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Aprenda a técnica correta de Remo Indoor (Remo Seco)
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@thobiasdc6360 2 жыл бұрын
Perna, tronco e braço! Braço, tronco e perna!!! Me ajudou a coordenar os movimentos. Gratidão!!!!!!!!!!!!!
@RemoFitness 2 жыл бұрын
Maravilha Thobias! Valeu! 💪🏻💪🏻
@AdrianoDutraOficial Жыл бұрын
@@RemoFitness P-T-B
@kimlionardi7329 5 ай бұрын
Muito bom! Necessário! Na academia os que ficam lá como professores não sabem nem pra eles! Por isso que procurei esse vídeo!
@RemoFitness 5 ай бұрын
Isso mesmo. Poucos profissionais sabem a técnica correta. 😢
@MsDonaflor 8 ай бұрын
Hoje montei meu presente de Natal antecipado! Comprei o meu querido Acte E24. Apaixonada aqui! E desde que comecei a "brincar" estou repetindo como um mantra "perna, tronco e braço. Braço, tronco e perna". Vai dar tudo certo. Assim que eu me adaptar, vou entrar na plataforma!
@RemoFitness 8 ай бұрын
Uhuuu! Que legal!!! Será muito bem-vinda. 🥰🥰
@itsafira 4 ай бұрын
Que bom que achei esse vídeo... Acho q tava fazendo tudo errado kkkkkk já vou praticar amanhã mesmo 👏👏👏
@RemoFitness 4 ай бұрын
Ahahah. Que bom mesmo, ainda dá tempo de corrigir. 😉
@verbeniarosendo1234 2 жыл бұрын
Oi amei sua aula , tenho 71 anos e estou a um mês remano um esporte apaixonante!!! Obrigada ☺️
@RemoFitness 2 жыл бұрын
Oi Verbenia. Que bom saber disso. Muito obrigada pelo feedback. Boas remadas! Abraço.
@elzamariamiranda5222 Жыл бұрын
Qual aparelho de remo seco vc tem ?
@ricardoreganin Жыл бұрын
Pelo que existiu vendo, deixa o corpo perfeito.
@luisamfsa 11 ай бұрын
Comecei o remo hoje na academia e amei! Agora vou seguir o canal pra ir pegando as dicas e evoluir, muito obrigada!
@RemoFitness 11 ай бұрын
Que legal Luísa. Aqui no canal também temos vários treinos. E todo sábado um treino novo. 😉
@danimflor 2 ай бұрын
Eu também comecei o remo hoje na academia, muito porque queria um aeróbico de "braço" mais do que de "perna", e fiquei toda descoordenada com o movimento, por isso busquei um vídeo explicativo, e achei o seu, que é maravilhoso! Amanhã vou praticar do jeito que ensinou e vai dar super certo! Eu só fiquei com uma dúvida: a posição 2 (do tronco ao puxar) seria uma inclinação pra trás de quantos graus? Você falou em 11h e 13h, mas não entendi qual seria essa posição de 13h (o quanto devo inclinar o tronco pra trás para, então, vir com o braço puxando). Quanto eu devo reclinar? Se puder me responder, agradeço muito! Obrigada!
@katiaoliveira2453 9 ай бұрын
Ótima explicação!
@RemoFitness 9 ай бұрын
Obrigada! 🙏🏻🥰
@clda1000 Ай бұрын
Obrigada pela explicação ❤
@RemoFitness Ай бұрын
@@clda1000 de nada. ☺️
@katiamarques7185 Жыл бұрын
Conheci hoje pela primeira vez nos meus 53 anos um aparelho de remo indoor. Amei a experiência. Fiz 6 minutos, mas percebi assistindo o vídeo que fiz errado. Espero aprender e que seja bom pra treino aeróbico sem machucar, pois tive que parar de correr faz alguns anos devido artrose avançada em ambos os joelhos. Adorei suas dicas! Já corri te seguir no Instagram também. Muito obrigada!
@RemoFitness Жыл бұрын
Oi Katia! Que bom que nos encontrou e conseguiu corrigir. Se feito da maneira correta, ele é muito seguro porque não tem impacto. Se tiver alguma dúvida é só chamar. 😉
@katiamarques7185 Жыл бұрын
@@RemoFitness muito obrigada pela atenção. Gratidão.
