Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- ✅Видео про ЙО-ЙО и основы техники выполнения упражнений: Виды силы. Гольджи. Сухожилия. Гипертрофия. Длинные и короткие брюшки мышц. Бодитюнинг 22 kzfaq.info/get/bejne/mNGVrMShqN6zhKM.html В этом видео под названием | Почему мышцы уменьшаются от многоповторки. Бодитюнинг 35 | я рассказал о том, какие физиологические процессы проходят в мышцах из-за силового тренинга с читингом и какие процессы проходят при многоповторном тренинге. Рассказал, как эти процессы влияют на целостность мышечной массы и о том, какую роль здесь играет техника выполнения упражнений.

Реальные вещи говорите. Уже долго тренируюсь, но после Ваших советов все пробую. Советы реально помогают.

Бесценно! От души благодарю.

Йо-йо пересматривал раза три, и вот, долгожданное продолжение мысли, спасибо, Александр!

Всё ясно, понятно и доходчиво. Спасибо. 👍

Спасибо большое! Очень познавательно

От души, за проделанную работу 👏👏👏

Шикарно, спасибо!

Саня, от души! Все лаконично и по делу !

Люблю слушать ваши лекции, Александр, особенно, когда вы рассказывая присвистываете))), сразу улыбаюсь и вектор настроения вверх)))

Саша как всегда взорвал мозг

Саня спасибо что ты есть и несешь свои идеи в массы, низкий поклон от благоразумных людей!

Спасибо огромное Александр за видео, пришёл к этому со временем, но не понимал как проходят эти процессы и всех своих клиентов только так тренирую и прогресс на лицо!) Удачи Вам и побольше видео👍

Вот и креатин, который не слабо задерживает воду, радует всех приростом объёмов и силовых. После отмены, получаем откат. Лекция поучительная, полезная.

Спасибо за Ваши труды и за Ваше благоразумие! Побольше подписчиков Вам!

Благодарю, Александр! Жесть интересно было, вот это открытия для меня!

Саша, самый лучший оратор! Обожаю такие уроки!

Спасибо Александр, очень позновательно,и за турники открытие просто какое-то для меня👍👍👍

Всегда относился к бодибилдингу филосовски, нравилась тактика, подход, эксперименты, выводы и результаты. Спасибо за видео, захотелось заново начать тренироватсься. Спасибо! Это Правильный Бодибилдинг!

Супер!!!

Видео одно из самых правильных и нужных. Спасибо Александр.

Срасибо!)

Ніколи не думав, що знайду щось подібне в такому форматі 😳 Сумнівався, що такою інформацією хтось захоче ділитись безкоштовно 🤔 Дякую за відео 👍🏻

Блин, какой же вы крутой специалист! Спасибо вам за ваши труды. Если вы напишете книгу, куплю ее всем своим друзьям в спорте.)

Спасибо!

Спасибо большое

Видео - шик!

Век живи, век учись! Не знал этого. Лайк за видео

Spasibo, chorosee info.

Александр, спасибо Вам ОРГОМНОЕ! Грамотно и доступно.

*Спасибо! Один из "ЭПОХАЛЬНЫХ" выпусков! И снова доска и снова доступное для всех пояснение сути и без "синенького", как обычно)) и 14 дизов от супер-людей))) Ожидаемая тема ближайших выпусков у фитнес-гуру на других каналах))*

очень полезная инфа

Красава автор! Уважуха! Бодибилдинг - это медитация, по себе скажу

Супер! Много для себя дополнил. Все о чем говорит Александр, все так и работает. У меня после травмы на левой руке, и более двух лет восстановления мизинца, потерялись нервные импульсы( проводимость ) почти по всей Лёвой стороне. Только поняв принцип работы мозга с мышцами , и благодаря Александру, я наконец потихоньку восстанавливаю связь. Это при том, что я левша. Вес чуть ушёл, объёмы улучшились. Мозг иногда просто охеревает, но блин, я понимаю что это мое, и мне нравится именно работать мозгом в процессе тренировок. А нравится, потому что есть результат. Благодарю за внимание :)

видео отличное

Здравствуйте уважаемый автор , посмотрел несколько ваших роликов, мне очень понравилось , сам ранее работал тренером , и тренируюсь сам много лет . Все что вы говорите это действительно настоящая правда , нет лучше тренировки как правильной разумной тренировки . Вот бы многие понимали бы это все , чем без смысла находиться в зале и занимают зря место и тратят время свое и других.

Огромное спасибо за толковое объяснение механизмов лежащих в основе прибавки массы в результате многоповторки и силового тренинга.

