Açlık İnsanı Gençleştirir | Dr. Ayça Kaya'dan Önemli Tavsiyeler

Рет қаралды 331,266

Жыл бұрын

#gurmoss #doktorrandevusu #drayçakaya
Bugüne dek yüzlerce obezite hastasını sağlığına kavuşturan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya az ya da çok, kilo sorunu yaşayan herkese rehber olacak çok önemli bilgiler veriyor. Sağlığını önemseyenlerin Dr. Ayça Kaya'nın Gurmoss için yaptığı açıklamalara kulak vermesini tavsiye ederiz.
Gurmoss'a abone olmak için→ bit.ly/389M7wp
Gurmoss'u yi diğer mecralardan takip etmek için;
Instagram: gurmosstv?...
Diğer kanallarımıza abone olmak için:
StoryBox→ bit.ly/3LRGX69
ChefStory→ bit.ly/3LF9FHc
FoodMax→ bit.ly/3Nv96Rz
SportBox→ bit.ly/39IeVMQ

Пікірлер: 412

@MeryemKule Жыл бұрын

Hayata Tavsiyeler 1- Doğru beslen 2- Su iç 3 - 10.000 adım 4- Uyku 5- Oku Elbette dua 🤲🏻🌿

@Hakikat-Se7en Жыл бұрын

10.000 adim yerine 20-40 Km bisiklet sürsek yerine gecer mi?

@lanlon11 Жыл бұрын

dua ne alaka aq

@equalizer7425 Жыл бұрын

adım saçmalıgını bir bırakamadınız gitti.

@MeryemKule Жыл бұрын

@@equalizer7425 olumsuz yorum için mi buradasın?

@dunyadanbirvatandas Жыл бұрын

10 bin adım bir simge,bir hedef,yoksa bisiklet te sürersin,dağada tırmanırsın

@hdduru Жыл бұрын

Valla her yolu denedim kilo verme konusunda tek çözüm bulduğum yol akşam yemeğini kaldırmakla buldum öğlene doğru yiyip ikindi siralarinda hafiften tirtiklanip akşam da aç kalıp o şekil kendimi alıştırdm kilo verdim

@sedaeker3443 Жыл бұрын

Bu kadın vicdanlı bir insan Allah cc işini gücünü rast getirsin

@leylasipahi9322 Жыл бұрын

RABBİM gönlüyün muradını versin pirlanta kalpli kadın Ne kadar güzel bir usliple anlattınız Yüreğinize hüzün değmesin 🤲

@Forinfinit3 Жыл бұрын

çok zeki,bilinçli ve bilgili bir kadın.genç biri olarak paylaştığı bu güzel düşünceleri kesinlikle dikkate alacağım.teşekkürler♡

@shortylady370 Жыл бұрын

O kadar içten bir video olmuş ki… Kilo vermekten çok nasıl hem fiziksel hem de mental olarak sağlıklı yaşanabilirin cevabını vermişsiniz. Çook teşekkür ederim özellikle samimi üslubunuz için. ❤

@kubraakar4069 Жыл бұрын

çok samimi ve içtendi emeklerinez için teşekkür ederiz 🌼🌱

@kelebek.etkisi Жыл бұрын

Mükemmel bir zamandi. O kadar güzel anlattınız ve etkilediniz ki, ağzınıza sağlık hocam.

@saramemmedli2668 Жыл бұрын

Allah razı olsun hocaların en iyisi en duyarlisi

@peri3535 Жыл бұрын

Teşekkürler çok iyi bir anlatım olmuş emeğinize sağlık ❤

@Meltemblc33 Жыл бұрын

Küçükken televizyonda izlerdim Ayça hocamızı çok seviyorum kendini çok motive ediyor teşekkür ederiz hocam🌸

@alidogan4442 Жыл бұрын

Hocam cok tesekür ederim Ben Ac kaldikca cook mutlu oluyorum

@sibelipek4514 Жыл бұрын

Ne kadar samimi ve tatlısınız. Önerileriniz için çokkk teşekkürler...