@RemoFitness Жыл бұрын
@@katiamarques7185 🙏🏻🥰
@Max-iq4hj 4 ай бұрын
Muito bom. Simples e objetivo. Hoje fiz meu primeiro exercício de pirâmide. Puxado, mas foi muito bom. Agora aplicar na água as técnicas. Parabéns pelo vídeo.
@RemoFitness 4 ай бұрын
Show!! Muito obrigada!! ☺️
@519452 25 күн бұрын
Muito boas orientações! Fiquei na dúvida quanto à respiração, é "livre"?
@RemoFitness 25 күн бұрын
@@519452 obrigada!! Sobre a respiração, dê uma olhada nesse vídeo: kzfaq.infoPrIyg9vct8s?si=i5NlGFmUuux3dcn4
@liarigon2943 3 ай бұрын
Parabéns, amei a sua explicação
@RemoFitness 3 ай бұрын
Obrigada. ☺️
@edimarcorrea958 2 ай бұрын
Parabéns.. obrigado ❤
@RemoFitness 2 ай бұрын
🙏🏼🥰
@user-go6vb9vn2r 4 ай бұрын
A explicação é ótima e bastante ilustrativa para um movimento que parece ser sobretudo, técnico. Ainda assim, quando surge o momento em 3:56, é nítido que eu não tenho esse alongamento de isquiotibiais. Por isso, não imagino como realizarei aa remada. Me recordo de quando tentei realizar a posição de lótus. Consegui, mas houve permanência de 2 segundos e logo se desmanchou. Hehe.
@RemoFitness 4 ай бұрын
Com certeza o remo indoor exige uma boa mobilidade, mas isso você vai adquirindo com o tempo.
@VitorBarbosa 5 ай бұрын
Depois de uns anos sem treinar decidi regressar ao ginásio/academia! Antes gostava de remar mas nunca soube se estava a fazer a técnica correta. Agora no regresso depois de uns minutos no remo desisti :( No meu próximo treino vou lembrar esta técnica para ver se facilita :) Tenho como objetivo perder peso e melhorar o meu cardio
@RemoFitness 5 ай бұрын
Oi Vitor! Não desista. No início é um pouco difícil mas depois você pega o jeito. E vai te ajudar muito a perder peso. 😉
@VitorBarbosa 5 ай бұрын
@@RemoFitness Sim, eu vou me esforçar! Obrigada pelas palavras!
6 ай бұрын
Show Fabiana! Eu faço todo dia remo na academia com este mesmo aparelho e sigo à risca seu treinamento que fiz ano passado. Muito obrigado! Se passar por Joinville me chama para um café
@RemoFitness 6 ай бұрын
Oi João! Que ótimo!! Obrigada!! 🙏🏼🥰
@marcelobatistasouza3368 2 жыл бұрын
Estou começando a remar agora, já estou apaixonado pela modalidade, sinto que vou adota-la no meu cotidiano de atividades físicas. Obrigado, seus vídeos tem me ajudado muito 👋👋
@RemoFitness 2 жыл бұрын
Que ótimo Marcelo!! Qualquer dúvida é só mandar! Bons treinos!
@iphone-xc1pu 6 ай бұрын
Valeu!
@alangomes7840 7 ай бұрын
Grato pelas informações prestadas !
@RemoFitness 7 ай бұрын
De nada. 🙏🏻🥰
@lilianbagattoli5410 Жыл бұрын
Comecei esse exercício hoje na academia mas meu instrutor não ensinou tão bem assim, vou treinar assim como vc ensinou obrigada
@RemoFitness Жыл бұрын
De nada. 😉
@Marcelo-Pilot Ай бұрын
Oiiii eu quero começar, devo usar algum cinto para proteger o core? Tenho 60+ Obrigado, abraços.
@RemoFitness Ай бұрын
Oi Marcelo. Não é necessário usar nenhum cinto porque seu core vai fortalecendo a medida que vai treinando. Se você quiser, pode fazer exercícios de fortalecimento como complemento, como pranchas e abdominais.
@zinhoz747 10 ай бұрын
Fabiana, Parabéns pelo video !
@RemoFitness 10 ай бұрын
Muito obrigada! 🙏🏻🥰
@lelehbass 11 ай бұрын
Vim do tiktok… amanha ja vou remar kkk adorei mto
@RemoFitness 11 ай бұрын
Oba!! Me conta o que achou! 😉
@tiagotorres1489 5 ай бұрын
excelente !!
