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Merci pour votre travail. Ca fait plaisir de trouver des programmes d'accompagnements pour débutants vraiment accès santé et mode de vie (et pas seulement performance). On devrait peut être les faire rembourser par la sécu :D

Merci Alexandre pour le partage de tes connaissances. Très instructif. 👍

Au top les conseils un énorme travail de ta part merci bcp 👌🏻 🤗

Merci beaucoup pour vos précieux conseils❤❤❤❤❤❤❤

Merci de vos explications c est très clair je vais m en inspirer

Merci pour cette vidéo très complète et bien illustrées. Bon dimanche à toi et à tous les amoureux de la Vie 🌅

Merci beaucoup pour cette vidéo !!!

Tester et approuvé, je recommande

Merci pour votre travail! 👍

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Merci pour vos conseils très détaillés. Je suis surtout essoufflée quand je cours le matin à jeûn. Mais si je déjeune avant ce n'est pas confortable et je n'ai pas le temps d'attendre la fin de la digestion ! Que me conseillez-vous de consommer rapidement pour avoir de l'énergie mais pas l'inconfort de la digestion ? Merci !

Bonjour mr Alexandre ! Svp comment consommer le curcuma et quel genre de chaussures il me faut parcque j'ai vraiment mal aux chevilles MERCI

Donc par exemple Kipchoge lors de ses marathons respirent uniquement par la bouche ? ou inspire nez et expire bouche ? Et pour un cross de 15-18km/h on respire bouche ou inspire nez puis expire bouche ? Merci

Bonjour, en cas de besoin, vous préconisez la marche rapide en alternance. À quelle vitesse commence la marche rapide? Merci.

Bonjour, je viens de commencer la respiration par le nez. Après un petit moment de course et avec l’augmentation de l’intensité, j’ai l’impression que mon nez est comme irrité. J’arrive pas à trop à l’expliquer mais c’est comme une petite sensation de brûlure et de sécheresse à chaque inspiration. C’est pour ça que je respirais par la bouche d’habitude. Est-ce que vous savez si c’est normal lorsqu’on débute? Je précise que je ne me sens pas essoufflée.

J'ai une dilatation des bronches plus particulièrement le poumon gauche. Je fais de la course à pied deux fois par semaine d'une durée 30 minutes par séance. Il m'arrive des fois de dégager des mucus . Que dois je faire pour libérer les poumons des mucus et est ce deux séances par semaines suffisent pour avoir une bonne respiration merci

Salut, comment éviter les points de coté sur poumon en milieu d'exercice ?

Personnellement je cale ma respiration sur ma foulée : inspiration sur 4 pas puis expiration sur 4 pas à faible allure, sur 3 pas pour une allure plus soutenue, puis sur 2 pour l'allure max. Et ca fonctionne très bien !

C’est assez pour voir les progrès ?

Quand je court j’ai souvent le dos contracté quand je fais du Running ce q’uil fais que j’ai du mal à reprendre ma respiration

C'est super chaud la respiration abdominale en courant 😅

3 fois par semaine 20 min de course c’est bien ?

vous avez deja fait un marathon en respirant par le nez , essayez et je vous garde une place a l'hostaux

le genre de video que j aime pas du tout rien que le titre sa me fait rire ....

Ceux qu'il veullent maigrir ya pas de magie j'était a 120 kilo j'ai comencer a courir tout les jour a faire les 10 mil pats 2 mois après j'ai 91 kilo donc courir ces la meilleure des chosses au moins 3 fois par semaines 10km a chaque fois ces parfait