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ALIMENTAZIONE in GARA: Maratona - Trail Running - IronMan - Ciclismo
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Күн бұрынEcco la nostra guida completa aggiornata al 2022 su cosa e soprattutto quanto mangiare durante le gare di Endurance come Maratona, Trail Running, Ultra Trail, Ironman e ciclismo...
E voi cosa mangiate durante le vostre gare?
Buona visione e buone corse a tutti!
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Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.
Grazie per il supporto!
@charlottemeneghini2950 2 жыл бұрын
Utilissimo!!! In effetti invece di prendere le monoporzioni anch'io prendo i pacchi più grandi e poi faccio i mix. Utile per risparmiare quando si è in viaggio e durante le gare in effetti 😅💪🏃🏼♀️
@complex39spacemusic 2 жыл бұрын
Siete semplicemente SPETTACOLARI 😂👏👏👏 Simpaticissimi e chiarissimi nell'esposizione dei concetti base. (Anche voi 2 criminali comunque 😂😂)
@matteocaliri885 2 жыл бұрын
Aspettavo questo video dal Trail Camp!!! Grandi Ragazzi!!
@paoloruffo9321 2 жыл бұрын
😃 che bello il video “a due mani”!! Bello, bello!!😃 contenuti sempre interessanti…💪🏻💪🏻💪🏻
@MM-cy9ln 2 жыл бұрын
video fantastico!!!! 😍
@stefanobianchi8859 2 жыл бұрын
👏👏👏👏👏👏 molto bello … spiegato bene …. Ovviamente da provare si se stessi per personalizzare …. Bravi bravi 🔝🔝🔝🔝🔝🔝👋👋
@leonardocarlucciprivato 2 жыл бұрын
Grandissimi!! Grazie mille,proprio ora mi stavo affacciando sull'integrazione in gara dato che tra 2 mesi gareggero'. Grazie ancora 😄
@silvanodepieri4354 2 жыл бұрын
Cercavo proprio un video così.grazie mille ragazzi.
@fabianocolla6010 2 жыл бұрын
Faccio la Garda Trentino Trail 60 sabato, e la GTC 100 a luglio!!!! il video perfetto nel momento perfetto ahahahaha grandissimi!!!!
@agnesemannucci7006 2 жыл бұрын
Finalmente Dani in un video!! Siete super simpatici insieme 😂 Aspetto il video con le ricette per i gel 👏👏👏
@danielelombardo7267 2 жыл бұрын
complimenti, siete Top ! Concetti basilari ma che su youtube vanno benissimo !!
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Grazie!
@massimilianocassol7252 2 жыл бұрын
Video spet-ta-co-la-re! Finalmente un po’ di numeri, quantomeno per avere un ordine di grandezza! Io per ora arrivo alla mezza, 1h27 ma non prendo nulla, un sorso d’acqua al 5 e al 15mo km. Voglio fare il salto alla maratona, dovrò iniziare a provare a mangiare qualcosa. E questo video è stra utile!
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Grazie! Buone corse ;-)
@jtkirk75rm 2 жыл бұрын
Ho fatto 15 km di corsa lenta in 1 ora 45 min prendendo un gel negli ultimi km perché faceva caldo e mi sentivo stanco (non so se potevo resistere senza gel fino alla fine, ma ho preferito prenderlo). Per i 23 km ho preso 4 gel ogni 40 minuti e avevo due bottigliette con acqua e integratore di sali minerali e carboidrati che ho iniziato a bere dopo 10 km ogni due km fino a 20 km e poi ogni km. I gel che uso sono della SIS
@alessiosteccanella4441 Жыл бұрын
Questo video è divertentissimo fatene di più insieme
@danielquintana6289 2 жыл бұрын
Video strautilissimo Roby. Grazie a tutti e due. Aspettavo un video del genere 😉🏃
@dariopanero8447 Жыл бұрын
Ciao ragazzi, dalla documentazione che ho letto bisognerebbe mangiare più che altro amidi perché arrivano rapidamente ai muscoli. Il fruttosio non arriva direttamente ai muscoli ma ha un processo più lungo perché deve passare attraverso il fegato. Quindi meglio evitare il fruttosio (Project Nutrition) . Comunque ottimo video 👍
@Personalrunningcoach Жыл бұрын
Le maltodestrine e il fruttosio prendono due strade diverse per essere assimilate dal corpo e questo permette di aumentare i grammi ora di carboidrati che il nostro intestino è in grado di tollerare 👍🏻 quindi forse nel libro parlavano di altro?
