Здравствуйте, Алена! Хочу посоветовать Вам как слезать с конфет после приема пищи. Это только мой опыт. Во-первых, я стала резать каждую конфетку на мелкие кусочки , примерно 0,5*0,5см. И вместо 2-3 конфет, мне стало хватать на чашку чая 1. Во-вторых, я поняла ,что мне не столько хочется именно сладкого, сколько церемония чаепития вызывает у меня ощущение завершенности. Но просто пустого чая не достаточно. Нужно что - то маленькое и вкусненькое. Как говорит мой муж : радости во рту не хватает)))) Я начала перебирать что это может быть: изюм, финики, инжир, манго, семечки, орешки, и тд. И чем мельче - тем лучше. То есть крупное - я просто режу. Сейчас я даже в гости хожу с кулечком своих "конфеток". Третьим этапом , я узнала какие из моих"сладостей" желательно принимать в какое время суток : завтрак и обед: изюм и кедровые орехи, ужин: тыквенные семечки. Так и делаю. Все десерты я режу на 4части и откладываю себе 1 часть, прошу маленькую ложечку, а сейчас приобрела свою (ношу в сумке) она 1/3 от кофейной - это 1,6гр. Торты я тоже ем, но прошу отрезать мне 1 см. По поводу тыквенных семечек: принимаю их уже два года, практически ежедневно, может раз пять забыла, по 20гр. И через 4 месяца я заметила улучшения во внешнем виде: начали расти крепкие свои ногти и я отказалась от гель лака, волосы стали толще и быстрее растут, это заметила моя парикмахер, даже померяла линейкой - за 3,5 месяца 7см, стали гуще ресницы.

С праздниками Вас! Хочется таких видео побольше, не именно по питанию, а вообще таких про рассуждения на темы разные, кроме стиля в одежде, вам хорошо удаётся такую информацию интересно подавать, про одежду тоже продолжайте. Спасибо 🙂

Алена спасибо большое за полезную инфо ,с праздниками вас , всего вам самого наилучшего !)Самое главное это баланс питания и слушать свой организм , количество съеденного так же играет роль ,можно кушать все но по немногу и незабывать об индивидуальности и специфике своего организма)

Алёна, вас тоже с праздниками!!! Спасибо вам за такое полезное видео! Буду ждать продолжение этой темы. Что касается сковородок, мне нравятся сковороды фирмы tescoma.

Алена, спасибо за видео, всегда приятно вас смотреть и слушать. Вас с Новым годом и Рождеством Христовым! Всего вам самого хорошего в новом году 🌹

Алена, спасибо большое за видео! Очень полезно! С Новым годом! Удачи и здоровья!

Спасибо большое ❤хочется больше видео такого формата в новом году 😊

Алена, спасибо вам большое! Ваше мнение очень интересно и в гардеробе и в питании, потому что вы настоящая леди и вы все время развиваетесь). От себя добавлю (вдруг, вам или подписчикам будет интересно): моя родители и их родители питались всегда просто, неизысканно, сели, поели и пошли. Мне эта привычка передалась и я очень им за это благодарна. Я люблю вкусно поесть, но основная моя тема: проголодалась, села, поела очень быстро и пошла дальше, без перекусов, то есть классические: завтрак, обед, полдник, ужин - по советски. Ем все без фанатизма. О еде почти не думаю, просто ем. В итоге вся семья наша в нормальном весе, мы правда суетимся много и мало отдыхаем (тоже семейная привычка). Вдруг кому полезно будет 😊

Спасибо за то что делитесь своим опытом! Это очень интересно 🌸 хочется увидеть видео про внедрение привычек !

