On t explique qu ici c est pas de la musculation type body ce n est quand même pas difficile à comprendre. Je fais de la muscu en salle depuis 30 ans, et j apprécie ces variantes, j ai bientôt 50 balais alors je fais gaffe à mon dos. Maintenant si tu veux finir par détruire ton dos avec 100kg sur les épaules vas y continue. Si tu pratiques le body tu sais bien qu il ne faut pas rêver même avec des poids on prends pas du muscle comme ça. L élastique reste donc une musculation fonctionnelle et Roppers n oblige personne à le faire, tu testes, tu essayes, si ca ne te convient pas tu changes... c est aussi simple que ça. :)

@@kinupix51 de la muscu fonctionnelle ? Cliché... C'est un peu comme du "muscle sec" c'est hallucinant de voir des conneries pareille, les muscles se développent en leur mettant un stress progressif de plus en plus fort au fil du temps, le corps s'adaptent à ce qu'on lui fait faire, la seule vérité ici c'est que le corps ne fait pas la différence entre les résistances, sauf qu'un élastique tu peux pas mettre une charge suffisante, comme si ropers arrivait à tirer l'élastique tranquillement et le mettre sur ses épaules et hop j'ai 100 kg sur la nuque nan mais faut arrêter le délire sérieusement... Faire des séries de 10 squat avec une barre chargé sera 1000 fois plus fonctionnel qu'avec un élastique! Puis l'argument du style les bodybuilder sont dopés alors ça compte pas qui sous entend que s'entraîner avec élastique est aussi efficace qu'avec des poids pour un pratiquant naturel c'est aussi une pure connerie... Quitte à travailler sans matériel pour les cuisses autant faire des fentes bulgares ou des squat une jambes, je me suis forgé des cuisses correctes avec des squats lourds et de la presse à cuisse et je fais des squats 1 jambes complets facile (pistol squat) ce que Mr ropers n'arrive pas à faire donc le "muscle fonctionnel " je peux t'en parler, si tu veux des "muscles fonctionnelles" c'est un entraînement bien structuré avec des charges additionnelles sur des mouvements bien exécutés, en moyenne 8 à 15 série par muscles sur 2 à 4 exos différents des étirements, du sommeil ect, pas de série unique ! Pas de jeune intermittent ! Pas d'élastiques en guise de charge de travail effective, bref la base faut arrêter de cultiver les bêtises... Les élastiques c'est mieux que rien, ça permettra à quelq'un de débutant de pouvoir se muscler un peu mais les limites seront vites atteintes c'est ça la vérité, pour avoir des gros muscles il faut pousser lourd

@@macmurphy7078 pour les cuisses/fesses entièrement d'accord avec toi ! Rien ne remplace la presse, les squats, fentes àux poids d'ailleurs pour tous les gros muscles par contre biceps, triceps, ischios, épaules petits muscles je peux te jurer que tu es congestionné comme un fou !! A condition de trouver le bon angle de travail, l'élastique bien tendu !!

Même Delavier et Gundill préconisent les élastiques lorsqu'on n'a pas de partenaire pour accentuer la phase négative qui en théorie peut être 140% de la RM et en pratique à 110% ça "tue". C'est aussi dans les bouquins de préparation physique d'ailleurs. Autant dire plusieurs sources concordantes avec des études à l'appui. L'accentuation de la phase négative est également utilisée par les champions de force athlétique (110%RM). C'est hyper stimulant, logique puisque la phase excentrique/négative est plus lourde que la concentrique/positive. Alors, en effet ce n'est pas comme porter une barre de 100kg, c'est même plus stimulant que de porter une barre de 100kg seule car naturellement la phase excentrique est moins stimulée qu'elle ne le pourrait. Donc ça ne stimule pas moins le muscle. Ça c'est du pipo, et je dirais a minima pour être sympa: de l'ignorance. Et F. Ropers dit que ça. Bodybuilders et athlètes de force utilisent ce principe, quand ce ne sont pas les élastiques c'est par un partenaire. C'est la seule différence avec F. Ropers. Ça n'apprend pas à gérer une barre de 100kg sur le dos. Là d'accord. Le force athlétiste ne va pas faire des compétitions en ayant passé sa saison à faire de l'élastique, parce qu'il n'aura pas appris et maîtriser où mettre sa barre sur le dos (en respectant les règles, pas plus de 3cm du sommet des trapèzes, etc.). Mais là c'est un sujet sur la *spécificité* dans le sport, pas de l'anabolisme et de la stimulation musculaire. Est-ce que ça me fera aller aux élastiques? Non, parce que je ne veux pas. Mais je ne justifie pas mon choix en dénigrant une méthode qui a fait ses preuves sur le papier et en pratique chez les meilleurs. De plus en ce moment vu qu'il n'y a plus de poids et équipements de musculation disponibles, même sur le net c'est galère quand les prix ne sont tout simplement pas exagérés... Alors F. Ropers a raison de parler des élastiques, plus accessibles en ce moment et qui n'empêchent pas de se muscler et même beaucoup se muscler. Les preuves ont déjà été faites.

Très bon commentaire.

Tu es débutant je me trompe?

