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@hervefoata3919 Жыл бұрын
Tres mal salut jatte d mon rdv quand je suis coucher lomgtemps du temps pour me lever impossible de lasser mes chaussures jattend mon rdv quand je reste longtemps coucher tres dur de me lever. .. les disques peut etre je vais vpir mon kine la je cours plus
@geoffroyloichot86242 жыл бұрын
Merci @Alexandre Auffret pour cette vidéo. Il y a un peu plus d'un an je débutais la course à pied. Boosté par mes capacités et mes (modestes) résultats, je me suis un peu emballé et j'ai grillé plusieurs étapes. Je suis rentré dans une sorte de surentrainement et me suis lancé sur un trail 42km 1300D+ après seulement 8 mois de courses. J'ai ensuite enchainé par un 27km 880D+ moins d'un mois après et là pas de surprise ... blessures. Essuie glace genou droit au bout de 2km et douleur au nerf sciatique à gauche. De là a commencé une grosse remise en question. Je me suis documenté (j'ai découvert ta chaine entre autres) et je me suis rendu compte que je n'avais vraiment pas les muscles pour imposer à mon corps ces séances de course. Abdo à la rue, quadri aussi, ischio idem et fessiers pareils... A partir de là j'ai continué le sport et stoppé la course. Home trainer, natation, renforcement (kiné), musculation avec poids 3x/sem, étirements... celà fait 4 mois et j'ai l'impression de redécouvrir mon corps. Plus souple, plus fort. Grâce à la muscu je me tiens plus droit bref c'est le jour et la nuit. Aujourd'hui je reprends petit à petit la course sans griller les étapes. Merci pour tous ces conseils. J'ajouterais juste une chose à ta vidéo c'est la PATIENCE car le renfo c'est bien mais ça paye surtout dans la durée. A+
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Bravo pour ton parcours ! Si besoin, tu peux utiliser mon programme de renfo spécifique course à pied disponible ici : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
@chrisphonteetienne61022 жыл бұрын
Merci beaucoup alexandra pour cette vidéo 👍👍🙏🏾👏👏
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Avec plaisir 😊
@zakarya3963Күн бұрын
Bonjour, moi j'ai mal quand je cours au bout de 10min au haut du grand dorsal gauche a chaque pas avec le pied gauche sa fait mal obliger d'arreter la seance ou marcher... parfois je cours normal parfois sa revient
@Channa16042 жыл бұрын
Super 👌 merci Alexandre d'insister sur le gainage 😉
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Avec plaisir 👍
@zolazuzu36502 жыл бұрын
Salut bonjour à vous merci merci pour beau conseils merci
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Avec plaisir
@MehdiGuennouni-qk7hn Жыл бұрын
Super merci pour la vidéo
@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын
Avec plaisir
@nicolasv41713 ай бұрын
Ce qui me fait vraiment très mal moi c'est la montée en trail, mais la descente ou le plat aucun problème, je ne comprends pas pourquoi
@Alexandre-ToutpourmaSante3 ай бұрын
Peut être parce que vous faites des distances courtes et par conséquent les descentes ne sont pas suffisamment longues pour souffrir musculairement.
@user-ct4yv8bd7s23 күн бұрын
Bonjour, La chose étrange c’est que sur tapis je n’ai absolument aucun mal de dos ou presque mais dehors si..
@Alexandre-ToutpourmaSante17 күн бұрын
Alors courez dehors !
@rosemouega7952 жыл бұрын
bonsoir merci
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Avec plaisir merci !
@jeromebel12 жыл бұрын
Merci pour la vidéo👍 Concernant la fréquence de course (~170) n’y a t’il pas un moyen de la calculer plus précisément (fonction de la taille de l’entrejambe ou autre)? Je mesure plus de 2m, il me parait vraiment difficile d’arriver à courir à cette fréquence😕. Excellente continuation.
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Avec une appli qui fait métronome.
@hafidabendahmane91312 жыл бұрын
Bonne jours j'ai hernie discale ya 15 jour si vous pouvez me répondre quoi faire me soulager
@Alexandre-ToutpourmaSante2 жыл бұрын
Voici une vidéo pour vous aider : kzfaq.info/get/bejne/mdmPosR9tKvFpqs.html