спасибо вам за полезную информацию, хотела только сказать что можно старую сковородку не выкидывать - я использую бумагу для выпечки на дно сковороды - ничего не пригорает и масла можно не использовать или очень мало . Удачи и здоровья всем кто читает

Спасибо за видео! С Рождеством!🎄

Здравствуйте Алена! С Новым Годом!💥🌲У меня тоже был долгий опыт кето рациона, полтора года. И скажу что это были лучшие годы по моему самочувствию! Но конечно же я всегда знала, что мне не хватает сладенького, организм это держал в уме🙂. Сбилась с пути "истинного, набрала кучу лишних кг, и проблем со здоровьем, т е почувствовала разницу🙃. Но не возвращаюсь к кето, теперь не хватает воли начать. Согласилась на палео. И конечно же у меня интервальное питание, это мне даже доктор не может запретить😉, организм сам требует его. И я тоже просто делюсь опытом, никого не агитирую. А по поводу отказа от сахара, то как только его перестаешь есть, через несколько дней уже нет тяги к нему, это правда! Но я "несчастна была, мне не хватало кусочка " удовольствия, этой одной конфетки после еды😃

Алена как всегда прекрасная и нужная информация 🙏🏻🙏🏻🙂 спасибо вам

Здравствуйте, самая экологичная посуда для жарки и варки является чугунные изделия. Еда там не пригорает вдобавок еда насыщается железом и срок годности бесконечен при должном уходе. А сковороды с антипригарным покрытием какие бы дорогие они не были, вредны.

Алёна, спасибо, что делитесь! с наступившим Новым Годом! Я хлеб не люблю, поэтому давно заменила его на хлебцы. Вот такие твёрдые, как в видео, тоже не люблю. Десну как-то порезала. Но обожаю тонкие Wasa с розмарином и Dr. Korner. Кушаю их с творожным сыром без добавок. Очень вкусно! Ещё очень люблю боулы с красной рыбой. Такая еда просто идеальное сочетание. И в ресторанах оно часто есть. Кофе так же преобретаю без кофеина. Разницы нет. У меня так же учащённое сердцебиение. Очень люблю кофе! Теперь я могу пить его даже вечером. Чай и кофе не могу пить с сахаром, тк мне очень сладко. Люблю полезные сладости, особенно пастилу. В планах купить сушку для фруктов с поддоном для пастилы. Так же в перерывах можно перекусывать сушеными яблочными чипсами. Или кушаю тонкую конфетку из качественного чёрного шоколада. Всё это глупости, как Вам пишут, что сладкое можно есть до 12. Можно есть в любое время. Важно просто не выходить за суточную норму калорий. Ещё очень рекомендую добавлять в салаты натуральные масла. Они очень полезны. На маслах я так же не жарю. Я добавляю в салаты такие масла (чередую или миксую): миндальное, кокосовое, тыквенное, конопляное. Это очень полезно для организма, особенно для женской гормональной системы.

С новым годом!!! Благодарю вас за информацию 🌹

Спасибо за видео , много полезного. В 45 я бросила есть сахар вообще, и делала себе десерты сама, заранее запекала в духовке печеньки 🍪с творогом, овсянкой и сухофруктами , но которые продают не облитые сахаром, изюм не подойдёт, я беру вишню, клюкву , манго 🥭, финики все это мешаю и на тёрке добавляю яблоко и банан, без муки , яиц , сахара формирую тесто , делаю форму шариков как Рафаэло, так как очень их любила и посылаю кунжутом , запекаю до корочки, но это на любителя! Надеюсь рецепт будет кому нибудь полезен.

Спасибо Алена за это видео, за откровенность👍. С вашими привычками согласна, тоже почти все так делаю. От сахара тоже пыталась отказаться, но стала замечать , что появились провалы на лице, поэтому вернула и просто ограничила. Видимо это тоже индивидуально, определяется на собственном опыте. С Рождеством !! Всех благ вам и процветания вашему каналу👌!!!

Очень понравилось видео, спасибо! Прекрасная подача и вечно актуальная тема, взяла на заметку несколько моментов.

