No video
【9分集中】立ったまま腹筋に効く!!楽しく痩せる全身ダンスでダイエット!!【痩せるダンス】
Рет қаралды 6,278,044
Күн бұрын📔まり友さんと作った初書籍「やせるダンス」がついに予約開始です！
スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！
おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！
www.amazon.co....
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！
∟オフィシャルサイト (mariness.jp/)
∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！
∟MARINESS公式インスタグラム ( / mariness_official )
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📺他のチャンネルはこちら！
まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル）
∟ / @marinatakewaki2
Marina Fitness（英語チャンネル）
∟ / @marinafitness
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟ • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
５〜15分トレーニング
∟ • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📳SNS
Instagram:
∟ / takemari1219
Twitter:
∟ / takemari1219
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🙋🏻♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！
“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
です！！
宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
∟www.uuum.co.jp...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📩ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🎵音源提供
Epidemic Sound
∟www.epidemicsou...
DOVA-SYNDROME
∟dova-s.jp/
※動画によっては使用していない場合があります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
@user-us7kt9bu7t 3 жыл бұрын
毎日、頑張っていますよー78才です。
@user-fm9ly7gw7f 2 жыл бұрын
負けてられない 41歳(；´・ω・)
@user-gj1ii9sv9g 2 жыл бұрын
私も負けずにがんばります💪
@kook8412 2 жыл бұрын
えええ！！？凄いですね！！私も頑張ります٩(🔥⌑ 🔥)ง
@user-ob4qm9vs9b 2 жыл бұрын
私も一緒に頑張ります！
@mi-mikan 2 жыл бұрын
ウソだぁ
@mh-se4tf 3 жыл бұрын
入籍した1年前からマリネスを始めて、7キロ痩せました！今週末挙式（コロナでふたりだけでフォト婚ですが、、）自信を持って迎えられそうです。 まりなさんのおかげです、感謝しています🥺🙏 これからもマリネス楽しく継続します✨♡
@3nove.890 3 жыл бұрын
mhさん ご結婚おめでとうございます！幸せのおすそ分けをありがとう(^^)
@mikisasaki5856 3 жыл бұрын
おめでとうございます😍お幸せに
@user-uo8lt7mr6z 2 жыл бұрын
自分のこと好きになれなくて痩せようと思ってまりなさんの動画見て毎日少しずつ頑張ってます！！たくさんいいねしてください、、笑 モチベーションになります！！！
@user-jl9qq9uk7l 3 жыл бұрын
まりなさん!! 自粛期間で痩せようと思って3月からまりなさんの動画を見て運動したら、10ヶ月で6キロ痩せることが出来ました!!!! 見違えるように体も顔も変わって友達にも彼氏にも変わったとか綺麗になったって言ってもらえるようになりました! 何にも続けられない私でしたが、このダイエットを通じて自分に自信がつくようになってとっても嬉しいです。 これからもずっと続けていきたいと思います!!
