Sağ olun çok mutevasiniz.

Bayıldım bu videoya, harikasın. 7/24 izleyebilirim seni.

Çok geçmiş olsun Zehra hanım 🙏🏻 çok sevindim şu anki enerjinizi yakalamanıza♥️ 🧿 hiç kolay şeyler değil. Çok mütevazisiniz bu arada♥️ diğer videolarınızın (özellikle güneş kremleri) :) devamını bekliyoruz 🥰 tekrardan hoş geldiniz 🥰

Canım Zehra ❤ sağlıkla bu süreci atlatmanda spor ve beslenme şeklinin de katkısı çok muhakkak. Hareketsiz bir hayatın olsa diplerde gezinebilirdin çevremde ki anksiyete ilacı kullananlardan biliyorum. Seni tekrar tekrar tebrik ediyorum ❤🎉

Allahın ve Rasulunun selam ve bereketı uzerınıze oldun bende agır panık atak anksıyete kaygı bozukluğu yasadım oylekı artık bıttım dedıgım noktadaydımkı yüce Rabbımız yettım kulum dedı hamd olsun yapmıs olduğum kısacık zıkırle Yenıden doğdum ınsnın kullandıgım ilacları buraktırdınRabbım korku sıkıntı hastalıklarım slındı bu zıkrı yapan bütün kardeslerımıse Rabbımız şnşirahı yasatıyot kardeslerım imtıhan kulu Allah'a yaklastıran Rabbımızın davetıymıs askında gelın kardeslerım Rabbım kullarını çok sevıyor eğer bu yazıyı okuyorsan bu sana Rabbının davetıdır goguldan veyselkarene zıktı yazın çıkacaktır bu zıkorle hayatınız ıyıden güzelden yana degısır daha saysmayacagınız guzellıkler lütûfkâr yasatıyır en önemlisi Rabbımıze Rasûlü müze olsn sevgımız arttı bunu yaşayarak goreceksınız inşAllah goguldan veyselkarene zıkrı yazın çıkacaktır inşAllah😊

Allah sağlıklı ömürler versin 😢

Sizi tebrik ederim, bende bu sekilde aştım🎉

Hayatımın en zor yılı 2019'du. Ölmeyi bile düşünmüştüm. Evden çıkmayan ben eve giremez olmuştum. Nefes alamıyordum. Allah'a şükürler olsun bugün çok güçlü ve iyiyim. O günleri düşününce ne çok şey yaşadım ağrılı sancılı zamanlar geçirdim. Zor oldu ama oldu. Iyilestim. Şimdi daha dayanıklıyım. Seni dinlerken o günlere gidip geldim. Seninde iyileşmene çok sevindim. Uzun zamandır takipcinim ve bugün bu videoyla farklı bi Zehra'yı daha tanıdım. İyikide tanıdım. Ve son olarak biraz instada resimlerini gördüm. Sen nasıl güzel bi kızsın bunu iltifat olarak söylemiyorum altını çizeyim. O kadar doğal güzelsin ve fotojeniksin ki neden seni keşfeden olmadı aklım almadı. Top model gibisin halbuki. Kedine bol bol şifalar diliyorum ❤❤

Mrb birsey soracağım ben raouccatane kullandım bıraktıktan 1 ay sonra saç dökülmesi başladı aynı sizinki gibi sebebi raouccatane mi mezpterapi yapmadan kendiliginden düzelmiyor mu anliyamadim yani

Ben de anksyete beni bitiriyor ama bana dua etmek çok yardımcı oluyor

Size ve biricik kedinize geçmiş olsun diyorum. umarım çok daha güzel sağlıklı mutlu günler sizinle olur. benzer bir yıkım kayıp durumunu 2019 biterken ben de yaşadım. hemen ardından tam bir yerden başlayıp toparlanacakken plandemi denen lanet sürecin patlaması. insanları eve tıkmaları, eticareti hızlandırıp tüketim çılgınlığını arttırmak, korku salıp panikle hareket ettirmek, insanları çaresiz hissettirmek için yaptıkları bir oyundu tamamen. bu akıma kapılanlar ağır bedeller ödedi, ödemeye de devam ediyor. geçen seneye kadar bu süreçte hayatım leş gibiydi. sonra bu işin böyle devam etmeyeceğine karar verip beslenmeden başlayarak neyse ki birçok şeyi düzeltebildik. prenses tekir kızımızın da hayatımıza girmesi büyük etki etti. yaşadığımız kayıptan sonra dediğiniz gibi benim için de artık hiçbir şey eskisi gibi olmadı. öldürmeyen acı güçlendirdi belki de ve daha olgunlaştım, deneyim kazandım. umarım çok daha iyi günlerimiz olur. hayatta zaten yeterince olumsuzluk var. değiştiremeyeceğimiz şeyler üzerine üzülmeyi ve kafaya takmayı bıraktım. en radikal kararlarımdan biriydi ve çok faydasını gördüm. herkese de tavsiye ederim.