@dariopanero8447 Жыл бұрын
@@Personalrunningcoach La conversione del fruttosio in glucosio avviene principalmente nel fegato; ciò significa che all'aumentare del fruttosio dietetico aumenta anche il carico di lavoro epatico, quindi è un processo meno efficiente per ottenere glucosio rispetto agli amidi. La produzione di glucosio dagli amidi si ottiene direttamente nell'intestino. Comunque non ho approfondito il discorso che assimilare anche il fruttosio possa aumentare i quantitativi ora di glucosio disponibili. Attenzione solo a non appesantire troppo il fegato.
@elegnam 2 жыл бұрын
Grandi! Molto interessanti questi tipi di video ricchi di informazioni e consigli!!! Grazie ragazzi!!!😄👻
@pierluigip.6784 2 жыл бұрын
Questo video è meraviglioso!!! Grazie🙏 Bellissima accoppiata, da riproporre🤙
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Grazie mille! Si ne faremo altri insieme ;-)
@giuseppematarrese4812 2 жыл бұрын
Grazie mille ragazzi, video veramente interessante, buona giornata 😉
@trailstory9331 2 жыл бұрын
Molto interessante e molto competenti!
@francescosillibentivoglio5386 2 жыл бұрын
Bellissimo. Grazie
@TheVESPATEAM 2 жыл бұрын
Copi e incollo tutto sulla mia agenda 😉 Grazie mille Coach 💪
@robertodestefanis Жыл бұрын
Al mix che avete fatto maltod+frutt aggiungerei un caffè, che aiuta l'assorbimento degli zuccheri a livello intestinale. Ma é da provare, dipende da ognuno di noi. Cmq, bravi avete spiegato concetti basilari in modo semplice.
@EdoardoBalestra 2 жыл бұрын
Preferisco gel in porzioni piccole, così da consumarle più facilmente. Uso da anni i gel della Self Omninutrition che li fa da 30 ML con caratteristiche molto simili al Beta Fuel della SiS.
@federicoazzolini828 2 жыл бұрын
Anche io uso integrazione liquida diciamo alternata ai classici gel che così riesco a diminuire di frequenza . Uso il preparato maltodextrin con fruttosio di enervit e mi trovo molto bene !
@sceluca 2 жыл бұрын
ottimo video , io personalmente preferrisco gel sis isotonici, xchè quelli beta fuel li trovo veramente dolci e stomachevoli, anche se effettivamente più efficaci in quanto hanno quasi il doppio dei carbo
@cristiancampani8522 2 жыл бұрын
Top un video su come farsi i gel....e i vari integratori.....😁😁😁
@jtkirk75rm 2 жыл бұрын
Vi consiglio di leggere il libro Run corsa e performance di Daniele Lucchi, ottimo libro per approfondire tutto il discorso energetico ecc spiegato da Roberto e da Daniele 😊
@giuliobrusamonti1717 2 жыл бұрын
Grande Roberto! E grande Daniele! Per l'ultima gara sono andato a prendere un paio di brick di enervit endurance gel... 50 grammi di carboidrati a 3.5 euro! Dopo il video, per curiosità ho guardato gli ingredienti: maltodestrine, fruttosio e aromi! Facendo un conto veloce con la vostra ricetta, una dose da 50g di carbo mi verrà a costare 50 centesimi circa! Grazie! 😁
@Golosone 2 жыл бұрын
Ciao, dove gli hai trovato gli enervit con 50gr di carbo?
