Ahdistus tuntuu kehossa ja voi pahimmillaan olla jopa lamaannuttavaa. Miten erilaisia ahdistuksen kokemuksia ja tunteita voisi lievittää ja säädellä kehollisin keinoin? Psykologi Anni Hänninen Helsingin kaupungin Digimieli-hankkeesta kuvaa:
- Mistä ahdistus johtuu ja miten se ilmenee?
- Millaisia kehollisia säätelykeinoja voi hyödyntää erilaisissa ahdistuksen kokemuksissa?
Harjoituksia on niin hengitys- ja sormiharjoituksista aina silmänliikeharjoitteisiin ja fyysisesti raskaampiin kehon liikkeisiin. Muista treenata sinulle sopivia harjoitusmuotoja aina silloin kun olosi on hyvä etkä koe akuutisti ahdistusta. Tällöin saat ahdistuksen viritessä erilaiset säätelykeinot nopeammin käyttöösi.
Lisätietoja ahdistuksesta
Opinvoimalasta: www.opinvoimala.fi/sivu/masen...
Digimieli-hankkeen sivuilta: digimieli.hel.fi/omahoito-ohj...
Video on tuotettu osana HOT - Hyvinvointipalvelut opiskelun tukena -hanketta. Hanke on ESR-rahoitteinen ja rahoituksesta vastaa Etelä-Savon ely-keskus. Hanketta toteuttaa Mikkelin kaupungin liikelaitos Otavian Nettilukio.
Tutustu Nettilukioon: www.nettilukio.fi
Tutustu HOT-hankkeeseen: www.edusuunta.fi/hot