Aeróbios antes ou depois da musculação?

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3 жыл бұрын

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Artigos citados:
Eklund D, Schumann M, Kraemer WJ, Izquierdo M, Taipale RS, Häkkinen K. Acute Endocrine and Force Responses and Long-Term Adaptations to Same-Session Combined Strength and Endurance Training in Women. J Strength Cond Res. 2016 Jan;30(1):164-75.
Wilson JM, Marin PJ, Rhea MR, Wilson SM, Loenneke JP, Anderson JC. Concurrent training: a meta-analysis examining interference of aerobic and resistance exercises. J Strength Cond Res. 2012 Aug;26(8):2293-307. doi: 10.1519/JSC.0b013e31823a3e2d. PMID: 22002517.

Пікірлер: 304

@samuelvilar3060 3 жыл бұрын

10 minutinhos pra aquecer nunca me prejudicou.

@mariamaria4060 3 жыл бұрын

Aguardando 😍😍

@deusefiel3611 2 жыл бұрын

Parabéns pela ótima explicação, eu msm faço musculação e 30 minutos de esteira todos os dias, minha meta é fica de bem com minha saúde,

@MyrthesSales 3 жыл бұрын

Como sempre, perfeito!

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

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@daniloholanda6153 3 жыл бұрын

Muito bom dr..paulo!! Tirou várias dúvidas q eu tinha mais uma vez!!

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

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@Raonitechesat 2 жыл бұрын

Eu faço 10 min de esteira antes, para aquecer o corpo, para mim sinto que tenho mais disposição quando aqueço antes de pegar peso.

@jtftthjtftth9048 2 жыл бұрын

Dois! Ainda mais no treino da manhã!

@samanthamiranda3550 Жыл бұрын

Mas acredito que ele tá falando de aeróbico longo né, quarenta minutos/1 hora. E não de aquecimento. Aquecimento é imprescindível pra evitar lesões, antes de um treino intenso.

@Roma-lc9tl Жыл бұрын

Eu tbm mano.. eu gosto de ver minha camiseta molhar de suor pelo menos um pouco

@palomaalcantara 3 жыл бұрын

Muito bom, Paulo!

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

@irisalvajeronimo9398 3 жыл бұрын

Obrigada pela explicação Dr. Paulo👏👌

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

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@juscileneamorim2227 2 жыл бұрын

Que vídeo maravilhoso !!👏👏👏👏👏,parabéns!!!,sempre faço esteira depois do treino .

@DrPauloGentil 2 жыл бұрын

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@sheilanascimento8953 2 жыл бұрын

Fiquei arrasada com meus treinos meia boca, mas como não tenho conhecimento só escuto e aprendo com quem sabe. 🙌

@robsonjunior7475 3 жыл бұрын

Professor, o senhor é fera demais, como é bom saber que estou no caminho certo enquanto profissional, você é uma referência e acredito que não só para os professores de educação física, como também para os profissionais de saúde. Desejo cada vez mais sucesso e que a "verdade" sobre a nossa saúde chegue a mais pessoas.

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

@AlineSantos-ll1hw 2 жыл бұрын

@@DrPauloGentil para emagrecimento é mais interessante pular corda por exemplo depois da musculação ao invés da esteira ? Ou somente a musculação basta ?

@Saravirginiavv 3 жыл бұрын

Essa eu estou curiosa pra saber, já vi alguns profissionais falando mas dou um valor extra nas palavras do Paulo. Eu sempre faço depois pois se fizer antes eu sinto que perco desempenho na musculação e também só faço no dia de treino de superiores, inferiores e aeróbio, não faço.

@queziasantosferreira5533 3 жыл бұрын

Igualmente rsr

@DayannaDhenifer 3 жыл бұрын

Estou no mesmo ritmo 🤗

@Zarthu1982 2 жыл бұрын

Faço o mesmo !

@JoaoVitor-wg2zl 2 жыл бұрын

Em dia de treino de membro inferior realmente aumenta a precepção de esforço quando for fazer o aeróbio, pois você estará fadigada do treino e terá que correr. Você pode diminuir a intensidade e aumentar o volume, mas daí você saíra da zona aeróbia. A percepção de esforço do treino de mebro superior também aumentará quando for feito depois do aeróbio, só que menos do que se fosse no membr. inferiores e aeróbio, o que influenciará será a intesidade, podendo também fazer o exercício dentro da zona aeróbia só que numa intensidade mais baixa.