@giuliobrusamonti1717 2 жыл бұрын
@@Golosone dal supermercato tipo esselunga al negozio specializzato. Comunque ora che mi ci hai fatto pensare sono 50g di carbo su 100g di prodotto... quindi il loro prezzo a dose raddoppia! 🤦🏼♂️ PS: ho controllato sono da 30g/pack 😊
@lialabasagni6795 2 жыл бұрын
Daniele il piccolo chimico 😂😂😂
@giudeba7113 2 жыл бұрын
Grandii
@attdan2745 2 жыл бұрын
…la parte delle bustine bianche mi ha fatto ridere di brutto😂😂😂. Grandi!!🔝🔝🔝 Domanda: assumendo i carboidrati in polvere sciolti nella borraccia avrei comunque bisogno di idratarmi con acqua semplice (o sali)?
@alessandromarra8885 2 жыл бұрын
Direi di no... anzi potrebbe essere una buona idea non bere mai solo acqua
@alematta92 2 жыл бұрын
Grazie infinite per tutte le informazioni ragazzi! Che cosa preferisci mettere nel pan bauletto?
@fernandocrociani5549 2 жыл бұрын
Ottimo video , ma vi siete dimenticati dell' integratore più importante l'acqua!
@salentinoMacFurioso 2 жыл бұрын
ahahahahha grandissimi!!!! 🤣🤣🤣🤣
@andreagobbato6545 2 жыл бұрын
Sto provando tutto ....
@lucafaverio8756 2 жыл бұрын
Grazie mille ragazzi!! Ottimi consigli come sempre. Io mi trovo bene con i gel gu. Come sono per voi ?
@emiliojimenez7566 2 жыл бұрын
Roberto, dalla Spagna, voleva farti una domanda. Indichi che si spende 1 Kcal per ogni Kg di peso e Km percorsi. Ma come fa ogni metro di pendenza positiva che fai impatto. Può essere calcolato nel modo seguente: aggiungo 1 km percorso ogni 100 m di pendenza positiva accumulata e non tengo conto della pendenza negativa. Cioè, per 1 persona di 80 kg che corre 10 km con 100 m di D+, è come se percorresse 11 km, quindi spenderebbe 80x11, totale 880 calorie Cosa ne pensi e dimmi se sei d'accordo Un saluto e buon canale, ti seguo
@stefaniar.6938 2 жыл бұрын
🔝🔝🔝
@matteoroisecco7824 2 жыл бұрын
Bellissimo video, una domanda. Come mai maltodestrine e non ciclodestrine altamente ramificate? Le maltodestrine sul mio corpo le sento molto pesante e tendo a prenderle infatti a fine allenamento. Le ciclodestrine invece sono più indicate nell’intra allenamento e mi ci trovo meglio a livello di stomaco.
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Ciao Matteo grazie per la domanda, di base perchè avendole provate ci siamo trovati entrambi meglio con le malto, ma a livello nutrizionale non cambia moltissimo!
@andreavillanti91 2 жыл бұрын
Complimenti per i video sempre molto istruttivi! mi interesserebbe molto i gel fai da te, io attualmente faccio un gel molto casareccio composto da zucchero, uva passa, succo di limone (o arancia) e un pizzico di sale, il tutto frullato e messo in bustine sottovuoto quando ne ho voglia, o nei contenitori dei topping per cheesecake quando voglio far prima (entra perfettamente nella tasca anteriore o posteriore dei pantaloni trail di decathlon). l'ho testato in trail fino alle 5 ore e non ho mai avuto problemi. leggendo qua e la ho letto che le maltodestrine hanno un assorbimento più rapido rispetto al saccarosio, ma sono veramente così migliori? attento con impazienza un bel video dove parlate del gel fai da te, e se possibile anche qualcosa di tecnico sull'assorbimento dei vari tipi di zuccheri! grazie!!
