NIESAMOWITA SIŁA RAMION - STARA SZKOŁA PANA JANA (BICEPS/TRICEPS)

Рет қаралды 455,859

2 жыл бұрын

SKLEP - buty, bluzy, akcesoria
ajpa.pl
PLANY TRENINGOWE/DIETETYCZNE
ajpa-plany.pl/
Współpraca: ajthepolishamerican(at)gmail.com
-Subskrybuj mnie na KZfaq: bit.ly/2gZdP3j
-Śledź mnie na Insta: bit.ly/2mtPVfY
-Zajrzyj na TikTok: bit.ly/2z9Ui9V

Пікірлер: 304

@ajthepolishamerican 2 жыл бұрын

To już jeden z ostatnich materiałów tej serii. Chciałem dodać je po kolei, żeby w przyszłości były ciągiem dlatego może się wydawać że sporo podobnych odcinków, ale myślę że warto dla przyszłych pokoleń😏😁💪 Zostały nam jeszcze bareczki i będziemy lecieć z nową serią🔥

@ryszardaholowka2332 2 жыл бұрын

A będzie coś z "siłą nóg" związane?

@mafros_beast1527 2 жыл бұрын

Szscunn Db szkoła i wiedza zawsze się przyda.

@kononkrzysztofowicz6952 2 жыл бұрын

Ostatnie odcinki z Janem Łuką? Czy po prostu koniec serii "niesamowita siła..."

@ajthepolishamerican 2 жыл бұрын

@@kononkrzysztofowicz6952 Nie no na Pana Jana jeszcze jest sporo planów ;D

@ajthepolishamerican 2 жыл бұрын

@przemo _ 191

@bartek1317 2 жыл бұрын

Mega są te serie z Panem Janem! Super się ogląda gościa i Aj ofc też 😅

@kononkrzysztofowicz6952 2 жыл бұрын

Nie kończ serii z panem Janem, moja ulubiona seria na kanale 🔥

@BongoseQ 2 жыл бұрын

Pan Jan ma swoje sprawy i jakbyśmy nie chcieli może być z tym ciężko żeby miał czas

@arturbro9697 Жыл бұрын

przyłączam się nie koń serii

@vitoold2078 2 жыл бұрын

Nareszcie znalazł się ktoś, kto Cię zagonił do porządnej roboty 😁

@brawlstarsgdynia Жыл бұрын

Pozdrawiam serdecznie mojego trenera Pana Jana Łukę kiedy to 25 lat temu trenowałem na WKS Flota Gdynia u niego przez wiele lat trójbój siłowy i potem wyciskanie na klatę, Janek cieszę się ze nadal jesteś w formie , pozd Michał H

@justin6643 2 жыл бұрын

Miałem tę przyjemność kiedyś trenować pod okiem p.Jana w niesamowitej jak na tamte czasy siłowni w Gdynia-Grabówek w bloku w kilku połączonych suszarniach. To były czasy. Pozdrawiam.

@mikolajpaliga3529 2 жыл бұрын

Uwielbiam oglądać was z Panem Janem. Super gość i duża wiedza stara szkoła.

@marcel_j8828 2 жыл бұрын

Oby więcej filmów z Panem Janem💥 Totalny kozak 💥🔥

@golabwiejski 2 жыл бұрын

Twoje najlepsze odcinki właśnie są z Panem Janem. Super trener, nakrecaj z nim dalej 👍😀

@marekcybul8013 2 жыл бұрын

Dziękuję Panie Juka,Super serie

@narzedziarakso 2 жыл бұрын

AJ dzięki że robisz filmy z panem Janem, widać że sprawia mu przyjemność a nam dodaje ciekawych filmów

@krzysztofturzynski2322 2 жыл бұрын

Kocham tą serię, najlepsza na yt. Czekamy na odcinek ćwiczeń pod siady i martwy ciąg ❤❤

@emilp1180 2 жыл бұрын

Jedna z lepszych serii na YT. Dzięki wielkie 😀👊💪💪💪

@mateuszkoenig6373 7 ай бұрын

Piękną pracę robisz kolego...super się to ogląda...sporą dawka szczerości, fajna atmosfera... Duży szacunek dla Pana Jana, dla Cb również... pozdrawiam serdecznie

@poldreborn4281 2 жыл бұрын

Świetne ćwiczenia! Stara szkoła, to jest to :D

@oskarsterniczuk6133 2 жыл бұрын

Nie kończcie tej serii!!!!!! Pan Jan mega człowiek , pogoda ducha , doświadczenie …. A ekspertom od poprawiania Pana Jana krótkie ,, a po owocach ich poznacie”- wynik broni się sam. Pozdrawiam !!!

