Muitos ciclistas cometem o erro de não se alimentar durante os treinos. Quebram e tem cãibras por falta de energia é consequente fadiga! Neste vídeo mostro o que eu como e por que me alimento desta forma!
Пікірлер: 261
@bezerra2383 жыл бұрын
Tentem comer batata doce no café da manhã, com ovos fritos e um café preto. Durante o pedal umas paçocas e rapadura irá lhe manter com bastante energia como mencionado.
@Gilberto2505482 жыл бұрын
Voltando a pedalar, depois de mais de 60 anos (agora tenho 73) de vida mais ou menos sedentária, sinto falta de orientações como a sua. Obrigado pelas dicas, simples, mas que acredito sejam eficientes.
@AntonioJorgeMiranda7332 жыл бұрын
Você nos motiva 👏👏
@julimarrf72263 жыл бұрын
Verdade, Cris eu não me alimentava nos treinos, a partir do momento que eu comecei a comer durante o pedal melhorou muito a minha energia, Parabéns pelo seu trabalho.
@gustavoamaralmartins69013 жыл бұрын
Até um tempo atrás eu procurava comer menos no treino para emagrecer. Quebrava nos longões e tinha câimbra. Passei a usar paçoquinha e nunca mais tive problemas.
@osmarlorenzi8083 жыл бұрын
sementes tem olizidades que são fundamentais para os musculos, por isso que suas cãimbras sumiram. Hidratar tambem, mas diariamente, para refletir no treino/competição.
@MelBrincando3 жыл бұрын
Paçoquinha é bom pq tem sal. Ultimamente só tenho comido paçoquinha. Mas gosto também de banana desidratada.
@valneirocha39172 жыл бұрын
Eu prefiro aqueles doces de amendoim com caroço,compro de 60grs...pago nem 1 real em cada...e é melhor de abrir quw paçoca que esfarela na mão...kkkk
@andrebova2 жыл бұрын
Em minha rotina de treinamentos eu utilizo para reposição de ácidos graxo tiras de bacon bem torradinhas após a primeira hora de pedal, em seguida os carboidratos a cada 30 minutos. Para beber fluido isotônico Maxwise, ou seja; uma caramanhola de água purinha e outra de Maxwise. Tenho 59 anos, sou ciclista amador porém regrado e sempre treinei e treino com muito afinco desde 1987.
@wemersonpereira74223 жыл бұрын
Eu experimentei batata doce e como ela disse, virou a chave 🏆👊👏👏👏 foi muito bom!!!
@alexhenrique74123 жыл бұрын
Fala sobre o café da manhã (pré-treino).
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Será o próximo 😉
@Jorge-js1tl3 жыл бұрын
Isso que eu ia falar, eu saio para pedalar bem cedo e para não perder muito tempo costumo comer aqueles biscoitos sequilhos (doce, que derrete na boca), eles são muito calóricos, um pacotinho de poucas gramas tem 400kcal e dá pra comer em poucos minutos. Mesmo assim eu tenho que me preocupar em comer em menos de 1h de pedal após essa "refeição"? Ou Seria melhor eu nem comer antes de sair, e ir comendo a cada 45 minutos?
@valentinoaustin44333 жыл бұрын
I guess it's kinda off topic but does anyone know a good place to watch new tv shows online?
@lianzayne88433 жыл бұрын
@Valentino Austin i would suggest FlixZone. You can find it by googling :)
@kelvinraphael11273 жыл бұрын
@Valentino Austin Try flixzone. You can find it by googling :)
@fabioferreiralemos765 Жыл бұрын
Esta dica foi muito boa, faço treino durante a semana de 2 horas em um percurso de 63kms e não faço reposição, na metade do treino ficou muito casando, vou pegar essa dica !!! Obrigado 🤝
@regis7753 жыл бұрын
Uso mel ou rapadura na água congelo metade da garrafinha com água e mel e depois completo com água me dei super bem 🙏🙏
@klebinho_03702 жыл бұрын
Precisa quebrar bem a rapadura para ela dissolver na água?
