Ходьба для похудения: 5000 тысяч шагов без инвентаря не выходя из дома / интенсивное КАРДИО
Рет қаралды 3,095,010
3 жыл бұрынЕсли ты не выходила десять тысяч шагов в день, эта тренировка для тебя. Я выполняю кардио тренировку в интенсивном темпе, ты можешь снизить обороты и заменять шаги ходьбой.
Ходьба - это полезная кардио тренировка. Этот вид активности улучшает физическую форму, настроение и здоровье.
Длительность тренировки: 18 минут.
Дополнительно Анита Луценко советует:
Тренировка на пресс: • Убираем живот за 10 ми...
Когда нельзя делать эту тренировку:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов.
* если есть проблемы со здоровьем - проконсультируйся с доктором.
Секрет от Аниты Луценко: калькулятор веса, узнай свою норму
bit.ly/2RFdXIu
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Программа похудения Аниты Луценко: wowbodyslim.com/
➞ Программа Аниты Луценко для рельефа тела: wowbodystrong.com/
➞ Программа Аниты Луценко для мужчин: wowbodymen.com/
➞ Instagram Аниты Луценко: / anitasporty
#аниталуценко #ходьба #кардио #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #ноги
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
@galinacedova4581 2 жыл бұрын
Сразу то тяжко в 60 лет....
@Anitasporty 2 жыл бұрын
Галина! Я увидела ваш комментарий. И создала тренировку для женщины постарше. Вот она: kzfaq.info/get/bejne/bJlkbNuomdrbhac.html
@user-wn9ct6xo6l 2 жыл бұрын
Галина ,сразу очень тяжело,мне 57 ,но я каждый день делаю зарядку с гантелями 1.5 кг ,прыгаю на скакалке, в 2ух упражнениях я просто сократила, перешла на шаг ,сегодня решила 1ый раз пока никого нет дома😂😃😃 и живем в частном доме бью пятками об пол, начинайте с малого пока ходьба ,вы сможете,пишите мне о своих достижениях буду за вас рада ,главное начать,а это очень в нашем возрасте трудно ВСТАТЬ с дивана.Девчонки вперед это очень круто.
@galinacedova4581 2 жыл бұрын
Не брошу буду заниматься я на правельном питенье с диетологом Обложко очень нравится🤗🤗🤗🤔
@user-wn9ct6xo6l 2 жыл бұрын
@@galinacedova4581 ну я с диетологами не занимаюсь ,веду зож, вредные продукты не употребляю спасибо зайду посмотрю,хочется еще немного вес сбросить., но я думаю с этими 5000 шагов можно сбросить 😃😃😃
@galinacedova4581 2 жыл бұрын
Зайдите посмотрите Вам понравится его передача.Сергей Обложко🤔🤔🤗
@user-rj2wc3od3w Жыл бұрын
Война не помешала заботиться о своем здоровье.Пока нет бомбёжки первый раз сделала эту тренировку .Мне 63 . Всё прошла до конца.Ноги приятно " гудят " Спасибо ,Анита ! Всем - мирного неба над головой!
@user-ik8go6ro4f Жыл бұрын
Хорошго Вам настроения.Вы молодчинка такая👍
@dlyadushi1001 8 ай бұрын
Глядя на ВАС я тоже сделала такую тренировку,мне 68
@user-sg3fy6or8z 7 ай бұрын
❤
@user-gk1wi4py8b 6 ай бұрын
Спасибо! Мне 62,все получилось! Буду заниматься с Вами каждый день. Привет с Вышгорода!❤
@user-bl1em9qm7v 5 ай бұрын
Спасибо большое АнIта, прекрасная кардио тренировка❤
@user-lg6wy7zt4g 3 жыл бұрын
Самый шикарный тренер!Даже ленивый начнёт заниматься!Спасибо!
@Anitasporty 3 жыл бұрын
Дина, спасибо!
@sabinadzhaf2546 3 жыл бұрын
💯
@ice_one1 3 жыл бұрын
Ещё бы ума добавить в тренировки, вообще бы цены не было.
