〜レシピ本発売中！〜
今日からお家ごはんが劇的に変わる！ 脱マンネリごはん 　難しいこと、一切なし！
よかったらご覧ください♡︎
Amazonリンク→www.amazon.co.jp/dp/4046058986
楽天リンク→books.rakuten.co.jp/rb/172406...
〜保存目安について〜
保存目安は、冷蔵庫、季節、によって変わってきますので、目安として参考にしていただければと思います🫡💕
〜使用している保存容器〜
IKEA保存容器
（１）容量: 400 ml：直径: 14 cm×高さ: 76cm
（２）容量: 600 ml：長さ: 15 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm
（３）容量: 1.0 l→長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm　
（４）容量: 1.8 l：長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 12 cm
00:00本日の動画は？
【ま➡︎豆類】
00:38①スンドゥブ煮
分量：（２）容量: 600 ml
保存目安：冷蔵３日間
・厚揚げ（１５０g×２個）
・長ネギ（１本）
・しめじ（１株）
・あさりの水煮缶（１３０g）
・にんにく（２片）
・鶏ガラ（小さじ１）
・コチュジャン（小さじ１）
・水（１００ml）
・塩（少々）
【ご➡︎ごま】
03:32②オクラと茗荷のレモンゴマドレッシング和え
分量：（２）容量: 600 ml
保存目安：冷蔵３日間
・みょうが（３本）
・オクラ（８本）
・すりごま（大さじ２）
・味噌（大さじ１/２）
・砂糖（大さじ１/２）
・マヨネーズ（大さじ１）
・レモン（大さじ１）
【わ➡︎わかめなどの海藻類】
05:55③わかめと牛肉のピリ辛炒め
分量：（２）容量: 600 ml
保存目安：冷蔵４日間
・わかめ（１０g）
・牛こま肉（１５０g）
・ごま油（大さじ１）
ーAー
・醤油（大さじ１）
・みりん（大さじ１）
・豆板醤（大さじ１/４）
【や➡︎野菜】
07:50④パプリカのスープペースト
分量：（１）容量: 400 ml
保存目安：冷蔵５日間
・赤パプリカ（１個）
・カボチャ（１/４個）
・玉ねぎ（１個）
・コンソメ（小さじ２）
・塩胡椒（少々）
・ナツメグ（２０振り）※あればでOK！
【さ➡︎魚】
10:17⑤鯖の甘酢あんかけ
分量：（３）容量: 1.0 l
保存目安：冷蔵５日間
・赤パプリカ（１個）
・なす（２本）
・塩鯖フィレ（２枚）
・塩（２つまみ）
・片栗粉（大さじ１）
ーAー
・醤油（大さじ１）
・みりん（大さじ２）
・黒酢（大さじ２）
ーBー
・片栗粉（大さじ１/２）
・水（１００ml）
【し➡︎椎茸、キノコ類】
13:07⑥きくらげと三つ葉のからし酢醤油和え
分量：（２）容量: 600 ml
保存目安：冷蔵３日間
・三つ葉（２束）
・生きくらげ（２株）
・からし（小さじ１）
・塩麹（小さじ１）
・酢（小さじ３）
・醤油（小さじ３）
【い➡︎芋類】
14:58 ⑦じゃがいもととうもろこしの鶏塩バター煮
分量：（３）容量: 1.0 l
保存目安：冷蔵４日間
・とうもろこし（１本）
・じゃがいも（２個）
・鶏もも肉（１枚）
・バター（２０g）
ーAー
・にんにく（１片）
・鶏ガラ（小さじ２）
・塩胡椒（少々）
・水（２００ml〜保存目安について〜
保存目安は、冷蔵庫、季節、によって変わってきますので、目安として参考にしていただければと思います🫡💕
〜使用している保存容器〜
IKEA保存容器
（１）容量: 400 ml：直径: 14 cm×高さ: 76cm
（２）容量: 600 ml：長さ: 15 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm
（３）容量: 1.0 l→長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 7 cm　
（４）容量: 1.8 l：長さ: 21 cm×幅: 15 cm×高さ: 12 cm
00:00本日の動画は？
【ま➡︎豆類】
00:38①スンドゥブ煮
