Şampiyon olmak istiyorsan bu antrenmanı yap!
Рет қаралды 10,232
Жыл бұрын#kickboxing #fighters #running
Herkese selamlar arkadaşlar, şampiyonlarımız Bediha Tacyıldız ve Gözdenur Göktaş ile gerçekleştirdiğimiz antrenman programı sizlerle performanslarından maksimum verim almak adına gerçekleştirdiğimiz antrenman programı sizlerle, sizde bu programı deneyimleyerek performansınızı arttırabilirsiniz. Keyifli seyirler...
Efsane Vs Serisi Videoları
• 100 Kg Milli Kickboksc...
Anti Fight Tournament Series V1
• Efsane Yarı Final Anti...
Profesyonel Dövüş Geceleri
• ADANA Dövüş Gecesi 202...
2021 Türkiye Muay Thai şampiyonası
• 2021 Türkiye Muay Thai...
2022 Yılbaşı Dövüş Partisi - Anti Fight Party
• 2022 Yılbaşı Dövüş Par...
2022 Ordu Türkiye Kickboks Şampiyonası
• Rakipleri Yendik Hakem...
WMC Muaythai Avrupa Kemer Maçı
• WMC Avrupa Kemer Maçı ...
Ring Sohbetleri
• Ring Sohbetleri 1 - An...
Antrenman
• Genel ve Kickboks, Mua...
KZfaq Shorts
• DİRSEK VURUŞLARINDA EN...
Katıldığımız Ankara ve bölge Şampiyonaları
• Cehennem66 İsrafil Gün...
Vlog/Gezme
• Kim Gerçek Ankaragüçlü!
Eğitim Videolarımız
• ip atlama , ip atlayar...
Diğer videolarımızı izlemek için tıklayabilirsiniz :
/ antifight
Instagram Hesaplarımız:
Resmi Kanal Hesabımız: / anti.fight
Hocamız Abdulkadir Şahin : / akadirsahin
Online Mağaza Hesabımız : / antifightshop
Facebook Hesaplarımız:
Resmi Kanal Hesabımız: / anti.fight
Hocamız Abdulkadir ŞAhin : / akadirsahin
Online Mağaza Hesabımız : / antifightshop
@razeRx06 Жыл бұрын
Hocam sorunun cevabı elleri geriye atıp enseye su atmak havlu ile yellemek
@antifight Жыл бұрын
Yellemek derken :)
@razeRx06 Жыл бұрын
Hocam yani havluyu suratına sallayarak hava vermek serinletmek😊
@raptor7189 Жыл бұрын
Tam da ihtiyacım olan video hocam Allah razı olsun bu tür videolar daha fazla gelsin
@antifight Жыл бұрын
Gelecek abone ol
@sempatizan3951 Жыл бұрын
Sporculardan çok antrenman yaptıkları yer dikkatimi çekti. Ne güzel bir yer. Kim yaptıysa Allah razı olsun. Biz İstanbul da böyle spor yapılacak yerlere hasretiz.
@guclu8143 Жыл бұрын
başkent bura gardaş başkent
@mertkars8065 Жыл бұрын
Merhabalar hocam round arasında en iyi dinlenme şekli ayakta bir yere yaslanmadan dik bir şekilde dururken kolları başımızın üzerine alıp burundan derin nefes alıp ağızdan verilerek yapılır ayrıca enseye buz koyma masaj yapma gibi dış etkenler de etkili olur. Severek izliyoruz hocam 👊🏼
@antifight Жыл бұрын
Merhabalar teşekkür ederim. Güzel yorum !
@nayicres Жыл бұрын
8:55 hocam en iyi dinlenme dik durup burundan nefes alıp ağızdan vererek solunumu eski haline getirirsek dinlenmemize baya bi yardımcı olur
@bedihatacyldz873 Жыл бұрын
Teşekkürler.