@alonachekhun2873 3 жыл бұрын
@@Anitasporty очень прошу комплекс (может тот же степ) для наращивания толерантности к нагрузкам кардио. С рекомендациями замеров базовых чсс в покое и в процессе . Очень много сейчас пациентов с постковидными нарушениями (миокардиты и проч) и если лежаче- сидячий резко начнет скакать, может прилететь со стороны сердечно-сосудистой. ЭКГ, кстати, если обследоваться профилактически, в большинстве случаев не покажут нарушений вне нагрузки
@user-he3qu1xz3u 3 жыл бұрын
@@Anitasporty 1
@user-zj9tn5fd7h 2 ай бұрын
Как вы вовремя с 5000 шагами! Реально! Сижу на работе, кино смотрю, ем и толстею. Такая вот работа, в ожиданит клиентов. Встала, пропрыгала, супер. Подписалась. Мира, вам и нам!
@user-hr2pf8tf6s Жыл бұрын
Мне 57 лет, вес 75 кг, рост 151... Когда просто смотрела видео, задохнулаль уже на третьей сотне!😆 Утром всё же решилась. Сама не верю, но прошла до конца! С координацией проблема, но думаю, что со временем всё будет норм. Спасибо большое за такую полезную тренировку. Здоровья Вам и счастья!!
@Anitasporty Жыл бұрын
Дякую
@user-ck3ds5ft3l Жыл бұрын
@@Anitasporty Спасибо вам Аните, что подняла с дивана, с вами я ровно год, со 100кг, сейчас 83 кг, для меня это прогресс, намного лучше себя чувствую, лёгкость в теле , спасибо!!!!
@dlyadushi1001 8 ай бұрын
Как хорошо ,что Вы написали отзыв-мне на 10 больше,и я тоже следую вашему примеру
@dlyadushi1001 8 ай бұрын
@@user-ck3ds5ft3l спасибо за отзыв,следую вашему примеру
@user-sh4nj5vm9y 4 ай бұрын
😊😊
@xenyaoxana8793 3 жыл бұрын
Открыла телефон узнать про ходьбу для похудения и на тебе новый ролик 😮. Мой мир заботиться обо мне 🙏❣️. Благодарю ❤️
@Anitasporty 3 жыл бұрын
класс, люблю такое
@user-xr3sg1xu8u 2 жыл бұрын
Интересно
@user-cn4yr8wx5o Жыл бұрын
@@Anitasporty спасибо за тренировку! Подскажите, пожалуйста, сколько в среднем примерно сжигается калорий у женщины с нормальным имт за эти 18 минут?
@natashahappy5194 Жыл бұрын
@@user-cn4yr8wx5o 200 ккал в среднем
@galinakyznecova3416 2 жыл бұрын
Анита, ты такая классная! Спасибо тебе! Не делала зарядку лет 30. А сегодня, случайно попала на это видео! И завелась! Мне 61, большой вес! Но, вместе с таким тренером все получится! Здоровья и удачи во всем! Ещё раз СПАСИБО!!!
@user-yv2jb2gf5g 2 жыл бұрын
Спасибо , у меня работа сидячия и с утра до самого вечера , хорошо что одна сижу. Выдержила только до 3466 , когда ногу нужно было в перед назад на одной ноге я долго не выдерживаю , у меня вес 128 кг . Честно говорю на ела , я просто сижу и ем лишь бы жевать . Чтобы отвлечься от еды решила раз нет возможности ходить в спорт зал , смотреть такие видео и делать упражнения , надеюсь у меня что то получиться. С 1000 секунды я думала что упаду и хотела остановиться, потом решила дальше продолжать . Ну вот написала комментарий , пойду дальше сколько смогу сделаю. Ещё раз спасибо за видео. Я надеюсь если каждый день буду так заниматься хоть немного кг. скину. P.s. вроде до конца дошла , правда в некоторых случаях путались в движениях . Может где-то не успевала . Но старалась успеть за вами.
@user-ce2sq5uk8h Жыл бұрын
Благодаря Вам скинула 27 кг , чувствую себя моложе лет на 15. Спасибо 🥰🙋♀️
@Anitasporty Жыл бұрын
Вірю в вас!
@fatimaashimova7561 Жыл бұрын
Можно подробнее узнать,про питанию,тренировки. Вы сидели на ПП?
@INST_TA_MAMKA 8 ай бұрын
@@fatimaashimova7561Не обов'язково сидіти на ПП, бистріше зірвешся, достатньо їсти більше овочів і менше жирного, говорю зі свого досвіду.
