Hice PERDER GRASA a 100 personas y te demuestro CÓMO

Рет қаралды 96,075

2 ай бұрын

Realiza el test de la definición y descubre tu probabilidad de éxito:
angel-ouptzjwb.scoreapp.com
Excel con recursos complementarios: docs.google.com/spreadsheets/d/1tuh9wuwUpXSz2uBeVgNsrDgrsC7PXSOgrQAjsScNByQ/edit#gid=395629423
Ebook: Los pilares de la capacidad aeróbica
online.fliphtml5.com/eynpi/pmjy/
Asegura tu progreso: www.seguimientoangel7real.com/
Calculadora de calorías para déficit:
fitgeneration.es/calculadora/calorias-definicion/
Mejora con Gymzone: gymzone.es/
¿Necesitas una rutina gratuita?
App para Iphone: apps.apple.com/es/app/gymzone/id1633213600
App para Android: play.google.com/store/apps/details?id=es.gymzone.app&hl=es_419&gl=US
OTROS VÍDEOS QUE TE PUEDEN INTERESAR
Vlogs de etapa de definición: kzfaq.info/get/bejne/oMmFdsiYqdGRqo0.html
Vlogs de etapa de volumen: kzfaq.info/get/bejne/etdxjKqhyrrSoHk.html
Rutinas completas gratuitas: kzfaq.info/get/bejne/rb1npqmg1Z_ceZ8.html
MATERIAL EXTRA EN OTRAS REDES
-Contenido exclusivo en Instagram: angel7real
-Podcast en Ivoox: www.ivoox.com/s_p2_478863_1.html
-Lista Spotify: ANGEL7REAL WORKOUT
SEGUIMIENTO ONLINE
angel7real.com/
SOBRE MÍ
Soy un apasionado de la fuerza, el rendimiento deportivo y el fitness, comencé a formarme en 2011 de forma autodidacta con el objetivo de divulgar y compartir información.
A través de mis redes sociales busco hacer llegar información actualizada y contrastada pero también comprensible para los que son ajenos al sector.
En 2015 me certifiqué a través de la NSCA y comencé la creación de un servicio de entrenamiento online que hoy en día cuenta con otros dietistas y entrenadores, dando servicio a mas de 300 clientes en todo el mundo.
Tras haber sido subcampeón de culturismo natural en 2021 actualmente me encuentro inmerso en una etapa de mejora de mi rendimiento deportivo. Mientras tanto continúo buscando la mejor forma de aportar contenido completo de calidad y honesto.
¡Gracias a todos los que hacéis esto posible!

Пікірлер: 244

@adripaulxii 2 ай бұрын

Un perfecto resumen en un video que aporta gran parte de tu contenido. Mejor explicado imposible. Gracias!!!

@lznytlznyt8580 Ай бұрын

Buen video, gracias Angel!

@franps3987 Ай бұрын

Está súper bien explicado y ejemplificado. Gracias Ángel, eres un crack. Por cierto, está muy entretenido el test🎉🎉

@cecilantoniocortes5282 Ай бұрын

hermano, esto es contenido de calidad. gracias angel

@JavierRiera-ph9ed 19 күн бұрын

Como siempre enorme calidad de contenido!!, gracias!!

@ookaren00 Ай бұрын

Excelente información y gran aporte, muchas gracias!

@juandiegogomezzapata6730 24 күн бұрын

Que grande Angel siempre aportando valor de la mejor calidad, gracias gracias gracias crack

@mounirtaleb9388 22 күн бұрын

❤ fantastico video❤ muchas gracias Ángel. Esos consejos son tremendamente sencillos y facilmente aplicables para la mayoria.❤❤

@danielalexandervaldiviezoi4880 Ай бұрын

Genial la claridad con que explicas cada detalle...