@nevruzersar1615 Жыл бұрын

Hocam anlatımınız,pozitif enerjiniz diksiyonunuz çok iyi

@dilyaremirahmet8331 Жыл бұрын

Çok güzel oldu hocam. Allah sizden razı olsun. Çok iyi bir ders verdiniz 👍💕💕💕

@ozgulozturk2779 Жыл бұрын

Ayca hanım çok ama çok tatlısınız. Ne kadar güzel olumlu oneriler bunlar çocuklarımıza vereceğimiz ne güzel tavsiyeler birikimler

@nezahattosun8451 Жыл бұрын

Masaallah yine cok faydali bir Video olmus tesekkürler.🌹⚘️🌷

@ialtintas31 Жыл бұрын

Nasil harika bir enerjiniz var. hayran oldum. Her kelimenizi can kulagiyla dinledim. Tesekkurler.

@bahattinbayram230 Жыл бұрын

Çok farklı alanlarda ama çok faydalı altın gibi bilgiler teşekkür ediyorum.

@gumusKesan Жыл бұрын

Videonun sonundaki sözler ve paylaşım daha bir harikaydı.

@ozelbilgilerim Жыл бұрын

Son cümleler muhteşemdi ağzınıza sağlık yürekten teşekkür ederim hocam

@sevgikizilkaya7734 Жыл бұрын

Dünya tatlısı güzel doktor yolun şansın bahtın hep açık olsun başarılar peşinizi bırakmasın inşALLAH

@sallysally5711 Жыл бұрын

Nekadar bilgili hoşgörülü sevimli bir Doktor hanım ....çoook güzel bir Video olmuş....emeyi gecenlerden Rabbim Razi olsun 🙋🏻‍♀️🌸

@Uskudardanbiri Жыл бұрын

Ayça kayanın muayenehanesine gidin harika bir insan hiç kibir, ego,üstten bakma yok.canım cicim samimi güler yüzlü çok güzel kalpli biri . Hayalinizdeki o güler yüzlü doktor AYÇA KAYA 🥰

@r.londra1437 Жыл бұрын

Nerde acaba muayenehanesi

@belginkosker3554 Жыл бұрын

Neden üstten bakacakki muayene zaten onun para kazanma için açtığı bir yer

@ylmazisgan9180 10 ай бұрын

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederiz.. Allah c.c. ilminizi arttırmasını dileriz...

@smyregn9018 Жыл бұрын

Bende cok begendim bu Doktor hanimi. Cok güzel anlatimi ve mütevazi❤

@zehrademir6166 Жыл бұрын

O kadar güzel anlatıyorsunuz ki hocam gerçekten sizi dinledikçe kendimi çok iyi hissediyorum ve yaşama dair çok güzel paylaşımlar yapıyorsunuz çok teşekkür ederiz iyi ki varsınız

@gulsahbulduk3257 10 ай бұрын

Hocam ne kadar güzel anlattınız nasıl samimisiniz❤❤

@selma1771 Жыл бұрын

Enerjisine bayıldım Ayçe Hanım'ın :) iyiki karşıma çıktı bu video

@enescihad61 Жыл бұрын

Çok güzel bir konuşma ve anlatım takip edeceğim ders çıkaracağım

@tugbanihalavc1341 6 ай бұрын

Çok değerli bilgiler edindim. Teşekkür ederim Ayça Hanım😍

@HayatiAkbulut Жыл бұрын

Dr. Ayça hanım ne kadar içten biri. Çok güzel bir üslup ve anlatım. Teşekkürleeeeerr.

@mamican2123 Жыл бұрын

Sonunda söyledikleriniz çok iyiydi Allah gönlünüze göre versin

@geraxdeon Жыл бұрын

Ne kadar tatlı bir insan. Şevkle dinledim kendisini. Buradan teşekkürlerimi sunuyorum. Ayrıca video sonunda bahsettiği 4 anlaşma çok dikkatimi çekti. Bunlar gerçekten çok önemli, doktor hanım çok haklı.