@OykuHazer 11 ай бұрын
Kaç kere izlediğimi ben bile hatırlamıyorum lütfen tekrar gelsin bu ikiliyle antrenman ❤
@burcukara4641 Жыл бұрын
Harika video 😊
@burcukara4641 Жыл бұрын
Gözlüklere bayıldım hocam çok yakışmış ☺️
@antifight Жыл бұрын
Kardeşim çok teşekkür ederim.
@Enes_yeniler Жыл бұрын
Ayakta kalarak hocam
@keremyasinteki7136 Жыл бұрын
Takk burdayım
@gorkemertugrul7301 Жыл бұрын
Aktif dinleme olarak tanımlanan yürüyerek dinlenebiliriz hocam. Bu sırada derin nefes alarak nefesimizi regüle edebilir ve nabzımızı düşürebiliriz. Oturmak yatmak round aralarında olmamalıdır.
@antifight Жыл бұрын
Round arasında çok fazla yürüyemezler ama
@reaper7102 Жыл бұрын
Aktif dinlenme sporcunun nabzını yükselten (depar gibi) aktivitelerden sonra yürümek veya çok yavaş koşuda koşmak gibi nabzı düşürmemek için yapılan dinlenme türüdür ve amacı genellikle dövüşte olduğu gibi bir anda nabzın yükselmesini bir anda ise inmesini simüle etmektir.
@antifight Жыл бұрын
Koşu için güzel round arası için sormuştum
@antifight Жыл бұрын
Arkadaşlar antrenman programını size bir şeyler katmak için yazıyorum. 15 dk ısınma Açma germe Koşu dirileri ( biliyorsanız ) Artırma 8*100 metre aralar 1 dk dinlenme Bitince 4 dk dinlenme 4*200 metre aralar 2 dk dinlenme 4 dk dinlenme 2*300 metre aralar 3 dk dinlene 5 dk dinlenme 1*400 metre 10 dk soğuma koşusu KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYINIZ🎉🎉🎉
@okankamis Жыл бұрын
Hocam, eller dizde dinlenmek diyorum ben😊👊Super bir antrenman olmus ben izlerken bile yoruldum😁
@antifight Жыл бұрын
@@okankamis Okan hocam :) sana tşörtler feda olsun
@nayicres Жыл бұрын
işte aranan video
@dipnot-vx3cb Жыл бұрын
Ayakta durup ağızdan nefes alıp burundan vermek hocam. Ayakta durmak hakemlere iyiyim mesajı vermek içinde çok güzel bir taktik. Ağızdan nefes alıp burundan vermekse hem diyaframımızı rahatlatır hemde nabzımızı düşürür
@antifight Жыл бұрын
Hakem round arasına bakmaz mesaj vercen tek kişi rakip
@Oguz_erdin Жыл бұрын
aktif dinlenme" denilen meditasyon, yoga veyahut masaj gibi terapiler de verimli ve sağlıklı dinlenme çeşitleridir dinlenirken nefes iyice kontrol edilmelidir yavaş tempoda yürümek kalp atışını düzenler
@antifight Жыл бұрын
Round arasında ?
@numanbal5421 Жыл бұрын
Rawnt arası başlayınca başta hafif ziplicak sonra da etrafında yürüyecek ama tamamiyen yaptiği antrenmana odaklanicak
@blackpati9874 Жыл бұрын
Sandalye oturup ayakları kaldırıp havluyla rüzgar vermek 🥊🥊🥇🥇
@antifight Жыл бұрын
👍👍 doğru cevap ama 2 kişi sizden önce bildi.. abone olup bildirimleri açsın başka bir videoda görüşmek üzere
@uuseerr7818 Жыл бұрын
Hocam bence sporcu raund arası amatör maç ise oturmamalıdır aynı zamanda derin nefes alıp vermelidir dimdik durmalıdır.
