لقد تحدث عنه سابقا في القناة

الرابط من فضلك

برأيي عن تجربة سنة كيتو رائع اذا ما بدك تحسب بس بناء العضل بطيئ اذا بدك تدخل كاربوهيدرات لا تتجاوز 100 غ باليوم بتكون لو كارب و كل فترة عمول كيتو

@@k3n0.87 تماما انا مشان هيك سألت هاد السؤال لاني بحمية الكيتو من 5 شهور و عم حس بناء صعب. من ناحية خسارة الوزن الكيتو ممتاز

@@emadzaid5591 يا ريت الرابط

نعم، احسن من حليب البقر(بسبب كمية الهرمونات التي يتم حقن البقرات بها لزيارة كمية الحليب) و احسن من حليب الصويا الذي قد يؤدي الى زيادة هرمون الاستروجين(هرمون الانثى) عند الرجال. استمع الى الدكتور بورج عن كيف تؤثر هذه الانواع من الحليب على الغدة الدرقية.

ممكن

اذا كنت شخص طبيعي بلا هرمونات لا تتمرن على معدة فاضيه او تمرن وبعدا يكون غي وجبه تكون ممتازه

بس لا تتمرن وانت بنص مرحله الصيام لانو رح تدمر اكتر ما تبني او تضل بنفس الحجم

هي نصيحتي لانو جربت بنفسي

لا طبعا" فى تمارين الصدر المرفق للخارج فى تمارين زيادة عرض الظهر المرفق للداخل و بالنسبة لتمارين كثافة الظهر المرفق للخارج

كلامه صح عن تجربة لو اشتغلت اول حاجة علي نقط الضعف، حتسحب منك طاقة كبيرة جدا وبذات طاقة نفسية وحتحس نسبيا بعجز وممكن تمشي وتسيب التمرين. انا عندي اصابة كتف ومفروض امرن الروتيتور كاف، ولما بدأت بيها اول حاجة في ٣ حصص، يا اما مكملتش الحصة يا اما اتشتت جدا واتزحلقت وسط التمرين يا اما قعدت اعيط. لما خليتها في الاخر زي ما قال، مش بس قدرت اعملهم كويس، لا دنا دخلت وانا عندي ثقة في نفسي والباور بتاعي عالي وقدرت اجيب فيهم عدات اكتر من فضل الله عز وجل. بص عموما كابتن احمد يمكن الوحيد هو وجيرمي اللي كل كلمة بيقولوها بلاقيها صح مية في المية بالتجربة وبشكل مش طبيعي. انا كنت بعمل بنش برس علي الماشين وبجيب رقم معين ومش بيزيد ابدا مهما حصل، بعد ما بدأت امرن الروتيتور كاف ٦ حصص مثلا، رقم البنش والله العظيم اتضاعف، وده من فضل الله سبحانه وتعالي. مكنتش فاهمة ايه السر وفعليا اتفاجأت بالكلام ده واستغربت جدا، بس لما شوفت فيديو كابتن احمد فهمت.

@@monakloudy3616 ماشي بس الكلام هنا عن نقطة ضعف موجودة جوة مفصل..لكن احنا كرجالة بنتمرن لاننا بنشكل عضلاتنا وبنخليها تظهر بتناسق ..فمثلا بيكون عن نقطة ضعف في عضلة الصدر العلوية ف ببدا بتمرين بار علوي عشان اخليها تستجيب لان زي ماهو قال ان في البداية بيكون الباور عالي فلازم استغلو في شئ صعب يطور.. وهكذا لو مثلا الكتف الجانبي لو ضعيف بنبدأ بيه ..لكن البنات مش بتركز على التفاصيل دي لانكم مش بتكونو عضلات زينا😇👈💪

@@hema_coach3002 انت كلامك صح جدا برضو مدام المقصود عضلة فانت صح طبعا ان نبدأ الاول بالعضلة اللي فيها نقطة ضعف. وانت معاك حق ان البنت بتبقي بتتمرن بشكل غير بتاع الولد ولاهداف تانية، اغلب البنات بتتمرن عشان تحافظ علي وزنها ويبقي لياقتها البدنية كويسة وشكلها العام حلو. بس انا حقولك حاجة برضو حصلت معايا خلتني عرفت ان اللي بتقوله ده مهم اوي. انا لما كنت باجي امرن ايدي كنت بتمرن دايما الباي الاول وعدات كتيرة اوي اوي وباجي اتمرن تراي بلاقي نفسي مش حاسه بيها ومش عارفة احس بوجود العضلة اصلا ولا عارفة احمل عليها اي وزن اصلا. جيت بعد شوية حلوين لقيت الباي عندي بقي ليها شيب كويس ومفيش تراي ودراعي خس وبقي شكله غريب ووحش. الدنيا مظبطتش بعد كده الا لما قررت امرن التراي قبل الباي واجهد نفسي جدا في اني احاول ادوس عليها عشان اعمل مثلا ال ١٢ عدة كاملين. وفعلا الموضوع ده فرق بشكل كبير اوي وبعد فترة الحمدلله ايدي بقي شكلها طبيعي وكويس وزي ما كان ربنا خلقها اصلا بس بقت واخدة شكل مشدود اكتر او اقوي، لكنه في الاخر شكل متزن وكويس. فانا مقتنعة جدا بكلامك لو بنكلم فعلا عن نقطة ضعف عضلة مش مفصل او اصابة يعني، ومريت بيه ومفيش حاجة ظبطت الدنيا الا اللي انت قولته ده فعلا 😊😊

هي الفكرة ان المبدأ واحد سواء للولد او البنت من ناحية حتة اتزان العضلات، لكن طبعا الموضوع بيبقي باين اوي اوي عند الولاد لانكم بتكونوا عضلات حقيقية وليها حجم واضح، لكن البنت بتحس ان مفيش عضلات مهما اتمرنت اد ما بتحس ان الشكل العام بيتغير للاحسن مع التمرين الصح او للاوحش لما بيبقي التمرين غلط او مش متوزان.

@@monakloudy3616 تمام كدة .. التمرين مفيد طبعا للبنات بيخليهم افضل بكثير من الناحية البدنية والصحية والمفاصل والنفسية ودة وعي جميل جدا منك انك تتمرني ..احنا بقا بنهتم بالتفاصيل عشان كل عضلة في الجسم تظهر ويبقى كدة عملنا مايسمى بالفورمة😀💪

طبعا خلص الظهر و بعدين العب كتف

كل ما ينطبق على الولاد ينطبق على البنات

لازم يكون فى حاجة غلط فى تمرينك او اكلك او نومك