ALIMENTATION INTUITIVE : Comment je mange après avoir perdu 84kg

Рет қаралды 12,794

Жыл бұрын

Après presque 2 ans de rééquilibrage alimentaire et de déficit calorique, après un gros travail sur la nourriture émotionnelle, j'ai entamé un processus de stabilisation et une alimentation plus intuitive. Dans cette vidéo je vous explique comment je m'y suis prise, où j'en suis aujourd'hui, et je vous donne quelques pistes pour bien débuter l'alimentation intuitive.
#bienmanger #alimentationintuitive #alimentation
Mon livre "Fleurir avec ses idées, manuel pratique pour concrétiser ses projets" est disponible en librairie et sur internet : amzn.to/393y7lc
Cette vidéo n'est pas sponsorisée et ne m'a pas été demandée.
♡ Une vidéo par semaine le mercredi à 17h30, Abonne toi ! ♡
Vous pouvez aussi me retrouver sur :
♥︎ MA BOUTIQUE : www.lejardinderosepoudre.com/...
♥︎ MON BLOG : bit.ly/3irZPwv
♥︎ INSTAGRAM : rose.poudre / rose.poudre
♥︎ TIKTOK : rose.poudre.tiktok www.tiktok.com/@rose.poudre.t...
♥︎ CONTACT PROFESSIONEL UNIQUEMENT : rose.poudre@agence-ovw.com
Pi: Je filme mes vidéos et mes vlogs avec un Sony ZV1.

Пікірлер: 39

@catherined3608 10 ай бұрын

merci pour cette vidéo. cela fait un an que je suis en suivi "alimentation intuitive" et j'ai absolument besoin d'un "plan alimentaire". je vais donc retourner voir quelqu'un qui va me refaire un plan non restrictif d'un menu santé et j'écouterai mes sensations. je ne mangerai pas un yaourt light si je n'en ai pas envie et si je n'ai pas faim, mais j'ai vraiment besoin d'un cadre duquel je sortirai en fonction des besoins de mon corps et de mes envies.

@moira.ramaya Жыл бұрын

Et c’est un énorme like pour cette vidéo plein d evienveillance et d’utilité public comme d’habitude ❤

@pounepounette3268 Жыл бұрын

Woooh et bin ... J'espère que vous vous sentez mieux, bien ainsi. Félicitations d'avoir réussi à réaliser vos objectifs 💕

@Cherlou Жыл бұрын

Super vidéo et sujet très très intéressant!! Merci pour ton partage

@opheliehurtado4088 Жыл бұрын

Coucou ! Je te découvre car je cherchais comment ne plus manger mes émotions et j'adore tes vidéos. Ancienne hyperphagique, j'avais perdu 30kg en comptant mes calories et en me mettant au sport. Diverses choses ont faites que j'ai repris pas mal de poids (une déchirure des ligaments croisés entre autre qui m'a fait stopper le sport et coupé dans mon élan) je suis retombée dans l'alimentation émotionnelle. Je ne plus appeler ça de l'hyperphagie car les quantités ne sont plus les mêmes, mais c'est tout de même une rechute pour moi. Tes videos me font du bien donc merci. Et bravo pour ton parcours je t'admire !

@claudinesimian1118 Жыл бұрын

Merci infiniment pour cette vidéo 🙏🙏 Je suis d'accord avec toi pour l'alimentation intuitive et tes propos m'aident beaucoup 👌👍🏻

@virginievadot8103 Жыл бұрын

Bravo pour ton parcours et ta motivation ! Merci pour tes conseils bien utiles. Ton rouge à lèvres est magnifique !

@MsCocette Жыл бұрын

Je vous suis avec un grand plaisir ❤volontiers une vidéo sur les craquage allimantaire😊

@sylasol5962 Жыл бұрын

Excellent sujet, vidéo très intéressante. Tout à fait en accord avec toi.