Алена, с праздниками! Спасибо за советы и все ваши видео! Тема еды очень интересна! Жаль вы перестали вести телеграм, было бы здорово, чтобы вы и туда кидали заметки, находки и лайфхаки в еде, спорте и одежде конечно же❤

Здравствуйте Алена, спасибо за ролик-продолжайте. Так же предложу на рассмотрение пергу или пыльцу, я на них ухожу от аптечных синтетических витаминов, если вы почитаете химический состав то заинтересуетесь, и они такие вкусные и уже маленькие по размеру. Есть особенность пока организм не восполнит свои дефициты невозможно остановиться и можно съесть махом и 2 столовых ложки, но это закончилось на первой банке весом 300 грамм, я наелась и теперь бешенство сменилось спокойствием и малого количества достаточно, некоторые советуют рассасывать под языком так усвоение выше, так же пью с чаем но не горячим, а теплым. На счет бульона и коллагена, слышала от нутрициолога что для этой цели хорош костный бульон рецепт брала у Ксении Черной. Еще некоторые умудряются заменить сладкое к чаю ореховой пастой без сахара или же вот из семечек тоже как уже упомяналось, для детей сама делала тыквенные семечки с какао и немного сгущенки или меда и все одно полезнее чем магазинное сладкое. Давайте быть на связи по таким нужным вопросам, здоровья и красоты))

Спасибо Алена ,очень интересно ,продолжайте однозначно .😊

Алёна, обожаю, когда Вы отходите от темы моды и стиля. Вопреки расхожему мнению, - снимай, в чем хорошо разбираешься, у Вас такие видео получаются очень круто. Продалжайте и дальше разбавлять контент, в небольшом количестве - 👌👍

Алена, здравствуйте! Случайным образом сегодня выпила утром стакан именно тёплой воды и испытала то, о чем Вы рассказали. Это такое благодатное состояние! Как же все гениальное просто!

С Новым годом! Алёна, подскажите, пожалуйста, какой кофе без кофеина вы предпочитаете. А, вообще, очень понравились ваши привычки 😊

Спасибо вам, очень понравилось видео. Раньше, когда ходила в рестораны со своими хлебцами ( 10 лет этой привычке😊) , чувствовала себя не комфортно. Сейчас радует ,что многие стали соблюдать подобное правило. Сахар к чаю я заменила на сушёные финики и другие сухофрукты( изюм, курагу), так мне больше нравится .

Я смотрела первое ваше видео про историю похудения в 2020 году. Главное, что я из него взяла, - это не торопиться. Спасибо, мне это очень помогло, я за полгода сбросила 6 кг, изменив свои привычки в питании и даже без занятий спортом (только утренняя зарядка 10 мин). Постоянно держу себя в руках, калории не считаю, но контролирую то, что ем.

Алена, спасибо за интересное и полезное видео! Я тоже не так давно отказывалась от сладкого и мне в этом помогли протеиновые батончики. Я начала их есть вместо конфет и, поскольку они менее сладкие, тяга к сахару стала меньше и потом стало проще отказаться от сладкого на совсем. Мне понравились батончики от фирмы «ё батон», они без сахара и без глютена.

Здравствуйте, Алена! Спасибо большое за видео, очень интересно! Когда меня посадили на диету без сахара, то мне помог хром, точнее пиколинат хрома - БАД. Причем достаточно было пару дней попить хром, чтобы организм перестал требовать сладкое и вкусовые рецепторы очистились)

Спасибо большое, классная информация ❤️

Здравствуйте Алена!мне очень нравится ваши видео,с удовольствием смотрю, много полезной информации,я тоже примерно такого питания придерживаюсь,все верно,но вот насчёт сладкого,не стоит от него отказываться,так как это очень полезно для психики.Я много читала и общалась на эту тему с психиатрами, есть у меня знакомые врачи,которые утверждают,что если совсем лишить себя сладкого, можно заработать себе дипрессию,так как сладкая еда, повышает уровень дофамина,гормона удовольствия радости,и лучше включить в рацион полезные сладости,такие как мармелад,зефир,халву, горький шоколад, конечно все это в небольшом количестве и лучше в качестве десерта,после еды Как отдельный прием перекуса, нежелательно.... можно съесть больше,чем нужно.

Добрых лет!!! Благодарю за информацию! По поводу кофе без кофеина .Я читала это ещё хуже для здоровья так как,чтобы его очистить от кофеина...зерна обрабатывают химическими не полезными веществами! Так,что "палка о двух концах" нужно или отказаться от кофе или найти "свой кофе " мягкий! Я тоже чувствительна к кофе) жаль "Старбакс" убрали на рынке . Молотый именно светлой обжарки ,вот это кофе идеальный!!! Такого я больше не знаю. В кофейнях где я живу нет "Старбакс" есть другие ,но прохожу мимо , потому-что после них реально часто было плохо! Всех с праздниками!!! С Рождеством Христовым!!! Мир всем и здоровья!!! И конечно добавляю "сливки".