@saitcakr3850 Жыл бұрын
En iyi dinlenme şekli aktif dinlenme diye isimlendirilen yürüyerek derin nefes alıp vermedir
@bavkiryasin Жыл бұрын
✊
@avclarhobi3573 Жыл бұрын
Esneme ve gerdirme egzersizisi yapmalıyız hocam🥊
@antifight Жыл бұрын
Yok artık
@avclarhobi3573 Жыл бұрын
Yürümek ve nefes egzersizsiziyle beraber laktik asit birikimini esneme ve gerdirme hareketleriyle vücudun daha çabuk toparlanmasını sağlaya biliriz hocam🥊
@yagzembel3932 Жыл бұрын
dinlenirken ayakta vücud dik ellerimizide enseye atıp vücudu iyice gerdiririz burundan hızlı nefes alıp ağızdan yavaş nefesi veririz
@omerarifzeyrek7190 Жыл бұрын
Yürüyerek
@antifight Жыл бұрын
Round arası demiştim !
@hamza.eren_ Жыл бұрын
Eller kafanın arkasında ayakta burundan nefes alarak hocam
@antifight Жыл бұрын
Ayakta 🤔
@recepbeldek1642 Жыл бұрын
💣💣💣
@ardaozdemir1 Жыл бұрын
Ayakta durup derin nefes alıp enseye buz koymak veya soğuk su dökmek iyi bir dinlenme şeklidir.
@antifight Жыл бұрын
Ayakta durmasak daha iyi olurdu
@berkankaragoz1967 Жыл бұрын
Hocam en iyi dinlenme şekli ayak üstü derin nefes alıp vermek şahsi görüşüm bu bide taburede otururken sırt tarafına ve göğüs tarafına buz
@antifight Жыл бұрын
Söylediğin 2 şey farklı ama .)
@berkankaragoz1967 Жыл бұрын
ikiside olabilir anlamında hocam:)) @antifight
@yusifsfrov9240 Жыл бұрын
En iyi dinlenme hücumdur 😂
@antifight Жыл бұрын
Tekbir getirerek mi ?
@denizozal000 Жыл бұрын
Ayakta dinlenme ve enseye buz veya soğuk su burundan derin nefes alıp vermek round arasında en iyi dinlenmedir hocam 📌📌
@antifight Жыл бұрын
Ayakta dinlenme 🤔🤔 diğerleri çok iş yapar
@hasanuslu4566 Жыл бұрын
Hocam geç izledim videoyu, benim fikrim tecrübem antrenörün sporcunun bacaklarını havaya kaldırarak ring köşesinde durması( bu sayede kaslarını serbest bırakabilir)enseye soğuk su, nefes alış verişini düzeltmek için de havlu sallamak veya göğüse nefes alış verişine uygun kısa süreli baskı uygulamak.
@allahnacizbirkulumuratozde6378 Жыл бұрын
Raunt arası en iyi dinlenme enseye buz koyup kan dolaşımını değiştirmek agızdan nefes alıp burundan nefes vermek dik durup havlu ile yellemek buz yok ise enseye soğuk suda olur ağzını çalkalayıp boğaz kuruluğunu alacak kadar suyun yutturulması ALLAH cc izniyle bunlardır tişört istemiyorum derdim sporcu kardeşlerimize destek olmak 👍👍👍💪💪💪🇹🇷🇹🇷🇹🇷
@antifight Жыл бұрын
Allah’ına kurban senin
@emineduran3388 Жыл бұрын
Abi ben ce en iyi nefes taktigi ilk once dik durus sonra ağızdan alıp burnundan verme ama bunu cok yapinca bayılcak mış sin gibi oluyon
@addictedastronot4287 Жыл бұрын
Video fikri: hocam fitnessçı ve dövüşçüler arasında gereksiz bir tartışma dönüyor fitnessçı arkadaşlar kaldırdıkları ağırlıkların kavgada kendini kurtarabileceğini düşünüyorlar :) aynı kiloda fitness çalışan arkadaşımızı ve dövüşçü arkadaşımızı ringde görmek kasın dövüşte ne kadar işlevli olduğunu anlamak açısından güzel olur diye düşünüyorum. :D
@antifight Жыл бұрын
Güzel fikir gibi ama fitness cı işin haksızlık olur. Dövüş sporları bilgisi olmayan biri ile dövüş sporları bilen biri karşılaştırması haksızlık olur yakışmaz bize .)
