Análisis CURL para BÍCEPS GRANDES (BIOMECÁNICA)

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Күн бұрын

Analizamos diferentes curls para conseguir unos bíceps grandes, basándonos en la biomecánica y los aspectos más esenciales del entrenamiento.
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Capítulos:
00:00 Introducción
01:51 Grado de extensión del hombro
03:24 Análisis curl en banco inclinado
04:40 Cambiar la dirección de la fuerza: Mancuernas
06:23 Cambiar la dirección de la fuerza: Polea
09:36 Análisis mancuernas vs polea
12:15 Más biomecánica y entrenamiento

Пікірлер: 120

@Yittiou 12 күн бұрын

super underrated canal, casi 15 años entrenando y las cosas que explicás, recién las entendí hace 4 aproximadamente. Esto es genial para las personas que quieren introducirse en el entrenamiento de la hipertrofia (detesto la palabra culturismo, pero me encanta el concepto). Mis entrenamientos son mas "demandantes" internamente, es decir, estar focus concentrado en todo el ROM, no perder la tension, respetar las mecanicas, etc.. lleva un desgaste que no es el mismo de pensar mover peso del punto A al B. La unica contra es precisamente esa: una persona principiante puede afectarle negativamente porque todo esto le va a implicar una perdida de intensidad en los entrenamientos, que tambien es una variable a tener en cuenta. Encontrar ese sweet spot de ambos, lleva tiempo, un video hablando sobre esto creo que no vendria nada mal para las personas que se inician ( que no es mi caso) subs, likes y demas para ti

@marthadelatorre4523 Ай бұрын

Claro que quiero ese próximo video, me encanta tu camiseta 🔥🔥🔥

@trainologym Ай бұрын

Se viene vídeo 😎 (gracias por lo de la camiseta)

@VladimirGaviria 26 күн бұрын

Los likes a Martha son un voto más 🤙🏼

@Hellyeaah92 3 күн бұрын

Álvaro Por favor! quiero ese video! 🙏

@giovanniquintana9158 Ай бұрын

Por supuesto que queremos ese vídeo!

@trainologym Ай бұрын

🤜🤛

@bryannicolasrodriguezcolli6994 Ай бұрын

Tremendo Álvaro, muchas gracias por el conocimiento entregado y amigable de ver

@trainologym Ай бұрын

Gracias a ti por dejar este comentario ♥

@nicolasdayub2871 Ай бұрын

Claro que queremos ese video!

@trainologym Ай бұрын

Letsgoooooo

@JO-jn1wy Ай бұрын

por fin alguien entiende y habla de las curvas de resistencia y de los ejercicios que favorecen más la elongación o contracción. Nadie en yt español habla de estos conceptos, muy bueno.

@trainologym 29 күн бұрын

Gracias 🤜🤛

@uhsemehicieronlas3 Ай бұрын

qué buen video! quiero el proximo!

@trainologym 29 күн бұрын

se viene jeje

@Victor-dt5dn Ай бұрын

GRACIAS HERMANO, EXCELENTE LO QUE NOS enzeñas

@trainologym Ай бұрын

Siempre 🤜🤛

@user-jx2oo1qd6e 27 күн бұрын

Excelente explicación ❤❤❤❤❤

@trainologym 27 күн бұрын

Gracias :)

@franxaviforescomes757 Ай бұрын

Este video es genial.🎉 Pero la conclusión es que tenemos que hacer el mismo volumen en los dos ejercicios? O uno es mejor que el otro ?

@rosariorubio2989 Ай бұрын

Encanta como explica ❤saludos

@trainologym Ай бұрын

Gracias :)

@agnes6585 Ай бұрын

muy bien esa leccion de biomecanica profe Guz. Desde Francia unos Saludos.

@trainologym Ай бұрын

Gracias ♥

@cynthiapriscilahernandezra6117 29 күн бұрын

NECESITAMOS el próximo video

@trainologym 29 күн бұрын

LETSGO

@Adr89203 Ай бұрын

Queremos ese video 🙌🏼

@trainologym Ай бұрын

Se viene jeje

@Duket23 Ай бұрын

que lindo esta el coach... buen video, le dejo mi honesto like

@trainologym 29 күн бұрын

gracias

@carlosperaltaperalta3344 Ай бұрын

Eres un pedazo de... Excelente explicación hasta un niño de escuela te entendería, sigue ahora con el tríceps, Saludos profe

@sauljuarez149 Ай бұрын

Y el antebrazo

@trainologym Ай бұрын

Gracias Carlos, saludos ♥

@maritucu1 Ай бұрын

Quiero ese vídeo!!!