@andreaa9116 Жыл бұрын
Grandissimo video, cmq Roberto anche a me i gel della sis danno problemi di pancia... Mentre gli ProAction Carbo Sprint Gel o gli enervit non mi danno problemi. M'interesserebbe approfondire il discorso dei gel fatti in casa, si potrebbe fare?... Io stavo pensando di portare il miele come integratore ma non credo che sia "completo"
@alessandromarra8885 2 жыл бұрын
Pronto per il Passatore (spero). Strategia alimentare fatta. L'unico problema rispetto a quanto preventivato che il solito cambio (vestiti e zaino) sul Passo della Colla e cioè a metà strada, non ci sarà più, quindi non potrò ricaricare lo zaino con le mie barrette ed i miei gel. Dovrò attingere dai ristori e non so proprio come andrà.
@binaghese Жыл бұрын
Meglio Fruttosio o Destrosio????? Video utilissimo!!! Bravi!!!
@Personalrunningcoach Жыл бұрын
Fruttosio 👍🏻
@binaghese Жыл бұрын
@@Personalrunningcoach ma si può fare una miscela del genere anche magari un'ora prima dell'allenamento come "colazione" per chi non può svegliarsi prima?
@ClaBacchio 2 жыл бұрын
Bel video! Cosa dite del miele come sostituto dei gel?
@oscargaschino6651 2 жыл бұрын
Grandissimi , video molto interessante. Una domanda sui sacchettini che ha fatto vedere Roberto : Quanti grammi di maltodestrine e quanti di fruttosio ci metti dentro? Non sono bravo in matematica.... Oscar
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Io preparo un mix 100g maltodestrine e 80g di fruttosio... poi nella bustina puoi metterci il quantitativo che vuoi, io ne metto 80g ma puoi metterci anche 60g
@oscargaschino6651 2 жыл бұрын
Grazie, stasera preparo le bombe ... Domani Passatore
@jtkirk75rm 2 жыл бұрын
Il calcolo dato dal Garmin (o dalla app Runtastic) determinato alla fine di un allenamento è attendibile? Per fare 23 km di corsa il Garmin mi ha dato un consumo di 1383 calorie (2ore 32min 26sec); la app Runtastic un consumo di 1604 calorie in 2ore 31 min 48sec). La differenza di tempo dipende dal gps (infatti quando avvio insieme Garmin e Runtastic, alla fine devo sempre fare un po’ di più con il Garmin per avere la stessa distanza) 😊
@lorenzocimino9672 2 жыл бұрын
Oggi ho provato il mix, quindi: il rapporto è di 1 a 0.8 ok 2 domande, la 1° se faccio una porzione di 17 gr di maltodestrine e 13 gr di fruttosio ho l equivalente di 30 grammi di carboidrati? 2° domanda, questi 30 grammi presi ogni 50 minuti, quanta acqua va messa? Porzione mono dose. Grazie mille ragazzi 😀
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Ciao Lorenzo si esatto sono 30g di carbo👌 Li puoi sciogliere in circa 350-500ml sempre, dipende da quanto bevi tu in quei 50minuti!
@sceluca 2 жыл бұрын
x quanto riguarda polveri, uso maltonam della namedsport
@stefanotangocci7295 Жыл бұрын
Buongiorno video molto interessante, ma nei giorni precedenti a una gara colazione pranzo e cena come si deve preparare un atleta. Saluti Stefano
@massimoalbino6954 2 жыл бұрын
Ottimo il metodo di stoccaggio...ho provato anche io ma si é indurito tutto... forse per la temperatura corporea a contatto con lo zaino. A te resta utilizzabile?