@regis7752 жыл бұрын
@@klebinho_0370 não
@joaopaulooliveiravicente83 жыл бұрын
Ótimo vídeo faço uso de café da manhã whey protein com creatina .Na mochila vai banana,paçoquinha ,gel,castanha do Pará,e na garrafinha suco de beterraba com laranja ou Malto da super certo e já salvei vários despreparados nos longoes da vida
@jabiscarpaneses33813 жыл бұрын
Parabéns Cris... Aprendi recentemente isso... uso os três q vc falou... Nos logões uso bisnaguinha c goiabada p nao enjoar.
@joaquimgilder37573 жыл бұрын
Eu gostei do seu vídeo hoje eu tô começando no ciclismo e foi uma grande oportunidade para mim saber o que eu tenho que me alimentar👍💯
@andredede12473 жыл бұрын
Andre Dedé de SP!! Parabéns...ótimos vídeos!
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Obrigado meu querido! Um ótimo domingo para nós 🙏
@mauriciobraga63052 жыл бұрын
Jesuis!!! Pq não vi esse vídeo antes do longão!!!! Quebrei… lição aprendida. Valeu Cris!!!
@alexfassin69373 жыл бұрын
Acabei de adquirir uma speed, sou de São Paulo e já fiz minha inscrição aqui no canal. Like, 👍 like 👍 like 👍
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Seja bem vindo! No que pudermos contribuir, será um prazer!
@Andersonkader3 жыл бұрын
Ja começou certo ! Seguindo as melhores 👊🏼
@lukazanattaАй бұрын
Valeu ajudou muito, + 1 inscrito e um like
@paulorogeriodejesusvianna77163 жыл бұрын
😀😀 Também como rapadurinha e pacoquinha e uso malto no longo. Show!!
@andersonrodolpho67053 жыл бұрын
Parabéns e obrigado pelas informações que nos passa sempre. Levo isso q mostrou e salame fatiado e suco de manga rs .Hoje mesmo até sobrou, mas melhor sobrar do q passar fome rs. Gostei da estrada no início do vídeo, bela paisagem.
@rato_gordo3 жыл бұрын
Boas dicas. Acho caro manter o treino apenas a base desses produtos. Pra quem também quer optar por opções mais baratas sugiro pão de forma+goiabada+pasta de amendoim. Outra sugestão é arroz cozido pra virar um "bolinho". É de fácil digestão, preparo rápido e pode ser tanto doce ou salgado.
@keicopi3 жыл бұрын
gostei do bolinho de arroz, salgado, pra variar, pq enjoa comer tanto doce!
@jefersonmario40272 жыл бұрын
Cris, eu também levo bananinha, rapadura e paçoca nos treinos. Duas dicas: 1) como sé difícil de abrir as embalagens durante a pedalada, eu as abro antes do treino para facilitar o manuseio e a alimentação; 2) corte a rapadura em quatro pedaços para facilitar a mastigação. E vamo que vamo!
@criptotaurus2 жыл бұрын
Eu vou de paçoca! Vou experimentar reduzir os intervalos durante o treino! Valeu pela dica 👏🏻👏🏻
@clisenberg3 жыл бұрын
Em treinos longos levo também batata-doce cozida. E vou intercalando, paçoquinha, gel e batata-doce. Acho ótimo, funciona bem pra mim
@ivluh2 жыл бұрын
mas como vc leva a batata doce? RM saquinho?
@clisenberg2 жыл бұрын
@@ivluh sim. Levo ela num saco zip lock, que vc pode abrir e fechar de forma prática. Cozinhar ela não por muito tempo, senão vira Purê 😅
@ivluh2 жыл бұрын
@@clisenberg ótima dica. Obrigada!@!
@renemorais817310 ай бұрын
Fala com.o e o seu café da manhã, seria muito bom essa orientação. Parabéns pelo vídeo Cris.