@user-pj9gt3to2c 4 ай бұрын
Скажите что вы еще делали ? Ходили и питание ?спасибо за ответ
@AnnaDol1411 3 ай бұрын
Главное питание менять, дефицит калорий, дробное питание, ходьба если вес большой, а потом и спорт зал, как скините.
@user-yr9qi6on8y 2 жыл бұрын
Отличная тренировка. А если делать утром и вечером, вот уже и 10 тыс.шагов необходимых в день. А в течении дня ещё двигаться без учёта шагов. Великолепно!!!
@Kamenskih555 2 ай бұрын
Так не выходит за 18 мин 5тыс шагов. Вы шагомером замеряли эту тренировку??? У меня 2100 вышло с часами шагомером на ноге!
@Natasha-SPB1 Ай бұрын
@@Kamenskih555так и есть, 2т шагов. Никаких 5 и близко нет
@dilrabodoliyevs4664 2 жыл бұрын
Анита, спасибо большое за супер тренировку. Не думала, что ходьба дома может быть такой замечательной. Полюбила Вас и Ваши тренировки. Не уставайте
@ugusta8001 Жыл бұрын
Анита,спасибо большое за эту тренировку. Не думала что за 18 минут можно так вспотеть. Мирного неба над вашей головой.❤
@user-dd9ms8rp9m 2 жыл бұрын
Анита,спасибо большое! Мне 72. Стараюсь все время чем то заниматься. Последний год-это скандинавская ходьба. Но бывает погода не та,бывает настроение не то. А одной дома заниматься скучно,да и жалеть начинаешь себя. А тут Вы. Теперь с настроением и полной отдачей занимаюсь с Вами. По скорости немного отстаю,но кайф полнейший. Спасибо,спасибо!
@user-po2vz8zx5h 2 жыл бұрын
Вот это Вы молодец! Для всех пример :)
@user-jj9ve9qo4m Жыл бұрын
Галина а мне 79 ,вот наткнулась на Аниту,думаю начну с малого,а боюсь ,стенакардия,что посоветуете ?
@user-zc8cu2md1k 2 жыл бұрын
А что?! 👌 отличный вариант рутинной ходьбе. Спасибо, Анита ☺️ Всем отличного настроения!
@user-hp8km5ys3z 10 ай бұрын
Анита: - А если очень хочется, можно добавить прыжок.. Я (выжимая майку): - Что-то уже не хочется..😂
@MarinaShustova Жыл бұрын
Самое трудное в этих тренировках - делать их систематически. После всплеска энтузиазма потихоньку откладываю на день, потом ещё... Потом, посмотрев в зеркало, снова всплеск энтузиазма ))) Этот бег делаю "без выкрутасов", главное мне - сохранить темп на весь урок. Ваша улыбка, Анита, так радует, что снова и снова встаю на пробежку. Благодарю сердечно!!!
@anonymous-sh5bk 2 жыл бұрын
Это мне одной кажется, что секундомер щёлкает быстрей, чем Анита шагает?
@user-bo3qd8jg7f 2 жыл бұрын
Это может быть ускоренная съемка
@user-bo3qd8jg7f 2 жыл бұрын
Это не секундомер а счётчик шагов
@nelleed-o6864 2 жыл бұрын
@@user-bo3qd8jg7f да поэтому на моем шагомере ровно 2008 шагов после полного - зеркального повторения
@user-kb5oi9vk1i 2 жыл бұрын
@@nelleed-o6864 аналогично! На моем - 2030, но никак не 5000.
@tatianap6104 2 жыл бұрын
Я на прогулке 10 000 шагов обычно делаю за полтора часа / час сорок минут. Это не прогулочным шагом и не бегом. Но такая тренировка в дождь - хорошая замена
@user-es9qc5rw2r 2 жыл бұрын
Анита, благодарю тебя! Ты как всегда на высоте! Нашла то,что искала. Не сложно, но эффективно. Долгих лет жизни,тебе. Выглядишь просто супер!
@user-he6nv3jw9v 2 жыл бұрын
Не 5000 т шагов - а 5000 лайков!!!!))))))) Аниточка , Ваш звонкий голосок - прекрасен и для утренней и вечерней тренировки ! Огромная благодарность !
