Podrías mostrarnos cuál es tu división semanal de entrenamiento?

Lo que más me gusta de los vídeos de este man son la mini reflexión que deja al final, grande Cris❤

-Elevaciones piernas en barra 3 series al fallo -Plancha isométrica? 3 series maximo aguante -Elevacion rodillas en barra 3 series maximo aguante -Plancha estática con movimiento de rodilla 10 reps por pierna Y sin descansar plancha máximo aguante 3 series -Elevaciones pierna acostado 3 series al fallo Rutina 2 veces a la semana

Saludos bro Yo nunca entreno abdomen Ahora sí empiezo a entrenar el abdomen con está gran rutina

Podrías traernos rutinas de calistenia sin necesidad de equipamiento para cada grupo muscular 💪🏻

simplemente nunca trabaja sus abdominales... 💀 alaberga bro como...

Por Cada vídeo , me motivo más para verme como Cris , neta un día quiero verme así. Apesar de medir 1.90 me ha costado pero pondré en práctica todo esto👊 La pondree

Gracias bro siempre me motivado a volver a entré aunque el tiempo no siempre me da pa entrenar igual gracias por tu esfuerzo y por subir esto videos

2:10 yo inicie con ese y ahora ahora rueda abdominal y me ayuda mucho a estabilizarme en el L sin en las anillas

ahora rutina de como ser tan guapo 🐅

Dios bro! Gracias, me motivias mucho y eres un gran ejemplo a seguir. ¿Podrías de favor una de pierna? Para no estar aesthetic de arriba y de abajo todo flaco😢. Te lo agradecería mucho. Sigue así! Eres un gran ejemplo a seguir

Hola bro, tu físico es admirable y tus entrenamientos y consejos también, y por eso mismo te pido si puedes traer rutina de pierna, gracias.

Aprecio este video, cada esfuerzo que das es una inspiración para mi a seguir en este estilo de Vida, Eres Grande Bro 🔥🔱

Rutina full,gracias hermano,súper completa 💪💪💪

ok carnal.. a empezar desde mañana y guardar este video

Me motivas demasiado hermano, no dejes de subir videos pq me da ansiedad 😢

Bro has un video con consejos para el handstand porfa Me gustaría un video asi con tu forma de explicar

recuerden que lo mas importante y lo que te marca el abdomen es la alimentacion (deficit calorico)

Muy buena rutina hermano, ¿puedes hacer una de pantorrillas?

Ere una máquina bro Gracias a ti mi físico paso al siguiente nivel Puede hacer un vídeo de cómo romper la espalda en casa ,por qué casi no ha videos de eso

Hola bro ¿para cuándo un vídeo de tu rutina semanal? te quiero mucho crack

Bro podrias pasar la rutina de volumen que tu utilizaste para tener ese fisico 🥺 porfa, eres el mejor mi inspiración ❤

En el último ejercicio siempre procuren levantar la pelvis del suelo ya que de esta manera los abdominales se activan de mucho mejor manera y hebitamos que diferentes músculos ayuden a los abdominales a hacer el trabajo, un ejemplo son los flexores de la cadera los cuales al se activan demasiado al solo subir las piernas de arriba hacia abajo y hace que las piernas se cansen al igual que la cadera y partes de la espalda baja. Posdata:muy buena rutina cristian sin duda tu y tu contenido mejoran cada bes mas 👍

Saludos Cristian goat Podrias hacer un video sobre dieta de volumen?

Saludos bro soy nuevo en el canal y me inspiran un chingo tus vídeos quiero llegar a mi meta de estar asi de marcado ... mucho apoyo desde Guatemala mi hermano 👏👊

Podrías mostrar como divides tu semana y que día haces cada parte por fa

Tus vídeos son oro puro mi bro 🤌🏻

Ahora gracias a ti ya se que hacer para se más asthetic

Gracias bro, eres un Mounstruo. 💪🏻

Saludos, me encanta tus vídeos me han ayudado mucho... Me encantaría ver uno de piernas

Gracias por la rutina

Eres un Grande 😎✨ Te admiro

De que sirve pasar un día normal sin ver al papu Cristián active

Wow bro tu eres mi inspiración ✨

dios!!! tonce tengo un 15% de grasa en mi cuerpo!?, eso me motiva mas para seguir asiendo calistenia gracias por motivarme ,Cristian :D

Mi idolo ❤

Demasiado aesthetic bro 🔥🔥

Brooooo tus vídeos tutoriales son brutales

Hola hermano, me estoy convirtiendo en un verdadero fan, me inspiras bro, siempre verás mi apoyo en todos lados bro, espero algún día ya me ubiques:)❤

Que buena iluminación

Tutorial handstand push ups por favor

puedes aser un video de el desequilibrio muscular o las lesiones??

Hermano eres muy aesthetic 😭😭

Te amo mi vida 🗿

Podrias hacer un videos de un rutina de pierna con calistenia? Es para una tarea de la uni

Buen video bro! Bro podrías subir un vídeo de como conseguir la Full Planch y la Front Lever ví en otros vídeos que las puedes hacer así que me pico la curiosidad de como desbloquearla!