@senemgurkas5069 9 ай бұрын

Doktor hanım çok doğru ve güzel paylaşım teşekkürler emeklerinize

@aysedeniz5788 Жыл бұрын

Allah razı olsun çok güzel konuştunuz 🥰😇

@ismailakdeniz379 Жыл бұрын

Çok güzel olmuş maşallah ağzınıza sağlık hocam

@serapsahin8728 Жыл бұрын

Ben sizi çokkk seviyorum Ayça hocam o kadar güzel anlattınız size hayran olmamak elde değil sizi dinlerken bile 10 kilo vermiş gibi hissettim ağzınıza sağlik sağlikla kalın hepsi doğru inşallah hayata geçiririz

@fatmadagli5502 Жыл бұрын

Ne güzel anlattınız çok teşekkür ederim :)(:

@naciyegumustas1072 Жыл бұрын

Merhabalar hocam sizi sevgi ve ilgiyle takip ediyorum samimî uslubunuza hayranım videonun sonunda oldumu diye soruyorsunuzya, bence oldu hemde çok güzel oldu 👏👏🌸

@angel-ip3cd Жыл бұрын

Hocam keyf alıyorum sizi dinlerken 😊

@Fatma-ex7tf Жыл бұрын

Merhaba çok guzel anlattınız ❤ Sizi öğrencilik yıllarınizdan tanıyorum ablam sınıf arkadaşınız 😊

@r.londra1437 Жыл бұрын

Maşallah doktor hanımcıgım çok güzel samimi anlatıyorsun hayran oldun Rabbim seni şanslı çocuklarına bagışlasın çünki senin gibi bilgili anneleri var çok imrendim size maşallah 🤲👏👏👏🤗🌹🌹🌹🌹🌹🌹

@yasemingulsevgi2727 Жыл бұрын

Ayça hanim sizi çookkkk seviyorum .Çok mütevazi engin gönüllü bir doktor olduğunuz için.Bilgiler yine harika olmuş👍🥰❤️💐

@aysekalyoncu986 11 ай бұрын

Değerli bilgileriniz için tesk SN Dr AYCA KAYA.

@belkistellioglu2486 Жыл бұрын

Ne kadar güzel anlatınıZ teşekkürler Ayça hanım 😍🥰❤️❤️💐🍃🙏

@disconnectuserectus2980 9 ай бұрын

Hocam siz melek olabilir misiniz? Siz konuştukça huzur doluyorum iyi ki varsınız❤

@asiyesimsek5223 Жыл бұрын

İyiki varsınız çok sağolun bilgi içinnnn😊

@yaseminkuluc1018 7 ай бұрын

Ayça hanıma bayıldım ❤Hem bedensel hem de manevi olarak verdiği tavsiyeler harikaydı ❤ kesinlikle maneviyat ve düşünce şekli her şeyin temelidir 👍🏻

@helimeakgul3336 Жыл бұрын

Yediklerini yazın Tartiyla barışın Kendinizle barışın.kaderinle kavga etme Ağzınızdan çıkan söze dikkat edin.kaderiniz olur.olumsuz cumle kullanmayın Olayları kisilestirmeyin Varsayımlar bulunmayin Elinizden gelenin en iyisini yapin

@shanti_ Жыл бұрын

👍🙏💐

@b.violetta8038 10 ай бұрын

Çok güzel anlattınız ağzınıza sağlık

@zehraerhan9222 11 ай бұрын

Ayça hanım çok güzel olmuş dilinize sağlık. 🫶🏻

@alideniz6653 11 ай бұрын

Hocanın diksiyonu çok düzgün maşallah, eğitimli insan her yerde kendini belli ediyor ve pırlanta gibi parlıyor 👍 Hekimlerimiz gerçekten kaliteli insanlar.

