No video
#95 Шавасана. Полная релаксация за 15 мин.
Рет қаралды 76,005
Күн бұрынШавасана замечательный способ расслабиться, что бы сбросить усталость и даже скомпенсировать недосып. Расслабление и релаксация.
Онлайн клуб Татьяны Сахарчук
www.c.smts.by/
Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола.
Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц?
Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно.
www.smts.by/
www.f.smts.by/
somatic...
/ somatikaonline
/ salutempermotus
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @tatsianasakharchuk тазобедренный сустав
@user-gs4wj9uf2h 2 жыл бұрын
Очень классно!!! У меня просто слов нет,как вы отлично проводите уроки!!!Спасибо вам за ваш труд!!!
@tatsianasakharchuk 2 жыл бұрын
Благодарю 🤗
@user-il2jb9qb1m 2 жыл бұрын
Спасибо Татьяна за все ,вы мне возвращаете смысл жизни......
@tatsianasakharchuk 2 жыл бұрын
Благодарю 🤗
@user-hi1id2nb1e Жыл бұрын
Дякую! Ви навіть не уявляєте наскільки вчасно це відео мене знайшло❤!
@tatsianasakharchuk Жыл бұрын
🤗
@user-lg3wz6vr6o 3 жыл бұрын
Татьяна, дай вам бог здоровья 🍀🌈🌼👍С каждым разом все лучше и лучше слышу свое тело
@tatsianasakharchuk 3 жыл бұрын
Благодарю 🤗
@BukMari 2 жыл бұрын
Спасибо, Татьяна!!!
@tatsianasakharchuk 2 жыл бұрын
Благодарю 🤗
@Rasukla 2 жыл бұрын
Делаю регулярно, получается расслабиться, даже пульс замедляется. Иногда проваливаюсь, особенно если не выспалась, иногда поплавок. Спасибо,💗
@tatsianasakharchuk 2 жыл бұрын
Благодарю 🤗
@Liubov_An 6 жыл бұрын
Самая лучшая для меня шавасана. Спасибо.
@user-pk8wg5yo3f 3 жыл бұрын
Благодарю.
@tatsianasakharchuk 3 жыл бұрын
🤗
@Rasukla 2 жыл бұрын
Спасибо! Хотелось бы, чтобы мир стал другим(( немного успокоилась и сердцебиение замедлилось, но расслабиться не совсем удается. Даёт знать о себе бессонная ночь и взрывы. Но ваш голос успокаивает, будто возвращаешься в довоенный мир.🙏🙏🙏💔
@tatsianasakharchuk 2 жыл бұрын
Сегодня пройдёт прямой эфир, посмотрите🤗
@user-hg6ku2ic9e 2 жыл бұрын
Спасибо..делала.первый Раз.пол.облегчение.в.спине
@tatsianasakharchuk 2 жыл бұрын
Благодарю 🤗
@user-ld7ec1ni1v 5 жыл бұрын
Волшебно! Когда в выходной день во второй половине дня хочется вздремнуть, использую этот урок. Усталость снимает рукой, хотя было пару раз что уходила в длительный сон. Этот тот, третий вариант, о котором вы говорите в начале урока. Спасибо!!!
@tatsianasakharchuk 5 жыл бұрын
Отлично!
@user-yy6rz3uv6r Жыл бұрын
Благодарую ❤
@tatsianasakharchuk Жыл бұрын
Желаю успехов в освоении собственного тела
@user-jk2uk7vt3u 5 жыл бұрын
Благодарю! Часто слушаю.
@user-tu2fh4mc3b 4 жыл бұрын
Благодарю!))) Я как поплавок, то выныриваю, то погружаюсь. Сначала вот это выныривание было тревожным, как будто я что то пропустила, я так понимаю страх от потери "контроля" ситуации))), но когда регулярно делаешь эту практику,происходит такое ровное позволение, ну провалилась ...ничего страшного не произошло...)))) Такое благо для нервной системы! Спасибо огромное!!))) Замечательная, лаконичная шавасана!🙏💖
@tatsianasakharchuk 4 жыл бұрын
Благодарю 🤗
@user-fp7fc2vg4h 3 жыл бұрын
Благодарю!Так расслабилась Здорово!
