3-Минутная Тренировка Для Стройных Ног
Рет қаралды 5,473,374
6 жыл бұрынПодпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Попробуйте этот простой комплекс упражнений, который займет не более 3 минут. Вы даже можете тренироваться, не вставая с дивана или кровати!
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на KZfaq: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
@user-xd3el6nk8p 4 жыл бұрын
Начала 20апреля 1день:✅ 2день:✅ 3день:✅ 4день:✅ 5день:✅ 6день:✅ 7день:✅ Закончила 26.04.20 Ощущение: первые дни нога и попа ужасно болела, но к третьему дню уже начинаешь привыкать, а дальше всё совсем было легко поэтому я стала усложнять упражнения, добавила много всего, при этом я не ела сладкое и жирное. Было: Рост:160см Вес:57кг Ляжка:57см Стало: Рост:160см Вес:56кг Ляжка:54см Определённо нога стала выглядеть худее, огромное спасибо каналу ADME, буду делать 2месяца,а потом скажу результаты😘😘😘😘 Так я это писала месяц назад, теперь результаты: Появился пресс, ляжка 50см, похудела в руках на 5см и наконец вес 51кг при росте 160см. Я довольна результатами♥️. Упражнения которые я делала помимо этого (chloe ting-2week abs challenge, slim thigh, slim arms) остался месяц✌️ Сейчас уже середина лета (извините что пишу поздно) И так я делала упражнения в течении месяца. Делюсь результатами: Нога Было:50см Стало: 44см Руки 25см Талия Было:67см Стало: 57см Вес Было:51кг Стало: 46кг Рост Было :160см Стало:162см(рада этому) За эти три месяца полюбила спорт и перешла на здоровый образ жизни. А самое лучшее у меня было время. Теперь чувствую себя комфортнее в своём теле💜. Хочу сказать сейчас у всех карантин поэтому это время приводить себя в порядок а также, заняться спортом или другими увлечениями. Уверена у вас всё получиться❤️✨. Спасибо за лайки( не ожидала что будет 100) и комплименты😘
@user-he2rv5kp7c 3 жыл бұрын
Вау🤩 Молодец! Именно такие как ты- мотивируют, продолжай в том же духе💪😺💪 Умница, спасибо 💕💕💕
@bandit_ka1366 3 жыл бұрын
Вы большая молодец👍👍👍👍👍💓
@tolik7623 3 жыл бұрын
Вы не написали Ваш возраст. Но большое спасибо за оглашенные результаты! P.S. "Ляжка" по-приличному - бедро ))))))
@user-fc8ls5cn2k 3 жыл бұрын
@@tolik7623 И, кому, нужны такие масолыжки?
@riri8789 3 жыл бұрын
Ты молодец😃
@mariaaristakesyan2856 6 жыл бұрын
Тоже читаешь коменты когда смотришь ролик))
@lizajeon8500 5 жыл бұрын
School Factory бляя да 😂😂😂я не смотрю ролик больше коменты читаю 😂😂😂
@rubysunset7924 5 жыл бұрын
шоб результаты знать, ибо если есть результаты, знач мона занимаца
@armybts9913 5 жыл бұрын
BTS LOVE Арми)))
@user-cd6py8xe4b 5 жыл бұрын
Да😀
@user-vm3ij9mz2z 5 жыл бұрын
Ага
@araigumavoice6413 4 жыл бұрын
Блет все худеют к лету, а я худею летом....
@bnshee_._ 3 жыл бұрын
В середине лета
@kimaikon1084 3 жыл бұрын
Го вместе бро, есть вка?
@kilratkilrat 3 жыл бұрын
Как мы с тобой похожи...плак плак😢😢
@user-ps3jc9tr1v 3 жыл бұрын
О да
@Dasharu999 3 жыл бұрын
Зачем худеть если карантин а потом опять динстанционка а потом зима😂👍
@gerelesinova6341 4 жыл бұрын
То чувство когда ноги жирные а живот худой🤣
@vee.sty2308 4 жыл бұрын
Ага
@user-kq2no8gt8w 4 жыл бұрын
Жиза
@user-sq1zj5ud9y 4 жыл бұрын
Ахахха жизааа
@lalalala77700 4 жыл бұрын
Ты в моем теле?
@xanax9069 4 жыл бұрын
та же самая фигня) бро, желаю тебе быстрого похудение, чтоб у тебя было все хорошо как ты хочешь.
@user-yr8ht9gg3n 5 жыл бұрын
То чувство, когда даже не можешь держать ноги под углом 90°
@user-hn3wo4vw9p 5 жыл бұрын
У меня не получается что делать?
