRAIBOU 7 ай бұрын

タンパク質動画で一番バランスの良い説明をしてくれてるので、自分の中では定期的に観るバイブル的動画になっています。動物性・植物性のプロテインも最低でも一日一杯づつ飲むようにしています。あと自重筋トレ（腕立て・腹筋・スクワット）も継続できているので、写真でも自分の体型の変化が出始めている事に気付きました。熱産性の見地からスポーツ前にウォーミングアップがてらに飲んでいます。空腹感もなくなり筋肉トラブルなどの予防にも効果が覿面です。動植物プロテインがマストアイテムになっています。ありがとうございます。また感じた変化をコメントしに来たいと思います。23.11.27

@amagadaifc 7 ай бұрын

コメントありがとうございます。定期的に見ていただいているとのこと、とても嬉しいです。少しでも参考になっていれば幸いです。

@naomin81 9 ай бұрын

何事もバランス良く摂取することだと思います☀️

@user-cl1ej1bw4g 9 ай бұрын

わかりやすい動画ありがとうございます✨ 年齢と共に筋肉が減る。引きこもりがちな私は運動不足。還暦を迎え、寝たきり予備軍にならないよう、今回の動画は、ためになりました。私はご飯🍚大好きです。産後太りが解消出来ず、産後鬱や喘息の再発、運動不足で、13キロ太り、ダイエットはリバウンド。水分不足か、肌は小じわが目立つ様に… 食生活は、ご飯4:おかず6の割合、野菜から食べるを長年実行していましたが、痩せませんでした。そんな時、柏原ゆきえさんのユーチューブを拝見し、ボクサーの方が、筋肉を落とさず、減量するために、米食を取り入れているのを知り、目からウロコでした。米をしっかり食べるのでおかずを少し　減らしても満足。長年の念願の結婚当初の体重(10キロ減)に近づく事が出来ました～。不足しがちな栄養素、亜鉛！なるほどです。動物性タンパク質を取りすぎず、大豆食品、魚の良さを見直して行きたいです。

@amagadaifc 6 ай бұрын

感想たくさんいただきありがとうございます！亜鉛も一生に取る大事な栄養素なので、ぜひ一緒に取っていきましょう！

@user-pu3ir9rz4f Ай бұрын

お話、わかりやすく医学に無知な私にも、理解し易く、ありがたい気持ちで、いっぱいです。

@kyongranpark52 5 ай бұрын

so kind and detail explain! Thank you so much!

@user-jb9mg9pu8c 9 ай бұрын

とてもわかりやすく、効きやすかったです。ありがとうございます

@amagadaifc 6 ай бұрын

感想ありがとうございます！とてもうれしいです😊

@swiss890 4 ай бұрын

長いが、とても親切な解り易い動画。

@amagadaifc 4 ай бұрын

コメントありがとうございます。一気に見るのが大変な場合は、概要欄の目次を使用したりしながら少しずつ見るのがオススメです😊

@user-pt2ee4gu1j 9 ай бұрын

とても分かりやすい動画でした。説明のされ方が丁寧で言葉選びもお優しく思います。体は一つしかないので日々感謝し労れるよう今日から実践していきます。

@amagadaifc 9 ай бұрын

コメントありがとうございます！ほんとに体は1つですから大事にしたいですよね。これからどうぞお元気で過ごされてください。

@user-cz4yi1fc9x 9 ай бұрын

@@amagadaifc はたはねあ

@risehama311 9 ай бұрын

とても大切なお話しをありがとうございます。以前貧血やかなりの体調不良があり、たんぱく質不足を指摘されて食生活を改善しているところなので、全てのお話ししっかり聞いてなるほどと思いましたした。運動とたんぱく質の効率の良い取り方、参考にさせて頂きます😊 お忙しい中例も挙げながら大変分かりやすい動画をありがとうございます✨

@amagadaifc 6 ай бұрын

ご自身も体調不良で悩まれていたんですね。今回の動画が少しでも改善に役立てば嬉しいです。今後もよろしくお願いします！

@risehama311 6 ай бұрын

@@amagadaifc 返信ありがとうございます😊お陰様で大分元気になってきました💪これからも為になるお話を聞かせてもらえたら嬉しいです✨ お体気をつけてお過ごし下さい☺