@user-mz4eu9wn6u Жыл бұрын
この動画1本だけで全身やせ、腹筋やせましたか？ 詳しく教えてくれたら嬉しいです
@user-pt8rq5oc1y Жыл бұрын
@@user-mz4eu9wn6uなわけ
@user-eu8nr4cl8z 3 жыл бұрын
たくさん動画を出してくれてありがとうございます！約1年まりなさんの動画と共に運動して27キロ痩せました！ 運動はきついけどまりなさん笑顔を見てるとやる気が出ます😢あとマイナス10キロ目指して毎日頑張ります！これからも無理せず動画お待ちしてます！！がんばるぞー！！
@user-xd1bf8bc9u 3 жыл бұрын
素晴らしい〰️〰️❤️応援しています‼️
@user-ng3hh1uo4r 3 жыл бұрын
まりなさんの動画がわかりやすくて、初心者でも動きを真似しやすいのが嬉しいです！無理なく続けられて、達成感もあって本当に存在に感謝です！
@user-ew2sv9bq6v 3 жыл бұрын
４８歳頑張ります😁
@user-cq1rc4mr4m 3 жыл бұрын
あたしも……今年48歳💦 頑張ろ💪✨
@user-zv5ci8sq7y 3 жыл бұрын
15歳頑張ります←絶対高校デビューします！！
@user-pg7sw6xs1s 3 жыл бұрын
おお～っ。👏
@mikisasaki5856 3 жыл бұрын
私57歳頑張る
@sakura-ui2qp 3 жыл бұрын
６7歳頑張ります😊🎵
@keikodream0930 3 жыл бұрын
途中で膝に手をついてゼーゼーしてしまい、そしたら息切れしても大丈夫！みたいなコメントが出て、私に言ってる～と一人感動しました🤣
@ih_hh 3 жыл бұрын
「立ったまま腹筋」キターーー😆待ってました‼️ ここ数年でどんどん体重＆ウエスト増加で悩んでた時、偶然まりなさんの動画と出会い、2月から比べて体重−10kg、体脂肪率-7%、ウエスト-8cmとなりました‼️ 後、体脂肪を-5%くらい絞ってベストをキープできるように、これからも毎日「マリネス」やり続けます✊ 引き続きよろしくお願いします😊
@user-pn8wc4kb9w 5 ай бұрын
今まで、運動、体を使うことが続かない。したこともなかった。 そんな私が、楽しく運動できる動画です。 先生の笑顔から元気をもらえます。 楽しめないと続けられないんですね。 この動画見ながら、体を動かして、元気も笑顔ももらってます。 ありがとうございます。😊 感謝。
@user-zq9fv3xv6m 3 жыл бұрын
Marinaさん、初めましてです‼️ お母様と一緒に踊られてるハンドクラップを見つけて釘付けになりました😍50代に突入して暴飲暴食をしていないのに体型が変わってしまう日々に落ち込んでばかり。 本を買ったりネットで調べたりして食事調整しても体を動かしても何の変化もなく泣きたくなる毎日でした😭でも、Marinaさんが満面の笑顔で色んな種類のダンスを教えて下さってる動画で楽しく身体を動かす…という基本を教えて頂けました😄 まだ1週間位なので身体の変化はありませんが楽しいです‼️ これからも50代の私でも楽しく踊れるダンスをいっぱいいっぱい教えて下さい🥰🥰
@ai-wan 3 жыл бұрын
4月からたけまりさんの動画でずっと筋トレや有酸素運動が続けていて60kg→53kgになりました！RFAも買ってみましたが、やっぱりたけまりさんの動画の方が楽しくて気づいたら1時間近くやってます🥺せっかく買ったのでRFAもやりつつ、たけまりさんの動画も続けます！
@user-bw5qq7oh2m 3 жыл бұрын
まりなさん、自粛期間前後ぐらいからほんとに毎日のように動画たくさん出してくれて本当に凄いしありがたいんですけど、大丈夫ですか？ 無理してないといいです。昔みたいにたまーに動画アップするでも大丈夫ですよ〜☺️
@user-fi2eo9mo9k 2 жыл бұрын
宅トレやり始めて約2年！ 先日の健康診断で腹囲が昨年度より7cm細くなりました♡ これからも頑張ります！