@JingleBellsGaming Жыл бұрын
Aynı kiloda dallari farkli olsa da 2 profesyonel sporcu arasinda cok bir kas kutlesi farki olacagini dusunmuyorum. Fitnessçıya kilo avantaji verilerek denenebilir kanımca.
@abdullaherikli8811 Жыл бұрын
Hocam ayakta durulması daha iyidir içinde birikmiş enerji oturuluncagider bu yüzden ayakta durup havalandirilarak raund un geçmesi iyidir
@antifight Жыл бұрын
Hımm oturunca enerji neden gitsin
@ilkaysukurr Жыл бұрын
Sporcuyu sakinleştirmek ve motive etmek o zaten yapacaklarını biliyor ;)
@antifight Жыл бұрын
Yeni sporcular da ringe çıkıyor yapacaklarını bılmeyen
@ilkaysukurr Жыл бұрын
Sporcu ringe çıktığında kazanması gerektiğini hisseder hocam teknik olarak çok zayıf, galibeyetler gördük yada kütle olarak çok iyi olup da yenilgiler 🙏🏼
@muhsin513 Жыл бұрын
Hocam derin nefes alıp vererek köşesinde hafif ziplayarak
@antifight Жыл бұрын
Hımm zıplama 🤔
@bahadirrecep7949 Жыл бұрын
Round arasında en iyi dinlenme yöntemi kenarda bekleyen Nuri Baba nın yanına gidip sağlam bir şaplak yemektir (T-shirt im large olsun )🤓
@ahmetakpnar8725 Жыл бұрын
Benim sözlüğümde raunt arası dinlenmek diye bir şey yoktur hocam,ölünce dinlenirim.
@antifight Жыл бұрын
İnşallah ringdede sözlerin kadar icraat da yapıyorsundur
@yigithanegeirkek6191 Жыл бұрын
valla en iyi dinlenme şekli nedir bilmem ama ben gardı indirmeyip hafif tempo bodyle birbirimize bakarız 45 e kaçmalar yaparız ve yorulmayan yorulanı yoklar en iyisi mi bu bilmem ama benim için en iyisi
@antifight Жыл бұрын
Başarılar kardeşim sana
@iremrl Жыл бұрын
Bence sorunun cevabı aktif dinlenme ayakta kalıp hafiften yürüme
@antifight Жыл бұрын
Round arası ?
@iremrl Жыл бұрын
@@antifight round arası ise oturulur,eller enseye alınır,ayaklar kan dolaşımını düzenlemek için biraz kaldırılır,enseye ve göğüse canlandırmak için soğuk su dökülür,havluyla yellenir
@erdemsaldz35 Жыл бұрын
esnemek dinlenme sırasında en iyi dinlenme şeklidir hem kaslar daha çok açılır hemde vücut soğumaz
@antifight Жыл бұрын
Hım maç sırasında esnemek ??
@ardaonurme6128 Жыл бұрын
Raund Arasında dinlenmenin en iyi yolu burundan nefes alıp ağızdan vermek, enseye soğuk su ve ya buz yapmak, havluyla serinletmek.
@antifight Жыл бұрын
Duruş pozisyonuna nedir ?
@ardaonurme6128 Жыл бұрын
@@antifight soruyu tam anlayamadım hocam
@antifight Жыл бұрын
Round arasında dövüşcülerin en iyi dinlenme şekli nedir ?