@RemoFitness 5 ай бұрын
💪🏻💪🏻
@favoritha Жыл бұрын
Eu estava fazendo completamente errado. Gratidão ❤
@RemoFitness Жыл бұрын
🙏🏻💪🏻🥰
@girlene__gi 10 ай бұрын
Excelente explicação ❤ Gratidão!!
@RemoFitness 10 ай бұрын
Obrigada! 🙏🏻🥰
@MrAdrianoralves 2 жыл бұрын
ótima dica, vou iniciar hoje.
@RemoFitness 2 жыл бұрын
Show Adriano! Bom treino! 💪🏻
@eduardolimadias9859 Жыл бұрын
Excelente explicação!!!
@RemoFitness Жыл бұрын
Obrigada! 🙏🏻🥰
@thainara3675 Жыл бұрын
Me apaixonei por esse aparelho na academia ☺️
@RemoFitness Жыл бұрын
É demais né. 🥰🥰🥰
@tremendao2972 Жыл бұрын
Oi Fabiana! eu tenho 57 anos e faço remo na academia de 2 a 3 vezes na semana em torno de 15 minutos porque faço também esteira, bicicleta ou elíptico. E tenho feito no peso 10...e para mim esta tudo bem. É muito para mim? amei seu video. Obrigada sonia
@RemoFitness Жыл бұрын
Oi Sonia Obrigada! Acredito que é muito pesado sim. Eu remo entre o 5 e o 6. O aparelho que você usa lá é o Concept2?
@tremendao2972 Жыл бұрын
@@RemoFitness acho que sim, pois é igual a esse do seu video. Mas, eu não sinto dificuldade em remar nesse peso. Pode me prejudicar, então?
@RemoFitness Жыл бұрын
@@tremendao2972 não, se você se sente bem, está bom. Até porque varia de máquina pra máquina, dependendo da limpeza da roda por dentro.
@Karen.sita.2 10 ай бұрын
❤amei!
@RemoFitness 10 ай бұрын
🙏🏻🥰🥰
@Marcelo-Pilot Ай бұрын
E você indica algum aparelho indoor para iniciar sem ser muito caro?
@RemoFitness Ай бұрын
Oi Marcelo. Tem alguns aparelhos bem em conta para iniciantes, como o Gallant, Acte Sport E30 e o Bonafit.
@tiagochavesyt 2 жыл бұрын
Sempre ótimas informações sobre remo! Obrigado!
@RemoFitness 2 жыл бұрын
Obrigada Tiago. 🙏🏻😉
@toquedealice3972 8 ай бұрын
Iwheo eu vou w eu não ser ntepy eumg
@almirjunior7332 Жыл бұрын
Muito massa, vlw pelo video 💜
@RemoFitness Жыл бұрын
Show! De nada! 😉
@mdouglassa 2 ай бұрын
top
@RemoFitness 2 ай бұрын
💪🏻🥰
@gustavopoa 2 жыл бұрын
Excelente vídeo, parabéns
@RemoFitness 2 жыл бұрын
Obrigada Gustavo! 🙏🏻💪🏻
@ruip72 Жыл бұрын
Faço muito remo , quase todos os dias no ginásio entre 15 a 30 min , domingo faço 60 minutos e uma coisa que me ajudou depois de uma lesão no joelho foi começar a fechar os joelhos na puxada , pergunto se isso prejudica a técnica ? Obg
@RemoFitness Жыл бұрын
Oi. O ideal é deixar os joelhos alinhados com as pontas dos pés, porque senão pode forçar o seu joelho e causar alguma lesão. Mas você isso porque sente dor?
@ruip72 Жыл бұрын
@@RemoFitness a lesão foi no remo e percebi que se juntar os joelhos consigo fazer mais força com menos esforço e assim proteger o joelho, mas ok , vou experimentar voltar a fazer correctamente, obrigado👍
@RemoFitness Жыл бұрын
@@ruip72 Entendi. Talvez precise fazer um fortalecimento. 👍🏻😉
@adrianafarias5685 2 жыл бұрын
Vou começar a fazer.🙊🙈🙉
@RemoFitness 2 жыл бұрын
Maravilha! Bom treino! 💪🏻
@1302milena Жыл бұрын
Maravilhoso...
