단백질 안 부족해진 [흑닭] 사러가기 plushealth.co.kr/

4:08 프로틴 8:53 식물성 단백질 10:57 게이너 12:48 부스터 22:27 오메가3 27:00 식이섬유 28:35 유산균 29:35 마그네슘 31:20 MCT오일 35:55 아미노산 36:48 글루타민 40:35 크레아틴 + 50:29 45:48 아르기닌 50:00 흑자가 추천하는 3대 보충제

1시간 짜리 영상인데, 단 한 문장도 편집으로 날릴 게 없네 ㅋㅋㅋㅋ 잘 배우고 갑니다 선생님

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어떨결에 처음으로 흑자헬스님 방송봤는데 동네횽님같네요ㅋㅋㅋㅋ 설명도 쏙쏙 무엇보다 중간중간 개그가 좋아요 구독 박고갑니다~~~

궁금했던 내용들인데 자세한 설명 감사드립니다.

와 50분짜리인데 영상 멈추고 싶지가 않네 설명잘한다

많이 알아갑니다👏

흑자님 흑닭사태때 잠깐 뒤돌아섰다가 뒷수습 잘 하고 하신것 보고 다시 돌아왔어요 이런 정보 너무 좋습니다. 다시 좋은컨텐츠 마니기대하겠습니다~!

좋은 영상 잘 보고 갑니다. 많이 배우고 갑니다!^^b

ㅋㅋㅋ 웃으면서 잘 봤습니다 ㅋㅋ

이형 뭐야!!! 박식한 딕션~~~ 구독하게 만드는 마성의 매력!!!

51분 영상이 지루하지않고 웃기면서 유익하네요 ㅋㅋ

20분 넘는 영상도 끝까지 본 적이 없는데 엄청 알차고 퀄리티 있게 영상 잘 만들었네

ㅋㅋㅋㅋ와 흑자꺼 이렇게 진지하게 본적 없었는데 제대로 각잡고 보니까 설명 디지게 잘하네 ㅋㅋㅋㅋ

매우 유익한 영상이네요

너무 좋다 이런방송

유익하고 재밌어서 다 들었음 👍🏻

형 겁나 천재같아요

마프가 미래다. 흑자형 이런 영상 너무 좋다~

저격이나 웃긴 컨텐츠도 좋지만 게인적으로 이런 정보 컨텐츠가 가장 좋음

아..운동하다 듣는데 왜케 직설적이고 재밌지?저의 마인드와 넘 비슷해요.꾸준히 구독할께요^^

와 정리 엄청잘하시네요

유익합니다~ ^오^!!

너무 길어서 이번거는 패스할까 했는데 30분 자기전에 30분 운동하면서 다들었어여..ㅎㅎ 저는 마그네슘도 추천하는데 취침 30분 전에 먹으면 숙면에 진짜 도움 되더라구요!

댓글 거의 안다는데, 너무 필요한 정보라 감사드립니다 형님

저는 마프 먹을 땐 괜찮다가 신타 먹으니까 여드름 올라오더라구요ㅠ 그래도 젤 큰 거 사서 그냥 먹는즁.. 보통 마프 먹고 여드름 난다고 했던 사람은 못 본 것 같아요. 초보자는 마프 추천

몸 만들어지는 습관은 정말 건강해지는 습관인거같아요.. ㅎㅎ ... 어르신들 채널에서 많이 얘기하는거랑도 겹치는게 많음..ㅎㅎ

20:10 천박하지만 확실한 비유 감사합니다

꽃분이 찾는 영상도 좋지만 이런 컨텐츠도 너무 좋아

진짜 헬스인들한테 필요한 영상 ㅋㅋ

역시 일하면서 내귀를 간지럽히는 흑자형의 라디오같은 보이스.. 오늘도 많은 헬스정보알아갑니다 감사합니다 !

흑자님은 강남 일타강사하셨어야 되요… 조곤조곤 찰지게 설명 잘해주시네요^^

좋은정보 굿굿

운동하면서 들을게요 고마웡

이형 진짜 ㅈㄴ웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정보캐러왔다가 예능까지보고 갑니다

이 형도 공부 열심히 하시네

유용하네요

형 나 운동은 안하는데 이런 영상도 잡지식 같아서 재밌게 그냥 봐 이런거 많이 해줘

형이 헬튜버중에 최고야 사랑해

친구님(동갑)고맙습니다. 몸아프고나서 이제 운동하는데 나는 큰도움이 됬어! 고맙소이다!

브베형 고맙샤~😉

이형 장사 잘하시네 소개해준거 다 사먹고 싶네

형 그 단백질양 부족하게 쓰여있는 닭도 먹고 보충제도 먹어야해?

그냥 상스럽고 드립잘치는 헬창인줄 알았는데 공부를 꽤많이하셨네ㄷㄷ 좋은정보 많이 얻어갑니다

흑자님 유산균 보통 많이 사먹는게 국내꺼 외로 아이허브에서 2사지 제품 사먹잖아요. 흑자님은 꼭 저거 아니어도 어떤 유산균 제품 추천하시나요?