@user-qi3dl9of6o 8 ай бұрын

わかりやすくご説明して頂きありがとうございました。とても勉強になりました。

@amagadaifc 6 ай бұрын

メッセージありがとうございます。そう言っていただきうれしいです。今後も情報発信継続していきたいと思います😊

@user-xm2cv7lw1e 9 ай бұрын

とても良い動画をありがとうございます私は60代半ばになりますが、先日の健康診断で、悪玉コレステロールが高く、3年前からクレアチニンの数値が悪く、慢性腎臓病と診断されましたすごく痩せていて、太りたい一心で、菓子パン朝から食べたり、甘い物、コンビニの脂っこい物ばかり食べていたら、お腹と腰回りだけが急激に太ってしまいました最近このような経験から、食生活を見直さないといけないなと思っていましたが、タンパク質がとても大事なことがよくわかりましたお腹周りを減らすために無理に食事制限をしてはいけないんですね長い動画でしたが、聞き入ってしまいました具体的な食材も教えてくださり本当に参考になりました

@user-ok3vu 5 ай бұрын

慢性腎臓病の方の中にはたんぱく質の量は制限した方が良い段階もありますので、腎臓病の方は必ず主治医と管理栄養士に相談されるとよいです。

@user-xm2cv7lw1e 5 ай бұрын

みかんさん，ご親切にありがとうございます😊

@user-go9sb5jo8s 2 ай бұрын

か😢

@satogshock3977 6 ай бұрын

この情報のボリューム具合は圧巻でした。ほぼノンストップで収録されてたっぽいので先生の博識ぶりと経験談等、大変参考になりました。一度に覚えきれないので保存して何度か拝聴させて頂きます。

@amagadaifc 6 ай бұрын

感想メッセージありがとうございます！少しでも参考になればうれしいです！引き続き情報発信していきたいと思います😊

@MK-qp8ub 8 ай бұрын

髪の毛を燃やすと独特な焼ける臭いがするのはタンパク質の匂いです。

@user-uj7pm3hu6n 8 ай бұрын

タンパク質不足が爪💅髪😢肌にこれもいいびっくりドンキー怖い話ですね！

@user-dr4xp5vf6j 7 ай бұрын

3度目の視聴ですっ！疲れる、怠い、うつ気味、やる気失う、更に、200以上の高血圧！体調絶不調でした。心臓も弱っているということで、もはや心筋梗塞か、というところまで行って、これではいけないっ！と気持ちを切り替え、先ずは減塩。そして、運動に加え、タンパク質をきちんと摂る、という様に生活改善しました。1ヶ月経って、降圧剤のおかげでもありますが、血圧が下がり、安定傾向。睡眠の質向上に伴い、寝起きも良くなり、体がシャキッとして来て動きが良くなり、何よりも、最も必要としていた「やる気」が復活しました！！！説明が大変わかりやすくて本当にありがたいです！モチベーションを維持できるように、これからも時々観させていただきます！！

@amagadaifc 7 ай бұрын

コメントありがとうございます。見てくださった方の生活の質が向上するような動画になっていたら嬉しいです。

@user-nh9hj3tw9n 9 ай бұрын

ありがとうございます。わかりやすくて参考になりました。私は毎朝ゆで卵3個と無糖ヨーグルトとバナナとナッツを食べています。娘はほとんどタンパク質を摂ってなくてしんどいと言ってるのでこの動画を見るように勧めます。

@amagadaifc 6 ай бұрын

朝からしっかりタンパク質摂ってらっしゃるんですね。娘さんも動画見ていただき、参考になればうれしいです😊

@user-vj3qq3sq4x 9 ай бұрын

この動画長いけど見る価値、すごくあります!!! タンパク質が糖尿病をふせぐとは知らんかった〜😂 先生ありがとうございます😊🌈☀️

@amagadaifc 9 ай бұрын

メッセージありがとうございます。参考になれば嬉しいです。

@user-nb6kr2km6r 7 ай бұрын

いつも為になる先生の健康的な動画配信をありがとうございます。

@amagadaifc 7 ай бұрын

コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。

@user-re3rt4lv2i 8 ай бұрын

分かりやすい解説有り難う御座います私は枝豆無農薬農家今は旬です～出荷ではねだしを毎日食べる習慣たんぱく質を摂取勿論納得も刻みネギタップリオカカ海苔を加えて頂いたり鮭も大好きです豆腐も大好きです玉子が苦手で余り食べられないですが鶏肉は唐揚げ焼き鳥が大好き今は枝豆無農薬を適度に毎日食べています😊 健康な体力作りが大切ですね～😊

