Аяқты көтеріп жату 7 АУРУҒА ем (мұны бәрі білу керек)
Рет қаралды 325,185
Жыл бұрынКүнделікті 15-20 минут аяқ көтеріп жату арқылы сіз айтарлықтай денеңізді жаңартып, көптеген аурулардың алдын ала аласыз немесе ауырып жүрген болсаңыз, өзіңізді осы жаттығу арқылы емдей аласыз. Жаттығу өте қарапайым, сізден ешқандай күшті де қаржыны да талап етпейді, бар болғаны күнделікті уақыт бөліп отырсаңыз болды..
Өз ДЕНСАУЛЫҒЫН жақсы күтетін, өз өмірін ЖАҚСЫ жаққа қарай өзгерткісі келетін САПАЛЫ АДАМ болғыңыз келсе, АРНАға тіркеліңіз!
Өміріңізге ПАЙДАЛЫ видеоны басқа АДАМДАР да көрсін десеңіз, біздің еңбегімізді бағалап, ЛАЙК басып жақындарыңызға таратсаңыз, біз қуанышты болар едік!
КӨП РАХМЕТ!!!
#аяқкөтеріпжату#денсаулық#сапалыөмір
Song: Ikson - Lights (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Ikson - Lights (Vlog N...
@zdorovepluss Жыл бұрын
Құрметті көрермендер! Денсаулығыңызда қандай да бір ақаулар болса немесе қандай да бір дене мүшеңіз ауыратын болса және жарақат болса, жаттығуды жасамас бұрын дәрігерден кеңес алғаныңыз дұрыс… Егер сіз осы каналға тіркеліп, видеоға лайк басып, комментарий жазып, жақындарыңызбен бөлісетін болсаңыз, қазақ тілді пайдалы контенттің дамуына үлкен үлесіңізді қосқан болар едіңіз! Көп рахмет✊🏻
@madinaotkel6549 Жыл бұрын
⁰
@zhanatissabalina5312 Жыл бұрын
👍👍👍үлкен рахмет
@zdorovepluss Жыл бұрын
@@zhanatissabalina5312 қолдауыңызға рахмет🙏🏻
@user-vu3dk8vq1b Жыл бұрын
Рахмет жаксы айтыныз,мен жасаб журмын....🙏🙏🙏👍👍👍
@zdorovepluss Жыл бұрын
@@user-vu3dk8vq1b керемет👍🏻 жасауды тоқтатпаңыз, деніңіз сау болсын🙏🏻
@BaktykulDuisenova Ай бұрын
Рахмет
@erlansarbasov2429 4 ай бұрын
Жасаймын бұрыннан.Кеңес берем,өте пайдалы.
@stargirls9318 Жыл бұрын
Оте керемет,ари оте тусиникти,магналы,пайдалы .Узак емес Алла разы болсын.Биле тура истемеймиз.Енди колга алам .Рахмет
@zdorovepluss Жыл бұрын
Пайдалы болғаныма қуаныштымын, рахмет! Сізге де Алла разы болсын🙏🏻
@danik_Qz Ай бұрын
Бойдың қсуіне қалай әсер етеді
@user-jn7qy6fl8g Жыл бұрын
Пайдалы кеңес рахмет. Алла разы болсын
@zdorovepluss Жыл бұрын
Қолдауыңызға рахмет, Алла разы болсын сізге де🙏🏻
@user-nu8mz2ze6d Жыл бұрын
Пайдалы ақпарат екен,рахмет
@zdorovepluss Жыл бұрын
Көп рахмет🙏🏻
@user-dp8ip3ky6m 7 ай бұрын
Рахмет.Бақытты бол. Пайдалы ақпарат болды.