@congregacaoagapebanhadodoc1400 Жыл бұрын
show, tenho comido ovo cozido antes, durante passoquinha, rapadura, e garrafinha água pura e outra com 1colherinha rasa de sal rosa ou sorinho caseiro numa garrafinha ajuda muito pq vai repondo o sódio perdido no suor
@Reciclandoideiasoficial Жыл бұрын
Melhor canal de dicas que achei . Top parabéns
@mariocoroadabike88823 жыл бұрын
Como sempre vocês dando um show de aula pra nós. Eu não participo de competições, então quase todo pedal pra mim é treino, kkkkkkkkkkkkkkkk. E exatamente a rapadurinha, a paçoquinha e a bananinha já fazem parte do meu cardápio, além de um isotônico e água eu gosto de levar um pouco de mix de grãos: amendoim, milho torrado, castanha do Pará e uva passas, será que é exagero? Forte abraço.
@guilhermemuquem24663 жыл бұрын
Eu também gosto de levar frutas com bastante água, como laranja (cortada em gomos), mixirica ou maça. Envolvo em papel alumínio e coloco nos bolsos da camisa.
@josiasalves373 Жыл бұрын
Suas dicas são top. Pratico pedais nos finais de semana, sempre utilizo, rapadura e paçoca, importante as dicas de intervalos do tempo.
@verareislucia38512 жыл бұрын
Amei sua explicação. Agora acho q vou melhorar meu rendimento. Eu como mto tempo depois e fico prostrada. Obrigada
@virleialbertohatje55963 жыл бұрын
Pedais longos também vou na rapadurinha, bananinha, malto com isotonico nas caramanholas e em algumas vezes aqueles salaminhos pequenos para repor sal. Sigo mais ou menos essa mesma quantidade de carboidrato por hora até por orientação da nutri Maria Joana.
@luizcarloszimmermann55053 жыл бұрын
Show obrigado pela dica importante SIM pois nosso corpo ao ter muita exigência física PRECISA SER BEM CUIDADO ( somos o que comemos)
@BenevidioGomes3 жыл бұрын
Excelente vídeo. Levo caramanhola com bike Fuel. Como paçoca e rapadura. Em pedais longos levo batatas passadas no azeite (dica do seu canal)
@COUTINHOEGRASI3 жыл бұрын
Antes do treino longo eu como uma ou duas bananas, depois de uma hora e meia eu vou de paçoca diet que tem menos açúcar que as comuns, e também uso o AMK SHAKE que já vem envelope de 27gr e nele tem 13 vitaminas e 11 minerais e 44,5% de proteína na dose, mas daí tomo quando paro para um descanso rápido, pois precisa fazer a mistura. E lógico muita, muita água 😉. Parabéns, ótimos vídeos no canal 👏🏼👏🏼👏🏼
@robertomotoboy82933 жыл бұрын
Cris, ontem sábado dia 10/04/21 sai para um longão de 150kms Levei 3 ovos 1 pão de mel 700 mls de água E em uma das paradas tomei 1 garaviton sabor ginseng Porém mesmo com um certa alimentação e bem hidratado ao bater os 110 kms tive câimbras horríveis q inclusive tive q sair da bike para descansar a musculatura e conseguir prosseguir o percurso até em casa . O q será q pode ter acontecido,ou faltado na alimentação???? Desde já agradeço e parabenizo vcs pelo belo trabalho e os vídeos são muito valiosos para mim e creio q para todos q acompanham o canal. Deus abençoe sempre vcs.🙏🥇🇧🇷
@marceloboatto2 жыл бұрын
Muito pouca água, faltou hidratação, para pedais acima de 60km sempre levo mochila de hidratação com no mínimo 2 litros de água, mais o que aparecer pelo caminho
@marceloescobar8743 Жыл бұрын
Dica top, parabéns pelo trabalho, ótima aula sempre curto seus vídeos 👏👏👏
@alfredoalmeida6754 Жыл бұрын
Obrigado pela informação Abraço desde Aveiro 🇵🇹
@sandrogomes80263 жыл бұрын
Eu faço igual vc ..estou no caminho certo então..Tmj família
@robsonmourao37582 жыл бұрын
parabens, vc simplificou demais a dica na pratica...parabens ...so alegria , vou praticar sempreeeeeeeee showwwwwwwwwwww
@rodtenan3 жыл бұрын
Se minha memoria não falha, acho que foi até aqui no Alta Performance que deram a dica de treinos longos, preparar bisnaguinhas com azeite e azeitona, é o que faço com treinos acima de 70km, e intercalo com paçoquinha ou bananinha sem açucar, e assim não fico empapuçado. Cris sou seu fã !
