논문으로 증명된, 실제 병원에서 쓰는 운동법 하루 5분, 그냥 따라만 하세요! 운동 영상 + PDF + QR코드로 최고의 운동법을 떠먹여 드립니다. ☞ 라이프에이드 사이트 바로가기 : lifeaid.liveklass.com/

3:10 재활

깔끔하고 쉬운 설명 너무 감사합니다, 채널이 번성하기 바랍니다!!

나는 다치지않을 줄알고 절대 안봤던 영상인데 이제 매일보러옵니다...,여러분 다치지않았을때 진짜 조심하세욧

지난영상에 어깨영상 댓글달았었는데 이렇게 바로... ㅠㅠ 감사합니다 열심히 재활할게요!

와!! 쪽집게네!! 이 동영상보고서 구독합니다. 정보 감사합니다.

어께가 많이 아파서 고민을 많이 했는데 마침 도움이 될만한 영상을 올려 주시다니 감사합니다 ~

영상 감사해요! 열심히 재활해서 다시 운동하고싶어요!

꼭 해봐야겠네요. 자세한 설명 감사합니다.

유용한 영상 감사합니다. 참고 해서 실시해보겠습니다.^^

승모근 운동은 한번도 한적이 없었는데 앞으로 열심히 해야겠어요. 좋은 영상 감사합니다.

정말 고맙습니자 2년동안 어깨통증으로 너무 힘들었는데 바로 시작하겠습니다

항상 재미있게 보고있습니다 ^^ 정말 유용한 영상이네욤

어깨 때문에 항상 고민이었는데 정말정말 감사해요ㅠㅠㅠ 매일 따라할게여 감사합니당♥︎

레슬링하면서 어깨 부상당했는데 이 영상 따라하니 바로 편안해지네요 감사합니다🙏

익스터널~~ 밴드없이 따라하기만했는데도 금방 좋아지네요 03:10초부터 스트레칭

이렇게 자가적으로 테스트를 하는법까지 알려주시니, 너무 좋은것 같습니다^^

좋았어. 유익한정보 매우 감사해요!

제가 찾던 정보입니다! 드디어 병명을 찾았어요! 감사합니다!

바로 좋아지는게 느껴지네요 감사합니다

진짜 도움되었습니다. 감사합니다.

감사합니다~ 많이 좋아졌어요!!!

어깨아파서 고생하고있었는데 마침 똭 좋아요~

와 대박 오른쪽어깨 돌릴때마다 뚝뚝 거려서 아팟는데 이대로 운동 몇세트하니까 훨 부드러워졌네요 ㄷㄷ 몇년을 그냥 아픈상태로 썻는데 아직 통증이없는건 아닌데 훨 부드러워짐 ㄷㄷㄷ 꾸준히 해봐야겠어요

오홍. 정말 좋네요. 잠시 따라 했는데도. 바로 풀립니다.

너무 감사합니다 ㅜ 운동하다 만성이 생겼나해서 약간 의기소침했었는데. 바빠서 알아보지 못하다가 피지컬님 생각나서 바로 따라해보니 즉각효과가 느껴져서 희망적입니다!!

OPEN 19.4 하고 어깨 앞쪽이 아픈데 많은 도움되었습니다 감사합니다^^

어깨 운동 후 자고나니 오른쪽 어깨가 들어올릴 때 마다 소리나고 뻐근했는데 감사합니당 ㅠㅜ 역쉬 아플 때 생각나는곳

어깨가 안 좋아서 고민이었는데 정말 감사드립니다.

회전근개는 여러 방향에서 운동이 진행되야하는데 어깨 안정성에 대한 영상 잘 봤습니다

요즘 후면어깨가 너무 안좋아서 고생중인데 영상보고 자가재활해보도록 할께요. 좋은 영상 감사합니다!!

