Abi təşəkkür ederim səni izləyə izləyə , daha da yaxşı bədənim olur 🦕

Tamamm

yav dayıcım geçen ohp videonuzu izledim ondada ohp daha iyi oturmak yerine diyorsun milletin kafasını karıştırmayı bırakın

Makinenin tam adı ?

Burda bir mantık hatası var. 3 setten sonraki setler çöp set ise neden haftada bir kas grubu için 15-20 set çalışılması öneriliyor?

Yaşım 17 boyum1.85

Abi bu 5 yildiz fln ekrana cikanlar varya onun bi sayfada varmi

Hocam bişey sorucam:Abidik gubidik hareketleri bırakın, temel hareketleri yapın diyen sizdiniz. E şimdi bu abidik gubidik hareket olmadı mı ? 👀 Saygılar.

Çekiş için iki tabureyi dizim yüz üstü yatma benzerü yalanıö iki tarfdan yoran ama zorlamayam kolay kaldırılan ğırlık ayarlasam nasıl olur ilk başta 0,25 pet su şişesi sonra Abi-m-i-n dummbell Evde istediğim sırt sonucuna nasıl ulaşıcağıma dair yeterince veri toplamış değilim Öğrenmek isterim

Ben 3 gün önceden itibaren yarım şınav veya ...(Çekyat başı , duvar) Destekli şınav itme , çapraz yarım mekik

02:20 5 litrelik şişe ile ağırlık belirleme -ye N e dersiniz?

Bir salona girdiğimde power rack yok ama smith machine varsa çok vakit kaybetmeden çıkarım. Gereksiz makineler ve gereksiz insanlarla dolu olması garantidir.

Mükemmel video

Nasil iyi hissetmiyorlar la benim en sevdigim hareket en iyi hissettigim de hareket

200k fiyatlı keşke katlaması kadar alabilmek, ulaşabilmek de kolay olsaydı

Ncs marka glukozamin tavsiye ederim. Yıllardır kullanırız

Çok kaliteli içerikler

Abi ben 12-13 yaşında yım ve 65-66 arası bir kilodayım ne yapmalıyım? (Diyet ve spor anlamında)

Düşünün yarışmacı bodybuildingciler bu işe hayatlarını adıyor, sağlıklarını geçtim, hayatları adına çok büyük risk alarak anabolicleri kullanıyorlar, hayvan gibi antrenman ve beslenme yapıyorlar ve tahmin edin aslında başka bir yol varmış hem hacimli hem define olmak için. Anabolic kullanmadan da büyük ve define olunuyormuş ama bunu yarışmacılar bilmiyormuş😂😂😂

Muhteşem bir özet olmuş. Ağzınıza, emeğinize sağlık 😊

Front raise gayet iyi bir hareket dostum

Dumbul mambıl nədi gijdıllax hamı zalda məşq eləmir dambıl tapsın. O pislədiyin hərəkətləri heç olmasa camaat evdə eliyə bilir

Hocam omuz çalışırken trapezi aktive etmeyen bi hareket var mı. Ya da trapez her halükarda çalışacak mı😅

Over head ,shoulder press yerine bunu yapmak neyin kafası

Artırmalıyım değil arttırmalıyım olmalı. Yanlış yazmışsınız. Video için teşekkürler.

Evde antranman yapan biri icin barbel dront raise kotu mu?

Bunun yerine geniş bir odayı küçük bir kişisel spor salonuna çevirmek daha mantıklı..spor salonu hissiyatını kaybetmemek için..

Tabi bir de kabloyu boş bulmamız lazım. Salonda en çok müşterisi olan alet

Denendi onaylandi

yukarda tam kitlerden hem kası boşaltırsın hem dirseğin içinden geçersin sizi kim hoca yaptı mq

Ben hiç çalışmıyorum ön omuz,itiş günümde zaten yeterince omuz ve göğüs aktivasyonu sağlıyorum presler olsun flylar olsun yeter

Ben gerçeklerle yüzleşmem, istediğimi gerçekleşdiririm. A.

Anterior deltoid, presleri nasil etkiliyor bunu açarmisin biraz

Abi hani siz pressler yetiyor diyodunuz

ilaç basmışlar çocuğa

Kaç tekrar yapacağız bunu

Tam istediğim haraketler harikasınız

Yag yakayim diye dusuk carb aldim. Sopaya dondum. Ama yeteri kadar protein alip carbi kararinda aldim. Off gunler carbi idman gunlerinin yarisina indirdim. İdmanda carbi 200 - 250 arasi alip agirliklari artirdim ve cardio ile birlikte harmanladim. 3 ayda vucudum degisti kollar 38 e cikti.