@user-samira1985 Жыл бұрын
Ооо керемет, рахмет
@zdorovepluss Жыл бұрын
Рахмет сізге де🙏🏻
@user-os2ls6xw8k Жыл бұрын
Көп,рақмееет! Аллв,разы болсын! Керемет,қарапайым жаттығу 👍👍
@zdorovepluss Жыл бұрын
Сізге де Алла разы болсын🙏🏻
@user-eq7cf9cc7q Жыл бұрын
Рахмет ақпаратыңызға
@zdorovepluss Жыл бұрын
Сізге де рахмет🙏🏻
@user-ix2uw2wg1j Жыл бұрын
Пайдалы ақпаратыңызға рақмет.
@zdorovepluss Жыл бұрын
Қолдауыңызға рахмет көп көп🙏🏻
@user-gd4jj3bd4r Жыл бұрын
Рахмет!!!
@user-ou6hh6ji9c Жыл бұрын
Уағалайкумассалам Рахмет бауырым Алла Құдай тағала разы болсын
@zdorovepluss Жыл бұрын
Сізге де рахмет, Алла разы болсын🙏🏻
@karlygashtaganova1382 Жыл бұрын
Рахмет бакытты бол.
@zdorovepluss Жыл бұрын
Сізге де рахмет🙏🏻
@user-qv4ci5hh8w Ай бұрын
Өз денемізді өзіміз көтере алмвйтын болған ау.
@user-jh6ez4yc2g Жыл бұрын
Керемет осылай жасабедим 👍👍
@zdorovepluss Жыл бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻
@user-so7kj9uy5y Жыл бұрын
Рахмет 👍👍
@zdorovepluss Жыл бұрын
Сізге де рахмет🙏🏻
@user-wq1sl2po9o Жыл бұрын
Коп коп рахмет сизге
@zdorovepluss Жыл бұрын
Сізге де рахмет қолдауыңызға🙏🏻
@user-sq8jb6rb7h Жыл бұрын
Рахмет жаным Бахытты бол
@zdorovepluss Жыл бұрын
Сізге де рахмет, Алла разы болсын🙏🏻
@user-wu3du5ix8d Жыл бұрын
Паидалы кенесиңизге коп коп рахмет Алланың нуры жаусын
@zdorovepluss Жыл бұрын
Көп рахмет, сізге де🙏🏻
@user-tm1ii7hi9e Жыл бұрын
Керемет, керек дерек екен, рахмет, аман болайық.
@zdorovepluss Жыл бұрын
Қолдауыңызға рахмет🙏🏻
@user-jf1ub1rk9k 4 ай бұрын
Рахмет Алла разы болсын
@zdorovepluss 4 ай бұрын
Сізге де Аллаһ разы болсын!
@user-lp7qw6ll6f Жыл бұрын
Тамаша керемет кеңес рахмет сізге🙏
@zdorovepluss Жыл бұрын
Қолдауыңызға рахмет🙏🏻
@enlik9867 Жыл бұрын
Аяғымды түзулегім келіп аяқ жаттығуларын іздеп KZfaq қа жазған болатынмын,сіздің видеоңыз шығып пайдалы ақпарат алдым)енді осы жаттығуды күнделікті жасаймын)оразаның 1-ші жұмасынан бастап жасасам 30 күн оразада бұл жаттығу әдетке айналары сөзсіз.
@user-ts7pf4pu4i 4 ай бұрын
Рахмет жақсы екен істеп көрем емболсын
@zdorovepluss 3 ай бұрын
👍🏻👍🏻
@user-hf4sm7mb7g Жыл бұрын
Рахмет барлыгы жаксы болсын денсаулык тлеймын!
@zdorovepluss Жыл бұрын
Сізге де рахмет🙏🏻
@user-gd9mb5mx6e Жыл бұрын
Рахмет міндетті түрде жасаймын 👍👏
@user-zf7xy3bo4i Жыл бұрын
Салеметсыз бе өте пайдалы кенес екен күнделікті жасаймын өте денем ауырушы еды қазір жақсарып қалдым рахмет сызге
@zdorovepluss Жыл бұрын
Деніңіз әрдайым сау болсын! Қолдауыңызға көп рахмет🙏🏻
@user-hu6ck2fs7i Жыл бұрын
Пайдалы кеңесіңізге үлкен рахмет!