@RemoFitness Жыл бұрын
Obrigada! 🥰
@pedrorodrigokreling9912 Жыл бұрын
Senhora, parabéns. Já remei muito na minha cidade no dois sem, até competi e ganhei algumas vezes, poderia indicar qual equipamento comprar.
@RemoFitness Жыл бұрын
Oi Pedro. O melhor equipamento é o Concept2, mas é bem caro. Tem alguns maus em conta como o da Rope e Rae. Depende muito de quanto você quer investir. 😉
@pedrorodrigokreling9912 Жыл бұрын
@@RemoFitness ok, vou ver, esse seu acho que está 14 mil. É muito para um equipamento caseiro. Mas agradeço.
@Antomar41 2 жыл бұрын
Olá, Fabiana. Parabéns e gratidão! Tenho dúvidas quanto a respiração na puxada e depois no retorno. Poderia esclarecer? Grato e Sucesso! Pois ele não ocorre por acaso.
@RemoFitness 2 жыл бұрын
Olá Antomar. Muito obrigada. Dê uma olhada nesse vídeo e veja se responde à sua pergunta: kzfaq.info/get/bejne/o6yWgs1y3Mmld5c.html
@MsDonaflor 10 ай бұрын
Amei o vídeo! Os detalhes do movimento correto, obrigada por isso!!! Estou procurando alguma opção para treinar em casa, pois depois que engordei muito por motivos diversos, não consegui me sentir a vontade de continuar frequentando a academia. Cidade pequena, muitos comentários inconvenientes que estavam me prejudicando mais do que ajudando. Mas gosto de atividades fisicas e preciso voltar a me exercitar, o corpo pede! Poderia me ajudar indicando uma opção de compra com uma boa relação custo x beneficio? Agradeço desde já! E novamente, parabéns!
@RemoFitness 9 ай бұрын
Oi querida! Claro! O remo indoor é ótimo e queima muitas calorias. Me diz em torno de quanto você quer investir e eu te dou algumas opções.
@MsDonaflor 9 ай бұрын
@@RemoFitnessque ótimo! Obrigada pela ajuda e por responder! Como nunca fiz remada, quero algo que seja para iniciantes mas que eu possa evoluir um pouco depois. Quem sabe um dia me empolgo tanto que compro um outro aparelho melhor, aquele a água parece maravilhoso, amo barulho de água. Mas por enquanto, não é possível, no momento, pensei em algo em torno de R$2.000 a R$4.000. Tenho 44 anos, Peso 93kg e meço 1,72, e meu esposo se empolgou e também quer usar, ele adorou a ideia depois que mostrei seus vídeos pra ele. Ele tem 47 anos, pesa 113kg e mede 1,81. Ele está sedentário a mais de 5 anos. Eu não sou sedentária, faço caminhadas regularmente, porém no verão, com as chuvas, fica difícil e acabo desanimando. Amo me exercitar, tem uma grande chance de eu me apaixonar por essa modalidade. Aguardo já pedindo desculpas o texto enorme. Agradeço imensamente! Prometo voltar aqui e contar dos resultados.
@RemoFitness 9 ай бұрын
@@MsDonaflor ahh, que ótimo! Tenho certeza que vai ser muito bom pra vocês!! Tem vários aparelhos legais por esse valor, como o Domyos 120, o Acte Sport E30 ou E31 e um pouco mais em conta, o WCT Fitness é o Podiumfit. Todos esses são muito bons pra começar. 😉
@MsDonaflor 9 ай бұрын
@@RemoFitness estava pensando no Domyos, vi que vc falou bem dele, porém estava pensando se valeria mais a pena investir no domyos 500 ou se o domyos 120 ja seria o suficiente para os objetivos, se com o domyos 120 eu teria que trocar de aparelho em breve caso fique leve, pq vi que o domyos 500 a roda é mais pesada, então talvez daria para usá-la por mais tempo adiante? O que vc acha? Ou por R$ 7.000 recomendaria outra opção? Desculpe me estender na dúvida. Agradeço desde já.