Благодарю за полезную информацию🙏😘 Ждём новые 📹

Макароны альдэнте это и моя слабость.☺ А в остальном у меня все по другому. В очередной раз убеждаюсь, какие мы ВСЕ разные❤ От сахара я отказалась 2 года назад. Это было ОЧЕНЬ сложно т.к. я сладкоежка. НО, но я смогла. Я делала так: начала пить кофе/чай без сахара, когда привыкла, стала убирать " конфетки после еды" по одной ( у меня тоже была такая привычка), и таак постепенно, медленно и получилось. Срывы были, но потом главное вернуться обратно к цели и продолжить.

Спасибо, что поделились своим опытом, очень полезно! И я уже не один раз читала и слышала про пользу для организма от воды и особенно утром натощак. И посмотрев ваш блог начала пить воду утром до приёма пищи. Спасибо за совет, благодарю.

Здравствуйте Алёна, от кето у меня тоже проблемы, начали сильно выпадать волосы, поэтому тоже завязала с таким питанием. Насчёт отказа от сахара, можно заменить обычные конфеты на конфеты без содержания сахара такие обычно в продаже в экошопах и отделах для диабетиков, всякие сладости на стевии, эритрите и тд, ещё можете попробовать заменить сладости на сухофрукты с чаем, кофе очень даже ничего 😀 Ещё фрукты и ягоды тоже очень хорошо заменяют сладости, но тут есть момент что нужно это всё есть только после хорошо сбалансированного приёма пищи иначе будет инсулиновый скачок что очень разжигает аппетит.

Живу с аналогичными привычками уже год - прекрасно себя чувствую, отказалась от кофе, внедрила зеленый чай, в качестве десерта советую внедрить горький шоколад + грецкие орехи+ ягоды.

Здравствуйте, Алена. Спасибо за влог, очень понравилось. Если вам актуально, то лет 5 пользуюсь сковородами Kukmara, очень довольна. Ну и Zepter❤

Очень классное видео🤗👍 Я тоже стараюсь придерживаться похожих правил. Утром теплая вода - это моё всё! На завтрак ещё,помимо яиц ем хлебцы с намазкой из мягкого творога с олью ,перцем и авокадо. А от сахара ушла через сухофрукты - инжир,финики,курага....вместо конфетки с кофе очень вкусно. Пробовала резко бросить сахар ,это приводило к страшным срывам. Горький шоколад тоже не помог.

Классное видео, интересно т полезно! Спасибо 👍

Алена, спасибо. Очень полезное видео. И самое главное очень правильные у вас привычки. У меня у самой похожий набор привычек и к сожалению та же проблемма с сахаром. Я стараюсь делать свои полезные сладости без добавления рафинированных сахаров. К счастью сейчас много отличных рецептов в интернете. Самый мой любимый десерт это шоколадный трюфель на основе ганаша из масло какао, тертого какао и кокосовых сливок. В качестве подсластителя можно добавить совсем немного фиников, либо немного кленового сиропа, либо эритрит или стевию

Спасибо. Мне желающий похудеть естественно понравились ваши рекомендации. Теперь ждём продолжение темы Спасибо!

Алена, Спасибо за интересную информацию. Скажите, пожалуйста, какой паштет Вы употребляете на завтрак и есть ли в Вашем рационе сыры и др. молочные продукты. Заранее благодарю

Спасибо что делитесь своими привычками в питании) я тоже придерживаюсь ПП, сладкое заменяю пастилой, либо каким то фруктом, иногда шоколад на стевии, либо покупаю горький шоколад, ещё есть трюфели на стевии фирма победа многие хвалят, а ещё есть такой лайфхак, если каждый прием пищи завершать горьким или кислым, то сладкого будет хотеться меньше

Отличные советы! Тоже поздно завтракаю после пробуждения,даже у некоторых это время обеда))Ем всё,но в меру,жирную пищу сама не люблю.Обожаю кофе,раньше пила его каждый день,но сейчас ограничила себя и заменяю его ароматным зелёным чаем .Чаще всего ем два раза в день,второй раз довольно поздно,в 9-10 ночи😂( я сова). От сладкого не собираюсь отказываться)) Лично моё мнение, это плохо влияет на женщин)).При росте 180,вешу 72 кг)) Всем здоровья! С праздником, Алёна!