@ie5046 4 жыл бұрын
++
@juliaevstratova7309 4 жыл бұрын
+
@user-vn7sg3ym7p 4 жыл бұрын
Точняк
@martadigger2033 4 жыл бұрын
А как это сделать? У меня тоже не получается))
@user-ic7wc7fx5h 5 жыл бұрын
Я ПОДНЯЛА НОГИ!!! ( это уже что то 😂😂)
@DanKoval. 5 жыл бұрын
Я встала с кровати. У меня потемнело в глазах, но я смогла. Юхуу
@user-vb5yb1ve2f 5 жыл бұрын
Джузе Сузуй ваша Ава, супер
@user-zy1zq6ru8n 5 жыл бұрын
Аниме гавно (it's rofl🤣)
@ellaali3870 5 жыл бұрын
@@DanKoval. 🌺🥀🤣🍭Это я каждое утро🍭🤣🥀🌺
@ilonasamsoniyk8379 5 жыл бұрын
@@user-zy1zq6ru8n ЭУУ !!! 😑
@user-up4fs5yt9o 4 жыл бұрын
Сейчас зима. Никто: Абсолютно никто: Я:надо похудеть к лету
@ice-dq3sn 4 жыл бұрын
Ахахах
@ommmo1059 4 жыл бұрын
а почему бы и нет😹
@user-ru5xk4zl5j 4 жыл бұрын
Почему жиза
@lovekillyaoi9482 4 жыл бұрын
Хаха
@lalalala77700 4 жыл бұрын
Жиза в глаз попала...Я в лагерь хочу поехать,вот и худею что бы не опозориться
@user-ir7rf6tj8o 4 жыл бұрын
Начинаю 16 ноября 2019 года Закончю 16 декабря 2019 года Залайкате чтоб не потеряла
@identside7531 4 жыл бұрын
Карина Ким Не забудь ,пж
@viktoriyamalikhova3198 4 жыл бұрын
Ну как результаты
@user-gj7qx7qi5y 4 жыл бұрын
Карина Ким да не забудь
@qamil9460 4 жыл бұрын
Viktoriya Malikhova сутки прошли, какие могут быть результаты?
@viktoriyamalikhova3198 4 жыл бұрын
@@qamil9460 ой я не посмотрела на число и время
@gedmarel 5 жыл бұрын
Выпрямила ноги , они как затряслись...
@user-ky6sf1if5g 5 жыл бұрын
Как знакомо 😂
@Anna-zc7rk 5 жыл бұрын
Жиизааа
@tatianaube5420 4 жыл бұрын
😂
@altynaizamanbekova7306 4 жыл бұрын
У меня так же 🤣
@argynka1618 4 жыл бұрын
😂😂😂😂😂👍👍👍не говорите
@user-zk3rl5ep3y 5 жыл бұрын
Название: "3 минуты" Видео: "10 минут"
@kitsazz 4 жыл бұрын
Лол
@user-nw9xy3vn4f 4 жыл бұрын
Просто тут с объяснениями как делать и с начальным вступлением к видео, поэтому впринципе сама тренировка минуты 3-5
@user-pf5yu3oc7p 4 жыл бұрын
Лишнего текста много
@user-kl7db5hi9w 4 жыл бұрын
Я одна ищю комментарий:вау это реально работает,ноги постройнели и ещё я сбросила 15кг,всем советую:?
@Emma-el3mb 3 жыл бұрын
Там есть такие)
@user-jq5he9bs8d 3 жыл бұрын
и через сколько дней похудела
@user-wr9oo5jz7x 3 жыл бұрын
@@user-jq5he9bs8d да
@vonna.1884 3 жыл бұрын
Ого наверное я тож попробую
@user-kp9oo5gt8y 3 жыл бұрын
Реально
@user-tz9md1mf5m 3 жыл бұрын
Хорошие упражнения, через 5 дней заметила уменьшение объема в области колена и голени. Занимаюсь каждый день на протяжении двух недель, чувствую результат 👍👍👍
@__serviks__ Жыл бұрын
А сколько раз в день вы их выполняете?
@user-me1hc6qg6u 6 жыл бұрын
3х минутное видео длится 10 минут😂
@user-dc6zr8ey1v 5 жыл бұрын
Я тоже на это обратила внимание))
@user-xy2vx6st2z 5 жыл бұрын
@@user-dc6zr8ey1v он большее время все обьяснял
@user-xy2vx6st2z 5 жыл бұрын
девочки а заметили что смотрят одни девчонки
@kotikmotya 5 жыл бұрын
Рита ромашкина ага
@san-yb3xt 5 жыл бұрын
Это же Adme
@fiuntao3809 5 жыл бұрын
Нужно попробовать, а то надоели мои жирные ноги😔
@ityankai9383 5 жыл бұрын
Даа.. :'с
@victoria-pc9uj 5 жыл бұрын
Ну что, есть результаты?
@user-jz2zh7cz7v 5 жыл бұрын
Лол она не говорила что будет их показывать,сама лучше занимайся.
@_._ava_ogirinal_._5137 5 жыл бұрын
мне мама говорит что я скелет куда еще худеть,а мне кажется что я толстая
@user-vw7rc3ps4b 5 жыл бұрын
И мне твои жирные ноги надоели)
@kutrelix 4 жыл бұрын
Кто худеет во время карантина😂? Прикол,700 лайков
@user-el8hl2no6n 4 жыл бұрын
Яя😂
@vivewwg7199 4 жыл бұрын
и я😹👌🏼
@xxxlifeofyoutubexxx2039 4 жыл бұрын
Я)
@neqo7795 4 жыл бұрын
Я:)
@torettodominica6640 4 жыл бұрын
Девочки я вам хочу сказать то что эти упражнения вообще не помогают, потому что я пробовала где-то 3 месяца назад и результат 0.потом я начала смотреть всякие видео с упражнениями и читала комментарии помогает или нет. Я там увидела одну девочку которая написала про Меломура.нашла её канал и начала делать упр, уже 3 неделя и результат есть и вам советую.там кстати упр по 5 минут.просто хочу вам сказать не тратьте своё время на не помогающие способы
@ibispaintx1976 3 жыл бұрын
1:21 первое упражнение 2:42 второе упражнение 4:03 вторая часть второго упражнения 5:06 третье упражнение
@gk-hq9nu 2 жыл бұрын
Закрепить)
@YalochkaOlga18 Жыл бұрын
Спасибо.