@giovannademaria9041 2 жыл бұрын
Per i gel utilizzo la "ricetta" del Dott. Marco Perugini aggiungendo come aroma succo di arancia o limone.
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Si anche noi abbiamo provato quella!
@fra76sco 2 жыл бұрын
Nitro e glicerina…coppia bombaaa!!! Video strepitoso. Domanda difficile: due gel, pari volume 58 ml, uno ha 22 grammi di carboidrati di cui 19 di zuccheri. Uno ha 22 grammi di carboidrati di cui 1 grammo di zuccheri. Cosa cambia? Grazie!!!
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Ciao Francesco, probabilmente il tipo di fonte di carboidrati utilizzata. Provali e vedi con quale ti trovi meglio😉
@alextorchiana1785 2 жыл бұрын
...e integrare con lo zucchero? O meglio una soluzione al 5/8% acqua e zucchero al posto dei gel?
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Sicuramente meglio di niente, ma lo zucchero (saccarosio) ha una composizione di 1-1 glucosio-fruttosio e non ha maltodestrine. Si è visto che potrebbe portare a maggiori problematiche intestinali perchè richiama molta acqua a livello intestinale😬
@federicoazzolini828 2 жыл бұрын
Bellissima idea . Una domanda , perché il fruttosio ? Tutte maltodestrine non va bene ?
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Perché la combinazione delle due, è più efficace😉
@matteofv8776 10 ай бұрын
Buon pomeriggio, fisicamente o gel dove si tengono durante una maratona? Ci sono vestiti ad hoc? Maglie con tasche? Pantaloni con tasche? O vedo anche quel indumento il più delle volte fluerescente giallo che si mette sopra la maglia, quello ha le tasche eventualmente? Grazie saluti
@Personalrunningcoach 10 ай бұрын
Io ho usato questa amzn.to/474hfpI
@mjrkopasquinelli8643 2 жыл бұрын
Cosa ne pensi del miele tipo pack sport Ambrosoli ?
@andreabarrovero2874 2 жыл бұрын
A luglio faró la mia prima 80km, come proteine invece com ci si comporta? Le mangiate durante la gara?
@simonemargheri6747 2 жыл бұрын
Ciao Roberto un consiglio proprio sull alimentazione. A fine maggio faccio una camminata su i sentieri di montagna, il percorso è la Via della lana e della seta che da Bologna si arriva a Prato attraversando l Appennino 120 km circa e gli farò in 3 giorni, diciamo una media di 40 km al di, che alimentazione mi consigli ????
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Valuta in base a quello che trovi sul percorso... non mi porterei dietro gel o maltodestrine per un viaggio del genere, andrei su cibo solido... mangia quello che hai già provato in allenamento o quello che mangi normalmente tutti i giorni ;-)
@flavioromanini9885 Жыл бұрын
Vorrei da te un parere sul fatto di NON combinare maltodestrine e fruttosio, ma usare SOLO le maltodestrine. Il fruttosio alla lunga diventa difficile da bere per me, mentre le maltodestrine sono insapore e si possono combinare con acqua e magari succo di pompelmo diluito... Cosa ne dici? Grazie mille!
@Personalrunningcoach Жыл бұрын
Prova e vedi come va se non hai problemi vai tranquillo… il bello di tutto questo è proprio crearsi delle miscele in base alle necessità personali 😊
@marcozambrino5086 4 ай бұрын
Quanti grammi di elettroliti aggiungereste al mix di maltodestrine e fruttosio (considerando 60g/ora di carboidrati)? Una tavoletta solubile basta o è troppo?
@Personalrunningcoach 4 ай бұрын
Dipende da come è fatta quella tavoletta😊 Diciamo che 300-400mg di sodio ogni ora potrebbero servire se si suda molto e fa molto caldo!
@binaghese 7 ай бұрын
Ciao! Ma va bene assumere 50 grammi di carboidrati sempre con malto e fruttosio rapporto 1:0,8 un'oretta prima del lungo se non si ha tempo di fare colazione? Grazie!