@Lodzio20 2 жыл бұрын

Czemu nikt tak nie ćwiczy, a ludzie biją rekordy świata? Wiekszosc tych ćwiczeń jest zbyt niebezpieczna, siłę mozna budować w cywilizowany sposób jak 99% powerlifterow, nie narażając sie tak na kontuzje.

@krzys5341 2 жыл бұрын

@@Lodzio20 ćwiczyli, nie było badań, więc tak ćwiczyło się, liczył sie ciężar, dzis już wiemy, ze nie to jest najważniejsze, Pan ma 52 lata, jjz nje śledzi wszystkiego ma bieżąco, wiec pokazuje to co on robił. Widać, ze aj tez bral na sztange mało powtórzeń i statal sie zachować technikę by sie niw rozjebac

@warchlak8809 2 жыл бұрын

Wyniki Pana Jana nie są nie wiadomo jakie, też warto zaznaczyć że szczyt formy osiągnął po ponad 20 latach treningu, gdzie normalnie to już zawodowcy wtedy są na emeryturze, wiadomo że jak się będzie coś robiło nawet źle a robiło x lat to się w końcu wynik uzyska, tylko pewnie będzie skalany kontuzjami

@oskarsterniczuk6133 2 жыл бұрын

@@warchlak8809 Nie są nie wiadomo jakie ?!?!?!?!

@warchlak8809 2 жыл бұрын

@@oskarsterniczuk6133 Zwracam honor wyniki są wiadomo jakie haha, aczkolwiek druga część wypowiedzi się zgadza

@tomasz7868 2 жыл бұрын

Młode pokolenie o połączenie starego pokolenia daje sile i sprawność 💪🔥🔥🔥

@wojtask2042 2 жыл бұрын

Zawsze super się ogląda Duet Adam-Pan Jan !

@ronny3397 2 жыл бұрын

Super!!! Pelny sszacun za pokore!!!! to bedzie procentowalo! Pozdraweim cie

@skoczeg Жыл бұрын

Podoba mi się ten luz w gadce , dwóch Panów sobie rozmawia a przy tym niezły trening . Bardzo mi się podoba 👍. Kontynuujcie 🙏

@mionszdd6100 2 жыл бұрын

Pan Jan przestrzega zasad trenera Pawła, tylko tak można się stać wielkim chłopem 💪

@artekstiki5333 2 жыл бұрын

Znowu zleciało niewiadomo kiedy 😆 Czekamy na następne filmiki 👌 💪

@piotrkras9659 2 жыл бұрын

Pan Jan to doświadczenie przez duże D, zawsze z zaciekawieniem oglądam i ile można się dowiedzieć i nauczyć 💪

@mitotek5387 2 жыл бұрын

W sam raz do obejrzenia po treningu 🔥

@mariuszszlaga3427 2 жыл бұрын

Albo przed dla motywacji 😃

@ArturKarkosz Жыл бұрын

Fajna relacja między Tobą, a Panem Janem, trochę jak syn i ojciec, przyjemnie się to ogląda. Jak taniec dwóch bratnich dusz, poszukiwań z rutyną i doświadczeniem :-)

@dwinni1993 2 жыл бұрын

To jest coś niesamowitego, słowa Pana Jana "damy radę" razem z nim... To mówi o tym jak bardzo chcę by jego uczeń przerósł mistrza

@filippielecki6036 2 жыл бұрын

Siemanko AJ, ostatnio cie spotkalismy z ziomeczkami na dworcu, pomimo ze się spieszyłeś zbiłeś pionę i zrobiłeś fotę, dzięki i wszystkiego dobrego :D

@pawmal1988 Жыл бұрын

Słyszałem od kilku chłopaków że treningi pana Jana są najlepsze w mieście.

@SimonPL456 2 жыл бұрын

najlepsza seria uwielbiam

@pawe1888 2 жыл бұрын

No i super jak zawsze!