@vanessamoreira6969 Жыл бұрын

Je suis intéressée par la vidéo des compulsion les astuces

@francinetoulemonde6322 9 ай бұрын

Merci beaucoup pour le partage de ton parcours. Cela m'aide et me fait bien réfléchir.

@Laura-eg6ir Жыл бұрын

Merci super vidéo 😊 je veux bien une vidéo sur les compulsions alimentaires ❤

@stef2161 Жыл бұрын

Vidéo très intéressante, ça me plairait que tu en fasses dautres 😊 Merci pour tout tes conseils

@valerienellis3763 7 ай бұрын

Bonjour, je vous félicite d'avoir perdu autant de kg sans opération. 👏

@lauranicoletti6819 11 ай бұрын

Bonjour Merci pour cette vidéo pleine de bienveillance. Je serais partante pour une vidéo sur les TCA si vous la faites. Bonne journée à vous

@laetitiagrech9519 Жыл бұрын

Cc je suis aussi intéressé par la vidéo sur les pulsions alimentaires...j adore tes vidéos et tes conseils ...❤❤❤❤

@emmanogues8955 10 ай бұрын

Exactement pour l’équilibre sur la semaine 😊 tout s’équilibre sur la semaine ;) Mais je trouve que tous le monde devrait se rapprocher de cette alimentation intuitive ! Or c’est vrai que dans notre société tout peut être biaisé ( nous sommes humains et nous avons ces émotions qui déséquilibre le naturel ) Normalement nous devrions manger sans réfléchir 🤔 mais bon je sais que ce n’est pas évident

@delphinewouakam9795 Жыл бұрын

Interessee par la video des compulsions svp. Merci

@user-or6fq5ok7h Жыл бұрын

Tu es fascinante ❤

@marielecomte8713 Жыл бұрын

Je suis intéressée à une vidéo sur le sujet des compulsions

@Amyes.D. Жыл бұрын

Bonjour, le bruit dans le ventre et plus précisément dans les intestins, c'est l'évacuation des selles....

@amelievincent6603 Жыл бұрын

Bonjour j aimerai beaucoup une vidéo sur comment gérer les compulsions j essai de perdre du poids je sais pas si je dois arrêter les gâteaux insdustriel surtout que j’ai du mal à m’arrêter … avec le sucré je sais pas si je doit me sevrer ou si un par jour c’est mieux

@tds168 Жыл бұрын

Si vous êtes une accro au chocolat, remplacez le chocolat au lait par du chocolat noir avec un pourcentage en cacao très élevé (bien au dessus de 70), l'envie de cette sensation chocolat sucré s'en va très vite car finalement c'est assez amer. Pour les gâteaux industriels pourquoi pas les galettes type maïs, c'est tellement peu calorique et ça rempli bien, au mieux des fruits coupés dans un bol mélangés avec des flocons d'avoine et un yaourt, pour moi c'est plus "sain" que des gâteaux industriels et on a toujours le goût du sucre, une banane mûre c'est très bien.

@aureliedaillere8661 Жыл бұрын

Perso c'est le soir... impossible de m empêcher de manger gras et sucré.. je sais qu'il faut de la volonté ms c'est très compliqué...des conseils 😉

@rose.poudre Жыл бұрын

Peut être que tu peux commencer par te demander pourquoi tu as ce besoin le soir ? Est ce que tu cherches du réconfort ? Est ce que dans la journée tu ne manges pas assez ?

@gracieuseleccia6973 Жыл бұрын

@@rose.poudre Bonjour, J'ai appris par un médecin que notre corps a besoin de sucre vers 17-18h et cette dame me conseillait de consommer une barre de gerlinea (en-cas) proteinée (120 calories si je me souviens) à manger très lentement, de boire après et cela m'évitait de craquer en fin d'après midi.

