En İyi Kas Geliştiren Supplement: Kreatin

No video

En İyi Kas Geliştiren Supplement: Kreatin

Рет қаралды 134,887

AĞIRSAĞLAM

Күн бұрын

Пікірлер: 397

@yasinpurtas5840 9 ай бұрын

Gerek araştırmalar ve kanıtlarıyla, gerek takviyenin fayda ve zararlarıyla bu kadar açıklayıcı başka bir video daha görmedim. Emeğinize sağlık 👌🏻

@musaozkannn 11 ай бұрын

Merhaba abi, Almayı düşündüğüm ve kafamda bolca sorunun olduğu bir supplement hakkında bu kadar açıklayıcı bir video çektiğiniz için size teşekkür etmek istiyorum.

@koraycan1188 11 ай бұрын

Yüksel bi güneşe çık.

@muhammettalhaustunsoy116 11 ай бұрын

o kadar nasil yükselsin bilader

@gercekaristo 11 ай бұрын

Yüksel bi, güneşe çık!

@mrleonellus07 11 ай бұрын

ortamdakş ışıktan öyle galiba

@mrleonellus07 11 ай бұрын

@@alparslan3939 zengin olduğunu nerden biliyon ki

@Emir__Arslan 11 ай бұрын

Yüksel, bi güneşe çık.

@fratpolat5239 11 ай бұрын

Yanlış hatırlamıyorsam yaklaşık 10 yıldır bu kanalı takip ediyorum hala 1.000.000 olmaması çok üzücü

@lFurkan 11 ай бұрын

Baktım ilk videolar 8 yıl önce diyor ama ben de 2014te Savaş Cebeci ve Ağırsağlam izlemeye başlamıştım 9 yıl yani Eylül 20'sinden sonra 9 yılı dolup oluyormuş

@Baran76x 11 ай бұрын

@@lFurkanvaybe zaman ne çabuk geçiyor dimş reis

@Mayk8017 11 ай бұрын

Bu kadar üzülmene gerek yok hepsi zengin oldu, çok dert etme kendine.

@fratpolat5239 11 ай бұрын

@@Mayk8017 misalen konuşuyorum ya ayrıcada sonuna kadar hak ediyorlar lüzumsuz tipler daha fazla takip ediliyor

@mikailkara826 8 ай бұрын

Nie olsun 1milyon. Adam çelimsiz sadece satış odaklı çalışıyor. Ben aboneydim çıktım. Neden diyeceksin 500 TL ye abonesine tshirt satan birinden kimseye hayır gelmez.

@yusufkoca6924 11 ай бұрын

diğer takviyeler içinde böyle detaylı videolar gelirse iyi olur

@AlpnzAMV 11 ай бұрын

var zaten

@nuriakn5858 11 ай бұрын

Çok iyi içerik, diğer supplementler için de gelirse çok güzel olur

@zorrtt6976 11 ай бұрын

Kaliteli videolara devam 👏👏

@weebdesu1224 11 ай бұрын

Kreatin almaya karar vermiştim ve tam zamanında güzel bir video :)

@omersari34 11 ай бұрын

6 7 ay kullandım güç artışı oluyor kesinlikle kullanin

@Baran76x 11 ай бұрын

Çok pahalı ya olm

@Skylark_xc 11 ай бұрын

Kreatin öneriniz var mı neye bakarak almam gerekiyor

@Baran76x 11 ай бұрын

@@Skylark_xc birşeye bakmana gerek yok. Hardline dan kreatin al yeter. Sadece benim gibi ucuza kaçma hardline suplement te en kaliteli markalardandıe

@weebdesu1224 11 ай бұрын

@@Skylark_xc Bilmiyorum fakat ağırsağlamın önerdiği proteinocean üzerinden alabilirsin. Ayrıca agirsaglam kodu ile 75tl indirim dr var.

@keremhurma8391 11 ай бұрын

tek kelimeyle harika bir içerik olmuş. emeğine , araştırmana sağlık

@bulut1168 11 ай бұрын

Kalksana la biraz ben yatam

@emre7290 10 ай бұрын

mükemmel video. aklımdaki tüm soruları ve daha fazlasını cevapladı. verilen her bilgi arkası dolu ve makalelere dayalı. elinize sağlık

@tolgahangnccn1122 11 ай бұрын

Genlerde erkek tipi saç dökülmesi varsa fazladan kaslanmak için değmez 1 yılda olacağına 2-3 yılda olsun ne kaybedersin, kas her şey demek değil çok şey demek bile değil. Spor sağlık içindir, sağlıcakla kalın🙂🙋‍♂️

@bekir9162 11 ай бұрын

1 senede değil 2-3 senede yaparsan 1-2 sene kaybedersin az mı sssjshjsjs enayi

@mehmetcankarakaya3208 11 ай бұрын

Spor yapmakta DHT arttırııyor yani yine saçın dökülecek DHT'den korkuyorsan.

@johntravolta6486 10 ай бұрын

Arkadaşlar gainer kullanımı bir sorun yaratır mı? Gün içerisine yayarak 120gr kadar kullanmayı hedefliyorum. 30gr içerisinde 2 gr kreatin olması açıkçası korkutuyor beni. Sivilcelenme ve saç dökme açısından özellikle. Konu hakkında bilgi ve tecrübe sahibi arkadaşlar yardımcı olabilir mi? 1 ay boyunca kullanacağım.