@tatsianasakharchuk 3 жыл бұрын
🤗
@Rasukla 2 жыл бұрын
Делаю каждый день, спасибо, эффект замечательный
@tatsianasakharchuk 2 жыл бұрын
Благодарю 🤗
@mashafrenkel 7 жыл бұрын
Огромное спасибо!
@marishkak2683 6 жыл бұрын
Спасибо, Татьяна! Я так хорошо расслабляюсь под вашу Шавасану ) делаю регулярно
@elenawalker3596 2 жыл бұрын
Спасибо большое
@tatsianasakharchuk 2 жыл бұрын
Благодарю 🤗
@ZhekaTrololo 7 жыл бұрын
Спасибо!
@user-vx6vy2ml3o 11 ай бұрын
Татьяна, огромное за Ваши уроки... Мне они просто необходимы.. У меня очень много проблем в теле. С суставами, со стопами, с напряжением... Проспав 2-3 часа, просыпаюсь и не могу больше уснуть, так как не дают лежать напряжённые мышцы. Приходится вставать и растягивать , на что уходит полтора-два часа. Я просто измучилась от недостатка сна. Выполняю с Вами шавасану, слышу Ваш голос от начала до конца... Делаю не регулярно,, последний месяц у меня был напряжённым и волнительным... Теперь я снова вернулась к занятиям с Вами. И у меня во время выполнения шавасаны начались подёргивания в теле... Помогите, скажите что мне делать, продолжать или что-то другое посоветуете. Большое спасибо за Ваш (я в этом не сомневаюсь) ЦЕННЫЙ ответ. С огромным уважением Александра Иванова из Калининграда.
@tatsianasakharchuk 11 ай бұрын
Всем рекомендую начинать восстанавливать свое тело и здоровье с бесплатных марафонов вечерний интенсив Дыхание и Учимся расслабляться есть отдельные плейлисты или на нашем сайте:www.free.smts.by/
@stillstone84 7 жыл бұрын
Ещё бы голос инструктора был бы чуть более прямым и не отраженным от стен.
@user-bs3mv5rh2z Жыл бұрын
Оочень круто❤
@tatsianasakharchuk Жыл бұрын
Благодарю 🤗
@user-bs3mv5rh2z Жыл бұрын
Если правильно усвоть, эту асану, то другие не очень нужны, кроме растягивающих асан они нужны всегда
@tatsianasakharchuk Жыл бұрын
@@user-bs3mv5rh2z это и есть основная асана в Йоге🤗
@user-bs3mv5rh2z Жыл бұрын
Да, я это только что понял, спасибо
@user-fo9ep5rt6c 3 жыл бұрын
Спасибо большое за упражнение! Заснула в процессе, а при пробуждении чувствую приятную тяжесть в мышцах, это правильный эффект? Делаю это упражнение после нескольких упражнений для стоп, сейчас утро, 10:00. Скажите пожалуйста, Татьяна, а почему бывает часто уже утром, после ночного сна чувствую сильное напряжение, даже боль, в пояснице? Вот сейчас, после нескольких упражнений и шавасаны боль прошла.
@user-vx6vy2ml3o Жыл бұрын
Спасибо , Татьяна... Скажите, пожалуйста, сколько раз в день можно делать шавасану? На меня она очень хорошо влияет...