@trainologym Ай бұрын

😎🤝

@rodrigotorres139 Ай бұрын

QUIEROOO ESE PROXIMO VIDEO

@trainologym Ай бұрын

SE VIENE

@pachely5306 29 күн бұрын

alvaro, quiero ese videooooo

@trainologym 29 күн бұрын

vamoooooooooooo

@LauraFernandes-pp5ob Ай бұрын

Primero un genio el profe, segundo excelente la clase, tercero si me súper interesa el siguiente video, cuarto que buena la remera, mortal mil gracias Álvaro vamos por más !! 🤜🏻🤛🏻 P/D : ya que miran el video no cuesta nada dejar el me gusta y apoyar al canal !!! Abrazo 🙌🏻💘😘

@trainologym Ай бұрын

Muchas gracias por el apoyo, Laura! 😎🤝

@LauraFernandes-pp5ob Ай бұрын

@@trainologym Gracias a ti Álvaro 🤗💘😘

@danieldelarosa1095 Ай бұрын

Alvaro quiero ese vídeo!!

@trainologym Ай бұрын

Oído cocina 🫡

@bryannicolasrodriguezcolli6994 Ай бұрын

Quiero ese próximo video respecto al curl de biceps y ángulos

@trainologym Ай бұрын

Apuntado queda

@joseivan6223 11 күн бұрын

Quiero ese video

@samuelfranco_ Ай бұрын

QUIERO ESE VIDEO!!!!

@trainologym Ай бұрын

VAMOSSSSSSSSS

@jesusjimenezfernandez7967 15 күн бұрын

Álvaro, quiero ese video jeje

@trainologym 15 күн бұрын

😎🤝

@joseguerrerovillablanca4388 19 күн бұрын

Alvaro Soy entrenador y te amo 👏👏👏

@trainologym 18 күн бұрын

Jose Yo también soy entrenador y te amo 👏👏👏

@isbel4543 Ай бұрын

Lo que podría hacerse es un Curl para trabajar en estiramiento y complementarlo con el Curl de toda la vida para trabajar en acortamiento

@Dannysjrr Ай бұрын

Jajajajaja no entendiste nada verdad.... 😂

@enzoy7859 Ай бұрын

@@Dannysjrrentonces explicaselo tú 🙌🏼

@Cristofer-rn1ru Ай бұрын

Por qué no?@@Dannysjrr

@Dannysjrr 28 күн бұрын

@@Cristofer-rn1ru es que la gente se confunde, solo se está explicando las dos variante una por la gravedad y la otra por la dirección de polea.. Y ya la gente empieza a decir que es mejor X y Y porque siempre lo han echo toda la vida, pero no ven lo que se trata de explicar y agradecer esa explicación que es gratis..

@Cristofer-rn1ru 28 күн бұрын

@@Dannysjrr pero igual lo que dice el comentario es verdad. Se deben aplicar ambas variantes porque ambas tienen importancia. No creo que el comentario se refiera a quitar o atribuir merito a uno u otro.

@antoniogalvez9388 Ай бұрын

También quiero un video sobre las diferentes posiciones del biceps

@trainologym 29 күн бұрын

😎🤝

@ninvargasN4 Ай бұрын

Y en las dominadas supinas? (Enfocando la tecnica a la flexion de codo) donde se encuentra la maxima tension? A mitad de recorrido o al inicio cuando esta en estiramiento?

@TheMarcioel1 14 күн бұрын

En un curl pelicano en anillas (mayormente usado en calistenia ) donde estaria el punto de mayor demandas ? Pregunto porque es un ejercicio muy parecido el curl bayesan

@susanavaldez6867 28 күн бұрын

No sabia que te gustana snoop dogg 😊 .. buen aporte

@trainologym 28 күн бұрын

🤜🤛

@luissanleon2621 Ай бұрын

Para cuando el próximo video de bíceps , claro que lo quiero

@trainologym Ай бұрын

Muy pronto 😎

@samuelsanchez605 Ай бұрын

Quiero ese video 🫡

@trainologym Ай бұрын

Se viene 🫡

@source_Beat 29 күн бұрын

entonces en vez de trabajar el bícep con mayor elongación pero perfiles de resistencia variables a lo largo del recorrido, no sería mejor trabajar el bícep siempre con el mismo perfil de resistencia en cualquier parte del recorrido? (cómo lo sería un curl predicador pero sin la flexión de hombro)

