КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: займись одной этой мышцой Живот НЕ БУДЕТ ВЫПИРАТЬ НИКОГДА! Поперечная мышца живота
Рет қаралды 1,360,490
3 жыл бұрынЧастая проблема: вроде делаешь много упражнений на укрепление пресса, а убрать живот не получается, живот как бы вываливается наружу.
Это происходит из-за недостаточной активности поперечной мышцы живота, которая подобно ремню удерживает продольную мышцу живота и делает плоский живот.
В этом видео как убрать живот женщине или мужчине, как убрать живот в домашних условиях или после родов, как накачать пресс и сделать плоский живот с помощью активации поперечной мышцы живота!
Друзья, регистрация на новую и улучшенную версию моего любимого курса "Умное тело", открыта⚡ 👉🏻 yogaalenatikhonova.getcourse....
• видеоуроки yogatikhonova.com/video
• instagram / yoga_tikhonova
• facebook / alyonatikhonovayoga
• vk alyonatikhonovayoga
@aoeleny 2 жыл бұрын
Спасибо. Пока никто так понятно и наглядно не объяснил весь комплекс
@Kristina_Bernaz 2 жыл бұрын
Спасибо большое, впервые услышила о такой тренировки поперечной мышцы. Благодарю.
@darkraven3651 Жыл бұрын
Самое нормальное объяснение из всех видео, что посмотрел по этой теме. Спасибо
@liliabelova6648 2 жыл бұрын
Спасибо большое!Чёткое и понятное объяснение.Совсем забыла насколько важна эта мышца!
@user-bb7sc7sj5e 3 жыл бұрын
Спасибо очень важное упражнение
@MrGhostniko 2 жыл бұрын
Спасибо большое, тесты до и после, это всегда волшебство
@user-rh8kr6ze8i 7 ай бұрын
Это видео на миллион! Огромное спасибо ❤️
@Alyona_tikhonova 7 ай бұрын
Спасибо Вам большое 🙏🏻
@Konrad_Karlovich 2 жыл бұрын
действительно, самое лучшее обьяснение из тех, что слышал. Спасибо
@KeDi3030 Жыл бұрын
❣с любовью из Анталии❣Благодарю вас. очень новая для меня и шикарная и полезная информация.
@hasmiknahapetyan7757 5 ай бұрын
Здравствуйте, Алёна, благословений вам от Господа !
@alinatretyakova.kailak. 2 жыл бұрын
Огромное спасибо за упражнение! То чувствую поперечную мышцу то не чувствую,попробую ваше упражнение!
@user-if2ug5lm4c Жыл бұрын
Аленочка благодарю вас
@phondel4770 Жыл бұрын
Какой ужас.. я больше 4 лет качала пресс, не зная о поперечной мышце.. я удивлялась, почему мой живот выпирает. Спасибо огромное, объяснили Спустя год дополняю Так как некоторые люди решили высказать свое мнение по поводу моего комментария, отвечу сразу всем: я весила я на тот момент 48 при росте 164, подкожного жира мало, живот выпирал только из за слабых мышц. Это никак не связано с тем, что "надо меньше жрать, а не пресс качать"
@tori_sempai5304 Жыл бұрын
результат уже есть?
@phondel4770 Жыл бұрын
@@tori_sempai5304 говорю честно. Тренировки я забросила, но делала планку обычную и боковую, результат заметен, но метра нет, чтобы замерить (я не дома, в отпуске)
@user-mugivara Жыл бұрын
Живот может выпирать из-за гиперлордоза,проверьтесь
@kamila4556 Жыл бұрын
Здравствуйте,у Вас есть результат?
@user-uw3rj8gj4m Жыл бұрын
Да 90%из нас, качающих пресс "домиком", не знали об этой мышце. А потом удивляемся, почему опущение, почему нет рельефа и тд. Главное-вовремя найти такого тренера)
@vikidavis7411 Жыл бұрын
Спасибо большое 👍 я перестала чувствовать мышцы живота при упражнениях на пресс и мне их сложно делать как будто снизу под мышцами пресса ничего их не держит. С вашими упражнениями я их почувствовала. Буду делать их и дальше 🌷🌷🌷
@akvamarinAkva Жыл бұрын
Алена,спасибо! Дельные упражнения. Сына попросила сделать,, Жук,, , с вашим объяснением, был удивлён, как мощно работает. И это-огонь😊!