@user-xr6nt9fb4h 10 ай бұрын

Çox sağ olun doktur nə gözəl anlatdınız. Həm təkcə zayıflama klə deyil hayatla əlaqədər nə gözəl sözlər söylədiniz. Quıaklarımın, beynimin ehtiyacı varmış bu sözlərə bilmirəmmiş❤

@hugoo5200 Жыл бұрын

Çok teşekkürler hocam süper olmuş.♥️

@zaragoza06 Жыл бұрын

ne kadar mütevazi bir doktor bazılarının da kibirinden geçilmiyor. ben doktorum çekilin diyenleri çok gördük ama hasta ayağına gelince ben bakmıyorum diyenleri de gördük

@roxonetv Жыл бұрын

boşverin doktoru hastaysanız ya da karınız kızınız ananız babanız hastaysa hocaya gidin üfleyip badelesinler birşeyiniz kalmaz!

@yesilfasulye1860 Жыл бұрын

Bak surdan bi skt git

@dilekky40 Жыл бұрын

Murat beye katiliyorum

@lutfiyeuz9837 Жыл бұрын

Doktormusunuz siz ?

@zaragoza06 Жыл бұрын

@@yesilfasulye1860 biber varmı yandı sanırım :)

@fatosg7150 Жыл бұрын

Cok cok cok seviyoruz.Iyiki varsin Ayca Hoca.seninle zayiflamak bile cok guzeldi.sadece dinleyerek ve izleyerek.Allaha emanet ol❤🤲🌹🌷⚘🥰💕

@BABLOVE21 Жыл бұрын

1 öğün yiyorum 42 yaşımdayım 51 kiloyum hiçbir sağlık sorunum yok ne kadar zayıfsın diyenler ,sürekli et yiyenler şimdi benim gibi olmak için cebellesiyorla fakat yemeden duramıyorlar ben yıllardır böyle besleniyorum iyi ki de böyleyim🧿

@hercules7136 Жыл бұрын

Kesinlikle en sağlıksı 1 öğün

@shanti_ Жыл бұрын

Sizi tebrik ediyorum. Ben de günde tek öğünün en sağlıklı beslenme olduğunu düşünüyorum. Hatta ülkemizde bir doktorun da instagramda tek öğün beslenenlerden bir grup kurduğunu duymuştum. Çeşitli KZfaq kanalı yorumlarında da bir çok kimse tek öğünle beslendiklerinden sonra daha sağlıklı olduklarını yazıyorlar. Ancak kendi beslenmemi bir süre ara öğünsüz iki öğüne düşürdüğümde bile kilom 46'ya düştü. Siz tek öğünü kilonuzu koruyarak nasıl başardınız? Bilgi verebilirseniz çok sevinirim. Yanıtınız için şimdiden tşkler🙏

@nurguliz9 10 ай бұрын

Hangi öğünde yediniz yemeğinizi ? Sabah mı , öğlen mi , yoksa akşam mı ? Tek öğünde istediğiniz herşeyi yediniz mi?Çok teşekkürler 🥰

@oyunkrallar1898 10 ай бұрын

@@nurguliz9bu sorunun cevabını ben de merak ediyorum 👍

@esroskesafos3533 10 ай бұрын

Ben oyle beslenerek ve yediklerime dikkat ederek 6 kg aldim😅

@mehmettuner9469 Жыл бұрын

Hanımefendi ye katılmadığım tek nokta yağ konusu. Adana kebap özelinde yorum yapmak gerekirse kuyruk yağı candır. Sıkıntı, iç yağdadır.

@galipparvizi9443 Жыл бұрын

aynen

@medetsizkartal1558 Жыл бұрын

Kardeş iç yağda emin ol yararlı insanın tüketeceği dört yağ çeşidi mevcut kuyruk yağı iç yağı tereyağı zeytinyağı gerisi zararlı

@bekiryardmc5649 Жыл бұрын

Hayır ikisi de doğal yağdır sıkıntı yoktur.

