karensopolis que bueno que lo dices porque yo también soy medio cuadrada de la cintura y lo probare para ver qué tal ojalá me ocurra lo mismo que a ti ya que firmaré he querido tener una cintura más marcada.

Apchnnjkglkkjotkyjojulullukj

Yo llevo como 3 semanas y veo que se me marca un poco las lineas del abdomen pero mi cintura no ha disminuido :c quede en los 70 cm (soy de contextura delgada de por sí)

@@joazul2302 v: mí meta es llegar a 60 de cintura v: y no soy delgada ahrrw

@@joazul2302 debes de comer saludable y combinar junto con este y otros videos de abdominales.

Walter Eduardo Gracias !!!!

enserio?😱 y cuantas veces a la semana lo haces y cuantas repeticiones?

Andreea Chete las mezclo con varias. hago 4 veces por semana, una hora cada día.

Esque yo bailo una ora al dia durante 5 o 6 dias a la semana entonces queria hacer este ejercicio 2 veces y tambien 2 veces para piernas y el resto que me queda de la ora baile. Tu que opinas podria bajar algo de cintura si lo hago 2 veces al dia intercalado con piernas mas baile ?

Andreea Chete Lo ideal es trabajar los músculos con un día de descanso de por medio. También deberías hacer ejercicios para aumentar cadera ya que ayudará a que la cintura se vea más pequeña. Supongo que podrías hacerlo así, pero recuerda que no todos los cuerpos son iguales así que puede que a ti te tome más o menos tiempo que a mi.

Hola yo quiero reducir mi cintura, me alegro qe te haya resultado a ti, crees qe pueda funcionarme si lo hago por 30 min al dia

Son de chicas obesas que no pueden con el ejercicio

valentina arellano que malo y prejuicioso tu comment.

sabriidiaz 23 han de ser de los huevones que no pueden verse ni los pies...

Deben ser de los que no les salió jajajaja

gjbv

Mayra Aldana Sigue así! Ánimoooo :)

+gymvirtu al

o tres yo

Mayra Aldana En cuanto tiempo te dan resultados?.

@@gigipinkgirl2848 Y nunca respondió :"v

Samantha Viera no te preocupes a mi igual D:

Samantha Viera JAJAJAJAJAJAJAJAJA la mía también 😂😂😂

Samantha Viera ame tu comentario😂😂😂

Pero si este es el mejor de todos de Patry

Samantha Viera c mano

Dalia Santander Nava cuantas repeticiones hacias

cuántas rutinas? porfa

Aneth Quirino hago 4 repeticiones al día dos en la mañana y 2 en la tarde

Aneth Quirino hola hago 4 repeticiones en un día 2 en la mañana y 2 en la tarde

cuantas veces a la semana?

Cata Lopez Animo!!!! Besos

hola perdon la pregunta pero ¿en cuanto tiempo te empezó a dar resultados??

Cata Lopez en cuanto tiempo viste tu resultados?..responde plis..

Es depende de la persona

hola tengo una duda, to no estoy gorda, solo que tengo un poco de panza y mi cintura no s edefine bien, tengo grandes gluteos y caderas, este ejercicio me reducira los gluteos

+Samanta Saenz Sigue entrenando duro! Ánimo

+gymvirtual hola si hago estas rutinas todos los dias es necesario ir al gimnasio????

+Maru Gutierrez yo sin ir al gimnasio me he marcado!

Si yo todos los dias ago y mucha diferencia no veo cuanto ases vos y q comes

+Maru Gutierrez Ay que ser constantes, Comer mucha fruta, Y Tomár mucha agua dejar al lado las bebidas, Jugos, sodas, Etc. también las comidas, Él ejercicio es él 30% y la alimentacion él 70%, y se tardan meses en marcarse

Pau Escalante es facil decian, sera divertido decian

Duele empieza a doler :(

Pauu Bntz igual ami😂

Solo haces esta rutina ??

Constanza Vivar vez cambios😣

Que paso si e disminuido mi sintura pero solo son does semanas :3

Constanza Vivar cuantas centimetros Duele hacer esa rutina 😂😂😪😪😪😭

@@Mistre-vy5vu un año tarde pero si funciona, hace unos meses que vengo haciendo esto y otros ejercicios y de 60cm bajé a 52cm casi 51cm. Buena suerte!!

Hice la rutina estoy exausta muy bueno gracias..me encanta

Gracias, realmente una excelente rutina. No he bajado mucho pero los ejercicios me mantienen activa.

yo cometo el mismo erro que tu

Cuando te duele el cuello y la espalda es porque lo estas haciendo mal. Aprieta el abdomen para que no fuerces las cervicales y deja un espacio de un puño entre tu cuello y tu barbilla. Vas a ver como el dolor se va a ir.

si no 😂 comoquiera te cansas del cuello

+Génesis Peña Me salvaste la vidaaa, en serio, muchas gracias!!!

abdominales en el cuello jajajajajajajajaj

Maryuli Rodriguez

Daniela Ruiz Deja de espiarme jajaja

+Anette Robtez una playera xl jajaja

Daniela Ruiz jajaja es mi cobija más bien

Hahahahaha! si, tambien lo hago en la cama! duele menos la columna jajaja

Daniela Ruiz komo lo zupo

es normal que te duele el abdomen?

si es normal, eso es resultado de que los músculos trabajaron en la rutina

So Fernandez Perdoname por preguntar pero cuantas rutinas hiciste en la semana?

cuantas veces a la semana lo haces y cuantas repeticiones?

