Yo necesité un resumen para las que lo necesiten también, se los dejo: -aumentar 300 calorías a partir del 2do trimestre -lavar bien y desinfectar verduras y frutas -ojo con la contaminación cruzada (carnes y verduras) -lavarse las manos antes de comer - evitar el double dipping 4 comidas al día: Desayuno almuerzo y merienda incluye un carbohidrato En la cena se concentra mas en proteínas, vegetales y grasas buenas Legumbres (tiene mas carbohidrato que proteína) Lentejas Frijoles Carbohidrato Batata (camote) Avena Quinoa Frutas Banana Manzana Frutos del bosque Aguacate Vegetales verdes Espinaca Brócoli Hojas verdes Espárragos Proteína Huevo Pechuga de pollo magra Pechuga de pavo Salmón -camaron Carne de res Proteína aislada hidrolizada Frutos secos (Grasas buenas ) Mantequilla de maní Almendra Nuez Quesos duros y pasteurizados Semillas de chia Preferir la estevia (no edulcorantes artificiales) AGUA!!! Porciones pequeñas LO QUE NO SE PUEDE COMER Pescados Atún Pez espada Tiburon Alimentos que generan listeria No comer cosas crudas , todo debe ser cocido (sushi, carnes, huevos) Embutidos y fiambres (aditivos y sodio) Germinados Alfalfa Quesos (altos en sodio ) Azul Feta Bri No exceso de cafeína (cafe, chocolate, etc) Evitar enlatados Exceso de sodio En alimentos procesados En alimentos en general (mejor sal rosada) Azucar Harinas refinadas Alcohol No caer en extremosp Estar activa

Han pasado 6 años desde que hiciste este video y hoy cuando estamos en el 2024 estoy agradecida de escucharlo con 8 semanas de embarazo, primeriza y 43años. Oh my god! Me sirvió mucho, gracias, gracias, gracias. Valencia- VZLA.❤

Lo vi sin estar embarazada y ahora lo vuelvo a ver embarazada ya!

Voy a ser papá, así que este video ha Sido una maravilla. Muchísimas gracias!!!

Muchas gracias tengo 36 años, es mi primer embarazo, apenas me entere hoy y empece como loca a busca vídeos de maternidad jajajajaja, abrazos!!!

Increible Sasha, acá estoy 5 años después de que publicaste este video y sigue siento TAN ÚTIL! Tengo 35 años y es mi primer embarazo

Desde que estoy embarazada (mi primera y única vez), dejé de comer azúcar, desayuno solo semillas de todo tipo y cereales integrales, me alejé de todas las harinas. Y no como comidas chatarras aunque las amaba antes!! Ahora lo reemplace con frutas!! Jajaja qué ironía!! Ahora me veo muchísimo mejor que antes del embarazo, estoy en mi 32 semanas.

Hoy en marzo 2024 me disfruté este video otra vez pero ahora embarazada.Te amo Sascha! 💓🫶🙏😍

lo vi en su momento, lo vuelvo a ver ahora que estoy embarazada! Que genial tener estos contenidos a mano para recurrir cuando lo necesitamos!

¡¡SASCHA!! Me llamo Carolina, tengo 19 años, soy de Chile, soy una seguidora de tu estilo de vida, eres bellísima y créeme que has cambiado mi vida. Siempre tuve problemas alimenticios y de autoestima, estaba errada de lo que era el estar saludable y "delgada" ya que dejaba de comer, sin embargo, una vez una amiga me presentó tus videos y desde allí que comienzo a seguir tus recetas y tu vida en sí. He logrado volver a mi peso normal comiendo saludable y haciendo muchos ejercicios que a su vez me suben mucho el ánimo. Para mí, si eres digna de tener muchos seguidores, CAMBIAS VIDA!! Sin duda quiero seguir tu ejemplo cuando ya sea más adulta, tenga hijos y una bellísima familia. Nunca pierdas lo que eres 😍, tan bella persona por dentro y por fuera, amo ver tus videos!!