@user-ul6qo1xt6f 9 ай бұрын

あまが台クリニック　様　ありがとうございます。体力落ちとても参考になりました。

@user-hd8it7vk2u 9 ай бұрын

ありがとうございました。ユーモアも交えてわかりやすくお話ししていただき、とってもわかりやすやすかったです。ありがとうございました。

@amagadaifc 9 ай бұрын

コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。

@user-iy6ld1mw9k 9 ай бұрын

闇雲に痩せれば良いという訳ではなく筋肉を維持するし、効率的にタンパク質を摂る事が成人病防止と健康維持に役立つことを理解しました。しかし先生は髪の毛も真っ黒で肌艶も良いですからテンポも良く会話の分かりやすさと共に説得力がありますね。😮

@amagadaifc 6 ай бұрын

感想いただきとてもうれしいです。おっしゃるように、食べないダイエットは筋肉もしてしまうので、運動とバランスのとれた食事は本当に大切ですよね😊

@user-gd7bw5td5p 9 ай бұрын

初めてコメントさせて頂きます。まさに今私は、心身の不調から一気に体調を崩し、色々検査してわかったことが、貧血、橋本病によりずっと体調不良が続いており、休職して復帰してまた現在休職中です。血液検査ではいつも数値が低い項目があり気になってはいたのですが、かかりつけ医は全くそこには触れておらず、自分で調べてみるとタンパク質不足が毎回少しある結果でした。タンパク質不足が貧血や橋本病や心身の不調に影響するとは思っていませんでした。先生の動画は本当にわかりやすく、こんなにも詳しく追求して診察してくださる先生に診ていただける患者さんが羨ましいです。

@user-bs9ui3pr6f 2 ай бұрын

とても参考になりましたですありがとうございます‼️

@kazuayu 9 ай бұрын

食事に、プロテインを取り入れています。

@user-sd7fh7tm4c 9 ай бұрын

これは非常に勉強になりました。ありがとうございます。

@amagadaifc 9 ай бұрын

コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。

@user-hg6qe4yg3h 9 ай бұрын

先生の動画を拝見させてもらい健康について勉強させてもらいます。タンパク質は毎回とる必須ですね。とても参考になりました。ありがとうございます。これからも先生の動画を拝見させてもらいます。

@user-rg2ru2xm7l 8 ай бұрын

私は当てはまることばかりで、たんぱく質が足りてないかもと思い、ノートに書きながら、動画を観させて頂きました。たんぱく質が大事な理由や改善策もとてもわかりやすく、今日から実践できるものばかりでした。ありがとうございます。

@amagadaifc 8 ай бұрын

ノートに書くまでしてみてくださったんですね。感想もいただき嬉しいです☺️

@user-fujinami 9 ай бұрын

タンパク質と言えばお肉のイメージだったので、大変参考になりました。いろいろな食材をバランスよく摂れるように意識したいです。

@amagadaifc 9 ай бұрын

コメントありがとうございます。お肉以外にもタンパク質っていろんなところから取れますよね。参考になれば嬉しいです。

@user-us9vp6jr7c 8 ай бұрын

52です　先月、甲状腺障害の診断が出て血液検査の結果からタンパク質を摂るように言われました今まで普通に食事をしてましたが 50を過ぎてタンパク質の大切さを知りました😊

@amagadaifc 6 ай бұрын

メッセージありがとうございます。動画の中でも解説していますが、40歳を過ぎると、筋肉が毎年一定の割合で減っていきますので、50代、60代と歳を重ねるにつれ、タンパク質は積極的にとっていく必要があると思っています。今回の動画が参考になって嬉しいです☺️