@danielleg3711 Жыл бұрын

Moi je suis suivie par une dieteticienne depuis 1 an je suis lettre à la lettre de ce qu'elle me dit , je n'ai pas perdu 1 gramme malgré le rééquilibrage alimentaire.. alors que j'ai 20 kg à perdre ! Elle part du même principe que vous mais je n'y crois plus

@rose.poudre Жыл бұрын

Il y a de nombreuses raisons au poids. Tu as peut être des compulsions alimentaires ? Un dérèglement hormonal ? Beaucoup de stress ? Un mauvais sommeil ? De la sédentarité ?

@marinenouvellon8823 10 ай бұрын

Bonjour. Moi je ne trouve pas d'équerre géométrique, des équerres normales oui mais pas géométriques

@nadia1656 Жыл бұрын

Merci !!! Très intéressée aussi par des astuces compulsions mais aussi à ce que tu as commencé à décrire et … il me manque la suite. Tu as distingué des catégories de faim, très intéressant : l’envie d’un goût en particulier, la vraie faim, la faim pour compenser une émotion d’ennui, de stress, angoisse ou autre… face à ces différentes faims, comment agir ? Merci

@thaisd. Жыл бұрын

Il n'y a qu'une seule faim, la faim physiologique. Les autres que tu cites sont des envies/caprices/compulsions. Comment réagir ? En se "voyant" avoir cette envie/compulsion puis faire un choix: y céder et assumer, ou se raisonner par de vrais arguments convaincants.

@nadia1656 Жыл бұрын

@@thaisd. merci ! J’attends toutefois aussi une réponse si elle en a le temps, d’émilie . La vidéo m’a beaucoup intéressée

@rose.poudre Жыл бұрын

La faim psychologique n’est en rien « un caprice ». C’est une méthode de survie que tu as adopté pour t’aider à gérer des émotions, souvent liées à un manque. Pour commencer tu peux tenir un journal et noter quand tu manges tes émotions, pourquoi, ce que tu manges, comment tu te sens avant pendant et après. Comprendre ce qui déclenche ces compulsions pour petit à petit les réduire

@nadia1656 Жыл бұрын

@@rose.poudre j’ai repéré quand ça m’arrive. Et la réalité c’est qu’après avoir mangé, je me sens mieux émotionnellement …

@catherinepirez6751 Жыл бұрын

Merci pour vos conseils, j'essaie de les appliquer u quotidien même si parfois je "craqué" encore évidemment... Je suis preneuse de la vidéo sur les compulsions. Par contre ma question aujourd'hui c'est comment faire quand on est en famille ? Le repas tous ensemble est un moment important mais comment faire pour faire ses repas quand on a faim, plutôt que "quand c'est l'heure" ?

@rose.poudre Жыл бұрын

Quand c’est possible, manger quand on a faim c’est l’idéal. Mais dans la vie quotidienne c’est souvent compliqué car on a des heures pour les repas (par exemple pause au travail). En général le corps prend les habitudes horaires et se cale tout seul. Si tu n’as pas faim à ces horaires c’est peut être que tu grignote beaucoup entre ? Essaie de bien manger aux repas. Et si vraiment tu n’as pas d’appétit alors ne te force pas. Mais fais de vrais repas un peu après. Attention ceci dit , le corps régule la sensation de faim et on peut vite ne pas manger assez au quotidien juste par habitude

@catherinepirez6751 Жыл бұрын

@@rose.poudre merci pour ta réponse, je vais essayer de faire attention à ma sensation de faim déjà. Et limiter les craquages émotionnels ce sera déjà un bon début.

@juliesweet1128 Жыл бұрын

Coucou Émilie. J'avais une question: crois-tu que tu aurais réussi à perdre les 80kg que tu as perdu en commençant tout de suite par l'alimentation intuitive ? Merci pour ta réponse. Je t'embrasse bien fort. 💋

@litipuce 11 ай бұрын

Bonjour, j'ai commencé il y a six mois et j'ai perdu 10kg, je suis suivie en clinique en parallèle par contre. Suivi psy, suivi diététicienne et suivi médical.