운동합시다~

20분 시간이 전혀아깝지않게 쓰였다 이런컨텐츠 너무 좋아요 ㅋㅋ

다이빙선수 입니다. 격투기쪽은 잘모르지만 다이빙, 기계체조같은 세밀한 감각을 발전시켜야하는 훈련도 이틀 이상 쉬는게 아주 치명적인 것 같습니다. 공중에서 몸을 컨트롤할 때 10cm이상의 각도 차이와 타이밍은 1년을 쉬어도 1주일이면 찾지만 1cm의 감각은 한달을 쉬면 찾는데 세달이 걸리더라구요

흑자님은 말에 솔직함이 있어서 듣기가좋다 😊

흑순이형 이거야 🎉🎉🎉🎉

와 턱걸이랑 랫풀다운만 하다가 어깨 다쳐서, 낫고나서는 뉴트럴 그립 로우머신만 하는 중인데 진짜 무릎 탁 치고갑니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 전문가야

안경 쓰니까 냉철한 일본 야쿠자 같다

이런 컨텐츠 너무 좋습니다. 운동 하면서 라디오처럼 듣는 헬스 정보

🎉좋은 내용 고맙습니다

제일 바보짓 = 자기전에 '카제인' 먹는행위 ,, 카제인은 일반적인 단백질 보충제와 달리 섭취 후 인체에서 완전히 소화하기까지 거의 8시간 가량 걸리는 가장 소화가 느린 단백질임. 자기전에 이걸 먹으면 당신의 장기는 자는동안 전혀 쉬질 못하며, 그다음날 일어났을때 잠을 거의 못잔 사람마냥 피곤할거임 (속도 상함)

식후에는 혈당이 오릅니다. 당뇨 측정할 때도 식후혈당이 얼마인가를 참고하는데 식후 몇시간 동안엔 혈당이 올라가 있습니다.

운동 후 30분 단백질 및 약간의 당 섭취가 중요하다는 오정보를 지금까지 믿고 있었네요...

노가다 다닐때 점심 먹으면 퍼지는 이유가 이거였구나!!

이런것 좀 자주 해주세요~ 그럼 다시 자주 올게요.

말을 진짜 잘해 귀에 쏙쏙 박힘

몇년전에 흑자한테 오버트레이닝 걱정하지 말라고 가스라이팅 당했는데 휴식 늘리니까 스트렝스안 줄고 근육 쭉쭉늠

훅자헬스님 너무 멋집니다... 멍하게 영상 봣네요.

아 이 형 헬스유튜버였지

ㄹㅇ 전문가 모드는 무슨 거의 교수님급임 설명 ㅈㄴ 잘함 적당한 욕에 짦고 굶게 오 3분 운동 과학, 세운정 샤랴웃 ㄷㄷ

형 흑닭먹고싶어... 김치볶음밥 언제올라와?

왜 이렇게 착해…무섭잖아

다 맞는말이네 헬스20년차하면서 느낀거 그대로임 ㅋㅋㅋ 근데 운동후 보충제 먹는거는 득이 더많음 일반인이 그냥 운동할떄는 집가거나 일하고뭐하면 먹는거 까먹는게 많음 장기적로 봤을때는 그냥 쳐묵는게 좋음 시간이 딱딱 정해져있어서 바로기억나니깐 아!!! 운동끝났어 마셔 !!! 기계적으로 다가 그리고 운동끝나고 갈땐가더라도 여유롭게 단백질 한잔하고 가는거 맛있고 좋잖아 ㅋㅋㅋ

아 형님 볶음밥 언제 파냐구요 5월4일날 나온다며요

공부 많이했구나 형

썸넬보고 다른 운동채널인줄 알았던 사람 개추

외국에서 카페인 알약 하나에 200mg짜리 중2떄부터 먹다가 요즘 감흥이 안와서 운동하는 날에는 4알+커피 마시는데 괜찮겠죠?

명언~~ 👍 헬스교주

알이 큰 선글라스를 안경으로 개조했음해도 불구하고 많이 작네요..

옛날에 거의 십수년전만 해도 동네 헬스장에서 어렴풋이 프로틴 겉면에 한글이 써져있는건 믿고 걸러라 뭐 이런 말이 있던거 같은데...