@tomo-be9cz Ай бұрын
まりなさんの再開してから少しずつ身体が締まってきた、頑張る😊
@user-ri8yf8pv2d 3 жыл бұрын
配信早いですね‼︎今日の分は頑張ったので、明日息子も誘ってやります😊これなら子供にもできますね✨曲もまりなちゃんも素敵💖
@luana345lea2 2 жыл бұрын
Marinaさんのダンスをしているととっても元気になれます！ しあわせな時間をありがとうございます。
@user-eb7wg6id1x 3 жыл бұрын
長い時間だと飽きるのでこれくらいの10分トレーニングすごく重宝してます！
@user-mz4eu9wn6u Жыл бұрын
痩せてきましたか！？
@Hiro-wu1lx 3 жыл бұрын
ありがとうございます！夕飯の準備中で、観るだけになってしまったけど。今日のメニューにプラスして後でやります！💪変われる事を信じて。。✌️
@user-gn8tf5vq4c 3 жыл бұрын
8回連続のところ体幹にも良いですね💖 まりなさんとハイタッチしました💖 素敵な笑顔、いつも有り難うございます💖💖💖💖💖
@marinjunjun5169 2 ай бұрын
うひゃぁぁぁぁぁ！！🤩気もちぃぃぃ！！💞💕3年前からこの動画やってるけど音楽も最高ぉぉぉぉぉ！！💯💯💯私の中の定番動画💖💘😍
@BABY-oe6pz 2 ай бұрын
何が大事かも先生のお話しがとてもわかりやすいし、一緒にやってたら楽しくてあっという間のトレーニングでした！先生の声かけと顔を見てたらつらくないし、自分しか自分の脂肪燃やせないんだ！！ってモチベ上がりました！ これからも一緒にトレーニング楽しみにしてます！！
@user-dv5nf2xh5t 2 жыл бұрын
ここ3週間ほど毎日この動画と3分プランク見てます。運動してて辛いけど、まりなさんの笑顔のおかげで頑張れてます！😁 これからも毎日欠かさずがんばります👊
@user-uw8go1xk5n Жыл бұрын
４４歳ですまりなさんの動画見てまたやる気が出ましたよ昨日何か二回も身体動かしてましたまりなさんいつもありがとね～
@itoumikoto3 2 ай бұрын
何個かの動画1年続けてたら10キロ落ちたけど転職を機に辞めてはや1年ちょい……体重は➕10で元に戻ったからまた始めていく。毎日はできないと思うけど頑張る。
@yuka11040 3 жыл бұрын
こんばんは。まりなさんや、ズボラさん、オガトレさんなど日々色々なストレッチ、筋トレ、ダンス動画で宅トレはじめて4ヶ月。復帰は割れて引き締まり 確実に体が変わりました。今では運動をしないで寝る日はありません。 本当に宅トレ動画を日々あげてくださりありがとうございます‼️‼️‼️
@zumi4924 3 жыл бұрын
まりなさん、ダーウィンさんお疲れ様で～す🙋♂ 今から9分間頑張りま～す💪😁 まりなさんめちゃくちゃカワイィ～😍💖💖💖💖💖
@user-eq8cs3rs5o Жыл бұрын
毎日2回はやっていきたいですね！ 3/7→65.4kg 3/13→ ① ② 3/7 ◎ ◎ 65.1kg 3/8 ◎ ◎ 64.4kg 3/9 3/10 3/11 3/12 3/13
@user-hm2in1bx9d 3 жыл бұрын
テスト期間ですが、10分休憩みたいな感じで出来るので短めのやつありがたすぎます😭😭
@user-mk5mg8gg4q 3 жыл бұрын
立ったままの腹筋動画大好き💖気持ちよかった😆⤴️💓
@aakane9113 3 жыл бұрын
昨日成人式の延期が決まりました、、 ただこの期間は自分磨きの時間だと思ってがんばります！ みんなを驚かせてやる〜😏
@user-rv1wr6cs9p 3 жыл бұрын
この曲と動き、どっちも好きで楽しくやっています😊 服を着ていても体型が変わった事に気付いてもらえることが最近増えてモチベーションも上がってます💓 ホントいつもいい曲ばかりで、まりなさんのセンスの良さに惚れ惚れします🤗 いつもありがとう😊