@Tania-bl5hr 4 ай бұрын
Анiта, как приятно Вас снова видеть! Не видела Вас лет пять, прекрасно выглядите, даже, по-моему, помолодели! Спасибо за шаги!
@user-vp8nm9ik6k 2 жыл бұрын
С новым годом. Спасибо за отличную тренировку. На одном дыхании 5000 шагов. Спасибо за отличное настроение и начало года. Всех благ вам. Так держать!!!! 🥳🥳🥳🥳
@irinalinetskaya8005 3 жыл бұрын
Аниточка, спасибо огромное за ваш труд и такую мега крутую позитивную тренировку!!!🤩 Вы супер!!🥰
@tatyanas4933 3 жыл бұрын
Спасибо, то, что надо для домоседодов ) под кондиционером, когда лень гулять по жаре😙
@corneliastelter4291 2 жыл бұрын
Di8r j Tee ff
@user-zi2ob3oi4x Жыл бұрын
Анита, спасибо за ходьбу! Ты не представляешь как она выручает в нашем малоподвижном образе жизни и заряжает позитивом!!!
@natalibagi4458 2 жыл бұрын
Анита! Спасибо, что все комплексы доступны , не сложные, все таки начинать трудно! Но благодаря Вам- начала!
@valentinadukart2159 2 жыл бұрын
Анита,спасибо за ходьбу,с тобой начну ещё и дома ходить.Очень понравилось всё-и сама тренировка и музыка.Просто Сурер молодец👍
@user-th6tu6sx4m 3 жыл бұрын
фууух, дошагала).Благодарю👏 Вспомнилось:"Вместе весело шагать по просторам..."😊
@user-bz2oj5nm1n 2 жыл бұрын
Очень классная тренеровка, выполняю часто, пролетает незаметно, это круто, побольше бы подобных тренеровочек минут на 30-40. Спасибо вам, Анита!
@user-mc6eo4bv7z 2 жыл бұрын
Аніто, дякую за ваші тренування, це сьогодні, у такі страшні часи для мене натхнення та розрада, тренуюся та вірю у Перемогу❤
@user-jj1ts2jy4z 3 жыл бұрын
Анита, спасибо вам огромное! Очень зажигательная тренировка я в восторге, круто
@lidiya3546 2 жыл бұрын
Анита, вы прелесть!🌹Спасибо! Делаю по два круга - не могу остановиться😆
@mama-lana 2 жыл бұрын
Тренировка классная. Хотя я держала темп, но мой фитнес браслет насчитал всего 2 000 шагов. Зато я пропотела и подняла себе настроение, вспомнила свое школьное детство и первые секции аэробики в подвале 🤭 Спасибо, отличное кардио
@user-yw1ou8jc8m Жыл бұрын
Рп
@user-jq9sj2cw4e Жыл бұрын
В мене теж годинник нараховує 2 тиші, роблю вже 3 тижні по 4-5 разів на тиждень.
@user-yl8kz6gw8m 4 ай бұрын
А как же без обмана?.)) Там же видно,что она делает шаг,а счётчик считает 3 шага.
@olgaonoprienko3434 Жыл бұрын
Аниточка,уже месяц наслаждаюсь твоими тренировками,в шагах кое-что усложнила,добавила другие твои тренировки,но вес пока стоит, зато уменьшился объём. Ти супер, лучшая. Спасибо за советы по питанию,продуманные нагрузки. Мне 72 года.Девиз - движение - жизнь. Надеюсь вес скажет - сдаюсь. Девочки, любого возраста, когда Аниточка говорит ещё, ещё, ещё ... ,не останавливаемся,а втягиваем живот,включаем второе дыхание ,заканчиваем и апплодируем себе и Аните Луценко.
@user-ck3ds5ft3l Жыл бұрын
Уже год с Анитой, уменьшился вес на 16кг, благодаря ходьбе
@user-bl9ih6ym9n 5 ай бұрын
😊😊😊😊
@olgasheremet570 3 жыл бұрын
Анита, вы подняли меня с дивана. Спасибо огромное. Делала в своём темпе и на сколько сил хватило, но впервые появилось желание что-то делать. Надеюсь- постепенно осилю всю тренировку💕💕💕
@Anitasporty 3 жыл бұрын
так и будет
@oksanahoshovskaia2652 2 жыл бұрын
Случайно зашла на Аниту , подписалась и осталась на всегда! Суперррррррррррр тренер
@user-th9cn4kl9g 2 жыл бұрын
@@Anitasporty Не ну так высоко ноги я точно не закину
@olgahr6645 3 жыл бұрын
Анита, шикарная тренировка. Спасибо огромное!!!!!