Добрый день Алена! И Вас с новым наступившим годом, пусть этот год принесет радость, умиротворение и любовь! Я вместо сладкого предпочитаю фрукты в небольшом количестве каждый день. Это медленные углеводы и витамины, за счет клетчатки сахар усваевается медленно. Лично на мой вес и фигуру употребление фруктов неготивно не влияет. Искусственный сахар в сладостях ем очень редко и предпочитаю мало выраженную сладость иначе мне приторно и не вкусно. Мне фрукты заменяют сладости.

Выглядите замечательно, Алёна, привычки работают 👍

Алёна, завтрак должен быть в течении 2 часом после пробуждения, чтобы желчный пузырь опорожнился, это как доктор пишу, и именно, кусочек жира(слив масло, сыр или мясо)

Спасибо, Алена, за видео! Интересно послушать и мнение обычного человека, не нутрициолога! Сама сладкоежка и так же хочу уйти максимально возможно от сахара! Услышала совет и практикую уже - есть ягоды или фрукты за пол часа до еды, но у меня желудок на кислое сразу среагирует, так что я выбрала чернику и реально потом меньше тянет! Ищу конфеты и дисерты без сахара. С протеином достаточно большой выбор, да и любимый ВкусВилл вариантов много дает. Перепробовала кучу диет, боролась с проблемами щитовидки, которые так же дважды приводили к набору веса и не от еды вовсе. Пришла в итоге к мнению, что сильно себя ограничивать не стоит, это в итоге приведет лишь к срыву и большему набору веса! Теперь для меня завтрак это мини пир, когла я могу себе что-то позволить калорийное и вкусное! Как и Ольга (ниже) ем вредное иногда, но в маленьких количествах. По утра овсянку делала и сластила медом, сейчас привыкла просто закусывать сыром не жирным и добавлять немного сливочного масла, семена льна. Орехи обязательно А кофе, когда работаю дома, заменила на какао, оно бодрит то же хорошо! А вот если предстоит тренировка, а они у меня по два часа к ряду, или если нужно рано проснуться, то лишь американо спасает! А на счет сковородки - я пользуюсь Тефаль, так же можно жарить без масла, они продаются всюду. Не вечные конечно, но хватает на долго. А еще я котлеты не жарю, а как бы парю - то есть добавляю воды вместо масла.

Я тоже как-то "посидела" на Кэто, и потом были изменения а анализах - повышенная амилаза, антитела ТПО. Было подозрение на Гашимото! Сейчас у меня "лайфхак" - когда хочется купить шоколадку, печенюшки... вместо этого покупаю маску для лица

Спасибо за кофе без кофеина! Совершенно упустила этот продукт. Как и вы, очень люблю кофе, но появились побочные эффекты и я огорчилась😟. Пришлось исключить. Теперь верну любимый продукт. Спасибо вам!

СПАСИБО ОГРОМНОЕ, АЛЁНА 👍✌👌😍

Здравствуйте! Благодарю за видео) Алена, подскажите пожалуйста, какой кофе без кофеина вам пришелся более по вкусу? я в поиске) Или может подписчики что-нибудь порекомендуют, заранее спасибо

Здравствуйте,Алёна!Хорошо, что все обошлось , здоровья Вам❤Низкоуглеводного питания в суточной калорийности (РСК )достаточно для стройности тела, без лишних отеков, они то и держат воду Не пригорает еда на сковороде с каменным покрытием или готовлю на бумаге для выпечки, кладу продукт в бумаге на сковороду и переворачиваю! С Новым годом 🎄

Из моего опыта: в качестве десерта ем орехи и сухофрукты. Только обратила внимание, что когда сушат например клюкву или манго, то добавляют сахар. Может это касается и других фруктов-ягод. Знакомые говорили, что берут виноград, обмакивают в лимонном соке и замораживают- вот такие конфетки. Но сама пока не пробовала. И если в финик вместо косточки положить ореховую пасту (надо смотреть на содержание сахара), то тоже конфетка будет. И удачи нам всем на пути к здоровому питанию!