@zharknaizhumadilova4876 5 жыл бұрын
Мой вес 60 Рост 156 Лет 12 Вот завтра начинаю 14.02.19 Потом скажу результат в 14.08.19 Вы лайкните а то что забуду пожалуйста❤✨ Ребята все это мне помогло я похудела на 7кл ещё 2 месяц.😉♥️
@user-ve7fu6hq4z 5 жыл бұрын
Мой вес 58 Рост 172см 14лет Мне норм каждый день занимаюсь ноги- камни
@cherrybae6555 5 жыл бұрын
Мой вес 35(примерно) Рост 146см Лет 11 😊
@user-je6xi8xr2u 5 жыл бұрын
Итог
@cherrybae6555 5 жыл бұрын
@@user-je6xi8xr2u она сказала 14.04.19 еще не апрель
@user-je6xi8xr2u 5 жыл бұрын
@@cherrybae6555 что б не потеряла)
@qwer107levighkay6 6 жыл бұрын
Мой вес сейчас 69.9 да, я знаю - я жируха, и не надо мне это говорить. У меня сейчас небольшой стресс т.к за последние несколько месяцев я поправилась на 6 кг. Буду делать тренировку каждый вечер и через месяц отпишусь. Кому интересно лайкайте мой комментарий, что бы я видела
@qwer107levighkay6 6 жыл бұрын
Постараюсь
@qwer107levighkay6 6 жыл бұрын
Кстати , хочу сказать, что мой вес без одежды в нижнем белье ( извините за подробности) сейчас 69.3, если учесть то, что я еще сегодня и вчера наелась куличей)
@natalian4593 6 жыл бұрын
Ой чи и ни жируха смеешся, была б 100
@user-cu5pc3nm7y 6 жыл бұрын
Упражнения помогают?
@qwer107levighkay6 6 жыл бұрын
Мерей Сулейменова если честно, хочу сказать, что лучше скачать приложение "худеем за 30 дней" вот оно реально помогает . Я занимаюсь уже неделю и сейчас вашу 68.5 примерно, хоть и ем все подряд.
@dianarotar7451 3 жыл бұрын
То чувство когда не знаешь куда поставить телефон 🤣🤣🤣🤣
@ziyodamirzakarieva5148 3 жыл бұрын
Да
@user-cm2so4rk6s 3 жыл бұрын
🤣🤣я тож самое
@Tak-tika 3 жыл бұрын
Ну наконец-то можно делать и не сползать с кровати, дай бог вам здоровья и худых ног
@elisharishxd7922 6 жыл бұрын
Для тех, кому действительно нужен отчёт, я вам его дам. Выполняла упражнения регулярно около двух недель, но не по 10 раз, а по 50 на каждую ногу. Плюс к этому горизонтальные махи, по 100 раз на каждую. Соблюдала правильное питание. Результат действительно заметен: ноги подтянулись, объемы уменьшились, расстояние стало более отчетливо, но на икры тренировки не повлияли. Так что можете пробовать
@user-yp8ox4rx5s 5 жыл бұрын
elisharish xd А ваши ноги не накачались? Целлюлит же уходит? У меня ноги нормально крупненькие, поэтому после этих тренировок они же станут больше? Спасибо за внимание и ответ!
@thejulia4181 5 жыл бұрын
elisharish xd а бедра не увеличились?
@user-ss2ld7to5c 5 жыл бұрын
Мне
@farizammm9259 5 жыл бұрын
elisharish xd а мышцы не увиличиваються на жывате не оброзуються кубики?
@user-ol7oz7rj5j 5 жыл бұрын
Спс
@kchleb 6 жыл бұрын
Угадайте, кто судорогу в ноге словил!
@coolgirl8306 5 жыл бұрын
Я*_*
@alinacat1553 5 жыл бұрын
Армиин...~~~
@MarieAntoinetteMA 5 жыл бұрын
Armin Arlert я
@Kumuniq 5 жыл бұрын
Что делать?
@user-ps4gi5ve9u 5 жыл бұрын
Я!
@user-fw8gq5zh6r 4 жыл бұрын
Надо худеть, а то в меня никто не влюбится Изменено:100 лайков,капееец!!! Изменено:200 лайков,все идем на рекорд!!! Изменено:Капеееееец 300 лайков!!! Результат за 4 месяца:похудела на 8 кг)) Я стала худее в ногах,животе,стала стройной)) Спасибо каналу ADME♥️
@user-ye1jc5ji9r 4 жыл бұрын
Не хочешь вместе со мной? :)
@slendermeow6302 4 жыл бұрын
Эхххх,да:"0
@user-pw1tf7jl5l 4 жыл бұрын
Зачем лубов? Пхпхпхпх, лучше никого не любить и жрать что хочешь
@user-ni6oc7qw5k 4 жыл бұрын
Пусть ваша половина не посмотрит на вашу внешность а посмотрит в вашу душу
@user-pw1tf7jl5l 4 жыл бұрын
@@user-ni6oc7qw5k на сегодняшний день, все выбирают себе половинку по телу сложения, не смотря на то какой у тебя характер и душа. А тех кто не похож на них самих, просто гнобят
@user-pq1jr5tk8x 4 жыл бұрын
10:00, наслаждение для перфекциониста.