Este video lo veo durante mi primer trimestre, mientras camino en la caminadora, chupando una limón por que no aguanto las náuseas 😫, pero aprendí mucho ! Gracias♥️

Cuando Sascha publicó este video yo estaba a tope con mis entrenamientos y ahora que estoy embarazada en mi último trimestre no imaginan cuanto me está ayudando, como siempre a sentir que alguien me entiende bien ❤️

De verdad que el mundo está de cabeza. Las personas se están caracterizando por ser destructivas,opinologas y criticona!... Como dices el conocimiento te da poder y sino te interesa el tema tienes la libertad de omitir ver el video. Apartando todo lo anterior quien te sigue y admira conoce por todo lo que has pasado para llegar donde estas y tener en desarrollo ese beba...que comentan que te cuidas un poco al extremo, como no hacerlo no soy madre pero me imagino todas las cosas que te pasan por la mente,angustias,alegrías,miedo, temeros,anhelos, etc. Disfruto poder verte en esta etapa y además lo compartas con nosotr@s. 😙

Please has tu rutina de ejercicios de embarazo 🤰

Sascha, podrías hacer un vídeo sobre deporte en el embarazo? Qué es conveniente y qué no y cómo te ejercitaste mientras estabas en estado? Muchas gracias bella😘

Sabía que en algún momento de mi vida este video me serviría , infinitas gracias por tanto información valiosa 💐💐

Ni embarazada estoy pero todito me lo voy a ver😋

Yo no estoy embarazada pero amo tus videos... no sabes como he mejorado mi composición corporal, mi energia, mi vida entera desde que pongo en práctica tus consejos...

APENAS AHORA ME DI CUENTA QUE ESTOY EMARAZADA, ES MI PRIMERA VEZ, ME SIENTO MUY NERVIOSA, SUPONGO QUE ES NORMAL (SENTIMIENTOS ENCONTRADOS) NO SE LO HE DICHO A NADIE PERO AL MENOS CON ESTE VIDEO YA TENGO UNA IDEA DE COMO MANEJAR MI EMBARAZO. MUCHAS GRACIAS POR TODOS SUS CONSEJOS, VI TODO EL VIDEO.

Jejeje cuando lo vi por primera vez ..no estaba embarazada. Y lo vi asta el final. Ahora si me va a ser muy útil por que me visito la cigueña😍😍😍😍

Sascha aún así se ponga hablar del clima, aqui estaré viendo sus videos 😄

Sascha tengo 18 semanas ! Y ya quiero sentir a mi bebe

Yo estoy a la mitad del embarazo 🤰 voy buscando videos dependiendo la semana donde estoy pero si me he cuidado muchísimo. Tiene razón tú eres la fuente para que el bebé esté sano y fuerte

Lo vi cuando no estaba embarazada, ahora lo estoy viendo cuando ya estoy 🤰🏻🥰❤️ Que bonito. Gracias por tanto sascha

¿Haz notado como mejora el cabello de las embarazadas?, últimamente a cada embarazada que veo le noto el cabello más bonito de lo que estaba, como el tuyo.

Lo vi cuando no pensaba estar embarazada, luego durante mi primer embarazo y ahora lo veo de nuevo en espera de mi segundo bebé❤

Súper bueno su video, tengo 37 años y ahora que estoy en mi primer trimestre de mi primer embarazo ya se como cuidarme mejor, aunque me va a costar un poco porque debido a las náuseas no he podido regular la cantidad que como en mis alimentos, o sea me tengo que llenar mucho sin tener hambre para evitar las náuseas, pero los días que me sienta bien, ya se lo que debo comer, de verdad muchas gracias.

Lo ví sin estar embarazada, ahora lo estoy , lo vuelvo a ver, gracias @sascha a tus consejos, desde enero comencé a seguirte y pude salir embarazada, tenía sop por consiguiente resistencia a la insulina . Gracia a ti entendí mi situación y bueno aquí está el resultado 👏🎊🎉👏🎊🎉🤰

Sascha no estoy embarazada, ni casada, ni tengo hijos. Pero amo tu canal y el de tu hermana. Ustedes son mis KZfaqrs favoritas. Muchas Bendiciones; se que la bebé va a ser, la bebé más saludable del mundo. Abrazos.

No es mi caso, pero contigo aprendemos mucho... y no importa lo que dure, nunca nos cansamos de escuchar tus videos. Mil bendiciones para ti y toda tu familia.

