LEITE É UM ALIMENTO SAGRADO! OS IDIOTAS WUE SE ACHAM SÁBIOS ACOMPANHAM OS IMBECIS QUE ATACAM O LEITE,QUEM NAO QUISER BEBER E BOM ! SOBRA MAIS PRA MIM...🤣🤣🤣

treino deis dos 14 anos nunca fiz dieta , ganhei massa muscular e perdi gordura

Faço musculação 6X por semana,2X inferiores,2X superiores,2X abdominal e 1:00 hora de cardio por dia de domingo a sexta! Sábado é descanso! Estou super satisfeita com meus resultados 🙌

Não faço elevação pélvica já um bom tempo e nem caneleiras, nada como um excelente mestre Paulo Gentil nas nossas vidas. Mandou bem 👏👏👏👏👏👏👏

doutor, que exercício de mobilidade faz melhor para o joelho?

Ibuprofeno não eh AINE Cox 2 seletivo , inibe ambas. Mas legal mostrar a evidência a cerca do uso indiscriminado em AINES.

Vídeo muito bom 👏👏👏👏 Melhor do que isso eu não consigo imaginar. Se engana quem quiser agora.

Dr. Paulo Gentil, a sua voz ficou um pouco mais fina 😂😂😂

Mostra o Shape aí senhor da logica😂😂

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Tem um phd nutricionista psicólogo e professor de educação física que fala da elevação pélvica sendo um dos melhores para glúteo. Kkk

🏋️‍♂️🏃‍♂️

As opções de assinatura do Nerdflix por pix são Plano Semestral por R$198,93 ( pay.hotmart.com/D91880561G?off=cw4jvi08 ) e tem também o Plano Anual por R$384,03 (pay.hotmart.com/D91880561G?off=4bdt9jyv ).

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Fala dr. Paulo, belt squat, presta ou é uma 💩?

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👏👏👏👏👏👏👊👊👊👊

Quase que entrava nessa onda. Obrigado professor.

Paulo, você tem muita experiência na área de saúde, por que não fazer um vídeo sobre musculação e Tremor Essencial? Vi uma portadora se queixar em um canal. A sua médica não recomendou o uso de carga, pois piora o quadro de tremores. Ele decidiu sair da academia. Poderia expandir para Mal de Parkinson também.

vou assinar o NERDFLIX to vendo que vai me ajudar e matar minhas grandes duvidas

Muito obrigado pelos vídeos dr. Paulo, o teu legado já está na história ! 👏💪🙏

Primeiramente, agradecida pelos conteúdos, o Sr é o melhor!!! Dr Paulo, no nerdflix tem alguma orientação de exercícios físicos pós herpes zoster? Alguma recomendação pra quem vai voltar a praticar atividades pós período crítico da doença (1 mês e meio parado), mas ainda com sequela de dores e adormecimento na perna que saiu a zóster.

Parabéns professor, prefiro ser honesto e mostrar a realidade do que vender mentiras. Infelizmente conheço muitos profissionais assim, ou por falta de conhecimento ou por ser mal caráter mesmo.

Doida pra comprar vos livreis dessa feda❤

Show de bola na explicação e olha que lá trás fazia muito isso com caneleiras super pesadas até porque era febre nas aulas locais mas sempre fiz musculação voltada no leg press, agachamento etc. Parabéns pela explicação 👏👏👏👏👏👏

Excelente aula professor Paulo, agradeço mais um aprendizado. Tenha uma excelente recuperação, precisamos muito de você. Força professor. 💪 ❤

Dr barakat kkk

Nesses estudos , os individuos faziam treinos resistidos? Acho que essa informação eh relevante , pois pode ser que sejam estudos com viés.

Professor boa noite. Gostaria de ser assinante pagando com Pix. Como procedo?

Que bom que recuperou bem 👏🏼👏🏼

O cara tem trinta e pouco anos com cara de 50

Pablo Marçal rs rs picareta mor

To triste, comprei um pote 😮😢😅

Mas quem tem problemas no joelho pode correr?

Paulo Gentil o que vc acha dessas dietas extremas, tipo carnivorismo ou veganismo?

Pablo abissal

Benção!

Dr.Paulo ,gostaria de pagar minha nerdflix em pix vc pode me ajudar?