@tolgahangnccn1122 10 ай бұрын

@@johntravolta6486 kendini sürekli gözlemle ve benim supplementler hakkında şöyle bir tecrübem oldu yatmaya 5 6 saat kala whey, gainer, kreatin, bcaa vs enerji veren ya da uyarıcı etkisi olan supplenment kullanmamaya çalış uykusuzluk yapıyor bunu bir kaç kişiden daha duydum tam olarak olarak emin değilim ama bunu göz önünde bulundur.

@mehmetcankarakaya3208 10 ай бұрын

@@johntravolta6486 Gainer para tuzağı boşuna para verme karbonhidrat en ucuz şey normal yiyerek bulk yap

@EldorSilver Ай бұрын

Kafamdaki bütün sorulara cevap verdiğiniz için teşekkür ederim.

@perfectionisanart4582 11 ай бұрын

saçı erken yaşta döküldü diye kendinde fazla testo oldugunu sanan erkeğe dihidrotestosteron şoklaması .d

@umutbeytula 11 ай бұрын

Elinize sağlık, harika içerik olmuş! Benzerini Magnesium için de duymak isteriz!

@bekirozturk0131 6 ай бұрын

Emeğine sağlık kardeşim umarım senin bu güzel paylaşımından sonra kimsenin kafasında soru işaretleri kalmaz

@thestrongman52 11 ай бұрын

Saç konusunda kısaca saçınız dökülüyorsa ya da dökülmeye meyilliyse tedbiren kullanmayın, değilse kullanın.

@nekioneki4583 11 ай бұрын

Zaten bildiğim mevzular fakat dinlemek büyük keyif veriyo

@kadasa28 11 ай бұрын

Saç dökülmesi hakkında şunu söylemek istiyorum. Kendi halinde sporunu yapan zaman zaman tembellikten devam etmeyen bir insanım. Çok fazla supplement kullanmam, wheyi ise spor yaptığım dönemlerde yeterli proteini alamadığımı düşündüğüm günlerde kullanıyorum. Düzenli devam eden ettiğim bir dönemde biraz ağırlığımı artırmak amacıyla kreatin kullanmaya başladım. Etkisini bilsem de saç dökülmesi mevzusundan hiç haberim yoktu. Yaklaşık 10 gün sonra da muazzam faydasını gördüm. Ağırlıklarım videoda da söylenen oranlardan daha fazla artmıştı ve çok keyifliydi. Kas artışı kısmına daha gelmeden bile. Bir anda o artış hoştu. Sonrasında banyoda vs elime sürekli saç gelmeye başladı -ki saçları gayet iyi seviyede olan bir insanım- bir yandan "ulan saçlarımı dökülüyor galiba ya" diye endişelenirken bir yandan da "acaba mevsim geçişi gibi bir şey mi" diyerek sorguluyordum. Sonrasında yine böyle bir story içerisinde aynı şekilde bilimsel bir şekilde açıklanmaya çalışılan creatin ve saç dökülmesi hakkında yazı gördüm ve o zaman uyandım meseleye. Saçlarım için ağırlıklardan da vazgeçtim maalesef. Yine eklemek istiyorum ki bıraktıktan sonra da ağırlıklar düştü fakat eskisinden biraz daha fazla kaldırabiliyordum 20 günden az bir sürede. Özetle, hiç bilgim yokken creatin kullanmaya başladığım dönemde saçlarım elimde kalmaya başladı. Son olarak da soruyla bitirmek istiyorum. Bu dönemde dökülen saçların kalıcılığı nedir? Yani saç köklerinin bağlı olduğu hücre-ler dht artışına bağlı olarak tamamen mi saça olan ilgisini kaybediyor yoksa creatinle beraber artmış olan dht kullanım bırakıldığında düştüğünden dolayı o hücreler tekrar saç çıkarıyor mu?

@serdarbostanc8417 11 ай бұрын

hücrelerin kısa sürede saç üretme yeteneğini kaybedeceğini düşünmüyorum. Saçları tamamen dökülmüş insanların bile saç kökleri belli başlı işlemlerden sonra canlandırılabiliyor. Sizinkisi vücutta nasıl vitamin eksikliğinde saç dökülüyorsa muhtemelen bu etkiyle benzer şekilde dökülmüştür yani bence endişelenmenize gerek yok. Tabi ben sağlıkçı değilim sadece yorumlamak istedim bilir kişilerden yardım alsanız daha doğru olur

@kadasa28 11 ай бұрын

@@serdarbostanc8417 teşekkürler ben de öyle düşünüyorum ama emin olmak istedim.

@jayxer132 9 ай бұрын

Dht kalitsaldirda 20 gun kullanip bukadar hizli geri donus almak imkansiza yakindir yani kratinle pek alakasi yok

@Scuro1..1 6 ай бұрын

Dostum merhaba. Sac geri ywnileme 3 aydan sonda tam sonuc veriyor. Sac yenileme nekadar gelisti. (Tekrar kullanmadiysan ) belirli bir baktiginda eskisine dondumu ? Tam eskisine donememistir tabi spor yapmyan insanda bile azalma oluyor cunku.

@Ak--48 11 ай бұрын

7:48 deki OHH! Tepki çok iyi 😅

@HabitsHunter 6 ай бұрын

Görünüş olarak kütleyi gerçekten arttırıyor en azından ben de öyle. Ağırlık performansı ise şaşırtıcı 65-kg basarken 75-80 zorladım hatta bunu kreatine bağlamadım kendi gelişmem sandım ama kreatini bıraktıktan sonra anladım ki takviyedenmiş. Enteresandır kendileri. Tabiki böbrekleri aşırı yoruyor iki hafta kullanım sonrası kan testinde ortaya çıktı. Doktor böbreklerin yorulmuş dedi Suya yüklenmeniz ve kullanırken ara vermeniz şart

@alpakyollu142 6 ай бұрын

Mükemmel anlatmışsınız kullanmaya çekiniyordum kafamda ki tüm soru işaretleri geçti teşekkürler

@onder.demirz 11 ай бұрын

Adam doğru soluyor olsa bile suplement sitesi reklamı çıkınca kendi komisyon koduyla bütün inancım gitti.