@danteslordarcanine 2 ай бұрын

Es un muyyyy excelente video, gracias por compartir información de gran valor y calidad síempre. Nunca hay desperdicio en tus videos. Sigue así! 💪

@angel7real 2 ай бұрын

Muchas gracias!! Un orgullo 💪😀

@marpre6433 Ай бұрын

Hasta que por fin encontré al creador de contenido que buscaba. Mil gracias !! 💪

@KarenCanar379 Ай бұрын

Que valorrrr❤ muchas graciasss pro todoo

@c.calderon771 Ай бұрын

Muchas gracias por tu tiempo y ayuda crack

@davidpedraja7717 2 ай бұрын

Por vídeos así sigo en KZfaq. Magnifico.

@angel7real 2 ай бұрын

Muchísimas gracias David ❤️

@user-tc3yd8zf8r 2 ай бұрын

@@angel7real eres el puto amo bro ❤️

@pedromunozvera675 Ай бұрын

@@angel7realbuenas Ángel soy Pedro me gustaría ponerme en contacto contigo para q me aconsejaras en un plan de alimentación como podría?

@angel7real Ай бұрын

@@pedromunozvera675 Aquí tienes toda la información 💪 seguimientoangel7real.com

@rosario259 Ай бұрын

Pedazo de contenido y además, los recursos extra son buenísimos. Gracias, soy tu fan.

@angel7real Ай бұрын

@@rosario259 muchas gracias!! 💪 😀

@user-sm1us8gu5r Ай бұрын

ÁNGEL A+… MIL GRACIAS POR TU EXCELENTE APORTACIÓN INFORMATIVA Y PRÁCTICA. ME SUSCRIBO. MIS SALUDOS, BENDICIONES Y RESPETO DESDE PUERTO RICO 🇵🇷

@andrebinte 2 ай бұрын

Gracias por la información capo

@maruvillare Ай бұрын

Enorme video

@edugttv 2 ай бұрын

Tremendo video, muchas gracias!

@Renekor Ай бұрын

Gran video, desde ya que si

@victorsanchez3351 2 ай бұрын

Vaya pedazo de vídeo!!! Me fascina ver como, con una dieta de dosmil y pocas calorías, consigues armar tremendo banquete para la cena. Como dicen en mi pueblo: "eres más listo que el hambre"

@sendercastillo5590 2 ай бұрын

Gracias Angel como siempre contenido de primera

@Marc-gv5sx Ай бұрын

espectacular video

@ayaxcornejo6777 14 күн бұрын

Excelente clase

@djgoldenrys8518 Ай бұрын

Excelente info 🫡

@Somosjennyjose Ай бұрын

Brutal esta info !! Fastidio la satanización de macros específicos

@HGP303 Ай бұрын

Muy bueno!!

@sergioluis6977 Ай бұрын

No voy ni por la mitad y ya aprendi mas que lo que habia pensado que sabia hasta ahora! Gracias gigantes!

@userman-x 2 ай бұрын

Hace años que te sigo, desde que eras un chavalillo 😂, Ángel, y sólo has ido a mejor. ¡Muchas gracias por lo que haces! Sigue así 💯

@angel7real 2 ай бұрын

Ahora ya tengo canas en la barba macho jaja, muchas gracias por seguir ahí!!

@asierTM 2 ай бұрын

Muy buenos videos ultimamente 💪💪

@angel7real 2 ай бұрын

Muchas gracias!! 💪 😀

@EFIGESTION Ай бұрын

Magnifico Angel¡ nuevamente un gran video, muchas gracias.

@mariangelafrancomoreno9770 2 ай бұрын

Buenisimo!!! ❤

@angel7real 2 ай бұрын

Muchísimas gracias (:

@malkaviamdarkpsy Ай бұрын

Amazing Video 🎉

@josemanuellinareslopez549 Ай бұрын

Buenas Angel. Eres una maquina. Pregunta: en fase de volumen el % de 50-25-25 se mantendria? Saludos

@stevenoriginalhd8714 2 ай бұрын

Soy graduado en nutrición humana y dietética. Especialista en nutrición deportiva. Este video me parece genial y muy fácil de entender. Lo recomendaré a mis pacientes Ángel! Felicidades por el vídeo, la experiencia y el conocimiento.❤