투기종목할때 먹으려고 살려고했는데 안사야겠네요 ㅎㅎㅎ

유산균이랑 장내세균, 장내건강과 환경이 엄청 중요하다곤 하고 전 유산균중에 2종류는 먹고나서 장의 상태가 최악으로 나빠진적이 있는데 아마도 사람마다 유산균도 잘 맞는 종류나 양 같은게 다 다른거같아요. 유산균에 대해선 앞으로 연구가 더 진행되서 더 많은사람들이 자신에게 맞는 유산균을 찾을수 있으면 좋겠습니다. 생선같은경우 저는 요즘 건강을 위해서 정어리(sardine)를 먹고있는데 보통 그 맛을 싫어하는 분들이 많아서 인기는 많지 않은거같더라고요 덕분에 좀 싸게 먹을수 있어서 개꿀인 부분입니다. 단백질많고 오메가3 많고. 입에만 맞는다면 통조림이라 편하고, 또 먹이사슬 하위에 있는 작은 생선이라 수은축적 같은것도 적은편이라 좋은 선택지라고 생각합니다. 두뇌의 기능과 회복에 좋은 관리법도 앞으로 많이 알아가고 싶습니다. 무거운걸 많이 드는 것이든 미세조정이든 모든 움직임은 뇌가 신경계 연결로 근육을 컨트롤 하는 것이기 때문에 중앙신경계가 맛이 가면 양쪽 다 나락을 가니까 그런 부분들이 정말 중요한것 같습니다.

2주차 헬린이 입니다. 단백질보충제 사려고 영상 보다가 큰 감명 받고 유산균,오메가3,비타민+마그네슘 구입 했습니다. 감사합니다

형이 광고했던 저먼프로트도 괜찮더라구😉

00년대 후반 거의모든 단가가 하락했음 옷 신발 공산품등 그이유는 인터넷쇼핑이 나오면서 정보, 택배, 유통과정이 확실하게 단축되고 가격경쟁이 이뤄지면서 엄청나게 단가가 다운됩니다. 영상에서 말씀하신것처럼 한명걸치면 2만원씩 비싸지던게 한단개로 줄어들면서 4만원짜리가 5만원 6만원까지 다운돤거죠

건강할려고 운동하는게 아니라 역시 운동할려고 건강해야하는거군요

쇼츠 볼때는 솔직히 비호감이였는데 이 영상 보니까 되게 똑똑해 보이고 이해도 잘되게 설명해주니까 좋네요

와 멋있다 ㄹㅇ

치킨의 효과 ㅋㅋㅋㅋ

나머지는 알아서 챙겨먹고 있었는데 유산균은 진짜 생각치 못했다. 그냥 프로틴 추천 영상인줄 알고 이 유익한 영상 지나칠뻔 그리고 크레아틴 로딩할고 하루에 15g씩 먹어본 적있는데 ㅋㅋ 변비 있는 사람한테 추천 솔직히 시원함 ㅋㅋ

크레아틴 물에 안타먹고 그냥 가루로 입에털고 프로틴으로 넘기는데 괜찮나요..?

형 노익스 부스터 먹는중인데 크레아틴 3g 들어있는데 그럼 식후에 크레아틴 2g만 더 챙겨 먹으면 될까요?

흑자햄.. 영양제 관련 질문하고싶어요 방송 더 해주세여

개인적으로 여기에 나온 보충제 외로 가성비적으로 정말 좋다고 생각하는것중 하나가 소화효소도 좋다고 생각함

꿀정보 ㄷㄷ

크 추억에 몬밀 ㅋㅋ 전 그당시 마이오퓨전 먹었지욥 ㅎ

크레아틴 운동 후에 하루에 5그람 씩 매일 섭취하고 있는데 부스터를 운동전에 먹어도 괜찮을까요? 부스터에도 크레아틴이 들어있다고 해서 과다 복용인 것 같아서요

하루가 너무 피곤해서 힘든데 뭐 먹어야 할까요?

왤케 유익함?

와 물마시고 부스터 먹은거라고 생각하니까 자극 더 느껴지네요

맞아요 저도 옛날에 헬스장에서 보충제 구매해서 먹었는데 사이트랑 비교 하면 5~6만원 차이 났어요 수입 산 보다 저렴했던 기억 생생하네요

이거보고 크레아틴 먹어보는데 와 ㄷㄷ 펌핑감 뭔데

역대급 정보다

크레아틴은 운동 쉬는날에도 먹어야되나요?

흑자님 분리유청 단백질 하고 완두콩 단백질 섞어서 먹어도 됄까요??

머리기르니까 좀 느끼하지만 다크서클 없어지고ㅡ 혈색도는거보니까 음지에서 다행히 빠져나온듯 잘했다!