@Nur-yi5vu Жыл бұрын

Sürekli yenmez ondan bahsediyor

@m.a.f.2678 Жыл бұрын

@@Nur-yi5vu aynen Nur

@cetinmetin9193 Жыл бұрын

Bitkileri yiyeyecekleri nasıl kullanmamız gerektiğini bilmiyoruz. Evet , falanca bitkinin meyvenin kilo verdirici kabızlık için faydası var ama eline alıp yersen o faydasını göremezsin. Rendeleyeceksin , ezeceksin , başka bir bitkiyle karıştıracaksın, fermente edeceksin , bekleyeceksin vesaire. Sadece gıda ile şifa olmaz. Nefes almak yüzmek yürümek de şifa araçlardır. Bunlari da doğru yapmak gerekir. Bir saat yürüyorum fakat kilo veremiyorum diyorsun çünkü doğru yürümüyorsun veya doğru nefes almıyorsun. Neyse ki artık gerçeğe ulaşmak ve denemek zor değil. Bir çok baharat bitki meyve var. Gerekirse kendinizi deneme tahtası gibi kullanacaksınız, her bitkiyi deneyeceksiniz, vücudunuzun tepkisini ölçeceksiniz. Her bitki derken aktarlarda bulabileceğiniz her bitkiyi kastediyorum. Bize zararlı olduğu söylenen veya yol kenarlarında dönüp bakmadığımız bitkiler var. Belki kanserin , diyabetin,beyin tümörünün şifası o bitkide. Yolda gezerken adi dikenlere gözüm takılır. Şu dikenler derim , acaba bu sarı dikenler de şifa olabilir mi? Bize öğretmiyorlar. Araştmıyoruz , öğrenmiyoruz, denemiyoruz , korkuyoruz, üşeniyoruz. Eczaneye gidip ilaç almayı öğrettiler. Ön yargılıyız. Gözlem yok , denemek yok , sadece peşin yargılama var. Herkese bol şifalı günler dilerim Not : Bilinçsizlik zarar getirir.

@birsenaltun8102 Жыл бұрын

Tesekkur ederim cok guzel yazmissiniz

@ayselodabas9192 11 ай бұрын

Rabbim sizden razı olsun ❤

@lemanodabas6369 Жыл бұрын

Çok teşekkür ediyorum annatımı nız nekadar sade ve akıcı sağlıklar diliyorum.

@user-un7il9oc3g 9 ай бұрын

Çok teşekkür ederim Ayça hocam Allah razı olsun sizden insanı ne güzel motive ediyorsun seni çok seviyorum kendine iyi bak

@ayseylmaz4223 10 ай бұрын

Ayça hanım okadar güzel anlatıyorsunuz ki dilinize sağlık 🙏10 kilo fazlam var inşallah vetebilirim🙏

@wisdomest Жыл бұрын

cok iyi olmus, emeginize saglik

@nilgunozturk-pehlivan7500 Жыл бұрын

Oldu oldu tatlı, güleryüzlü doktor hanım 🌸

@agaibrahimov2391 Жыл бұрын

Super bilgilər, var olun 👏👏

@Hertelden00007 Жыл бұрын

Emeğinize sağlık

@bedriyekeser6083 Жыл бұрын

Cok guzel anlatmış teşekkür ederiz

@omer90404 Жыл бұрын

Çok tatlı bir abla anne şevkati ile anlattı resmen

@telina7756 Жыл бұрын

Elinize sağlık

@nisaayyldz7526 Жыл бұрын

Ne kadar naif ve tatlı bir insan :) Dinlerken keyif aldım

@ecekarlik6064 Жыл бұрын

Ayça Hanım siz de çok zayıflamışsınz. Program süper net tesekkurler

@elmarbagirov4332 9 ай бұрын

Çox təsəkkurlər Ayça xanim ❤

@oguljerenovezova9870 10 ай бұрын

Çok teşekkür ederim☺️

@kezbandemirbas4709 Жыл бұрын

Çok mütevazi bir insan sın ❤️ Allah güzel ömür nasip etsin inşallah 🙏 herkese sağlık versin inşallah 🙏😘

@selmadurmaz769 Жыл бұрын

🙏 Bu işaret Hristiyan ve Budistlerin kullandığı Dua emojisidir

@fahriyecelik81 Жыл бұрын

Amin de hıristiyanlığınmış

@sevengultaser6338 Жыл бұрын

Oldu oldu çok da güzel oldu teşekkürler.