подтверждаю на 100% что на переформате начинаешь подсыхать ,хотя я так толком нихрена контроль и не развил, только спустя несколько месяцев после что то начало появляться. форма мышц всё таки меняется кардинально. поэтому людей, дважды проходящих переформат, можно понять с лёгкостью

Четко .

Очень интерестно.

Спасибо

Ностальжи, Александр! 😃

От этого видео я многое узнал для себя.спасибо

спасибо. открыли мне глаза, качалка это не мое)

Вывод один,проще,быстрее накопить воду в мышцах,думаю едеинственное что остановит прогреес,что для дальнейшего накопления воды нужно все больше и больше чистой массы,a именно актина с миозином(не относится к въступающим спортсменам)там наоборот.Потому нам нужна программа которая максимально наполняет мышцу водой и постепенно растит актино-миозиновую часть-по другому максимального объема не достичь.

Давненько мы не видели предводителя с маркером в руке )

Жду книгу от вас

Спасибо. Получается я делал все не правильно. Теперь буду исправляться.

Александр, ты про воду давно говорил в ответах на вопросы года три назад. Там чувак спрашивал, куда делись его 15 кг "мышц", "нарощенные" за полгода (😀😀😀). Я запомнил.

А ведь действительно, многие, даже возможно большинство, тренируются не правильно, безграмотно относятся к своему телу, к процессу тренировок. Сам тренируюсь много лет, но только сейчас понимаю и ощущаю суть бодибилдинга, истинный путь телостроительства. Контроль себя, контроль мышц очень важно для их роста

Первый раз (за 30лет) пропало желание качаться, после таких заключений. Догадывался, что это временная вода, но было как-то не так грустно

Прохожу переформат второй раз, после тридцати лет работы в силовом режиме. Получил вторую жизнь в спортзале.

Слишком круто

Старая добрая доска, специально для олдфагов

Самое интересное,что тренироваться подконтрольно мозгу очень тяжело,некий стресс как и быть в статике-поэтому всячески хочется непроизвольно подключить инерцию чтобы хоть на доли секунд чтобы не поступали постоянные импульсы в мозг.

👍💪

ББ- это работа над собой 24/7 365 дней в году.

ВИДЕО ЗАЧЕТНОЕ!Тему подняли актуальную.Думаю видео для тренеров зайдет и продвинутым атлетам ,а также фанатикам, к сожалению молодые ребята без опыта не все вытерпят 45 минут мозгового штурма своих клеток,но если смогут,то вопросов более у них по этой теме не останется.

Интересно . А как дела обстоят с многосуставными тогда упражнениями . И курсами, где водичка не накапливается

А эта информация на чем основана? Исследования там какие-нибудь, метаанализы?

Актин с миозином - наше все! ))

👍

Как вариант переодизации можно, да и нужно применить, но работу с большими весами(взрывная сила) , на памп (ту же саркоплазму нагнать, что бы потом по этому методу работая, было чем мышцы охлаждать и смазывать) тоже надо - чисто моё мнение!

пошла жара

Скажите пожалуста выносливость увеличить с помощью читинга и многоповторки увиличю выносливость?

Добрый день. Спасибо за развернутые ответы. Очень поучительно. Единственное Не понятно. В детстве лет 10-14 занимался греблей на лодке. Т.е зарабатывал деньги от перевозки людей на лодке. Мышцы на руках были очень приличные. Хотя мозги не подключал,думал только о зарабатывания денег.одноклассников скручивал в бараний рог.

Приветствую. Кстати обращал внимание что в день ног (приседаю в двух подходах по 20-30 повторений) через несколько часов после такой тренировки походы в туалет увеличиваются. Несколько месяцев назад начал обращать внимание на этот нюанс, но грешил на то что пью воду в среднем 500-700 грамм за тренировку. Ну воде как и не сильно много (тренировка длится максимум час). Теперь после вашего видео думаю несколько иначе... Ещё обратил внимание, вот к примеру подтягивания и отжимания на брусьях я делаю медленно и подконтрольно (ну так мне кажется по крайней мере) как раз по системе Ментцера-МакРоберта. Что-то среднее между медленными повторениями и сверхмедленными, когда каждая фаза - подъём и опускание веса длятся около 6-10 секунд. Так вот,в день тренировки грудь/спина по системе описанной выше уже не так много выходит воды из организма... Напрашивается вывод,либо тренировать ноги в количестве повторений не превышаемом 5-8 + делать это в тренажёре для жима ногами,так как делать так со штангой на плечах неудобно будет, не либо вообще ограничить потребление воды сведя ее к минимуму. Разумеется речь не идёт о том чтоб полностью обезвоживать себя во время тренировки но и не перебарщивать с приёмом воды между подходами. Надо попробовать и понаблюдать за телом,как оно отреагирует.