@user-dg2qh6kd5z 4 ай бұрын
Спасибо, Анита. От Вас такая позитивная энергетика и музыка приятная. Сижу, рукодельничаю и смотрю Ваше видео. Видео сохранила и подписалась. В следующий раз! Обязательно! 🔥💞
@user-ur7mh5hg5p 2 жыл бұрын
Анита,спасибо за МК.Восторгаюсь Вами.Смотрела с удовольствием передачу "Взвешенные и счаст..." с Вашим участием.
@irinakotok4048 3 жыл бұрын
Аниточка благодарю вас, что даёте возможность развиваться. Храни вас Господь. И очень легко и просто 5-10 минут потратить на себя любимую. Восхищаюсь вашим талантом.!!!
@user-kt2gc6vx3h 3 жыл бұрын
Спасибо огромное...не перестаю Вам быть благодарна за классные тренировки!!!!Это было круто ещё одна тренировочка на каждый день!!!))❤️♥️♥️♥️♥️
@svetakr168 Жыл бұрын
Просто СУПЕР! Не захотелось сегодня бегать, а с Вашей тренировкой пропотела как будто 3 км пробежала. Благодарю!
@fortoday6058 2 жыл бұрын
Спасибо! Время пролетело моментально. Когда заявила последнее упражнение - дажу удивилась, что все! Аниточка, будь здорова, весела и красива всегда! 👍❤
@Anitasporty 2 жыл бұрын
Рада вас тренировать
@user-by3zh2pd8i 3 жыл бұрын
Спасибо,с детства занимаюсь гимнастикой,в юности аэробикой,позже бегом,а теперь лыжи,коньки и теперь ,на пенсии-гимнастика,велосипед.А это уже не так интересно стало,а ваши упражнения для меня самый раз ,так как я очень люблю быструю ходьбу,а с Вашей музыкой очень похоже на аэробику,когда-то мной любимую!Очень легко,продуктивно,весело ,зажигательной!Благодарна Господу ,что вышла на Вас !Божьих Вам благословений!
@AK-lz9ks 3 жыл бұрын
Аниточка, вы чудо! спасибо за эту тренировку!
@user-yw1ju2oz9f 2 жыл бұрын
Благодарю Вас!!! Спокойно прошагала с Вами 5000 шагов. Супер! Анита, Вы лучшая!!!
@wiktoriarork6162 2 жыл бұрын
Спасибо, то что надо - не слишком тяжело физически (что меня демотивирует), не слишком длинно, разогревает и бодрит. Когда лень, можно просто идти, когда больше энергии - добавить прыжков или танцевальных движений 😊 👍
@Anitasporty 2 жыл бұрын
круто! рада быть полезной
@user-kw3tl5ld7r 3 жыл бұрын
Шикарный тембр голоса! Дикция! Тренированное тело! И смотреть, и слушать, и выполнять вместе с Вами одно удовольствие! Вчера впервые Вас увидела, подписалась сразу, поделилась с двумя подружками и рада буду новым тренировкам! Спасибо!!!!!!
@user-qv5fm9yo4z 2 жыл бұрын
Аниточка, спасибо вам за такую полезную тренировку.Вы такая умничка!!
@Anitasporty 2 жыл бұрын
спасибо
@user-vm1bg1ld8j 2 жыл бұрын
Спасибо,вам Анита за такой комплекс занятий.Очень понравился,будем тренироваться.🤗👍👏👏👏💐
@vikialon7429 Жыл бұрын
Вы потрясающий тренер ❤! Стала заниматься упражнениями только с Вашими видео!!!
@user-wn3tk4rh9l 2 жыл бұрын
Музыка имеет значение,тренер Классный,есть желание действовать,😍
@user-nu1nk7zm9t 3 жыл бұрын
Благодарю. Вся взмокла. Заряд бодрости колоссальный!!!