Muchas gracias me ha sido de muchísima ayuda yo hace dos meses perdí mi embarazo y la verdad hasta el gimnasio dejé por miedo al aborto apenas hacía nada y eso no impidió q tuviera aborto espontáneo .La verdad me ha ayudado mucho esta master class porque he perdido algunos temores y estoy mas clara en la alimentación aunq soy bien cuidadosa en ella y sigo un ritmo casi igual al del video

Si no te gusta el aguacate, no podemos ser amigas, jajaja estoy completamente d acuerdo... 😂

Hola Sascha! Tengo 23 años pero no estoy embarazada, solo me gusta aprender y muchas gracias por tantas aclaraciones y mal entendidos que había tenido ya que mis amigas y mi hermana están embarazadas jaja... Quería decirte que te vez muy bonita y que es muy notorio tu "natural glow" y a conclusion de tu video creo que el glow en si es por la buenísima alimentación que una mujer embarazada debe tener, no todas la tienen y a veces se ven como ardillas invernando 😂 pero si influye mucho la buena alimentación como por ejemplo para que tu cabello sea más sedoso y brillante, piel rejuvenecida e hidratada, pestañas largas etc etc... una vez más te vez hermosisima, me pongo muy emocional nada más de verte (pero así soy yo con todas las embarazadas) , te quiero mucho! 💖Y espero algún día que este embarazada sea y momento tan feliz y especial como el tuyo y sobre todo siguiendo todos tus tips al pie de la letra 💕

Me hace demasiado feliz saber que cuando me toque a mi tener mi bebé sabre como comer y todos los tips que has compartido con toda esta comunidad! Gracias , eres una excelente persona . Dios guarde a tu familia saludos desde vzla

Excelente!! Lo ví antes de quedar embarazada, estoy en mi primer trimestre y me servirá mucho, resolviste muchas

Me encanta el gran aporte que haces a la sociedad. Te agradezco todo lo que enseñas, hay muchas personas que no tenemos el dinero para pagar un nutricionista y gracias a ti logramos cambios increibles. Mil gracias!!!

Yo no estoy embarazada pero me encanta escuchar a sascha, ademas de que me sera útil en el futuro.

Yo tengo hambre cada dos horas,si no como me dan nauseas.... y apenas estoy de dos meses, ... a este paso no voy a entrar por las puertas.

Yo lo estoy viendo en 2019..! Gracias por toda la info..!

Veo este video y DIOS ahora te amo mas pensé que no tenías este video hecho y ahora que estoy embarazada ♥️me ayuda muchísimo!

Yo estaba esperandooooo este video! Tengo 23 semanas y esto me ayudó muchiiiiisimo!! Gracias Sascha! You rock!

¡GRACIAS POR LA INFO!

Estoy embarazada de casi 28 semanas tengo placenta previa y Dios estoy en sedentarismo quisiera hacer algo de ejercicio xq como 4 veces al día y he aumentado mucho de peso , mi peso normal era entre 118 libras a 120 antes del embarazo y mido 52", y ahora en mis casi 28 semanas estoy en 160, estoy muy por encima del peso que debería tener para este tiempo 😩 creo q se debe a que como de noche y yo antes de quedar embarazada normalmente no cenaba, solo me hacia batidos bien espesos con leche y listo desde mi adolescencia tenia estas rutina xq soy de las que engorda fácil, asi q solo desayunaba muy bien, almorzaba bien y cena lo que ya les dije y asi me he mantenido, claro q Tambien me daba mis gusticos con algún postre o helado en especial los fines de semana que me ponía a comer lo q se me antojara en especial una Buena taza de helado Dios!!! Es que me fascina y aun en el embarazo lo hago pero solo los fines de semana, todos mis examen ahora q estoy embarazada me han salido bien gracias a Dios, el azúcar normal, cero anemia, orines bien pero mi peso esta terrible 😢😢😢 y sin poder hacer algo d ejercicio, me prohibieron levantar peso, agacharme e incluso cero relaciones sexuales 😜 en fin la bebe esta super desarrollada el medico dice q tiene unos Muslotes ósea a esta bien desarrollada, pero bueno espero q pueda recuperarme pronto xq quiero encargar de nuevo, tengo 36 años y pues mi tren esta pasando asi q es ahora o nunca. Solo q quisera no quedar tan gorda despues de todo eso.