이형 안경 ㅈㄴ 잘 어울린다 진짜

어우 보충제가 위장에 덕지덕지 붙는다니 끔찍한 공포 마케팅이군요......풀림 좋은게 참 맘에 들긴 해요. 턱걸이나 랫풀다운 같은 수직당기기 운동은 팔이 머리위로 올라가는 동작에서 어깨가 안 좋은 분들에겐 추가적인 무리를 줄수 있죠. 로우 같은 수평당기기가 좋은데, 어깨가 앞으로 말리지 않도록 당기는게 좋습니다.

이런 지능적인 토론 ㅈㄴ 좋다

와 흑자 유도 명언 어캐아냐???? 운동관련 영상 다보는거 같은대 ㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막에 어깨부상 관련해서 볼려고 온건대 ㅋㅋㅋ 평소에 어깨운동하고 랫풀다운 할때 좀 위험한거 같은대 싶었는대 역시 직접적인 어깨운동으로 부상 당하는거보다 간접적으로 어깨 쓸때도 더 중요한거였네

와 오늘 개꿀 영상

뭐야? 개 재밌잖아 ㅋㅋㅋ

보충제=김밥 이론은 쇠질의 피타고라스정의

형 댓글 보실지 모르겠지만 BCAA 글루타민 크레아틴 EAA 아르기닌 마카 등등 운동 전 운동 중 운동 후 섭취 방법 알려주실수있나요!? 각 섭취 필수요소는 아는데 섭취 방법이 참 어렵습니다.😢

형님 오히려 피자같은거는 소화가 밀리다보니까 대부분 혈당이 잔잔하게 오래가요 . 피자가 그리고 생각보다 인슐린이 긴급하게 투입될 정도로 혈당을 빵 치지는 않아요 당뇨인들도 종종 먹을 정도구요. 오히려 혈당을 빵 치는게 소화 잘되는 단당류입니다. 그리고 식전보다 식후에 혈당이 떨궈지는건 당뇨약 먹거나 인슐린 꽃는 당뇨 환자들이나 가능한 일입니다.. 그리고 혈당이 급격하게 확 떨어질정도로 인슐린이 긴급하게 분비되는 것 그 자체에서 이미 그 사람은 식후혈당이 정상수치 이상으로 튄거고 그러면 당뇨 전단계 수준이라고 봐야합니다.. 이걸 혈당 스파이크라고 하는데 아무튼 정상인이라면 뭐 먹고 혈당 떨어진 상태로 운동할 걱정은 안해도 됩니다. 근데 운동전에 뭐 많이 먹는건 진짜 안좋다고 생각하긴 함 저도..

김종국형님은 매일 운동하니까 막 드셔도 차이점 모르실지도😂

운동 후 흡수가 가장 빠른 음식인 컵라면을 먹으며 봅니다 아 좋네

저도 클린 PR 도전하다가 어깨 다쳤었는데 어디든 다치면 그냥 쉬어요 형님들 ㅠㅠ

지식뭐야ㄷㄷ

와아아 오늘 영상 진짜 프로틴보다 더 알차다

얼마만에 운동 정보 영상이냐구

확실히 글루타민,BCAA는 과대포장이 있었음.선수할거 아니면 저 두개 먹을 필요 없다고 생각함.선수중에 BCAA 안먹는 선수들도 많더만.

안경 잘어울리네여

다 정확히 맞는말만 하셨는데 타우린 얘기는 잘못된듯 싶습니다. 하루에 타우린 3000~5000mg 먹었을때 피로회복 및 간회복 +여러가지 건강에도움되는걸로 기능의학적으로 나와있어요

오늘 영상 알찼다

'ㅡ' 팩 개죠아ㅋㅋㅋ 태어날때 부터 골격이 남자 잡아먹음.. 하쫗은건 오토바이든 교통사고 날때도 통뼈고 운동도해서 살았음ㅜ 무튼 진짜 넘들 볼때 언어 거칠지언정 팩폭이당 글서 내 남친도 같이 봄! 나 ENFJ. 남친 엔에프ㅡㅅㅡ

멋있읍니다 형님❤

기다렸다구!!