@mikoajmielcarek5037 2 жыл бұрын

Świetne są te serie z Panem Janem💪

@dawid9325 2 жыл бұрын

Uwielbiam wasz duet ❤

@z32se 2 жыл бұрын

Filmik z Panem Janem to zawsze dobrze spędzony czas :) Tak BTW, AJ - kiedy jakiś freak fight? W boksie raczej miałbyś duże szanse :D

@andrzejczerminski1294 Жыл бұрын

Naprawdę fajny z was duet Panowie szacunek

@agnieszkagolubska5139 2 жыл бұрын

Aż chce mi się jechać na siłke i spróbować te wszystkie ćwiczenia 💪

@arkadiuszgrzduk2570 2 жыл бұрын

Super odcineczek pozdrawiam serdecznie

@marekp7811 2 жыл бұрын

Moim zdaniem Pan Jan po prostu pokazuje co robił i co go doprowadziło do takiej formy . Siła niesamowita, można komentować ale kurcze, jest moc ;)

@user-sw8xb3ij3k 10 ай бұрын

Aj to coś widać trochę nie podchodzi i sceptycznie podchodzi idzo3 zauważyć po jego zachowaniu

@uhoman9672 2 жыл бұрын

Przez pana Jana, zacząłem notatki z treningów robić. A że jestem od niego 26 lat młodszy, to też planuję też cały zeszyt zapisać. 😁 Wielki szacunek dla Pana Jana i prośba o kontynuację serii.

@Krystian-Zdunczyk 2 жыл бұрын

Sztosik !!

@robertm3495 2 жыл бұрын

Super Seria z Panem Janem zawsze chciałem wiedzieć jak On doszedł do takich wyników ... ,👍💪🙏

@mateuszdzikowski2932 2 жыл бұрын

AJ Kiedy jakieś zawody trójbojowe ? Szkoda ze ta seria się już kończy jest bardzo merytoryczna i ciekawa 👍

@DjSaw00 Жыл бұрын

Potrzeba wiecej filmow z Panem Janem !!

@damianadamkiewicz3317 7 ай бұрын

Sztos!

@rafabogacz2097 2 жыл бұрын

Spoko seria :)

@michamilbrant1281 2 жыл бұрын

Poznaliśmy się na Ospro na chwilę przed Ninja Warrior, dołożę te ćwiczenia do treningów pod Ninja, siły nigdy za mało 😊🤜🤛🔥💪

@tomaszs.9985 2 жыл бұрын

Bardzo ciekawe ćwiczenia. Seria też bardzo ciekawa. Pan Jan też bardzo ciekawy zawodnik, trener. Na bareczki testuje troche ćwiczeń ze starej szkoły bo uważam, że są niedoceniane. Np. przenoszenie ciężaru nad głową ( tzw. Bradford press) a drugie ciekawe to Scott's press z hantlami.

@PanMurzyn1 2 жыл бұрын

Zarąbiste są te filmy z Panem Janem.

@dycha7240 2 жыл бұрын

Szczerze przez te odcinki z panem Janem to aż dam subskrybcję 🔥💪

@mateuszmateusz2676 11 ай бұрын

Podobnie

@99dupa 7 ай бұрын

Kocham pana Jana, serio, co za gość❤

@driverd4093 2 жыл бұрын

Aj i Pan Jan to duet doskonały

@mich4stehero 2 жыл бұрын

Pomimo, że Pana Jana oglądałem już kilka lat temu to w tej serii całe odcinki oglądam z przerażeniem żebyś sobie czegoś nie rozje*bał. Stara szkoła, starą szkoła ale jednak lata badań, doświadczeń i nauka na błędach innych doprowadziła nas do tego, że treningi w 2022r można wykonywać bezpieczniej i z dużo mniejszym ryzykiem kontuzji 😆 dla mnie Pan Jan jest fenomenem, że przez tyle lat treningu z dużymi ciężarami i ta "specyficzna" technika nie odniósł poważniejszych kontuzji i dalej trzyma dobra formę 😉 ale to nie znaczy, że inni nie odniosą. Ryzyko zerwania mięśni i rozwalenia barków jest przeogromne 😆 dobrze, że ta seria się już kończy bo wolę oglądać filmy na których jesteś cały, zdrowy i z formą życia 🤪

@appollosblendy1769 Жыл бұрын

On miał poważną kontuzje barku (Pan Jan)

@mariuszzieba4255 2 жыл бұрын

Czekam na bareczki. Podoba mi się dynamit siła bo ileż można męczyć te serie na wygląd, więc teraz trenujemy siłę a później powrót do Body Building.

