0:49 Что такое "тяжесть" в мышлении 6:20 Депрессия - бич современного общества 8:18 Виды депрессии 9:45 Базовые симптомы депрессии 10:55 Дополнительные симптомы 13:09 Биологические факторы депрессии 17:10 Феномен обусловленной беспомощности 23:37 Как депрессивные мысли создают порочный круг 28:15 Почему антидепрессанты работают 36:44 Можно ли выучиться депрессии ? 43:13 Почему антидепрессанты не работают 46:46 3 вида мыслей: прогнозы, оправдания, требования 49:47 Почему появляются нарушения аппетита 53:42 Кто управляет нашим сном 56:48 Как снять раздражительность Благодарим Леонида Матюшичева за составление тайм-кодов!

Как человек болеющей этой дрянью хочу поделится своим опытом. То что реально действует и мне помогло. Надеюсь поможет и Вам . Есть депрессия психологическая - результат воспитания, чувство вины, постравма и прочее - тогда помогает психотерапия, а есть клиническая депрессия, когда проблема в нарушении химии мозга - тогда антидепрессанты, витамины группы B и прочее. Первое что нужно понять что "счастье" и удовольствие это иллюзия создаваемая химией мозга. Пока вы верите в то что настроение это "духовность" и "свойство души" - прогресса не будет. Нейромедиаторы передают сигнал от нейрона к нейрону, и когда их мало - сигнал слабый , отсюда серость и блеклость жизни . Цвет, запах, вкус , осязание - всё "тускнеет". Если не хватает инсулина - сахарный диабет, если не хватает серотонина/допамина - депрессия. Выход из депрессии в том что нужно постоянно прибегать к техникам или лекарствам чтобы повысить так называемые "гормоны радости" серотонин/допамин/эндофины/окситоцин. 1) Из лекарств мне помог флуоксетин он же прозак, который сейчас стал по рецепту только усугубив ситуацию. Приходится постоянно просить рецепт у врача. ( Увеличивает уровень серотонина в синаптической щели) 2) Так называемая "Эйфория бегуна" . Самое эффективно лично для меня это спорт на свежем воздухе - особенно велосипед, бег, зимой можно лыжи. Суть в том что нужно перегрузить организм "лёгкой атлетикой". 10-20 км и весь день прекрасное настроение. Солнце, воздух , физические нагрузки действуют на серотонин и эндорфины - поэтому эйфория бегуна после 10+ км. Как вариант ещё депривация сна, нельзя долго спать человеку с депрессией . 3) Метод простых задач. Для выработки нейромедиаторов вроде допамина нужен результат. Возьмите простые уроки как в школе математика, английский язык, рисование или тупо уборка. Пусть просто , пусть тупо - главное чтобы действие имело результат. Суть в том что задача должна быть простая с конечным чётким результатом. Даже собирание головоломок и пазлов подойдёт. Самое вредное при депрессии это размытые долгосрочные цели вроде "самореализация". Нужна простая чёткая задача которую вы решите за минуты или часы. 4) Больше солнца и свежего воздуха - опять же серотонин. 5) Есть хорошая книга Лоретта Бройнинг "Гормоны счастья". Лекция Роберта Сапольски "Депрессия". Лекции Дубынина "Мозг и серотонин", "Химия мозга". 6) Смена места и образа жизни. Радикальный но эффективный метод. Есть два правила у мозга - постоянный негативный сигнал вызывает "выученную беспомощность" и снижение серотонина, а связи в нейронах образуются от сильного или повторяющего сигнала. Если сигнал перестаёт повторятся то связи слабеют. Ваши знакомые и привычные места заставляют вас как собаку Павлова рефлекторно реагировать снова и снова вызывая шаблонное поведение. Важно выдернуть себя из этого замкнутого круга шаблонов для перестройки связей в мозге. P.S. Неприятный "бонус" , особенно в нашей стране, это тотальная безграмотность населения, нежелание признавать это за болезнь, как сказал Роберт Сапольски : "вы же не скажете больному сахарным диабетом - а ну ка давай ка возьми себя в руки и начни вырабатывать инсулин". Такая же глупость с депрессией, мозг у человека не может вырабатывать нужный уровень нейромедиаторов , в частности серотонина. Это чистая физиология, ничего с эти не сделаешь никакими "усилиями воли". Если бы не такие безграмотные дураки с штампованными фразами в голове про "возьми себя в руки", "посмотри - жизнь прекрасна", "полюби и поверь в себя" и прочая чушь и демагогия , то можно было бы спасти тысячи самоубийц с депрессией.