@user-wm9fp4ji1m Жыл бұрын
Спасибо
@user-mz1lu5qp2y 6 жыл бұрын
больше тренировок на диване :D
@user-hu8bd5eu3l 6 жыл бұрын
Богдан Мельничук щ
@mariakotova210 6 жыл бұрын
Богдан Мельничук сколько нада заниматься
@user-zv6jx4vk7o 6 жыл бұрын
Богдан Мельничук нет нельзя
@manchmanch7312 5 жыл бұрын
Богдан Мельничук дооооооо!
@user-lc9mj7cm3o 5 жыл бұрын
С партнером 😉
@bubble4708 6 жыл бұрын
Спасибо огромное я делала это каждое утро и похудела за 2 недели на 8 кг! Спасибо всем советую
@nurjamaljoldoshbaeva2066 6 жыл бұрын
Софи Bubble молодец я тож попробою
@Thunder___man_ 6 жыл бұрын
Софи Bubble даа не ври.Если будешь пегать целый месяц 10 кг
@t.v8259 6 жыл бұрын
qwerty 2_0_1_7 ты малолетка ещё! Сама ты врёшь я так же похудела
@zhansayaaiazbaieva7101 6 жыл бұрын
Софи Bubble это на спиной работает?
@mrkotik7773 5 жыл бұрын
Ноги похудали?
@user-zn1bd3hh1v 4 жыл бұрын
Все пишут только то что начинают - но пролистала уже много комментов и никого не нашла кто уже закончил ...
@user-hl9px2sm1u 4 жыл бұрын
Все на 2 день уже сдохли 😹
@user-no8du8nz4d 3 жыл бұрын
Прочитай результаты Ержан Умир...
@ewasoyka 3 жыл бұрын
Не могут остановиться...
@knmm2423 3 жыл бұрын
И больше их никто не видел
@dinarachoodu8638 4 жыл бұрын
* Я ЧУТЬ НЕ СДОХЛА *😂😂😂😂 вот это упражнения, это чудо что я подняла ноги 🤯
@marmarqbb 5 жыл бұрын
14 лет Рост 158 Вес 58 Буду делать это 2 месяца и в конце лета напишу, получилось ли. Если можете, то залайкайте, чтобы не забыла)
@jsnmva 5 жыл бұрын
ну ждём
@juliya6887 5 жыл бұрын
Удачи~💜 Арми?
@nightmare77437 5 жыл бұрын
Арми ❤
@irynaonofreichuk102 5 жыл бұрын
Как успехи? Есть изменения за неделю?
@zadavaitevoprosi 5 жыл бұрын
Ждемс, я напишу через месяц. 12 Лет, 150 рост и 45 кг, хочу скинуть хотя бы 5-7 кг
@kinrim_one1708 6 жыл бұрын
Как начну читать под такими видео коменты, то так смешно становится 😂😂
@aldspsa 6 жыл бұрын
Kinrim_one даунов много
@user-jm7pu8dx5w 5 жыл бұрын
Бля не говори:) у них жир с определённых мест уходит, а не со всего тела:))))
@user-sp1jz4ps2c 5 жыл бұрын
@@user-jm7pu8dx5w нууу, просто у того, у кого бёдра проблемная зона - действительно ощущение, что он от туда не уходит. У меня есть знакомая - она равномерно полненькая - и руки и тело и ноги. У меня, например, руки как спички уже могут быть, все рёбра светиться, а бёдра всё равно оставаться внушительными. Но то что здесь куча абсолютно безграмотных детей - это - да.
@user-oq6rv1me9q 2 жыл бұрын
04.11.21 Буду заниматься 3 месяца Вес:51 Рост:166 Ляжки:49 Залайкайте что бы не потеряла💕
@user-jt9im8nr6e Жыл бұрын
ну ичо
@user-sk9ms6ut4n Жыл бұрын
Уже год прошёл
@user-uf8sg3kx1x 6 ай бұрын
@@user-sk9ms6ut4nдыа
@Yuliya8_88 3 ай бұрын
У вас получилось ?
@user-rg6up5gu1l 4 жыл бұрын
Советую всем пейте лимонную воду каждый день утром и вечером обильно. Также 15-20 мин делайте упражнения с напряжением на ноги и все время считайте по 50 раз: 1- бег на месте;Обе ноги поднимаем на 90° и опускаем 20-30 раз; лежа делаем велосипед по 50 раз; дыхательные упражнения с напряжением на живот по 20 раз; ноги до бедра на диване а руки опускаем вниз отжимание 40 раз( легче делается потому что только пол таловища даем напряжение на руки и лопатки). Все каждый день это делаем а рацион пищи чуть чуть снижаем. За 2 недели можно похудеть на 2 размера. У меня был почти 50 размер стала 46 размер и тело подтянулась. Все будет зависеть от того будете ли делать это непрерывно. Если тяжелые упражнения можно в начале через 3 дня 1 день отдыха. А потом через 5 дней и уже непрерывно. Удачи надеюсь кому нибудь помогла. Это мой собственный метод, укомплектованный и не напряженный. И я все еще продолжаю это делать
@alinabest9197 6 жыл бұрын
Вот ноги это какой то пипец! У меня стройное тело, ну как мне мой парень говорит, да, и по сравнению с моими знакомыми я тоже стройной себя считаю! Но вот ноги!! Эти ляжки, ужас просто!