@aisulukaskulakova1030 Жыл бұрын
Какая Вы умница. Благодарю Вас за такое подробное разъяснение ❤
@regilogoped Жыл бұрын
Ура! Счастье, что наткнулась на вас))) очень детально, подробно!! а то все говорят "надо так", а как? не понятно )))
@user-ee4nt5le9e Жыл бұрын
Мега приятный тренер. Объяснение шикарное. Все получилось
@user-tv3ob3dc4x 2 ай бұрын
То есть тебе помогло? У тебя был живот, и за сколько ты его подтянула,скажи пожалуйста
@user-op4vi8zd5n 7 ай бұрын
Алена, браво,браво! Я просто случайно нажала просмотр и уже не смогла оторваться. Я тотчас подписалась на ваш канал, спасибо!😊❤
@user-di6ns4hx6d 3 ай бұрын
Алена, огромное Вам спасибо 🙏 мышца начала работать. Приятно Вас слушать. Успеха Вам и процветания вашего канала!!!
@koguanany1 Ай бұрын
Спасибо, Алена, за такое подробное понятное объяснение!
@user-ts8rk2qn2y 6 ай бұрын
Класс👍сделала все, даже мозг расслабился и улыбка внутренняя появилась. 🙏🙏
@nastuzza 3 жыл бұрын
Алёна, спасибо! Очень нужное упражнение!!
@user-ky7xz9kt2e 6 ай бұрын
Класно😂Все от лично😂❤
@dianamekhtieva9020 Жыл бұрын
Огромное Вам спасибо! Вы потрясающая ! Насколько подробно все объяснили, впервые за много лет я поняла что такое поперечная мышца и как ее включать в работу ❤ успехов Вам в развитии вашего канала! ❤️
@jeanysoepagina9356 2 ай бұрын
Хрень, один кричит 5 см, другая, это что для начинающих у которых вес более 80 кг? После трёх детей, что не делай в 60 лет, шоколадной плитки ,на животе не будет, т сказать шкура остаётся. Но , дам совет , моей младшей,ей 26 , заняться. Если у неё время будет. Я профессионал, мне качать пресс не надо. Но то что у вас улучшается работа кишечника, это точно
@user-bp5sd1qb8w 7 ай бұрын
Алена, супер!!! Лучшая!!! Давно с ней занимаюсь йогой❤
@Masya_77 Жыл бұрын
Какая вы Крутая! Прям кайфую с вас .. очень доходчиво ❤
@user-wj9yu8fy8m 3 ай бұрын
Какая редкость видеть такую девушку :Спокойная красивая спасибо☀🌸🌸🌸
@nikolaj3890 7 ай бұрын
Алëна, Спасибо большое!!! Знал о поперечной, но не знал как включить. ❤
@user-ii7ue4kj7f 2 ай бұрын
Благодарю Алена 🌺🌹🌻Обязательно буду делать !
@Ekagulko 6 ай бұрын
Благодарю дорогая Алёна, очень понравились ваши грамотные пояснения, взяла на заметку для выполнения ❤
@alinarose2168 Жыл бұрын
Спасибо вам большое.На самом деле результат моментальный.Столько пресса качала мышцы так не напригались.А тут ничего такого не зделала а мышцы напряглись как нужно 👍👍.Но нужно ещё правильно дышать ,это важно
@user-ov5hu6ir9l 7 ай бұрын
Благодарю Вас❤Очень простые при этом эффективные упражнения🙏
@user-md6be2tk3c 2 жыл бұрын
Замечательное разьяснение, удалось таки нащупать и активировать с переменным успехом эту мышцу!
@NataSea 11 ай бұрын
Спасибо!!!🙌☀️☀️☀️❤️❤️❤️
@735164 11 ай бұрын
Спасибо большое. 🔥
@sergejsivanovs7026 Жыл бұрын
Это просто супер класс! Смотрел множество других роликов по активации поперечной мышцы - ничего не получалось. Алёна, но Вы просто супер! Почти сразу, шаг за шагом, потихоньку стало получаться. У Вас просто талант объяснить все ощущения которые должен ощутить шаг за шагом. Спасибо Вам большое!
@Alyona_tikhonova Жыл бұрын
Рада что упражнение вам зашло 😃
@sonjakant7473 6 ай бұрын
Мышцы я укрепила, пресс хороший, а как избавиться от растянутой после родов кожи?
@user-fs7lk6qx5g 6 ай бұрын
Года три - четыре назад молодая женщина рассказывала, что ей помогли медовые обвертывания. Делала она их, правда, долго. По - моему, около года. Но там ситуация была очень сложная. Но разница до и после - налицо. Упражнениями кожу не подтянешь, в ней нет мышц.