@miniminiminimalist542 Жыл бұрын

🤍🤍🌼 bir insan bukadar mi güzel olur🙏🏻

@deathangel3470 Жыл бұрын

Ağzına yüreğine sağlık güzel insan❤️🤲

@alberozey5491 Жыл бұрын

Spor yapmadan diyet yapmadan kilo vermek ister misiniz? İstersiniz tabi ama o işler öyle olmuyor

@Miri943 Жыл бұрын

😂😂😂

@aisel_213 10 ай бұрын

Aslinda diyetsiz oluyor.. Hususi bir diyete gerek yok aslinda yediğin hərşeyin yarisini yemekle yetinmeye çaliştiginda ve suyu hayatinza ilave ettiyinizde, haftada 2 3 kerede dilerseniz egzersiz yaparsaniz asiri kilo verirsiniz.. ama açlik baya hissediliyor. Dayana bilirsen dayan ali cabbar 😅

@rufurak9667 9 ай бұрын

Ben hep spor yapmadan kilo veririm hiç spor yapmam ama diyet ile çok net kilo veriyorum yaşım 32

@misket_ates_mavis Ай бұрын

😅

@serhatkanl522 Жыл бұрын

Çok teşekkürler

@p.muzefferova Жыл бұрын

SENİ ÇOK AMA ÇOK SEVİYORUZ MİDEMİZİ RUHUMUZU DİNLENDİREN HOCAMIZZ🥰🥰🥰🥰

@hanifesevindik5117 Жыл бұрын

Sen nasıl güzel bir insansın👏🤲💐

@rojavasemsur5018 11 ай бұрын

Gerçek bir DR. Teşekkürler

@bilgecalt9705 Жыл бұрын

Gerçekten sürdürülebilir bir şey olsaydı açlık herkes aç gezdiği için mutlu mutlu gezer, kimse açlık var sefalet var diye ağlamazdı. İnsanlara uygulayabilecekleri, sürdürebilecekleri tavsiyeler veriniz.

@muratklnc9172 Жыл бұрын

Aç olan karnımız değil nefsimiz.

@bilgecalt9705 Жыл бұрын

@@muratklnc9172 Sağlıklı beslenmenin nesifle bir alakası yoktur. Denge ile alakası vardır.

@bilgecalt9705 Жыл бұрын

@@asiyeb.3901 peki bilinçli aç kalmak nedir bana onu açıklar mısınız? Ne kadar aç kalmalısınız mesela? Otobüs yolculuğu yaparken elinizdeki seçenekler kısıtlıysa o yolculuğu saatlerce aç geçirmek midir doğru olan. Açlık herkes için tolere edilir bir durum değildir. Ve kilo vermenin veya sağlıklı olmanın mucize yolu da değildir. Vücut ne kadar aç kalırsa bir diğer öğünde kontrolünü kaybedercesine yeme davranışı göstermesi daha olasıdır. Bilinçli açlık diye bir şey yoktur. Bu diyet kültürünün insanlara dayattığı bir şeydir.

@sevabakirova914 Жыл бұрын

Katiliyorum

@sevabakirova914 Жыл бұрын

@Asiye B. Azerbaycandanim. Tabii ki cok da ayni deyil. Cunki bizim dedelerim cok et yerlerdi, hem de yagli, hep kere yagi yeyerdiler, zeytun yaginin ne oldugunu bilmezdiler, dedeler dedigimiz de yani ninem falan, simdi biz o kadar yagli yesek 100 kilo olariq. Her sey deyisdiyi kimi yeme icme kulturu de deyisir

