ABDOS - Abdominaux et Obliques - Difficulté 3/5
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5 жыл бұрын🔵⚪🔴 Séance French And Fit : ABDOS - Entrainement Complet
⏳ 20 min
💪 Niveau de Difficulté 3️⃣/ 5️⃣
Matériel : Tapis (ou serviette)
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www.frenchandfit.com/yvd-AAO
Cet entrainement d’ABDOS dispensé par French and Fit est adapté pour les hommes et les femmes et permet de travailler l’ensemble de la sange abdominale : Abdos du haut, Abdos du bas, Obliques, et surtout Abdos profonds !
Cet entraînement focalisé sur les abdos a été conçu par notre coach Yannick, afin de concentrer au maximum l'engagement de la sangle abdominale tout au long de cette séance de 20min.
Au programme de cette séance complète : des crunchs, du grimpeur, mais aussi du gainage avec de la planche !
+++ Pensez à bien maintenir votre dos plat et contrôlez votre souffle !
OBJECTIFS de la séance ABDOS :
- Renforcer sa sangle abdominale en profondeur
- Améliorer sa posture
- Avoir un corps plus tonique
- Redessiner sa silhouette
AVANTAGES de la séance ABDOS :
- Prévenir ou vaincre le mal de dos
- Améliorer ses performances sportives
- Pour hommes et femmes
Prêt.es à transpirer ?
Bonne séance en notre compagnie !
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⏯️ Pour accéder à la playlist complète « ABDOS / FESSIERS», c’est ici : bit.ly/2BVt1H0
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@cherkielazhari3544 Жыл бұрын
J aime ces exercices de gym énormément je félicite cotch et son adjoint pour le meilleur travail qu ils font je suis ravi et reconnaisson
@moniquesteiner3917 4 жыл бұрын
bonjour, je suis ravie de suivre vos séances, pas de prise de tète, relax mais quand mème dans l effort. merci à vous.
@frenchandfit932 4 жыл бұрын
Merci! Bonnes futures séances :-)
@hdhirineyla9265 4 жыл бұрын
Merci pour vos cours Très pro
@moenne-loccozmarielle5748 4 жыл бұрын
J’adore vos cours : ils sont super bien expliqués ! Une vidéo supplémentaire de pilates ce serait bien 😊👍
@frenchandfit932 4 жыл бұрын
On y travaille!! 😉Bonnes futures séances! 😊😁
@moenne-loccozmarielle5748 4 жыл бұрын
French And Fit Merci !
@jeanwertheimer8596 2 жыл бұрын
merci
@moniqueenimie303 3 жыл бұрын
Merci les garçons, j'en ai bavé!!! il y a bien longtemps que je n'avais pas fait une séance d'abdos, mais c toujours super avec vous... encore je me régale et je vous aime toujours...
@frenchandfit932 3 жыл бұрын
Un tout grand merci, Monique !
@michelmitch8899 3 жыл бұрын
je suis vos cours depuis 1moi et sa me fait du bien merci
@frenchandfit932 3 жыл бұрын
Bravo, Michel! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!
@jeanwertheimer8596 2 жыл бұрын
Merci de répondre
@piavillette8480 4 жыл бұрын
Bravo, bravo et merci pour tout...
@frenchandfit932 3 жыл бұрын
Merci à vous!
@jeanwertheimer8596 2 жыл бұрын
merci de répondre au téléphone et aux mails Jean
@toniagaudin4098 3 жыл бұрын
Bons résultats. Merci
@frenchandfit932 3 жыл бұрын
Merci pour votre commentaire! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!
@philgetout6184 3 жыл бұрын
Excellent après un petit jogging, ça ajouté à une séance fentes/fessiers...😉
@frenchandfit932 3 жыл бұрын
Très bonne idée !
@michelmitch8899 3 жыл бұрын
je suis vos cour depuis 1 moi c'est super merci
@frenchandfit932 3 жыл бұрын
Merci pour votre fidélité!
@audecharpentier2108 4 жыл бұрын
On sent bien où ça a bossé ;-) Merci Jean et Yannick !
@frenchandfit932 4 жыл бұрын
Avec plaisir!😊😁
@sylviecampy5281 4 жыл бұрын
Bonjour,je suis tous vos cours que j adore...Petite question: Ces exercices ne risquent ils pas d endommager le périnée ???
@frenchandfit932 4 жыл бұрын
Bonjour Sylvie. Pour les exercices d'abdominaux, les crunchs sont à limiter. Cependant, si vous contrôlez votre mouvement, il n'y a que très peu de risques. Le principal est de penser à expirer pendant la contraction des abdominaux en rentrant le ventre. De cette manière, vous engagez le muscle abdominal transverse qui est un muscle profond. Si vous voulez faire parfaitement un exercice d'abdominaux, pensez à contracter votre périnée avant de contracter les abdos. Le périnée est un muscle qui peut être travailler également. Si vous associez sa contraction à l'expiration, la pression abdominale sera mieux contrôlée et vous serez plus efficace dans le travail abdominal! :-)
@deboramathieu6398 4 жыл бұрын
Bonjour Jean et Yannick, super séance merci ! Petite question toutefois, j'ai souvent mal dans le bas du dos (position debout trop longue ou après une balade d'1h). Quel sport me conseilleriez-vous en plus des séances de renforcement comme celle-ci ?