Tu prends 2 chaises identique tu les alligne de sorte à pouvoir allonger ton buste dessus tu laisses tes jambes dans le vide (tu peux mettre un coussin sur ton bas ventre pour te soulager si tes chaises sont dures) et ensuite te relève t'es jambes en arrière en faisant un angle a 90° avec tes genoux ça fais un peu comme une chaise lombaire mais inversé tu travailles avec les jambes franchement c'est top j'en fais a chacune de mes séances dos pour renforcer mes lombaires à la maison J'ai une vidéo ou s'est expliqué si mon explication a pas était claire si tu veux

@@PilouNightFever889 d’acc merci ou sinon sur le ventre sur un ballon de yoga et tu fais des abdos inversés en gros ? Genre tu fais l’otarie quoi, pour equilibrer

@@byNetak yep mais t'as que les jambes qui remonte en arrière du coup ça tire dans le carré des lombaires

avec le poids tu as aussi l'aspect accélération qui fait que le mouvement est plus dur à initier et freiner ( plus de tension en bas du mouvement). Sinon on peut combiner avec un sace de 25 kg plus élastique sur chaque épaule

Je vous invite à jeter un coup d'oeil sur la réponse que j'ai faite à un Mac Murphy ici dans les commentaires. J'y donne les détails. Vous pouvez utiliser Ctrl+F sur un navigateur Web pour vous faciliter la tâche.

Prenez la marque odoland sur Amazon super résistants.

Force = masse × vitesse². Tout dépend de la recherche : pour faire de la masse, il faut des élastiques à très haute résistance, une phase concentrique d'1 sec, et 3 sec à l'excentrique. Séries de 8 à 12 reps. Pour la force pure, élastiques encore plus résistants, beaucoup de repos entre les séries, 3 à 5 reps en poussant vite et en contrôlant un peu la descente. Pour la vitesse, élastiques avec beaucoup moins de résistance, et des mouvements le plus rapides possible. Pour les arts martiaux, c'est la vitesse qui est importante. Pour un strongman, peu importe la vitesse. Etc, etc...

Le top franck roppers comme d habitude et comme pour tout ! Nickel !

ou le vieux dans x-men ! l'un est tetraplégique et l'autre dynamique !

@@horuschronos5991 mdr j'avoue c'est un mutant pour ça qu'il a une telle force

Tapez Fasting ou Jeune intermittent sur Google pour des articles à lire puis la même sur KZfaq pour des vidéos nombreuses de démonstration.

@JUJU quels sont les règles de base du corps humain ?....🤔 Pourquoi parlez de livres ? Réponse fermée de votre part, cela s'appelle de la critique non constructive.

Si le jeune intermittent t'intéresse va voir Julien qualigrini il a fait 2 vidéo dessus et Jordan se transforme.

Il faut des élastiques très résistants, il y en a à 70 kgs, en en mettant 2, tu la sentiras, la tension 😅...

Decathlon, Amazon, etc. Par contre la marque qu'il a présenté en elle-même ça je l'ignore.

C'est pas avec des élastique que tu va prendre du muscle Sauf si tu es débutant. Acheter plutôt 1 paire d'haltère réglable avec des poissons et 1 barre et va faire des squats, des fentes, du soulève de terre jambes semi tendus, squat sumo etc

Pas bete !

Oui. Mais comme il était dopé il allait plus loin que ce que son corps pouvait. Donc rien d'étonnant sur les tendons mais c'est dû une fois de plus au dopage et pas au fait de pousser de la fonte. Lorsqu'on se dope, le muscle prend très vite du volume et même trop vite par rapport aux tendons et ligaments. Donc vous risquez de vous blesser en utilisant un poids que votre muscle est capable de pousser mais pas vos tendons et ligaments qui n'ont pas eut le temps de se renforcer suffisamment. Voilà, le dopage ce n'est pas si magique.

Perroquetjutsu

@@pierreguy7615 patte de mouche puis griffe du dragon

@@de8732 kzfaq.info/get/bejne/pa-eg5aE3a_UoY0.html

@@pierreguy7615 j’aurai préféré les beruriers noirs

@@Kazam554 c'est bien connu ... sans compter le risque pour les cervicales .. bref ...

Navré pour toi mais ça marche très bien les élastiques, j'ai même pris du muscles bien plus que j'espérais. Surtout au niveau des quads . A condition de travailler avec des élastiques de qualité et rigueur. Sauf que moi je met pas les élastiques sur mes cervicales comme ça .

@@kathyeb.2180 Tu débutes la muscu non ? Achete toi 1 rack a squat avec 1 barre et des poids ou juste du pdc avec haltère et la t'auras des vrai cuisses

@@kyliancorreiajoaquim4336 toi je comprends tu es un homme et ta testostérone c'est plus approprié pour toi la fonte , moi je suis une femme et ce n'est pas ce que je recherche les grosses cuisses durs des fitgils ou bien les épaules carré, j'ai un corps très convenable et féminin, je suis active je fais casi tout les jours plus de 6km a pieds , je trouve même que j'ai une bonne masse musculaire . Et les élastiques si tu contrôle bien tes muscles avec le cerveau je t'assure ça marche et j'ai pas besoin de plus , mais ça je suis d'accord avec toi ça fait pas de muscles 'body'.

@@kathyeb.2180 Tu c'est que la muscu va pas te rendre énorme bien au contraire sa va te rendre plus féminine. Si tu a insta regarde coach leska, fit by Cloe et twin fit ce son des femmes qui font de la muscu et ne sont pas énormes au contraire elle ont des belles formes grâce à la muscu

C'est 149 kg de tension !

Toi tu n'as jamais essayé d'élastique sinon tu dirais pas ça. Essais d'abord et parle ensuite ça sera plus crédible

@@gillespartouche7838 j'en ai 5 chez moi et je m'en sers régulièrement ;)