En une semaine je suis passer de 75cm de tours de taille à 73,5cm grâce à l’exercice 😄

Enfin quelqu’un qui l’explique clairement

Je le fais depuis 1 mois avec du gainage j'ai remarqué que mon ventre est plus plat et surtout je le fais allongé ça détend tellement !

Coucou, Une contre-indication majeur est un antécédent de pneumothorax. (car l'hypopression favorise les pneumothorax. Mais il faut en avoir fait un pour que ce soit un pb. Donc pas de stress pour ceux qui n'en ont jamais fait). Autre point, je rejoins un commentaire. Il est super intéressant de serrer le périnée avant et pendant, le travail en apnée. (les hommes aussi vous avez un périnée 😉). Car cela va permettre de lutter de manière très efficace contre les effets de la pesanteur sur vos organes (donc incontinence, descente d'organes (vessie, uretre, etc...), pbs de prostate, hémorroïdes (serrer pour cela, votre sphincter annal)) . Bon, désolée pour tous ces termes, mais c'est leur nom. Et si vous voulez avoir encore plus de bénéfices, faites attention dans vos autres exercices (tous abdos et pas) et dans vos gestes de la vie de tous les jours (porter des charges, se lever de son lit, sortir de son canapé....) à ne pas faire d'hyperpression abdominale. Votre ventre ne doit jamais être plus sortit, plus gros que quand il est au repos. Au contraire, il doit être plus rentré. Bon courage à ceux qui ont lu jusqu'au bout! 😁 Et pour ceux qui se demande ma légitimité à dire tout ça, je suis kiné osteo et formatrice (pour kiné osteo) en gym abdo basse pression.

Dire que je l’ai fait pendant des années étant ados sans imaginer que ça pouvait avoir un nom ! ^^

Moi: fait l’exercice Encore moi 5 minutes plus tard qui lit les contre indications : éviter quand on est réglées ou quand on sort de table Toujours moi: Ha

Cette vidéo est très complète et très intéressante.

Quelle perle cette femme 🤗tellement bienveillante dans sa pédagogie en plus d'être clair, précise et bien informée !

Hello Karo! Je ne commente pas souvent mais je te suis assidument depuis des années car tes vidéos sont toujours archi complètes et surtout très claires! tu as une approche très différente du sport, en alliant alimentation, bien-être qui rend le tout d'autant plus appréciable. Merci pour tout et hâte de voir les prochaines ;)

Vidéo impeccable et j'insiste, probablement la meilleure de youtube à ce sujet, bravo Karo 😍

Ma sage femme m'a dit de le faire pour un diastasis et c'est très bien expliqué dans ta vidéo 👍🏻👍🏻

Une fois de plus, vidéo géniale et très bien expliquée ! Ça donne envie de s'y mettre tout de suite. Tu es très motivante. Merci :)

Tu es terriblement drôle. .efficace et très agréable..un bonheur. .merci.

Excellent ! Merci ! Je me souviens qu'on s'amusait a le faire quand on étais gosses !

Vidéo très complète comme d'habitude. J'effectue le stomach vacuum après chaque séance pour travailler mes abdos bien sur, mais également pour me détendre !

Je suis danseuse orientale et on apprend très vite à maîtriser ce mouvement, en plus des fois on doit danser tout en faisant la vague et le mouvement que tu nous montre. On prend vite l'habitude quand on le maîtrise enfin. Pour moi dès le début j'ai su le faire quand on me l'a demandé, vu que chez moi je le faisait souvent le matin le ventre vide pour sentir mes cotes voir les os de mes hanches...etc (je sais je suis obsédée par mon poids, je suis une ancienne anorexique...). Merci pour la vidéo je vais faire les exercices que tu nous montre en plus de mes cours et des spectacles. Tes vidéo et ta chaîne, sont géniales je suis une vrai fan. BRAVO t'as tout mon soutien❤

Vidéo complète, et super démo ! Merci 👍

Coucou Karoline, De toutes les vidéos sur le vacuum que j'ai pu regarder, tu es la seule qui a réussi à me faire déclencher le vacuum notamment quand tu expliques qu'il faut expirer l'air comme en soufflant sur une bougie et ensuite rester en apnée... Ça a marché de suite ! Donc merci pour tes explications et ta vidéo, bonne continuation à toi !

