1. உள்நோக்கு முகப்பயிற்சி
2. ஆத்ம அபிமானி பயிற்சி
3. கர்மத்தில் - சாட்சி நிலை, ஆசையற்ற நிலை, மேலான மிக உயர்ந்த நிலை (உப்பராம் அவஸ்தா)