Wadą rozgrzewki jest to że zabiera czas i skraca ten który mogę przeznaczyć na trening.

Tego było trzeba 💪

Kolejna porcja wiedzy ! Brawo !

Dzięki pozdro

O sprobuje tego magicznego tricku na kolana.

Cześć, jak się masz?

Zapytam tutaj, Mateusz w ebooku masz napisane, że jednym z zamienników martwego jest kettlebal swing. Z racji że nie lubię martwego, sprawia mi trudność wykonanie go poprawnie i ogólnie no wiesz $%$%^, a że bardziej zależy mi na sylwetce niż trójboju chciałbym sobie właśnie wrzucić kettleball swing (ogólnie bardzo lubię kettle), tylko jak dobrać ciężar i ilośc powtórzeń, oraz bardziej wariant amerykański czy rosyjski?

Kurde, ale ty mi zainponowałeś tym lovettem

Szkoda czasu, nie chce mi się.

Ja na przykład zawsze muszę robić jedno ćwiczenie na barki przed wyciskaniem na klatę 😆 nie mogę jakoś dobrze rozgrzać barków przed wyciskaniem na klatę i często odnawiała mi się kontuzja stożka rotatorów, wystarczyło że zacząłem robić 3 serie łatwego ćwiczenia na barki na jakiejś maszynie nawet z dużym obciążeniem i to już spowodowało brak bólu w wyciskaniu leżąc, nie miało też to wpływu na ciężar na ławce, unikam też wyciskania na całkowicie płaskiej ławce tylko na delikatnym skosie bo ustawienie barków jest wtedy nieco inne, bezpieczniejsze.

Warto dodać, że według badań naukowych, aktywacja przed treningiem może powodować wręcz gorszą pracę danego mięśnia na treningu, prawdopodobnie poprzez większe zmęczenie.

Obudź swoje mięśnie!