agar lompatanmu tinggi

Рет қаралды 223,645

Жыл бұрын

Пікірлер: 85

@faniandriyanto34 11 ай бұрын

Sesuai porsi kekuatan tubuh saja jgn paksain km akan Jaya tp jika paksaan Jayamu hanya sebentar tp perlahan tp pasti barbel bertahap saja jgn segitu akan membuat umur dimasa tuamu akan lebih turun lebih cepat😊

@abdillah1196 4 ай бұрын

ngomong apa kamu ini, mbulet ga ada titik koma nya🤣

@iyan0997 11 ай бұрын

Lagunya nostalgia banget 😢

@Adit_TV_Official Жыл бұрын

Oke bang tips nya sangat bagus nanti tak cobane

@trinoyosafat3992 Жыл бұрын

Okeh mas bro, Monggo

@kamalsurya9391 8 ай бұрын

Latihan gerakan ini bahaya utk otot pinggang, ini namanya squat, TDK boleh kaki bengkok lebih 90 derajat, hal ini dibuktikan PD penelitian di univ Moscow sblm th 2000, dia jg pemegang gold medal olimpiade, bernama Bondarhuk, , dan akhirnya gerakan ini diganti dg naik PD tangga dg satu kaki bergantian,tetap dg beban,trimakasiih

@reskuker 7 ай бұрын

Yang bahaya tuh kalau lu baru mulai dari 0 tapi udah langsung pake beban berat yang ngelebihin kapasitas, tapi kalau semisal bebannya dimulai dari 0 dan naik perlahan, yah justru bagus buat otot pinggang karna otot pinggang mengalami pertumbuhan seiring dengan naiknya intesitas beban ama masuknya nutrisi berupa prtotein

@tarostars.6735 Жыл бұрын

Yang di Pinggang Jangan lupa Juga

@alyinjectionmechanicaktif1471 Жыл бұрын

Untuk pmula sangat brisiko.krna kerja otot TDK trbiasa. Alangkah baiknya lari siang hri slama 2minggu dengan 6hri.lanjut loncat dada.krn jika langsung pakek beban brakibat otot kaki rsak-otot mata.2003 saya mndapt serfivikat juara 1 voli cup Pasuruan. PDA saat tu saya umur 18-19th. Namun skrang heran disaat umur 37th loncatan saya cm 5jari🤦kok bsa ya ada yg bsa jawab

@khairilumam7578 Жыл бұрын

Dah berumur paling bang 🙏🤭

@shareaja5203 Жыл бұрын

Pakai susuk gak

@sahronisahroni2122 Жыл бұрын

Tetangga saya juga gitu bang katanya pas muda latihannya pke bending

@purnomosaputra4994 10 ай бұрын

Performa tubuh akan menurun seiring bertambahnya usia..jd tidak heran kalo usia 30 ke atas udah gak maksimal..tapi jika sering olahraga ya ttep bugar..👍👍

@jehandofa446 7 ай бұрын

@@purnomosaputra4994yudi kendil kelahiran 93 bang

@user-qp4wc9fs5p 5 ай бұрын

saya coba begitu ,sakit nyeri lutut saya ,karna pas posisi berdiri jinjit ,lutut nahan banget kan. kaya bukan nyeri otot tapi nyeri sendi. kalo nyeri otot mah ga apa apa karna tanda latihan kita bermnfaat

@vorpaofficial615 Жыл бұрын

Saya dulu juga gt... Tp sekarang sdh umur 36 badan nyilu semua dh😃

@trinoyosafat3992 Жыл бұрын

Hehehe smngat Om

@sigitwidiatmoko762 8 ай бұрын

Aku 46 umur tp tetap ikut Kompetisi volley terus menyemangati anak😅

@raditanugraha3242 7 ай бұрын

saya usia 41 masih squat barbel dan target sprint, msih ngadepin 3 musim pertandingan tinju.

@ikbaltier8710 Жыл бұрын

Squad tapi jangan pake beban untuk pemula soalnya betis paha pemula blom ke bentuk

@chistinandriani4504 11 ай бұрын

justru bagus pake beban blo

@abdillah1196 4 ай бұрын

harus pake beban bro, beban bertahap sesuaikan dengan kekuatan masing", dan bertahap semakin berat klo sudah kuat

@tatayura452 Жыл бұрын

Mntap

@daeng9197 Жыл бұрын

Itu di lakukan berapa x bang

@atharradya._4951 Жыл бұрын

Buset udah kering gitu keren bangg

@oritachanel5312 9 ай бұрын

Kalo dilakukan setiap hari gpp bang?

@arilnoah3137 4 ай бұрын

Masih kecil sudah ngefisik boleh gk bang

@dyaksafadilahahmad1876 Жыл бұрын

min berapa kilo?

@wisataalambiasa 8 ай бұрын

Wow

@Nurariadi 10 ай бұрын

Itu latihan kekuatan, berguna untuk menguatkan otot paha, ketika pahami kuat maka otot mu akan mudah untuk beradaptasi, untuk mendapatkan lompat an yg tinggi maka tambahkan lah sesi latihan plyometri

@ngchannel3027 11 ай бұрын

gmn sih bikin otot paha gitu

@hamuanra Жыл бұрын

Ngeri apa nya kang ?

@tantebahenol9614 10 ай бұрын

Wkwk sip siap lutut mu dek

@sabilasyaban21 8 ай бұрын

Ngeri??