спасибо!!! всё понятно, всё по полочкам....но можно было сделать короче)

При работе до отказа с временем пол нагрузкой 10-15 сек (миофибриллярная гипертрофия) развивается не тоже самое Актин и миозин? Далее переодизация и на много повторку! Ну килограмма 3, а то и 5 мышечной массы наберёшь. По методу, который Вы описали, сколько мяса нарастает за год?

Красава,доходчиво обьяснил))То есть если заниматься тренингом исключая любую инерцию и баллистику,чисто и подконтрольно будет расти "чистое" мясо без воды

Александр здравствуйте ! Я относительно недавно подписался ! И хотел узнать ваше мнение по поводу дроп сетов ? Слышал не раз от некоторых людей и блоггеров ( не самых популярных ) что это огромный и интересный инструмент для выделения гормонов + полная проработка мышцы ( и гмв и омв ) !? Ваше мнение интересно .

Позволю себе из своего опыта поделиться,но опять также все мы разные.Считаю что переходить на малоповторку следует через хотя бы год полтора после подготовки тела с уровня новичка,то есть создать основу и базу для полного развития и построения мышц и нейромышечной связи.Во первых многоповторка исключит травмы в начале пути натурального подчеркиваю атлета,а во вторых создать безошибочное выполнение всех упражнений то есть идеальную четкую технику атлета и вот тогда можно начать чередовать многоповторку с малоповторкой с работой на отказ а далее и малоповторку с большими весами.Но заметьте ,что большинство тех же американских знаменитых атлетов почему то практикует именно многоповторку в основном с средними весами до отказа,то есть максимально закисляя себя.Понятное дело,эффект и применение фармакологии опустим,будем рассматривать именно натуральный Бодибилдинг.

Актин с миозином работают во время напрежений мышци без веса ?

А есть фотки формы до переформата и после?

👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼💙💙💙🙏🙏🙏

Все хорошо и по делу. Но, блиииин, очень затянуто. )))

Подскажите пожалуйста, при такой технике (учитывая йо-йо) сколько секунд должен длиться подход для оптимальной проработки актино-миозина? И сколко подходов вы бы рекомендовали?

Александр,приветствую!Смогу ли я(М 30 лет) пройти переформат и применить эти навыки,если у меня скалиоз?

Давайте уже выпуск о литературе!!

от куда эта информация про воду? что за исследования?

Серьезно,увлекаюсь теорией очень давно,но лучше чем этот канал я не встречал

А что надо чтоб не задыхаться и быстро не уставать?

а если совместить тренировки одна силовая а вторая с контролем (многоповторкой)?толк будет?просто и силу хочется и красивую форму...

Александр, это очень круто, нигде не видел подобного материала! Он бесценен !!

Башню взорвало, спасибо

Я очень много упражнений делаю по 20-25-30 повторений. Доходит до того что мышца просто отказывается тянуть вес.

Ничесе

Парадоксально, что при подконтрольных повторениях нервная система не перенагружается и сложнее уйти в перетренированность. Хотя должно быть наоборот, ведь контроль требует нервных напряжений.

получается Фил хит, кай грин, Рони Коулман., не правильно качались?

Саня братан , сними пожалуйста видео, как убрать пузо.

Правильно ли я понял, что наполненная водой и гликогеном в результате применения фармакологии мышца обладает более сильными баллистическими характеристиками из-за упругости? Наверное очевидно, а я просто невнимательно слушал

Здравствуйте и как это понять посмотриш на других АМБАЛОВ! Так они сутками из зала не выходят и видиш реальные результаты .

Все очень понятно и интересно! остается только один вопрос - почему, те кто по старинике базу до отказу или просто тяжело ебашат на 6-10 повторов большие веса тоже здоровые кони ?

А почему у Линдовера при переходе на многоповторку мышцы не сдулись?

Что в итоге , поскажите кто понял ?

Откуда информация?Где источники?

Мама посмотрев это видео, выкинула креатин в унитаз))

Надо Лесукову видео скинуть)) Может посмотрит и поймёт, и тогда у него получится воду слить)

Саша, Вы сказали, что работающая в многоповторном режиме мышца вырабатывает много отходов. Может ли такая качественная работа привести в какой либо степени к интоксикации организма?

Красава, грамотно объясняешь. Только тупой не поймет)