Un tout grand MERCI car c’est une Superbe vidéo avec beaucoup d’explications 👌👌👌👍👍👍😍😍😍

Je le pratique dans le cadre de la méthode Laffay et franchement merci parce que grâce à toi j'ai enfin compris comment vraiment "aspirer" mon ventre 😋

Je suis en plein visionnage de ta vidéo mais je me suis arrêtée un instant juste pour te dire que je te trouve réellement magnifique ! Voilaa 😇

Vraiment merci bcp pour ta clarté et tes efforts de recherches :) !

Ouiiiii ! La vidéo du dimanche! 😍😍 merci Karo ! Hyper interessant surtout les effets de l’exercice

Je suis choquer j’ai toujours fais ça car j’étais complexer par mon venture du coup j’essayerais de le rentrer . Et tu a vraiment raison depuis toute petite j’ai la taille affiner mais vraiment !

Vidéo incroyablement intéressante, simple a comprendre et bien étudiée ! 😘😍😍

Après avoir regarder de multiples vidéo sur le stomach vacuum, tu es la seule qui m'a fait vraiment réussir l'exercice grâce a ton petit tips de boucher son nez, cela à tout changer pour moi. Merci pour ton travail et tes explication hyper claires. Et je suis d'accord avec toi, en débutant on te fait souvent commencer sur le dos, mais moi aussi j'avais du mal a ressentir les effets, alors que sur les genoux j'ai tout de suite ressenti le truc. Bref tu es au top.

Que dire ? MERCI! Une vidéo complète et facile a comprendre ! Merci! 🌹✨

Merci pour cette vidéo !!! 🙏 Tu explique tellement bien !!!

La meilleure vidéo de vaccum que j’ai vue merci bcp

premiere fois que je vois une vidéo claire et détaillée sur ça. Bravo !

super merci. Tes explications et la démo sont supers claires. Je n'avais jamais réussi a le faire correctement. Je vais m'y remettre.

Oh lala je connaissais pas du tout et à voir c’est impressionnant

Merci j’ai longtemps chercher mais enfin une explication claire.

Un grand merci, très intéressant et bien expliqué 👍

Enfin je comprends a quoi sert cet exercice et je sais a present le faire !

C'est vraiment incroyable sa ma beaucoup aidé pour faire dégonflé mon ventre au niveau de l'estomac

Coucou! Je tenais vraiment à commenter car après avoir vu plusieurs explication sur cette pratique je ne comprenais vraiment pas comment faire et là j’ai regardé une fois la vidéo je l’ai fais et j’y suis arrivée 💪🏻 tes explications sont très claires merci encore ☺️

Ça m'a été conseillé par ma kiné après mon accouchement et j'ai constaté que je faisais ce geste naturellement étant petite mais que je l'avais "oublié". Merci pour le rappel 😉

Ça change la vie même quand on ne cherche pas à affiner sa taille. Et alors pour les douleurs lombaires c'est vraiment génial. (parole d'aide soignante qui a eu deux hernies discales) en plus cette vidéo est vraiment très bien expliquée 😃 c'est très agréable de t'écouter !

Oh yasss j’aimeeee ce sujet

Bonjour,merci d'avoir pris le temps de bien expliquer cest vraiment super ,clair et fluide . La vidéo ete fini, j'ai pas vu passer le temps ! Je viens de finir l'exercice et je sens bien que ça travaille vraiment derrière,en profondeur ! Encore merci !

Géniale tous tes conseils, super vidéos !

Merci pour cette vidéo très claire ! J'ai TOUT compris et je suis ravie !