@user-qu8lx6qc1h Жыл бұрын
Көп рақмет!
@zdorovepluss Жыл бұрын
Сізгеде рахмет
@dauletkereizhangudei4939 Жыл бұрын
Кеңесіңізге рахмет
@zdorovepluss Жыл бұрын
Сізге де рахмет🙏🏻
@user-mh4go9yx9r 10 ай бұрын
Рахмет бауырым ❤
@aigulmadenova1221 3 ай бұрын
Керемет
@zdorovepluss 3 ай бұрын
👍🏻👍🏻
@user-js3nh1xv6t Жыл бұрын
Рахмет.Тағыда пайдалы Видеолар болса!.
@zdorovepluss Жыл бұрын
Сіз сиякты қолдаушыларымыз көп болса, біз де пайдалы дүниелермен бөлісуден жалықпаймыз, көп рахмет! Алдағы уақытта болад, каналды бақылай жүріңіздер🙏🏻
@ArdakAlpisbaeva 3 ай бұрын
Сізден керген пайдалы білімді жасайтын боламын,рахмет
@nonnazepter1017 Жыл бұрын
Үлкен рахмет! Өте пайдалы кеңес! Сіздің влогыңызға тіркелдім! 👍👍👍👏👏👏🙏🙏🙏
@zdorovepluss Жыл бұрын
Қолдауыңызға рахмет🙏🏻
@user-oq9em2rg5d 6 ай бұрын
Менің жасым 64 темін дәл осылаи екі аяғымдыы тіп тік қылып көтеріп жатамын сондаи рахаттанамын салмағым бар жеңілдеп қаламын көп көп рахмеет балам аитқан советіңе ,Өмірлі бол жаным ,ұзааааақ жаса .❤❤❤❤❤❤❤
@user-iz2yt6yh5t 10 ай бұрын
Өте керекті жаттығу рахмет өте ұнады қолыңа дер бермесін
@user-ex1lc5yk6c Жыл бұрын
Автор даусын жағымды екен, нақты жақсы түсіндіресіз. Рахмет. 👍🏼👍🏼👍🏼🙂🙂🙂
@zdorovepluss Жыл бұрын
Қолдауыңызға мың алғыс🙏🏻
@user-dc8qi6ho5h Жыл бұрын
Сізге алғысым шексіз. Рахмет.
@zdorovepluss Жыл бұрын
Сізге де рахмет🙏🏻
@user-lc8hu1um6s 3 ай бұрын
Оте керемет Рахмет
@user-wb5mw2rt2t Жыл бұрын
Керемееет жаксы комектеседи рахмееет
@zdorovepluss Жыл бұрын
Пайдалы болғаныма қуаныштымын, көп рахмет🙏🏻
@user-te8gw8bv7o Жыл бұрын
кереметт
@user-vr8er3cj6l Жыл бұрын
Салеметсизбе Рахмет сиз жаксы керемет кенесинизге .
@zdorovepluss Жыл бұрын
Сізге де рахмет🙏🏻
@user-ej4di5nm7m 10 ай бұрын
Тамаша кенес екен. Миндетти турде жасаймын. Рахмет сиздерге
@kokturik6525 Жыл бұрын
👍👍👍
@zdorovepluss Жыл бұрын
👍🏻✊🏻
@user-py8tj9ng9i Жыл бұрын
Өте паидалы екен рахмет
@user-kc1sb9gt9k Жыл бұрын
👍👍🤔🤔🙏🙏
@zdorovepluss Жыл бұрын
👍🏻🤔✊🏻
@aidaralievnurlan7890 Жыл бұрын
пайдалы ақпарат ушин рахмет👍
@zdorovepluss Жыл бұрын
👍🏻🙏🏻
@user-ue6xy6yc6e Жыл бұрын
акыл кенесянызге улкен рахмет
@zdorovepluss Жыл бұрын
Қолдауыңызға рахмет🙏🏻
@user-yr2us3eo9s Жыл бұрын
Рахмет бауырым дурыс айтасын
@zdorovepluss Жыл бұрын
Қолдауыңызға көп рахмет сізге де🙏🏻
@user-up5pk2ej2z 4 ай бұрын
Рахмет балам көп жаса. Білімің врта берсін. Елдің алғысына бөлене бер, аман бол.....