Это лучшее, что я услышала за последнее время. Так все по научному и без всякой лирики... Доктор Курпатов живи вечно!

Сколько исследовала эту тему в интернете, должна признаться; это первая лекция которая так доступно и подробно осветила все известные аспекты этого заболевания. Огромное спасибо!

Это единственный психотерапевт, который, наконец, объяснил мне причины формирования депрессии и как выходить из неё. До этого пересмотрела кучу видео. Огромное спасибо!

у меня была депрессия.. господи это очень страшно ..душа болит.. жить не хочешь.всё пофиг.... аппетита нет напрочь 20кг за 5 месяцев ушло.. вытащили таблетки..врагу не пожелаешь...

Ой, ой. Когда-то давно по 1 каналу показывали эфиры с психологом. Мне тогда было лет 11 и меня дико раздражала эта передача, потому что бабушка выключала мои мультики. Там был очень нежный жеманный молодой человек с тонким голосом. Не могу прверить, что это он, с ума сойти. Кажется, настало мое время смотреть такие передачи. Классная лекция, спасибо.

для людей с депрессией этот ролик окажется очень оптимистичен

У меня депрессия уже более 5 лет. Очень жалею, что не стала сразу пить антидепрессанты. Побоялась. Все говорили про привыкание, а к ним нет привыкания, народ их путает с транквилизаторами. А ведь если бы пролечилась нормально, уже была бы здоровой и работоспособной. Не запускайте депрессию ребятки! Всем здоровья и мира в душе))

Доктор Курпатов использует свой мозг по максимуму! Одновременно, очень элегантный мужчина, обаятельный и, к тому же, с прекрасным чувством юмора! Профессор и дэнди - в одном флаконе 👍 Спасибо за лекцию!

Прошло полтора года как я наконец смогла посмотреть это видео целиком и сразу! Полтора года назад у меня было состояние, при котором я не могла прочитать ни строчки, перед глазами туман и белена, мысли путаются, невозможно встать с кровати, нет никаких сил. Самый главный симптом о котором в интернете никто не говорит - это отсутствие сил! Я выполняла одну задачу в день, больше не могла, не могла сходить в магазин, приготовить еду, заказывала доставку, а квартира была как квартира бомжа. Это продолжалось месяцами. Год я пыталась самостоятельно себя вытаскивать и не понимала что со мной, ходила ко врачам, мне назначали витамины. Слава богу, потом пошла к психологу, который направил к психиатру. На протяжении года повторялись регулярно депрессивные эпизоды, сейчас стало хуже с приходом холодов. Вообще нет сил, все время хочу есть. Недавно начала пить АД,но пока нет эффекта. Короче это испортило мне всю жизнь.

Наконец-то нормальное описание темы! На просторах ютуба по этой теме сплошное мракобесие и содомия. Лайк!

Невозможно его не любить. Андрей Владимирович -- просто прекрасен. Каждый раз когда начинаю впадать в меланхолию и все видится в мрачных тонах -- смотрю его видео и как-то вроде и повеселее становится.

Обусловленная беспомощность: Eсли проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно :)

Отличный врач я его помню , смотрела по первому еще....везунчики кто с ним общаются в живую. Спасибо вам Андрей Владимирович.

Сначала не всегда заходили видео Андрея Курпатова из-за своеобразного стиля изложения материала. Но актуальность обсуждаемых тем привлекала, и я с интересом начинал смотреть каждое новое видео Андрея, даже если иногда не досматривал до конца. Однако эта лекция великолепна, не отрываясь просмотрел часовое видео и не заметил. Масса интересной информации, изложенной доступным языком. Спасибо!