흑자님 정정해주세요!! ATP는 모든 운동에너지 시스템의 근원 ?? 입니다. 따라서 포도당(혈당), 크레아틴이 ATP로 전환되어서 운동에너지로 쓰이는 것이고 운동에너지 시스템에는 인원질시스템(ATP-PCr), 유산소시스템, 무산소 시스템이있습니다. 즉, ATP시스템은 없는 용어이며 ATP는 운동에너지 시스템이 아니라 운동에너지입니다~

아놀드 추천 : 오메가3, 종합 비타민, 프로틴

복권밥 아재의 영양강의ㅋㅋ

41:04 T는 세 개를 뜻하는 tri- 에서 따왔고, D는 두 개를 뜻하는 di- 에서 왔습니당 :) 흑자 화이팅 ATP: Adenosine triphosphate ADP: Adenosine diphosphate

설명 아주 좋음

부스터는 대형 딜도다.... 띵언

지금 말씀하신 내용들도 10년 후에는 또 많이 달라질 수도 있겠네요. 운동 영양 관련해서 동면중 그리고 피톨로지 채널도 추천드려요.

아니 겜 하면서 보는데 왜 안 끝나나 했는데 1시간짜리 였네 ㄷㄷ..

약사지만 다른 미네랄 비타민 하나도 안챙겨먹는데 오메가3만 챙겨먹습니다 ㅎㅎㅎ 심혈관에 좋은거야 치료제로도 쓰니 너무 자명하고 최근엔 염증수치낮춰준다는 논문도 있는걸로 알고있습니다 ㅎㅎ평소에 생선등 식품으로 섭취잘 못하신다면 귀찮으시더라도 꼭 챙겨드세용!

꿀팁: 마프에서 베타알라닌만 따로 팜 대용량 아메리카노 사서 좀씩 섞어먹으면 초저렴 갓성비 부스터 완성

말을 너무잘하네..

평소 비타민 같은거 안챙겨 먹는 사람인데 흑자형 유툽보고 몬스터짐에서 비타민 오메가 크레아틴 단백질 이빠이 주문합니다 ㅋ

신타식스 아직도 있구나 옛날엔 직구 4만원 정도 했던걸로 기억하는데 군대에서 운동하는 사람들은 다 이거 먹었음. 바닐라 딸기 다 맛있고 맛도 효능도 가장 무난함

몬스트짐 꺼 좋다고 관장님 이 추천해서 먹었는데 체력도 근력도 올라가더라구요 근데 콩팥이 아푸길래 먹다 말긴했던 기억이

선수할 거 아니면 보충제 필요없다고 하는데, 솔직히 필요함. 특히 제대로 된 직장 있을수록 따로 도시락 챙겨 다니면서 단백질 섭취하는 거에 신경 많이쓰지 않는 이상 섭취량 채우기 은근 힘듦. 예를 들어 80kg 기준 운동 빡세게 해서 체중x 1.5배 먹는다고 하면 120g 먹어줘야함. 그럼 닭가슴살 기준 600g 먹어야 하는데 뭐 밥이랑 같이 먹는다고 치고 식물성 단백질 고려하더라도 500g, 5덩이는 먹어야 함. 근데 닭가슴살은 하루 섭취량이 늘어날수록 미친듯이 물려서 먹기가 힘들어짐. 그 닭가슴살 섭취량을 줄여줄 수 있는 효과적인 식품이 보충제임. 이건 이론적인 걸 떠나서 심리적, 실요적으로 도움이 많이 됨.

크레아틴 막 주문했는데 로딩에관련해서 딱일려주네 굳

부스터 대신 다크초콜릿 괜찮나요?

와... 나우무맛... 진짜 눈 딱감고 먹었는데

김종국이 광고하는거 파워쉐이크 가성비 어떤가여

재밌누

크레아틴이 간에 안좋다 그래서 간수치가 조금 높아서 상관없을까요.. ㅠㅠ 그리 높은 수치는 아닌데 가족력이 있는지라 우루사 먹으면서 관리하는 중입니다

오늘의 메세지 안 될놈은 먹어도 안된다. 될 놈은 먹어도 된다

약사들이 추천하는 3선은 보통 오메가3 유산균 비타민b 운동하는 사람은 크레아틴, 부족하면 프로틴 정도 넣으면 될듯

47:40 여기서 말씀하시는 컷팅 제품이 그 옥시 엘리트 제품인거 아닌가 싶습니다. 얘도 순한 버젼 리뉴얼 해서 팔다가 없어져성...

형님 덕분에 좋은 지식알고갑니다 오메가3. 많이 먹어야겠네요. 6은 ㅈㄴ먹으니깐요

통풍 있으면 뭐 먹어야되나요 흑자님? 제한적인게 너무 많네요 ㅠ

이사람 공부 많이 했구나 괜히 트레이너가 아니긴 하네요

그리고 흑자님 최고의 보충제 녹용 추천드립니다. 천연 테스토스테론 보조제입니다.

6:40 중국은 대두(콩) 생산량 4위 밖에 안되요(10% 미만) 미국이 1위(30% 넘음)고 중국도 미국으로부터 수입 많이 하죠