@ibusudinah3347 Жыл бұрын

Tinggi badan 156 cm apa bisa nge block.bang

@suryantojuwi1443 3 ай бұрын

Pertanyaannya dr video ini yang "ngeri" itu apanya?🤔

@deridahlina8320 Жыл бұрын

Seminggu brp kali latihan beban nya bang

@trinoyosafat3992 Жыл бұрын

2-3 x aja

@ajjenipin2831 Жыл бұрын

Kalau sudah usia 40 apa masih cocok ya

@mohsidik8727 Жыл бұрын

cocok cocok ajah sih, tapi bang emng umur 40 thn abg ini belum punya anak?... mending latihan ini buat anak abg ajh sih, takut ada resiko buat abg nya

@anakrimba7466 11 ай бұрын

hasilnya mana

@agilsiroth6505 Жыл бұрын

Paha kok jadi kram ya bang. Buat jalan susah. Lama kah ini sembuhnya? 😌

@trinoyosafat3992 Жыл бұрын

Istirahat aja dulu , trus sambil di kompres dengan es batu

@agilsiroth6505 Жыл бұрын

@@trinoyosafat3992 buat stretching gapapa ya bang??

@agilsiroth6505 Жыл бұрын

Mau turnamen batminton soalnya kasih saran dong biar redam sedikit sakitnya.pliisss

@trinoyosafat3992 Жыл бұрын

Di kompres pake es aja bro

@dwicahyono1368 Жыл бұрын

Kurang minum bang

@SCHAMSTER Жыл бұрын

Bang paha ku udah lumayan mbentuk tapi kok lompatan nya ngak tinggi" ya, kenapa ya bang, padahal rutin latihan

@trinoyosafat3992 Жыл бұрын

Engkel kaki jangan lupa di latih juga bro

@zainultofa4720 Жыл бұрын

Umur 45 apa masi biaa ya

@SCHAMSTER Жыл бұрын

@@trinoyosafat3992 oke siap bang

@SCHAMSTER Жыл бұрын

@@zainultofa4720 pasti bisa om asal rajin latihan

@deridahlina8320 Жыл бұрын

Jaga pola makan juga gak bang

@trinoyosafat3992 Жыл бұрын

Iyah bro

@deridahlina8320 Жыл бұрын

@@trinoyosafat3992 brp gram mengkonsumsi protein dalam sehari nya bang agar otot paha bisa gede kyak gitu 🙏🙏

@purnomosaputra4994 10 ай бұрын

Makan gak terlalu sih asal jangn makan di atas jm 8 mlm..soalnya cuma bkin lemak dan perut buncit..

@maee6633 Жыл бұрын

Total berapa kg itu bang, brapa reps ?

@trinoyosafat3992 Жыл бұрын

Yg ini kurang lebih 50 kg , set dan repetisi nya seperti biasa 3 x 10

@BangIBNU95 10 ай бұрын

Sy seminggu 3/4 x aja bisa meningkat bang. Apalagi kalau rutin setiap pagi 😂

@jackwilshare1789 Жыл бұрын

mitos ato bukan bro, dibawah umur 22 jgn lakukan grakan ini krn bs bantat prtumbuhannya??

@andripubg3680 Жыл бұрын

Nah iya pernah denger juga tapi gatau bener gatau bohong

@adityacz2399 Жыл бұрын

Kalo ngga punya barbel yng kek gitu pake apa bang

@trinoyosafat3992 Жыл бұрын

Yah bisa karung berisi pasir , beratnya di sesuaikan aja bro

@purnomosaputra4994 10 ай бұрын

Pake aqua galon bisa..

@rohmanrohmana4054 Жыл бұрын

Bang 1 minggu berapakali bang

@trinoyosafat3992 Жыл бұрын

2 kali bro

@rohmanrohmana4054 Жыл бұрын

Ok siap bang makasih ilmu nya, salam dari majalengka jawa barat bang🙏🙏

@trinoyosafat3992 Жыл бұрын

Salam bro

@rifkiaditia7506 Жыл бұрын

kira kira brpa bulan latihan agar lompatan kita bisa tmbh tinggi bg

@dutaretri1618 Жыл бұрын

2 bulan rutin jgn sampe kelewat

@purnomosaputra4994 10 ай бұрын

Seminggu 3 x yg pake beban..kalo sisanya lari2 aja rutin..jangan lupa istrahat mlm tidurnya jangan terlalu malan..🙏🏻🙏🏻

@khairilumam7578 Жыл бұрын

Nampaknya berapa bulan bang

@trinoyosafat3992 Жыл бұрын

Tergantung org nya juga bro , kalo yg di video ini sekitaran 3-4 bulan bro

@khairilumam7578 Жыл бұрын

@@trinoyosafat3992 berarti kalau udah punya dasarnya 3 4 bulan

@trinoyosafat3992 Жыл бұрын

Gk tergantung itu juga bro, ada yg pemula tapi lebih cepat prosesnya di bandingin sama yg udah lebih dulu gitu . Gk ada tolak ukur kapan keliatan hasilnya sih

@khairilumam7578 Жыл бұрын

@@trinoyosafat3992 kalau setiap Minggu lakuin ni bro bisa gag

@trinoyosafat3992 Жыл бұрын

Bisa bro

@guruhalansory8870 Жыл бұрын

Btw buat umur 14tahun bahaya GA,yang tau mohon jawab

@dindafvnky9226 Жыл бұрын

Enggak, tapi yg ringan" aja

@jalankanan8551 Жыл бұрын

Ga bahaya klo beban yg di pakai untuk nguatin power di tubuh . Tpi klo beban yg di pakai untuk ngebentukin badan kyk binaraga itu baru belum. Boleh di anjurkan usia 14 tahun . Tpi klo mau jdi binaraga ya gpp sah sah aja