alguien que vaya en su cuarto día ? ANIMOOOO

Quien aquí en el 2024 😅

Si le importa a alguien: He vuelto a realizar este ejercicio teniendo mucho cuidado con la respiración y no he sentido demasiado dolor como antes. Cada vez que voy arriba aspiro y al descender expiro por completo. He sentido como el cuello se relaja completamente. Inténtenlo.

Wao! Al final dije "Ya no doy mas" y justo cuando pienso en eso ¡El video acaba! y en eso me di cuenta que he progresado respecto a cuando empecé con esto... así que a quienes estan comenzando... ¡Ánimoooo!!!

Patri soy totalmente principiante (estoy haciendo tu calendario) y debo decir que esta rutina me ha matado! no hacías a penas descansos entre lo abdominales. He sido incapaz de hacer este vídeo todo de una u.u'

estoy en el cuarto día del calendario para principiantes😁 me siento muy motivada😃

el ultimo ejercicio es la muerte!

Para los/las que tienen dolores en el cuello: Las manos tienen que ir en la nuca, la fuerza la tiene que hacer el abdomen, tomense unos segundos de descanso entre cada ejercicio. No se fuercen a hacer todo si ya no dan más, tomense unos segundos para recuperar y seguir, tomense su tiempo :)

Acabo de comenzar con el calendario de principiantes. Esta rutina fue la muerte, literal, no pude hacerla completa y me cansé demasiado. Veo sus comentarios ahora y me doy cuenta que no soy la única que sufre. Ojalá esto me haga tener un cuerpazo, porque neta el dolor es horrible

alguien mas siente que muere? #YPCT

Esta rutina ya no me cuesta nada hacerla. Os voy a contar mi experiencia (si alguien lo ve claro jajajja). Bueno, la primera vez no pude acabar la rutina y paré muchas veces porque me dolía mucho el abdomen y sobre todo el cuello. Al día siguiente, volví a intentarlo y esta vez separé un poco el cuello del cuerpo y controlé las respiraciones. Al final logré hacer todos los ejercicios (con algunas dificultades jajajaj) sin dolor de cuello. Y bueno, es constancia. Siempre al principio cuesta más pero según lo vas haciendo más veces,va costando menos. Y como ya he dicho antes: si os duele el cuello, probar a mantenerlo más recto y separarlo un poco del cuerpo . Muchas gracias Patry por tus rutinas, consejos y motivación. Eres mi ejemplo a seguir. #YPCT

creo que lo he hecho fatal porque me suele un montón el cuello de estar mirando la pantalla jajajaja en fin, para la próxima me lo Aprenderé antes de hacerlo :)

Dia 6 en el Calendario para Principiantes. Me siento llena de energia, animo chicos!!! Ustedes pueden con todo

Estoy siguiendo el calendario de principiantes y estos ejercicios son los que más me matan D:

estoy en el día 13 del calendario de principiantes y es primera vez que puedo hacer el video completo sin poner pausa o saltandome algunas repeticiones. completo 100% YPCT :D

tengo aprender a hacer este tipo de ejercicio porque no me salen y además me dolia el cuello cuando lo estaba haciendo

me encanta el momento en que ella se queda hablando muy calmada mientras yo estoy tirada en el piso mirando al techo sin poder moverme jaja

cada vez que hago estos ejercicios centro toda la fuerza en el abdomen y aún así me duele el cuello, es normal(?

me encanto 👌 aunque quede exahusta 😥 estoy realizando el calendario para principiantes :3 💕 saludes desde Perú

no sé porque amo este dolor, siento que está funcionando el ejercicio y me da alegría ÑLEÑDKDLDKD

Ayer empece por q soy delgada pero ya tenia un poco d estomago, y hoy eh amanecido super adolorida jeje, aun asi, no dejare de hacer mas de tus rutinas :)

Estoy siguiendo el calendario de principiantes y este es el primer ejercicio que no puedo realizar.. me acabo mareando :S Aún así seguiré intentándolo!

Año 2022 volviendo a empezar el calendario de principiantes con este video y wow todo lo que ha crecido Patry, en cambio yo aqui ..volviendo a empezar 😃 ánimo para todos los que lo intenten

dia numero 11 aqui vamos! esta es mi segunda semana, he tenido resultados, pero necesito trabajar mas para notarlos, animo!

Día 6, y lo he hecho completo y 3 veces!!! Excelente rutina, la amé.