@user-kt2wm9ro8z 4 ай бұрын
оскара🤣🎉🎉🎉
@user-wl3ge6ig7n 2 ай бұрын
@@sonjakant7473если кожи много, то только хирург
@user-bj7bc6er4g 7 ай бұрын
Благодарю, полезная информация. Поперечная мышца порадовала🙏
@user-svetlubvi_888 2 ай бұрын
Благодарю, Алёна! Вы - потрясающий тренер!💖
@irinademynova6253 7 ай бұрын
Спасибо Вам большое за разбор упражнений.❤❤❤
@user-il6ye7rr3c 2 жыл бұрын
Спасибо за упражнения. Это супер
@vikshi882 2 жыл бұрын
Супер, буду работать
@elina_bosc 2 ай бұрын
Самое полезное и эффективное видео на поперечную мышцу, спасибо!🙏💐💚
@itsbangstar Жыл бұрын
только Ваше видео помогло мне наконец почувстовать эту самую мышцу, спасибо огромное ❤
@Lyutik5725 6 ай бұрын
Круто!!Три года хожу на фитнес ,занимаюсь с тренером и ни разу не было ни слова о таких "тонкостях".Я всё подкачала,кроме пресса😊😊😊,думаю,видно не судьба мне иметь красивый животик.Подписалась сразу!Буду пробовать, спасибо
@elenadenisova4166 7 ай бұрын
Спасибо. У меня все сразу включилось, но я Вас очень благодарю что теперь с сегодняшнего дня это будет сознательно и осознанно.❤ ❤❤❤❤😊
@user-si9tp8hr2x 2 ай бұрын
Супер упражнения! Благодарю ❤
@annayoffe4215 Жыл бұрын
Алена - Вы гений!!!! я и через ,,голову прыгала,,, а ничего не могла сделать с животом. Спасибо Вам безмерное, что делитесь своими знаниями! 💖💖💖💖💖💖💖❤
@dianag7179 5 ай бұрын
А получилось убрать живот?
@Lm.20 5 ай бұрын
И не сможете ничего сделать, бред это всё!(
@Alyona_tikhonova 5 ай бұрын
@Lm.20 люблю аргументированно высказанное мнение 😄👌🏽 спасибо, что поделились!
@katerinakozlova1993 3 жыл бұрын
Большое спасибо 🙏
@Alis743. Жыл бұрын
У меня эта мышца покрыта жирком) еле добралась пальцами под подвздошную кость, и не смотря на это она работает) просто нужно согнать жирок😀. Благодарю за подробное объяснение 🤝🌷
@ambreann6270 6 ай бұрын
Тоже хочу вам сказать спасибо! Очень понятно, хотя раньше было совсем не понятно про эту поперечную))
@user-lr3xl9qr3i 4 ай бұрын
Безмерная благодарность,тебе милая и красивая девочка, Боже сколько виемени потеряно, Попробовала повторить Под пальцами ноль Мышца отрафирована ... Буду трениировать Я очень ,очень ,очень благодарна твоим настоящим знаниям . Ты Супер,Супер,Супер Богинюшка....
@user-jh2wz6py3j 7 ай бұрын
Просто супер! Спасибо огромное! ❤
@user-sn8fg6hz5v 2 ай бұрын
Алёночка благодарю вас ❤🌹❤очень доходчиво!!!
@user-vm7jr4do3m 2 ай бұрын
Великолепная практика! Я почувствовала эту мышцу и понимаю, как с ней работать! Благодарю!👍🙏🙏
@user-mx1cc4rk4k 7 ай бұрын
Спасибо за подробное описание❤
@belitseri7341 2 жыл бұрын
Спасибо вам огромное. Я качал прес и делал пампинг а эффекта ноль, а надо было искать совсем в другом месте. Буду пробовать
@spiridonspiridonov9514 2 жыл бұрын
Ну и как за 5 месяцев?