@ninagarrand2105 Жыл бұрын
Спасибо огромное Анита, золотая девочка, то что надо твои шаги и всё остальное. Довольна, благодарю.
@user-ef6zu1ox5u 2 жыл бұрын
Аниточка,ты СУПЕР! Мне 61 год. Из всего того,что я для себя пыталась подобрать,лучшего ничего не видела! Делаю по два раза в день+пресс и растяжка. Я в восторге!
@user-lz4tb6qy5n 3 жыл бұрын
Лёгкая, но очень мокрая тренировка. Один раз в день уже супер. Спасибо
@user-be2ie8tz1z 2 жыл бұрын
Как я раньше жила без такой ходьбы ? Спасибо это так вовремя и так актуально 🥰
@user-py1ps2cc6h Жыл бұрын
Дорогая Анита! Спасибо вам, тренировка огонь 🔥🔥🔥. Так поддерживает то, что вы делаете всю тренировку, а не просто показываете упражнения! Делаю уже второй раз, и ещё буду делать! ❤
@Anitasporty Жыл бұрын
дякую!
@user-yb1ud7jw5i 2 жыл бұрын
спасибо здорово в 70 лет это само то !!!! три круга сделала!!!! ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ и утром зарядка и 5 км прошла!!!
@olispreobrazhenskaya4344 2 жыл бұрын
Обожаю Аниту☺️ Такая позитивная! Даже ленивый начнет заниматься-точно! Приятные и не изнуряющие тренировки в домашних условиях. Но эффект 🔥 спасибо,Анита❤️Вы классная
@Anitasporty 2 жыл бұрын
спасибо!
@user-uk4iv6ck8s 2 жыл бұрын
Анита ,спасибо большое одно удовольствие ходить с Вами. Тренировка класс для таких ленивых как я , буду надеяться на результат.
@user-fr4wm8uj2e Жыл бұрын
Очень хорошо!!! Спасибо большое Анита, Храни Вас Господь и Вашу семью.
@user-nz6ln9wp2d Жыл бұрын
Классная ходьба!!! Пока смотрела и вспотела. Хожу много, но эта ходьба супер. Буду осваивать. Спасибо за урок. Здоровье вам и всех благ.
@olgasha4444 2 жыл бұрын
О, здорово. Я уже почти год так хожу, только мили с Лесли. У неё без прыжков, но мне так больше нравится. Хорошо, что российские тренеры обратили внимание на эту несложную и удобную программу. Можно выполнять дома и практически нет противопоказаний.
@alyonap Жыл бұрын
Аніта - український тренер ;) 💙💛
@Olga-qb1gk 3 жыл бұрын
Анита, спасибо Вам за тренировку, мне очень понравилось. Здоровья Вам.
@oksanakarpin322 3 жыл бұрын
Спасибо, Анита! Для home office это супер!
@AndyAndy-be3bp 2 жыл бұрын
Спасибо за видео! Такой легкостью и светом веет от видео, было приятно позаниматься :))
@natastreltsova9495 Жыл бұрын
Анита, просим 10 000 шагов🌺💓🙏 Спасибо!
@user-gi2gc3gc5f 2 жыл бұрын
Огромное спасибо за тренировку, Анита! Прекрасный комплекс!!!
@user-eq2gc9uj1k 2 жыл бұрын
Лучшее кардио! Уже месяц на нем разминаюсь. Вот бы ещё нечто подобное от Вас))
@irina_n5958 Жыл бұрын
Дякую за тренування! Те, що треба після робочого дня в офісі. Разом до Перемоги!
@arguskazak5621 2 жыл бұрын
Молодец, нет лишних слов и сюсюканья, очень динамично и полезно! Даже мужчинам нравится
@yusefivna 3 жыл бұрын
Крутая тренировка!) Анита, спасибо))
@user-zo8pf5yi7q 2 жыл бұрын
5000 шагов- это 2 полные тренировки и еще 3 000 шагов от 3-ей ( по моему суровому шагомеру). Круто спасибо, 2,5 кружочка утром и вечером самое оно то!
@user-bi8xt9en9y 2 жыл бұрын
То, что мне сегодня надо было! Отличная тренировка! Спасибо, Анита!