Na tremendo genio, saludos

Gracias bro, ahora a definir 🗿

Un consejo: si en la barra a la hora de elevar la cadera sienten que por el balanceo les duele un poco el hombro, usen el agarre supino, lo digo porque a mi me duelen mucho los hombros y eso que no me balanceo mucho

-elevaciones de pierna (en barra) 3x max reps -descanso de 2 a 3 mnts -isometrico con las manos mas adelante (con rodilla mas fácil) 3x max aguanté -descanso de 2 a 3 mnts -colgarte de la barra (o l-sit) 3x max aguanté -descanso de 2 a 3 mnts -plancha con rodillas de lado a lado 3x 10 rep de lado a lado, y luego aguante de estática -descanso de 2 a 3 mnts -elevaciones de pierna acostado 3x max reps 🗿🗿🗿

Estos si son rutinas de abdomen, no como los que aparece en tik tok

Es bueno hacer abdomen en volumen y por que

Una consulta esta rutina que sección lo puedo hacer en el día de empuje o de jale ?

Bro como divides tu semana de entrenamiento?

Has una rutina de biceps

Como ser un hombre feliz encajando en la sociedad :

Hermano porfa haz un video sobre una rutina de pecho dónde expliques más a detalle que en los shots, para estar bien pechugones, let's go for it

Los ejercicios en barras se pueden hacer variantes para fondos?

Likes para que muestre toda su rutina semanal

quisiera que haga una rutina de hombros concalistenia

Buen video bro ayuda 😅 gracias compa

3:56 Uff, me acuerdo que mi madre hacía eso pero con peso, se enganchaba unas pesas en las piernas y hacia las repeticiones como si no fuera nada; una master mi madre.

Mano, soy delgado y no tengo para pagar un gym ¿Tienes algún vídeo sobre el aumento de volumen o podiras hacer un video hablando sobre ésto y recomendando una rutina?

Yo entreno abdomen siempre por que así le Me lo enseñaron en el box.lo que aprendí de ti fue la comida es cierto si no llevas una dieta balanceada no vas a marcar abdomen. Sigue así pa👌

Grande hermano te ves exageradamente bien para ser menor y natural, estaría bueno que subieras un vídeo sobre tu rutina de pecho

Primero ❤

Muestra tu rutina de antebrazo por favor 🙏🙏🙏

Has un video de como hacer volumen 😁😁

Saludas Cristian?

Excelente

Compadre para cuando rutina de piernas

Ay tu marido Cristian

Tienes rutina de Antebrazo bro

Saludos bro

Soy calistenico, asi que como normalmente se ejercita casi todo el cuerpo en un dia, pero no suelo trabajar abdominales y me pregunto si estos ejercicios únicamente trabajan abdominales, para asi no crear fatiga

Bro puedo usar tu vídeo de fondo para mí video

Frecuencia 3 estaría bien para esa rutina o con frecuencia 2 basta? Entreno todo menos abdomen de lunes a sábado frecuencia 2 de pierna y brazo, no se como agregarlo a mi rutina

Algun dia espero conocerte bro y entrenar contigo ❤

diculpa la pregunta cristian las series de cuanta es ? osea si es de de 10 0 12 ?

Bro puedes decirnos cuánto mides

He estado pensandolo por un tiempo desde q ví tu vídeo, y tengo ganas de hacer un volumen, pero no sé cómo :|

se que probablemente no i te puedes sentir ofendido pero quiero un cambio fisico i esto depende mucho eres natural? (sorry por la pregunta)

Una rutina de dorsales y pecho 😞

Y si soy ectomorfo, puedo hacerla? Digo, ya que un ectomorfo tiene que comer mas de lo habitual

Me interesa y me gustaría me aprender desde cero ,si tienes algún apunte de los ejercicios con los cuáles comenzaste vendemelo o algún link donde lo pueda comprar,o algún PDF con la información detallada,con gusto pagaría por ello ,no me gustan las cosas gratis

Elevar las piernas no involucra al los músculos del abdomen

Cuánto mides?

En ejercicios estaticos cuanto se descansa?

Es normal que duele mucho despues de llegar muy lejos? no se me desgarrara un musculo o algo?

Broer, Literal no hay parques cerca de mi casa 💀

Y una de pecho mi pana? La estoy esperando con ansias.

Y ese azteca 👁️

El pasamanos más cerca de mi casa está a 5km xd

Hermano buen vídeo, cuánto pesas?

Bro como hago la etapa de volumen si no engordo por nada del mundo :c?

Man pero estuve viendo que algunos ejercicios te ensanchaban la cintura y esto hace que te veas menos v lo cual te resta estetica :c

16 ese es mi porcentaje ¿esta bien?

Y mis crunches?😢

Una rutina de pecho porfa

Los músculos abdominales crecen en la etapa de volumen verdad?