@adrianazawadski4772 3 жыл бұрын

Explicação rápida e eficiente! Valeu!

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

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@andysantos8286 3 жыл бұрын

O video mais esclarecedor que já vi sobre esse tema! Parabéns.

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

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@luisrichards7167 2 жыл бұрын

Top demais sanou todas minhas duvidas

@crysmazikeen3627 3 жыл бұрын

Vc é sensacional simples assim...😍🥰😍

@paulistanatan 3 жыл бұрын

UMA BAITA EXPLICAÇÃO! Não sei pq me surpreendo ainda quando assisto seus vídeos.. hahahaha

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

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@10dlobo 2 жыл бұрын

Muito bom!

@carloseduardoritti1432 3 жыл бұрын

Sensacional!

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

@666l33j0170r 2 жыл бұрын

Bom dia, muito agradecido Feliz Ano Novo

@DrPauloGentil 2 жыл бұрын

Feliz ano novo

@cristinabonfim3545 3 жыл бұрын

Professor vai aqui de paraquedas e já estou amando! Você é fera e com todo respeito um gato.🤭

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

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@alexandesousa6885 3 жыл бұрын

Sempre preciso e conciso, nas explicações, por exemplo um dia musculação outro dia no meu caso pular cordas né método Tabata, 30min, faço Fullbody dia sim , dia não, será ainda uma decisão errada, no descanso do Fullbody, abraço doc

@elisabetesimone7305 3 жыл бұрын

Professor nota 1000

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

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@sanmountainbear 3 жыл бұрын

Faço musculação sem aeróbico. Pratico mountain bike pra parte aeróbica, mas sem intenção de emagrecimento, somente pra ganho de fôlego e resistência.

@elenbelo4426 3 жыл бұрын

Eu já estava pronta pra fazer meus 20 minutos de "jump" e na dúvida se é bom fazer antes da musculação,e o KZfaq me notifica esse vídeo massa.Hehehe Like registrado com sucesso.Obrigada Dr.Paulo Gentil

@tomrocha.318 Жыл бұрын

Quando quero saber algo , venho para este canal por causa do suporte das pesquisas . Site confiável ❤

@DrPauloGentil Жыл бұрын

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@erickferreiraleite 3 жыл бұрын

Pra quem é militar não dá pra focar só em um. Tem 03 taf todo ano, levando a pessoa ao máximo em questão de força e cardio.

@danielhenrique894 2 жыл бұрын

Muito fera !!!!

@DrPauloGentil 2 жыл бұрын

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@elainejeronimo5910 3 жыл бұрын

Gratidao♥️

@MuriloGentil 3 жыл бұрын

Ótimo!

@francinecorrea7088 2 жыл бұрын

Bom dia, meu amor. Amei seu vídeo. Não faço aeróbio na academia, sou até criticada por isso. Faço meus aquecimentos nos próprios aparelhos. Muita luz na sua vida! Beijinhos no coração.♥╣[-_-]╠♥

@janainaprestes2079 3 жыл бұрын

Muito bom professor. Obrigada por mais um vídeo tão didático e claro...

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

De nada! E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠

@paulopietrowski6308 3 жыл бұрын

Traduzindo , vc não conseguirá fazer os dois em alto nível, um será bem feito e o outro meia boca

@abm-ow1sp 2 жыл бұрын

Nesse caso eu prefiro o cárdio meia boca.

@massacinzenta. 2 жыл бұрын

@@abm-ow1sp um cardio meia boca todos os dias da resultado

@malupph 3 жыл бұрын

Eu intercalava 13 km de corridas de dois em dois dias com musculação, sendo dois de pernas nos dias alternados. Isso até a pandemia. Posso dizer que para quem quer resultados na corrida usando a musculação como suporte, o que não era o meu caso, os resultados aparecem favoravelmente em poucas semanas. Mas depois o rendimento entra num processo de declínio. Comecei a fazer treinos mais curtos dois dias antes dos treinos de pernas e os resultados penderam mais para ganhos de massa.