@angel7real 2 ай бұрын

Muchísimas gracias compañero, es un orgullo 💪

@erictejada3450 Ай бұрын

Hay algo que siempre habia escuchado y nunca habia hecho... masticar la comida... cuando masticas bien la comida... al punto de volver los carbs liquidos practicamente ocurren varios procesos en el cuerpo... estas menos ansioso y te sacias mas facilmente... reduje la cantidad de calorias inducido por la saciedad que hace masticar bien los alimentos... al final no eres lo que comes... eres lo que absorbes de lo que comes y masticar los alimentos optimiza la aborcion de nutrientes...

@adrianavega328 15 күн бұрын

Si, por eso dicen que el comer lento y masticar bien los alimentos te ayuda mucho con el tema de adelgazar por que tienes mejor digestión etc

@Derr95 2 ай бұрын

Tremendo, comparto 100%. Mucho mas simple de lo que la gente se cree.

@angel7real 2 ай бұрын

Gracias!!

@lewiscspro1 2 ай бұрын

Un crack! Te explicas de 10 👍

@angel7real 2 ай бұрын

Muchísimas gracias!!

@lisyanes2740 2 ай бұрын

Test 1000/10 osea eres de los mejores creadores de contenido 🎉🥰

@angel7real 2 ай бұрын

Muchísimas gracias!! 💪

@albertoarmendariz8277 2 ай бұрын

Excelente Vídeo cómo siempre 😎

@alejosoul Ай бұрын

Te sigo desde hace 10 años maestro 🎉

@alejandrofigueroa2382 26 күн бұрын

nunca entendí como manejar mi alimentación correctamente esto es como el santo grial .. gracias eres el mejor

@emmanueldiazdistilo610 2 ай бұрын

Gracias por este video, es una biblia de la etapa de definición

@gonzaloochoa6015 Ай бұрын

En realidad la explicacion por la cual el ayuno intermitente ayuda a la perdida de grasas, no se debe unicamente al deficit calorico, sino que tambien genera: 1- Aumento de la sensibilidad a la insulina: El ayuno intermitente puede mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda al cuerpo a quemar grasas de manera más eficiente. 2- Aumento de los niveles de hormona del crecimiento: Durante los periodos de ayuno se producen aumentos en los niveles de la hormona del crecimiento, lo que puede favorecer la pérdida de grasa y la preservación de masa muscular. Digamos todo

@pedrohh1100 Ай бұрын

Eso de la hormona del crecimiento se desmintió hace mucho amigo... el ayuno no es milagroso

@rdmatas Ай бұрын

Clase magistral. Muchas gracias Ángel

@allanmatiasretamalrodrigue6365 Ай бұрын

Gracias !!!

@SandraFernandez-km4sd Ай бұрын

Gracias ❤🎉🎉

@AgussBaran 2 ай бұрын

Yo uso la calculadora y pongo la actividad mas sedentaria y de ahi calculo ej mi mantenimiento en sedentario son 2200, pero hago un deficit de 500 kcal caminando por ej y entonces le sumo las restantes ej 200 calorias extra para hacer un deficit de 300 kcal con 2400 totales al dia

@alexisaldana6476 Ай бұрын

Ufff presten atención muchas personas cobran cientos de dólares por dar está información y Ángel nos está regalando el "secreto" para estar toda tu vida bien y definido

@ramoncintron6398 19 күн бұрын

Pero. Tiene muchos errores. Los alimentos que alteran tu digestión tienes que eliminarlo para estar sano somos lo que comemos pal caraj contar calorías no funciona. Para ka salud la palabra se llama microbiana bioquímica 101

@Xanadu56 18 күн бұрын

Son solo 300€ al mes su asesoría

@nubiagonzalezaldana5502 Ай бұрын

Hola Ángel me han servido muchos tus videos estoy en volumen pero me cuesta mucho subir, si tomo proteína hipercalorica es recomendable? Gracias ayudaaaaa

@Fisherkeys 27 күн бұрын

Información errónea y simplista donde no se tienen en cuenta las hormonas. El ayuno no solo es restricción calórica, es reducción de la insulina, que es la que no te permite adelgazar. A ti te ha funcionado porque nunca habrás sido resistente a la insulina. Cuando eres prediabetico o diabetico tipo 2 todo cambia y no bajas aunque te mates de hambre y a burpees. Te recomiendo que veas / leas al Dr. Jason Fung. Te dejo una pregunta: ¿Qué engorda más? 100gr de pan blanco o 100gr de brocoli?