@RemoFitness 9 ай бұрын
@@MsDonaflor Ah, por esse valor vale mais a pena comprar um de resistência ao ar, como o da Rope Store, Rino Force ou Thanus. 😉
@rosanebraun Жыл бұрын
Oi Fabi, tenho dificuldade em entender o display do equipamento, não cheguei ainda a uma conclusão qual métrica que se refere ao vago . Seria interessante mostrar em algum vídeo o monitor do equipamento e mostrar o que significa cada métrica, estou iniciando agora e estou boiando 😄
@RemoFitness Жыл бұрын
Oi Rosane. O seu aparelho é Concept2? Já tem um vídeo aqui falando sobre isso: kzfaq.info/get/bejne/o5yfjMmBmrWRqY0.html
@rosanebraun Жыл бұрын
@@RemoFitness esse mesmo obrigada, ajudou muito.
@RemoFitness Жыл бұрын
@@rosanebraun show!!
@alexferreira2715 27 күн бұрын
Esse exercício ajuda a perder a barriga também?
@RemoFitness 27 күн бұрын
@@alexferreira2715 com certeza! 💪🏻
@alexferreira2715 23 күн бұрын
@@RemoFitness❤
@debora5047 Жыл бұрын
Olá,Fabiana! Qual a diferença do remo seco e o remo de água?
@RemoFitness Жыл бұрын
A diferença é na resistência. O remo seco é de resistência ao ar e o de água é com um tanque de água. Os dois dão bons, é uma questão de gosto mesmo. 😉
@priyosef1870 2 жыл бұрын
Olá gostei muito do seu vídeo! Eu Tenho tendinite patelar É aconselhável o remo?
@RemoFitness 2 жыл бұрын
Oi Pri. Obrigada. Não há problema algum em remar, mas é aconselhável testar pra ver ser seu joelho dói durante o movimento da remada. Se não doer, pode remar sem medo, da maneira correta. 😉
@FDF-vy6ri Жыл бұрын
Vou comprar um remo mas não posso gastar muito dinheiro. Pode me recomendar um aparelho barato e de qualidade?
@RemoFitness Жыл бұрын
Oi. Um dos mais baratos é o Remo Bonafit, é um aparelho para iniciantes e tem um bom custo-benefício.
@exportandonoseuabyoliveira7894 2 жыл бұрын
Boa noite, posso fazer musculação ABC e ainda fazer aparelho? Por exemplo, malhar pela manhã e fazer esse aparelho a tarde ou noite como um Cardio?
@RemoFitness 2 жыл бұрын
Bom dia. Com certeza. Os resultados são ainda melhores. 👍🏻😉
@Gabipopstar3 7 ай бұрын
Bom dia, qual o melhor equipamento para iniciantes ate 4,000?
@RemoFitness 7 ай бұрын
Bom dia! Tem o acte sport, bonafit e domyos 120.
@anawise24 10 ай бұрын
Tô fazendo na academia e tô amando mas não estico tanto o joelho assim. Evito ao máximo não estender tanto.
@RemoFitness 10 ай бұрын
Que bom que está gostando. Mas tem algum problema nos joelhos?
@anawise24 10 ай бұрын
@@RemoFitness Eu sou pesada/obesa. Então evito ao máximo qualquer tensão nos joelhos. Só por precaução mesmo. :)
@nayaravegan4383 7 ай бұрын
Oi, boa tarde! É necessário inclinar tanto assim para atrás? Eu não "deito" tanto e se tento, parece que vou cair rs Obrigada 😊
@RemoFitness 7 ай бұрын
Não precisa inclinar muito, mas pelo menos um pouco. 😉
@nayaravegan4383 7 ай бұрын
@@RemoFitness obrigada 🥰
@eduardoribeiro6150 Жыл бұрын
Olá! Quero começar a remar, qual aparelho Remador que você me recomenda? Uso residencial, não tenho muito dinheiro para investir!
@RemoFitness Жыл бұрын
Oi Eduardo, você pode começar com os aparelhos magnéticos como o Row2 movement, Bonafit ou Acte Sport. 😉
@eduardoribeiro6150 Жыл бұрын
@@RemoFitness muito obrigado! Vou pesquisar e comprar... conto com a sua ajuda para aprender os movimentos e desenferrugar o corpo.
@RemoFitness Жыл бұрын
@@eduardoribeiro6150 Show!! Pode contar comigo! ☺
@italomiranda5580 Жыл бұрын
Qual máquina você usou no vídeo?