Bonsoir, de belles explications agrémentées de positions pour plus de clarté, on sait enfin comment faire pour affiner sa taille, sans souffrir des lombaires, c'est juste super cool, certes pas évident à faire🤢surtout après manger. J'essayerai demain au lever 😁 Merci beaucoup,

Merci pour la vidéo ! Petite astuce pour renforcer encore plus profondément : serrer fortement le périnée en même temps, ça amplifie la contraction des abdos (toujours liés au périnée) et du coup, bah ça renforce le périnée ! Amusez vous à vous regarder dans le miroir avec et sans contraction périnéale. Et vous devriez voir une différence : le ventre est encore plus aspiré avec l'aide de cette contraction supplémentaire.

Grâce à ta vidéo j'ai enfin la bonne position, merci ! 😘

super video hyper claire comme d’habitude! Je vais suivre tes conseils et le faire le matin à jeun après le réveil. Merci Karo pour tout le travail que tu fais !

Excellentes explication tu sais absolument de quoi tu parles Bravo

Grâce à ton programme Perfect Waist j’ai voulu me pencher un peu plus sur le stomach vacuum et ta vidéo a répondu à toutes mes questions alors merci 🙂

J'avais essayé la position couché et du coup n'avais pas réussi à la faire correctment et j'ai du coup abandonné l'idée mais du coup grâce à ton explication je vais pouvoir retenter l'expérience :)

Je n'aurais JAMAIS cru ça possible !! -8 cm en 3 semaines c'est fou !!! (En faisant du sport à côté). Et je confirme : ça fait perdre du tour de taille mais ça ne rend pas le ventre plus plat ! En tout cas merci, je suis hyper heureuse du résultat !

Bravo c’est la première vidéo ou je trouves que l’explication sur comment le faire est extrêmement clair, interessante, adaptée à faire évoluer nickel je me rend compte qui me manquais la fin de mon stomac 🤣 super merci Karo 👍🏽

Bonjour. J'aime beaucoup vos explications complètes, détaillées et on sent l'expérience. Excellent tout y est . Merci et le meilleur à vous pour 2024 👏👌

Vidéo très intéressante, je vais tester 🤗 merci et continue ce contenu varié.

Ajouter la contraction du périnée au début de l’expiration et pendant la partie en apnée est essentielle car le transverse se contracte en même temps

merci enfiun quelqu'un qui explique parfaitement

Merci bcp pour cette super vidéo très bien expliquée!!!je m’y mets après ma digestion!!!👍🏻👍🏻👍🏻

on sent que tu fait bien tes recherches, et que tu maîtrise très bien tes sujets

Super vidéo Karo. Merci

Excellente vidéo merci k.ro 😘

Très bonne méthode et véritable méthode surtout après des grossesses mais celles qui font de l'hypertension à ne pas faire.

Top ! Toujours très bien expliqué. Merci Karo !

Merci depuis le temps que j'essaie de le faire 😅 cette vidéo est très bien expliqué et j'ai réussi à le faire à genoux et debout du 1er coup 🤗

Okay donc moi ca fait environ 1 semaine que je pratique le stomach vacuum tous les matins à jeun (tout en pratiquant le fasting intermittent + du sport évidemment) et je suis passée de 69 à 64 cm de tour de taille ! ;) certes ça m’aide d’un point de vue physique, mais aussi psychique. Ça me relaxe beaucoup ! En tout cas, super vidéo Karo!

Bravo Kro. C’est super clair 👍

Merci beaucoup j'avais pratiqué les exercices de gonflement du ventre de Mantak CHIA pour faire la chemise de fer , et j'arrivais plus à retrouver un ventre normal après ça ,j'espère que le stomach vaccum va m'aider à atteindre cet objectif grâce à votre vidéo très intéressante (je retrouve un peu d'espoir!!!)

Super vidéo. J'essaie de le faire très régulièrement depuis ta première vidéo et Chloé Bloom qui en parlait il y a de ça quelques temps maintenant. Et c'est un exercice génial!

Très bonne vidéo, très complète et super compréhensible (comme toujours) merci ! Je me suis demandée à plusieurs reprises comment BIEN faire le stomachique vaccum et quand le faire, et ce encore hier : ta vidéo tombe à pic 😂

T as carrément raison je viens juste de commencer et je viens a peine de choper le truc......alléluia...merci pour toute c explication

elle as pas oublié d’être belle.Au top la vidéos.