Dïānítã PD hola ! en cuanto tiempo notaste resultados? gracias!!!

carla flores Cerca del mes con buena dieta y constancia quizá en unas semanas

Vivi B hola y cual fue tu dieta yo yevo solo 20 dias pero lo unico q ciento esq ya no m estorba tanto la pansa kiciera alguna dieta pa ayudarme junto kn los ejercicios pero la vdd stos si m duele mucho el cuello

Motivada Adriana de Mejico

mi varón en tu foto de perfil

yyyyyyy?

exacto, yo como pura basura y bajo igual :v hail grasa

Los resultados dependen de muchas cosas, tu alimentación, tu metabolismo, las veces que realizas él ejercicios, en dos semanas generalmente no hay mucho resultado, estas cosas toman tiempo

Der xd Quizá lo haces de manera incorrecta

Der xd a mi igual me pasa :c

Quizas, es que alzas más el cuello qie el abdomen, no puedes juntar la barbilla al pecho

Tienes que tener cuidado con la cervical no poner tu barbilla en el pecho

Der xd En cuanto tiempo te empezó a dar resultados?

que yo sepa no es normal sentir dolor en espalda y cuello, trata de no forzarte tanto, seguro es eso

Creo que es por forzar las cervicales LSMDMD la espalda no sé

+Karem Villarroel porque los haces mal, tienes que apretar el abdomen para no forzar las cervicales

+Eva Kunstmann gracias

+Karem Villarroel tienes que hacer la fuerza con el abdomen no con el cuello al levantarte por eso te duele

Aaaah amo ADORO a Jen Selter

por dos y mucho Dx

Bryan Alcivar17 v:

obvio

***** Ni buena ni mala onda, es simplemente cierto. Yo entiendo de esto bastante y es así lo comentado, y si no lo crees, infórmate con cualquiera que sepa de la materia y bajarás no antes, pero sí mejor ;)

Gracias por la info!, aunque en las descripciones de los videos sugiere intercalar los ejercicios y las rutinas, NUNCA dice que con una sola repetición o un solo tipo de ejercicio, este es un canal muy completo, también hay videos explicativos sobre como perder peso, alimentarse sanamente, cómo realizar correctamente los ejercicios etc, es cierto lo que dices, pero también es cierto que siguiendo las recomendaciones de este canal he visto resultados en corto tiempo, y no hablo solo de perder peso que creo que es secundario sino de sentirme activa y con más energía, buena vibra Caponebulldog

libelul isa Te digo lo que a la anterior: no digo que no bajes de peso, llevando a cabo estas y otras falacias (habría que ver el conjunto de cosas que hace cada cual para bajar, no sólo una), incluso puedes bajar de peso haciendo tonterías insanas. Pero de ahí a que sea lo correcto o a que me trague esto como un vídeo para reducir nada, ya te digo yo que no. Para acabar de rebatir tu comentario me basta hacer alusión a eso último que dices sobre la energía...¿pero qué tendrá esa que ver aquí? Mira, si te comes un donut, también te dará energía inmediata...¿significa eso que sea cierto que bajes de paso con el donut? Por favor, un poquito de seriedad, que Patricia, ya tienes una edad para andar diciendo cualquier cosa sobre termas serios, y como ves tu canal lo frecuenta mucha adolescente ignorante que no cuestiona ni el título.

CaponeBulldog Primero: Tu estilo de comunicación intenta descalificar para soportar tus falaces argumentos, me parece que no eres claro en tus recomendaciones y si te sientes con el suficiente conocimiento pues compártelo, es decir, CONSTRUYE, no destruyas. Segundo: Hay estudios en los que se ha demostrado que el realizar Actividad Física Regular se obtiene mayor cantidad de energía para realizar tus labores ya que se acelera el metabolismo. Tercero: Una dona, o donut como tu dices es un Carbohidrato por lo que proporciona energía pero es de las llamadas "calorías vacías" pues no aportan fibra ni vitaminas además que al ser un carbohidrato simple se absorbe rápido por lo que dura poco tiempo y nos lleva al agotamiento, en cambio al utilizar las "reservas" de tu organismo mediante la activación física y comer sanamente estarás aumentando las reservas de energía para tu organismo. Cuarto: Gracias por el cumplido, pero ya hace años que dejé la adolescencia ;)

Se trata de hacerte tu una rutina, de 1 hora u 2 horas dependiendo de tu estado , apartit de estas que patry nos muestra... no se trata de hacer 10 min o un tabata de 4 min y quedarte solo con eso claramente no conseguiras nada haciendo tan poquito...asi que depende de ti hacerte la rutina que sea mas facil para ti.....