@user-or8mt5zc3r 9 ай бұрын

エネルギー源として米が大事です。ご飯をしっかり食べるようになってから仕事中のバテ感だるさが無くなりました。加工品や取りすぎや注意の油も控えてます。

@user-fe3hp6gg3z 9 ай бұрын

勉強になる動画を有り難うございます。ダイエットのやり方で悩んでいましたので大変参考になります。

@amagadaifc 6 ай бұрын

感想ありがとうございます！ダイエットに役立てていただければ嬉しい限りです😊

@koro8682 3 ай бұрын

とても具体的でわかりやすかったです。私は糖尿病歴５０年。体質を受け継いでいるであろう娘のためにもしっかりと学んだことを実践して、この事実を娘に伝えていきたいと思います。何をどう食べたらよいかがわかりやすい動画でした。

@nikorin5550 4 ай бұрын

とても参考になりました。お話も聞き易くメモを取りながら。聞き入りました。さっそく毎日の食生活に、もっとタンパク質を取り入れて充実した食生活を送りたいと思います。タンパク質を計算しながらの食卓も楽しいですね💕料理も会話が増えそうです😊 ありがとうございました✨✨✨

@user-bw5so8od1i 9 ай бұрын

わかりやすく、丁寧に説明してくださり、大変勉強になりました。有難うございます。

@user-qk8qo8qw4f 8 ай бұрын

体重を落として筋肉をつけるならたんぱく質と炭水化物をとる必要が有ります

@user-nn6dq9fz3s 7 ай бұрын

@amagadaifc 6 ай бұрын

感想聞かせていただきありがとうございます。少しでも役に立てば嬉しいです☺️

@user-cn7nk4jr3x 7 ай бұрын

大変に勉強になりました、有り難うございます❗️

@amagadaifc 7 ай бұрын

コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。

@user-pd4bj5ve2u 9 ай бұрын

とても判りやすく気にしていたこともこの動画で納得しました。ありがとうございました。

@amagadaifc 9 ай бұрын

コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。

@minsukeful 9 ай бұрын

とても参考になり、ありがとうございました！

@user-pc4us4pf9k 9 ай бұрын

解りやすい動画有り難うございました❤参考にしてみます🙏

@amagadaifc 6 ай бұрын

メッセージうれしいです！これからも配信していきたいと思います😊

@raraa.7269 9 ай бұрын

凄くわかりやすかったです！ありがとうございます🎉

@amagadaifc 9 ай бұрын

コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。

@haruyoBooth 9 ай бұрын

Hello , very good for me l think .Thank you very much 😘🤸‍♀🏋‍♀🤗

@user-mc3je5fr3u 7 ай бұрын

分かり易い説明をありがとうございました。参考になります。

@amagadaifc 7 ай бұрын

コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。

@user-bc7xs6vz2z 9 ай бұрын

先生は、肌に艶が有ります。食事や、生活習慣がよいと、先生のように綺麗になれるのですね。

@user-zd3vz5rb2k 8 ай бұрын

とても勉強になりました🙏

@amagadaifc 8 ай бұрын

コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。

@user-vs1fo4ut6w 9 ай бұрын

ありがとうございます！

@user-dz7nk9ve9i 3 ай бұрын

お忙しい先生が時間を割いて丁寧に説明して下さるのが有難いです。私は今抗がん剤治療中で胃腸障害で栄養とりにくいいのですが、先生の穏やかな声に耳を傾けていると、何か安心し、副交感神経優位になるのかよく眠れます😅スクワットもできる範囲でやってみます。

@user-lv3xi6gr1d 9 ай бұрын

万年ダイエッターですが、おすすめで出てきた先生のお話が本当にわかりやすくて、改めてタンパク質の大切さや運動の大切さ感じました。久しぶりに今日少しルームランナーで歩きました。ツナ缶が良いとの話しも出ましたが、サバ缶をよく食べています。これもいいでしょうか？肥満と肌荒れに悩んでいる高校生の姪っ子がいるので食事面や運動の事一緒に考えていけたらいいなと、思っています。これからまた動画で勉強もさせていただきます。ありがとうございました。

@satisuna6808 9 ай бұрын

く🎉

@amagadaifc 6 ай бұрын

私も家で週3回ぐらいエアロバイクで運動してます。有酸素運動も気持ちいいですよね。サバ缶も、タンパク質も取れるし、オメガス脂肪酸も取れるので、とても良いと思います。私もたまに食べてます😊。メッセージありがとうございました。

