presto ti facciamo anche quello dei 45 e dei 35 😀. Grazie mille per la collaborazione molto proficua intellettualmente

@@MassiMilani1 ahhaah si 45’ va bene sotto ai 40 la vedo dura, oppure perdo peso perché a 90kg faccio troppa fatica 😁

Seguici che ti facciamo scendere sotto i 30 minuti! :)

Preso appena uscito e condivido ogni parola di Andrea!

Porca zozza.. Sono 90kg anch'io, ma me li sogno 10km in 47'!! :( complimenti!

contento del tuo feedback, thanks a lot

Grazie Fede per il supporto!

ogni libro apre sempre un nuovo mondo.

Muoviti che poi me lo presti

top

beh, un libro non si nega mai a nessuno

dai, ci proviamo!

ottima idea

grazie mille per il feedback

grazie mille

cool!

grazie Gabriele.... mi fa piacere che ti sia iscritto al canale... guarda pure con calma :-)

grazie mille

È vero.... se n’è andato quando ho tirato fuori il libro di cucina 😅

si, spero che sia molto rilassante!

Andrea ce l'ha, magari lo prendo pure io, non so dire, vedremo. Leggo e faccio troppe cose

era prevista una recensione sull'acqua per il mio compleanno, avevo preso un gadget Beurer, ma poi non ho fatto in tempo. Comunque la risposta è no alla tua domanda.

@@MassiMilani1 ok Grazie

spero che il video ti sia piaciuto Francesco!

Massi Milani un ottimo video come tutti gli altri!! Continuo a seguirvi pedissequamente!!

chiaramente il contenuto è super interessante.

No, secondo me hanno posizionato nel loro marketing l’aspetto perdita di peso, mentre nella recensione diciamo chiaramente che ci sono 3 tipologie di podisti e che si passa dal correre per dimagrire al dimagrire per correre, sino al correre per vincere. Scusa se non siamo stati chiari.

@@MassiMilani1 no no voi siete stati chiarissimi, ma guardando l’indice mi sembrava molto focalizzato sulla perdita di peso e meno sul miglioramento della performance. Grazie mille come sempre!

Allora, commmento qui perchè avendo provato entrambe le hflc e hclf diets posso dirti che entrambe le diete sono valide (ma dipende in che contesto le si usa),il corpo ci sta un po' per abituarsi alla hflc diet, quindi inizialmente ti sentirai senza energie, poi dopo qualche giorno inizierai a ritrovare le energie perdute. Comunque, io l'ho sperimentata per circa un mese e mezzo e poi sono ritornata alla high carb e posso dirti che la mia resistenza nella corsa è aumentata rispetto a quando stavo sulla high fat, poi devi stare attento a regolarti col sale quando fai la high fat, spesso sentivo le gambe pesanti nella corsa se non stavo attenta a prendere le corrette percentuali di nutrienti. Preferisco mantenere i carboidrati alti, funziona bene e non devi misurare tutto in maniera impeccabile. Penso che la cosiddetta dieta ketogenica vada bene solo per periodi brevi di tempo, se tipo hai liquidi da perdere, magari è okay per body builders in periodo di definizione, ma non vedo benefici per i runners.

@@cilieginablu3194 grazie!! Era quello che immaginavo...con hf sfori subito le calorie...

Della chetogenica penso che l'unica cosa da fare sia...provare e vedere che succede! Io con cheto più digiuno intermittente mi trovo benissimo. Anche con 17/18 ore di digiuno corro in allenamento la mezza su sterrato sotto 1h30 (pur essendo un mediocre corridore). Va anche detto che sono perennemente sottopeso nonostante la chetogenica e 3500/4000 calorie al giorno... Però va provata! Non penso ci sia una regola assoluta, non è applicabile facilmente e serenamente ad ognuno come una normale dieta basata sui carboidrati.

Ovviamente, la questione è come gestire le calorie supplementari 😃

@@MassiMilani1 autopremiazione 😁