@RemoFitness Жыл бұрын
Concept2
@clebermurilodasilva3392 Жыл бұрын
É normal doer a lombar logo após o exercício?
@RemoFitness Жыл бұрын
Se você está começando, pode ser que seja normal por estar fazendo um movimento diferente do que está acostumado. Também pode ser por algum erro técnico que esteja cometendo. Mas é importante ficar atento, se é só uma dor muscular ou algo mais sério.
@tallescaio1293 11 ай бұрын
Olá, quais as vantagens/desvantagens para o modelo com água?
@RemoFitness 11 ай бұрын
Oi. Na verdade é uma questão de gosto. Tem gente que prefere o de água pela estética do aparelho e por fazer menos barulho.
@tallescaio1293 11 ай бұрын
@@RemoFitness sabe se tem restrição para quem tem hérnia umbilical?
@RemoFitness 11 ай бұрын
@@tallescaio1293 talvez tenha porque é um exercício de resistência. Quando você faz força dói? Seria interessante falar com um médico.
@tallescaio1293 11 ай бұрын
@@RemoFitness não ela é pequena...sabe se o remo força essa região abdominal?
@RemoFitness 11 ай бұрын
@@tallescaio1293 faz sim, força bastante essa parte.
@fabioliveira7189 Жыл бұрын
Remo também seria um treino p o cardio?
@RemoFitness Жыл бұрын
Sem dúvida, um dos melhores. 💪🏻💪🏻
@luiscarloscandido1165 3 жыл бұрын
Eu estou viciado nesse ramo consigo ficar 50 minutos a uma hora 10.
@RemoFitness 3 жыл бұрын
Boa Luis!! 💪🏻💪🏻
@alessandrafernandesdeolive8919 2 жыл бұрын
Onde comprar tem como indicar , algum modelo loja no RJ?
@RemoFitness 2 жыл бұрын
É difícil uma loja física que tenha. Dê uma olhada na Decathlon. A maioria das pessoas compra online. O melhor aparelho é o Concept2, mas está meio caro. Tenho indicado muito o Acte Sport E24, que tem um bom custo-benefício.
@FelipeMiranda-fy5cc 4 ай бұрын
Essa marca de remo deve ser muito conceituada, pois vejo na maioria das academias.
@RemoFitness 4 ай бұрын
Isso mesmo, é a melhor, mas tem outras marcas muito boas.
@alexferreira1582 3 жыл бұрын
Remo indoor ajuda a ganhar massa muscular?
@RemoFitness 3 жыл бұрын
Oi Alex. Ele ajuda sim, porque fazemos trabalho de força também. Desde que seu objetivo não seja ficar muito musculoso como um halterofilista.
@alexferreira1582 3 жыл бұрын
@@RemoFitness não..minha ideia é ganhar uns quilos de massa..
@RemoFitness 3 жыл бұрын
@@alexferreira1582 é possível sim, focando no trabalho de força.
@alexferreira1582 3 жыл бұрын
@@RemoFitness vcs trabalham ou indicam pra alugar aparelho para uso caseiro?
@RemoFitness 3 жыл бұрын
@@alexferreira1582 depende de quanto você quer gastar. Existem aparelhos de 1.600 até 13.000. Na decathlon é no mercado livre você encontra.
@julliesette 8 ай бұрын
Minha nossa.. fiz tudo errado ontem 😅😅
@RemoFitness 8 ай бұрын
😂😂😂
@meiremagalhaesrr6003 Жыл бұрын
Sinto minhas celulites gritando, fritando
@RemoFitness Жыл бұрын
Ahahaha. Boa!! 💪🏻💪🏻💪🏻
@juteixeira3155 2 жыл бұрын
Outro profissional disse que tu faz errado ,
@RemoFitness 2 жыл бұрын
Eu remo há 25 anos e sou campeã mundial de remo. Quem será que está errado?
@juteixeira3155 2 жыл бұрын
@@RemoFitness creio que tú está certa ! 🙌
@RemoFitness 2 жыл бұрын
@@juteixeira3155 👍🏻😉
@ubiratanpassos6855 2 жыл бұрын
É mais fácil falar do que fazer kkkk
@RemoFitness 2 жыл бұрын
Ahahaha. Com certeza. No início é difícil, o movimento pode sair meio mecânico. Mas aos poucos você pega o jeito. 😅😉
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