@demirtosun627 10 ай бұрын

Oyle mi olmus knk

@tommyvercetti6725 10 ай бұрын

dayı adam 10 tane araştırmanın linkini koymuş videoya...

@ağırsağlam 9 ай бұрын

Arkadaşlar biz her şeyi para için yapıyoruz. Arada para kazanmadan da faydalı olmaya çalışınca hemen bu saçma sapan yorumlar aklımıza geliyo, vereceğimiz manevi emeğin taaaa deyip her şeyi para için yapıyoruz. Tavsiyem, sen gelme.

@kanone65 11 ай бұрын

💯Saç dökülmesini artırabiliyor . Araştırma var bu konuda. Bende hemen fark ettim bıraktım.

@cetinmetin9193 Ай бұрын

Lahmacun yerken Kreatinin faydalarını anlattığını hayal ettim. Ayranı çalkalayıp kapağını yırtıp açıyorsun, lahmacunun arasına maydanozu koyuyorsun, pul biberi ekip limonu sıkıp dürüm yapıp yiyorsun ayranı içiyorsun bunları yaparken bu videoda anlattıklarını birebir anlatıyorsun. Böyle tuhaf şeyler hayal etmeyi severim. Belki kreatin bu tür şeyleri düşünmemi engelleyebilir.

@haliltanrverdi4803 11 ай бұрын

Kreatin kullanımını sonuçları 19 yaşında başladım spora kreatin 28-29 yaş arası kullandım bende hafif saç dökülmesi var yok arasında ama sınav donemlerinde ders çalışırken dökülme yoğun oldu. Onun dışında dökülme olmadı. Saçlarım baya ince telli bu arada, Kreatine başladıktan 2-3 hafta sonra etkisini gösterdi daha sonraları gözle görülür büyüme oldu ( benim vücut çok çabuk büyür ve küçülür) Saç dökülmesi yavaş yavaş artmaya başladı artık saçımi fon ile kuruttugumda yerde ciddi saçlar göruyordum ki benim için saç çok önemli . 1 yıl kullandım vücutta ovuldugunden daha fazla etkisini gördüm daha önce nasıl kullanmadığıma şaşırmıştım hatta ama bende saç döktü, hemde ciddi bir şekilde. Kullanmayı bıraktığımda her geçen ay dökülme azaldı sonra tamamen durdu şuan 31 yaşındayım . Kullanır miyim belki DHT yi engellicek birşeyle kombin oluyorsa kullanırım kesinlikle hiç düşünmem ama olmazsada saçlarım bır kaç kilo kastan çok ama çok daha önemli mm

@ahmedcsr 10 ай бұрын

ben 18 yaşındayım 120gr protein oceandan kreatin aldım,1 ayda kg olarak ne kadar farkeder

@synKRIYUS 10 ай бұрын

@@ahmedcsr beslenmene bagli

@erenbs7448 Ай бұрын

@@ahmedcsr Ne kadar fark etti

@yasar.2005 11 күн бұрын

Rezzzzz

@fikretcetin9437 6 ай бұрын

teşekkürler çok net ve açıklayıcı bilgili

@nfsundergrounder2440 11 ай бұрын

Hocam cok teşekkürler be guxel bi video AGİRSAGLAM

@MuhammetHasanogullar 11 ай бұрын

Gerçekten çok faydalı Bilgiler paylaşım için teşekkürler

@kemalkatal6546 9 ай бұрын

Kreatinin saç dökmesiyle alakalı bir yorumum var şöyle ki vücudumuzda tüm psikolojik durumların iyi ya da kötü bir karşılığı olur genelde gözle görülür olsada olmasada bu böyledir ve kreatinin saç dökmesiyle alakalı şunu düşünüyorum bence burada olay bizim 5 gr creatinden ne beklediğimizle alakalı çünkü minimal düzeyde bir şeyler elbette değişecektir ilk etapta ama daha fazlasının ancak biraz zamana ihtiyacı olduğunu düşünüyorum ve insanlarında ilk etapta bu kadar büyük beklenti içerisine girip karşılık görememesinin vücutta stres yarattığını ve saçların bu sebepten strese bağlı dökülebileceğini düşünüyorum ve kreatinin kadınlara benzediğini düşünüyorum eğer çok büyük bir beklenti içine girerseniz sonucun hep hüsran olacağı aşikardır ;)

@enesak7964 11 ай бұрын

7:47 squat duyunca Furkan'ın coşması :)

@emrebarsr7965 8 ай бұрын

Saç dökülmesi ile ilgili Spor yapan aktif bir bireyde dht %30 artıryormuş, kreatin kullanımı ilede %40 civarlarına yükseldiği söyleniyor ortalama bir bireyde 0,80-90 olduğunu düşünürsek neredeyse Dht sınıra 1,3 sınırına ulaşıyor biz o zaman ne yapıcaz bilemedim aktif 8saat uyku dinleme iyi beslemek bile dht arttırıyor tam kafayı yemelil durum😂

@abdestliliberal875 7 ай бұрын

Dht artışınin saç dökülmesi yapması için lokal olarak saç derisinde artması lazım Ve kreatin doğrudan o bölgeye etkisi şuan için bilinmiyor belki dolaylı yoldan min. Düzeyde olabikir ben çok ciddiye almıyorum ama genetik olarak yatkınlık varsa dikkatli olmak lazım

@UgurKarakuss 11 ай бұрын

dövüş sporcuları için bir kütle kazanma ve beslenme ile ilgili bir video gelirse seviniriz

@rengarx9457 11 ай бұрын

Patlayıcı kuvvet için 10 numara

@zdddddd 11 ай бұрын

kreatin yerine günde 5kg kırmızı et yesem daha iyi değil mi. protein de almış olurum.