@frenchandfit932 4 жыл бұрын
Bonjour Débora, pour lutter contre le mal de dos, nous pouvons vous conseiller plusieurs choses. Premièrement, des séances d'étirement et de mobilité pour gagner en souplesse et en amplitude articulaire. Deuxièmement, des séances de renforcement doux ciblé sur le dos peut aider également. Enfin, faire des exercices de gainage va aussi vous permettre de tonifier la sangle abdominale et lombaire et, par conséquent, vous aider à réduire les problèmes de dos. Pour ce qui est d'autres activités sportives, l'inactivité est le pire ennemi pour les problèmes de dos. Toute activité physique est donc bonne. Tout dépend de votre niveau et de ce que vous aimez :-)
@philgetout6184 3 жыл бұрын
Bonjour, avez-vous composé des programmes sportifs sur DVD ou clé USB ?
@frenchandfit932 3 жыл бұрын
Toutes nos vidéos sont sur notre site www.frenchandfit.com et nous proposons des programmes avec des objectifs et niveaux différents ;-)
@HenTwiN35 3 жыл бұрын
Bonjour ! Merci beaucoup pour vos vidéos. Elles sont vraiment Top ! petite question : comment s'appelle le type d'exercice d'abdo au début de la vidéo où on travail avec les jambes s'il vous plait ? J'essaye de me créer un programme personnel avec ma montre connecté mais j'ai ne trouve pas ces exercices. Tout ce qui est mountain climber et crunch je trouve mais pas ceux-là .... En tous cas si vous aviez la réponse ça serait vraiment super ! Dans tous les cas, continuez comme ça, vos vidéos sont TOP !
@frenchandfit932 3 жыл бұрын
Bonjour. Ce sont des exercices de contrôle de la rétroversion du bassin. Je n'ai pas de nom précis pour cet exercice malheureusement...
@HenTwiN35 3 жыл бұрын
@@frenchandfit932 pas de soucis ! Merci pour la réponse et précision 😉
@bbrissart631 3 жыл бұрын
Bonjour. Merci pour vos cours ils sont top ! Pour les exercices sur le dos où il faut décoller les épaules du sol (type crunch) je galère car c'est ma nuque qui se contracte à fond et bien moins les abdos. J'ai pourtant bien les lombaires au sol tout le long, les mains au niveau des oreilles (qui ne tirent donc pas sur la nuque) et les coudes bien ouverts. Du coup je ne vois pas trop comment faire ce genre des exercices correctement... Avez-vous un idée de comment je pourrais corriger ça? Merci d'avance.
@frenchandfit932 3 жыл бұрын
Bonjour Benoit! Vous pouvez essayer en plaçant vos mains derrière la tête mais sans tirer sur la tête. Les mains viennent alors comme soutien de la nuque et peuvent soulager les raideurs ou tensions qui peuvent apparaître lors de ce genre d'exercices. Pensez alors à "pousser votre tête dans vos mains" lorsque vous décollez les épaules du sol.
@bbrissart631 3 жыл бұрын
@@frenchandfit932 Merci pour votre conseil. Je vais tester ça. ;) Et encore merci pour vos vidéos.
@bbrissart631 3 жыл бұрын
@@frenchandfit932 test réussi ! c'est bien mieux. merci !
@maxwellxix 3 жыл бұрын
Bonjour. Lorsque je fais cette séance c'est très difficile mais pas au niveau des abdos mais au niveau des cuisses. Ça brûle trop. Pourquoi ? C'est très gênant car c'est pas ce qu'on travaille 😂
@frenchandfit932 3 жыл бұрын
En plus des abdominaux, certains exercices sollicitent les fléchisseurs de hanches. Ce sont ces muscles que vous sentez probablement. Préférez alors des séances de gainage pour renforcer votre sangle abdominale :-)
@pierre-sauveurbaeza4980 4 жыл бұрын
Jean et Yannick, super, vos cours, je les suis régulièrement. Un petit bémol : Yannick, si tu pouvais, dans tes prochains enregistrements, moins dire "d'accord" très souvent, ce serait mieux... Ceci est une critique uniquement dans le but de t'améliorer, bien sûr.
@frenchandfit932 4 жыл бұрын
Merci! On note la remarque et on transmet! Bons futurs entraînements! 😁😊
@piavillette8480 4 жыл бұрын
Pas très sympa !!!!