@user-tq3ws2ds8h 5 ай бұрын
新しいエクササイズばかりやっていたけど、久しぶりにやったらこれもやっぱりいいです。まりなちゃんすごいっ😊
@stronger_more 3 жыл бұрын
4日目！！今日は割と暖かい日でいつもの1.5倍くらいの汗かきました😫だんだん動きも慣れてきて、少し楽しく感じてきました☺️💓今日は夕飯が少なめだったのと汗かいたので半身浴30分後の体重測定で1.3㎏くらい痩せました！！嬉しい👏👏 今日も皆さんお疲れ様です🍵♡
@user-mts5ib1p9p 2 жыл бұрын
テロップに励まされ、笑かされ🤣まりなさんのスマイルに励まされ🥺 マスク生活で人の笑顔を見る機会が減った昨今、 元気とカラダ動かす素敵なお時間貰えてます。 ありがとうございます💞
@ashiori 3 жыл бұрын
毎回、マリさんの動画をみながら自分に合うトレーニングを探していました❗実際に動きつつ、やり過ぎると後に支障をきたすので、このくらいが一番betterでした‼️ 取り敢えず二週間無理せず頑張っていきたいと思います❗
@user-su9df3zk4e 2 жыл бұрын
この腹筋筋トレのおかげで腹筋割れた💪✨ 曲も全部大好きー💕💕💕
@rie.y1699 2 жыл бұрын
明日、やってみまーす！ 夏までにお腹凹ませたいですー。ワンピースが似合う体型になる為頑張るぞーー😤
@user-mk5mg8gg4q 3 жыл бұрын
疲れた😣💦⤵️でも楽しく出来ました😃🎶まりなさん☆いつも笑顔ありがとうございます🤗やる気出る‼️出る‼️
@user-qh3uk1nw1n Жыл бұрын
この動画すごく好きです。 音楽も最高。 前のようにガッツリはやらなくなったけど、週一位のペースでこの動画にきます。 行ける時はこの後に地獄の9分脚痩せ（ガクガクスクワット？のやつ）やると、達成感もあり心と身体が大満足です！ 改めて、マリネスに出会えて変われたので、まりなさんとダーウィンさんに感謝です✨
@om-mn6xd 4 ай бұрын
体幹ゴミすぎて片足で立つときよろけて無惨な姿で毎日やってる😂😂
@om-mn6xd 3 ай бұрын
毎日続けてたらよろけなくなってきた🥰
@deer3420 3 жыл бұрын
楽勝だ〜！と思ってたら終盤しっかり疲れました🤣 でも以前の自分だったらこの動画1本でヘロヘロになってたと思います。今日はマリネス100分程とHIIT30分やった後にこれをやれたので、動画内の字幕にもあった通り「体は変わる」ってのを本当に実感してます。 パッと見でわかる外見もかなり変わりましたが、見た目ではわかりづらい筋力や体力なども日々少しずつ着実についてきて、数ヶ月前の自分とは全然違います。 マリネスのおかげで今日も楽しく運動出来ました、ありがとうございます😊
@user-wt3so1uq1w 3 жыл бұрын
楽しくて８回続けてやっちゃいました。 腹筋割るぞー！ 毎日色んな組み合わせで楽しんでいます。まりな先生ありがとう。💚
@stronger_more 3 жыл бұрын
3日目！！今日の朝は昨日以上に筋肉痛がきていて、もういっそのこと起き上がりたくないくらいでした(え)まりなさんの筋トレ動画には洋楽がついていてノリに乗りやすいです🥰ありがたい😭🙏昨日は足に思い切り人差し指をぶつけて突き指になってしまったので皆さんはくれぐれもお気をつけて下さい、、☝️🩸 皆さん今日もお疲れ様です🍵♡
@user-sy7oi7hk4r 3 жыл бұрын
立ったままできるの待ってました！まりなさん、ありがとう！立ったままシリーズでロングバージョンのプログラムがあったら嬉しいです。
@kna2743 3 жыл бұрын
NHKで大好きなJO1蓮くんと豆とまりなさんが 一緒に踊ってるの見て、私のKZfaq生活でお世話になってるキラキラ人達が共演してるうううて感激でした‼︎ とても楽しかったです。 引き続きまりなさんでストレッチ頑張ります！
@YM-hy5wd 3 жыл бұрын