형님 사랑합니다 어깨뚝뚝 소리나면서 통증나는걸로 거의 10년 고생했는데 잠깐 따라한걸로도 이렇게 개운할수가 없네요 ㅠㅠ 만수무강 하십쇼 ㅠㅠ

계란형 형이 가르쳐준 어깨 충돌증후군 운동중에 이게 젤 따라하기 쉬운 것 같아!!! 기존에 알려준거랑 이거랑 다 해서 얼른 나을게 고마워!!! (역c목도 다뤄주면 프로포즈할지도 몰라)

방금 따라해보니 시원하네요 구독갑니다.^^

3:04 - 4:20 external impingement 3:09 승모근 활성화 운동 3:32 전거근 활성화 운동 (밴드 필요) 3:58 회전근개 신경근 활성화 운동 (밴드 필요)

역시 믿고 보는 영상입니다 ^^ 저같은 경우는 1.어깨높낮이 2.전방활주교정 3.날개뼈의 상방회전or하방회전 교정 4. 위팔뼈의 외회전or내회전 5.익상견갑 위 다섯가지를 평가하고 해당되는 부분을 교정하면 보통 대부분 해결되지 않는 통증, 불편감 혹은 가동성 등 불편감이 많이 해결되시더라구요 ^^ 온 국민이 어깨통증에서 해결되는 날이 오길 함께 바라겠습니다 ^^

영상 고맙습니다 동작을 따라해보니 통증이 덜 무섭고 덜 아프네요 밴드 찾아서 해봐야겠습니다

5년차에 이걸 보러오네요... 안아플때는 이런건 자세가 안좋아서 그런줄 알았습니다... 회전근개 강화나 속근육의 중요성을 느낍니다

어깨 빠졌었는데 덕분에 좋아졌습니다

영상 감사합니다

와 진짜 꼭 필요했는데 너무감사합니다!! ㅜㅜ 어서 다시 건강해져서 운동하고싶어요!!!!

충돌증후군으로 20년째 하던 수영을 못하고있었는데 좋은 운동법 배웠습니다. 근처 정형외과가도 인대주사만 놓고 저주파 치료만 해줘서 전혀 나아지지를 않던데...유용한 정보 감사합니다

빡형님 제가 말했던 거 계속 쭉쭉 올려주셔서 감사합니다. 잘보고 또보고 계속 보면서 적용할게요 ㅠㅠ

정말 감사합니다. 정말로요!!

몇일전부터 갑자기 이 부위가 아팠는데 갑자기 알고리즘으로 떴네요 감사합니당

너무 사랑합니다 진짜

밴드운동 최고!👍🏻 부상으로 인한 회전근개 손상이 아니라 자세적인 문제로 생긴게 더 크다면, 전체적인 척추 정렬도 함께 개선해주시면 좋아요 :)

빡형님 틈틈이 좋은정보 잘 보고 있습니다 5:30초 쯤에 자막이 뭔가 이상한거같아서 적고가용

좋았어👍 이거 정말 좋아 정말 좋아 오늘은 이 운동만 !! ㆍ ㆍ ㆍ 영상 감사합니다🙇‍♂️

저는 익스터널이네요. 정확하고 명료하며 많은 도움이 되는 좋은 영상이네요. 늘 최곱니다.

진챠루 계란형 너무 사랑합니다 ㅜㅜㅜㅜ

흐엉 헬린이 3주만에 어깨에서 소리나는 것 때문에 넘 스트레스 받아요…ㅠㅠㅠㅠ 영상 보고 또 보고 또 보고 있습니다 !!!!

2주전에 충돌증후근 증상으로 약먹고 어제 충격파치료 받았는데 정말 좋은 영상 감사합니다...

저번에 반대손으로 밀면서 운동하는것보단 저렇게 밴드를 이용해서 하는게 훨 직관적이고 좋은것 같네요

4:04 이거 좋네요. External impingement이고, 어깨 뒷쪽이 자주 저린데, 이 운동 하고 나면 저림이 많이 완화되네요.