Yeniiii videooo 🌸🌸

Bir mindfulness örneği daha

Merhaba ne güzel atlatmissiniz... Bişey soracağım sizde de düşüncelerin gelmesiyle ruhsal sıkıntı yani daralma ve buna bağlı kaygı yaşıyor muydunuz

Bende bunların aynısını yaşıyorum sebepsiz yere kötü bir şey olacak korkusu, dışarı çıkmak istemiyorum bir yerlere tek gitmek istemiyorum kapalı veya kalabalık alanlarda nefes alamıyorum hissi ve aşırı dikkat dağınıklığı odaklanamama…

Merhaba, lekeleriniz ne durumda acaba? Expigment kullanmaya devam mı?

Merha zehra hanım Baş dönmesi var mıydı? Baş dönmeniz varsa nasıl teknikler uyguladığınız.

Merhaba ben 28 yaşındayım bendede anksiyete panik atak ve kaygı bozukluğum depresyon var ilk okul zamanlarımda başladı hiç kimseyle konuşamadım öğretmenlerimle bile konuşamadım liseden mezun olana kadar konuşmayı sürekli denedim ama olmadı arkadaşlarım hep benimle dalga geçti dışarıda bile konuşmak yerine hep ağlama krizine giriyordum ve susmayı tercih ediyordum beni bu zamana kadar hiç kimse anlamdı nekadar anlattıysam rahatsızlığımdan herkes benim bilinçli olarak konuşmadığımı düşündü ama ben bilerek hiç bir zaman yapmadım herkes hayatımdan memnun olduğumu sandı hep ama ben hayatımdan hiç memnun değilim helede böyle bu durumumdan hiç memnun değilim hiç kimse beni anlamdı çünkü hiç kimse benim içimde neler yaşadığımı bilmiyor çünkü dışarda bile sürekli aklımda düşünceler geçiyo birinin yanından geçerken aklımdan geçiyo ya şimdi yanımdan geçerken bana vurursa diye tanıdıklarımın yanından geçerken bile tedirgin geçiyorum hele dışarda rahat olamıyorum yüzüm şekilden şekile giriyor sürekli hele markette kasada tanıdık bir arkadaşım varsa o markete gitmek içeri girmek benim için çok zor oluyo çarşıda fatura ödemeye gidemiyorum pazara gidemiyorum başka yerlere gidemiyorum çünkü konuşamıyorum konuşmaktan korkuyorum utanıyorum olmuyo hele çok sevdiğim bir ablamla konuşamıyorum telefonda konuşurken o an kala kalıyorum hiç bir şey konuşamıyorum hele manevi annemi her an kaybetme korkusu yaşıyorum çünkü onu çok seviyorum ve sürekli sevilmediğimi düşünüyorum sanki hiç kimse beni sevmiyor istemiyor gibi geliyo kafama hiç bir şey takmamaya çalışıyorum ama olmuyo sürekli kafama takıyorum biri bana birşey dediğinde hiç bir şey diyemiyorum sevdiklerimle istediğim gibi konuşmak istiyorum gülmek istiyorum eğlenmek istiyorum artık bitsin istiyorum bu illetin çünkü artık özgür olmak istiyorum bazen kendi kendime sinir krizide yaşıyorum kendime çok kızıyorum bazen sinirleniyorum ve bunu kontrol etmek çok zor oluyo sanki beynimde başka biri var ve kontrol ediyor beni ve o an bambaşka biri oluyorum sinir oluyorum kızıyorum kendime ama bazen kendi kendine geçiyo sakinleşiyorum en son manevi annem bana kızdı hata yaptım ona o an içime sıkıntı yaptım çok rahatsız oldum daha sonra manevi annem affetti beni ama o an ben öldüm sanki bana kızınca çok ağladım olumsuz şeyler aklıma geldi sürekli artık bunları yaşamak istemiyorum artık bıktım artık ilk okuldan beri😢😢😔😔