@zdorovepluss 4 ай бұрын
Аллаһ разы болсын сізге❤️
@ALIbekermagali 2 ай бұрын
Вртасы нес😮
@user-ng9xm1pm9n Жыл бұрын
Мен жасаймын.Жақсы жаттығу.
@zdorovepluss Жыл бұрын
Өте тамаша👍🏻деніңіз сау болсын🙏🏻
@user-eu8tv9zb1z Жыл бұрын
Ия шынымен пайдалы екен істеп көрдім.Жағымды дауыс
@Gfdjkk 3 ай бұрын
Керемет рахмет!
@shagmankaska8452 26 күн бұрын
Белде грижа болса жсауға болама
@user-tb4bq4ii2g 3 ай бұрын
Алла разы болсын
@zdorovepluss 3 ай бұрын
Рахмет, сізге де Алла разы болсын!
@akbotaabdolova594 2 ай бұрын
Рақмет❤
@user-fb8bz4iw5p Жыл бұрын
Керемет кеңес оқырмандар осылай жасаңыздар. Мен уқтай алмай қиналсам осылай жасасам қатты уйқыға кетемін. Омыртқаларыңыз керемет рахаттанады. Жасап көріңіздер.
@gulhanmatyakupova7077 Жыл бұрын
Ассалому алайкум мехнатингиз кадрли булсин, хеч качон чарчаманг.Катта рахмат
@zdorovepluss Жыл бұрын
Көп рахмет🙏🏻
@dyegjaan1378 Жыл бұрын
Рахмет бауырым өмір жасың ұзақ болсын бұл өмірдің бар жақсылығын тілеймін бақытты бол
@zdorovepluss Жыл бұрын
Көп рахмет сізге, Алла разы болсын🙏🏻
@user-bf4gd7ys8j 3 ай бұрын
Керемет.
@buraimaorunabeva Жыл бұрын
Рахмат эн соонун кенеш мен кунуно 20минут жатам бутка пайдалуу экен озунда женилдеп калат экенсин
@zdorovepluss Жыл бұрын
Өте жақсы👍🏻 әрдайым жасап жүріңіз, деніңіз сау болсын🙏🏻
@user-rw4cq8ek5v Ай бұрын
Грыжага зыяны барма
@user-wb6ql5mt7g Ай бұрын
Коп коп ракмет сизге омириниз узак болгай
@user-rm7ns4nn6l Жыл бұрын
👍🤝
@zdorovepluss Жыл бұрын
🤝✊🏻
@user-tw1oh8dj8v 4 ай бұрын
Рақмет дәрігер осындай кеңестер көп болса жақсы болар еді
@zdorovepluss 4 ай бұрын
👍🏻👍🏻
@user-fo7yh9vi5d Жыл бұрын
Өте пайдалы ақпарат 👍
@zdorovepluss Жыл бұрын
🙏🏻👍🏻
@user-iz2yt6yh5t 2 ай бұрын
Өте жақсы қарапайм жаттығыу екен көп рахмет
@user-zi9pv5sr8b 6 ай бұрын
Уйып калады осылай жасасам
@turdanadilbaeva5079 Жыл бұрын
Кенесыне. Рахымет балам белде грижа бар 3 4 жерде бола. Берём жатыгу жасауга келесы номерын де айытша
@zdorovepluss Жыл бұрын
Дәрігердің кеңесіне жүгініңіз, қандай да бір ауыратын жеріңіз болса
@saukishzhagsay4694 Жыл бұрын
Пайдалы кеңесіңізге үлкен рахмет Аман болыңыз 🤲🤲
@zdorovepluss Жыл бұрын
Сізге де рахмет қолдауыңызға, деніңіз сау болсын🙏🏻
@user-st1fq3yd8i 6 ай бұрын
РАХМЕТ АЛЛАНЫҢ НҰРЫ ЖАУСЫН АТА-БАБАҢНЫҢ АРУАҒЫ ҚОЛДАП ЖУРСИН ҚАЗАҚСТАНДА СЕНДЕИ АЗАМАТТАРЫМЫЗ КӨП БОЛСЫН ӨМІРДЕГІ БАР ЖАҚСЫЛЫҚТЫ ТІЛЕИМІН ӨРКЕНІҢ ӨСІН.
