Как увеличить вертикальный прыжок? Тренировка #1 Классическая силовая тренировка ног

Рет қаралды 13,966

2 жыл бұрын

Первый тренировочный день в цикле моей программы по увеличению высоты вертикального прыжка. Главной целью тренировочного дня было увеличение силы задней цепочки ног в классическом (динамическом) режиме (гипертрофия ГМВ)

Пікірлер: 37

@kaspersky4405 2 жыл бұрын

Вот этого я ждал!) Спасибо, жду всю недельную тренировку!)) С недавних пор открыл для себя ягодичные мышцы, наверстываю.

@MrFortunaAbh228 2 жыл бұрын

Спасибо за хороший контент удачи тебе в развитии канала 💪🤩💥

@immerriit638 2 жыл бұрын

Видео бомбовое 💥локация 🔥ты зверь 🦍

@sanisani-ih4ro 2 жыл бұрын

Спасибо за треню занимаюсь по твоей тренировке статодинамики, огонь, снимай по больше, отлично получается

@aidynulydastan1741 5 ай бұрын

получилось улучшить прыжок?

@GOLDEN_STATE_ 2 жыл бұрын

Залетел на канал- лайк нажал! 💪👍🏻👍🏻👍🏻

@sergiolegostaev7930 Ай бұрын

ну прямо Экшн в молодости ))) если помните этого легендарного товарища )

@user-nl2vj9vy8p 2 жыл бұрын

Теперь я знаю как тренируются Кунтавры!!! В следущем ролике увидим Александра в роли Геракла!!!

@paveluseynov1546 2 жыл бұрын

Эмоции просто пушка😂😂

@dykihem 2 жыл бұрын

Главное - не пропустить такие моменты😂

@Flommasta 2 жыл бұрын

Наконец то

@geniusvb Жыл бұрын

10:53 я зверррр, я дикий зверррр уаааааа

@Amalfit Жыл бұрын

Здравствуйте, спасибо за контент. Интересует вопрос, обязательно первые упражнения должны быть Скоростно-силовые ? Или можно начать с силовых?

@alexandr_pyatov Жыл бұрын

Можно начать с силовых

@kladovochka1 2 жыл бұрын

Приветствую! чрезвычайно полезные видео! но пожалуйста сделайте ролик с графиком тренировок в недельном или месячном цикле. день ручек , день ножек, день спинка или как у вас организовано что бы не было перегрузок.

@alexandr_pyatov 2 жыл бұрын

Конкретно по этой программе ?

@kladovochka1 2 жыл бұрын

@@alexandr_pyatov В целом по тренировкам . Так как нужно развивать технику игры и порой вечером силовые делать совсем не хочется . Если утром делать физуху то игры толком не получается , вот как всё по уму увязать , не понятно.

@alexandr_pyatov 2 жыл бұрын

@@kladovochka1 пиши vk.com/id240696385

@darkway1155 11 ай бұрын

С какого возраста можно выполнять эти упражнения?

@user-hj9kc7nn3s 3 ай бұрын

Как ты совмещаешь плиометрику и силовые?

@sergeifedorov9213 Жыл бұрын

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, упражнения на стопе-это как средство динамической разминки? Или что это? И вы прыгаете на целой стопе или только на носке? Просто не в первом видео вижу это упражнение... Где-то прыгают на носках и с гантелями но не максимальные прыжки а как бы имитация скакалки, где-то прыгают без гантелей, но максимальные прыжки и с полностью поставленной стопой, где-то прыгают обычные прыжки с полностью поставленной стопой но насок в воздухе на себя тянут, в чем смысл всего этого, в том числе и ваших прыжков? Заранее спасибо за ответ

@alexandr_pyatov Жыл бұрын

Привет! Все прыжки стопой или их ещё называют плиометрикой выполняются с минимальным контактом с поверхностью. Советую посмотреть это видео с мастером спорта по прыжкам в высоту Л/А kzfaq.info/get/bejne/b8djod1qmbXLcoU.html

@raizordano9050 2 жыл бұрын

Можно ли заменить тягу сумо на что-то более простое по технике выполнения?

@alexandr_pyatov 2 жыл бұрын

Тягу сумо ,впринципе, можно не выполнять, достаточно делать приседания и если есть тяга трэп-грифа, а заднюю цепочку нагружать ягодичным мостом, GHR, экстензиями и тд.

@raizordano9050 2 жыл бұрын

@@alexandr_pyatov Понял, спасибо за ответ)