@ardaonurme6128 Жыл бұрын
@@antifight hocam yazdım ya işte
@Oylesine361 11 ай бұрын
@@ardaonurme6128yani ayakta mi duracak yoksa oturacak mi anlaminda demis
@bilgesenturk9749 Жыл бұрын
Yürüyerek dinlenmek
@SNSAsviD 5 ай бұрын
kafayı yukarda tutup burundan nefes alıp ağızdan vermek (ayakta durarak)
@fehmiyldrm8718 Жыл бұрын
Hocam ayakta durup derin nefes alıp ermek bi de ensemize hafif su dökmek
@alcn1994 Жыл бұрын
hocam direk .gölge altına uzanmak :DASDASD
@antifight Жыл бұрын
Bak bu güzel fikir
@BeratSongur Жыл бұрын
Raunt aralarında vucüdü bi anda durdurmadan yürüyüs olabilir olduğumuz yerde hareket etme olabilir ama bi anda oturmak pek yararlı değil.
@antifight Жыл бұрын
Prof boksörler 12 round dövüşürken neren oturuyorlar
@BeratSongur Жыл бұрын
@@antifight tembeller hocam
@antifight Жыл бұрын
@@BeratSongur ha ha iyiydi bu
@antifight Жыл бұрын
Tembellikten 12 round dövüşüyorlar haklısın :)
@user-yb1xq3xd4i Жыл бұрын
1:17 asılan şahıs*, sanırım benim
@antifight Жыл бұрын
Avel demeyelım :) boy mu uzatmaya çalışıyorsun
@user-yb1xq3xd4i Жыл бұрын
@@antifight postür düzeltmeye çalışıyorum hocam bir de yeri değil belki ama boksa başlamak istiyorum bana bir yer tavsiye edebilir misiniz
@antifight Жыл бұрын
Poster düzenleme için trapez sırt omuz kaslarına önem ver . Boks için nasıl bir tavsiye istersin
@karakanat. Жыл бұрын
Bence round arasında en iyi dinlenme şekli hafif hafif yürümek bizim salonda hep oyke yapıyoruz asla oturma yada bir yerde sabit kalma yok bunada antrenorumuz çarşı turlama diyor jddbksj
@tarihselsiri Жыл бұрын
Hocam hayabusa gloves veya reyes cleto(ipli) hangi eldiveni önerirsiniz?
@antifight Жыл бұрын
Orjınal mı çakma mı :). Bu dedıklerın
@antifight Жыл бұрын
@@tarihselsiri Pakistan da üretilen çakma amerikada üretilen orjınal. Satanların çoğu çakma ama fıyatına göre iyi eldivenler
@tarihselsiri Жыл бұрын
@@antifight 2500 tl yazmış hayabusa olan hocam
@antifight Жыл бұрын
@@tarihselsiri o zaman doğru ürün :) Web sitesin den de teyit al, bazı hayabusa Reyes eldivenleri 500-750 tl ye görüyorum o fıyatlara ımkansız sitesinde o kadar değil
@antifight Жыл бұрын
@@tarihselsiri cletoreyesboxing.com/shop/ www.hayabusafight.com
@Berkay-qg3lb Жыл бұрын
raund arasında oturmamak göğüse buz tutmak derin nefes bunlar geliyor sadece aklıma :D
@antifight Жыл бұрын
Oturmamak mı ?
@Efe-qh5ib Жыл бұрын
Round aralarında ayakta durmak daha iyidir hocam hem hakemlerden + puan alırsınız hem nabız düşmez sizde o yüzden hiçbir sporcunuzu oturtup dinlendirmiyorsunuz
@antifight Жыл бұрын
Round arası Hakemlerden puan alınmaz .)