@user-ud1mm3to9w 10 күн бұрын

Obvio que el pan, ya que triplica su cantidad de caloriasssssss

@juliovazquez9834 Ай бұрын

Ángel una pregunta importante para mi , al final qué opinas de la ecdisterona? Como te fue con ella ?

@yanadrianyc Ай бұрын

Empezó mi novela ❤❤❤❤

@RRRecuero Ай бұрын

Ángel...me ha parecido muy correcta tu respuesta al comentario anterior... Pero una cosa es que seria muy bueno que la clase de nutrición fuese obligatoria en el colegio y que todo el mundo tuviera conocimiento. Pero en la actualidad el 90% de las personas no saben lo que tú de nutrición. Tú piensas que todos esos que estaban en los gimnasios en los 90....2000... sabían cosas de nutrición?Veias cuerpos fuertes ya en esa epoca con muchisimo menos información y no se paraban a pensar en todas éstas cosas. Por lo que comentas en el video tienes 31 años y tu experiencia en el gym es menor a la de mucha gente que sin tú haber nacido su dieta sin pesarla tenia fisicos espectaculares. Y sigo viendo gente asi. Que se conocen perfectamente y saben como ponerse fuertes sin medir calorias y saben muy bien los alimentos que van bien y cuales no deben comer. Eso es culturismo old school. Que no necesitan el mejor gym para estar fuertes. Ni la tecnología de hoy en día. Me encanta tu rama profesional y todo lo que enseñas y ojalá fueses a colegios a enseñar a los niños cómo se debe comer. Pero tienes que entender que antes de tu generación existir habia gente muy fuerte en los gimnasios sin tomar química. Un saludo y muchas gracias por el canal que se aprende un montón.

@Apra2_DJ 2 ай бұрын

Todo perfectamente entendido, gracias crack, Que reloj es ese? Me gusta

@angel7real 2 ай бұрын

Es un G shock, la gama de 100 euros.

@benjamin1486 2 ай бұрын

Gracias

@antoniogonzalezgomez2656 Ай бұрын

El video definitivo

@Chispas935 Ай бұрын

Sigue habiendo código de descuento en HSN?? Por cierto, cuál elegirías entre la proteína de soja y guisantes para tomar habitualmente??... No sé si la controversias con la soja pueda ser más interesante la de guisante a largo plazo.

@Sant_vv 29 күн бұрын

Exelente video y muchas gracias por la información 😊 Pd: No anda el test 😢

@RUN3W Ай бұрын

Puedes hablar en algún vídeo de la piel que sobra al adelgazar? Y lo que recomiendas para corregirlo? Gracias de antemano

@luchina2116 Ай бұрын

Si, estaría bien. Yo perdí 45 kg, gané masa muscular pero hay zonas que quedaron fatales y ocultan el músculo. No sé si la única opción será el quirófano

@RUN3W Ай бұрын

@@luchina2116 yo igual y llevo ya un par de años. Corregir se corrige algo, pero no se quita. Por lo menos en mi caso. abdomen, gluteos y entremuslos. Pero sobretodo el abdomen.

@Malenio32 Ай бұрын

A mi me esta funcionando fenomenal ahora mismo en definición, ir bajando calorias de forma progresiva y sostenida, nada de hacerlo de golpe, una buena nutricion por supuesto, mucha proteína y un buen entrenamiento y entre 12, 15 k de pasos diarios y luego un poco de testo y T3 para poner a punto.