@user-nu3yc1yu8x 5 жыл бұрын
Valeria Live понимаю.Тоже самое😑
@littlecookie362 5 жыл бұрын
Жизааа
@svinoerillo5420 5 жыл бұрын
я пацан.. ляшки тоже не устраивают(
@black_girl7642 5 жыл бұрын
У меня такая же история
@user-hz5fs9vs9g 5 жыл бұрын
Наверное у вас форма тела груша🍐, у меня тоже. Верхняя чпсть тела худая, а бедра и ноги нет. Все мне говорят что я норм, но ноги меня очень не устраивают..
@user-hw5fu9oj5n 4 жыл бұрын
Время 0:08 Нормальные люди :спят Я: делаю упражнения
@user-rr8ys2yk2i 4 жыл бұрын
0:40 👌
@suleymanlvefa1292 3 жыл бұрын
Я утром делала сейчас 0:49 делаю
@user-fx3dy6zf3x 3 жыл бұрын
1:30 😂
@elkamelka9646 3 жыл бұрын
Тоже самое 👌😂
@user-nh2vj8gl6r 3 жыл бұрын
Жиза я спала 2:56
@user-ur5bz1kh9u 4 жыл бұрын
Привет мне 15 лет вешу 70кг рост 160 и это не очень хорошо, я чувствую себя не очень хорошо в своём теле, но благодаря твоим видео у меня появилось стремление спасибо за помощь и поддержку за советы и хорошо настроение
@korealove8093 3 жыл бұрын
Начинаю 5 марта 2021 Заканчиваю через 3 месяца Вес 57 кг Рост 154 Ляжки 53 см 1 день ✅ залайкайте что бы не забыла
@user-wm5bc1io1c 3 жыл бұрын
Удачи!
@alvinafaizullina9975 3 жыл бұрын
Есть результаты?
@greyka1899 3 жыл бұрын
Ну что?
@user-bh6zb9xn7n 3 жыл бұрын
Ну как?
@apprendrelanglais2215 2 жыл бұрын
Ну?
@sushi4044 5 жыл бұрын
Ребят, сегодня начинаю. Писать о результатах буду каждый день. (Залайкайте чтобы я нашла эту запись)
@user-rm2cd6hy8k 5 жыл бұрын
И?
@filin9386 5 жыл бұрын
МиЛый КоТ и?
@sofiiaionina8951 5 жыл бұрын
И?
@taexlisa3668 5 жыл бұрын
Жду
@lenaharutyunyan6475 5 жыл бұрын
Будет она писать каждый день...
@luladerose2240 4 жыл бұрын
ПОДНЯЛА НОГУ *ОГО Я ХОТЬ ЧТО ТО МОГУ*
@user-il6wx7yz6c 4 жыл бұрын
Поверь, через несколько повторов ТВ ноги так ровно поднимать и сгибать не сможешь ( на собственном опыте проверенно ;-;)
@user-cv5tt4ii9i 6 ай бұрын
Спасибо большое отличные упражнения и бонусы❤
@kamilo4ka9999 4 жыл бұрын
Упражнения супер!! 👍👍👍 Обязательно буду тренироваться! ))
@Ilssndm 5 жыл бұрын
(2 упражнение): А если ноги слишком жирные, чтобы достать пятками до ягодиц? 😂 Вас же не стройняшки смотрят)
@velvet4391 5 жыл бұрын
Сука слишком жизненно
@Lana-Kola 5 жыл бұрын
И я не достаю до ягодиц...слишком сочная
@user-kh4dz8bu6y 5 жыл бұрын
Тоже об этом думала когда смотрела
@user-tj9fl2qg5b 4 жыл бұрын
У меня тоже не выходит 😂
@user-lv4yn4le6j 4 жыл бұрын
Пока будете делать,похудеют
@MUSIC-fb5vr 4 жыл бұрын
Очень полезные упражнения ,спасибо большое :))
@user-lm7qt9sc1m 3 жыл бұрын
Начинаю делать упражнения 28.03.21 1 день ☑️ 2 день ☑️ 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день Залайкате чтобы не потеряла
@user-pu2qf4pf7y 3 жыл бұрын
Удачи🤞
@user-lm7qt9sc1m 3 жыл бұрын
Спасибо
@user-lm7qt9sc1m 3 жыл бұрын
Спасибо
@oksanabondarenko1764 3 жыл бұрын
Я с вами
@dzinlee2772 3 жыл бұрын
ну?
@user-pk9ox6yy5m 4 жыл бұрын
Упражнения класс.👍 особенно 4-е упражнение - для проблемной части рук!!!
@nigrumcattus2742 6 жыл бұрын
Ты издеваешься? Я даже ноги выпрямить не могу, а тут их ещё сгибать надо!
@kamatessy 6 жыл бұрын
Nigrum Cattus 🤣
@sashabraus1769 6 жыл бұрын
Nigrum Cattus +++
@nigrumcattus2742 6 жыл бұрын
невозможная какашка 1 согласна, но всё же он издевается! Если ноги выпрямить на уровне 90 градусов невозможно, а он ещё и упражнения заставляет делать, то это издевательство!!!
@user-ls8zr3wo7b 6 жыл бұрын
Nigrum Cattus я только что проделала весь комплекс упражнений, все можно, растяжку иметь надо
@nigrumcattus2742 6 жыл бұрын
Kозлик TV ну не каждый же её имеет!