ЗДРАВСУЙТЕ доктор Курпатов. я слушаю с кайфом все ваши лекции. Сама не медик.Но имею неутешительный диагноз байполяр .НО благодаря вашим лекциям и будучи химиком по образованию.Пединститут.Я излечилась сама от ПА .Начав конкретно вникать в работу мозга. Я ВАМ очень благодарна. ЗДОРОВЬЯ ВАМ ДОКТОР

Не было ни одной рекламы, спасибо за лекцию)

Завтра вновь захожу на Золофт, борюсь с депрессией изо всех сил. Бывали состояния, когда не мыла голову и не выходила из дома. Не могла доползти с кровати до ванны. Очень страшно. По этой причине боюсь вступать в отношения и рожать детей. Всем здоровья!

Спасибо Andrey Kurpatov за видео! Депрессия может возникать у человека из за непонимания смысла жизни. Потому что смысл нашей жизни не в материальных вещах, и даже не в добром отношении к окружающим, а в разумном сотворчестве. Но об этом предназначении человек практически ничего не знает, хотя подсознательно многие чувствуют, что с миром что то не так... Коллектив разумных людей способен сменить вектор развития нашей цивилизации с потребительского на созидательный!! Для неравнодушных и ищущих людей - информация Народного Академического Университета Эволюции Разума.

Как же я Вас обожаю, Андрей Владимирович! Уже лет 20 меня спасаете!!! 😊

Какое счастье! Ну наконец-то вышла эта тема в эфир. Пол года назад смотрел в онлайн трансляции Инстаграмм и очень ждал когда выйдет в записи на ютуб. Сильнейшая лекция! Спасибо огромное!

Слушаю всё, абсолютно все - обожаю учиться у Андрея. Эта лекция - один из шедевров.

Настолько все понятно, что уже от полученной информации легче стало. Курпатов - светило!!!

шикарно 👏 Сложные процессы передать таким обывательским языком, плюс очень очень интересная лекция. Не отрываясь. Браво, маэстро 👏👏👏

В следующий раз составить факт карту по сну хорошая идея:))

Знаете, иногда мне хочется иметь способность обмениваться телами людей на минуту, чтобы они почувствовали, как херово бывает при депрессий когда они говорят: "иди работать, тогда не будет грустно", "тебе нужно развеяться, пройдет", "ты просто придумаешь себе это, на деле у тебя лень" и тому подобное.. Хотя мне так никто не говорил, но уверена, что так думают многие.. Сейчас, записывая это, я вдруг поняла, почему бы просто не иметь способность НЕ чувствовать эту депрессию наконец😫

Спасибо, господин Андрей. С вами я узнала больше чем во всех институтах

Следующую факт карту ждём по цифровой зависимости!))

Низкий поклон за лекцию! Продолжаем работать без иллюзий)

Этот стул в углу при рассеянном взгляде выглядит как унитаз

О, это было супер! Подсела на Ваши лекции)

Обожаю вас слушать!) Почти каждый день с вашей лекцией проходит!)

Замечательная лекция! Спасибо!!!

Почерк типичный для врача.

"Девушка , а какие вам нравятся больше парни , темненькие или светленькие?" Мне нравятся умные!!! Такие , как Андрей Владимирович🤗

Восторг сложно передать словами очень ценная информация! Спасибо!

Благодарю вас! Интересная лекция.

Вот это лучшая лекция про депресняк, которую я когда-либо слышал!

Огромная благодарность за видео! Всё по полочкам!

Спасибо Андрей, вы уникальный и единственный.И знания получаешь, и поржать можно.

Необыкновенно интересно!Прослушала на одном дыхании.Грамотное,чёткое и с юмором изложение завораживает,хочется продолжения.

Кардиган- Огонь!!!! ))

Невероятно круто! Спасибо вам большое!

Такое легкое объяснение ёмкого, глубокого материала...Гениально!!! 👍👍👏👏👏 А расскажите,пожалуйста про психопатию. Вас легко, интересно и весело понимать)))

Класс, то что мне нужно прямо сейчас.