J'adore cette exercice, c'est ce que je fesais pendant ma réeducation du périné. Super👍

Bonjour, première vidéo que je regarde, l'explication est claire, reste plus qu'à commencer

Super vidéo😍😍❤️👌🏾

Tu es toujours au top et ça fait plaisir ! Merci pour ta video, toujours du très bon contenu ❤️🐼🐼

Super Karoline, Je fais du Yoga et ta vidéo a été une révélation ! Tes explications sont simples et efficaces, Merci. Au fait le chouchou dans tes cheveux, ça te va super bien....

je le fais depuis 1 mois mais.... mal apparemment haha merci Karoline comme d'habitude ton aide est indispensable et précieuse

De toutes les vidéos que j’ai vu sur KZfaq t’es la personne qui parle vraiment le mieux c’est super naturel donc c’est agréable à regarder voilà c’est tout😭

Merciii pour les infos au top comme dab... je le fais depuis que j'ai vu ton live je commence a gérer 😁😁

Bonsoir, merci pour votre vidéo sur le stomach vacuum elle explique mieux pour les débutants concernant le fait de ne pas y arriver du premier coup. Bonne soirée à vous.

Top le truc de boucher le nez et inspirer, première fois que j'y arrive, du coup, je vais continuer ! Merci ! 😊

Merciiiiiii !!! Le SV est l'un de mes exo préf !

Video au top merci

Je vais pratiquer tout ça, je vais commencer aussi à me tenir droit même qd je ne fais pas de l'exercice. Merci encore!❤❤❤❤

Top cette vidéo. Merci! Je m’abonne direct

Bonjour je viens de découvrir vos exercices donc je vais essayé dès demain car ne pouvant aller à ma salle de sport. merci merci beaucoup tous les matins je fais des exercices super

Super vidéo ! Je le faisais tous les matins mais j'avais perdu l'habitude par flemme ^^ Je vais m'y remettre ! Petit conseil de yogini j'ajouterais aussi qu'il faut bien rentrer le menton vers la poitrine au moment de l'expiration et le garder comme ça en restant en apnée, puis de relever la tête avant d'inspirer à nouveau :)

Merci super passionnant. 👍

Je te remercie énormément!!! Ça fait des mois que j’essaie et ma foi... rien... je n’y arrive pas. Et là ton conseil de se boucher le nez et d’essayer de respirer, c’est top!!! J’ai enfin réussit!!! Bon, mieux vaut faire ça seule parce que v’la la dégaine, mdr. Maintenant que je ressens les sensations, je pense que je devrais commencer a pouvoir le maîtriser. Merci!!

Merci beaucoup pour cette vidéo très complète et très compréhensible. +1 abonnée

Juste merci que tu expliques mieux sur ça j'avais vu dans une story de je pense bestrong ou la tienne une personne qui faisait cet exercice, juste à faire le matin le week-end. Je le ferai debout ou sur les genoux, mais préférence début comme j'avais asseyé

c'est top ! merci :)

Vidéo hyper complète comme d'hab. J'ai encore du mal à le faire. Faut que je m'entraîne !! 😅

J’adore !!!!

Merciiii❤️😍

Merçi beaucoups très très très belle karoline

Mais ouiiiiiii!!!!!!! Merci !!!!!!! 😘🥰

salut ta vidéo est vraiment géniale. Bien expliquée et illustrée. Mille mercis. Je m'y mets

« Oui je démarre directement aujourd’hui” MDRRR tu me régale 😂😂

Mdrrrr moi qui me trouvait bizarre de faire mes lacets en remontant ma jambe et non pas en me baissant, bah finalement c'est pas si mal aha 😹 Très bonne vidéo, comme d'habitude ♥

Karo je t'adore, car tu explique super bien les vidéos sont complètes à chaque fois. Je te suis depuis 3 ans et j'en ai appris tellement ! C'est super que tu te documente autant pour chaque vidéo, continue !!