@irukh3336 5 жыл бұрын
Начинаю делать 20.02.19 Заканчиваю 20.05.19 Помимо этих упр, добавляю 20 выпадов, стульчик 2 минуты и подъем и спуск на 7 этаж 4 раза в день. Возвращаюсь каждый месяц и даю отчет) Залайкайте пж, чтобы я не потяряла 20.03.19 Особо, ничего не изменилось, ушло 4 см и укрепилась задняя часть бедра 20.04.19 -2 см, укрепилась боковая часть бедра
@user-cz3ms9lh5x 5 жыл бұрын
Оооо Арми! Дай пятюню👋🌚
@biisxl 5 жыл бұрын
Армииии🥀 Тож биас Тэхён??😏🔥💫
@BRAWLSTARS-gb2xe 5 жыл бұрын
Ну, как?
@user-up3ix1ni9r 5 жыл бұрын
Ты сегодня отчёт должна. Кались
@fiend_d2852 5 жыл бұрын
Ооо привет Арми ❤️❤️
@user-ft8ls6fq6d 3 жыл бұрын
Очень круто спасибо вам, результаты отлично 👍😍
@user-bw5lm7dj2d 4 жыл бұрын
Упражнения лёгкие !!!Мне нравится 💛
@user-wp3ik4lt3w 5 жыл бұрын
Самая лучшая тренировка - не жрать.
@lifesmile2345 5 жыл бұрын
Вы что надо же корректно😂 не кушать
@ftwillz6801 5 жыл бұрын
Наталия Золотарева ага, а потом в морг:)
@user-wp3ik4lt3w 5 жыл бұрын
@@ftwillz6801 я не против, идите туда )))
@supergirl23sd29 5 жыл бұрын
Блин сколько не ем не получается моя подруга из за этого легла в больницу а я хоть овощами питаюсь
@user-fn1hn6mw9h 5 жыл бұрын
Потом Анорексия, а потом морг✌🏻
@user-oc5jb3di3n 5 жыл бұрын
Реально ноги подтянулись!!👍
@user-ow6zp5om9t 3 жыл бұрын
Здорово, можно смотреть и делать сразу👍🙂
@user-tq9ke6ee1g 4 жыл бұрын
На третьей картинке на заставке это уже не стройность а болезнь!))))
@user-zz4xx2sf5w 3 жыл бұрын
@kawaii kitty про такие говорят " исключительно для ходьбы"😆
@DelfinSoldy 4 жыл бұрын
Спасибо за советы ❤️
@ffhh990 4 жыл бұрын
как хорошо, что это попало мне в рекомендации. мне 12 (скоро 13), рост 163, вес 60. талия тонкая, даже не скажешь, что больше 50 вешу, но при этом ляхи то капец. буду пытаться, мб хоть как-то поможет (начала 24.12.19, закончу 24.3.20 (с моими ляхами только так))
@gulbahorgulbahor786 3 жыл бұрын
Raxmat manga juda to‘g‘ri yo‘l ko‘rsatdiz muammoli yerlarimni ozdirishga raxmat O‘zbekistondan muxlisingiz☺☺☺
@user-ts3wq7tt9u 3 жыл бұрын
Спасибо за видео!!!👍👍👍👍👍
@user-lo9dl1bp4e 4 жыл бұрын
Начинаю: 16 марта. Закончу: 16 мая (Буду выполнять три месяца) Залайкай, чтобы не забыла😊😻⚘
@mariacat3645 4 жыл бұрын
Ну как?
@user-lo9dl1bp4e 4 жыл бұрын
@@mariacat3645 пока результатов не вижу, ведь только 4 дня прошло - а это даже не неделя)) Но я буду на связи если что😉🌹
@user-vn8px7hi5c 4 жыл бұрын
Жду
@violettadolzhenko2806 4 жыл бұрын
Ждёмс
@sauleshka8344 4 жыл бұрын
Ну как?
@dikshn1157 4 жыл бұрын
Да, это на самом деле помогает.😃😍 Я всегда занималась вечером. Будет лучше если еще и делать приседания👍👍
@dianarotar7451 3 жыл бұрын
Большое спасибо вам ❤️❤️❤️❤️
@svetlananikitina6970 3 жыл бұрын
Очень интересные упражнения, спасибо
@user-xo3gq3jb4v 5 жыл бұрын
Ребята! Мне одной результат второго месяца на заставке больше нравится , чем конечный?
@user-bc3xi7gk7h 4 жыл бұрын
СВЕТЛАНА ЛОМТЕВА для кого как, мне и второй и первый ( просто бесят мои жирные ляхи я готова каждый день это делать без острог
@shizuku3670 4 жыл бұрын
СВЕТЛАНА ЛОМТЕВА можно так сделать и потом чуть у холодильника постоять
@user-xo3gq3jb4v 4 жыл бұрын
@@shizuku3670 Если так сделать, то от холодильника уже инстинкт самосохранения не отпустит
@user-ic6gd9gf1j 4 жыл бұрын
На третьем вообще капец
@user-cc7hy7qg3f 4 жыл бұрын
Не одной
@MarGrun 5 жыл бұрын
Спасибо за ваши видео! Иногда черпаю для себя что-то полезное. Хотя свои 25 кг я сбросила на своих методах)
@gazizaumurzakova8107 4 жыл бұрын
Класс помогает👍👍👍спасибо
@kaqwer_f9353 3 жыл бұрын
Спасибо большое ❤️❤️✨
@sayaabeuova9877 3 жыл бұрын
Спасибо тебе огромное, я как раз хотела себе стройные ноги😌
@user-uc4po1px3u 5 жыл бұрын
а нормально, что когда я сгибаю колени, они хрустят?😹👌🏻
@aleftinabayler633 4 жыл бұрын
У меня тож
@aleftinabayler633 4 жыл бұрын
🤣🤣
@user-dj4pm7xg7g 4 жыл бұрын
Норма
@user-ml2kq2pf5n 4 жыл бұрын
У меня тож🤣🤣🤣🤣🤣
@merpqbd3141 4 жыл бұрын
В первый день да, и если ты не занимаешься хг или хореографией то после первых дней ноги, бедры будут ужасно болеть
@MaryMary-xo7sl 4 жыл бұрын
It works! I love it!