Esta es la primera de tu rutina qe término sin detenerme... Se adormece el abdomen al final jajajaja!! Son buenísimos todos tus vídeos, saludos desde México :)

Hoy he vuelto a realizar este ejercicio, he seguido algunos comentarios que tenían tips y ahora si lo logre. Le he reducido la velocidad para poder llevarlo más a mi ritmo y sin perderme y controlar mejor mi respiración como otro compañero había dicho antes. Muchas gracias por los buenos consejos que hay en los comentarios

Onceavo día y recién pude hacer la primera mitad de la rutina seguido jsjsjsjsjs, no es mucho pero teniendo en cuenta que antes paraba entre cada ejercicio, es un gran avance 😂, ánimo a todos que de a poquito se avanza 🥰

Ya puedo hacerlo todo seguido y sin pausas!! 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🇵🇪

No soy capaz, lo hago pero me duele muchísimo el cuello sobretodo cuando hay que tocar a un lado y al otro, lo noto un montón y me duele, me podes recomendar otro vídeo? O podrías subir algún vídeo sobre como hacer abdominales correctamente, es que me causa muchísimo dolor. Un beso!

Decidí hacer otro mes de principiante para mejorar todo esos mini ejercicios que no he logrado perfeccionar, pero saltándome la semana 1 que es muy sencilla y agregando un ejercicio del calendario mensual (acorde a lo que me toque ese día ya sea core, total body, etc.).

En la primera semana no podía hacerlas, ahora que llevo tres semanas estoy feliz porque ya me salen. Es increíble. Gracias.

Mi primera semana de calendario para principiantes completa. Está fue la rutina más dura, pero “ Yo Puedo con Todo”

ay patry intento hacerlo muy bien pero igual me duele el cuello y los q hacen para los lados uffff me duele artisimo la cintura ... sigo tu calendario para principiantes pero la verdad este ejercicio no lo hice muy bien que digamos

Estoy en la 2a semana del calendario de principiantes y me alegro mucho de haber podido llegar al final de esta rutina y de haber controlado mejor la respiracion. La semana pasada no podia y me dolia muchiiisimo el cuello

Amo demasiado esta rutina, comencé con el calendario de principiantes en julio de 2020 y ya hoy en febrero sigo sintiendo cómo cuesta un poco esta rutina, pero es lo mejor. Me gusta el dolor que queda al final porque me hace sentir que el abdomen soñado está cada vez más cerca.

Gracias x tus rutinas, me encantan!!!!

No puedo creer eres mi ejemplo Patry hiciste todo eso sin parar y yo apenas empece necesitaba parar xD

Estoy en el dia 28 del calendario (pesaba 64 ahora estoy pesando 58) con dieta, y después de terminar la rutina de patry salto 15 min la cuerda. Al principio no me dolían los abdominales, ahora que se como respirar y he complementado con otras rutinas... Siento como trabaja mi abdomen! 😱😱 El dolor es real..

lo hice, los termineee

Hice este ayer y OMG hoy siento que me duele todo el cuerpo, no sé cómo le hace para relajar el cuello porque yo sentía todo el peso ahí a pesar de tratar de trasladarlo al abdomen

no hice los ejercicios a tu ritmo con momentos pausados pero lo termine 💪

Las últimas 8!!!...madre mía, lo mejor q cada día las realizo mejor... Gracias 😊

Día 6 del calendario para principiantes, he decir que me estaba desanimado un poco, hoy con este ejercicio sentía que no podía más pero como tengo los músculos adoloridos se siente más el dolor. Me estaba desanimado de pensar que ya era el día 6 y mi cuerpo aun no se acostumbra. Pero leer todos sus comentarios me animo. Todos pasan por lo mismo. Todo es cuestión de no rendirse. Sigan adelante. Gracias por compartir su experiencia.

Super complicado el ejercicio pero lo pude hacer... respiren (lo hice cda vez que subia mi cuello y desues botaba el aire x la boca lentamente) ❤ estoy en el 4to dia del calendario principiantes ...Animosss

Hoy es mi cuarto día con el calendario de principiantes y a mi no me dolió el cuello, me dolió horrores el abdomen y la espalda sentí que quemaba, entonces ¿Quiere decir que lo estoy haciendo bien?

esta segunda vez que lo intente no me dolio el cuello lo que si duele son los adominales y oblicuos pero me encantan el dolor porque se siene el trabajo me encantas tus videos eres la persona que cambio mi vida para bien en el ejercicio estoy en la primera semeana del calendario y estoy muy feliz muak.

patry es la mejor yo los hacia desde mi casa , y estaba bajo supervision de un nutricionista y rebaje y me veia muy bien luego me enferme de hepaltitis y como me mandaron reposo absoluto y me enfrie no hize mas pero este 2019 estoy de vuelta estoy haciendo calendario de principiante pa agarrar condiciones , y luego arrancar 💪 con el calendario mnsual de febrero

Casi me morí! pero lo logré! Día 4 :3

No puedo hacerlos. El cuello me duele horrores

Gracias patry un día más que estoy entrenando con tigo.

Soy una persona que siempre ah odiado hacer ejercicios, pero desde que comencé con el calendario de principiantes, me cansa bastante, ¡pero me gusta!, y de todas las rutinas esta es mi favorita...

No importa si son para hombres o mujeres, las rutinas son geniales :)

Amo los abdominales, aunque estos me mataron !!! jaja hoy en mi cuarto dia *---* solo falta otra rutina....