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Sim é isto mesmo. Minha nutricionista me passa tbm a bisnaguinha com azeite, não tenho usado ela por questão de praticidade (preguiça de preparar) mas para treinos longos, como vc citou, é bem interessante, p não enjoar de doces né. Boa observação! Obrigado pelo carinho!
@eopintinhopillpillpill8334 Жыл бұрын
@@altaperformanceciclismoe só 🍌? é mais eficiente ou não?
@tgg1283 жыл бұрын
Inscrito, curtido e compartilhado... essa mulherada é top!!!!!
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Seja bem vindo!
@Andersonamorimoficial3 жыл бұрын
Olá belas dicas após dez anos fora das estradas no pedal estou voltando e sua fica e de muita valia . Hj fiz um pedale 20 km sem comer só a base de água confesso que aí chegar em casa fiquei a quase uma câimbra mais deu para levar . Aos poucos estou melhorando o rendimento mais vou levar algumas coisas para mastigar para melhorar o condicionamento .... Manda um alô aí . Grande abraço
@maurobatera0073 жыл бұрын
Pra pedalar tenho levado bisnaguinha integral com uma fatia de presunto, tenho sentido uma melhora nos pedais.
@apedrosa01 Жыл бұрын
Dicas sempre atuais, obrigado!!
@lilianoliveira59623 жыл бұрын
Eu sinto muitaaaaa fome!!! Tenho necessidade de comer porções maiores dos alimentos, que depois acabam dando um desconforto. Se comer só uma paçoca não mata a fome... Tá difícil!
@joejohnson28143 жыл бұрын
Comilona 😄
@helder15033 жыл бұрын
Isso pode ter haver com a sua insulina estar alta, por isso tem fome toda a hora. Exprimente tambem substituir os alimentos refinados por alimentos integrais, assim como adicionar mais gordura na dieta. Cumps
@marcelodeazevedoalves36639 ай бұрын
Perfeita orientação!
@reginaldochina10132 жыл бұрын
Me ajudou muito. Entendi pq fico sem energia depois do treino
@robsonmourao37582 жыл бұрын
vc ajudou milhraes de atletas,,,parabens
@andreribeiro41443 жыл бұрын
Show, gosto muito da paçoca porém prefiro as do tipo "rolha" um pouco mais fácil para abrir é comer, a rapadura tmbm, o gel é uma ótima tmbm, porém prefiro utilizar no pedal longo...
@pedropaulolimafranca56432 жыл бұрын
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼
@josebiancardi74252 жыл бұрын
Muito boa sua dica sobre alimentação nas pedalada gostei muito você poderia faz uma relação dos alimentos
@LuizCarlos-ck5st3 жыл бұрын
Muito bom parabens
@fernandosellos59113 жыл бұрын
Show!!! Simples e objetivo!!! Parabéns
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Tmj chefe. Obrigado pelos parabéns.
@CesarAugusto-wz9jo2 жыл бұрын
Ótimas dicas. Uso basicamente isso. Acrescento o amendoim.
@goncalosilva5504 Жыл бұрын
Obrigada pela ajuda.
@joserobertomachado712 жыл бұрын
Top obrigado pelas informações
@marlicristinapacheco5811 Жыл бұрын
Top
@diegovivaed.fisica80363 жыл бұрын
Gosto de utilizar paçoca de rolha e guaraviton ajuda bastante!