@MsLookay 3 жыл бұрын

Excelente informação ! Gostaria de um vídeo falando sobre musculação para quem tem escoliose, abordando quais exercícios devem ser evitados.

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

@7GGarcia 3 жыл бұрын

"Você pode ter uma boa saúde sem ter que fazer aeróbio" Muito obrigado!!! Detesto aeróbio, mas gosto demais de musculação! :)

@marcioedebora4382 3 жыл бұрын

eu tbm!

@nevesdeyse5116 3 жыл бұрын

Tbm não gosto de aeróbicos

@zilenefonseca1600 3 жыл бұрын

Odeio fazer esteira ou até mesmo caminhada e corrida ao ar livre

@merylicosta 3 жыл бұрын

Eu também não gosto de aeróbios, detesto esteira. Mas faço apenas alguns minutos após o treino de inferiores.

@baianacorrea6188 3 жыл бұрын

Acho difícil , vc precisa está com coração 💓 bom pra ter força treinar musculação então cardio vai ser um caminho. Estuda sobre isso

@corujaneto3015 3 жыл бұрын

É que nem o princípio do ying e yang: quando tem excesso de um lado, o outro deve vir em dose menor. Caso queira fazer os dois tipos de exercícios no mesmo dia, caso opte em focar em musculação em determinado dia, faça um aeróbico leve e de curta duração. E vice-versa. É simples assim.

@Zarthu1982 2 жыл бұрын

Eu faço dessa maneira. 15min de esteira ao final do treino

@telmotassinari8712 2 жыл бұрын

Professor, suas dicas são excelentes. O dia que eu decidir sair do meu treino "basicão" o Sr será a 1° Opção de referência profissional. Sem qualquer dúvida!!! Obrigado e Parabéns.

@DrPauloGentil 2 жыл бұрын

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@alicealvescabral4881 Жыл бұрын

Olá seus vídeos foram um achado estou muito feliz por ter encontrado finalmente uma pessoa que entende, pq muitas vezes agente se mata na academia com treinos idiotas rssss sem contar as hrs que ficamos na academia só os básicos resolvem mesmo vc está certo! Depois que passei a fazer as burrices parece que regrediu meu progresso . O certo é vc sair da academia c ok m os músculos fadigado e não exausto de tanto exercícios vc é vencido pelo cansaço mas não fadigou

@DrPauloGentil Жыл бұрын

Depende! Muitas vezes será importante fadigar. Procura alguém da minha equipe em nerdflix.paulogentil.com

@little-of-all 2 жыл бұрын

Nerdflix e livros do Dr Paulo Gentil são o melhor investimento para estudo, conhecimento, evolução.

@DrPauloGentil 2 жыл бұрын

Muito obrigado! E, por favor, deixe as 5 estrelas para nós na avaliação do aplicativo 🙏🏽

@lucialmeida6590 3 жыл бұрын

Fácil de entender! Obrigada, doutor! Abraço.

@matematicakellyfernandes 3 жыл бұрын

👏👏👏👏👏👏👏 é o que me resta: Agradecer e aplaudir de pé. Brilhante analise. 👌

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

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@terezinhadejesus3444 3 жыл бұрын

melhor explicação.

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

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@gustavoduarte5474 Жыл бұрын

Muito bem explicado

@DrPauloGentil Жыл бұрын

@arthursoares6438 2 жыл бұрын

Eu foco no treino sempre. Meu aeróbico é uma caminhada na esteira só pra manter um controle da saúde cardiovascular.

@ntleitetreinador 3 жыл бұрын

Boa prof

@gilneialvesxavier5964 5 ай бұрын

Sempre treinei musculação e artes marciais, desde adolescência, começava os treinos pela musculação, e notava que o treino de musculação interferia no desempenho do treino de luta. Agora que estou na casa dos 40 anos, espacei um treino do outro, treinando musculação de manhã, e luta a noite, mas, quando treino pernas na musculação fica difícil treinar luta mesmo com esse intervalo. Estou gostando dos conteúdos de seus vídeos, são muito bem explicados.