@tugrulakti 11 ай бұрын

Ye kanka eve haciz gelir daha iyi hem 😂

@weebdesu1224 11 ай бұрын

Günde 5kg et yiyebiliyorsan helal olsun, ekonomik olarak geçtim günlük kaç kalori yiyorsun bro

@XaqanBayramov 11 ай бұрын

Bir insan her gün 5 kg kırmızı et yiyemez. Bırak kırmızı eti bir insanın bir gün içinde 5 kg her hangi bir şeyi yemesi bile imkansız.

@weebdesu1224 11 ай бұрын

o kişi tuna tavus olsa bile mi?

@iamquadguy 11 ай бұрын

kanka ziyan olur. belli bi miktarın üstüne çıktığın zaman geri kalan kısmını vücut kullanmaz. üstelik bir öğünde emebileceğin protein miktarı da sınırlı.

@user-lo4nj9ur6y 5 ай бұрын

Ağzına sağlık, saç kaybı bende zaten babadan oğula miras olduğundan dökülse de işimie gelir taş makinesi zorlanamaz 😂

@omerhisar6721 2 ай бұрын

Creatin, kullanacak arkadaşlar; Gün içinde çok su içmeli. içilmezse böbrek yetmezliğine sebep olabilir.

@brndnw 11 ай бұрын

BCAA bu şekilde inceleme gelsin

@sapkalicocuk0 12 күн бұрын

Abi sadece antreman günlerinde kullanıyorum bazıları hergun bazıları böbrekleri yorma antreman günlerinde kullan diyo

@saltukbugrakayaoglu561 8 күн бұрын

20 mg 1 haftalık yüklemeyi yapmayın beyler 1. Günüm cırcır oldum 😂

@ferhatcelik4180 11 ай бұрын

Gercekten mükemmel video

@Holytough 11 ай бұрын

7:48'de gelen bir "OHA" tepkisi

@mustyguitar 11 ай бұрын

Bendim o, sonra ayıp dedim, sizin gibi kaliteli insanlara yakışmaz dedim kestim

@huzeyfeoztepe6566 11 ай бұрын

Ben şunu merak ediyorum. 9 hafta sonundaki ağırlık artışının sadece kreatinden kaynaklandığı sonucuna nasıl varıyorlar. hiçbir supplement kullanmayan biri 9 hafta sonunda, bench presste 100 kilodan 105 kiloya (%5 artış) mal değilse çıkar zaten. herhangi bir spor salonuna git, birine sor kaldırdığı ağırlıkları, 9 hafta sonra yine sor. yüzde olarak araştırmanın sunduğu (amerikan futbolcuları ile ilgili olan) gelişimden daha fazla gelişirler bence.

@elvinabuzerov2406 11 ай бұрын

Yanlış bilmiyorumsa böyle araşdırmalarda creatin kullanmayan qruplarda oluyor ama evet yoksa haklısın

@huzeyfeoztepe6566 11 ай бұрын

@@elvinabuzerov2406 1- videoda böyle bir gruptan bahsedilmiyor. 2- açıklama kısmında bu araştırma paylaşılmamış.

@toprak12231 11 ай бұрын

9 hafta sonunda %5 değil arkadaşım 1 haftalık kullanımdan sonra diyor videoda.

@huzeyfeoztepe6566 11 ай бұрын

@@toprak12231 7:36 aç bak. istersen biraz gerisine alıp da bak. 1 hafta mı diyor arkadaşım!

11 ай бұрын

Araştırma plasebo kontrollü randomize bir metod içeriyor. Yani plasebo ile kullanım periyotlarını ve grupları karşılaştırıyorlar.

@myojo_games 6 ай бұрын

Hocam 3 ay oldu saç ektireli sac gelişmesini yavaslatiyor diyorlar doğrumu

@tolgacansahin 11 ай бұрын

Citrulline incelemeside gelsin

@kutluhanakarcesme3568 9 ай бұрын

Saç dökülmesinden muzdarip arkadaşlar kreatin kullanırken iki kere düşünsün

@MaskTom 11 ай бұрын

Hocam Whey gold standart protien ile creatine ayni anda kullanabilirmiyim? 3 4 gundur creatine kullaniyorum.

@abdulkadircamak9634 11 ай бұрын

Abi supplement tanıtımlarını tekrar çeker misin internetti ki videolar 4 5 sene öncecisine kalmış yeni video yok

@Almiraprenses 3 ай бұрын

Kral kolay gelsin bir soru sormak istiyorum ben göbekli biriyim boyum kısa spora başladım kratein ile preworkart kullana bilir miyim nasıl kullanmalıyım

@denizyldrm3953 11 ай бұрын

Spora yeni başladım en hafif (5kg) shoulder press machinde çok zorlaniyorum kreatin kullanabilirmiyim

@Noncomtex 11 ай бұрын

En az 6 ay 1 sene kullanmamayı öneririm

@degisim1955 10 ай бұрын

Shoulder press zor hareket bir yildir yapiyorum 30 kg 12 tekrar zar zor çıkıyor

@kemalardayldrm9653 11 ай бұрын

creatini illa suyla karıştırmak mı lazım yoksa dry scoop yapılır mı

@hakanguler45 11 ай бұрын

Hangi marka kullanıyorsunuz? Fiyat kalite olarak hangisi iyidir?