Потрясающая, интереснейшая лекция про депрессию, самая обширная и полная, что я могла встретить в ютюбе по этой теме. Курпатов - удивительно умный человек, специалист высшей категории, несомненный профессионал. Интересно слушать, очень здорово с яркими примерами и шутками доступно для каждого обьясняет. Редко оставляю рекомендации, но здесь правда хочется выразить слова благодарности 🙏❤️

Мне было интересно послушать эту лекцию, спасибо Андрей! :)

Крутой разбор! Доктор Респект 👏🏻

Единственный, кого могу воспринимать в серьёз.благодарю

Спасибо за то, что делитесь этими знаниями.

Обожаю Курпатова,помню его передачи в молодости,очень образован,умён и профессионален,повезло тем кто у него лечился,таких врачей мало,браво доктор,Ваши лекции бесподобны!

Андрей Владимирович, огромная благодарность за лекцию! Это невообразимо интересно и полезно знать такую информацию, ещё и научно подкреплённую. Подача материала просто супер, интересный юмор))) Спасибо!!!)

Спасибі! Дуже цінна, структурована інфо!

Жесть! 30 лет длилась депрессия. Пришло понимание того, что это была депрессия, пришла радость, свет в конце тоннеля... Да здравствует счастливая жизнь, светлое будущее!!! Три года новой жизни... Читаем на доске симптомы депрессии. Приходит понимание, что депрессия продолжается уже 33 года 😮 😢

Благодарю Андрей, очень классно разжевал!

лучший материал по депрессии, спасибо

Формат видео - лекция - очень удачный. Очень интересно, мало воды.

ПРОСТО ШЕДЕВРАЛЬНОЕ видео! Огромная Благодарность!

Для меня доктор Курпатов немного сложноватый. И лекции, и книги... Но эта лекция просто огонь!! Я в восторге! Спасибо, доктор, за Ваш труд

именно то ЧТО мне нужно сейчас...

Очень доступно, позитивно и по доброму!!! Благодарность и глубокое уважение!!! 🤗 🤗 🤗

Большое спасибо! Обожаю Ваши лекции!

Многие и сами не знают почему с ними происходят некоторые вещи, а быть морально здоровым - значит интересоваться, удивляться и радоваться тому, что происходит. Это один из природных принципов, которых взрослым стоит поучиться у детей...

Я вылез из этого болота!!! Самый хороший способ не сидеть дома... Я даже пошёл и устроился дальнобойщиком.. Ездил по странам и вылез... А состоянии было у меня очень плохое даже боялся выйти на улицу... Теперь мне пофигу могу хоть куда поехать... Сердце не колотит, как раньше... Пишите помогу советом...

Благодарю, Андрей Владимирович!

Создать внутри идеологию, что выхода нет. Вау! Вот это хак. Очень хочется ещё про депрессию!

Очень интересная лекция !!! 💙💚❤️💜💛🧡💖💓😉👏👍🙏

Благодарю вас за всю ту информацию, которой вы с нами делитесь. Все очень круто! И очень полезно! По ерайней мере мне.

Очень полезная и познавательная лекция. Буквально за пару часов поняла свой паттерн «пострадать» ещё и выявила причины тревожного расстройства. Экспресс-терапия очищения головы от г-на Курпатова. Браво и благодарность!

Хорошая лекция, посмотрела с интересом и удовольствием, нашла подтверждение своим выводам, прояснила для себя некоторые вещи и ситуации. Спасибо.

спасибо большое. уже 5 лет этим недугом "болею". все ясно стало. все по полочкам. ясно, что делать и куда двигаться дальше. СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!

От его говора уже как то веселее становится 😆

Я оптимист,но бывают в жизни моменты. Спасибо обьяснили ,теперь и их легче перескакивать. Лекции для меня физиче кое наслаждение😘

Офигенно,я испытала удовольствие,ПРОСТО от лекции,эх,надо поступать!

Классная лекция!!!

Здравствуйте Андрей Владимирович !) В последнее время не очень важно себя чувствую 🤭 в числе прочих мелочей так же страдаю бессонницей. Так вот, ваш умиротворенный тембр действует на меня просто волшебно 🙂 собираюсь вас послушать на сон грядущий и засыпаю через минут...двадцать)))) утром по возможности переслушиваю выпавшее)))) спасибо🙂 будьте любимчиком у этой жизни😊

великолепно! ❤️ браво!

Крайне полезная и важная лекция, именно то, что нужно Большое спасибо!