@olenashvets5646 5 ай бұрын
@@spiridonspiridonov9514❤ це😅
@OWiens 3 ай бұрын
Ich habe mir dieses Video angesehen und meinen Muskel kontrolliert. Unbewusst habe ich ihn, bei meinen Übungen, immer angespannt. Trotzdem habe ich sofort wieder einen größeren Bauch, wenn ich ca zwei Wochen nicht trainiere.🤨
@Hoffnung-mt6qy Ай бұрын
Но лучше всех объясняет эту тему Марина Кострова её видео ролик называется "Выпирающий живот как его убрать, с помощью поперечной мышци...... Посмотрите 👍💌
@user-qg5sh8hn3u 3 ай бұрын
Офигеть, какая хорошая тренировка. Спасибки❤❤❤
@user-nl8ol6nf3e 3 ай бұрын
Спасибо, вам, огромное!!!! Вы вдохновляете меня заниматься собою! ❤😊😊😊
@bagaeva1519 9 күн бұрын
Будем пробовать, спасибо ❤
@user-qp7xw2ke6q 5 ай бұрын
Круто‼️спасибо🌸🌸🌸
@irinakanyukova 2 ай бұрын
Вы очень классно обьяснили!❤❤❤ спасибо
@whisper1280 4 ай бұрын
Привет Алёнушка 😊. Умничка.спасибо за упр
@Alyona_tikhonova 4 ай бұрын
☺️🙏🏻
@user-sw4sf7fn2v 6 ай бұрын
Вы очень классная🌺🌹🏵❤ Объяснения и упражнение полезны и понятны
@user-nu2bf5mg1n 7 күн бұрын
Супер!! Благодарю вас. Всё чувствовала
@MMMin4ik 2 жыл бұрын
Это крутейшее видео!!! Будем работать 💪
@olgasukhova777 13 күн бұрын
Благодарю за упражнения 👏👌🙏
@user-xl4nc2tb1g Жыл бұрын
Алёна, большое спасибо за это видео! 💐💐💐👍🔥👏🔥👏🔥 "Лучше поздно, чем никогда!" На днях как раз пытался качать пресс и возникли небольшие проблемы с поясницей. 🤗 Буду учиться заново качать пресс. 😉💪 Успехов Вам и душевной гармонии! 🙏
@user-uf1tp9ug7u 6 ай бұрын
А если живот большой, то как он может быть плоским?
@Modelena 7 ай бұрын
Большое спасибо за такие подробные пояснения!
@user-bd4pn1zr5f 6 ай бұрын
Какая вы умница!
@user-fv2ip7lu1i Ай бұрын
Благодарю Аленочка , за великолепное упражнение и глубокий разбор. Да при круговом вращении , как пресс начал гореть. Буду делать , ура включилась поперечная мышца. ❤❤❤❤
@user-op4vi8zd5n 7 ай бұрын
Я посмотрела не один раз. 1000 лайков! Спасибо!
@suricJan 2 жыл бұрын
Подозревал поперечную на недостаточную работу слева (отдает в спину, видимо перекашивает). Ваши тест-упражнения подтвердили догадку, пальцы вообще не выталкивает слева на поднятие ноги. Спасибо вам большое, буду делать эти упражнения
@user-db1re3hg3e 2 ай бұрын
Благодарю. Да будет так. Аминь.
@HKAHAHA 2 жыл бұрын
Вау у меня результат стал моментальным!!! Долго пыталась избавиться от бугорка(домика) и именно сейчас смогла это сделать, спасибо!)💗
@Alyona_tikhonova 2 жыл бұрын
Супер, радо что упражнение зашло 🙌🏼
@mikolales8972 2 жыл бұрын
А долго делали? По сколько минут?
@HKAHAHA 2 жыл бұрын
@@mikolales8972 по три минуты, но останавливалась на упражнениях которые не получались и уходило больше времени. Вообщем терпения вам, всё получится 💗
@Franko_Lux Жыл бұрын
Так а в итоге результат каким у вас получился, домик убрался ?
@Anasta_violin 10 ай бұрын
Скажите пожалуйста, а по сколько времени вы делали каждое из упражнений, и сколько у вас ушло время на то ,то бы убрать домик?
@user-nikakhhappy 7 ай бұрын
Алёна, спасибо за разъяснения. Всё чётко и понятно. Подскажите пож, при диастазе можно делать это упражнение?
@MGi-kg6eu 5 ай бұрын
Спасибо за ролик!
@user-zi2bi5vv3e 2 күн бұрын
Спасибо большое, наконец прочувствовала поперечную мышцу)
@user-wv6gy2fj1p 5 ай бұрын
Спасибо! Очень интересно, будут так же тренироваться😊
@Alyona_tikhonova 5 ай бұрын
👍🏽👍🏽👍🏽 пишите, если будут вопросы возникать!
@user-ky6xt6ob8v 7 ай бұрын
Умница, красавица! Спасибо Вам за такое упражнение..нам возвратным женщинам, очень это надо ... Моя подписка..С уважением к Вам...