@ferhat_aydin 11 ай бұрын

Protein7'den Xpro marka creatine alabilirsin. 👍🏻

@yunusyldrm063 2 ай бұрын

Peki iki sorum var. 1. Kreatin, BCAA ile birlikte alınabilir mi? 2. Kreatini kullanmayı bırakırsak ne gibi değişiklikler olur? Yani sadece büyüme safhasında kullanıp sonra bırakırsak kreatini ne olur?

@muhammedaliodabasoglu9405 11 ай бұрын

Hocam benim bi sorum var Ben spora yeni başladım kilo almama gerek yok vermemde gerek yok 185 75 im şimdiden creatine kullansam faydası ve ya zararı olurmu

@fifjason9235 11 ай бұрын

Gerek yok bence. Hareketlerin teknigine alisman lazim, düzenli disiplinli spora gitmen lazim. Ondan sonra kilo yüklemeye geciliyor zaten, o zaman kullanirsin

@sertacyldrm8124 9 ай бұрын

Creatine basladigimda 77 kiloydum 2 ay rahat kullandim 83 Kg ciktim 3 haftadir kullanmiyorum 74 kg dustum kaslarim indi ciddi anlamda kaslara su tutuyor sadece dolgun olmasini sagliyor baska bide güc attiriyor baska bsy yok biraktiniz mi acayip zayiflatiyor guccuzlesiyir insan tekrar bi daha almaya düşünüyorum

@beb7612 11 ай бұрын

Arkadaşlar farklı takviye ararsanız DMAA öneriyorum enerji verme konusunda farklı bir seviyede 😂

@ses4065 11 ай бұрын

8 ay her gün 5gram kullandım. İşe yaramadı :( sizin dediğiniz gibi genetik sanırım

@erenguzel5015 11 ай бұрын

Mükemmel içerik...

@halildogan5516 2 ай бұрын

2.5 mglık hapı üst üste iki tane olacak şekilde mi almak mantıklı yoksa sabah akşam olacak şekilde mi almak mantıklı olur

@huseyinercin1882 5 ай бұрын

Hocam merhaba, oğlum fitnes yapıyor. Sizin videolarınızı takip ediyor; kreatin kullan.ak istiyor. Bizim çekinkemiz 14 yaşında olması. Siz kullanmasını tavsiye edermisiniz?

@TapdqCabbarov 4 ай бұрын

18 yaşa gibi beklesin .

@Sein3 22 күн бұрын

Teşekkür ediyorum

@yunussenel3703 7 ай бұрын

Kingsize preworkout aldım. İlk kullanımımda 21 gramlık ölçeğin %70 ini doldurup içtim fakat hiçbir işe yaramadı. ben 1.70 boyunda 70 kilo adamım. 1.90 100 kilo arkadaşıma 1 ölçek verdim ve çok fazla etki ettiğini söyledi. daha sonra 1.2 ölçek içip spora gittim fakat yine işe yaramadı. Neden işe yaramadığını bilen var mı? Günde 1 bardak en fazla 2 bardak filtre kahve tüketiyorum. Arkadaşım da aynı şekilde kahve içiyor bende işe yaramıyor fakat arkadaşımda yarıyor. Ne yapmalıyım?

@tolgacancelik2829 11 ай бұрын

Kral senin yüzünden parlaklığı kıstım azıcık bronzlaş

@cetinmetin9193 Ай бұрын

Çocukken mutfağa girme çükün düşer derlerdi.(yani kadın işine karışma anlamında ) Kreatinin böyle bir etkisi var mı?

@merycetasarmlar337 2 ай бұрын

Kas kopmaları creatine kullananlarda olmuyormu Ya ben aldım ama korkuyorum oyuzden kullanmıyorum duruyor bir kenarda kas kopması korkum çok fazla

@yusufkenanzengin 11 ай бұрын

EAA incelemesi yapabilirmisiniz ? :)

@cemgonca4959 11 ай бұрын

boşşş

@arabs2en 11 ай бұрын

Bende böbrek yetmezliği var vücudum bol bol kretin yüklü gerek yok kullanmaya🎉

@prometheus1648 11 ай бұрын

2 haftadır kullanıyorum, saçlarımda dökülme çoğaldı ama sorun yok, performans ve hacim aldım

@prometheus1648 11 ай бұрын

@darkdreams7844 biliyorum ama bende saçlarda biraz dökülme oldu

@CerkezCemal 11 ай бұрын

Saç ile ilgili olan kısım beni rahatsız etti . Bilsem almazdım

@Turkraft 11 ай бұрын

1 ay kullandım hiç bir etkisi yok dene eğer döküyorsa bırak veya bana sat 😋

@ardacayogluu 11 ай бұрын

Arkadaşlar evet eğer yatkınsanız saçda dökülme arttırıyor ben şahsen artık kullanmayacağım. Ama tabiki Creatin etkileri bakımından rakipsiz.