これまた気分転換にいい！ 8回連続のところで必ず父がリズムに乗り遅れて崩れ落ちてゆくのを家族で笑いながらやってます笑。
@user-bi6nv9xx5s 3 жыл бұрын
夏すぎて、サボり気味だった私の怠けた体には…ついて行くのが精一杯💦 これから毎日頑張ります！
@user-gr3gw8li3o 2 жыл бұрын
4:27くらい～の動きの時、何故か自分が良い女になってる気分になる…(謎😂笑) ポーズのせいかな？そのせいか、頑張って続けられてます😊💖
@user-lf5zy7ni6v 3 жыл бұрын
まりなさ～～ん！！JO1と共演本当に嬉しかったです💖大好きな3人が同じ画面にいて幸せでした🤤 いつも明るく素敵な笑顔のまりなさん大好きです～💗
@user-eo3ks1pt4f 3 жыл бұрын
今年の春頃、まりなさんの動画みて5kg痩せたので、一旦ダイエットを終了してました。しかし体重が増え始め…ヤバい！と思い、久しぶりに参加しました。思った以上に筋肉が落ちてたようで、この9分動画が丁度良かったです😭✨また徐々に運動量増やしていけるよう頑張ります！またお世話になります🙏✨
@user-cc1vi9qe4k 2 ай бұрын
今年の夏、マジで痩せます。本気で痩せる。
@mamimu5631 3 жыл бұрын
マリ先生毎日楽しく身体動かしてます！！笑顔に癒やされながらすごく楽しい！！
@bearFuture Жыл бұрын
この動画をほぼ毎日やってから、最近腹筋縦にすじ入ってきました！
@user-mk5mg8gg4q 2 жыл бұрын
お疲れ様～息切れしてる😅汗も😅やっぱり体を動かすといいゎ～まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします🥰
@ropiko184 3 жыл бұрын
まりなちゃんのお陰で楽しく続けられてます👋😉💓運動がこんなに続いたの初めて❗️少しずつ見た目も変わってきてモチベーションが上がります😆💕いつもありがとうね😉💕本も買ったよー😆💕
@mika2525oh 3 жыл бұрын
8回連続は何気に難しいですね❗️マリナちゃんは、足踏していても様になる。カッコいい‼️
@user-mk5mg8gg4q 2 жыл бұрын
疲れた😣💦⤵️動くと息切れ半端ない😅でも今日も楽しく出来ました👏👏👏🔥🔥🔥
@user-gk1vi6ti4l 2 жыл бұрын
アラフォーです😆この動画最高で大好きなのですが、まりなさんのこの時のメイクが可愛いくて大好きなんです😍ポイントが知りたいなぁ🥰特にアイメイク👀❤️
@user-hc8km3fe1v 3 жыл бұрын
200万人おめでとうございます！ ここのところ気に入って毎日やってます。腹筋ない状態から割と楽に鍛えられると思います！
@user-mk5mg8gg4q 3 жыл бұрын
お疲れ様～今日はめちゃくちゃマリネス頑張りました💪少しでも痩せる為に🤣🤣🤣まりなさん今日も笑顔ありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします💖💖💖
@user-vb8mk1sf5j 3 жыл бұрын
これはなんて楽しそうな…！最近サボり気味だったので今日の夜早速やってみます♪あと3キロがなかなか落ちない(>罒
@user-gj7jb8ji9l 3 жыл бұрын
まりなさんのダンス動画いつも楽しいですしこれは特に楽しくする事が出来ました！どのくらい変われるのか1週間頑張って続けようと思います！🔥🔥 1日目◎ 2日目◎(筋肉痛が少しきてた！) 3日目◎(今日も筋肉痛きてるけど変化の為に！) 4日目◎(筋肉痛なくなった！最後らへんの両手でつま先触るのがまだついていけないけど諦めず頑張る！) 5日目◎(足を上げるのがそこまできつくなくなった！お腹に薄ら縦線入ってきた気がするからこの調子で頑張るぞ〜！) 6日目◎ 7日目◎ 8日目◎ 昨日で1週間だったけど何も考えずに今日もしちゃいましたがとりあえず1週間やりきりました！！！ 正直大きな変化はないですがだいぶ足が軽くなりました！これからも他のダンスと一緒に続けていこうと思います＼(^^)／