@deejayproxide7221 2 жыл бұрын

Tyle razy się mówi wracam na siłke, d poniedziałku, ja to oglądam w środę i Po obejrzeniu tego oidcinka, chyba pójdę... wrócę silniejszy, dynamiczniejszy ;)

@jacekplacek5123 2 жыл бұрын

Panie Janie ogromny szacunek. Miałem przyjemność rozmawiać z mistrzem w Sopockim Calypso. Pan Jan jest moim ulubiony dziadkie oprócz mojego dziadka. Pozdrawiam gorąco

@pawefilipiuk9941 2 жыл бұрын

Świetny duecik!

@sznajder76ify 2 жыл бұрын

Pamiętam p.Jana z floty ✌️czasami spotykam go na dzielnicy ✌️✌️

@greggreg9724 2 жыл бұрын

Rewelacja Pozdrawiam

@11l3ko 2 жыл бұрын

Filmy z panem Janem mega mnie bawią bo to jest kwintesencja lat 70/90 ich mentalności i wiedzy o ludzkim ciele i podejściu do robienia maxów czy budowaniu sylwetki. Skoczyło się to dla 95% osób trwałym uszczerbkiem na zdrowiu a pozostało tylko kilku genetycznych potworów którzy dotrwali do końca wierząc w to co robią. Dla tego po 1wsze dziwią mnie twoje wyzwania by sprostać polskiej scenie lat 80/90 a po 2 czy warto poświęcać własne zdrowie by udowodnić ze sprostasz tym drastycznym dla zdrowia i ciała ćwiczenia bo trza budować EGO... wątpoie

@pawmal1988 Жыл бұрын

To ciekawe bo na AWF szkoła pana Jana wciąż jest kanonem sportów siłowch. To są skuteczne treningi.

@guwnopolskie6035 2 жыл бұрын

Siema, pewnie słyszałeś kiedyś o mike tyson routine. Mógłbyś kiedyś spróbować ten trening i nagrać jakiś materiał o tym. Mysle ze mogło by to byś dosyć chwytliwe na yt.

@Dzejsonik 2 жыл бұрын

Kawał dobrej roboty :)

@tonprox3120 2 жыл бұрын

Wielki szacunek dla Pana Jana za wiedzę i wytrwałość

@HP-vh3ez 2 жыл бұрын

Naprawdę "hard old school"💪

@karolpiczak197 2 жыл бұрын

@ajthepolishamerican Pytanie do Pana Jana, dla mnie mega ciekawe, skąd czerpał wiedzę na temat: -treningów -wykonywania ćwiczeń technicznie -anatomii etc.

@sliwa_pl6860 2 жыл бұрын

Też tak robiłem Aj że kulalem nie umiałem chodzić a jeszcze ze lasami RDL i bum mocna przepuklina kręgosłupa i od października uziemiony teraz miałem operację kręgosłupa

@OttoWaltz Жыл бұрын

Mógłbym oglądać 24h wasz duet :)

@ea1583 2 жыл бұрын

Jak Ojciec z Synem. Super seria!!!

@Grzalson 2 жыл бұрын

Drugie ćwiczenie wydaje się dobre na poprawę postawy i mobilność pod wyciskanie

@killertv1885 2 жыл бұрын

pozdrawiam AJ

@oskarbruh4886 Жыл бұрын

Dziwi mnie, że Pan Jan nie robił wyciskania wąskim chwytem na płaskiej ławie na trica. Genialne ćwiczenie i jedno z najlepszych akcesoriów do płaskiej ławy bo to ten sam ruch, ale inaczej mięśnie pracują

@jakubr3831 2 жыл бұрын

Pan Jan zawsze na propsie

@mariuszpiaszczynski987 Жыл бұрын

triceps masz mistrzostwo piekny

@piotrskupien2293 2 жыл бұрын

Ogladam ze wzgledu na Pana Jana :)

@wiencek84 Жыл бұрын

17:48 mogliśmy Pana wykreować na takiego ostrego trenera. Po każdej serii by Pan podchodził i mówił ,,co to jest no kurka" :D

@badyl.2MF 2 жыл бұрын

AJ piekny pierd heh. a gdzie jest BJ i CJ ja sie pytam!! Czekam i czekam a tu ni widu ni słuchu 🙂

@mariotacti5378 2 жыл бұрын

Pan Jan kopalnia wiedzy 💪

@hsvdgwkqpm7107 2 жыл бұрын

Nie

@PrzemysawNowak 2 жыл бұрын

seria rewelacyjna

@beny1705 2 жыл бұрын

Chciałbym zobaczyć trening z Panem Janem ale z gumami oporowymi. Ciekawe co sam mistrz o tym myśli. Pozdrawiam. Fajny projekt.