@fitmeme 3 жыл бұрын

em 99% eu coloco musculaçao antes do aerobio o treino de musculçao nunca pode ter sua qualidade comprometida o de aerobio sim

@silviaschmidt1500 3 жыл бұрын

Show 💪

@marcosnery2661 3 жыл бұрын

Desculpe, sou professor de musculação a 25 anos, e digo que o que emagrece é DIETA combinada com QUALQUER tipo de ATIVIDADE FÍSICA. Tanto faz MUSCULAÇÃO OU AERÓBIO. Em relação ao efeito concorrente concordo, porém dizer que não precisa fazer aeróbio é o mesmo que dizer que não precisa fazer musculação!!!

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

Não precisa pedir desculpas, mas é bom estudar para não falar as mesmas coisas por 25 anos e se manter desatualizado e desinformado! 1) sobre dieta vs exercícios: kzfaq.info/get/bejne/n6ybityrrbawpnk.html 2) sobre aeróbio vs musculação eles podem sim ser a mesma coisa, mas isso não se sabia há 25 anos. Se quiser se atualizar veja a aula sobre concorrente no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com) Lembre-se, as coisas mudam e evoluem!

@tiagopegas7755 3 жыл бұрын

@@DrPauloGentil 💪🏻💪🏻💪🏻

@lethiciamellany6018 2 жыл бұрын

@@DrPauloGentil humilhou kkkk

@Roma-lc9tl Жыл бұрын

Lógico que a musculação é melhor que o aeróbico p emagrecer... mas eu creio que quem está com sobrepeso se misturar aeróbico com musculação vai intensificar o processo de emagrecimento... na minha academia tem um simulador de escada.. eu faço antes da musculação 10 minutos no máximo e depois pego pesado na musculação. Não estou dizendo que só a musculação não emagrece. Mas se misturar um aeróbico que não visa muita baixa intensidade com musculação vai acelerar mais o processo de perca de gordura.mas se quiser deixar o aeróbico dar certo. Mas o aeróbico vai apenas acelerar o processo

@neidefatima2814 2 ай бұрын

As meninas dançam direto na academia e continuam tudo gordinhas kkkkkkk

@sergioflorentinodasilva4757 3 жыл бұрын

Obrigado

@maca3249 2 жыл бұрын

Fiquei 2 anos correndo e puxando ferro, depois que um estagiário orientou eu mudei de postura.

@lucaass_machado3523 3 жыл бұрын

Eu sempre falo depende do objetivo, exemplo o aluno objetivo é ganho de massa coloco musculação primeiro depois o aeróbio leve. Caso o objetivo do aluno seja melhorar a corrida pois precisa fazer um taf ai mudo.

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

Não é bem assim! Veja as aulas sobre o tema no Nerdflix: nerdflix.paulogentil.com

@lucaass_machado3523 3 жыл бұрын

@@DrPauloGentil Sempre coloco um cardio leve após a musculação. Óbvio nem todos os dias. Por exemplo, no dia de treino de perna não coloco dependendo da intensidade. Agora o aluno está preparado para um TAF e necessariamente precisa alcançar certos índices e está tendo dificuldades, principalmente na corrida, eu coloco no início da atividade um cardio mais intenso, após mesclo com algum treino superior barra,abs etc. Fazíamos isso muito no exercíto após uma corrida intensa. Pessoal com dificuldade melhorava muito. Mas como disse isso tudo depende, são vários fatores, metodologias de treinos etc. Mas como sempre falo para alunos com objetivo de TAF e está próximo da prova, não priorizar "shape" mas sim passar na prova. Bom professor, sempre trabalhei assim e vem dando certo. Mais para frente vou assinar sua plataforma.

@gabriel.rc23 3 жыл бұрын

@@lucaass_machado3523 é mais ou menos isso kk. Se o objetivo do aluno é ganho de massa, no caso que você citou, ele não necessariamente precisa fazer um aeróbico.

@tonisantana8402 3 жыл бұрын

Estava malhando os dois diariamente. Por isso não via muito resultando na hipertrofia.