分量：（２）容量: 600 ml
保存目安：冷蔵３日間
・厚揚げ（１５０g×２個）
・長ネギ（１本）
・しめじ（１株）
・あさりの水煮缶（１３０g）
・にんにく（２片）
・鶏ガラ（小さじ１）
・コチュジャン（小さじ１）
・水（１００ml）
・塩（少々）
【ご➡︎ごま】
03:32②オクラと茗荷のレモンゴマドレッシング和え
分量：（２）容量: 600 ml
保存目安：冷蔵３日間
・みょうが（３本）
・オクラ（８本）
・すりごま（大さじ２）
・味噌（大さじ１/２）
・砂糖（大さじ１/２）
・マヨネーズ（大さじ１）
・レモン（大さじ１）
【わ➡︎わかめなどの海藻】
05:55③わかめと牛肉のピリ辛炒め
分量：（２）容量: 600 ml
保存目安：冷蔵４日間
・わかめ（１０g）
・牛こま肉（１５０g）
・ごま油（大さじ１）
ーAー
・醤油（大さじ１）
・みりん（大さじ１）
・豆板醤（大さじ１/４）
【や➡︎野菜】
④パプリカのスープペースト
分量：（１）容量: 400 ml
保存目安：冷蔵５日間
・赤パプリカ（１個）
・カボチャ（１/４個）
・玉ねぎ（１個）
・コンソメ（小さじ２）
・塩胡椒（少々）
・ナツメグ（２０振り）※あればでOK！
【さ➡︎魚】
鯖の甘酢あんかけ
分量：（３）容量: 1.0 l
保存目安：冷蔵５日間
・赤パプリカ（１個）
・なす（２本）
・塩鯖フィレ（２枚）
・塩（２つまみ）
・片栗粉（大さじ１）
ーAー
・醤油（大さじ１）
・みりん（大さじ２）
・黒酢（大さじ２）
ーBー
・片栗粉（大さじ１/２）
・水（１００ml）
【し➡︎椎茸、キノコ類】
きくらげと三つ葉のからし酢醤油和え
分量：（２）容量: 600 ml
保存目安：冷蔵３日間
・三つ葉（２束）
・生きくらげ（２株）
・からし（小さじ１）
・塩麹（小さじ１）
・酢（小さじ３）
・醤油（小さじ３）
【い➡︎芋類】
じゃがいもととうもろこしの鶏塩バター煮
分量：（３）容量: 1.0 l
保存目安：冷蔵４日間
・とうもろこし（１本）
・じゃがいも（２個）
・鶏もも肉（１枚）
・バター（２０g）
ーAー
・にんにく（１片）
・鶏ガラ（小さじ２）
・塩胡椒（少々）
・水（２００ml））
🧸Instagram
abeshi20202...
（abeshi202002009）
🧸TikTok
/ abeshinchi210704
🧸楽天ROOM
room.rakuten.co.jp/room_1e501...
🧸Twitter
/ abeshi2020291
🧸公式LINE
page.line.me/307hnago
🧸チャンネル登録よろしくお願いします☺️🤍↓
/ @abeshi_kitchen
お仕事はこちらからメッセージお願い致します。
※担当者が対応します。
abeshi.kitchen@gmail.com
🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨
ご視聴いただきありがとうございます！
あべしです🦧
初心者さんでも作れる料理を中心に動画を投稿しています！
気に入っていただけたら
チャンネル登録▷コメント▷高評価ボタン
お待ちしております🕺🤍
🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨
オススメの過去動画
《全10品》忙しい平日でも野菜たっぷりな料理が食べたい人へ、簡単で時短でできるものばかりな作り置き。
• 《全10品》忙しい平日でも野菜たっぷりな料理...
【あっという間に3キロ痩せた】たくさん食べてもOKな白滝レシピ２品《白滝の生姜麻婆》《白滝の中華サラダ》
• 【あっという間に3キロ痩せた】たくさん食べて...
《全10品》余裕がない日のお助け常備菜。栄養満点、旬の春野菜たっぷり作り置き。
• 《全10品》余裕がない日のお助け常備菜。栄養...
《全３品》暑い日にはこれです。野菜がたまらなく美味しい涼しいメインおかず。20分以内で作る３品の献立。（梅ダレの揚げ浸し）
• 《全３品》暑い日にはこれです。野菜がたまらな...
🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨🤍🥨
#夏野菜#作り置き#まごわやさしい