Kası 5- 8 gun dinlendir mantigi yanlis demissin 😂😂😂 bak cocuk, Serdar Aktolga ile bir spor akademisi hocasi ropörtaj yaptilar. Bilimsel veri yayimladilar. Kas calistirildiktan sonra 8-10 gun arasinda tam onariliyor dediler. Ölcüm sonuclari bunlar. Adam 10 yillar önce bunu nasil ögrenmis deyip sasiracagina '' ben buna katilmiyorum" diyorsun😂😂sen o kafayla agir saglam olamazsin

Set ve tekrara o kadar cok saplanmissin ki. Şunu anlasan geliseceksin, VÜCUT SET VE SAYİ BİLMEZ. Ne kadar yorulduğunu bilir. Unut artik şu set ve tekrar isini be. Unut... sen vucudu tanı, anla önce, sonra bilimsel bilimsel konus. Vucudunu tek sette tükenise gotur. Gerisi hikaye. Dene ve sus artik yeğen. Bosuna yorma kendini.

Sinir ettin beni. Adam 1 set yeterli deyip dunyaya ispatlamis kendini. Sen " buna katilmiyorum vir vir virrrr" demişsin 😂😂😂😂 git abiciğim. Sen yapma bu işi. Agir saglam konseptine uygun degilsin. Cok konusana cok itibar edilmez. Başarmis mi basaramamis mi diye bakar herkes. Cok konusacagina agir ol biraz. Cenen degil, bedenin calissin ki saglam ol. O zaman agir saglam desinler

Herif vücudu yapmis, kendini dunyaya ispatlamis. Sen bilime aykiri diyorsun😂😂😂 lafla kas yapilmaz cocuk, burada bos konusacagina o adam gibi calis. Tek set tek set... gerisi bos. Grafik falan hikaye

O kadar mantiksiz konusuyorsun. Tükenise gidersen 8-9 gun sürer toparlanman diyorsun. Iyi ya işte, zamandan tasarruf ve ayni gelisim soz konusuysa neden daha az calisip 2'nci antremana erken gidelim, madem netice ayni? Mantik hatalari cok senin konusmalarinda. Sirf adama muhalif olmak icin bunu yapman sana ne katacak?

Kivanc Ökten'in bu konuyla ilgili 13 dk.lik videosu var. Onu izleyin. Agir Saglam bos konusuyor

Bilimsel veri falan olmaz bu sporda. Yani evrensel olamaz o veriler. Her sporcu bir bilim insanı gibi calisir. Onlardan cikan farkli sonuclar bilimin metodunu belirler cogu zaman. Hatta bilim zannettikleri seyin yanildigini ispat eder. Fazla calismak hamalliktir. Mersin' de Turkiye sampiyonu bana haftada bir kez calis demisti. Her hareketi bir set yap. Gunde 2 bolge. 5-9 gun dinlen. Spor salonu- mutfak- tuvalet arasinda gecmesin hayatin. Bircok arastirma var, bir bolgeyi saglam calistirdiginda oradaki kas en az 7 gunde iyilesiyor. Yani hayatini yasa. Haftada 1 max performansta calis. Sizin bilimden haberiniz yok. 1 bolgeyi haftada 1 calistirmaktir bilim. Gerisi hamallık. Dene ve sonuclari gor. Seni bildim bileli bu isi yapiyorsun. Ben 7 ayda senden cok daha iyi vucut inşa ettim. Demek ki sende yanlis bir uygulama var Senin katilip katilmaman önemli degil kardesim. O adam yapmis, dogrulugunu kanitlamis. O adam sana gülmekten katılir ancak. Kalem kitapla yapilmiyor bilim. Kalem kitap, tecrubeyi yazmak icin vardir. Cok konusan her zaman az calisir. İstir kisinin ainesi, lafa bakilmaz. Vucut sayi veya set saymaz. Vucut zorlandigini bilir, ölcu budur. Adam yapmis, olmus. Sen hala o adama katilmiyorum diyorsun 😂😂😂 Cok bos konusuyorsun..sanki mr olympia'ya katildin. Birak bu cok bilmis pozlarini artik

dambılla onu yapmak için kaç kilo yeterli?

En büyük kas gögüstür mr

abi çok sağol 12 yaşındaydım şuan 13üm boyum 178cm smaç basabiliyorum

Aradığım video