@MarioFoxx 2 жыл бұрын

Bom, acho importante que o professor deixa claro de fazer os dois treinos em alto nível. No entanto, passei a crescer muito após fazer cardio pós treinos de alta intensidade. Nesse caso uso o aeróbio como complemento e está tudo ok assim.

@d.sierra7593 Жыл бұрын

Gosto da definição e por isto me alongo e corro 30 minutos em escadaria ao ar livre, ou seja, antes dos aparelhos. Tenho 1,83 e peso 105 kilos. Após os treinos+ 40 minutos de Hidromassagem. Os meus exercícios preferidos são: Séries de Barras fixas, agachamentos, abdominais, corda, Supino e crucifixo.💪😉👍

@tomrocha.318 Жыл бұрын

Deveria fazer HIIT ao invés dos 30min de aeróbicos. O HIIT queima mais gorduras .

@d.sierra7593 Жыл бұрын

@@tomrocha.318Quem sabe um dia talvez ... quando eu tiver excesso de gordura.

@leandrafit7298 2 жыл бұрын

Aprendi hoje mais uma c vc

@DrPauloGentil 2 жыл бұрын

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

@RicardoSouza-zt8nt 3 жыл бұрын

podia fazer um vídeo sobre efeito concorrente combinando de musculação com artes marciais

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

Convido a assistir a aula sobre treino concorrente no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)

@TheNielsenicole 3 жыл бұрын

Fera

@kakuynaraque2 3 жыл бұрын

Eu tô só pensando q falei errado a vida toda: aeróbico

@sanmountainbear 3 жыл бұрын

Seria possível fazer um vídeo sobre rosca concentrada? Pratico musculação há tempos e desisti de fazer esse exercício, pois não sentia nada nos bíceps e sim no ombro, antebraço e tríceps. Obrigado.

@gim12345 3 жыл бұрын

Professor por favor fale sobre a flexora de posteriores,tenho dúvida se esse exercício é bom ou ruim como a extensora de joelhos.Forte abraço de MS

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

Convido a assistir a aula sobre posteriores de coxa no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )

@amalliacosta 3 ай бұрын

Militar não tem opção, tem que conciliar os 2.

@edgarcintra3442 Жыл бұрын

muito bom

@DrPauloGentil Жыл бұрын

Conseguiu se inscrever nas aulas em nerdflix.paulogentil.com? Como andam os estudos?

@surfistanike4365 10 ай бұрын

Quando o cara é novo em sua idade, ele faz os 2 e muito mais 😂

@alexandromiranda6315 3 жыл бұрын

Faz muito sentido. Dr. Paulo, quem para ganhar musculos com definição, posso associar musculação com ciclismo?

@bigsxf1 3 жыл бұрын

pode, se a alimentação estiver adequada

@uloukado7298 2 жыл бұрын

Uma vez após nadar fui treinar braço e simplesmente não conseguia fazer. Também já fiz aula de spinning e depois musculação, nitidamente percebi a queda de rendimento. Hoje faço em dias separados, mas mesmo assim, dependendo do treino percebo uma ligeira queda de rendimento.

@ThiagoPerroni 2 жыл бұрын

Isso ta me parecendo dieta inadequada, voce come bem ? da dentro do peso, os macros estão bem distribuídos ?

@grazi7487 3 жыл бұрын

Eu faço aeróbio por conta da ansiedade, e musculação por estética. Então não ta servindo de nada kkkk

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

Está sim!!!

@thiagovazsantiago2236 3 жыл бұрын

Paulo, na busca de condicionamento físico o uso dos dois seria interessante? Por exemplo, no treino de jogador de futebol.

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

Olá, isso depende de como for feito. Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

@daniosolano9060 3 жыл бұрын

Primeiro abraços de Angola

@Carlos_Costa66 2 жыл бұрын

Tudo bom 👍

@danilomesquita9882 3 жыл бұрын

Dr.Paulo, entendo seu ponto de vista, mas e oq fizer dos triatletas que precisam entregar os treinos de Sprint (Intervalados) e no mesmo dia fazer reforço muscular (treino funcional)? Digo pois tenho essa rotina, asx um treino forte aerobico (corrida, bike ou natacao)pela manhã e no meio da tarde tenho que voltar a trabalhar as pernas nas séries de funcional e não posso descartar esses treinos de força pois são eles que previnem lesão e até melhoram desempenho. Lembrando que neste ex não estou falando do ponto de vista estético/ganho de massa muscular.