@josemeridatorres7608 Ай бұрын

Cuando vas bajando los carbos y las grasas hay que ir subiendo la proteína al mismo tiempo?

@wilsonsarmiento1391 Ай бұрын

Cada cuerpo tiene un límite. Cómo sé cuál es mi límite natural para cada músculo en peso. En volumen de entrenamiento.

@dannydannan07 Ай бұрын

Me gustaría que leas este comentario trabajo cerca de 13 hr x día, tengo fines de semana libre y solo voy al gym 3 a 4 días por semana, échame una mano para perder grasa.

@danielcuesta4372 Ай бұрын

Paga una asesoría no te jode

@yungnow8477 Ай бұрын

Sigue el déficit tío

@adriajial4089 Ай бұрын

Tiene asesorías en su instagram, hablale por ahí

@Angel-pc3jc 22 күн бұрын

Facil, Come menos comida

@RRRecuero Ай бұрын

Ángel...la mayoría de personas el tema de contar calorías es el mayor problema que puede crearle a nivel psicológico. Para una persona que no va a competir pienso que puede obtener muy buenos resultados por un método más old school de la báscula, espejo y sensaciones en el gym. Para decidirte a competir lo más fácil para la mente, si tienes una buena economía , es dejar en manos de un preparador TODO. Y el competidor centrarse en comprar, comer, entrenar y hacer todo esos todos los dias

@angel7real Ай бұрын

Actualmente el mayor problema que tenemos en el mundo es de sobrepeso y obesidad, aumentando cada año incluso a nivel infantil. No puedes perder grasa de forma saludable y sostenible de forma intuitiva en el entorno en el que vivimos con todo tipo de procesados, tentaciones, planes y falta de tiempo. No puedes perder peso de forma intuitiva cuando no sabes la diferencia entre como se ven 50 gramos de queso o 100. O cuando no sabes identificar si en tu día has tomado 50 gramos de proteína o 100. Conocer cantidades y macronutrientes te libera y te enseña a decidir en cualquier contexto, luego cada uno decide el nivel de precisión y compromiso que quiere en su vida.

@yamilprietorivero371 2 ай бұрын

Angel que cardio recomiendas mas en caso de una etapa de definición,hit o o a baja intensidad porque como bien dices esta el tema de mantener el rendimiento en el gimnasio lo mas que se pueda y los hits son muy demandantes

@angel7real 2 ай бұрын

Aquí está tu respuesta kzfaq.info/get/bejne/l9N2drFmrtOvZGQ.html

@nombreapellido4100 Ай бұрын

Angel saludos desde Venezuela. Por que cuando hago ejercicoo de cardio o pesas me dan ganas de vomitar al rato?

@ricotubbs5571 2 ай бұрын

Estaría genial un video de como perder grasa rápido de la manera mas segura y eficaz para la gente que lo necesite.

@angel7real 2 ай бұрын

Es que la forma más segura y eficaz no es rápida.

@Diebag32 Ай бұрын

Angel ¿es verdad lo de la grasa "rebelde" o "vieja" que cuesta mucho mas en quemarse o es otro mito y/o exageracion.? Porfa si me puedes aclarar que tienes mas experiencia.

@pimpam5017 Ай бұрын

Buen vídeo bro pero 25% no es poca proteína?? Cuantos gramos son esos más o menos?? No sería mejor como 1,8 gramos d proteína por kg por ejemplo??

@chiquitalocuro1139 Ай бұрын

Ángel alguna red social o correo para resolver unas dudas si no es molestia?

@ManuGiBa Ай бұрын

💪🏻🙌🏻

@kaarel2669 2 ай бұрын

literal estaba reviendo hace 1 hora tus videos de definición xdxd

@CipotitoYT Ай бұрын

Si estoy gordo y empecé hace poco en el gimnasio, debo empezar en etapa de volumen, o intentar una recomposición corporal primero? Me gustaría ponerme más grande pero no estando gordo

@Fukigaeshi Ай бұрын

¿Si estás gordo cómo vas a empezar una dieta de volumen??? Si te sobra mucho peso tendrás que, además de entrenamiento, hacer una dieta restrictiva, si no te sobra mucho con que hagas una dieta ligera y continúes fuerte con el entrenamiento, poco a poco se realizará una recomposición corporal. Ojo, no sobreestimes las calorías que vas a gastar entrenando

@matiasb3167 24 күн бұрын

Obviamente no se pasen pero acuérdense que calorías gastadas es mejor que calorías no ingeridas.