@Personalrunningcoach 6 ай бұрын
Si anche puoi farlo, in un'oretta puoi assumere anche altro, se assumi 50g puoi anche fare solo maltodestrine se vuoi
@fabrizioandreasibassi3589 2 жыл бұрын
Ciao! Ad un trail ho incrociato uno che si stava "facendo" di orsetti Haribo...!!!
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
😂 quelli sono carboidrati
@danandr79 Жыл бұрын
oltre ai 500ml di acqua con 80gr di malto+fruttosio servirebbe anche una flask di acqua con sali minerali, o basterebbe quella miscela? Grazie al vostro video sto pensando di sostituire i gel con la bustina sis, questo però mi costringerebbe a portlare la flask da 500ml nella fascia in vita, ma non riuscirei a portarne un'altra. Secondo voi andrebbe bene una flask da 500lm con quel preparato ogni ora, senza bisogno di altro? Grazie
@Personalrunningcoach Жыл бұрын
Personalmente ormai per i sali usiamo un pizzico di sodio nella flask dove abbiamo anche i carboidrati😉
@baracca83 Жыл бұрын
Per una 12 ore frutta secca noci potrebbe andare bene? Grazie ragazzi per i consigli molto utili. Che fai? Niente sono un fan di Maradona 😁
@Personalrunningcoach Жыл бұрын
Per una 12 ore eviterei i grassi e andrei in modo prevalente su cibi che contengano carboidrati
@baracca83 Жыл бұрын
@@Personalrunningcoach Grazie gentilissimo!😉
@kuperta Жыл бұрын
Avete dimenticato il link dell'addensante😬😬😬
@trailteamatleticacivitanov5666 2 жыл бұрын
Nei ristori meglio il dolce o il salato?
@crudosushi7874 2 жыл бұрын
Che ne pensate della zona di glicemia nello sport per migliorare la performance ? Non dovrebbe essere utile anche per gare da 10km? Grazie
@Personalrunningcoach Жыл бұрын
Forse su gare da 10km non è molto importante non avendo un reintegro durante, per gare più lunghe si, anche se diciamo che da test fatti non abbiamo avuto troppe informazioni a riguardo😊 La stabilità glicemica è molto importante si durante, ma soprattutto prima e dopo l'attività!
@maurizioabbate4484 2 жыл бұрын
Salve, ma prima di una corsa, (anche di 1 ora), si può mangiare? Per esempio la colazione la mattina? Grazie
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Meglio non correre subito dopo aver fatto colazione, io farei passare un paio di ore almeno
@giovannasculli5073 Жыл бұрын
per intensità alta per tutti i 30 km che cosa intendete? Correre 30 km ad una velocità per noi massima? Io non lo faccio. Sbaglio?
@Personalrunningcoach Жыл бұрын
Ciao Giovanna sinceramente non ho ben capito cosa intendi perdonami 😊
@user-bu8kr6gj6w 9 ай бұрын
Peso corporeo x 30? Glicogeno? Ragazzi c'è qualche errore.
@guidoburo87 Жыл бұрын
ok quindi per una flask la dose è 40g (22g maltodestrine e 18g fruttosio). O consigliate di ridurre il dosaggio?
@Personalrunningcoach Жыл бұрын
Per mezzo litro 80g
@guidoburo87 Жыл бұрын
@@Personalrunningcoach consigliate di lasciare maltodestrine e fruttosio separati e miscelarli ogni volta ? Oppure per praticità, preparate ad esempio 500g di composto? Grazie
@gabrielecampanelli6032 2 жыл бұрын
26 grammi di carboidrati 16 mg di caffeina e 156 di estratto di guaranà in 40 ml di gel come vi sembrano?