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

Faz treino específico. Convido a assistir essa aula no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)

@wesleypolizello 3 жыл бұрын

Eu faço pelo menos 10 minutos só pra elevar a temperatura do corpo mesmo.

@GuiltonGang 3 жыл бұрын

Kkk

@marceloluismartinsprado7123 2 жыл бұрын

Prof Paulo, apenas fazendo musculação e melhorando a alimentação reduz o índice de triglicerídeos? Ou, neste caso, é necessário fazer exercícios aeróbicos?

@DrPauloGentil 2 жыл бұрын

Reduz sim

@user-bz9mw3sw3p 3 ай бұрын

Eu nao consigo fazer os dois e acho incrível dizerem que é bom. Se eu aeróbico nao consigo fazer musculação e vuxe versa.

@wandersonmarthins9108 3 жыл бұрын

Professor o Sr poderia disponibilizar algum contato como email? Desde já agradeço.

@edmilsonloureiro7861 2 жыл бұрын

Prefiro sempre pós treino depois de puxar um ferro intenso!

@mfneves00 3 жыл бұрын

Airóbio ou Airóbico????

@dalvaferreira5098 3 ай бұрын

Depois que faço musculação, não consigo fazer mais nada. Tá dificil encaixar o aeróbico, porque faço musculação 6x semana. Meu aerobico é só 10 min de corrida, para aquecer, antes da musculação. Tem sido suficiente para ganhar massa muscular e perder gordura.

@DrPauloGentil 3 ай бұрын

Não consegue em horários diferentes? Separados por pelo menos 3 horas?

@jeronimus19 3 жыл бұрын

Dr. a maioria esmagadora das pessoas são comuns, apenas desejam melhorar o condicionamento, o treino é meia boca, muito distante da pretensão de ser Mister Olímpia, se faz aeróbio é bom, se faz junto com musculação é melhor, se combina com dieta vai melhorar o controle de peso e quem sabe tudo isso ajuda a livrar-se dos vícios, fumar, beber, comer demais, ficar sedentário...

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

O dia que eu orientar minhas falas para quem deseja ser Mister Olímpia, você comenta novamente, ok?

@jeronimus19 3 жыл бұрын

De boa Dr... está correta a sua proposta, o KZfaq está repleto de material inútil equivocado, deletério, cada um puxando pro próprio lado... O que importa é a boa intenção e tenho convicção que o seu vídeo argumentou devidamente, sempre tive essa dúvida dos aeróbios, valeu!!

@WelbertPorto Жыл бұрын

Mas um treino normal e 20 min de bike ou esteira já tá nom né ?

@gelpires2137 3 жыл бұрын

Eu costumo fazer um treino Full body com cargas moderadas, e depois do treino de musculação faço hit curto 30/30 iniciando com 10 tiros de intervalo passivo estou obtendo bons resultados já li o livro de hipertrofia e agora estou no de emagrecimento fora que ainda assinei o Netflix kkkk valeu professor .não perco um vídeo kkk

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

@sergiodonizetemartins9729 3 жыл бұрын

Olá professor mestre tudo bem? Uma pergunta! Eu posso treinar a musculação e durante apenas 1 dia da semana fazer um cardio? Ou seja essa rotina pode me atrapalhar no ganho de massa muscular? Sendo o treino de segunda e terça a musculação, quarta feira um cardio sendo uma corrida no período de 40 minutos, e em seguida continuar o treinamento de musculação na quinta e sexta!! Obrigado..

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

Olá, até pode, mas precisa elaborar bem. Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

@sergiodonizetemartins9729 3 жыл бұрын

@@DrPauloGentil muito obrigado professor, abraço!!!

@saude4437 3 жыл бұрын

Aeróbio não é importante para a saúde cardiovascular e protetor contra ataque do coração?