Спасибо, очень полезно для меня! Буду готовить свой живот к летним топикам)

Спасибо за опыт, и советы, очень интересно.

С праздником! Я ввела, не без труда, привычку не перекусывать, только за счёт этого минус 7кг,без спорта практически. Это тяжело, но когда хотелось что то перекусить, то пила чай без сахара Так как у меня инсулинрезистентность, то это одно из лучших решений, которое действительно работает. Ем три раза в день, завтрак любой, позволяю запрещенку, обед мясо и овощи, либо гречка и мясо Если хочется картофель, то ем его без мяса, с овощами. Т е здесь уже испульзую принцип раздельного питания. Сладкое уже не ем. Но могу съесть фрукт Ужин, как правило, белок и лучше без углеводов, тогда вес отлично уходит. Если будет спорт и ходьба, то все пойдёт гораздо быстрее. Так же , по себе знаю, что если полностью убрать вкусняшки, то срывы будут в любом случае, поэтому перестала запрещать. И тогда, каким то волшебным образом, перестаёшь их зверски хотеть. Ну и конечно лучше делать сладости самой, это очень вкусно, здорово, но надо время. А этот цвет шикарно оттеняет вашу красоту 🙂

Спасибо!! полезно!!

Здравствуйте!!! Алена напишите пожалуйста,одежду которую вы рекомендуете с кого и по какой возраст подходит?

Спасибо вам большое 🤗☀

Одно из самых полезных видео, что я смотрела в жизни! Спасибо!

Аленочка, здравствуйте! У меня проблемы с поджелудочной железой с детства ( По этой причине (угроза сахарного диабета), не могу позволять себе сладкое. Но ☝️ из личного опыта,открыла для себя в магазинах отделы сладостей для диабетиков. Сейчас они есть практически в каждом магазине. Огромный ассортимент сладкого(конфетки,вафельки, печеньки, овсяные печеньки и т.д.),но на фруктозе (отличный заменитель сахара). Позволяю себе сладенькое каждый день и при этом уровень сахара в норме уже много лет. Может и Вам стОит попробовать) Спасибо) Очень люблю Ваши видео,давно с Вами. С уважением, Галина

Круто. Спасибо вам

Здравствуйте, Алёна. Спасибо за интересные видео. Мне всегда помогали Ваши советы. В свою очередь, хочу поделиться своим опытом, можно вместо сладостей есть сухофрукты. И вкусно и полезно) Возможно, в комментариях уже был такой совет)

Спасибо за видео!!! Сковороды посоветую посмотреть Taller. Купила уже в нескольких размерах, жарю без масла, моются очень легко. Но нужно понимать, что посуда с антипригарным покрытием не самая безопасная. В идеале чугунная, но уход за ней сложней. По поводу сахара - с ребёнком не едим сахар уже года 2, а если хочется конфет или шоколада, то они есть и без сахара, например у Победы вкуса, они на стевии.

Алена с Новым Годом, благословений обильных в Вашу жизнь и в Вашу семью! Мое мнение, что самое важное это спорт и питание! СПОРТ - 3 р/н или через день. Не есть: мучного, фасфуд, колбас и не щитать калории! Больше: овощей, фруктов, кашь, мяса , рыбы, масло оливковое, чёрный шоколад! И конечно раз в неделю устраивать себе праздник! Диеты- это стресс для организма и при таком стрессе человек наберёт больше кг чем у него было. Наслаждайтесь жизнью, солнцем и полезной едой, не забывайте при этом о физических упражнениях!

Алена, спасибо за ценные советы. Я отказалась от сахара заменив его ягодами и фруктами. Также сама готовлю пп десерты на миндальной или кокосовой муке и с измельченным бананом/грушей/яблоком вместо сахара, очень вкусно и необычно 👌

Спасибо🙏💕

Алена , супер ! Вы перечислили все мои привычки ))

Добрый день! Давно пользуюсь российскими сковородами TimA Art Granit. А насчет кофе - я заметила, что тахикардия у меня только от растворимого кофе, где в основном используется дешевый сорт кофе робуста. Покупаю 100% арабику и нет никаких проблем.