@selincan2635 11 ай бұрын

OLDU VALLAHI, çook güzel oldu TATLI-BAYAN KARDEŠIM😍🥰🤗❤️🤲🏻🌷👍🫶🏻👌

@n.p.788 Жыл бұрын

Ah Ayça hocam şu ortayı bulamadık🙈

@ayseylmaz9660 Жыл бұрын

Tesekkur ederim Ayça hocam

@vildancaliskan2131 Жыл бұрын

Harikasınız 👏👏

@Berra76496 11 ай бұрын

Ağzınıza sağlık hocam

@elife6445 Жыл бұрын

Çok güzel konuştunuz. 😊 🤗💐

@laleabbasova4876 Жыл бұрын

Güzel anlatmış 👏

@fati7861 7 ай бұрын

ne kadar tatlı bi doktor bayıldım

@mefaretselcuk3787 9 ай бұрын

Ayça kızım seni dinlemeye bayılıyorum çok güzel anlatıyorsun allah razı olsun selamlar sevgiler allaha emanet olun ♥️🤗👍🌻🌹

@ozlemonurcan694 Жыл бұрын

Yuregenize saglik

@mesuttuna3042 Жыл бұрын

Kıyamam yaa izlerken sanki tanıdık birini izledim. Çok seviyorum Ayça Kayayı. Yıllardır takip ederim. 105 kilodan 76 kiloya tavsiyeleriyle düştüm. Çok kaliteli çok şeker bi kadın kendisi. Kendi kanalıda var sürekli izleyip hep motive oluyorum.Allah ondan razı olsun. İyi ki var dediğimiz nadir insanlardan :)

@sahhsell 7 ай бұрын

Neler yaptınız ki

@mesuttuna3042 7 ай бұрын

bi kere diyet diye bir şey yok.her gün yeni bir gün ve bizim için kötü olan bir yiyecek yediğimizde orda takılı kalmıcaz yeni günde yeniden başlayıp devam edicez.Özellikle bağırsakalrım tembeldi benim ve kabızlık sorunu yaşıyordum.Ayça Kaya der ki tuvaletiniz nerde gelirse hemen onu yapın yoksa bağırsaklarınız size küser. Bağırsakalrı mümkün olduğunda çalıştırmaya çalışın kabız olan biri kilo veremez.Bu bir kafama dank etti. İlk başlarda kolay olmadı zamanla düzene girdi. Bi de ben tabaklarımında mutlaka bütün besin gruplarından almaya çalışıyorum karbonhşdrat protein salata .Örneğin tavuk makarna yoğurt salata çeşitli beslenmeye çok dikkat ediyorum.Gökkuşağı beslenme diyor Ayça Hanım. Mutlaka paketli ürünlerden uzak durmamız gerekiyo. 10 bin adım atmak vücuda 50 sayfa kitap okumak ruhumuza iyi gelir. Ayça Kaya'nın muhteşem sözü. Kendi youtube kanalı da var ordan izleyin ben önceden her gün video izliyordum.Artık bana video dayanmadı :)O kadar faydalı bilgiler var ki.Mesela sebzelerde renk mora ne kadar yakınsa daha sağlıklı gibi. Her videoa başka bir şeyin önemi sadece kilo vrmek değil sağlıklı yaşam hakkında çok ilginç bilgiler var.Benim yukarda yaptıklarım kısa bir özet.Yemeklerimde mesela zeytinyağı dışında başka bir yağ kulanmıyorum bu arada. umarım faydalı olur sizede@@sahhsell

@sahhsell 7 ай бұрын

@@mesuttuna3042 ilk önce kitap kısmı etkiledi beni ordan başlamalıyım sonra her şeyden az az yiyerek

@korayaskar9486 Жыл бұрын

Evet bu yiyecekler süs eşyası olarak yaratıldı çok akıllıca ağzı olan konuşuyor meyve sebze yemeyin vitamin almayın taptaze kalırsınız ölürken çok güzel kadın çok yakışıklı erkek derler mutlu ölürüz bayıldım harika fikir 😂