@user-ct1sk9cb3t 2 ай бұрын
Аллах гана колдайды
@user-dj8tq6xo8r 3 ай бұрын
Аяк желкен тартпа деп кишкентаиымыздан умретип тастаған жаман болады деп ,ешкандаи жаман емес ол тәрбие екен биздин солаи тәрбиелеген жаман болады деп
@user-tt7ro3vx3w 3 ай бұрын
Маладец зор 5:35
@zdorovepluss 3 ай бұрын
👍🏻👍🏻
@user-ej4di5nm7m 10 ай бұрын
Керемет кенес ари отменили тиимди адис екен
@user-hr3ij2gs4w 3 ай бұрын
🎉КЕРЕМЕТ
@user-yi5cr1ef9i Жыл бұрын
Мен тек аяктарым каксап ауырганда осылай котерип жататын едим енди билдим агзага коп пайдасы барын ракмеет
@zdorovepluss Жыл бұрын
Былайша да жасай беріңіз, деніңіз сау болсын! Қолдауыңызға рахмеет🙏🏻
@user-ng4bj3bp5v Жыл бұрын
Қарапайым нәрсені жасамаппыз
@zdorovepluss Жыл бұрын
Ия
@user-zi2wo8ym8r 4 ай бұрын
🎉Кеңесіне көп рақмет жасайтын болам
@zdorovepluss 4 ай бұрын
👍🏻❤️
@user-qc9ys2ew5m 4 ай бұрын
Ол қыздарға жақсы поза аяқтиы керіп аспанға кқтеру жақсы поза қыздарға ден сау боладв.
@AKVAMEN_ 4 ай бұрын
бала кезімізден миымызға құйып тастағанғой аяқ көтерме көтеріп жатпа деп, неге десең дұшпаның басыңа шығады деп, содан көтермейміз көтеріп жатқандарды көрсек оларға да көтертпейміз бомайт деп.
@Aliskaa... Жыл бұрын
Нельзя делать это упражнение тем,у кого гипертония и глаукома
@user-gp6tj5zu4g Жыл бұрын
Аяғым басылды менің аяғым қақсап өскен сайын ауырад менің аяғым
@user-ql6cz6fg5d Жыл бұрын
Меним аягым зоптан деидт оган жатгу болама
@zdorovepluss Жыл бұрын
Айтқаныңызға толық түсінбей тұрмын. Егер қандай да бір дене мүшеңіз ауыратын болса Дәрігерден кеңес алып барып жасағаныңыз дұрыс..
@user-go6vw5mb6g Жыл бұрын
кайырлы кун. омырткамда грыжам бар. маган жасауга бола ма?