@lissacappuccino1686 3 жыл бұрын
Шикарные упражнения-теперь делать бы их!
@lpsjuli7436 5 жыл бұрын
Начинаю делать 25.05.19, отпишусь через пару недель. Возможно добавлю какие-то упражнения дополнительно. Больше всего хочу отработать внутреннюю поверхность бедра. Залайкайте, чтобы не потеряла ❤️
@Girl_in_pocket 5 жыл бұрын
Пара недель прошла, как успехи?
@lpsjuli7436 5 жыл бұрын
Ляжки подтянулись, изменилась попа и появился пресс. Позже добавлю ссылки на упражнения, которые я добавила.
@bishamon686 5 жыл бұрын
@@lpsjuli7436 а просвет между бедрами появился?
@user-he7qn1he5s 5 жыл бұрын
Дайте ссылки пожалуйста!)
@blenderiix1068 4 жыл бұрын
@@lpsjuli7436 добавь ссылки, пожалуйста)))
@user-wx9bz1zy9p 4 жыл бұрын
Начинаю 15 января Вес - 50кг Рост - 160 Возраст- 13(почти 14) Буду делать 2 раза в неделю к лету Залайкайте пожалуйста, а то потом не найду)💗
@anhofo9961 4 жыл бұрын
Ну как?
@user-wx9bz1zy9p 4 жыл бұрын
@@anhofo9961 никак, Я тюлень и мне лень
@anhofo9961 4 жыл бұрын
@@user-wx9bz1zy9p ай-яй-яй
@kidsplay7082 4 жыл бұрын
AvaHimizama ДевАчки давайте вместе?)
@turdalyevanazerke 10 ай бұрын
Сейчас я прочитала комментарии одной девушки которая похудела на 11 кг за 3 месяца ,я кроме этих упражнений буду делать ещё пару китайских тренировок : Вес -67 Рост-165 Ляжки-60 Талия-86 (Хочу быть: Вес-45 Рост-170 Талия-50 Ляжки-40) Буду делать 3 месяца и отмечаться каждый месяц,удачи мне
@user-cp1ux7cv2k 4 жыл бұрын
спасибо за советы очень круто😊😊
@user-xj3hi3cf8t 4 жыл бұрын
Начинаю 10.12.19 Каждую неделю буду писать результат) Эти упражнения+я ещё хожу на танцы 2 раза в неделю✌🏻❤️ Вес 54.8🙈 Залайкайте что-бы не забыла) ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@rrddd772 Жыл бұрын
@@user-mu6bk3zk3l прошло 3года
@user-qx6yn8ol4s 4 жыл бұрын
Рост: 172 Вес: 58,5 Возраст: почти 13 Начало: 30. 09. 19. Итоги будут 30. 12. 19. Надеюсь сила воли меня не подведёт.
@user-ty9lk7rq7g 4 жыл бұрын
Как успехи?
@yaroslava6720 4 жыл бұрын
Хей, расскажи, как дела с тренировкой? Что нибудь изменилось?
@walleywer 4 жыл бұрын
Нуу
@bt21tata2 4 жыл бұрын
спасибочки люблю ваш канал
@hidoyat3764 Жыл бұрын
Начала 19 май Рост - 158 Вес - 68 Бедро -59 1-день. ✅ 2-день. ✅ 3-день. ✅ 4-день.✅ 5-день. ✅ 6-день.✅ 7-день.✅ Закончила: 26 май Бедро - 57 Буду выполнять еще до конца мая
@Elizabeth-qd7sk 5 жыл бұрын
То чувство, когда 90% пишут о том, как будут 3 месяца каждый день выполнять тренировки, но делают их максимум раза 2. P.s. ребята я с вами))ы
@vbbbggvbbn8390 6 жыл бұрын
Класс👍👍 с такими то упражнениями я конечно попробую
@user-uh1bm3dx7i 3 жыл бұрын
Класс!🙋 вот где " для ленивых" удобные и нужные упражнения!👌🌹🌹🌹
@yourlove753 3 жыл бұрын
Очень полезная информация Спасибо... 📍
@thecherry6314 4 жыл бұрын
Хороший результат! Кроме ног ещё и жир с живота убрался. Советую!
@user-ho8rq8fx7n 6 жыл бұрын
На второй месяц ноги красивее чем на третий
@mashaaseeva8546 6 жыл бұрын
У меня ноги как на втором месяце...