Todo esta en concentrarse en la respiración al principio, después tu cuerpo se acostumbra y solito empieza a respirar adecuadamente en el entrenamiento. Estoy en mi 6to día del calendario para principiantes, por fin pude hacer este ejercicio correcto (la primera vez me dolió el cuello no pude hacer mas de 1 minuto por el dolor).

Hola!!! cuarto día del calendario de principiantes!!! hasta ahora me he sentido mucho mejor. El último ejercicio fueron los segundos más largos de mi vida! gracias por hacer estos vídeos Patry!!!

ODIO esta rutina.

Para aquellas que sienten que no ven resultados con esta rutina, que sepan que he bajado 5 kilos de cuello, lo juro, ya ni torticulis me dan

kiero suponer ke eres hombre tio! pues ya somo dos ke nos hemos suscrito ya ke las rutinas de esta chika son geniales!!! saludos desde mexico

Cuarto día y morí con esta rutina, apenas pude completarla pero di mi mejor esfuerzo

Con este ejercicio más me dolió el cuello que el abdomen :(

terminé mi primera semana con el calendario de principiantes😄 todo lo que me queda todavía ahre

tengo 10dias de ejercicio continuo para principiantes, este ha sido el mas heavy jajajaja que fuerte.. vamos alla

Esta es la segunda vez que hago este vídeo y me concentré en hacer fuerza en el abdomen. Una vez que termine, no me dolia para nada el cuello.

Después de una semana con esta rutina pude terminarla sin detenerme por el dolor :') jaja ♡

Patricia tengo un problema, cada vez que hago ABS me duele un montón el cuello, las cervicales. Qué puedo hacer? Un saludo desde Alemania!

Día 4 de principiantes. Creo que a veces no me salen los ejercicios ya que soy muy descoordinada, pero fuera de eso me siento motivada, sudo como nunca lo había hecho en la vida, y me siento feliz. Saludos Patry desde México.

Guauu Patry!! Me encanta este video no me canso nada en hacerlo y se me hace muy entretenido…. Definitivamente adlro tus videos!!!

me dolio asta el alma este ejercicio

me duele la espalda no se como no forzar las cervicales

La cosa está en controlar la respiración y tratar de concentrar el esfuerzo en el abdomen. Lo que hago es que al bajar aspiro aire y al contraerme suelto el aire, además de que en cada ejercicio aprieto el abdomen como lo dice Patry. Eso me ha ayudado a que no me duela el cuello y sentir que el abdomen trabaja. Quizá a alguien le sirva también 🤗

Después de un buen tiempo sin entrenar empecé con el calendario de principiantes y ya voy por el sexto día!! Me encantan las rutinas!! Muchas gracias por compartirlas con nosotros!!

Me morí😭 me dolía el abdomen cada vez que realizaba los ejercicios😢

ooh mierda penspe que iba a morir :|

Estoy haciendo tu calendario y un poquito más :) esta rutina me ha ayudado muchísimo, ya veo mi abdomen más plano a como lo tenia :) gracias Patry.

Hoy por primera vez después de cinco días de este entrenamiento puedo hacer el ejercicio entero sin ninguna pausa. Gracias, Patri!!

es la primera vez que hago este ejercicio, siento como si se me estrujara el abdomen, no lo soporto!

Para este ejercicio se me hizo muy difícil y doloroso por el cuello. 😏

Excelente ya voy en el dia 11 gracias . Yo puedo con todo mayo 3 de 2020

Un muchas gracias por cada vez que haga el video

Hice esta rutina ayer, voy por el día 5 del calendario de principiantes. Es normal que me duela mucho el abdomen? Sabía q dolería pero no pensé que tanto

No tengo tanta coordinación😰

Cuarto día del Calendario para principiantes!💪🏼

patri muy buenos tus ejercicios encantan

4dia y siento con este ejercicio que me quede sin cuello lol jaja YO PUEDO CON TODO

no he podido terminarlo y la verdad es que me siento inútil xd

Gracias Patry, corto,pero matador, como soy operada del abdomen siento un dolor raro, como un picor 😱

Me encanta demasiado esta rutina ❤

Les duele el cuello porqué ponen fuerza ahí, y la fuerza debe estár en el estómago, el los debe levantar no ustedes.

Me encanto, pero. . . me duele muchísimo el cuello Es normal? Como lo puedo solucionar? :(

Patri esta rutina me tiene enganchadisima!! un besoooo :)

amo mucho esta rutina💓

Está rutina es mortal... 😟😟😟

como se hace para que no :C el duela el cuello

los mejores 5 minutos de mi vida, amo

Super eficiente. GRACIAS

Me duele horrible el cuello! :(

dolió como el infiernoo Dx

El día 4 que toco este ejercicio por primera vez no pude terminarlo, fue horrible, pero hoy en mi día 13 lo hice dos veces, me encanta que poco a poco tengo mas condición y cada vez se me hacen más fáciles las rutinas 🤗🤗 gracias Patry!

Súper excelente!!