Te sigo desde hace muchos años y hoy estoy embarazada de mi primer bebé (a 6 años desde que creaste este video) y una vez más tu contenido vuelve a ser luz para mí y de muchísima utilidad. Gracias por el esfuerzo que hiciste al grabarlo y por compartir conocimiento de alto valor con nosotras. ¡Abrazos!

Embarazada y tomando nota ! Muchas gracias y Dios bendiga tu familia ❤

Tengo 9 semanas y estoy ansiosa por sentir sus movimientos 😻❤️

Te Vi hace cuatro años con mi primer bebé y todo fue excelente!! Y no te encontraba...hasta que por fin te encuentro...ya ahorita con 20 semanas de embarazo de mi 2o bebé...muchas gracias seguiré tus buenos consejos...

Sascha no te olvides de hacer el video sobre el ejerció y la rutina en el embarazo

No estoy embarazada ni quiero tener hijos pero aqui estoy dandole like y viendomelo completito, platicas muy sabroso🤣!!

Hay dios yo termino de comer y pasa 1hra y me vuelve a dar hambre 🙄😣 me desespero.... O aveces como y siento que no me lleno. Y tengo 2 meses.

no puedo creerlo, hace como 1 año o más creo fue un tiempo duro para ti pero Dios siendo maravilloso te ha regalado un milagro, hermosa bendición tu nena en camino... 👶👣

Sascha, lo vi hace años sin estar embarazada y ahora que estoy lo busqué y lo busqué hasta que lo encontré. Mil gracias por esta información 🥰

Lo vi antes de estar embarazada, al enterarme ayer lo primero que me puse a hacer es buscar este video 🤣❤❤❤ Gracias Sascha!!

Gracias a mi esposo por ser solidario conmigo ❤️ Si yo no puedo comer algo el tampoco lo hace. Sascha eres hermosa y tu forma de ser nos cautiva a todos.. gracias por la información

Soy una mujer de 28 años y sufro de sobre peso ya que no soy una persona que se cuida, estoy embarazada y estoy muy asustada por mi embarazo, mire tu video y me hiciste tomar conciencia ya que me preocupa mi bb, desde hoy empiezo a comer súper saludable, gracias!!

si que me hiciste llorar. sobre todo con escuchar los latidos del corazón de tu bebe en ese osito.

Me gustan cada vídeo ... Independientemente del tema. El conocimiento es algo que nadie nos puede quitar, y el hecho que tú lo compartas es algo muy bello. Todos los temas nos sirven a si sea por cultura general. Un abrazo desde Colombia.

Estoy embarazada de 9 semanas y no tengo apetito, cuando me da hambre es de algo muy específico y generalmente son comida basura o embutidos, por otro lado, si me tienta mucho la fruta, todo el día... qué puedo hacer? Mi esperanza es que cuando acabe este primer trimestre terminen estos síntomas y pueda retomar una dieta saludable como la que enseñas!

Gracias por hacer estos vídeos seré mamá primeriza y no tenía ni idea de absolutamente nada eres la mejor Sasha

Estoy recién empezando a ver tus videos. No estoy embarazada, pero la información que compartes es tan verídica y la forma en que lo expresas tan clara, que me gusta escucharte.

Sascha vi tu historia en Instagram de la cuchi venenosa , estoy en mis días y vineeeeee de una a pelear 😂😂😂😂😂 y ahorita mismo me vi tu video , lo ame , se nota en tus ojos claramente la pasión por lo qué haces y cuando escuchamos los latidos del corazón de la bebe , Dios lo ame , creo que tendré uno así, como seaaaaaa !!!! Ahora que tenga mi 2do hijo 💜 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜 Somos más los que te queremos , admiramos , entendemos y respetamos 💋 Gracias a ti voy en un camino maravilloso y me quiero mucho más 💪😍💪

Hoy me enteré que estoy embarazada ahora si me interesan estos temas 😁😍

Yo vi este video cuando ni pensaba estar embarazada y ahora vuelvo a verlo otra vez jajaj porque ahora sí estoy embarazada! Besos Gracias

Gracias Sasha ❤❤ nuevamente embarazada después de 4 años ❤️

A mi me tocó verlo cuando no estaba embarazada y ahí vengo a repetirlo ahora que estoy porque como dices uno embarazada se goza ver los videos así tarden horas 😂 gracias por este contenido ✌️