Андрей Владимирович, спасибо огромное, познавательный видосик вышел! Особенно концовочка порадовала, оптимистическая такая вся!!!

Послушал эту лекцию второй раз. Первый раз примерно 1 год назад. Должен сказать что ,только сейчас начал, как мне кажется, понимать всю суть. Да, и если найдётся человек у которого возникнет желание что нибудь ответить , не надо писать что я тугодум, тормоз или там ещё . Просто у Андрея Владимировича как то была реплика " Если вам кажется что вы сразу всё поняли, то скорее всего вы ошибаетесь и мозг съиграл с вами "злую шутку" " (за точность слов не ручаюсь). Иногда нужно забыть о какой либо проблеме чтобы дать нашему мозгу спокойно её решить. И если эта проблема действительно важна для вас, то он (мозг) действительно её решит. Простите за пунктуацию, не силён. Умный дядька . Спасибо.

В течение длительного времени я жила в очень странном состоянии, не было настроения, мне ничего не хотелось, ничего не доставляло удовольствия, я плакала каждую неделю, не было сил, я неделями лежала в постели, постоянно спала, мало ела, похудела на 5кг, не видела ни в чем смысла и планировала суицид, покупала какие-то таблетки. Вокруг не было друзей, был только парень, из-за которого я в это состояние и попала и он моё состояние трактовал как лень. Из-за этого я ненавидела и винила себя ещё сильнее. Но были мысли, что возможно это депрессия. Сейчас слушая очень интересную и подробную лекцию доктора Курпатова, понимаю, что он в точности описывает то, что со мной происходило. Часть от того состояния у меня осталась до сих пор. Например, сейчас я без работы, я одинока, мне плохо живется с родителями. Вроде бы жизненные мелочи, но они меня вводят немного в туманное состояние, но до суицидальных мыслей я больше до дохожу.

Всё чётко,красота 🦋

Где продолжение о депрессии ? Лекция обрывается. Ответов на вопросы нет. Пожалуйста, дайте 2-ую часть.)

1:04:15 Что бы избавиться от депрессии надо похоронить своё прошлое... интересная мысль ;-)

Отличная лекция. Спасибо!!!!

Как всегда великолепно! Браво Маэстро!👏

Спасибо за факт-карту!

Я, фанат каллиграфического почерка, с трепетом и изумлением наблюдала, как Курпатов пишет на доске. Кажется, я поняла как себя чувствует баран, рассматривая новые ворота. Это шарман, товарищи! )

Удивительная лекция. Благодарю за Ваши знания ,которыми Вы делитесь.

Прям всю мою жизнь рассказал) огромное спасибо

Крутяк лекция )))

В душе пусто, злюсь вспоминаю прошлые обиды ,прошлую жизнь да и жизнь какая то вся пустая полная травм, люди с которыми я жила и живу это ходячая депрессия они токсичны что делать сил жить нет

несколько лет назад купив вашу книгу я вышла из этой самой депрессии, теперь она снова! Нашла Вас надеюсь поможет!

Как всегда шикарно)

Спасибо Андрею за лекцию,и как всегда научный подход к проблеме! Вообщем друзья,не допускайте повышения тревожности(меняйте диструктивные убеждения,правильно питайтесь,занимайтесь спортом ,следите за сном).Ну а если вдруг чаша тревожности переполнилась(с ней ведь нужно что то делать,сама она не опустеет).Отличный инструмент 100 процентов работающий из КПТ как АBC схема.Прочитайте,посмотрите про неё.С помощью нее вы превратите тревожные события в нейтральные(при помощи более широкого восприятия,если удобно "критического" мышления), и соответственно никакая депрессия вам не страшна.

Я за шаг до самоубийства, но надеюсь, мой мозг пересоберёт всё и не будет всё так безнадёжно.Что значит "подвесить мысль в сознании"?Как две мысли подвесить одновременно?Сколько времени нужно держать противоречие в сознании?

Автор молодчик! Спасибо за информацию!!!!! Такое по тв не показывают

всё от мыслей, эмоций, неправильного реагирования ...И всё-таки Дмитрий Троцкий очень хорошо помогает людям.

Курпатов - гений! Спасибо