@andonitatoo 2 ай бұрын

Una preguntilla......al calcular las calorias de mantenimiento....hay que tener en cuenta tu peso total,o digamos que solo.el.peso bueno????

@angel7real 2 ай бұрын

Total 💪

@luisgarcia.3309 Ай бұрын

Hola Ángel boniato 700 gracias. Pico de insulina?? En definición más de 40 o 50 gramos por tomas?? Si estás en déficit calórico como dices 300 calorías se menos. Tengo en concepto de hidratos pocos por toma . 15g. x700 gramos boniato =105 g hidratos. Pico de insulina?? Gracias por estos vídeos 🥇🥇

@angel7real Ай бұрын

El pico de insulina no tiene ninguna importancia, además comerás ese hidrato con otras proteínas o grasas, por lo que queda totalmente modificado. Salvo que seas diabético claro.

@JoseTorres-eg5qz 25 күн бұрын

Como se llma al pagina par acalcular las calorias?

@alberto2990 Ай бұрын

Me encantan como explicas todo pero hay una duda que tengo SIEMPRE y nadie resuelve.... si por ejemplo me sale 2500 calorias para deficit....se supone que ya esta contando el deporte que haces (moderado etc) pero si luego hago 10k pasos todos los dias...mas otro dia carrera de 30 min etc....nunca se si tengo que mirar lo que he quemado en la carrera por ejemplo 300kcal, y sumarlas a las 2500...o si ya estan incluidas al haber puesto moderado etc. Gracias

@angel7real Ай бұрын

Ya están a priori pensadas dentro de esas 2.500 kcal, pero eso es sólo teoría y el punto de partida, una vez pruebas con esas calorías sabes si estás bajando al ritmo adecuado o no, podría ser que en tu caso fueran más calorías o menos, por eso hay que ir haciendo ensayo y error durante las primeras semanas para saber dónde realmente está tu déficit.

@alberto2990 Ай бұрын

@@angel7real eres increíble tio. Contestando y así de rápido y bien. Estoy opositando a CNP y no tengo mucho dinero pero sin duda si puedo permitírmelo me apunto a tus asesorías, ya que ahora estoy intentando quitar grasita final en la tripa con 2000 (que me parecen pocas) pero no bajo...así que ni de coña subo jajaja Un abrazo y sigue así!

@alejandrodevecchi4524 Ай бұрын

Los copos de.maiz son multiprocesados que hasta tienen como conservante el mismísimo gas de los encendedores

@TheDjmuecin 2 ай бұрын

Si el 25% de proteínas supone 1.7 g de proteína por kilo, lo dejarías así o intentarías subir a 2 incluso 2 y pico gramos por kilo

@angel7real 2 ай бұрын

Así es suficiente 👨‍🍳

@fernandog6732 2 ай бұрын

Ángel, ¿en qué te basas para decir que con un mismo déficit calórico, haciendo más cardio retienes más músculo? Si el déficit calórico es similar. Te agradezco la respuesta crack 💪🏻

@angel7real 2 ай бұрын

Hay algunos estudios comparando (a mismo déficit) personas con un gasto calórico superior vs bajo gasto calórico y siempre salen muy beneficiados los de mayor actividad. Por supuesto, tampoco puedes irte a los extremos, si te pones a correr 15 kilómetros diarios acabarás por no recuperar adecuadamente y te afectará al trabajo de fuerza, pero por lo general más calorías en la dieta suponen más volumen de comida, fibra, micronutrientres, saciedad...