Excelente!! muy buena información y muy clara tu explicación! Tomo nota para no olvidarme ningún detalle!😍😍 gracias!! sos lo más!👏👏😚

Quede embarazada y lo primero que hago es buscar los vídeos de sascha ❤️eres la mejor

Vi este vídeo cuando lo publicaste y ni pensaba en quedar embarazada. Un año después, estoy yo en mi semana 29 y quise volver a verlo. Te cuento que lo que vi en ese tiempo y ver cada uno de tus vídeos, leer tus tips en IG, tus stories, han servido y se me han quedado en el ADN. Me alegra estar aprendiendo contigo incluso cuando Luna acaba de cumplir un año. Muchas gracias.

Sascha que felicidad verte tan bien. No estoy embarazada pero me encanta el contenido, algún día será muy útil. Y ese peluche que hermoso me emocionó muchisimo. Que hermoso.

Cuando no estás en embarazo, ni quieres estarlo pero te ves un video de 45 min jajjaja jajajja

Ok, yo supe el sábado 21/8/21 que estoy embarazada 🥰🤰🏻 y la vdd desde que tenía esa corazonada, o sea una semana antes, he estado viendo videos para mi bebé y para mí 🥰🥰🥰

Embarazada en mayo 2021! No quiero aumentar más de 20 libras porque ya estoy sobrepeso, positiva en llevar un embarazo más saludable que el anterior.

Yo no estoy embarazada y lo estoy viendo 😂❤ más información nunca está de sobra ❤

Eres la mejor! Excelente video 👏🏼 confieso que antes no te seguía, pero desde que te veo embarazada me he vuelto adicta a toda tu información 🙈gracias miles ♥️

Ay dios mio ni embarazada estoy y ni quiero quedar pero que ansiedad me dio este video, Sasha me esta pegando esas hormonas via youtube y ahora veo bebes por todos lados aaaaaaaaaaaa no me imagino embarazada y acordarme de ese video que fatiguita

Hermosaa de Dios escuche cada palabra emitida. Estoy aqui en mi primer trimestre y de las verduras no las quiero ver me dan arcadas y eso q yo soy super verdulera. Es mi 1er embarazo tengo 38 años y ha llegado como sorpresa. La verdad me siento muy identificada contigo en especial el vinito jaja. Gracias x tus consejos me ayudan muchoo. Un abrazo desde posadas misiones Argentina

Haré mi rutina de ejercicios de hoy escuchando este video. Haz un video de recuperación en posparto por faaaa, yo tengo 6 meses con mi bebé pero no me ha sido facil porque amamanto de manera exclusiva a mi bebé y me da un hambreeeeee jajajajaja. Yo antes de embarazarme no comía carbohidratos en la noche pero ahora no sé si seguir en ese ritmo sea prudente. Además he leído que amamantando uno debe consumir unas 500-600 calorías adicionales ... en finnnn ahí tienes para un video completo 😅

Hola Sascha excelente video! Lo vi todo aunque no estoy embarazada pero me pareció super util e interesante toda la información que allí nos compartiste! Lo tendré en cuenta para cuando me toque mi turno! Un abrazo fuerte! 🤗

X2 lo vi sin estar embarazada y ahora lo vuelvo a ver! gracias Saschaaaa

Me sacaron la vesícula por laparoscopia y quede embarazada a los 2 meses, ahora tengo 33 semanas, pero perdí la rutina de ejercicio antes de quedar embarazada por el dolor que tenía, cuando inicie retomar el ejercicio me di cuenta que estaba embarazada, y el primer trimestre me dio duro con muchos cambios! Ahora a mis 33 semanas he estado muy quieta y me pone un poco triste porque años antes era muy activa, ahora perdí la Rutina y no tengo mucha motivación! Feliz esperando mi bebe ❤❤❤ nace en abril 2023 🥰😘🙂

No estoy embarazada y lo vi completo , me encanto 💚

Quién vio todo el video sin estar siquiera embarazada ni piensa estarlo pronto? 😂

VOY A SER MAMA POR PRIMERA VEZ 6 AÑOS DESPUES DE ESTE VIDEO 2025 Y SOLO PUEDO DECIR GRACIAS GRACIAS GRACIAS POR COMPARTIR TU CONOCIMENTO Y EXPERIENCIA ACA TOMANDO NOTA DE TODO PARA SEGUIRME PREPARANDO PARA EL GRAN MOMENTO 🥰