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Dipende... per quale gara, quanti ne vuoi prendere, ogni quanto... non prenderei 2 gel con caffeina l'ora per 3/4 ore consecutive
@stefanocolli7260 2 жыл бұрын
Cosa ne pensate dei gel decathlon?
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Mai provati quindi non so dirti...
@effeesse9575 2 жыл бұрын
Si potrebbero solidificare con la colla di pesce gli intrugli con maltodestrine-sale-fruttosio?
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Non so... però ogni cosa che aggiungi rischi che ti dia fastidio alla pancia
@effeesse9575 2 жыл бұрын
@@Personalrunningcoach farò una prova
@andreaz.7656 2 жыл бұрын
Nuova rubrica del canale Breaking Bad style 😎🤙🏼
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
😂
@plebaultrarunner 2 жыл бұрын
Quindi uno che corre una maratona in 2h30m e uno in 4 ore a parità di peso corporeo consumano le stesse calorie?
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Più o meno si... logicamente il runner da 2 ore sarà più efficiente ma correrà ad intensità più alta ;-)
@lcbblanco 10 ай бұрын
Scusate, ma del miele non andrebbe bene?
@Personalrunningcoach 10 ай бұрын
Il miele è solo fruttosio a questo punto meglio lo zucchero che è glucosio e fruttosio in rapporto 1 a 1
@jtkirk75rm 2 жыл бұрын
Roberto sei sicuro che i problemi intestinali dipendono dalla quantità di carboidrati e non dalla marca di gel? So che certe marche danno problemi intestinali ma perché contengono lattosio o sono basate sulle proteine del latte e quindi se hai un’intolleranza al lattosio (come me) ti danno quel problema. I gel della SIS che uso hanno 22 grammi di carboidrati su 60 ml e non contengono lattosio e non sono basati sulle proteine del latte e infatti non ho problemi. Prodotti tipo Enervit mi danno problemi intestinali perché sono basati sulle proteine del latte. Idem per le barrette energetiche
@lorenzocasatori3312 2 жыл бұрын
Mah mi pare una concentrazione assurda, veramente troppo ipertonica. io uso 50 grammi di maltodestrine (uso anche io quelle di myprotein da anni ormai) e 25 grammi di fruttosio ma sciolti in 1 litro d'acqua. Per gare tirate e con caldo bevo 1 litro l'ora con questa quantità di carboidrati. Elettroliti in polvere circa 2g al litro se so di sudare parecchio
@mariofulviobernardini2934 2 жыл бұрын
Segnalerei la questione della durata della batteria, non giornalmente, ma nel tempo. Ossia: la politica di Garmin, scandalosa, non permette la sostituzione della batteria ma soltanto una specie di permuta, adducendo scuse ridicole. Infatti ho provveduto personalmente alla sostituzione con batteria compatibile (Garmin non le fornisce). Metti che qualcuno spende 1000 euro e più per questi modelli e poi si vede costretto a fare una permuta magari dopo 2 o 3 anni. Non ho mai ascoltato una recensione che fa accenno a questa problematica, come mai?
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Non ti so dire, io devo dire che anche nel tempo la batteria si é sempre comportata bene
@Luigikk66 2 жыл бұрын
E in Ironman?
@Personalrunningcoach 2 жыл бұрын
Lo diciamo nel video... il discorso vale per tutti gli sport di endurance, se pensi di metterci circa 10 ore vai ad almeno 60g di carboidrati per ora ;-)
@ifabfootballcouncil4516 2 жыл бұрын
blogger, I have a very good project to communicate with you. If you're free, we can talk more about it
@sparkybarbara 2 жыл бұрын
Avete ragione ma a me l'unica cosa che mi fa ripartire bene da un ristoro al 90/120esimo km è una birra e un panino😁
@morradomenico Жыл бұрын
Salve se utilizzo solo ciclodestrine al posto di maltodestrine e fruttosio ?
@Personalrunningcoach Жыл бұрын
Prova e vedi come va sostituendo solo le maltodestrine
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