@mariocesardemorais1974 Жыл бұрын
Show isso é o ⛽
@raimundorodrigues69553 жыл бұрын
Valeu Cris muito importante suas dicas !
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Eu que agradeço seu comentário!
@verareislucia38512 жыл бұрын
Fez mto sentido. ADOREI
@taoalpasilva51 Жыл бұрын
👍👍👍👍👍show
@silva44283 жыл бұрын
Muito obrigado pelo vídeo. Eu faço cicloturismo (mas sempre meio puxadinho estilo treino) e faço uns pedais meios longos as vezes, e tava dificil achar uma informação mais técnica sobre quantos carboidratos a gente precisa mais ou menos por hora.
@carlosAlberto-kh5vl3 жыл бұрын
Cris , Parabéns...👍🙏
@rivieracuisine Жыл бұрын
Top. Vlw pelas dicas. ❤
@ewertoncruz78392 жыл бұрын
Ajudou muito. Ganhou um inscrito
@magnoaugusto97182 жыл бұрын
TOP
@PrimaziaHobbyAeromodelismo3 жыл бұрын
Sem contar que gel é mais caro que paçoca. Em treinos eu também não uso gel.
@israelcruzeiro1527 Жыл бұрын
Top cris obgdu
@altaperformanceciclismo Жыл бұрын
Obrigada por estar conosco!
@osmarlorenzi8083 жыл бұрын
Eu me alimento bem diferente, a unica coisa que eu desembrulho é o gel, os demais eu descasco. Digo isso porque há uma diferença enorme em se alimentar com produtos descascados á aqueles desembrulhados, seu corpo não tem que eliminar conservantes e nem residuos artificiais. Isso contamina seu organismo.
@gersonmachado75973 жыл бұрын
usando frutas para treinos a quantidade de frutas pra se fazer um treino de umas 3 horas seria muito difícil de carregar infelizmente, para se chegar na quantidade calórica de 30 a 60 gramas usando frutas não é muito fácil.
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Gerson obrigado pela contribuição! Prática 🙏🙏 Se eu fosse levar banana p um treino de 4 hs, seriam mais ou menos 10 bananas!!!!
@elizabethmoura9157 Жыл бұрын
Obrigada pelas dicas. Tb prefiro a bananinha
@claudiocostahonorio22133 жыл бұрын
Boa noite! No treino de 100 km eu levo 6 horas para concluir, quantas barrinha devo levar? Obrigado pela resposta.
@canaldoedney1307 Жыл бұрын
Top demais obg pela dica
@fabioaugusto5407 Жыл бұрын
um café bem reforçado antes de começar o pedal, depois a cada meia hora como Banana, rapadura, muita agua, e meu isotônico caseiro que um amigo que compete me passou que parece uma gasolina de avião kkk pedalo meus 120 km e fico de boa
@markdgamer18352 жыл бұрын
Valeu as dicas 🔥🔥🔥
@neimarrodrigues33183 жыл бұрын
Parabéns sempre dicas excelentes, gostaria saber se vcs vendem essas camisas achei muito top, aguardo retorno. Obrigado
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Vendemos sim. Abaixo estou te passando o link de nossa loja online. loja.altaperformanceciclismo.com.br/
@aldairsantos71683 жыл бұрын
Treinos a cima de 100k, fraciono a ingeste com: gel de carboidrato, paçoca, rapadura, batata e a principal fonte é a palatinose.
@Paulobotelho812 жыл бұрын
Boa! Valeu!
@ReginaldoSilva- Жыл бұрын
Esse lance da paçoquinha e a bananinha já faz 3 anos que estou fazendo e deu muito certo
@cadencialentaoficial Жыл бұрын
Faço na maioria dos pedais Longão e cada 30 minutos meia Rapadurinha e sempre jogo uma dentro da água,quando sei que vou pegar uma subida forte e vou gastar muita energia eu aumento a Rapadurinha,meu primeiro alimento e principal é a Rapadurinha
@georgegleyton7943 жыл бұрын
Essa da rapadura nunca levei nos treinos; vou procura-la p comprar; vlw minha fera.