@tatsianasakharchuk Жыл бұрын
Все зависит от вашего уровня стресса и нагрузки, пробуйте и найдите оптимальный именно для вас вариант 🤗
@Rasukla Жыл бұрын
Продолжаю постоянно делать жто упражнение, самостоятельно без вашего сопровождения не получается. Очень поддерживает, ночью либо сама просыпаюсь в два три часа ночи, либо будят взрывы, и не могу уснуть до утра((
@tatsianasakharchuk Жыл бұрын
🤗❤️
@user-bl6rx4up2p 3 жыл бұрын
Не получается расслабиться за счет боли в колене.
@Danzunareska-k4d Жыл бұрын
Добрый день Татьяна . Вчера первый раз выполняла этот урок , только учусь расслабляться , до этого выполняла снятие напряжения с тела. Хотела спросить: вчера под конец урока я так расслабилась что провалилась куда не поняла , как будто отделилась от тела и слышала ваш голос как через трубу 😅 испугалась этого состояния, подскажите о чем думать в такие моменты или полностью отпустить контроль
@Danzunareska-k4d Жыл бұрын
А сегодня проснулась, расслабление сохранилось , очень приятные ощущения в теле , впервые я не знаю за сколько лет , утром захотелось потянутся и это такой кайф 🎉
@tatsianasakharchuk Жыл бұрын
@@Danzunareska-k4d есть состояние «поплавка» оно соответствует альфа ритму нашего мозга к нему и стремимся.
@Danzunareska-k4d Жыл бұрын
@@tatsianasakharchuk подскажите , что можно почитать или где то на канале возможно изучить эту информацию ?
@tatsianasakharchuk Жыл бұрын
@@Danzunareska-k4d впервые я читала это у Бойко В.С. в его книге про йогу
@Danzunareska-k4d Жыл бұрын
Нашла ответ сразу на два вопроса ❤
@user-yb4ym7xm5i 6 жыл бұрын
Татьяна, здравствуйте. Благодарю за великолепную медитацию. Стала замечать, что к концу её мёрзнут пальцы рук и ног. Делаю соматику Томаса Х., уроки для пальцев и стоп. Возможно стоит что-то ещё подключить, чтобы решить эту ситуацию. Благодарю.
@frumosita 3 жыл бұрын
Начало 2:09
@user-pj3hx7ki4n 2 жыл бұрын
Татьяна, можете подсказать, что делать с храпом? под ваши настрои засыпаю, но храп возвращает.
@tatsianasakharchuk 2 жыл бұрын
Заклеивать рот на ночь у нас есть отдельный урок
@user-gu9pv7vz5x 6 жыл бұрын
разница в весе ног рук и т.д о чём говорит ? о напряжении которое находится в этой части ?
@tatsianasakharchuk 6 жыл бұрын
Да, а также о том, что раньше не сравнивали эти ощущения.
@user-gu9pv7vz5x 6 жыл бұрын
спасибо за ответ
@relax0416 6 жыл бұрын
Здравствуйте! Татьяна, на Ваш взгляд можно ли использовать шавасану для засыпания при проблеме со сном (тяжело засыпаю, не могу отключить сознание), убрав их прослушивания момент выхода ( начиная с 14:38 на видео)?
@tatsianasakharchuk 6 жыл бұрын
Можно, я иногда засыпая, слушаю нидру, чтобы эффективнее поспать. Просто иногда после хорошей шавасаны появится бодрость и активность.
@Danzunareska-k4d Жыл бұрын
А беременным тоже можно делать ?
@tatsianasakharchuk Жыл бұрын
Можно, если им комфортно лежать на спине, но можно выполнять и в любом другом комфортном положении
@fonfon6561 7 жыл бұрын
какое дыхание при мертвой позе?
@tatsianasakharchuk 7 жыл бұрын
Естественное для вас, чтобы не отвлекать на себя внимание по его изменению и подгонку в определенные рамки, тогда оно быстрее станет правильным.
@fonfon6561 7 жыл бұрын
Татьяна Сахарчук спасибо.
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 3,6 МЛН
Антон Алексеев
Рет қаралды 4,9 МЛН
Вячеслав Дубынин
Рет қаралды 1,4 МЛН