@ardacayogluu 11 ай бұрын

Saçta*

@kanzimAli 11 ай бұрын

Goz amiliyati oldum doktorum bana suplement kullanmamami soyledi katarak yapabilcdgini ve tekrar amiliyat olabilcegimden bahsetti yani dogrumudyr bilemedim

@ericmaximlawrence5680 11 ай бұрын

Trdeki doktorlar hicbise bilmiyorlar suplement diyince hormon ilaci saniyorlar

@kanzimAli 11 ай бұрын

@@programpprogram5948 pre workout kreatin protein tozu bcaa gibi vitamin ve yag olanlar degil

@ezdrbircime6785 8 ай бұрын

hangi türden göz ameliyatı oldun? no touch mı? her iki göz ne kadar sürdü, ağrı oldu mu @@kanzimAli

@SemihKaya100 11 ай бұрын

Saç döküyor saç

@Cezzarsss 9 ай бұрын

Kreatin kullanıp sonra bıraksam etkisi sonra kaybolur mu cevap verir misiniz buna

@ronaldof7110 9 ай бұрын

Aldığın kütleyi kaybetmersen amma gücünde azda olsa düşüs olur bu gibi sumplemetleri uzun süreli kullanilmalidir

@erdalkamiloglu4683 2 ай бұрын

Toz olduktan sonra ne faydası olabilir ki?

@bayramonunbas6249 29 күн бұрын

Almamızı önerdiğiniz bir marka var mı arkadaşlar

@cakalosman7234 10 ай бұрын

Sadee şunu çok merak ediyorum kreatini bıraktıktan sonra güç düşüşü ne kadar olur yani kullanmayı bıraktıktan sonra gelen güç geri gidiyorsa pek bi anlamı kalmıyor

@keremtunc6604 10 ай бұрын

kreatini bıraktıktan 1 hafta sonra gucun eksılmez.2-3 hafta sonra yavastan gucun dusebılır

@cakalosman7234 10 ай бұрын

@@keremtunc6604 yani birden 5x5 yaptığımız ağırlık düşmezse sadece 3 set falan yapmaya başlarsak yine iyi o ladar düşücekse dediğim gibi pek anlamı kalmıyor

@bekirkocakoc1416 11 ай бұрын

Kara ciğer yağlanmasına da sebep oluyor dikkatli kullanılmadığında

@yigitkaradeniz9740 11 ай бұрын

16 yaşındayım supplement kullanmam zararlı mı herhangi bir sağlıl problemim yok bu arada ama ailem çok sıcak bakmıyor

@tolgahangnccn1122 11 ай бұрын

Ergenliğin bitip gelişimin tamamen sona ermeden hiçbir şey kullanma. Genel sağlığın kaslarından çok daha önemli🙂🙋‍♂️

@Y99452 4 ай бұрын

Arkadaşlar bi kutu creatine aldım kutuyu bitirim bidaha kulanmıcam çıkan kaslar gidermi ama spora devam edicem

@ahmettepe9563 11 ай бұрын

4 ay 6 ay. 2 ay sabrederim. Bugüne kadar supplement kullanmadım gayet de iyiyim. Bence insanlar beslenmeye önem vermeli, ağırlık vermeli değil... Sadece et tavuk pilav ile protein alımı doğru da değil ve sürdürülebilir de değil ve de zararlı ve inanın ki her gün 1 kg et vs yemeden bi şey olmazı unutun...ve kuru fasulye nohut (pilava kaçmayın mümkünse pilava qra verin. Sulu yemek yemeyi öğrenin ve sevin) 45-50 carb 30 yağ 20 de pro , yani uygun olan bu.. yani elde ettiğim tecrübe bu...süt yoğurt peynir zeytin yiyin. Meyve suyu kola içeceğine süt daha iyidir şişiriyorsa sen de 1 bardak iç. Yoğurt 1 kâse iyidir...nane limon portakal ve hakkı verilmeyen meyve! Domatesi yiyin ve güneşe çıkın sahilde karı kıza bakıp yanacağına iş geliş gidiş vs mümkünse yürü... diyeceklerim bu kadar. Belki eleştiri alacak ama işte herkesin fikri kendisini bağlar... spor pahalı değildir. Ama alkol sigara kola çekirdek (ceviz içi vs diğer çerezleri ayrı tutuyorum) ve bi o kadar da gereksiz harcama ve emin olun o kadar yemek de gerekmiyor. Yani yok hayvan gibi yiyeceksin hayvan gibi çalışacaksın... yani normal ye normal üstü çalış ve devam et. Olay bu ya! Az da olsa devamlı olan makbuldür. Es selamu aleykum

@iamquadguy 11 ай бұрын

spor pahalıdır tabii ki. nereden uyduruyorsun böyle şeyleri? senin optimal şekilde kas geliştirebilmen için vücut ağırlığının 2 2.5 katı protein en kötü 500 gram pirinç yemen lazım. nohut falan bunlar boş işler. ihtiyacın olan amino asitlerin çoğunu tavuk, balık, kırmızı et içeriyor baklagiller değil. bunlar da pahalı şeyler. daha pirincini, sütünü, zeytinyağını saymıyorum bile. güncel ekonomide bunları düzenli almak zor.