@hermanperez62453 жыл бұрын
Vou fazer um pedal de duzentos km. Como transpiro muiiito, perco muito sal e preciso repor com capsula de sal e tomo um gel entre uma hora e quarenta minutos dependendo da distancia. Obrigado pelas dicas!
@avioeseaeroportosfly9008 Жыл бұрын
Paçoca não é recomendado nao pois dificulta a respiração devido a ser esfarinhado. Mas o gel e top mesmo.
@brunorezenderezende5643 Жыл бұрын
Me ajudou muito 😊😊
@severinoantonioa1412 жыл бұрын
Muito bom
@MariaCristina-vv3ml2 жыл бұрын
Me ajudou e muito👏👏👏👏
@usuariomor9 ай бұрын
Aqui no nordeste, nego bom, rapadura, e paço a.
@franciscoclaudino5888 Жыл бұрын
Não consigo comer antes de sair para o pedal ou beber agua qdo estou pedalando isso me causa uma azia enorme, então substitui a água por gatorade ou água de coco e como 1 paçoquinha a cada uma hora, msm o isotônico 3 ou 4 goles a cada 45 minutos 1 hora...café, leite, pão antes nem pensar, acaba com meu pedal....
@simarateixeira81342 жыл бұрын
Show...👏👏👏
@jessymorais18794 ай бұрын
Eu ñ sinto fome durante os treinos, só como quando termina o treino. Tenho tentado mudar isso.
@antonioflorenciosilva28382 жыл бұрын
Eu como ovo cozido, bolachinha ou pão com presunto e mussarela.
@gersonmachado75973 жыл бұрын
Essa camisa ficou linda.
@vilmarmoura5395 Жыл бұрын
Eu ainda nao sei ao certo oque comer no pedal...pedalo a um ano e meio...so sei bem da hidrataçao...
@wellingtonsantiago86393 жыл бұрын
Levo soro caseiro com limão e se for muito longo tomo cápsula de sal. Além de paçoca e gel.
@marcosaia97553 жыл бұрын
Pode comer de tudo Pedalando 2 horas por dia Queima muitas calorias
@user-tw4fn2gf3h Жыл бұрын
Gostei a
@ewertoncruz78392 жыл бұрын
Bom dia
@alexsandromacedo25363 жыл бұрын
Leite condensado poderia ser utilizado também, considerando-se que é bastante calórico? Parabéns! Mais um ótimo vídeo.
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
O mais importante não é a caloria do alimento e sim de onde vem está caloria. O leite condensado tem muita gordura!! Evite me qualquer momento do dia!
@alexsandromacedo25363 жыл бұрын
@@altaperformanceciclismo obrigado pelo esclarecimento. Vocês são nota 1000!
@stefanostocco72713 жыл бұрын
Pedal acima de 100k costumo tomar uma medida de Ensure ,em 400ml de água
@aragaomrcl3 жыл бұрын
Oi CRIS, muito legal o vídeo. Eu normalmente como bananinha e gel. Mas sempre vejo você falar da rapadura, da onde eu venho, e acho que Vivi tbm, rapadura é dura. Kkkk Não dá pra mastigar fácil não. Kkkk É tranquilo pra você? Isso que é uma mandíbula. Kkkk Grande abraço.
@Barbarense-Caiaqueiro814073 жыл бұрын
Essa rapadura que ela mostrou é mais mole kkkk já comprei uma vez.
@ismarview3 жыл бұрын
Em 2014 fiz o Caminho da Fé por terra MTB, e saímos de Águas da Prata e até Aparecida eu comi muito barrinhas de Geleia de Mocotó, tem boas gramas de carboidratos, ajudou muito e não tive câimbras, hoje uso muito as cápsulas de sal uma a cada hora se o treino for muito longo acima de 3 horas. Outra coisa bem legal é preparar lanchinho de bolacha maria com pasta de goiabada, muito bom!!