@aikzn3895 3 жыл бұрын
朝にやっています😊目が覚める！息切れして途中でつて行けなくなりそうですが、テロップのまりなさんの励ましに、今はこんなでも大丈夫なんだ！って前向きになれるので楽しく続けられそうです！
@user-kd7ne4hi2n 3 жыл бұрын
初めてちゃんと1週間続けられるトレーニングに出会いました。膝はつかないし最初は太ももとか筋肉痛なったけど今は足も上がるようになりました！ 寝ながらやるのは腰痛くなるけど、これ本当に続けられそうありがとう！！！！がんばる😘
@user-wm6js6lb5y 3 жыл бұрын
今日でやり始めて3回目ですが、既に自粛後入らなくなったスカートのホックが止まるようになりました！！あと、足が最初より上がるようになってきました！ お風呂貯めてる10分間にやってますが、休憩ちょこちょこあるので続けられそうです✨✨✨
@yukiko8596 2 жыл бұрын
まりなさんのは5分のユルいのは拝聴させて頂きました🍀 今日からこっちもtryさせて頂きます✨😌✨
@rirumakobe2774 3 жыл бұрын
52歳も頑張るよー
@user-jn3qi5le6k 3 жыл бұрын
まりなちゃーーん！！ 半年サボってたけど、帰ってきました❣️ いつからでも遅くないよね！安心の動き、でも曲が違くて飽きないから楽しいです。 また今日から、毎日一本だけでもダンスするね！
@user-tq3ws2ds8h 4 ай бұрын
今日は呼吸を意識しながらやってみました！まりなちゃんのように、お腹がきりっとなるかしら😂
@user-ve7ev9dc5d Жыл бұрын
毎日ノリノリでやらせてもらってます♪楽曲がとても好きでやる気になるし楽しいです。
@user-mk5mg8gg4q 3 жыл бұрын
お疲れ様👋😃💦昼間頑張ったけど夜はこれをやりました‼️気持ちよかった😆⤴️💓今日もありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします💖
@user-mk5mg8gg4q 3 жыл бұрын
こんばんは🌙😃❗今日もお疲れ様👋😃💦今日は仕事で疲れたからこれ一本で終わります‼️楽しく出来ました😃🎶まりなさん今日もありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします💖
@user-yj5yz5vd4s 3 жыл бұрын
まりなさんの何かしらのストレッチ 頑張ってやってますよー。 これキツかった！！明日もやりますぞ！
@yurin2366 3 жыл бұрын
朝イチでやりました❗ いや～朝から良い運動になりました‼️ 今日はこれから無印良品に行ってきます👋😃 動画にあがっていたスープ買うぞぉ～👍
@tomochiko 2 жыл бұрын
息切れ😮💨けっこうあるー じんわり汗かくし 終わったあとに ドッと汗がふきだすー💛
@chiayt8921 3 жыл бұрын
×2で早速実践しました🏃🔥 キツイと言うよりじんわり汗が出てきて気持ちよかったです😂 最近、辛口のママから「痩せてきたね」と言われてモチベ上がりまくりです♪ まりなさんの宅トレに出逢えて良かったです🌼
@user-mk5mg8gg4q 3 жыл бұрын
今日はこれからスタート😃午前中ウォーキングしてきました🚶♀️🚶♀️🚶♀️暑かった❗昼からはぼちぼち頑張りたいです💪
@user-mk5mg8gg4q 3 жыл бұрын
お疲れ様～お腹気持ちよかった😆⤴️💓まりなさんありがとう😆💕✨
@yuik4526 3 жыл бұрын
朝イチ何も食べてない状態だとだいぶクビレてきましたー！！ でもご飯食べるとぽっこりお腹がプーさんのようになってしまいます。。
@user-zn6sv5kn3b 3 жыл бұрын
番組表で宅トレと書いてたので見たらマリナさん出てて喜びでした！ついでにJO1さんと出てたの羨ましかったです。