@user-vm8mc3et7z Жыл бұрын
Дякую велике, це просто круто, раніше робила один раз, зараз вже три рази на день, без вашого спорту не можу Вже понаходила багато відео та комплекс вправ, що б рухаться далі та бути у формі.
@user-lp7ew7gj3h 3 жыл бұрын
Анита, супер контент! Это очень важно для тех, кто не может купить абонемент в зал или даже просто стесняется. А дома же не отмажешься)) причём с профессиональным тренером!!! Супер!
@user-jj8em3zo5s Жыл бұрын
2000 шагов . Тренеровка отличная! но расчитывала на 5000. В видео даже видно как за один шаг три счёта местами. Спасибо и за !
@kp2784 6 ай бұрын
Согласна! У меня 2200 вышло!
@user-ov3rf5sh3p 6 ай бұрын
Вот и у меня около 2500 шагов
@marmilsssss 4 ай бұрын
У меня тоже около 2000
@vitalikcherniy8151 Ай бұрын
Сами считали или прибор есть специальный. Как называется
@vitalikcherniy8151 Ай бұрын
@@marmilsssss а кто вам шаги считал? Хотел бы себе такой счетчик.
@juliasorokina2701 Жыл бұрын
Очень здорово! Спасибо🙏💕за прекрасный комплекс.
@Kristina-mu9qt 2 жыл бұрын
Потрясающая тренировка. Максимально сбалансирована. В итоге под конец остается только хорошее настроение. Впервые уже 4й раз включаю одну и ту же тренировку и каждый раз только положительные эмоции и повторять ее раз за разом. Побольше бы таких качественных тренировок на ютубе❤
@Anitasporty 2 жыл бұрын
класс, рада
@user-wt6bi3df9v 2 жыл бұрын
Анита,вы большая молодец,так заряжанием своей энергией и я теперь каждый вечер делаю с вами недостающие за день шаги👍❤️
@karinapruzhansky2757 9 ай бұрын
Спасибо большое. Дякую,люба !!!!! Сделала всё до конца. Не мучалась и получила огромное удовольствие. Спасибо!!!! Супер
@roxytailor8949 2 жыл бұрын
Очень полезное видео. Когда на улице дождь, а шаги ещё нужны. Спасибо 😊
@user-lw1zv2fe3n 2 жыл бұрын
Спасибо огромное,лучшая гимнастика,которую я видела!!!
@Anitasporty 2 жыл бұрын
спасибо
@user-ti9nh2eb9b 2 жыл бұрын
Анита спасибо вы супер! 👍👍👍Я с вами начила заниматься с 1го ноября. Я рада что вас нашла как будто вы меня из дивана потянули💓💓💓
@user-yy1us3lo4t 4 ай бұрын
Дуже дякую! Дуже вчасно! Руханка -просто магія! Здоров'я вам і творчого натхнення!!
@user-hn2pf5bp8k 2 жыл бұрын
Анита! сегодня с Вами познакомилась впервые и сразу же выполнила с Вами 5000 тысяч шагов, очень понравилось. Мне 60. Хорошая альтернатива спортзалу в это время. Спасииибо:))) Конечно же подписалась, перехожу к прессу
@jonhlatifi9491 2 жыл бұрын
Добрый день, Анита! В течение 2 -х лет, после смерти мамы, потеряла контроль над питанием, весом. Начинала тренировку, через пару дней бросала. Спасибо за эту тренировку, уже 23 дня выполняю утром и вечером. В одном в Вашем интервью Вы говорите, что после тренировок обычно больше хочется есть. У меня наоборот, хочется пить воды, после чего долго есть не хочется, в результате чего я могу придерживаться диеты 8/16. -1, 7кг, но я довольна. Самочувствие отличное 🥰
@Anitasporty 2 жыл бұрын
Добрый день! Вы очень вдохновляете. Так держать.
@user-wn9ct6xo6l 2 жыл бұрын
Анита , спасибо ,рада что ,, забрела" на ваш канал,,просто супер,такой заряд на весь день 😘🌷🌹⚘🌺
@user-ht4vs5lf7t Жыл бұрын
Потрясающая тренировка, огромное Вам спасибо, Анита!