@nurettinsen473 11 ай бұрын

iyi dedin kral herkes tavuk pilav yiyor ama mesela ben mercimek nohut bunlarida yiyom her zaman tavuk pilav yenmez

@CharLie-bp2ho 11 ай бұрын

20 gram protein dediğin 1 tane beyaz ekmekte var zaten, senin matematikte bi sıkıntı var

@ahmettepe9563 11 ай бұрын

@@iamquadguy eğer spor yapılmalı diyorsan , pahalı ucuz deneyip o zaman eşek gibi yapacaksın, falan filan mırın kırın etmeyeceksin! Diğer dediklerine cevap vermeye değmez. Hatta bu cevaba da gerek yoktu. Çünkü ben herkesin fikri kendisini bağlar dedim zaten.. .Kısa ve öz cevap. 2. Cevabı vermem. Ne diyeceksen içinde ka(l)sın .. belki kas olur 😭😂😭

@ahmettepe9563 11 ай бұрын

@@CharLie-bp2ho matematiğim iyidir. Okuma ve okuduğunu anlamada sıkıntın var. Bak bakalım orada Gr gram vs yazıyor mu. Yani az buçuk aklın varsa spor vs uğraşmasan bile bilmelisin bu dediklerimin yüzdelik olduğunu yani bunu anlamalısın. 50 20 30 da 100 yeter bu arada.... sana da 2.cevabı vermem. Sen artık bundan böyle proteini kiloyla alırsın belki kas yapar

@sefailhan810 11 ай бұрын

12. Saniyede video bitti zaten🦍👑

@pasinler25300 11 ай бұрын

Zaten creatin araştırması müsabık sporcular üzerinde yapılmış. Sedanter bireylerde yapılan bir araştırmaya denk gelmedim

@ahmetdoluu3671 7 ай бұрын

Hocam kreatin kullanmaya başldım ve karın bölgesinde gerilmeler oluyor kramp gibi

@ACILINBENDOKTORUM1 11 ай бұрын

Kreatin kullanmaya başlayıp yükleme yaptığım haftadan itibaren kaslardaki doluluğu hissettirdi güç artışı ve daha fazla tekrar çıkarttırdı. Saçlarımla ilgili hiç bir problemde yaşamadım. Bencede en başarılı Supplement.

@muratkorkut96 11 ай бұрын

Hangi marka kullanıyosun

@9u983h9d 11 ай бұрын

Kanka acil döner misin 1 tekrar kaldirdigin agirliklar NE KADAR artti

@ACILINBENDOKTORUM1 11 ай бұрын

@@9u983h9d çok fazla bir artış değil ama gücünün arttığını hissediyorsun kardesim atıyorum 35 35 dumbell press 40 40 a çıktı (önceden de 40 basıyordum ama destekli) tekrar sayısıda artıyor demek istediğimi kullanınca anlayacaksın.

@muratkorkut96 11 ай бұрын

@@alprndgn olurmu önemi yok ozaman herkes en ucuzunu alsın 🤣

@berooo4614 10 ай бұрын

@@alprndgn ocean mı kötüledin ben mi yanlıs görüyorum FPĞQOWAKPOĞKW

@mustafaerkus2442 10 ай бұрын

Beyler birisi cevaplasın. Ben antrenmandan 1 saat önce Zma+arjinin alıyorum yarım saat önce Karnitin ve Kreatin, antrenman esnasında Bcaa sonrasında ise protein tozu kullanıyorum. Günde 4 litre su içiyorum, suplement kombinasyonum için ne önerirsiniz, daha deneyimli brolar cevaplasın lütfen. Birisi böbrekleri yorar demişti kafam karıştı.

@EminKoparan_ 9 ай бұрын

Knk Sen Spor Yapmıyorsun Supplamentler Spor yapıyor Sen sadece Onlara Yardım ediyorsun 😅

@ezdrbircime6785 8 ай бұрын

kanka nabıyon sen allah aşkına

@mustafaerkus2442 8 ай бұрын

@@ezdrbircime6785 bıraktım knk sadece Multivitamin ve kreatin kullanıyorum

@blackfroseth8096 3 ай бұрын

Ben de OMEGA - 3, Multivitamin, ZMA, D Vitamini ve Preworkout kullanıyorum. Ben farkı gayet iyi hissediyorum uyku kalitem ve antrenmandan aldığım verim gerçekten arttı.

@oLdness_07 3 ай бұрын

Suplament firmalarının en sevdiği sporcu tipi 😂

@user-ut5lu6ey3i 4 ай бұрын

Kreetin değil keratin diyin lütfen

@oguz231 11 ай бұрын

Bir süre bakmadan dinleyince egw fitness konuşuyor sandım

@aestheticzed 9 ай бұрын

kreatin kullanıp böbreklerinde veya mesanede kaslma gerilme gibi şeyler hisseden var mi ? Daha 1 hafta oldu ama kullanalı mesane veya böbrekler kasılıyo gibi hissediyorum. Günlük 3-5 gram arası alıyom ve 3-4 litre fix su iciyorum .

@rhager997 9 ай бұрын

Yaklaşık 7 gündür kreatin kullanıyorum ve son 2 gündür sağ böbreğimde kasılma hissediyorum ağrı gibi değil sadece tuhaf bir his ve gece uyurken dahada yoğun hissediyorum son 2 gündür

@MrTheAmca 11 ай бұрын

Kreatini yaklaşık 5-6 aydır kullanıyorum çok faydasını gördüm. Fakat biraz sivilce yaptı. Kulladığım markadan sanırım.

@haliltras274 11 ай бұрын

Sivilcenin kreatinle alakası olma ihtimali neredeyse yok

@MrTheAmca 11 ай бұрын

👍👍

@ersinyesil8322 11 ай бұрын

Bendede ciddi ihsal yaptı protein ocean kullandim sindirimimi alt ust etti birakinca duzelsim

@erenerdall 11 ай бұрын

Sebze tüket vitamin al kreatinle olacak iş değil o

@gokderesefil2426 11 ай бұрын

@@ersinyesil8322hem Hiq hem de proteinocean kullandım. Herhangi bir rahatsızlık yaşamadım sadece kreatin kullanırken günde en az 4 litre su içmek zorunda kaldım. Aksi halde kramplar başlıyordu karnımda. Kullandığım farklı supplementlerden anladığım kadarıyla supplementlerin genel yan etkileri dışında her bünye ve vücuda göre de farklı yan etkileri olabiliyor.