Aynı şeyleri ben de yaşıyorum önerilerin için çok teşekkür ederimle güzel anlatmışsın buna benzer videolar beklerim 👍🤗💐💕😘

Ben 2023 Şubat ayından beri nefes darligi çekiyorum her gün her dakika aslında bir keresinde lisede olmuştu bu nefes darligi gece 5'e kadar uyuyamamistim ama sonra uyuyup uyanınca gecmisti sonra 2023'te yine olduğunda çok kötü olmuştum uyudum geçer yine diye bekledim ama geçmedi 1 gün oldu 2 gün oldu 3 gün oldu geçmedi en son dayanamadım doktora gittim akciğerimde hiçbir şey çıkmadı kalbimde de ama hâlâ nefes darlığı yaşıyorum geçmiyor. Umarım bir gün gecer ve buraya gelip mutluluğumu paylaşım

Bende 2020 yılında geçirdim üç aylık bi süreçti eşim işten ayrılmıştı ben çalışıyordum ve pandemi başlamıştı. Kalp çarpıntısı, uyuyamama,yediklerimi kusma gibi belirtiler oldu kusma olup halsiz kalınca doktora gittik düşük mglı uyumak için hap vermişlerdi cidden bana iyi geldi.uzun süre kullanmadım zaten çalışıyordum bu benim için avatajdı,oğlum o zaman 3.5 yaşında idi tam sevimli zamanları o bana iyi geldi,işe yürüyerek gidip geliyordum o iyi geliyordu, birde çıtır çerezlik komik kore dizileri izliyordum ki canım sıkılsa hala izlerim oda bana iyi gelmişti 🎉

Bu hastalık insanı filozof yapar

Şu an çok şaşkınım Zehra Hanım. Neredeyse kendimi bildim bileli kaygılı bir insanım ama kontrolü kaybettiğim belirli kısa zamanlar dışında çok büyük boyutlarda sıkıntı veren bir şey olmamıştı bana. Bundan 10 yıl önce sanırım sizin de aynı şeyi yaşadığınız Kapadokya Derinkuyu yeraltı şehrinde birkaç kat indikten sonra büyük bir panik ve korkuyla zar zor çıktım yukarıya ve o gün milat oldu. O zamandan beri 5 yaşından beri çok iyi yüzmeme rağmen denizde açılmaya korkar hale geldim, aşırı kalabalık yerlere girmekten, MR a girmekten, asansöre binmekten hatta arabayla tünele girmekten nefret eder hale geldim (hepsini yapıyorum hayat kalitemden ödün vermemek için ama o stres yetiyor) hatta hu olaydan sonra uçağa binmek de ürkütücü gelmeye başladı. Eşim gemide çalışıyor gemiye giremiyorum, pencere arıyor direkt gözlerim ve çok şaşırdığım çok yüksek sesler de beni bunaltıyor sizde duyunca aaa bu da mı bundanmış dedim. Bir de asla çözüm bulamadığım sırt ağrımın bundan olabileceği aklıma bile gelmemişti. Ben de sürekli kendimi telkin ediyorum ve bu korkularımdan kaçmadan üzerine gidiyorum çok da iyi yol katettim. Çay kahve benim de ince çizgim ve dediğiniz gibi fazla kaçınca o nedensiz huzursuzluğu ve çarpıntıları mutlaka yaşıyorum. Benim merak ettiğim bu süreç sonunda tekrar kapalı alan, kalabalık, nefessiz kalmaz bunalma, MR gibi korkularınız geçti mi?

Tek çare psikolog İzzet Güllü hocamızın videolarını ve kitaplarını okumanızı tavsiye ederim

❤❤❤

Bende anksiyete debresiyon şidetli bir şekilde yaşıyorum hep hastalığı dŭşünüyorum çok zor durumdayım ne yapa bilirim acaba

Yalniz hic bir anksiyete hastasi seyi dusunmez depremler oluyor insanlar acilar yasiyor ben hastaneye gitmemeliyim diye insanlar acil kapilarinda yatiyor sizinki anksiyete degil bence tssb

Buda moda oldu.onune gelen anksiyeteyi nasıl yendim videosu çekiyor.