안경을 쓰니까 똑똑해 보이십니다

*안경이 작아보이는 얼굴크기 폼미쳤다..*

예전에 보충제에 금지약물? 들어있는게 직구로 들어오고 해서 문제되고 했는데 요즘은 어떤가요? 거진 8년만에 다시 운동시작하는데 편하게 먹으려고 보충제 찾는데 아무거나 먹어도 되나요? 12:16 그리고 이거 완전 공감.... 직군 하면서 경험적으로 알게되었는데 몸을 격하게 써야하는 훈련이나 일이 있다면 전날 탄수화물을 든든히 먹으면 좋더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 이런 이유였구나

최선을 다해서 쉬는게 중요한것 같아용ㅎ 놀러다니면 쉬는날인데 더 피곤해..ㅋㅋ

렛풀하다가 어깨쪽 다쳐서 몇달 째 욱신거림 퓨ㅠ

와 등 땡기다 어깨 다치는거 실화임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이게 흑자지. 개꿀잼 정보

맛있게 먹겠습니다~~

저런 영양학적인건 대체적으로 어디서 배울수있나요? 관련서적이있나요

그래서 형 보충제는 언제 먹는게 가장 효율적일까?

흑자형 이번 주가조작사건 라덕연이 서초동 유명 헬스장 돈세탁 창구로 이용했다는데 찾아봐봐 누군지 알면 형이 좋아할듯ㅋㅋ

9:46 어..난가..?

1분전못참지 ㅋㅋㅋㅋㅋ

헬창극장에서 크레아틴 엄청 광고하던데 필요없겠죠?

관상은 과학 유정호 =흑자

개인적으로 대회안나갈거면 단백질 보충제, 카페인, 크레아틴 이 세가지만 먹어도 충분하다고 생각함

안경쓰니 야쿠자 같네요 !!

아맞다 헬스 유튜버였지..?

ㅅㅂ.. bcaa매일 먹었는데 3일에한번먹어야겟다..

흑자 보충제 만드니까 추천영상 뜨는거 소름이네

어깨아픈데 등운동해도되나요ㅋㅋㅋㅋㅋ등운동해보면알자나

좋았다

볼트런 ㅎㅎㅎ 듣다 보면 심심찬게 들리네요 어릴때 장난감도 있었는데 지금 보면 가격이 어마무시 하더군요 😂

운동이야기말고 군대썰 더없어 형?

오 맞아 어깨 렛풀다운하다 겁나아픔

썸네일 보고 다른 운동 알려주는 채널인줄 알고 안 보다가 흑자인거 확인하고 들어왔다 ㅋㅋ

가끔씩 뿌잉뿌잉은 왜 하는거에요?

보갤연합 : 조회수는 ㅈ망했는데 왜 자꾸 구독자수가 오르는건데!!!

음? 음식 먹고 혈당 재보면 2시간까지 좌악 올라가고 그 뒤 부터 인슐린 작용으로 떨어져요.

역시 유튜브는 그냥 재밌고 유익한거 나오면 보고 노잼이면 안보면 그만이지

기회의 창 이 창문 이었어? 게이볼그.롱기누스.궁니르 이런 창인줄

기회의 창 영어로 Window of opportunity 진심 한글이 다 했다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

솔직히 엄청 유익했다

랫풀다운을 많이하니까 통계상 그런거 아닐까 싶네

썸넬이 흑자아니라 다른운동유튜버인줄알았네

Nba에 대해 좀 흑자식으로 재밌게 설명 좀 해주세요

20:28

ㅋㅋㅋㅋ

내 댓글 읽었누 오늘도 결제 유지한다

뽀끔밥 언제나와유ㅜㅜ 다 떨어졌네요

자기전에 먹으면 밤에 화장실때메 잠깨던데

흑자형 안경쓰니 문무를 겸비한사람처럼 보입

존나 유용하노

그럼 운동할땐 그냥 물마셔야 하는건가요?

보충제 이렇게 먹으면 독입니다

신스킨 사이버네틱 벌크베인

안경 쓰니까 한마바키에 나오는 야쿠자 느낌이 납니다

보충제 얘기 하니까 ㄹㅇ 옛날 생각나네

형 구독자 다시 64만 복귀했네 ㅋㅋㅋㅋ 딴딴하누