@alikemalengudar6570 Жыл бұрын
EN İYİSİ AKTİF DİNLENMEKTİR HOCAM KOL VE BACAKLARINI SALLAYIP YÜRÜYECEKSİN. BU VİDEOYU GEÇ GÖRDÜM AMA OLSUN EN AZINDAN KENDİ GÖRÜŞÜMÜ ORTAYA KOYUM DEDİM... 🙂
@antifight Жыл бұрын
Görüşünü koyduğun için teşekkür ederim. Geç kalınan bir durum yok
@alikemalengudar6570 Жыл бұрын
@@antifight Selam Abdülkadir hocam 3 yıldır sizi severek bıkmadan usanmadan izliyorum. Bende İzmir'de 6 aydır kik box yapıyorum tabi çok amatörüm yalan olmasın. Yeşil kemerdeyim. Türkiye kik box millî takım antrenörü İzmir'de il temsilcisi Metin Seyitoğlunun öğrenciyim. İz ring kik box salonuna gidiyorum. Antrenman aralarında nasıl dinleniyorsak o şekilde yorum yaptım. Koşuya henüz çıkmadık. Ama ileriki dönemlerde çıkacağımıza eminim. Saygılar hocam kendinize iyi bakın...
@antifight Жыл бұрын
Metin hocama çok selam söyle. İstediğin zaman yorum yap .)
@alikemalengudar6570 Жыл бұрын
@@antifight Aleyküm selam teşekkür ederim. 👍🙂
@alikemalengudar6570 Жыл бұрын
@@antifight Üstteki yazıda biraz eksik ve yanlış yazı vardı onu düzelttim. İnşallah İzmir'den Ankara'ya yolum düşerse takipçiniz olarak ziyaretinize gelmek istiyorum. Tabi sizin içinde bir sakıncası yoksa hacam.
@fuatzeyrek9992 Жыл бұрын
ben bu programı denedim ama öncesinde daha basit antremanlarla hazırlanmak lazım kondisyon yetmedi :D
@antifight Жыл бұрын
Tabikide bu antrenmanlardan önceki sürecin dili olsa da konuşsa :)
@ulavs Жыл бұрын
Ayakta derin bir şekilde burundan alıp ağızdan yavaşça vemeliyiz bence
@antifight Жыл бұрын
Derin nefes 👻👻
@ardaaydemir9758 Жыл бұрын
Hocam en iyi dinlenme geniş adımlarla nefes alıp verme
@antifight Жыл бұрын
Round aradı demiştim ama..
@sebahatkalkan948 Жыл бұрын
Herhangi bir yere oturup ensemizi soğuk suyla veya buza deydirmektir hocam
@antifight Жыл бұрын
İnstagram da @anti.fight adresine adresinizi ve bedenınızı atarmısınız
@efeness77 Жыл бұрын
ben genelde dans eder gibi ayaklarımı sallayarak dinleniyorum
@enesakgul3966 Жыл бұрын
Abi tm pizza yiyecem söz ya
@emreturan3454 Жыл бұрын
Otururken kendini hafif geriye vererek vücudu esnetip derin nefes alıp vermek
@bartugencer Жыл бұрын
Yanlış yüksek nabızdayken bir anda nabzı düşürürsen kalp krizi riski artar.yürüyerek dinlenmek daha iyi
@onuraker2614 Жыл бұрын
Antrenmanda koşerken falan yorulduysak biraz yürümek iyi gelirr
@slap3750 Жыл бұрын
Sizin görmiceniz şekilde yatmak
@muhammedokan2847 Жыл бұрын
Ayakta durmamız lazım çünkü oturursan daha çok nefesimi kesersin
@antifight Жыл бұрын
Nefes kesılırse nefes alamam ama
@oguzguzel8195 7 ай бұрын
Ayakta dinlenme hocam ayakta dururkende esneme yapilmasi lazim
@antifight 7 ай бұрын
Hımm gibi gibi
@ameleyiz9200 Жыл бұрын
Hocam aktif bir sekilde ayakta yavas yavas nefes alıp vermektir
@vuralcan9899 Жыл бұрын
ESNEMEK.
@ardacan3200 Жыл бұрын
Oturmadan kollar ipe asılı şekilde derin nefes alarak havlu yardımı ile nefeslendirerek dinlenmeliyiz.