@buupka Жыл бұрын
это очень круто!
@user-lo3ur6qu3t 2 жыл бұрын
Я по 300раз пресс качаю, у меня валик на животе, а это попробовала и почувствовала как гореть начал валик, блииин хорошо та как, благодарю за расшифровку👍👏
@spiridonspiridonov9514 2 жыл бұрын
Валик потушили?
@buupka Жыл бұрын
@@spiridonspiridonov9514 ну ты смефной 🤣🤣🤣
@user-mf8bj3wz5h 28 күн бұрын
Спасибоооооо!!!!!!! Для меня это сейчас очень важно!!!!!! 💣💣💣 От меня лайк и подписка 💐
@user-bh4yj2de7d 21 күн бұрын
Аленушка, спасибо👏🙏💋
@user-bj7io5yi3l 7 ай бұрын
Кпкая Вы умничка! Я сейчас хржу в фитнес зал и меня тренер отправляет на пресс,а мне так нехрчеться его делать...считала вмегда бестолковым упражнением😊
@olgarussell5005 5 ай бұрын
Отлично, БЛАГОДАРЮ !!!!!
@armysouthkorea 2 ай бұрын
Очень прлезное видео, спасибо! Долго лежала, пыталась, старалась ее нащупать, но пальцы она не выталкивала. Стала делать первые два упражнения, и уже с первого дня вроде бы она стала проявляться, буду каждый день ее тренировать)
@naskray 7 ай бұрын
У нас это первое было, что на йогатерапии объясняли про пресс. Насколько важна поперечная мышца, про которую никто не знает. Очень полезное видео. Изучайте свое тело🤓👍🏻
@panther9886 Ай бұрын
Спасибо, вам девушка !
@user-xt1vc4ij6c 7 ай бұрын
Благодарю за полезную информацию! ❤❤❤
@Alyona_tikhonova 7 ай бұрын
🙏🏻
@Elena-mz7ue 6 ай бұрын
Спасибо, Алёна. Было бы неплохо в начале упражнений подробнее показать , как расположена прямая мышца, а также поперечная.
@user-vc3rs4xl5d 6 ай бұрын
Посмотрите в интернете))
@emaaz1ng Жыл бұрын
Спасибо большое ,смог научиться включать эту мышцу
@tatjanakiefer9 6 ай бұрын
Благодарю, Вас за показ и хорошее объяснение. 👍👍👍❤️
@Alyona_tikhonova 6 ай бұрын
🙃🙏🏻
@user-ld5sx1nv4x Жыл бұрын
Спасибо огромное!🤗
@user-ru2ly1fq6w 22 күн бұрын
Благодарю , и принимаю ❤
@user-mt1tm5rj7s 4 ай бұрын
БОЛЬШОЕ СПАСИБО, ОЧЕНЬ ПРОДУКТИВНО. С УВАЖЕНИЕМ ЖАННА ИЗ НЕДЕРЛАНДОВ.
@Alyona_tikhonova 4 ай бұрын
Graag gedaan 😉
@JulieTTa666 5 ай бұрын
Красивая , приятная , конкретная девушка . Обязательно попробую , Подписка и ❤
@Alyona_tikhonova 5 ай бұрын
Спасибо Вам большое 💚🙏🏻
@elenami.9019 6 ай бұрын
Агонь!!!⚡️благодарю
@Jo-ry5nv 6 ай бұрын
Супер упражнения!
@user-i7m5olkh 2 жыл бұрын
Алена, огромное спасибо. 😀 я пересмотрела много разных видео на пресс, и что бы не делала работает спина. После вашего видео, минимально чувствую мышцы пресса, спина отдыхает. Буду работать дальше 👍😀😊
@Alyona_tikhonova 2 жыл бұрын
Рада, что все получилось 😍
@user-jc9uq6uy4d Жыл бұрын
Буду делать.понрсвился комплекс.
Анастасия Лунегова
Рет қаралды 129 М.
Орлова Даша
Рет қаралды 263 М.
Newyorkfitspo
Рет қаралды 773 М.
Аніта Луценко
Рет қаралды 4,8 МЛН
Антон Алексеев
Рет қаралды 4,4 МЛН
Massage Club школа массажа Ярослава Ждановича
Рет қаралды 802 М.
Александра Шинкевич Пилатес
Рет қаралды 474 М.
Живот от тазика оливье испарится за день Худые йоги втайне делают чудо комплекс и едят сколько хотят
Алёна Тихонова
Рет қаралды 3,9 М.