@hirory3411 3 жыл бұрын
いつも、楽しくダンスしてます。お家スタジオ、まりなちゃんのお陰で充実してます。ありがとう💞 、
@MOKA_iiii 3 жыл бұрын
子供ですが、太っているのでやってます汗がやばいです！これからも頑張ってください！
@karura.98 5 ай бұрын
最近、続けてます！ だんだん汗が出てくるようになってきました！代謝があがってきたのかもしれません！ これからも続けます！ まりなさんの動画に本当に感謝♡
@user-bu2wm3hx6c 5 ай бұрын
いっぱい、努力します!💓💓💓
@user-km3bz6bi6i 3 жыл бұрын
ポテチ食べちゃったから今日は出来るところまで！⑤
@user-mk5mg8gg4q 3 жыл бұрын
めちゃ疲れた😣💦⤵️久しぶりだと息切れ半端ない😅😅😅まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします💖
@ayuh5889 3 жыл бұрын
仕事終わったー!! 今日もお疲れ様でした😄 帰ったらやりまーす😆🙏🏻💕
@user-ibuharu 3 жыл бұрын
長すぎず短すぎずちょうどいいです！ 年内は続けるぞー！
@user-pn8wc4kb9w 5 ай бұрын
凄いです！私も頑張ろと思いました。 ありがとうございます😊
@kazuareight 2 жыл бұрын
汗だくになりながら、でも楽しくエクササイズしています♪ いつもありがとうございます♪
@user-nt6tt9jh8o 3 жыл бұрын
腹筋よりも太腿が重くなってきて足があげられなくなってくるのは私だけ！？😅
@user-jw4tx5xo2y 3 жыл бұрын
最近のお気に入り❤️です‼️音楽がよすぎて普通にドライブにも連れていきたい！爪先両手タッチは目からウロコでした。最後の１回までやったほうがいいですか？(笑)
@yuzu-0928 3 жыл бұрын
以前から拝見してました〜 先日Googleクロームキャストを購入！ テレビの画面に映しながら初参加です♪ 汗やばぁぁぁい！ でっぷり太った腹回りを引き締めて いくぅぅぅ⤴︎ これから宜しくお願いします☆
@user-li6le7fv9h 3 жыл бұрын
動くの嫌いな子供も楽しい～って一緒にやってます😊ポジティブな言葉と笑顔で楽しみながら出来てます‼️‼️コロナ太り解消頑張ります✊
@zuborastretch 3 жыл бұрын
18じ55分NHKぜったい見ます！ がんばってください！！！
@mikicat855 3 жыл бұрын
ありがとうございます‼️ズボラストレッチさんの、コメントのおかげで知らずに見逃さずに済みました〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))私も絶対見ます✨感謝です✨
@user-yp5jg2ph3u 3 жыл бұрын
予約もしましたよ☺️
@aiai2654 3 жыл бұрын
観てるよーー❣️
@user-on3et5vw7p 2 жыл бұрын
お腹きてるかい?のところでいっつも ハイタッチ感笑🤚 いぇいってしてる爆笑
@Funaisa 7 ай бұрын
これ楽しい笑 きついけど痩せれると思うと
@user-et8gz3it4r 3 жыл бұрын
マリネス中に動画上がって、テンションMAXでやりました❗滝汗気持ちいいです😁NHK観ますね〰️❤️
@user-zf3cg7zb3r 3 жыл бұрын
この動画、めっちゃ好き🤩 やる気でる〜💪 音楽がもうちょいノリノリだったらもっといいなぁ 🥰
Marina Takewaki
Рет қаралды 8 МЛН
Marina Takewaki
Рет қаралды 16 МЛН
Marina Takewaki
Рет қаралды 38 МЛН
こんさん【ととのえて、からだ。】
Рет қаралды 4,5 МЛН