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

Sim, mas a musculação pode ajudar nisso! Veja a aula sobre treino concorrente no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com)

@Zarthu1982 2 жыл бұрын

Uma dúvida, e se o treino da musculação for intenso, e ao final, fizer pouco tempo de corrida, por exemplo, 15 minutos. Esse aeróbico mesmo sendo rápido, prejudicaria os ganhos de massa nesse caso?

@DrPauloGentil 2 жыл бұрын

Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre treino concorrente no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )

@marcelocampos4839 Жыл бұрын

Difícil e uma pessoa normal entender o que é treino de força em alta intensidade !!! Impossível de andar quanto mais correr!!

@carvalhoinvestt2269 4 ай бұрын

Dr, é interessante transformar a musculação em um treino intervalado? Por exemplo, um dia de Peito + Bíceps, no descanso de peito já partir pra Biceps e dps já retornar pra peito, mantendo o bpm bem alto. Tem algum vídeo que fala sobre isso, se prejudica ganhos musculares ou se isso ajuda a perder mais banha?

@DrPauloGentil 4 ай бұрын

Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em kzfaq.info/love/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQjoin .

@rogeriodefreitas3571 2 жыл бұрын

Muito bem explicado. Sou fundista, e realmente depois de um treino intenso de atletismo não tem como fazer uma musculação

@diegoforass2985 2 жыл бұрын

Não tem como fazer nada né, só comer

@taty5877 3 ай бұрын

e quando o aeróbio é colocado no meio do treino?

@kaciosilva2522 2 жыл бұрын

E se for circuito ?

@TatianeSantos-ey7qm Жыл бұрын

Dr posso fazer cardio na esteira após o treino de pernas? Meu objetivo é ganhar massa muscular e hipertrofia, ou posso fazer o cardio pela manhã e o treino pela tarde?

@DrPauloGentil Жыл бұрын

@cesarfreire4293 3 жыл бұрын

No planejamento de microciclo e da sessão de treino, considerando o fator limitante neuro-muscular, tempo disponível e buscando minimizar efeitos do treino concorrente, , podemos seguir a sequência velocidade, força e resistência, concorda?

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

Convido a assistir a aula sobre treinamento concorrente no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )

@alinnemica3073 2 ай бұрын

Olá professor Meu treino e meia boca hahah nao estou conseguindo treinar em uma intensidade alta , pois estou me recuperando de um ano e meio de câncer … engordei muito por causa das medicações e cirurgia . Eu estou fazendo musculação e após um corrida leve de meia hora. Você acha que conseguirei ter resultados? Ou está errado ? Brigada

@DrPauloGentil 2 ай бұрын

Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275

@andredalu Жыл бұрын

Mano eu tenho uma por dia só, tenho que fazer os dois

@danielmachado9790 3 жыл бұрын

Dr. Me desculpe se eu entendi mal, mas vc diz que aeróbico não é necessário fazer? So a musculação resolve o emagrecimento? Falando de exercício claro. Hiit, aeróbico, n precisa? Só se gostar?

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

Depende do objetivo. Convido a assistir essa aula no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )

@danielmachado9790 3 жыл бұрын

@@DrPauloGentil Sou teu assinante e já assisti essa aula, mas minha burrice ainda não me deixou entender kkkkk. Pra diminuição de % de gordura,, aeróbico é obrigado , ou só a musculação "resolve"? Falando do aspecto exercício.

@wagnerlima2151 3 жыл бұрын

Mestre, e aquele alongamento após da musculação (aquele que em toda academia tem um poster bem grande), é válido!? É necessário!?

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

Desnecessário e até perigoso! Veja a aula sobre alongamento no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com)

@wagnerlima2151 3 жыл бұрын

@@DrPauloGentil obg

@patriciadomingos4787 2 жыл бұрын

Amo arebío

@1981Biano 3 жыл бұрын

Se os treinos forem em horário completamente diferentes, um pela manhã o outro a noite. Seria mais fácil de encaixar e ter uma boa recuperação?

@DrPauloGentil 3 жыл бұрын

Depende de como forem realizados. Convido a assistir essa aula no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )

@israeldias5045 2 жыл бұрын

Como que fica os atletas de crossfit nisso? Eles precisam de resistencia e de força ao mesmo tempo ... poderia abordar sobre isso no video

@DrPauloGentil 2 жыл бұрын

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.