스노우보드 겁나타다가 하도 넘어져서 어깨염증때메 3개월동안 고생중인데 영상감사합니다 계란형!

와 꿀팁 감사합니당~ 피지컬 갤러리 사랑해요

계란형 유익한 정보 감사해요 ㅎㅎ 견갑골?날개뼈?? 활성화를 위한 모빌리티 훈련 재활영상도 촬영해주실꺼죠??😋😋

어깨충돌증후근 때문에 병원비만 약 400만원 가량 썼습니다. 이 영상 진짜 강추입니다.

이거보고 꾸준히해서 어깨 많이좋아졋어요ㅎㅎ감사합니다 원래 홈트족인데 언제부터다시 운동하면좋을지 감이 안잡히네요ㅠ

감사합니다. 즉각 효과가 옵니다~ 😮😊😊😊

와아우!!!! 캄사합니다. 애키우다 보니 오른쪽 어깨가 거의 마비네요. 왼쪽 손목도 아프고. 잘 보겠습니다!!

감사합니다... 드디어 어디 문제인지 알았어요

안녕하세요. 새로운 채널 잘 보고 있습니다. 좀 더 깔끔하게 영상 업로드 하시는 것 같은데 제가 일자목 +편평등(일자 흉추. 흉추전만?)+ 골반전방경사 체형인데 한 번 기회되면 다뤄주시면 좋을 것 같아요!

너무 아팟는데 정말 고맙습니다.. 살거 같아요..ㅠㅠ

사레레하다가 아팠는데 잘 보고 갑니다.

유익한 영상 항상고마워요! 형근데 요호호는 넣어주면 좋겠어 그 맛이안나 :(

정말 감사합니다. 거북목증후군이 있어서 교정운동하면서 거북목교정기로 많이 나아졌는데 갑자기 최근엔 어깨가 문제네요.. 열심히 하면 어깨도 나아지겠죠

감사합니다.

1:07 External impingement 견봉과 상완골두 사이에 위치한 극상근 부위 회전근개가 제 기능을 못하거나 날개뼈 주변부 근육이 제 기능을 못할 때 ->상완골이 제 위치에서 벗어나서 충돌 2:25 자가진단 3:09 운동 시작 3:21 30도 외전 슈러그(회전근개 활성화, 어깨 주변부 근육 강화) 바로 서서, 어깨를 30도 정도 벌려준 다음 천천히 어깨를 으쓱 해줍니다. 1초정도 유지했다가 다시 천천히 내려놓습니다. 위 동작을 12번 3세트 반복해줍니다.

고마워요 김계란님♡♡

오 익스터널 증후근입니다 운동 잠깐 따라해봤는데 뻐근함이 줄었어요 정말 좋아

최고에요

내몸과의 전쟁 책 샀습니다 유익한 영상도 감사합니다.

전에 올리셨던 컨텐츠 업그레이드 하셨군요!

와 씨 이걸 내가 이제서야 보다니 ㅜㅜ 제가 팔 들어 올릴 때 뚝뚝 거리며 뼈소리가 났었거든요 ㅜㅜ 그게 근육의 제기능을 못해서라니 ㅜㅜ 다시 운동 열씸히 해야겠습니다 ㅜㅜ

수영이 취미라 회전근 자주 염증 생기는데, 병원가면 소염제만 처방해주고 끝... 솔직히 속근 운동하는게 훨씬 좋아보여요 감사합니다 ^^

밀프하다가 어깨다치고 고개돌릴때마다 아픈데..ㅠㅠ 감사합니다 운동하려면 건강해야하는데

다치기전에는 무작정 팍팍 하다가 다치니까 스트레스 엄청 받습니다... 다들 몸 조심

빡빡이 아저씨님 안녕하세요, 1년전 십자인대 전후방 파열되어서 수술후 재활 중입니다!ㅎㅎ 십자인대 파열 뒤 재활운동에 대해 알려주시면 감사하겠습니다~ 새해복많이 받으셔요.