@zdorovepluss Жыл бұрын
Дәрігердің кеңесіне жүгінгеніңіз дұрыс болады, мүмкіндігінше оны жазып барып істегеніңіз дұрыс..🙏🏻
@user-xk3fr3wt2t 2 ай бұрын
Бетінде грижасы бар адам жасамайма
@user-te3ci6dp3r 3 ай бұрын
Пкүшти сау болың
@user-ks2qh8rr6o Жыл бұрын
Бұрын білмеппін, ақпаратыңа рахмет! Өте тамаша👍😍
@zdorovepluss Жыл бұрын
👍🏻✊🏻
@user-hz9ip4im8z 3 ай бұрын
❤
@tursynkulaitenbetova745 7 күн бұрын
Менің жасым 73 - те . Мен бос уаытың кезінде де , мезгілсіз уақаттарда да ,сотка көрсемде аяғымды көтері жата беремін !😂! Еш ауырған емес ! Пайдасы зор екенін білдім !!!
@zdorovepluss 6 күн бұрын
👍🏻👍🏻 Аман болыңыз. Ауырмаңызз🌷
@user-dh8wv7tz8v Жыл бұрын
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@user-op5ek9le2j Жыл бұрын
Өте пайдалы тамаша керемет кенес екен. Сондай пайдалы кенестеріңіз көп болсын.
@urazmagambettungatarov-qh2dy 3 ай бұрын
Ассалаумағалейкүм аяқты көтеріп жату бүйрекке зияны жоқпа ? Рахмет
@user-zo6yj6xg1p Жыл бұрын
Грижасы барларга болама
@zdorovepluss Жыл бұрын
Грыжасы барларға мүмкіндігінше дәрігерге қаралып, бірінші кезекте грыжаны емдеп барып жасаған дұрыс.
@user-nb7jz6qt7k Жыл бұрын
Бир жак жан басым ауратын еди,,бирак осыны корисимен анда санда жасап турам.пайдасы болатын шыгар.аякпен учётта турмын.5-6 жылдай болды.комек болатын шыгар деген умиттемин.операциядан отказ бергем.
@user-nb7jz6qt7k Жыл бұрын
Кандай жауап айтасыз?дурыспа.
@zdorovepluss Жыл бұрын
Дәрігердің кеңесіне жүгініп не дейтінін тыңдап көргеніңіз дұрыс болада деп ойлаймын, егер болады десе не істемеске..
@zdorovepluss Жыл бұрын
@@user-nb7jz6qt7k учётта тұрған болсаңыз, әрдайым қаралып тұратын дәрігеріңіз бар шығар? Сол кісіден кеңес алыңыз..
@user-uu7gc1gu9o 3 ай бұрын
Менин белим менен аягым ауырп жур не ислесем болад
@aigulseitbekova9487 Жыл бұрын
Сәлеметсіз кеңестеріңіз керемет Бұл жаттығуды аш қарынға жасау керек пе?
@zdorovepluss Жыл бұрын
Сәлеметсіз бе? Жаттығуды кез-келген уақытта жасай берсеңіз болады, тек қарныңыз тойып тұрғанда емес. Көп рахмет🙏🏻
@user-tt7ro3vx3w 3 ай бұрын
Салмағына кетема 5:24
@user-yh9eo3ej9p Жыл бұрын
Салематсыз ба протрузия грижа болса болама
@zdorovepluss Жыл бұрын
Жаттығуды жасамас бұрын, дәрігердің кеңесіне жүгініңіз..
@user-ig9eq1ic2d 10 ай бұрын
Тамактан алынба или кеиінбе бұл жаттығу 👍🤚
@zdorovepluss 10 ай бұрын
Қарын тойып тұрғанда жасамаңыз, қалған уақыттарда болады
@user-lv4dq4kj7r Жыл бұрын
Қан қысымы жоғары адамдарға болмайды, өйткені көтеріліп кетеді, жасап көргенмін...
Путешествие мудрости
Рет қаралды 154 М.
Видео блог Доктора Шишонина
Рет қаралды 2,2 МЛН
ЕМ БОЛСЫН
Рет қаралды 89 М.
дәрігер Әсеткүл Сариева
Рет қаралды 146 М.
Нурлан Несипбай - Психология / Психосоматика
Рет қаралды 13 М.