@user-sq8jb6rb7h 2 жыл бұрын
Анита вы супер за 18 минут 5000 шагов Дай Аллах вам здоровье и счастье мне очень понравилась Благодарю
@user-us8es4ps6n 3 ай бұрын
Тренировка супер.5000 шагов у меня не получается с ней
@user-hx6je6ng1u 3 жыл бұрын
Отличная тренировка!👍 Большое Вам спасибо🌹🌹🌹
@Anitasporty 3 жыл бұрын
спасибо
@svetlana.zimina Жыл бұрын
Тренировка, которую не смотрю, когда закончится и делаю всегда до конца, даже если оч лень. Нескучно и эффективно, спасибо!
@user-hk9if4nz5m 2 жыл бұрын
АНИТОЧКА БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВАШИ ТРЕНИРОВКИ ..С ВЕЛЫКОДНЕМ ВАС СЧАСТЬЯ ЗДОРОВЬЯ ВАМ ЖЕЛАЮ...
@irin7083 2 жыл бұрын
Я всегда думала, в эти 10 тысяч шагов входят только те, когда ты именно идешь. Действительно считаются так же и всякие шаги в сторону, в виде игры или танца влево-вправо? Вот не знала. Спасибо, Анита!
@user-vo9fx3rv7c 2 жыл бұрын
АНИТОЧКА! ТРЕНИРОВКА- ОГОНЬ! НАСТРОЕНИЕ - СУПЕР!!! ОГРОМНОЕ СПАСИБО ИЗ ОДЕССЫ НАТАША
@Anitasporty 2 жыл бұрын
Пожалуйста
@user-fs8he1gf3c Жыл бұрын
Анита,, я в . восторге от твоих тренировок. Утро начинаю с тобой уже месяц . Вижу резупьтат ТЫ СУППЕР !!!
@user-ye6vj3gm4n 2 жыл бұрын
Хочу сказать спасибо.Делаю гимнастику на пресс 6 -й день и уже чувствую что живот уходит.И вот теперь ещё ходьбу хочу включить.Тело как будто бы заново родилось.Мне 52 года,а чувствую себя как в 25лет.Легкость в теле.Но ,конечно в первые дни было тяжеловато.Тело очень болело.Но за то сейчас мое тело само просит зарядку.И ,да,я худею.Очень рада,Спасибо Вам
@user-gk9hd6vj1y 2 жыл бұрын
Здравствуйте как вы делаете пресс?
@user-mw9xq7ri9t 2 жыл бұрын
Если утром не завтракать, пройти 10000 шагов, то теряешь 600гр По дороге с блокнотом учи иностранный язык... Так веселее. Мне 70 лет.
@user-mw9xq7ri9t 2 жыл бұрын
@@user-vy9uz3vz4f уже как бы завтрак пропускаю... За лето скинула 8 кг, ходила в жару....
@user-mw9xq7ri9t 2 жыл бұрын
@@user-vy9uz3vz4f согласна, тяжело. Украина.
@larisapanilo2292 2 жыл бұрын
Огромное спасибо, я их прошла не выходя из дома, семь потов с меня сошло. это было нечто весело, драйвово.
@newclient9923 2 жыл бұрын
Анита,вы лучшая,спасибо вам,я с вами...!
@user-ct6zq5re6u Жыл бұрын
Как же здорово, что Вы есть и вдохновляете нас на спортивные "достижения"- респект за Вашу классную тренировку , и я присоединилась к 5000 шагам и получила великое оздоровление! Благодарю от всего сердца! ❤
@user-hs4vd1np3j 2 жыл бұрын
Спасибо огромное, даже с моими 90 в 47 лет справилась неплохо, теперь буду регулярно заниматься с Вами, благо живу на первом этаже)
@Anitasporty 2 жыл бұрын
Благодарю.
@user-uk9pz9nh1t 2 жыл бұрын
Шикарно🔥🔥🔥 мне прям очень зашло) мой уровень интенсивности
Аніта Луценко
Рет қаралды 2,6 МЛН
Татьяна Метельская
Рет қаралды 365 М.
Аніта Луценко
Рет қаралды 2,8 МЛН
Аніта Луценко
Рет қаралды 4,9 МЛН
Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Рет қаралды 153 М.
Аніта Луценко
Рет қаралды 4,1 МЛН
Аніта Луценко
Рет қаралды 1,5 МЛН
Natinfitness
Рет қаралды 476 М.
Tuc Team
Рет қаралды 1,4 МЛН