@antifight Жыл бұрын
Keşke oturtsaydın :)
@ardacan3200 Жыл бұрын
@@antifight ah be :D
@gencsn2362 Жыл бұрын
Step də işləmək
@xendaba Жыл бұрын
Şurdan bi 200 yapıştıracan varyaaaa
@antifight Жыл бұрын
Sonra ver elini Bursa
@gorkemcoban4077 Жыл бұрын
hocam açma germe yaparak dinlenmek lazım ve derin nefes alıp yavaşca vermemiz lazım
@antifight Жыл бұрын
Açma germe 🤔
@gorkemcoban4077 Жыл бұрын
Hocam vücutta o sıra laktik asit biriktiğinden dağıtmak lazım
@gorkemcoban4077 Жыл бұрын
Hocam kazandım mı 😄
@gorkemcoban4077 Жыл бұрын
Ha siz round arası sordunuz ben koşudan sonra anladım pardon
@antifight Жыл бұрын
@@gorkemcoban4077 çok heyecanlısın :) sakin
@ahmet087wd 7 ай бұрын
abi seni severim yanlış anlama şu turuncuya birtane şort ver one
@justkagan4197 Жыл бұрын
En iyi dinlenme burunden derin nefes alma ağızdan yavaş verme
@antifight Жыл бұрын
Duruş pozisyonu nedir ?
@justkagan4197 Жыл бұрын
@@antifight kollar ring iplerne dayalı varsa sandalyede oturur vaziyette. Baş dern nefrs alırken yukarda verirken aşşağıda. Enseye ve eklemlere buz. 1 yudum içimlik su ve 1 yudum çalkalamak için su. Maçtan 1 hafta kadar öncesi bi buz banyosu ve yüksek rakımlarda kardiyo da maç içi performansı arttıracaktır hocam. Biraz uzun tuttum kusura bakmayın seviliyorsunuz.
@justkagan4197 Жыл бұрын
@@antifight dogru mudur hocam?
@burak436 Жыл бұрын
@@justkagan4197maçtan 1 hafta önce buz banyosu neden ben genelde banyoyu soğuk suyla yapıyorum disiplini sağlamada yardım ediyor ama buz banyosu ilk defa duydum
@judaianikii4585 Жыл бұрын
Round arasındaki en iyi dinlenme şekli ayakta dik durarak derin ve yavaş bir şekilde burundan nefes alıp ağızdan vermektir.
@antifight Жыл бұрын
Derin nefes alıp yavaş vermek. Nabzı düşürmeye yardımcı olan etkenlerden
@burak436 Жыл бұрын
@@antifighthocam cevabı biz bilmiyoruz siz söyleyinde en azından öğrenmiş olalım
@MasallarrDiyarii Жыл бұрын
Ayakda burundan nefes alip agzindan vererek dinlenmek
@antifight Жыл бұрын
Nabzı düşürmemiz için güzel bir egzersiz ama duruş pozisyonu için bir yöntem daha var
@burak436 Жыл бұрын
@@antifightnedir hocam
@TheMachbett Жыл бұрын
Hocam ben dinlenmeyle alakalı doğru cevabı zaten vermiştim önceden, şimdi sadece ödülüm kaldı 😁😁😁
@antifight Жыл бұрын
Müge Hanım tükkan sizin
@razeRx06 Жыл бұрын
Hocam sorunun cevabı elleri geriye atıp enseye su atmak havlu ile yellemek
@antifight Жыл бұрын
Yellemek derken
@poyrazz676 Жыл бұрын
@@antifightserinletmek için havluyu sallamak demiş hocam
Infinity Circus
Рет қаралды 6 МЛН
SAVAS Bireysel Savunma Akademisi / Naci Kesener
Рет қаралды 2,8 М.
KOŞUYA NASIL BAŞLANIR? KOŞUYA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN BASİT& ETKİLİ TAKTİKLER I MİLLİ ATLET PINAR SAKA
Decathlon Türkiye
Рет қаралды 172 М.
FreakFIghtASMR
Рет қаралды 11 МЛН
Action C Mini
Рет қаралды 135 МЛН