Tengo 22 semanas y peco demasiado vengo aquí y me vuelvo a motivar 🦾🦾🦾🫶🏻 Gracias Sasha ☀️☀️♥️✌🏼🙏🫶🏻

Gracias sasha 🙏🏻 yo estoy en mi 7ma semana (casi los 2 meses)... y si me ha tocado muy fuerte!👀, no me da hambre y todo lo que como me cae súper mal 🤢, es muy importante la parte de los alimentos ya que estoy sufriendo de gastritis 😣, no sabes cómo te lo agradezco, parezco una loca buscando todos los tips tuyos de embarazo Jajajaja 💗, eres genial

Me encanto el video, tengo 13 semanas de embarazo y me sirvió muchisimo, muchas gracias...ahhh y me hizo llorar tu peluche

Muchas gracias cielo. Yo he tenido dos hijos. Y cada vez me doy cuenta de lo mal que me he alimentado toda mi vida. Muchas gracias Sachita. He aprendido mucho de ti. Dios te bendiga.

Ya estoy embarazada mi Saschita ☺️ y aquí estoy nutriéndome de conocimiento

Tengo 4 semanas de embarazo luego de una pérdida de un bebe de 29 semanas al bebe lo perdí por comer sushi y me dio una infección y el bebe murió es de gran ayuda de verdad es increíble yo la verdad no pude bajar el peso que aumente en el primer embarazo supongo que es la ansiedad tomaré en cuenta sus recomendaciones gracias

Excelente vídeo! Como siempre! Me hubiera encantado haberlo tenido el verano pasado, ya que di a luz en febrero jejeje pero aún así me parece fantástico que compartas tanta y tan buena información. Me ayuda mucho ver tus vlogs porque veo que detrás de la etiqueta SASCHAFITNESS hay una mujer/madre tan normal como lo somos el resto. Luchadora, trabajadora, cariñosa, entregada, etc. Me sirves de inspiración y ayuda para mejorar como madre y como mujer. Gracias a tus vídeos he aprendido a valorar muchas cosas, las que realmente importan (la familia y la salud). Cuando puedas haz un vídeo de como recuperarse del embarazo (alimentación y ejercicio). Para mí otras muchas mamás sería ideal. Pero tranquila y disfruta de este gran momento que estás viviendo. La maternidad es dura pero fascinante. Un abrazo gigante desde España. Te admiro y creo que no llegas a hacerte una idea de lo que significas para muchas personas que estamos al otro lado de la pantalla. Mil besos

Yo vi este video cuando lo publicaste y ahora lo vuelvo a ver porque hace poco me enteré que voy a ser mamá 😍😍😍🥰🥰🥰

Gracias ..por la información ℹ..me servirá ya q soy primeriza...aunque ya tengo mis años Gracias a Dios me dio el milagro de estar embarazada..y quiero cuidarme mucho

Ojo con la contaminacion cruzada en el sushi, puede que pidan sin salmon, pero cuando lo preparan, al cortar los rolls puede que usen el mismo cuchillo que cortaron el salmon. Mejor no arriesgarse 😬

No le pares a los haters!!! Positive vibes only! ❤️

Gracias Sasha, estoy embarazada, seré mamá por primera vez y me ha encantado tus consejos..

Muy bien explicado nunca te había visto pero es buena la explicación en esta etapa que no sabemos muy bien que hacer que bueno que Dios ponga personas así que te expliquen

Gracias Sascha, el video ha sido genial, no parece largo porque en esa etapa todas queremos mas y mas información !! Aún estoy con las nauseas y se me hace difícil comer equilibrado, pero tomo nota de todos tus consejitos. Muchos besos y abrazos desde Andalucía, España :D

Lo ameee! ❤️ gracias! Cariños desde Chile, tengo 19 semanas, 2do embarazo también y acá todo lo comemos con palta 😂 (aguacate)

Sascha eres mi motivación, perdí mi bebe en la misma época que tu y me dio muy duro y en este momento estoy embarazada nuevamente. Felicidades por tu bebe y tu familia , muchas bendiciones y éxitos en tu vida.

Lo vi sin estar embarazada y ahora ya gracias a Dios en la semana 11 ♥️🙏🏻