감사합니다

고맙습니다

팝핑이란 춤을 15년이상 즐기고 연습해왔고 기본운동도 충실히 해왔는데(풀업턱걸이 15회이상 푸쉬업은 한번에 100개이상 할정도의 기본 피지컬이었지요) 어느날 찾아온 우측어깨 통증...몇주참다 병원에가서 씨티를 찍었더니 어깨충돌 증후군으로 인해 힘줄이 씹히는 현상이라더군요...신경주사도 몇번 맞고 도수치료도 많이 받아서 몇백을 쓴거같은데 호전되는 기미는 전혀 없었습니다 의사선생님들도 권투선수로 오랜시간 운동한 사람들 수준의 증상이라며 장담을 못하시더군요 결국은 힘줄 찢어지면 물리적수술이 불가피할것같으며 끊임없이 재발할꺼같다고 희망을 버리고 있었는데 영상보고 다시한번도전해보렵니다!! 이영상 보시는 병원에서 어깨충돌증후군 진단받으신분들 도수치료 진짜 돈낭비에요.....차라리 자가치료로 영상따라하시는게 좋을것 같습니다....

병원을 못가는 상황에서 정말 한줄기 빛과 같네요 ㅠㅠ 감사합니다

감사합니다^^

어깨충돌증후군은 아닌데 이거 보고 몇개 어깨 스트레칭 따라햇는데 ㅠㅠㅠㅠ 진심 꿀잠자고 넘 좋아서 계속 데일리로 보고 따라하는 중 ㅠㅠㅠ 빡빡이 아저씨 말처럼 이거 진짜 좋아 진짜~~~~

감사합니다 빡빡이형 ㅠㅜ 내가 찾던 자료야

5:30 운동이랑 자막이랑 달라유~

와 진짜 바로 좋아졌어요

척추 근육에 mri로도 잡히지 않는 만성 근육뭉침이 있는데, 이런 원인미상의 근육통도 전반적으로 한번 다뤄주면 너무너무 고마울거같아요 형

고마워요~~ㅠㅜ

와! 정말 요청하고 싶었던 영상인데, 바로 이렇게 영상으로 올라오네요! 감사합니다.

구세주 감사합니다.

영상 잘 봤습니다. 입고계시는 복장(?) 공구 하실 생각 없나요 ㅋㅋㅋ 상하의 다 구매하고 싶은데.

염증에 오십견 생기고 어깨 운동하는즁인데 진짜 눈물나게 아픔. 이해하기 쉽게 잘 설명해줘서 따라하는데 진짜 욕나오게 아프닼... ㅠㅠㅠㅠ 어깨 아프면 병원부터 가세욧...

예전에 회전근개파열로 수술한 아재입니다. 아주 좋은 운동법을 알려주셔서 감사합니다. 한가지 더 포인트가 있는데 여기서 아픈 부위의 어깨는 절대 무리하게 힘을 가해서는 안됩니다. 염증이 심해지거나 자칫 저처럼 완전 파열로 수술하게 될지도 몰라요 ㅠㅠ 절대 절대 절대 억지로 쥐어짜면서 운동하실 필요없이 그냥 단순 반복 운동만 해도 충분하니깐 절대 힘주기 ㄴㄴ!

작년 겨울 부터 이 부위가 정확하게 아팠는데....이 영상을 보니 알겠네요...external impingement... 이거 때문에 정형 외과 가서 거의 100만원 물리 치료 받았는데....실비 보험떄문에 저 돈 다 지불 하진 않았지만 100프로 완치 된건 아니니 이 영상 보고 꾸준히 저 부위 운동좀 해야 겠어요

손목재활도좀...해주세요 프레스할때마다 아픔ㅠㅠ

어깨 충돌증후군으로 고생하고있는데 너무 고마워요ㅠㅠ 계란형 새해 복 많이 받으세요!! 🤗🥰

견쇄관절통증에 대한 재활 운동도 부탁 드려요