@liza197 6 жыл бұрын
Жанна Мукатаева Дзержинского
@miledydoll1711 6 жыл бұрын
Animebit 13 а у меня как на первом
@please_leave 6 жыл бұрын
Жанна Мукатаева согласна
@user-hj6dd4jy3j 6 жыл бұрын
Жанна Мукатаева Нет, они жирные
@user-qr5bn2tr7e 4 жыл бұрын
Отлично, делала упрожнения не вставая с кровати:)
@jhoby479 4 жыл бұрын
1 упражнение очень эффективное советую всем выполнять
@xanax4257 4 жыл бұрын
1:01 - Эх, была я точно такой же год назад .... Но .. время нельзя остановить и быть такой вечно 👌🏻 Бл**ь , НО этот ХОЛОДИЛЬНИК не даёт покоя и вечно зовёт меня : -. " Эй ты идеальна , не думай о своей фигуре и иди давай открой меня и спокойно ЕШЬ.. " ДА, ИМЕННО " ЕШЬ" !!!!!! Мне кажется что мой холодильник следит за мной, особенно по НОЧАМ 😩 *Help ME .!😕
@user-xm9ez7se8i 4 жыл бұрын
😜
@humi2141 4 жыл бұрын
Я много не ем но ноги поправляяются быстроооо неизнаю почемуу
@limaa.9121 4 жыл бұрын
Всмысле? Ты просто хотела кушать или может случилось что-то?
@user-vj6zn2eq3p 4 жыл бұрын
Вероника Xanax выкиньте холодильник вот возьмите и выкиньте это того стоит 🧍♀️
@tovimaki 4 жыл бұрын
Жиза, ты сразу просто начинай себе орать: "Я не хочу жрать, я не хочу быть толстой и пухлой, я не хочу быть прыщавой и после носиться по врачам с сердцем и тратить деньги". Я хз, но у меня с щитовиткой и гормоном проблемы из-за того что я также хотела жрать всегда, если не получается, то просто открой холодильник и возьми фрукты. Может холодильник тебе о фруктах напоминает??)
@top4ikwow766 4 жыл бұрын
То чувство когда написано "3 минутная тренировка"..., а видео занимает 10 минут ⊙.☉
@user-qv8sv7mh4o 5 ай бұрын
Этот видео просто прекрасно ❤❤😊
@Mystery_irina 4 жыл бұрын
Буду выполнять через день, начинаю сегодня, буду стараться придерживаться правильного питания (1700 ккал в день) и проходить не меньше 7000 шагов в день. Результат выложу через месяц. По возможности буду выкладывать раз в неделю свои результаты. Пойду выполнять😊
@user-zk5rc2hl7j 5 жыл бұрын
А что если я "гибкая" и не могу поднять ноги под углом 90° ?
@ftwillz6801 5 жыл бұрын
Кристина Чернова хах,вот тот же вопрос. наверное нужно поднимать ноги насколько можешь:)
@millimoori1992 4 жыл бұрын
Кристина Чернова , Я не одна такая оказывается 😂😂
@btslovepink8627 4 жыл бұрын
А я наоборот слишком гибкая.У меня ноги назад дугой выгибаются
@anastasiyaosyka899 4 жыл бұрын
@@btslovepink8627 Я тоже гибкая, я могу ногу поставить на голову и погладить 😂
@user-hs2eq4zu3r 4 жыл бұрын
@@anastasiyaosyka899 О-о
@mudel_luna8082 4 жыл бұрын
Выпрямила ноги, как затряслось....... 😂🤣
@user-sl7ub8iq4o 3 жыл бұрын
Такое же 😂
@Yevheniia0427 4 жыл бұрын
Классные упражнения. Для очень ленивых. Ну и хороший старт, чтоб ходьба с чего то начать, а дальше по нарастающей)
@user-he7yr7du6j 4 жыл бұрын
Очень классные упражнения
@karakatberdibekova5260 4 жыл бұрын
Рост170 Вес50 Возраст12 Начинаю 03.25.20 Лайкните чтобы не забыла❤🥺🤧
@viimala 5 жыл бұрын
Мой вес 56 кг Рост 162 Сегодня начну делать упражнения, отписываться буду каждый день 03.03.19
@oblvnit 5 жыл бұрын
Ну как?) арми💕
@polinagood1530 4 жыл бұрын
Как успехи?
@penahibishov2414 3 жыл бұрын
Мне помогло. Спасибо👑
@user-eq4pt3ge3t 2 жыл бұрын
Спасибо очень помогает
@user-ih9vh5ce2z 6 жыл бұрын
у меня кровать 2- этажная и плавать я не умею, но подборка хорошая! Лайк!
@user-uh1ex6bw4v 5 жыл бұрын
У меня тоже 😹😹второй ярус мешает 😹😹😸
@natellaa7456 6 жыл бұрын
Пятка до попи не достаёт блин :D
@krlini 6 жыл бұрын
Natella A , A.R.M.Y привет👌
@natellaa7456 6 жыл бұрын
Karolina Statkevič привет \(*-*)/
@urururur5628 6 жыл бұрын
Natella A Чимин оппа ❤🌚
@nirvanamin4100 6 жыл бұрын
Natella A бантаны везде
@urururur5628 6 жыл бұрын
Nirvana Min оооееее
@samkarl3919 3 жыл бұрын
Класс!😊😉🌹
@user-gp1ym9sw7t 4 жыл бұрын
Круто. Лайк👍
Gufee.medalin
Рет қаралды 4 МЛН
Dharni
Рет қаралды 22 МЛН
April Han
Рет қаралды 14 МЛН
Home Fitness Challenge
Рет қаралды 34 МЛН
Marvel_luver
Рет қаралды 2,8 МЛН
Сериалыч
Рет қаралды 1,9 МЛН