@NorbertFR 2 жыл бұрын

Jest łapa👍

@wiatrak20 2 ай бұрын

Panie Janie, idz Pan w pizdu z tymi wynikami , nigdy się nie zbliżę nawet do połowy. Jest Pan moją inspiracją , szkoda , że nie zagadałem na siłowni w klifie , ale stała kolejka do Pana.

@ssgxd6934 2 жыл бұрын

Bardzo fajny pan

@kacuuaxr16 2 жыл бұрын

Co z barkami w tym ćwiczeniu na triceps którym odwodzimy ciężar od pośladków ?

@kacperabuz9607 2 жыл бұрын

💪🏻🔥

@annawodarska5636 7 ай бұрын

Ooo 😱 biedniusin loczek....No 🤔 to szybkie sześć...Ja lubię szóstki

@andrzejb5663 2 жыл бұрын

Pan Jan sztos to on powinien mieć swój kanał

@bartekkostuj 2 жыл бұрын

WINCYJ!

@pannocy6622 Жыл бұрын

Pan Jan z całą sympatią do jego osoby ma dużo łatwiej ,jest niższy i to sporo a to przy ciężarach ma duże znaczenie😊

@reptileman8943 2 жыл бұрын

... ,, ze zaraz bedzie zgon "... - wysmienite

@damian08021987 Жыл бұрын

Nie interesuje się kulturystyka i siłownia ale ta seria jest mega !!

@gruboPL 2 жыл бұрын

ciekawe co na tą starą szkołę by Seba powiedział... baaardzo ciekawe :) i to nie krytyka tylko czysta ciekawośc jak by podszedł do takiej szkoły

@its_me6319 2 жыл бұрын

Fajny filmik. Może Pan Jan by powiedział coś o diecie? Dziś jest tyle diet, ze nie wiadomo w którą wierzyć i która stosować. Jedni twierdzą że węgle najlepsze paliwo inni zaś, że tłuszcze. Czytalem książki dr Kwaśniewskiego o diecie wysokotłuszczowej może Pan Jan by się w tej kwestii wypowiedział?

@annapoznanska9120 2 жыл бұрын

Pan Jan 💪💪💪

@PEWEREL Жыл бұрын

masz serie o swoim odżywianiu może ? jak nie ma to zrób proszę

@stanisawoginski8180 Жыл бұрын

Kochani dacie namiar? Na Pana Janka gdzie trenuję na Warszawie Spoko Człowiek dobre treningi Ma!

@TheKomentator100 2 жыл бұрын

Ciekawe czy te ćwiczenia są naprawdę skuteczne, bo nie wygląda to dość ciekawie :d

@haloweez4115 2 жыл бұрын

Fajnie jakby pomimo końca serii odcinków starej szkoły Pan Jan pojawiał się na kanale od czasu do czasu w jakiejś innej formule

@ajthepolishamerican 2 жыл бұрын

Tak będzie ;)

@AzyleQ 2 жыл бұрын

Tak oglądam i jednocześnie niedowierzam, jak to wygląda po względem technicznym? Kiedyś na jednej z grup na FB widziałem podobne ćwiczenia w wykonaniu pewnej osoby, została ona opluta ze względu na "brak" techniki? Z jednej strony jak patrzę nie wydaje mi się, że mogą to być kontuzjogenne ćwiczenia zaś z drugiej strony podświadomość mówi mi, że jednak ryzyko kontuzji jest spore. Zapraszam do merytorycznej dyskusji. Z chęcią uzupełnię swoje braki wiedzy. Pozdrawiam.

@uhoman9672 2 жыл бұрын

Zależy, jaki masz cel. Jak chcesz "dopieścić" konkretny fragment mięśnia, to izolujesz. Jak chcesz całościowo potraktować, to dokładasz ciężar i "oszukujesz". Ja jak miałem jakieś kontuzje, to o dziwo przy ćwiczeniach izolowanych. Ale przy szarpaniu się z ciężarem trzeba pamiętać o kilku rzeczach: rozgrzewka najlepiej samym ćwiczeniem, ale z progresem ciężaru, praca mięśniami core, mocny chwyt, koncentracja na ćwiczeniu, wszelkie pasy/paski tylko na ostatnie serię. U mnie to działa.