С Новым Годом 🐰 🐰 🐰 и счастливого Рождества!

Наткнулась на вас уже не помню где, вот зависаю на канале вторую неделю))) ❤ Вы очень комфортная для восприятия )

Здравствуйте! Вы чудесно выглядите, Алёна! Видео чудесное)

На отдыхе в отеле заметила среди десертов (на завтрак и в обед) финики и чернослив. Народ с удовольствием пил чай/кофе в прикуску с ними. Попробовала и мне тоже понравилось. Всем рекомендую и хочу у себя тоже закрепить эту привычку. 😊

Спасибо за ролик, главное никаких диет и ограничений, все можно есть! в меру ! и ходьба, это мой девиз и мой вес , как в молодости!

Спасибо огромное, давно ждала такое видео, оно оооочень важное. Для меня сладкое-это не такая проблема, но как выдержать 5 часов до следующего приёма пищи? Вот это сила воли!

продолжайте снимать такие видео 🙏🏻

Спасибо за видео! Про еду из ресторанов. У каждого ресторана, кафе и тд., где продают готовые блюда, должно быть юридическое меню, в котором указываются состав, граммовки и кбжу каждого блюда. И его всегда должны предоставить по просьбе клиента.

Все очень откликается мне! Придерживаюсь практически такого же подхода к питанию. Завтракаю вообще только после спортзала. Просто с утра даже не могу себя заставить есть. Пью стакан воды, чашку кофе. Как бы ещё вот от кофе по утрам избавиться?! Сладкое заменяю по возможности фруктами, сыром, медом, кусочком протеинового батончика, или есть конфеты без сахара, горький шоколад (хотя объективно понятно что там в составе не все так хорошо). Совсем от сладкого очень сложно отказаться. Делала так - неделю вообще без сахара, потом кусочек тортика в воскресенье. Вобщем как только не придумаю, но силы воли не хватает на отказ совсем ((( Очень понравилось видео, по-больше бы таких. Ещё интересно было бы про витамины и добавки. Понятно,что все индивидуально, но все равно интересен Ваш опыт.

Спасибо за видео и советы. Согласна с вами,что привычки для похудения и поддержки веса индивидуальны.

Алёна, вы в 👌 😌 👍 прекрасной форме! Спасибо 🤝 💐 за полезное видео! Вместо сахара и конфет я пью чай с 2-3 изюмки 🍇, или с манговым цукатом, или 2-3 урюка (сушёный абрикос). От сахара отказаться легко, но не могу отказаться от соли. Каждый день ем или солёные огурцы 🥒, или квашеную капусту, или селёдку, или сало. Без соли голодная. Диетологи говорят от соли поправляются также, как и от сахара.

Здравствуйте! Спасибо, что расказали о своём опыте, только вы не расказали о том как употребляете питьё. Утром два стакана воды и всё? Запиваете ли вы пищу? Или отдельно ещё кружечка кофе без кофеина.

По поводу посуды у многих врачей (интегративных) слышала про чугун. А самыми безопасными маслами для жарки -топленое масло (Гхи) или масло авокадо (дорогое, правда). Т.к. у этих масел высокая точка дымления.

Благодарю за советы 🙏очень полезны, но у меня примерно такой же рацион ))) Хочу вам тоже посоветовать как уйти от искусственного сахара. Что бы вы понимали, я была еще та сладкоежка и могла употреблять большое количество сахара во время чаепития. А сейчас у меня просто на отрез выработалось равнодушие к сахару. Я даже на дне рождения уже не ем тортик т.к. его просто не хочется. И это такой кайф. А пришла я к этому когда заменила конфетки и печеньки на финик, но именно королевский. Я с кофе съедаю 1-2 финика и именно в сочетании с орехами))) у меня миндаль с кешью , люблю жаренные и тоже тяжелые углеводы после кот. долгое время не хочется есть. Да, я понимаю что это тоже сахар, но он по крайней мере не искусственный и сами финики очень полезны. Сейчас мне достаточно только одного финика ))) Кстати, во ВВ тоже продаются протеиновые конфеты с хорошим составом из фиников и Орехов кот. можно внести в свой рацион для разнообразия )))