@gabrielaguiar2038 Ай бұрын

Quiero ese videoo

@trainologym Ай бұрын

🤜🤛

@smrg2422 Ай бұрын

Queremos ese vídeo

@trainologym Ай бұрын

🤜🤛

@roccaramirez1997 Ай бұрын

QUIERO ESE VIDEO

@trainologym Ай бұрын

VALE

@roccaramirez1997 Ай бұрын

@@trainologym UwU

@DavidAliagaGordillo Ай бұрын

Jeff nippard entonces se equivoca en buscar máximo estiramiento si las demandas abajo son pocas (en remos) ya que el clasifica como buen ejercicio los remos con deficit pero ¿tiene sentido elongar el dorsal hasta ahí abajo si no hay casi torque? Quiero saber tú opinión al respecto de romantizar el estiramiento del músculo en remos o ejercicios similares dónde abajo en la fase excéntrica no hay casi torque para los músculos de la espalda y el trabajo pasa a ser de erectores espinales y antebrazos +piernas que estabilizan ese movimiento xd

@trainologym Ай бұрын

a mi no me cuadra mucho la verdad jeje

@santiagoramirez1025 Ай бұрын

Aquí los que queremos ese video!!

@trainologym 29 күн бұрын

😎🤝

@alexandercordoba1601 Ай бұрын

¡QUIERO ESE VIDEO DE CURL CON DIFERENTES GRADOS DE AB ADDUC FLEX EXT ROT EXT ROT IN

@trainologym Ай бұрын

VAMOOOOOO

@fnm9 Ай бұрын

Quiero nuevo video!!!

@trainologym 29 күн бұрын

se viene 😎🤝

@sauljuarez149 Ай бұрын

Y el curl de pie con polea es mejor que sentado?

@jarrete5980 Ай бұрын

Yo tengo una pequeña pregunta si trabajamos con poleas para trabajar al máximo en el estiramiento pero añadimos una banda elástica que venga desde abajo y que empiece a hacer efecto cuando estamos cerca de los 90 grados para estimular ese último rango de recorrido, sería muy loco a con un peso controlado en polea y una resistencia moderada en la goma realizar esa combinación?

@Dante.mb8 Ай бұрын

No haces no 5

@jarrete5980 Ай бұрын

@@Dante.mb8 que yo sepa si puedo levantar 15 kilos en un curl normal, por que no podría si por ejemplo le pongo una banda de resistencia equivalente a unos 7kg-8kg? solo hablo de poder mantener la tensión sacrificando un poco el peso que tendríamos en la polea, mi duda es si compensa esa tensión extra respecto a un peso un poco mas elevado?

@Dante.mb8 Ай бұрын

@@jarrete5980 la tensión la vas a generar poniendo los codos levemente al frente del abdomen y haciendo el curl estirando hasta abajo lo máximo pero sin mover el brazo, tipo así / que el brazo este inclinado hacía afuera del cuerpo no se si me explico.

@jarrete5980 Ай бұрын

@@Dante.mb8 no entiendo como voy a poner los codos por delante del abdomen si estoy en el banco inclinado

@Dante.mb8 Ай бұрын

@@jarrete5980 mejor en banco Scott allí su puedes poner las bandas

@KROWK Ай бұрын

Entonces cual es mejor

@trainologym Ай бұрын

Para que contexto? xd

@ignacioserranosanchez6137 Ай бұрын

Y si lo diseñamos complementado los dos tipos de tensión. Con una mancuerna y un elástico sujeto atrás como con la polea. Tendría los dos tipos de tensión durante todo el recorrido. Cómo lo ves? 😃

@darioconde491 Ай бұрын

El heredero de Powerexplosive.

@trainologym 29 күн бұрын

👑

@DavidPerez-ef6nd Ай бұрын

Si queremos más vídeos Trainer. Ra ra ra ra ra is the motherf# cker D.R.E Snoop Dogg 🐶🎤🎶🎶

@trainologym Ай бұрын

Lettssgo

@eliasortiz66_ Ай бұрын

Puros gains en los brazitos para el que estudie este videito

@trainologym Ай бұрын

Así es 😎🤝

@joseluforthejoker 28 күн бұрын

Que se venga el video

@trainologym 28 күн бұрын

se viene 😎🤝

@Jose-yj7zo 20 күн бұрын

Soy el unico que le aparece ek video sin sonido? Mi teléfono esta bien pero no se oye nada de todas formas volvere despues haber si es un b7g de you tube

@trainologym 18 күн бұрын

pudiste al final?

@Jose-yj7zo 18 күн бұрын

@@trainologym ahora si se escucha

@Elizabeth-hs7cp 18 күн бұрын

Para mí tiene buen volumen

@Jose-yj7zo 16 күн бұрын

@@Elizabeth-hs7cp no ,lo que pasa es por un bug de you tube no tenia sonido ahira si escucho el video