Alimentación CICLISMO - Consejos básicos para comer BIEN

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Alimentación CICLISMO - Consejos básicos para comer BIEN

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Күн бұрын

Hoy te quiero contar mis hábitos alimenticios de cara al rendimiento en bicicleta y a estar saludable. En esta primera parte, te cuento un poco las bases a tener en cuenta para comer bien, evitando productos insanos.
Si quieres que profundice más en alguna parte en especial, no tienes más que pedírmelo en los comentarios.
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Пікірлер: 46

@martinb.8620 2 жыл бұрын

Claro que nos interesa una segunda parte. Muchas gracias.

@jorgetoledo74 2 жыл бұрын

Apuntado MArtín, me parece buena idea. Un saludo y #aFullChela

@olivert.h6024 2 жыл бұрын

Super interesante el video de hoy y si queremos segunda parte.

@jorgetoledo74 2 жыл бұрын

Hola Oliver! Perfecto, a ver si lo hago pronto que parece que ha interesado. Un saludo y #aFullChela

@pedrovalero8507 2 жыл бұрын

Gracias por motivar y instruir, buen vídeo!! Saludosss

@jorgetoledo74 2 жыл бұрын

Me alegro que te motive Pedro, .Un saludo y #AfullChela

@jaimevillamizar 11 ай бұрын

Tiene toda la razón yo aprendí a manejar mis impulsos para comer, Eje yo ya comí , no tengo hambre lo que tengo es deseos de comer y de ese forma he aprendido a comer bien, Además suspendí la cena si tengo mucho hambre me todo un café sin dulce con una tostada integral 👍

@jorgetoledo74 11 ай бұрын

Que bueno. El truco es exactamente lo que dices. Diferenciar el hambre de las ganas de comer

@jaraizafTube 2 ай бұрын

Tocayo, tienes razón. Es difícil pero se va a acostumbrando el cuerpo. En mi caso el refresco está totalmente fuera de mi vida. Frituras es muy raro cuando la como. Pan prácticamente no como que es lo más difícil, agua de sabor con azúcar es algo que aún me cuesta, como agua de limón o agua de naranja ejemplo. Pero eso si mucha verdura y la fruta la como mi golosina en especial un mango o dos. Pero estoy por buscar a un especialista nutricionista porque bajé ya prácticamente 10 Kilos y estoy a 1 kilo de mi peso ideal.

@victorhugogonzalezozuna3524 2 жыл бұрын

Super importante!! Gracias Jorge es esencial lo que explicas de la disciplina. Gracias de nuevo

@jorgetoledo74 2 жыл бұрын

Hola Victor, me alegra mucho que te haya servido. Un saludo y #aFullChela

@juliocesarvelazquezlopez5763 Жыл бұрын

Esperamos la segunda parte!

@jorgetoledo74 Жыл бұрын

Gracias!! Apuntado!

@IVANMTB 2 жыл бұрын

Buenas jorge! Lo más importante en todos los deportes és la alimentación! Jo lo hacia antes peeo ahira me pongo como un cerdito a comer jeje , saludos

@jorgetoledo74 2 жыл бұрын

Hola Ivan!! No se si lo más imporntante, per muy importante seguro...jejje. Un saludo y #aFullChela

@damdroi4600 2 жыл бұрын

super interesante puntal!

@damdroi4600 2 жыл бұрын

y muy bien lo de 'papas fritas'! jejej

@jorgetoledo74 2 жыл бұрын

Me alegro que haya aportado algo! Salud ante todo jejej. Un saludo y #aFullChela

@MrEduner 2 жыл бұрын

Segunda parte ya! De acuerdo a la cultura yogica entre una comida y otra debería de haber pasado 8 horas de diferencia, el cerebro y cuerpo rinden mejor.

@jorgetoledo74 2 жыл бұрын

Hola!! Puede tener sentido, pero no creo que el cuerpo sepa lo que es "el tiempo". Lo que si hay que darle es suficiente tiempo para que digiera todo, e incluso para que empiece a quemar grasa que le sobra para limpiarse. Por eso lo del ayuno intermitente. Un saludo y #aFullChela

@LuisMora05 10 ай бұрын

Muy interesante lo que dices pero lamentablemente algunos no nos preocupamos por eso hasta que el doctor nos dice que no debemos comer yo como todo no me privo de nada si me gusta y lo tengo a la mano y no se cuantas enfermedades tenga porqué tengo años que no boy al doctor yo suelo salir 3 veces a la semana al amanecer como ya no trabajo solo tomo cafe y una banana antes de irme y a media ruta compro una soda y cacahuetes y ya no como hasta que regreso hago de 30 a 40 millas por dia rara vez 60 y cuando ruedo 60 ciento que mucho para mi saludos.

@jorgetoledo74 10 ай бұрын

Que bueno, se ve que hace buen deporte y desde hace tiempo. Eso es mejor para la salud incluso que comer bien. Aunque hacer todo sería mejor todavía. Un saludo!