Согласна с вами, что насчет завтрака все индивидуально, я ем через минут 40 после пробуждения - пожалуй, потому, что последний прием пищи у меня не позднее 18.00, поэтому с утра я таки довольно голодна)

Всем добрый день!Спасибо за видео, многое возьмв на заметку себе.Я давно не ем ничего сладкого, я готовлю себе свой мармелад из тыквы или из свежих ягод с агар-агаром и стевией. С ним пью травяной чай.

Здравствуйте Алёна. Недавно прослушала часовое видео немецкого врача (для меня - корифея!!) Dr. Kurt Mosetter и открыла для себя и своей семьи галактозу. Галактоза - это отличная альтернатива сахару, причём ооооочень полезная для печени, похудения и т.д. (уверена, что вы много прочетанте об этом All Rounder 🤩👍). При покупке важно следить за тем, чтобы продукт был вегетарианским, желательно не китайского и не индийского производства. Надеюсь вам доступна покупка швейцарских или немецких продуктов. Я живу в Германии, мне в этом вопросе проще... У нас так много плохих привычек, так почему бы не завладеть хорошими? Вы абсолютно правы!!👍❤

Здравствуйте. Очень интересное видео на отстраненную от стиля тему, интересно слушать вас на разные темы.

Алёна, мне немного заменить конфеты помогает финик (самые вкусные Мазафати) с чаем (кофе) и сушёный манго, а если взять такой, как у тебя хлебец, намазать арахисовой пастой (без добавок) или кокосовой пастой, сверху пару тонких кусочков банана и финик, то это практически пироженка получается на вкус ))

На привычку нужно 2 недели. Первое время , я заменяю очень сладкими фруктами (виноград, мандарины , яблоки ) Да , это тоже сахар , но он натуральный . Если выдержать это время без сахара ,то кушать сладости не хочется совсем . Но если за эти 2 недели , например ,в середине ,позволить себе немного сладкого , всё возвращается и опять тянет к сладкому . У меня такой опыт с сахаром.

Мне тоже не подошла Кето диета, не представляете, как легче стало после ваших слов о Кето. Ведь я думала, что я одна такая. Мне нужно убрать 7 кг, стараюсь, пока безрезультатно 😔. Спасибо за советы.

Алёна, в посуде от швейцарского бренда "Цептер" можно готовить пищу без масла.

1.теплая вода 2.не завтракать сразу 3.антипригарные сковородки 4.долгие углеводы

Алёна, согласна с вами. Все эти привычки внедрила и я. Как результат - постройнела, сейчас мой вес 65 против 69 кг при росте 170 см. А теплую воду я пью не только перед завтраком, но еще и между приемами пищи. От сахара думала не смогу отказаться, но стоило один раз выпить кофе без сахара и это сразу вошло в привычку, кстати в кофе добавляю иногда по настроению совсем немного корицы или кардамона.

Спасибо за полезное видео.Насйет углеводов согласна, что они нужны, они и мозгу нашему нужны.Я всегда ем сладкое по чуть чуть..Обожаю черный шоколад, то плитку могу на месяц растянуть.В кофе ложечку сахару без горки, как то так..Вы очень обаятельная!!

Спасибо за информацию. Мой день тоже начинает с воды, люблю не теплую, а погорячее, но терпимо. Про бульон читала, что его польза в виде усвояемого коллагена наступает тогда, когда он костный и вариться/томиься очень-очень долго, где то около 8 часов. Конечно, на такой подвиг не способна, но есть в продаже и концентрат таких бульонов. Но я еще не дошла до этого. 😊 А про сахар, не могу себе отказать, моя цель сократить по максимуму, чтобы потом не сорваться.

Алёна здраствуйте поделитесь какое кофе без кофеина вы покупаете

Алена, а молочку вы едите? Я вот ее убрала и тоже сразу процесс похудегия пошел

Добрый день! Какой паштет? Из чего?