@mustafaozalp7507 3 ай бұрын

Eger genetik olarak sac dokulmeniz varsa hizlandirir bu bir gercek .Ben kullandim döktu

@user05691 3 ай бұрын

Yükleme yaptın mı? ve ne kadar süre kullandıktan sonra bunu fark ettin.

@ahmetesatbeder1806 11 ай бұрын

Hocam varikosel spor yapmamıza engel mi bunun hakkında video gelir mi

@paradiseagain 9 ай бұрын

git tedavi ol olum

@ozgurayyldz7686 9 ай бұрын

Hocam pre-workout ile birlikte kullansak problem olur mu

@can-oz2wt 8 ай бұрын

Kreaitine yeni başladım. Spora başlayalı 3-4 ay oldu. 29 yaşında tip 1 diyabet hastasıyım. Kreatin kullanmaya yeni başladım. İlk 1 hafta yükleme yapmak gerekitor mu ?

@-TR-ShellBee 6 ай бұрын

Bosver yapma atla yuklemeyi

@Omer-oi7el 9 ай бұрын

Abi şimdi keratin i şu kadar kullandıktan sonra şu kadar zaman bırakmalısın gibi şeyler söylendi bunlar hakkında her hangi bir şey söylememişsin tamamen yanlış mı ? Her gün mü kullanılır?

@Scuro1..1 6 ай бұрын

Ben kullansam 2 3 ay kullanir bir sure birakir yogun et tuketimine gecerdim dusus yasarsam 3 4 ay sonra tekrar 2 3 ay kullanordim

@user-tc3qq3ci3f 5 ай бұрын

Kreatin kas ziyade sağlıga zararlari nedir

@ahmetmihrailknurcan549 7 ай бұрын

Trı kreatin malat kullanan varmı benim mideme dokundu emilimi daha iyi denmişti

@Mustafa-ep5vh 11 ай бұрын

Ailede kellik varsa keligi hızlandırır mı tek problemim bu tecrübesi olan var mı ? Bu arada bende 2 ay yakın kuladım eskiden evde kardiyo agırlılı calısıyordum antreman hacmini ucuruyor .

@ozanyigit9820 11 ай бұрын

Kandaki DHT seviyesinin artışı bu anlama geliyor zaten direkt. Genetik yatkınlık varsa kandaki DHT'nin artışı süreci hızlandırır

@cevdetkara4814 9 ай бұрын

@@ozanyigit9820olm videoyu izlemiyo musun yoksa size karışık gelen konulari beyniniz es mi geçiyor dht hücre icinde cozunur diyor videoda yani kafandaki dhtyle vucudunda dolasan dht baska konu

@ezdrbircime6785 8 ай бұрын

yani sen diyorsun ki kreatinle kel olunmaz?@@cevdetkara4814

@huseyin8667 11 ай бұрын

Saç dökülmesi yapar diyorlar

@ademozkul7468 11 ай бұрын

Kreatin 2 hafta kullanıp 2 hafta ara verin diye hurafeler var bunların doğruluk payı nedir

11 ай бұрын

2 haftada kreatinden yeterince faydalanamayız. 2 hafta kullanıp bırakmak yerine hiç kullanmamak daha iyidir, boşuna para harcamış oluruz. Kullanılacaksa anlamlı bir fark yaratması için en az 5-6 hafta, hatta mümkünse 2-3 ay aralıksız kullanmayı öneririm.

@fmy6808 11 ай бұрын

@Antreman Yapmadığımız Günler de de Kullanıyor muyuz?

@michaeljohnson4424 11 ай бұрын

Aminoasit ve glutamin incelermisiniz

@batuhan8465 11 ай бұрын

Abi yeni başlayan birine önerir misiniz creatini? 6 ayda yapacağıma 4 ayda yapmak daha mantıklı 1.5 senelik işi 1 senede yapmak iyi bence

@mertbey8247 11 ай бұрын

Öyle bir etkisi yok

@alperenanthate 11 ай бұрын

Kreatinin anabolik bir etkisi yok yani sandığın gibi 6 ayda olacak kütle 4 ayda olmayacak

@thestrongman52 11 ай бұрын

Kardeş yeni başlamışsın zaten neyin acelesi bu. Kas gelişimi zaman ve emek isteyen bir şeydir, hiçbir supplement de harikalar yaratmaz, öyle bir beklentin olmasın. Beslenmene önem ver ve istikrarlı bir şekilde spor salonuna git, gerisini vücuduna bırak.

11 ай бұрын

Yeni başlayan biri de pekala kullanabilir fakat şu aşamada supplementleri düşünmeni önermem. Öncelikle beslenme ve antrenman rehberlerimizi okumanı ve bunlara özel çektiğimiz videoları izlemeni öneririm. Bir kaç ay düzenli uygulayıp, antrenman ve beslenmeye alıştıktan sonra takviyeleri araştırarak düzenine ekleyebilirsin.

@batuhan8465 11 ай бұрын

@@thestrongman52 supplement işin temeli değil ama gayet de destekleyici değil mi? balık yağı, probiyotik, zma. zma yerine maden suyu olur mu?