@romanbethencourt6835 2 жыл бұрын

que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina

@jorgetoledo74 2 жыл бұрын

Gran frase con mucho significado

@romanbethencourt6835 2 жыл бұрын

hipócrates

@borjaiglesias761 2 жыл бұрын

Una cosa es adelgazar, otra es mantenerse. Comer se puede comer sin miedo siguiendo una logica. A mi me va bien para bajar empezar haciendo lo mismo para comer que para cenar cosas limpias, carne, pescado blanco, pollo plancha o barbacoa sin medidas hasta saciarse y acompañado de verduras o cogollos de lechuga y entre horas manzana, pera, piña, sandia, pechuga de pavo autentica no campofrio, frutos secos naturales sin sal ni fritos…

@jorgetoledo74 2 жыл бұрын

Lo que comentas tiene mucho sentido, y es normal que te vaya bien. Porque comes seco y sano. Aún así tiene que nivelarse las calorias comidas y consumidas para mantenerse!! Un saludo y #aFullChela

@ismaelvilacomesana4492 2 жыл бұрын

Muy buenas puntal pues la verdad que antes comía mejor jajaja a hora lo voy llevando🤣🤣depende de los entrenamientos y de la familia jajaja eso sí la cervecita que no falte y lo que si comer lo más sano y sin azúcar y salsa mejor

@jorgetoledo74 2 жыл бұрын

Hola Isma! Ya, es que hay épocas en las que no se puede comer perfecto. Pero por lo menos intentarlo! jejeje. Un saludo y #aFullChela

@frandelarosa6950 2 жыл бұрын

Interesa

@jorgetoledo74 2 жыл бұрын

Apuntado!

@Gelatoalcioccolato1 5 ай бұрын

yo necesito engordar :(

@jorgetoledo74 5 ай бұрын

Pero comiendo sano

@jagarcia2018 6 ай бұрын

Cuidado con el vídeo que no da la información correcta. La fruta proporciona fructosa que debe de ser procesada por el hígado. Es decir, no pasa directamente a la sangre para proporcionar energía como la glucosa. Un exceso de fructosa da problemas de ácido úrico y hígado graso. La fructosa se convierte mayoritariamente en grasa, lactato, trigliceridos y glucosa. Cuidado con abusar. En un entrenamiento ciclista comerse un plátano no le va a dar la energía a corto plazo que necesita.

@jorgetoledo74 6 ай бұрын

Gracias por la información!

@hernan.machuca.cabello Жыл бұрын

Si la coca-cola es sumamente dañosa para la salud, porque TODOS los ciclistas profesionales lo toman casi que a diario en una competenciapor etapas?? En el Giro 2022 a todos los ciclistas que llegaban meta les daban una botella de Fanta que es parte de coca-cola, porque sigue ese mal hábito en el ciclismo?? Lo pregunto porque en otros deportes almenos no se ve tanto frente a las cámaras.

@jorgetoledo74 Жыл бұрын

El consumo de bebidas como la Coca-Cola durante las competiciones de ciclismo profesional es una práctica común que puede tener varias explicaciones. Aquí hay algunos factores que podrían contribuir a esta situación: Hidratación y energía: Durante las etapas de larga duración, los ciclistas necesitan mantenerse hidratados y mantener sus niveles de energía. Las bebidas azucaradas como la Coca-Cola pueden proporcionar una fuente rápida de carbohidratos y calorías que pueden ser utilizadas como combustible durante el esfuerzo físico intenso. Tradición y costumbre: El ciclismo profesional tiene una larga historia y tradición, y ciertos hábitos y prácticas pueden haberse arraigado a lo largo de los años. El suministro de bebidas como la Coca-Cola puede ser parte de la cultura y las tradiciones del deporte. Patrocinio y marketing: Las empresas como Coca-Cola pueden tener acuerdos de patrocinio con equipos ciclistas o eventos deportivos, lo que puede llevar a la presencia y promoción de sus productos durante las competiciones. Esto puede incluir la distribución de bebidas a los ciclistas en la línea de meta o como parte de los avituallamientos. Es importante tener en cuenta que el consumo de bebidas azucaradas como la Coca-Cola no se limita únicamente al ciclismo profesional. En muchos deportes y eventos deportivos, se pueden encontrar bebidas y alimentos menos saludables como parte de la oferta y patrocinio. Sin embargo, es fundamental destacar que el consumo de estas bebidas no es recomendable como parte de una dieta equilibrada y saludable en la vida cotidiana. La hidratación adecuada durante el ejercicio se puede lograr con agua, bebidas deportivas específicas y una alimentación adecuada antes, durante y después del esfuerzo físico. Cada ciclista tiene sus propias necesidades y preferencias, y las decisiones sobre la nutrición y la hidratación durante el ciclismo deben basarse en una evaluación individual y en consultas con profesionales de la salud y nutrición. Espero que esta información te sea útil. Si tienes más preguntas, estaré encantado de ayudarte.

@pablocaldera1978 2 жыл бұрын

He contado 17 horas sin comer? No me extraña que te adelgaces.

@jorgetoledo74 2 жыл бұрын

No es lo común, pero si lo máximo. Al final en esas horas le das tiempo al cuerpo para limpiarse y quemar grasas que sobran. Nunca me he sentido mejor. Deberías probarlo. Un saludo y #aFullChela

@donpedrosuarez 6 ай бұрын

Menudo truño

@jorgetoledo74 6 ай бұрын

¿Heces?

@donpedrosuarez 6 ай бұрын

@@jorgetoledo74 efectivamente

@equivalenza1 Жыл бұрын

Los cereales son de lo mejor que puedes comer. Pero claro, que sean realmente integrales, y sin azucar... Avena, copos de maiz sin azucar, muesli sin azucar, copos de espelta sin azucar....

@jorgetoledo74 Жыл бұрын

Cierto, integrales es muy recomendable. Y el azucar, al palco