@user-jd7oh5pg4i 8 ай бұрын

不景気で貧困層が増えていて食事のバランスをとる余裕がない事がタンパク質摂取不足の原因の一つかなと思った

@fumikotamoto7411 9 ай бұрын

大変解りやすい説明で、大切さを理解し有り難う御座いました。広島～🎉

@amagadaifc 9 ай бұрын

コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。

@setsuko3310 8 ай бұрын

プロテインいいんですが、亜鉛が入ってないのでわたしはメイバランスを飲んでいます🎵

@user-zz7ip2si7l 9 ай бұрын

タンパク質って大事なんですね!これからは、お肉や魚沢山食べます。まあ、ほどほどに、あとは、運動ですね😅これから、秋なので、運動も頑張ります。😊

@amagadaifc 9 ай бұрын

今年の夏は暑すぎて、外で運動するのはちょっと難しかったですよね。これから秋になり涼しくなって運動しやすくなると良いですよね。一緒に頑張りましょう。

@user-ec7ky6qw5l 4 ай бұрын

阿智版聞きたい内容心より感謝です分かりやすい何遍も聞かせて頂きます健康病気の原点ありがとうございました。🎉😅😂❤

@user-cx5lu5pg8h 9 ай бұрын

長い動画でしたが、最後までとてもわかりやすく内容を理解することができました。タンパク質の大事さが改めてわかり、意識して食生活に取り入れようと思いました。

@amagadaifc 9 ай бұрын

コメントありがとうございます。少しでも参考になれば嬉しいです。

@user-um6we4wb1t 9 ай бұрын

テダー。..

@user-tw8sx6ng9i 9 ай бұрын

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😂😊

@user-tw8sx6ng9i 9 ай бұрын

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😂😊

@user-om5zm1qw8d 8 ай бұрын

@@amagadaifc( ᴖ ·̫ ᴖ )

@user-pn2bv3zp2n 9 ай бұрын

とても参考になりました。

@amagadaifc 9 ай бұрын

コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。

@user-cv6no2wq9u 4 ай бұрын

普段から調べてるので全部知ってましたが、初心者が自分で調べた場合10倍くらいの時間かかりそうなのでよくまとめられてると思います

@KH-zh7bj 9 ай бұрын

一昨年の夏、胃腸炎でほぼ1ヶ月何も食えず、無理やり水は飲みましたが、午前中に水200cc飲むと、夕方までお腹ゴポゴポで、脱水症状で点滴してましたw でもコロナで入院は出来ず、当分足りなくてフラフラになりながら近所の出張所的な病院行ってましたが、マジ地獄でしたwwそれから1年、胃が小さくなったみたいで、食欲無く、見てわかる程筋肉激減！流石にやばいと思い、タンパク質だけでもと、厚労省の推奨量とか調べて、なるべく60g近くとるようにしましたが、筋力なくなって運動も出来なくなった😢

@amagadaifc 6 ай бұрын

すごく辛い経験だったと思いますが、共有していただいてありがとうございます！

@user-tr7un2uk7g 9 ай бұрын

とても具体的で、わかりやすい説明　ありがとうございます。サルコペニアの防止のために　踵の上げ下ろしの運動ですが、床にドンと落とした方が　骨密度を上げると　聞いたことがあります。これについては目的が違うということですか？教えて下さい。

@amagadaifc 6 ай бұрын

メッセージありがとうございます。確かにどんと落とした方が骨に負荷がかかるので、骨密度を上げる作用があるのかもしれません。ふくらはぎに負担はかかるので、いずれにしても痛みや違和感があったら無理しないで継続していただけると良いのではないかと思います😊

@user-tr7un2uk7g 6 ай бұрын

とてもお忙しい先生に返信を頂けるとは　感激です。このような動画配信を自宅にいながら視聴出来、情報を得られる事は、本当にありがたいです。予防医学をメインに　主治医を選びたくても　実際は見つかりにくいです。是非　受診して、相談したいことが沢山あります。食べたもので体は　出来ていくこと。大切なことは自分自身の免疫力をあげる、やたらと　薬に頼らない意識、きちんとビタミンDを取り込むこと。 65歳になりますが　最後まで歩けなくなる気がしません。過信せずに　努力を惜しまず　人生楽しみます。嬉しくて長々と綴ってしまいました。有意義な情報楽しみにしています。

@annabyerly1386 4 ай бұрын

DR, I appreciate great many info.