Eu não entendi! Eu perdi 15kg em 4 meses, sem passar fome! Comecei diminuindo 300 calorias na semana e tinha uma meta para perder ao longo da semana. Quando nao perdia a meta, diminuia mais 150-300 calorias e ia ajustando com a minha meta. No ultimo mes, estava comendo 1800 calorias, sem fome nenhuma! Fiz uma planilha onde eu anotava os macros e peso da academia ! Tb tirei fotos 1x/semana No final do 4 mes, comecei a fazer a recomposição por + 3 meses, ate voltar para para meu consumo normal - 2600/2800 calorias/dia

Em 2017, aos 51 anos,precisando de 2 remédios para hipertensão notei uma perda de força muscular absurda. Eu não tinha disposição para nada, dormia muito e mal, e meu cardiologista afirmou que eu nunca mais ia conseguir viver sem remédios. Resolvi mudar meus hábitos para sempre, e confesso radicalizei nos hábitos alimentares. Comecei a treinar em uma academia de Criciúma com equipamentos antigos mas bem conservados e o melhor: ótimos instrutores. Em nenhum momento me importei se havia alguém em melhor forma ou treinando mais pesado que eu. Hoje, lembrando, todos eram melhores que eu, mas meu objetivo era e continua sendo ser melhor que o dia de ontem. Mesmo sem querer, amigos e familiares acabam tentanto te sabotar. Passados uns 4 meses veio o primeiro grande incentivo: tive que diminuir os remédios para pressão. Fiz uma avaliação na academia e o porcentual de perda de gordura foi animador e também o ganho de massa muscular mas costas, justo onde sempre tive grande deficiência. As pessoas comentavam da minha mudança, não...não fiquei grandão. Eu ainda ouvia: vamos ver quando ele desiste, reclamações quando eu tomava só duas cervejas ou uma taça de vinho. Nessa época tive a sorte de conhecer o Dr. Paulo Gentil e Bruno Fischer que me ajudam até hoje a manter o foco. Também descobri que eu não preciso gastar fortunas com suplementos. Descobri que os potes de whey são ótimos para guardar ferramentas e coisas da lavanderia. Um dia cheguei na academia e todos equipamentos foram trocados por novos. Em uma coluna de uma sala há uma frase: tenha um propósito e você não vai precisar de motivação. Isso virou quase um mantra. Veio o inverno e continuei treinando. Chegou a pandemia e treinei de máscara e logo depois pude dispensar os remédios para hipertensão. Também já não deixo de comer o que gosto, só aprendi a comer e beber quantidades bem menores. Quando me machuquei ainda na pandemia continuei treinando superiores. Parei por 90 dias causa de uma cirurgia e caguei na dieta. Voltei a treinar aos poucos, e depois dos 50 é raro ter ganhos de massa muscular, mas meu treino é para sempre. A gente aprende, e quando parei de treinar todo dia e comecei a treinar sem estar muito cansado veio a surpresa: Tive um pequeno ganho de musculatura que deu outro ânimo. É assim dia a dia, já tive vontade de desistir, de não treinar quando está chovendo, mas é só pensar de como eu era e como sou hoje que qualquer dúvida passa. Se tem uma coisa que eu faria diferente? Acho que deveria ter feito avaliações físicas a cada seis meses, nunca mais fiz. Não sigo nenhuma dieta cara ou diferente o que facilita muito o dia dia, mas quem sabe uma consulta com um nutricionista vai trazer mais alguns ganhos. Hoje vejo que treinar virou um hábito como tomar banho ou dormir. Meus gastos são com creatina e a mensalidade da academia, valor que se gasta com duas pizzas grandes e uma bebida em minha cidade.

Agachamento com barra e com halteres oque muda no trabalho de pernas? Obrigado!Abraço!!

Eu era falsa magra. 27% de gordura. Melhorei alimentação com nutricionista (como mais, com mais ptna) e reduzi o % pra 17%. Mas ainda muita dificuldade de ganhar massa visível. Ganho força pq evoluo nas cargas, mas volume visível não, no max tonificação. Malho 1h (pesado) 2x por semana. Deveria ser mais? Fico achando que é meu biotipo e não ter muito o q fazer... O que acha professor?

E quanto a utilização de suplementos de proteína (whey protein)

Perfeito.

Veio, levou um tempão para eu gostar de ti… chatice não tem nada a ver com inteligência! 😅 Eis me aqui maratonando tudo!

Existem exceções? Pq eu ganhei mais de 15kg em 5 meses e meu percentual de gordura estava em 11% e agr está em 16% sai de 65kg e atualmente estou com 83kg e não faço uso de hormônios.

Existem exceções? Pq eu ganhei mais de 15kg em 5 meses e meu percentual de gordura estava em 11% e agr está em 16% sai de 65kg e atualmente estou com 83kg e não faço uso de hormônios.

Você deveria deixar nos comentários fixos toda sua formação. Parabéns

Comigo 3 semanas com déficit calórico de 500kcal já fizeram uma diferença bem perceptível no espelho. O contrário que foi tenso kkk, procurando ganho de músculo fazendo superávit de 200kcal, demorei 3 meses até o ganho de massa ficar minimamente perceptível