@luisorlando9902 2 күн бұрын

Haber un vídeo de como eliminar noanpiel flacida del abdomen

@thesantexg9501 2 ай бұрын

Yo tengo una duda sobre la pagina de fit generation y similares. Cuando a la hora de poner la actividad, te dice 3-5 días de ejercicio físico, a que tipo de ejercicio se refiere? Por ejemplo una persona que hace solo fuerza u otra que solo hace cardio 3-5 días a la semana, pueden marcar la misma casilla sin inconveniente? Gracias por tus vídeos

@angel7real 2 ай бұрын

Es sólo una referencia, en tu ejemplo diría que sí, ambos podrían marcar esa casilla. Luego hasta que no lo pruebas sobre el terreno no sabes realmente cuantas calorías necesitas, por eso es tan importante ir valorando semana a semana 💪

@thesantexg9501 2 ай бұрын

@@angel7real okayy, muchas gracias don

@EminenteHades Ай бұрын

El único dilema que tengo es saber cuantos gramos debo consumir por cada macro, ya que en my fitness pal (como se llame) me dice por ej Ch: 200 P: 170 Lipidos: 70 Básicamente lo divido en 6 comidas en el día y me da un valor bajo, ahí estoy estancado como lo hago para saber cuanto debo comer a la hora de comer 😪😪

@user-xr2ft5pz2s Ай бұрын

Haz vídeo del minicut, porfa

@tristiantruan4071 Ай бұрын

Es muy complicado poder escuchar estos vídeos en podcasts o Spoty?

@diegoarcoscerqueira4280 2 ай бұрын

Gente una duda. La comida cuando se pesa antes o después de cocinarla? En el caso de la carne y la pasta asi entiendo que antes , pero en el caso de las patatas y demas congelados ,¿ sería una vez descongelados o una vez hechos?

@twobita33 2 ай бұрын

La comida se pesa siempre en crudo, puesto que la tabla nutricional de ese alimento se ha hecho en crudo. Los alimentos una vez cocinados pueden dar un peso irreal. Un filete de merluza descongelado, al cocinarlo va a pesar más o menos un 20% menos o el arroz al hervirlo va a pesar el doble o más.

@diegoarcoscerqueira4280 Ай бұрын

@@twobita33 claro pero entonces los congelados dejamos que pierdan el agua de congelacion para pesarlos entiendo. Muchas gracias :))

@josephcossio6830 Ай бұрын

Como ouedo entrar al plan

@jmarti9257 13 күн бұрын

Yo estoy dentro del rango de peso ideal pero con pansa asi que estoy manteniendo el peso y tratando de ganar musculos.

@paraisolaura 2 ай бұрын

Angel, y en chicas también recomiendas 50%,25%,25%?? Muchas gracias

@angel7real 2 ай бұрын

Sí, pero recuerda, son porcentajes orientativos, pueden adaptarse si prefieres un mayor aporte de grasas por ejemplo.

@philliposorbe.2425 Ай бұрын

❤❤❤

@LdyMgic 21 күн бұрын

Disculpa pero discrepo un poco respecto a que perder grasa es solo por bajar las calorías, yo bajé mucho mis calorias diarias empecé ejercicio full pesas y cardio tomé mas proteina y el inbody la evaluación arrojó que subí % de grasa... y aún no me explico por qué ... asi que puedo decir que no necesariamente vas a bajar grasa si comes menos calorias de las que quemas ... por favor explicame qué pasó en mi caso porque no entiendo

@fidelsilva6385 2 ай бұрын

cuando uso la calculadora pongo que soy sedentario para así sumarle específicamente las calorías que quemo dependiendo del día, las que me calcula el reloj (le resto 100kcal por el error). Estará bien este sistema ??

@angel7real 2 ай бұрын

Yo creo que es innecesario controlar también eso con tanta precisión, salvo que tuvieras días tremendamente distintos entre si.

@fidelsilva6385 2 ай бұрын

@@angel7real graciaaas 💪

@lisyanes2740 2 ай бұрын

Calidad 10000/10