@user-pq3ek6of6j 8 ай бұрын

有りがとうございました　大変、勉強になりました 1フラde沖縄大城

@user-ny6md2nu3y 9 ай бұрын

こんにちわはじめまして大病してから食お大事していますプロテインなど取ることにしています5カ月になります元気です嬉しいですねかりがとうございます

@user-ne1te7if5m 4 ай бұрын

フィットネスクラブで「たんぱく質を取れ」と言われ続け、ここまでくわしく説明されませんでした。ありがとうございました。仕事がある朝ごはんは卵納豆ごはんをかかさず食べています。仕事が休みの日は、少ないけどたんぱく質をとるように心がけています。他の栄養素もバランス良くとるようにするには難しいです。

@user-kl6wz9pr3w 8 ай бұрын

ありがとうございました。

@koikekotoha3083 4 ай бұрын

貴重な内容を一気に教えて頂き、ありがとうございました。永久保存版ですよね。勉強し直して実行していきたいと思います。

@amagadaifc 4 ай бұрын

コメントありがとうございます。たくさんの内容をお話させていただいたので、気軽に少しずつ見ていただけたらと思っています😊

@user-hl5hr7jg1f 9 ай бұрын

大豆イソフラボン～太陽光も必要ね・・・青魚オメガ３オイル系ですね・・・卵蛋白質必須です事ね！！！

@user-qb3fg7ww7h 3 ай бұрын

有難う御座いますよくわかりました。

@son4386 8 ай бұрын

It seems that i might not be getting enough proteins daily (i practice intermittent "fasting" - eating only in the late afternoon~the dawn due to my "N-24" circadian issue..) Will be more consciously trying to focus on protein intake from now on! (I heard konya doofu is rich in protein, 7x more than regular otoofu!) Thank you very much for your convincing professional presentation & your precious time in sharing experienced intelligent knowledge!! ❤🙏😊

@user-eo5jf5rb5c 8 ай бұрын

１日一食でいいを真に受けていました。こまめにビタミン・タンパク質・ミネラル摂ります

@xingxing2864 9 ай бұрын

先生ありがとうございました。大変勉強になりました。教えて頂いたことを毎日の食事に取り入れます。本当にありがとうございました。

@amagadaifc 9 ай бұрын

コメントありがとうございます！毎日コツコツやると、きっと体の変化を感じるかもしれません。また何かわからないことがあればコメントください。

@YH-yw6gp 2 ай бұрын

凄く分かりやすかったです。感謝

@amagadaifc 2 ай бұрын

コメントありがとうございます。この動画が参考になれば幸いです😊

@user-qr8qt3bd5y 8 ай бұрын

わかりやすく説明がありとても良かったです😊 毎日の食事でタンパク質が足りない!プロテインと言う手も有りなんですね!😅 プロテインは運動をする方がとるものと思っていました。良い事を教えていただいてありがとうございました。母にもこの動画見るように薦めます😊

@amagadaifc 6 ай бұрын

プロテインは、体内利用率と言いまして、タンパク質が体の材料になる効率性が94%ととても多いので、私は毎朝飲んでいます😊 一緒にプロテインとっていきましょう！

@user-yi9hx2jb9t 9 ай бұрын

色々勉強になりました。お疲れの所先生分かりやすい動画ありがとうございました。

@amagadaifc 9 ай бұрын

労いの言葉をありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。

@kaguya7603 9 ай бұрын

健康志向の私も3ヶ月前までタンパク質の大切さを見逃していました。ビタミンやミネラル、食物繊維などは気をつけましたが、タンパク質は全く考えていませんでした。プロテインを朝晩体重量を取り出してから朝はすぐ起きられますし、睡眠薬もなくてもぐっすり眠れるようになりました。たくさんの方に早く知って欲しいです。低糖質高タンパクで健康維持しています。

@amagadaifc 9 ай бұрын

ご自身の体質が変わったのを実感されたのですね。これからもお大事になさってください。

@user-yd6jq1eu2r 8 ай бұрын

DIT,NEATなど知らない事もあり、良くまとめられていたと思います。大変、参考になりました😊

@amagadaifc 6 ай бұрын

メッセージありがとうございます！参考になれば嬉しい限りです😊

@user-jb3ln2ru4s 9 ай бұрын

動物性タンパク質どうぶつせいたんぱくしつ　植物性タンパク質しょくぶつせいたんぱくしつ　✖️しょくもつせいたんぱくしつ

@user-wq1np7mv3j 9 ай бұрын

こんにちは。健康診断結果「貧血症」と言われて、再検査になりました。いま薬局で「造血薬」買って毎日飲んでいて、仕事行く前にプロテイン飲んでいますが、、疲れやすく、時々息切れします！とても勉強になりました。ありがとうございます🍀

@tow2480 9 ай бұрын

プロテインという粉？を摂取することは良いのでしょうか。それとも食品から摂取が基本でしょうか。

@sakusakura-ts6xv 9 ай бұрын

魚肉ソーセージは分りますが、無添加のものは何処で買えますか。

@cym7657 5 ай бұрын

とても詳しく、また、概要欄に、各項目の時間が書いてあるのは有難いです。繰り返し見られるよう、保存して、チャンネル登録しました！

@amagadaifc 5 ай бұрын

コメントありがとうございます。ぜひ繰り返し参考にしてくださいね😊

@user-px3vl7vs8g Ай бұрын

私はたんぱく質に目覚めて摂取するようになったら体重が増加しました😓 でも髪の毛とか爪は丈夫になった気がします。

@user-xj6qo2lo7b 9 ай бұрын

筋肉が落ちると疲れやすくなりますよね私それに当てはまるのかもしれませんタンパク質摂って運動始めます

@amagadaifc 9 ай бұрын

確かにそうですね。私も筋トレをはじめて1年くらい経ちますが以前より疲れづらくなりました。少しでも参考になればうれしいです。

@user-bj9kt1kb7l 9 ай бұрын

とてもためになりました😂

@amagadaifc 9 ай бұрын

コメントありがとうございます。動画が参考になれば幸いです。

@jahlive20004 9 ай бұрын

包括的でとても明快な説明をありがとうございました。他の情報はもういらないってレベルですね。余計なお世話ですが、眉毛を動かしすぎるとおでこの皺が増えてしまうんです。私も指摘されて改善しました。

@amagadaifc 9 ай бұрын

メッセージありがとうございます。参考になれば嬉しいです。眉毛についてもご指摘ありがとうございます。参考になります。😊

@jahlive20004 9 ай бұрын

余計なことで、まだお若いので。予防医学がより一層進展することを祈念しています。若い医師も医局離れ、専門医志向が少し変わるといいなと思っています。

@user-wk4rk4bh5n Ай бұрын

タンパク質を常に意識して接種してきましたが、先生の説明により更にタンパク質接種の重要性を認識することがてきました。わかりやすくこと細かに説明して下さり感謝です。有難うございました。

@amagadaifc Ай бұрын

コメントありがとうございます。タンパク質について学んでいただけてよかったです。これからも参考になる動画を作っていけるよう頑張ります😊

@user-sn7vr3lx7h 2 ай бұрын

とっても判りやすく勉強になりました！私自身も最近毎食２０ｇ以上タンパク質をとるようになった女性なのですが、きちんとタンパク質をとるようになって痩せました！（朝は鶏ささみ、昼は大豆プロテイン、夜は各種魚の刺身、寝る前にコラーゲンのルーティーンでとってます。なので、タンパク質に興味がでて、こちらの動画をみたのですが、大変、勉強になりました。女性としては、お肌や髪の部分が気になり、タンパク質不足が免疫力の低下につながるというのを見て、ニキビで悩む娘にもひょっとしたらいいかもしれないと思いました。あと、冷え性、貧血にもいいのは嬉しいです。たんぱく質は、必要量とれてると食欲が安定すると別の動画で見たのですが、個人的にはそれにも驚いています。前より摂取カロリーが減ってるのに、食欲が前よりだいぶ少なくなってるのです。タンパク質を中心に食事を考え、そこに良質の糖質や、脂質、野菜をとり、ある程度の運動をするのが、結局一番健康的なのかもと考えさせられました。